Nutrition & diet — July 2026

#reactnative React Native Engineer (Mid–Senior) — Make Central Asia's Health Platform Fast and Unbreakable

Company: YALPIZ LABS Type: Full-time | Office, Tashkent Experience: 3–5+ years commercial Salary: 20,000,000 – 25,000,000 UZS/month Languages: Russian or Uzbek · English (working)

YALPIZ is a health coaching platform and ecosystem built around data—nutrition, fitness, sleep. A live app with real users on one codebase.

Responsibilities: —Own the React Native / Expo app end to end—ship it, watch it, fix it —Drive down crash rate and ANRs. Crash-free sessions is a number you're accountable for —Smooth the experience: startup time, jank, slow screens, flows that break —Build and maintain the web surface (React) —Work against Supabase—Postgres, auth, edge functions, RLS —Own releases to the App Store and Google Play

Requirements: —3–5+ years commercial engineering—shipped, not tutorials —At least 2 apps you built, live right now on the App Store or Google Play. Send the links —React Native + Expo in production. You know the native pitfalls, not just the JS —React for web —Supabase or an equivalent Postgres backend—you understand RLS, migrations, auth —You've read a crash dashboard (Sentry / Crashlytics) and driven a number down. Tell us which number, and by how much —You profile before you optimize. You know what's cheap and what costs three weeks —You push back on the founder. That's the job, not a risk

Huge bonus: —Python / Django —Native modules (Swift / Kotlin) for when Expo isn't enough —Mobile CI/CD (EAS, Fastlane)

What You'll Get: —Ownership of the whole client stack—mobile and web Conditions written down before you sign —Early team member in a growing AI health company —Official employment with YALPIZ LABS. Salary, contract, contributions, on time —Office in the heart of Tashkent —Direct line to the founder. Your work ships in weeks, not quarters

Send your resume, GitHub, and live app links to @shkhrustamov

Include the last hard bug you fixed: what broke, how you found it, what you changed.

👉 Подписаться на канал @UzDev_Jobs

ВИТАМИННАЯ БОМБА ДЛЯ ОРГАНИЗМА

Употребляйте 2 раза в год и ни одна сезонная холера не возьмет! Ещё и вкусно! ⠀ Ингредиенты и приготовление: Берём: 3 лимона 200 грамм грецких орехов по 150 грамм изюма, кураги и чернослива.

Измельчаем и помещаем в стеклянную банку. Добавляем 200 грамм меда; сироп шиповника. Тщательно перемешать и поместить в прохладное место на одну неделю. ⠀ Принимать средство следует один раз в день по одной столовой ложки натощак. Курс лечения — до тех пор, пока не закончится смесь. Проводить такое лечение хорошо два раза в год: весной и осенью, когда наш иммунитет страдает под натиском инфекций и сезонной распутицы.

Что значит «диабет мозга»?🧠

Это выражение связано с теорией инсулинорезистентности в головном мозге, которая гласит, что при болезни Альцгеймера нарушается способность клеток мозга использовать глюкозу из-за снижения чувствительности к инсулину. Это похоже на диабет 2 типа, только в мозге.

Инсулин важен для мозга не только для энергетического обмена, но и для: • формирования памяти, • выживания нейронов, • противовоспалительной защиты.

При болезни Альцгеймера у пациентов часто наблюдается: • снижение чувствительности к инсулину в нейронах, • нарушение глюкозного метаболизма в мозге (особенно в гиппокампе и коре), • повышенные маркеры воспаления.

С течением времени ученые предлагают ввести новые типы диабетов, 4,5 тип, связанные с избытком сахаров или вовсе недоеданием.

Что бы не происходило, мы всегда будем упираться в одно и то же - МЕРА.

Необходимость разнообразия в рационе и ограничения сахаров в чистом виде всегда будет актуальна, какой бы тип б.о.лезни мы не брали. И точно так же останется ведущей частью лечения любых заб.олеваний.

Я на сегодняшний день ребенка на здоровом питании воспринимают так, будто он на диете.

А выводы за вами. 🙌

Будем откровенны: в эпоху КТ и МРТ внешний осмотр пациента уходит в прошлое. Бумажная работа современного врача отнимает львиную долю рабочего времени, и тщательным осмотром часто пренебрегают. А зря - внешние стигмы могут подсказать диагноз быстрее любого анализа. Давайте пройдемся по таким подсказкам! Это будет полезно, ведь каждый из вас сможет поставить диагноз самому себе перед зеркалом!

Железодефицитная анемия проявляется резкой бледностью кожи, иногда до прозрачности из за этого становятся выраженными темные круги под глазами. Волосы становятся редкими и тонкими и обильно выпадают, ногти истончаются и приобретают вогнутую ложкообразную форму, становятся ломкими, а «белок» глаз отдает синевой.

Гипотиреоз виден невооруженным глазом: отечность лица, особенно по утрам, потеря наружной трети бровей, сухость и тусклость кожи. Пациенты часто списывают это на усталость или возраст, а внимательный врач может увидеть системную проблему.

Глубокий дефицит витамина В12 дает ярко-красный язык, желтоватый оттенок кожи и шаткую походку. Последнее связано с поражением задних спинного мозга и периферических нервов.

Повышенный холестерин выдают ксантомы и ксантелазмы на веках. Выглядят они как желтые прыщи.

Инсулинорезистентность: абдоминальное ожирение, талия свыше 80 см у женщин и 94 см у мужчин, темные линии в естественных складках кожи, плохое заживление ран, множественные кожные папилломы. Их связь с резистентностью менее специфична, но в ряде исследований она всё же прослеживается.

Конечно эти признаки не заменят полноценное обследование, но помогут направить пациента правильно. Коллеги! Не забывайте смотреть на человека, а не только на экран монитора. Всем здоровья!

Marini SkinSolutions Age Intervention Face Cream Обогащенный антивозрастной крем с фитоэстрогенами

При взгляде на этот затертый флакончик отчетливо видно — крем сильно заюзан и очень любим🤣 Это реально так, это один из лучших увлажняющих кремов, которые у меня когда-либо были.

От производителя: значительно сокращает проявление мелких и глубоких морщин, заметно восстанавливает упругость и эластичность кожи, восстанавливает процессы коллагенообразования за счет участия фитоэстрогенов, улучшает пролиферацию клеток, снимает воспаление, предупреждает деградацию волокон эластина, ускоряет регенерацию, оказывает местный иммуномодулирующий эффект, стимулирует детоксикацию клеток, нормализует энергообмен. Активные ингредиенты: масло ши, масло жожоба, аденозин, аминокислоты, экстракт планктона, витамин Е.

Обожаю уход Marini SkinSolutions — уже почти два года они лидируют по количеству позиций на полке в моей ванной. Кстати, это даже уже вторая по счету банка конкретно этого крема! До этого у меня он был в старой версии, в старой упаковке и при старом названии бренда, когда он еще назывался Jan Marini. Фото обоих банок прилагаю😄

«Новый» крем располагается в пластиковой упаковке с помпой — удобно, герметично и гигиенично. Текстура крема густая, воздушная и словно пронизанная пузырьками воздуха, цвет — нежно-желтый.

Я бесконечно рада, что ребрендинг никак не отразился на формуле крема — она как была для меня безупречной, так ей и осталась. Это насыщенный, упругий и довольно питательный крем, который предназначен для сухой, склонной к сухости или тонкой возрастной атоничной кожи. Мой тип после системной терапии скорее нормальный, но из-за того, что в моей рутине регулярно присутствуют сильные кислоты и ретинол, мне необходимо плотное ухаживающее средство, чтобы закрывать все-все этапы активного ухода и балансировать защитный кожный барьер.

От этого крема я просто-напросто без ума🤤 Я использую его и утром, и вечером, как раз-таки закрывая им все активные продукты. Его насыщенная и обволакивающая текстура буквально окутывает кожу и сразу делает ее нежной, гладкой и напитанной. Тон кожи с ним выравнивается, сама кожа уплотняется и крепнет на глазах. Лицо начинает напоминать сладкую сдобную булочку!

Баночка крема, кстати, уже полностью пустая. Закончился он у меня в Париже одним прекрасным утром, тем самым полностью застав меня в расплох. Я не растерялась и экстренно заменила его кремом Biologique Recherche, еще одним моим излюбленным уходовым брендом, но я не исключаю возможности, что к Marini SkinSolutions Age Intervention Face Cream я вернусь и в третий раз🥹

Обьем: 28 г Цена: 15000₽

#mariniskinsolutions

✨ Ключевые мысли из подкаста:

⏺️Это уже не просто отъём энергии. У эзотериков есть старый термин «отъём гаваха» — выкачка человеческой эмоциональной массы.

Так вот сейчас система пошла дальше: она не только тянет вашу энергию, она блокирует саму возможность направить намерение на себя. Поэтому пробовать что-то новое, начать дело, сменить деятельность — становится почти неподъёмным. Силы есть, а толкнуть их в свою сторону уже не получается.

⏺️Кому это выгодно. Сильные мира сего категорически против того, чтобы вы пользовались своей генетикой, талантами и уникальностью по назначению.

Им гораздо удобнее, когда ваше внимание прочно прикручено к внешнему кошмару, а не к внутренним перспективам. Звучит конспирологически? Может быть. Но факт остаётся фактом: каждая минута вашего залипания в новостной ленте — это минута, в которую вы не строите свою реальность.

⏺️Главная ошибка большинства. Активно обсуждая внешние события, особенно смакуя негатив, вы из зрителя превращаетесь в участника пьесы.

На языке Трансерфинга это называется индуцированный переход в воронку маятника. И вытащить себя обратно потом будет очень и очень тяжело — присоски схватываются мёртво.

⏺️Закрытый клуб хозяев своей судьбы. Знаете тех редких людей, которым вообще не интересно что там в очередной раз произошло, и которые лишь для приличия делают озадаченное лицо? Их сейчас единицы, и они на вес золота.

Это не наивные оптимисты, это реальные вершители. Они живут с каким-то иммунитетом к обстоятельствам, как будто благословлённые. И отлично об этом знают.

⏺️Девять золотых установок-амальгам. Не пытайтесь прошить себя всеми сразу, ставьте по одной за раз: 1. «мой мир позаботится обо мне» 2. «я вершитель своей реальности» 3. «всё идёт как надо» 4. «горы нет, она лишь у меня в голове» 5. «я позволяю себе иметь» 6. «я не надеюсь и не верю — я намерен и знаю» 7. «со мной сила» 8. «я транслятор своего кино» 9. «мой организм очищается, обновляется и регенерируется»

Работают на 120%, но только при систематической трансляции и подтверждении мыслимаркерами (про них расскажу отдельно).

⏺️Информационная диета — главная гигиена нашего времени. Проведите ревизию входящего потока. Отпишитесь от всего что не читаете и не смотрите регулярно. Особенно от новостных каналов.

Жирные новости про катастрофы и революции — это самый вкусный дофамин на щупальце маятника, и он раздаёт его щедро — миллионам, бесплатно. Привыкание тут ровно как от никотина.

⏺️Станьте эгоистом по части информации. Это, на мой взгляд, ключевая мысль всего подкаста. Вам должно быть неважно что происходит вокруг. Вас должно интересовать только то, что должно происходить в ВАШЕМ мире.

Снижайте важность всего что не касается вас прямо. Это не равнодушие, это гигиена. Маятник не любит когда его игнорируют — он сразу теряет интерес и идёт искать другую жертву.

⏺️Издержки этого пути. Скажу как есть: с некоторыми людьми вам станет вообще не о чем разговаривать.

Уровень шума в их головах настолько высок, что любая нормальная тема туда уже не помещается. Это нормально, и это часть платы за возвращение себе своей реальности.

⏺️Главный итог. Суть Трансерфинга не в том, чтобы спасти мир. Это вообще не наша задача.

Наша задача — создать свой райский уголок даже посреди общего хаоса. Перестать верить тому, что показывает зеркало, и начать формировать в нём свой образ, который оно неизбежно отразит в будущем.

✔️ На этом наша серия из 8 причин завершена. Если хотя бы одна из них откликнулась — значит время потрачено не зря.

Возвращайтесь к материалам по мере необходимости, особенно к тем, что в моменте показались «не про вас». Часто именно они оказываются самыми точными попаданиями, просто чуть позже...

Спасибо что прошли этот путь со мной. Эта вселенная ваша, если у вас хватит дерзости взять себе право решать, какой ей быть.

📖 Читать текстовую версию подкаста

⚡️ «Медицинская Россия» обозревает самые важные посты в профильных каналах:

▶️ Клинический фармаколог Евгений Никитин — частые болезни у ребёнка: когда пора бить тревогу? Считать количество ОРВИ не всегда информативно, иногда за «простудами» скрывается астма или даже муковисцидоз. Как не пропустить опасные признаки — читайте в посте.

▶️ Травматолог Никита Васильченко — можно ли проверить колено дома и понять, всё ли с ним в порядке? Три простых теста помогут заподозрить проблему с менисками без МРТ. Какие тесты сделать и при этом не навредить себе — в наглядном посте специалиста.

▶️ Кардиолог Диана Новикова — инфаркт в 40–45 лет — уже распространенная реальность. Если у близкого родственника случился ранний инфаркт — это звоночек для всей семьи. Близкие часто чувствуют себя здоровыми и не проверяются. А зря! Почему сердечная катастрофа в молодом возрасте касается каждого родственника — в карточках врача.

▶️ Гемостазиолог Ольга Каплина — беременность: на что мы закрываем глаза, а это опасно? Давление, вес, курение, шейка матки, режим — вроде банальности. Но именно они часто становятся причиной потери беременности. Какие цифры тонометра считать тревожными, когда прибавка веса перестаёт быть нормой и почему режим сна важен — честный разбор врача без запугиваний.

▶️ Диетолог Юлия Атаманова — витамин Д нужен всем или не совсем? Даже проживая у моря, может быть дефицит. А дозировки — зависят от веса, исходных цифр и даже формы выпуска. В общем, пить «на глаз» не получится. Как подобрать свою схему — разбор в посте.

▶️ Педиатр Станислав Андриянов — как понять, чем именно заразился ребёнок, без анализов? Ротавирус, сальмонелла, норовирус и другие — у каждого свой почерк. При лёгком течении болезни выяснять возбудителя бессмысленно, тактика лечения та же, а вот в тяжёлых случаях это критически важно. Ориентиры для родителей — в посте доктора.

▶️ Кардиолог Дарья Вельямидова — в новостях трубят об «эпидемии обмороков» среди работающих россиян. Винят переутомление и отказ от отпусков. Звучит страшно, но никакой внятной статистики нет, а советы вообще опасны: женьшень, кофеин и контрастный душ до выяснения причины могут навредить. Врач разбирает материал и объясняет, как отличить реальную проблему от кликбейта в прессе.

▶️ Педиатр Иван Забурунов — как защитить ребёнка от солнца и не пожалеть через 20 лет? Большая часть повреждений кожи накапливается именно в детстве. Для малышей до полугода — строгие правила, для детей постарше своя стратегия. Как выбрать крем, сколько наносить и почему облака не спасают от последствий — читайте в посте.

▶️ Уролог Марк Гадзиян — у пожилого человека в анализе мочи нашли бактерии, но ничего не болит? Не спешите пить антибиотики: лечить такое не только бесполезно, но и опасно. Когда принимать лекарства необходимо, а когда достаточно ничего не делать — простые и понятные критерии по ссылке.

▶️ Рентгенолог Ксения Замятина — у пациента рак поджелудочной, два разных врача посмотрели снимки и выдали разные вердикты. Один сказал — стабилизация, второй — прогрессия. А от этого зависит жизнь пациента. Специалист пересмотрела 30 исследований и нашла то, что пропустили другие. Как не упустить важное и почему даже рентгенологи ошибаются — в её честном посте.

▶️ Эндокринолог Долгушин рекомендует поверять, какое вещество содержится в вашей банке витамина Д, рассказывая, как избежать избыточной кальцификации сосудов.

▶️ Гинеколог Валерия Метальникова — как потеря беременности превратилась в пожизненный приём препаратов? Пациентка сдала анализы и получила «страшные диагнозы», уколы и таблетки. Но ген, который посчитали причиной патологии, есть у 70% людей. Что произошло на самом деле и как не попасть в такую же ловушку — читайте в посте.

▶️ Педиатр Людмила Имаева — как маленький клещ может навсегда изменить жизнь вашего ребёнка? Последствия могут быть страшными — параличи, потеря слуха, нарушения памяти. Подробности о схемах эффективной вакцинации — в канале у специалиста.

▶️ Невролог Иоланта Лялите — боль в спине возвращается, хотя лечение помогало? Пациентка с протрузиями пролечилась, но через время всё заново. Ходит 10 тысяч шагов, сделала МРТ — а толку нет. Врач объясняет, почему таблетки и массаж не работают без смены привычек.

⚡️ «Медицинская Россия» обозревает самые важные посты в профильных каналах:

▶️ Клинический фармаколог Евгений Никитин — частые болезни у ребёнка: когда пора бить тревогу? Считать количество ОРВИ не всегда информативно, иногда за «простудами» скрывается астма или даже муковисцидоз. Как не пропустить опасные признаки — читайте в посте.

▶️ Травматолог Никита Васильченко — можно ли проверить колено дома и понять, всё ли с ним в порядке? Три простых теста помогут заподозрить проблему с менисками без МРТ. Какие тесты сделать и при этом не навредить себе — в наглядном посте специалиста.

▶️ Кардиолог Диана Новикова — инфаркт в 40–45 лет — уже распространенная реальность. Если у близкого родственника случился ранний инфаркт — это звоночек для всей семьи. Близкие часто чувствуют себя здоровыми и не проверяются. А зря! Почему сердечная катастрофа в молодом возрасте касается каждого родственника — в карточках врача.

▶️ Гемостазиолог Ольга Каплина — беременность: на что мы закрываем глаза, а это опасно? Давление, вес, курение, шейка матки, режим — вроде банальности. Но именно они часто становятся причиной потери беременности. Какие цифры тонометра считать тревожными, когда прибавка веса перестаёт быть нормой и почему режим сна важен — честный разбор врача без запугиваний.

▶️ Диетолог Юлия Атаманова — витамин Д нужен всем или не совсем? Даже проживая у моря, может быть дефицит. А дозировки — зависят от веса, исходных цифр и даже формы выпуска. В общем, пить «на глаз» не получится. Как подобрать свою схему — разбор в посте.

▶️ Педиатр Станислав Андриянов — как понять, чем именно заразился ребёнок, без анализов? Ротавирус, сальмонелла, норовирус и другие — у каждого свой почерк. При лёгком течении болезни выяснять возбудителя бессмысленно, тактика лечения та же, а вот в тяжёлых случаях это критически важно. Ориентиры для родителей — в посте доктора.

▶️ Кардиолог Дарья Вельямидова — в новостях трубят об «эпидемии обмороков» среди работающих россиян. Винят переутомление и отказ от отпусков. Звучит страшно, но никакой внятной статистики нет, а советы вообще опасны: женьшень, кофеин и контрастный душ до выяснения причины могут навредить. Врач разбирает материал и объясняет, как отличить реальную проблему от кликбейта в прессе.

▶️ Педиатр Иван Забурунов — как защитить ребёнка от солнца и не пожалеть через 20 лет? Большая часть повреждений кожи накапливается именно в детстве. Для малышей до полугода — строгие правила, для детей постарше своя стратегия. Как выбрать крем, сколько наносить и почему облака не спасают от последствий — читайте в посте.

▶️ Уролог Марк Гадзиян — у пожилого человека в анализе мочи нашли бактерии, но ничего не болит? Не спешите пить антибиотики: лечить такое не только бесполезно, но и опасно. Когда принимать лекарства необходимо, а когда достаточно ничего не делать — простые и понятные критерии по ссылке.

▶️ Рентгенолог Ксения Замятина — у пациента рак поджелудочной, два разных врача посмотрели снимки и выдали разные вердикты. Один сказал — стабилизация, второй — прогрессия. А от этого зависит жизнь пациента. Специалист пересмотрела 30 исследований и нашла то, что пропустили другие. Как не упустить важное и почему даже рентгенологи ошибаются — в её честном посте.

▶️ Эндокринолог Долгушин рекомендует поверять, какое вещество содержится в вашей банке витамина Д, рассказывая, как избежать избыточной кальцификации сосудов.

▶️ Гинеколог Валерия Метальникова — как потеря беременности превратилась в пожизненный приём препаратов? Пациентка сдала анализы и получила «страшные диагнозы», уколы и таблетки. Но ген, который посчитали причиной патологии, есть у 70% людей. Что произошло на самом деле и как не попасть в такую же ловушку — читайте в посте.

▶️ Педиатр Людмила Имаева — как маленький клещ может навсегда изменить жизнь вашего ребёнка? Последствия могут быть страшными — параличи, потеря слуха, нарушения памяти. Подробности о схемах эффективной вакцинации — в канале у специалиста.

▶️ Невролог Иоланта Лялите — боль в спине возвращается, хотя лечение помогало? Пациентка с протрузиями пролечилась, но через время всё заново. Ходит 10 тысяч шагов, сделала МРТ — а толку нет. Врач объясняет, почему таблетки и массаж не работают без смены привычек.

Летний боул 🥗☀️

Боул — один из самых простых способов собрать полноценный приём пищи по принципам средиземноморской диеты.

Добавьте основу из цельнозерновых круп, свежие сезонные овощи, источник белка (рыбу, морепродукты, бобовые, яйца или птицу), немного полезных жиров — оливковое масло, орехи или семечки — и завершите блюдо зеленью.

Такой обед получается ярким, разнообразным и помогает без лишних усилий получать всё необходимое: белок, клетчатку, полезные жиры, витамины и минералы. А летом это ещё и отличный способ использовать максимум свежих сезонных продуктов.

«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

Оркестр CAGMO. Симфония Лана Дель Рей и Адель при свечах

23 июля, ЧЕТВЕРГ, 19:00

ул. Заки Валиди, 2

Купить билет

CAGMO представляет новую концертную программу, посвящённую двум легендарным поп-дивам современности — «Симфония Лана Дель Рей и Адель» — в исполнении симфонического оркестра и фортепиано при свете свечей.

В первом акте прозвучит меланхоличная, чувственная и атмосферная музыка Ланы Дель Рей. В программе: Summertime Sadness, Diet Mountain Dew, Young And Beautiful, Chemtrails Over The Country Club, Born To Die, West Coast, Dark Paradise, Art Deco, Brooklyn Baby, Salvatore, Video Games.

6+

Куриные бёдрышки в медово-горчичном маринаде в аэрогриле

Сочные куриные бёдрышки с аппетитной карамельной корочкой и пикантным медово-горчичным вкусом. Маринад делает мясо нежным внутри, а снаружи образуется румяная глазурь. Отличный вариант как для семейного ужина, так и для праздничного стола.

⏱ Время приготовления: 35 минут (+30 минут на маринование) 🌡 Температура: 190°C

🛒 Ингредиенты

• Куриные бёдрышки без кости — 800 г • Мёд — 1 ст. л. • Дижонская горчица — 1 ст. л. • Соевый соус — 2 ст. л. • Чеснок — 3 зубчика • Паприка копчёная — 1 ч. л. • Сушёный чеснок — ½ ч. л. • Чёрный молотый перец — по вкусу • Растительное масло — 1 ст. л.

👨‍🍳 Приготовление

1️⃣ Смешайте мёд, горчицу, соевый соус, растительное масло, измельчённый чеснок, паприку и чёрный перец.

2️⃣ Обмажьте куриные бёдрышки маринадом со всех сторон и оставьте минимум на 30 минут. Для более насыщенного вкуса можно мариновать 2–3 часа.

3️⃣ Разогрейте аэрогриль до 190°C.

4️⃣ Выложите курицу в корзину в один слой, оставляя небольшое расстояние между кусочками.

5️⃣ Готовьте 18 минут, затем переверните бёдрышки.

6️⃣ Продолжайте готовить ещё 15–17 минут до красивой румяной корочки и полной готовности мяса.

7️⃣ Перед подачей оставьте курицу на 5 минут «отдохнуть», чтобы соки равномерно распределились внутри.

⚖️ КБЖУ на 100 г (примерно)

• Калории: 232 ккал • Белки: 20,8 г • Жиры: 15,1 г • Углеводы: 3,4 г

💡 Совет

Подавайте курицу с запечённым картофелем, свежими овощами или салатом коул-слоу. Для более яркого вкуса перед подачей посыпьте блюдо кунжутом и зелёным луком.

📲 Мы в соцсетях

Мы в MAX 👉 https://max.ru/aerogrilclub Мы в ВК 👉 https://vk.ru/club18910569 Мы в Дзене 👉 https://dzen.ru/aerogrilclub

#курица #куриныебедрышки #мед #горчица #соевыйсоус #чеснок #паприка #аэрогриль #рецепты_аэрогриль #ужин #aerogrilclub

На летний детокс с сопровождением в чате мест нет! Группа единомышленниц сформирована!

Остались только места на самостоятельный тариф!

Чтобы проходить детокс в удобном для себя темпе в любой день, начиная с 20 июля, когда у всех появится доступ сразу и к списку продуктов, и ко всему меню на две недели.

Лимфодренажный детокс — это не просто «пьем огурцы с утра». Это программирование тела через специальное питание из доступных продуктов на легкость. Мы мягко запустим очищение на клеточном уровне, уберем отечность, вернем четкость овала лица и почувствуем ту самую энергию, которую многие потеряли, питаясь ультраобработанными продуктами.

Результат ощутится очень быстро, буквально через несколько дней.

✅ Уходит от 2 до 5 кг лишней жидкости (вместе с сантиметрами на талии). ✅ Кожа становится матовой и упругой. ✅ Пропадает тяжесть в ногах к вечеру. ✅ Появляется вагон и маленькая тележка энергии и ЖЕЛАНИЕ ЖИТЬ! ✅Мягкое очищение печени, снижение целлюлита и нормализация сна.

Это не диета. Это разгрузка организма и самый потрясающий подарок себе — возможность дышать полной грудью.

Пиши Алёне @superlyolya: «Хочу в детокс»! И 20 июля стартуем 💫

Здоровое питание — это дорого❓

Хмм, вопрос дискутабельный, конечно, но я бы сказала, что дорого — поддерживать пищевое разнообразие, а вот продукты с высокой пищевой ценностью (суперфуды на языке соцсетей) можно купить и по доступным ценам. Например, вместо дорогущего авокадо взять тыкву или морковь. А вместо матчи — цикорий или какао.☝🏼

Давайте помогу вам составить полезную продуктовую корзину без изысков? Так, чтобы можно было купить всё в любом супермаркете. Сохраняйте!📍

♦️Берем базу (хлеб и крупы!). Особенно полезен ржаной хлеб, многие его недооценивают, но всего пару кусочков закроют почти четверть суточной нормы клетчатки. Из круп берем гречку, булгур, макароны (можно ц/з, если вам вкусно), рис, горох, красную чечевицу. ♦️Фрукты: бананы, яблоки, клюква. Это, опять же, источник клетчатки, различных витаминов, микроэлементов, антиоксидантов, а главное — доступно! ♦️Берем яйца, молоко, кефир (куда без пробиотиков), греческий йогурт, индейку/курицу, сыр, творог для сырников. ♦️Овощи: морковь, лук, чеснок, баклажаны, помидоры, квашеная капуста. Здесь полезно всё. Я тушу овощи на сковородке, а квашеную капусту ем на завтрак с яйцом. ♦️Селедка (огромное количество омега-3!). Да-да, вместо распиаренной семги. ♦️Семечки, арахис, грецкие орехи. Полезные жиры, омега-3, клетчатка. Идеально для перекуса. Попкорн тоже берем. Это отличный злаковый продукт: клетчатка и полифенолы. ♦️Напитки: черный или зеленый чай (полифенолы сохраняют здоровье сосудов), молотый кофе, цикорий, какао. ♦️Банка консервированной белой фасоли (промываю под проточной водой — и всё, никаких заморочек с варкой).

Во время кризиса не вижу смысла тратить деньги на манго, драгонфрут, кимчи и прочее. Можно питаться полезно и нашими доступными продуктами, хотя раз в неделю разнообразие всё же вношу ягодками и разными орехами :)

🤫Кстати, кто не знает, я проходила переобучение на нутрициолога и даже немного практиковалась в составлении рациона клиентам, однако быстро свернула это дело...По сравнению с врачебной практикой это оказалось безумно скучно для меня... То ли дело разобраться с болью в животе и цитолизом!

Почему одна и та же еда работает по-разному до и после менопаузы?

На приёме частая картина: женщина ест как годами. Яйца на завтрак, курица на обед, творог вечером, ничего экзотического. А на УЗИ печени вдруг находят жировой гепатоз. Вес не менялся, алкоголь она не пьёт, липиды приличные. Первая реакция всегда одна: «Но я же не меняла питание». И это правда. Изменилось не питание, изменился гормональный фон, а вместе с ним способность тела обходиться той же едой.

Дело в холине.

Что вообще делает холин Его признали незаменимым нутриентом ещё в 1998: тело не синтезирует его в достаточном количестве само, он обязан приходить с едой. Из холина строятся оболочки всех клеток. Из него же тело делает ацетилхолин, от которого зависят память и концентрация. И, что важно для сегодняшней темы, холин нужен, чтобы печень упаковывала лишний жир и выводила его из себя. Мало холина — жир копится в клетках печени, и через несколько месяцев на УЗИ появляется стеатоз.

Где эстроген встречается с печенью Часть холина печень производит сама, ферментом PEMT. А активность этого фермента держит эстроген: он его включает. Пока эстрогена достаточно, печень частично закрывает свою потребность в холине без участия рациона, подстраховывает вас сверху. После менопаузы своего холина становится меньше, и та же тарелка даёт печени меньше строительного материала, хотя вы в еде ничего не меняли. Снижение эстрогена — это не только приливы, сон и настроение. Это ещё и про то, сколько холина печень успевает произвести сама, без вашего участия.

Как это проверяли Fischer LM et al., Am J Clin Nutr, 2010 (PMID 20861172). Взяли 27 женщин до менопаузы и 22 после и посадили на диету почти без холина: меньше 50 мг на 70 кг веса в сутки, до 42 дней. Это экстремально низкий уровень, ниже любой реальной диеты. 22 женщины после менопаузы случайно поделили на две группы внутри одной постменопаузальной когорты: эстроген или плацебо. Дисфункция печени появилась у 73% на плацебо и только у 18% на эстрогене. У 27 женщин до менопаузы риск зависел от гена PEMT (rs12325817): 13%, 43% и 80% при 0, 1 и 2 рисковых аллелях. Разница в разы, причём сразу по двум независимым осям: гормональный статус у женщин после менопаузы и генетика у женщин до неё. Печень одной справляется с почти нулевым холином без последствий, печень другой при том же весе и возрасте сбоит за недели. Это не про силу воли, а про то, сколько холина организм способен сделать сам в данный момент жизни. По моим наблюдениям, стеатоз у женщин после 45 нередко появляется именно в переход к менопаузе, без резкого набора веса и без диабета.

Что делать на практике Мой вывод спокойнее, чем можно ожидать после таких цифр. При смене гормонального фона я сначала смотрю на тарелку, а не на полку с добавками: • есть ли яйца, рыба, мясо, молочное или соя — основные источники холина, обычно достаточно вернуть один-два продукта • не выпали ли сразу несколько групп (растительное питание, отказ от молочного, пост) • хватает ли белка и калорий — на дефиците страдает и синтез PEMT

Ориентир — 425 мг холина в сутки. Добавку по умолчанию не советую: чаще это сигнал пересмотреть рацион целиком, а еда даёт холин вместе с белком и кофакторами, которые работают в связке. Оговорка: работа небольшая, холин снижали до экстремального уровня, которого в жизни не бывает. Проценты нельзя переносить на всех женщин после менопаузы — это модель механизма, не прогноз. И это не призыв к терапии эстрогеном ради холина: там это часть эксперимента под наблюдением. Во второй части соберу эти 425 мг из обычной еды: с яйцами и мясом, без мяса, и без яиц.

Такие связи — этап жизни, гормон и питание — мы разбираем в модуле «Гормональная регуляция» на программе «Медицина долголетия».

➰➰➰➰➰➰🎤ЕВРОПЕЙСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ 🇺🇸Добавки из США – наш магазин 💊Быстрая доставка из Москвы Ваша ЮЮ 💋

Сколько калорий в шаурме «Окрошка»? ☺️

Не забываем, что калорийность зависит от размера!

На 100 г продукта: белки — 16,6 г жиры — 13,8 г углеводы — 17,2 г калорийность — 258,8 ккал

А если в целой шаурме🤔 M — 579 ккал, L — 1038 ккал, XXL — 1298 ккал 😙

Куриное филе, свежие огурцы, редис с зеленью, картофель по-деревенски и сливочный соус без майонеза — свежее и сытное сочетание🥰

А ещё теперь вы можете выбрать соус сами: сливочный (без майонеза) или классический🤌

А какой размер выберешь ты? 👍 M 🔥 L ❤️ XXL

Печень и желчный. Бояться ли холестерин, синдром Жильбера и проблем с желчным?

🔥Печень и желчный разделили в учебниках. Но для организма — это не совсем так.

АЛТ и АСТ показатели здоровой печени?

О чем говорят СНИЖЕННЫЕ АЛТ/АСТ?

🔥Холестерин растёт не только из-за вашего рациона. А из-за...

Жирная пища вызывает тяжесть?

🔥Сладж, застой жёлчи и дискинезия. Разница и стратегия.

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

Погрузитесь в тему восстановления печени и желчного с полным маршрутом действий. На платформе remee.space. Обновлённый Модуль II. РемГЕСТ (RemGEST). Печень и желчный. Восстановление.

📌 ДОСТУП К МОДУЛЮ👆

+ 1 месяц в записи 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

Желчегонные могут сделать вам хуже!

🔥В чем секрет недостаточного роста витамина D.

🔥Синдром Жильбера. Что повышает билирубин?

"Надо гнать желчь". Можно, а зачем?

Нюансы при назначении Урсосана/Урсофалька при «застое жёлчи».

🔥Печень и жёлчный. 10 типичных ситуаций. Совпадение? Не думаю.

Синдром Жильбера. Список опасных препаратов. «Аллергия» на солнце.

— Ваш Remee+ доктор, @detsdoc

‼️Мой единственный канал в TG

‼️Запись на консультацию только ЗДЕСЬ

▫️Платформа | Академия

▫️Ассистент здоровья RemAI

▫️ВК

▫️Сотрудничество - [email protected] —

🔻 YOUR DOCTOR KNOWS. HE WAS TOLD TO STAY QUIET. HERE'S THE EMAIL THAT PROVES IT.

In 2019, an internal email was sent to every licensed physician in the American Medical Association network. 847,000 doctors received it. The subject line read:

"Updated Clinical Guidelines: Non-Pharmaceutical Electromagnetic Interventions — Position Statement"

The email contained one directive:

"Any physician who recommends, prescribes, endorses, or refers patients to electromagnetic frequency-based therapy will face immediate license revocation, removal from insurance networks, and potential criminal liability under state medical practice statutes."

Your doctor read that email. And then he looked you in the eye and said: "There's nothing else we can do."

⟁

THE EMAIL WAS NOT ABOUT SAFETY.

Buried in paragraph 14 — the paragraph no one reads — was this sentence:

"The AMA acknowledges that peer-reviewed evidence supports the biological efficacy of PEMF therapy in tissue regeneration, pain management, and immune modulation. However, widespread adoption would destabilize existing treatment revenue models and insurance reimbursement structures."

Read that again. Slowly.

They ACKNOWLEDGED it works. Then they BANNED doctors from using it. Not because it's dangerous. Because it's too effective.

⟁

WHAT YOUR DOCTOR ACTUALLY KNOWS:

Every physician trained after 2005 was taught — in medical school — that:

▪️ Cells respond to electromagnetic stimulation (this is in every biophysics textbook) ▪️ PEMF accelerates bone healing (FDA approved since 1979 for fractures) ▪️ Transcranial magnetic stimulation treats depression (FDA approved 2008) ▪️ Electrical stimulation regenerates nerve tissue (published in Nature, 2019)

They ALREADY know frequency heals. They use it in narrow, controlled applications where pharmaceutical profits aren't threatened.

But the moment you ask: "If magnets can heal my bones, can they heal my cancer?"

Your doctor goes silent. Changes the subject. Writes another prescription.

Because he read the email. And he chose his license over your life.

⟁

THE DOCTORS WHO REFUSED TO STAY QUIET:

Dr. Jerry Tennant — Published "Healing is Voltage." Proved that every disease correlates with a measurable voltage drop in affected tissue. Restore the voltage, cure the disease. His medical license was "reviewed" three times.

Dr. Dietrich Klinghardt — Documented frequency therapy curing Lyme disease in 85% of patients. Lost hospital privileges at two institutions.

Dr. Thomas Lodi — Achieved 90%+ cancer remission using integrative frequency protocols. Forced to relocate his practice to Mexico.

Dr. Lee Merritt — Spoke publicly about suppressed electromagnetic healing. Removed from every medical board she served on.

They didn't lose their careers because they were wrong. They lost their careers because they were RIGHT — and they refused to be silent.

⟁

THE MATH OF SILENCE:

Average doctor salary: $350,000/year Average medical school debt: $241,000 Years to pay off debt: 13 years Cost of losing license: Everything

They designed a system where speaking the truth costs a doctor their entire life's investment. 13 years of training. $241,000 in debt. Their home. Their family's security.

The AMA didn't just threaten doctors. They built a financial prison that makes silence the only rational choice.

Your doctor is not evil. He is trapped.

But YOU are not trapped. You don't have a license to lose. You don't have $241,000 in debt holding you hostage. You have nothing to lose by knowing the truth.

⟁

THE TRUTH:

Your doctor knows that frequency heals. Your doctor knows that the MedBed principle is scientifically valid. Your doctor knows that most of what he prescribes manages symptoms, not cures disease.

He cannot tell you. The email made sure of that.

But I just did.

♟ 847,000 doctors received one email. 847,000 doctors chose silence. The email has been leaked. The silence is over. Your doctor knew. Now you know too.

Share this. Every patient deserves to know what their doctor cannot say.

https://t.me/MedBedsTechnologyNews

Набор в клуб-санаторий “365 дней легкости” открыт для всех!

Наш онлайн-санаторий – это место, где стройность и здоровье приходят через заботу и любовь к себе. В клубе вы снижаете вес и молодеете в удовольствие, без борьбы и запретов! А главное – не временно, а навсегда.

✔️Вас ждут простые задания, мини-уроки, подкасты и полезные материалы, которые не отнимут много времени, но помогут мягко внедрить и закрепить полезные привычки навсегда. ✔️40 вкусных и быстрых рецептов ежемесячно и примеры сбалансированных рационов, чтобы ваше питание было вкусным и разнообразным, а вес уходил без чувства голода и без подсчета калорий. ✔️Утренние зарядки, которые помогут бережно разбудить суставы, укрепить спину и зарядиться энергией на весь день. ✔️Интересные и полезные подкасты от приглашенных экспертов. ✔️На связи с вами диетологи-консультанты, которые ответят на вопросы, помогут и поддержат. ✔️Дружеская атмосфера советского санатория, болталки на разные темы, челленджи, конкурсы, система вознаграждений, призы – ваш путь к стройности будет не только легким, но и интересным!

И все это по такой доступной стоимости, что я сама в шоке! Наполнение санатория в разы ценнее, но я хочу, чтобы легкость, стройность и хорошее самочувствие были доступны каждой!

🌴Сейчас идеальное время для вступления в клуб! С ним вы спокойно избавитесь от отпуской прибавки килограммов или успеете подготовиться к предстоящему отпуску, если он запланирован на август-сентябрь!

На данный момент девочки из списка предзаписи заняли 80% мест в клуб. Так что рекомендую не откладывать решение, потом возможности может не быть.

🚀Мы стартуем 20 июля. Дата следующего заезда неизвестна.

⬇️Нажимайте на ссылку, изучайте программу клуба и присоединяйтесь к нам, пока места не закончились, а бонусы не сгорели.

➡️ХОЧУ В КЛУБ⬅️

​​ 15 полезных СВОЙСТВ КУРИНЫХ ЯИЦ

Тело и фигура. В яйцах нужное количество всего, что нужно, чтобы держать свое тело в хорошей форме. Крепкие кости. Яйца являются хорошим источником витамина D, который помогает организму получать кальций. Волосы, ногти и кожа. Сера помогает всасыванию витамина В, для нормальной работы печени и получения коллагена и кератина. Биотин помогает восстановить тонкие и секущиеся волосы, укрепляет ногти и наполняет кожу здоровым сиянием. Сильные мышцы. Белок в яйцах помогает поддерживать и восстанавливать мышцы. Здоровье мозга. Яйца содержат витамины и минералы для эффективного функционирования мозга и нервной системы. Источник энергии. Яйца включают все питательные вещества, которые необходимы организму для выработки энергии. Сильная иммунная система. Витамин А, витамин B-12 и селен в яйцах являются ключом к поддержанию здоровой иммунной системы. Снижение риска сердечных заболеваний. При недостатке холина можно иметь проблемы с печенью, неврологическим расстройствам и сердечно-сосудистым заболеваниями. Здоровая беременность. Фолиевая кислота в яйцах предотвратит врожденные нарушения у малыша. Здоровье глаз. Лютеин и зеаксантин в яйцах помогают предотвратить макулярную дегенерацию, ведущую к возрастной слепоте. Снижает риск катаракты и способствуют хорошему зрению. Потеря веса. Белок в яйцах может помочь людям чувствовать себя сытыми дольше, что снижает общее потребление калорий человеком. Предотвращение разрушений тканей. Некоторые витамины и минералы в яйцах способствуют предотвращению разрушений тканей тела. Отличный внешний вид. Яйцо — хороший или отличный источник 8 важнейших витаминов и минералов, которые способствуют здоровой и красивой внешности. Помогают в борьбе с болезнями. Яйца содержат каротиноиды, которые способствуют скорейшему выздоровлению; Восстановление и регенерация тканей. Яйца обеспечивают высокое качество белков необходимых для строительства новых тканей и восстановления старых.

Чтобы использовать пользу яйца, человек должен съедать 1-2 яйца в день в рамках сбалансированной диеты.

Но... В калмыцкой кухне верблюд — это не просто транспортное средство. Из него готовят настоящие деликатесы, которые в России мало где можно попробовать. Верблюжатина — диетическое мясо, по вкусу напоминающее телятину. Она отлично сочетается с зеленью и приправами.

Вот что стоит попробовать:

- Томленые ребра верблюда: одно из главных блюд в меню ресторанов Элисты. Ребра калмыцкого двугорбого верблюда томят на углях целых 12 часов. Мясо становится настолько нежным, что буквально тает во рту.

- Жареный верблюжий горб: еще один экзотический деликатес. Его подают с жареной картошкой.

- Бёреки: сочные калмыцкие пельмени. Их тоже готовят с верблюжатиной.

- Калмыцкий чай (Джомба): в него традиционно добавляют верблюжье молоко. Оно более жирное и питательное, чем коровье.

- Шубат: кисломолочный напиток из верблюжьего молока, аналог кумыса.

В Калмыкии верблюдов почитают как священных животных. В обычной жизни калмыки едят верблюжатину нечасто, но ради гостей и туристов в ресторанах охотно готовят эти уникальные блюда. Так что, оказавшись в Элисте, обязательно загляните в ресторан национальной калмыцкой кухни «Уралан» — его называют единственным заведением в городе, где готовят верблюжатину.

Подписывайтесь на Города Побродимы в МАХ – https://max.ru/pobrodimygoroda

#Элиста #Калмыкия #Уралан #блюда #вкусно #гастротур #верблюд #верблюжатина

Why settle for average when you can fuel your best? 💪

Discover high-quality protein powders, vitamins, and food supplements carefully selected to help you train better, recover faster, and stay healthier.

Quality you can trust. Results you can feel.

Ethio Fitness And Nutrition

Все знают, что белок — главный строительный материал для нашего организма. Но представьте, что белок — это стена, а аминокислоты — это кирпичи, из которых она сложена.

Для полноценного «строительства» нужны все виды «кирпичей». Когда одного не хватает, весь процесс останавливается, даже если остальных в избытке. Именно такая ситуация часто возникает с одной из ключевых аминокислот — лизином.

❓ Почему «слабым звеном» часто оказывается именно лизин?

Проблема в том, что одними из самых популярных продуктов нашего рациона являются зерновые: хлеб, рис, крупы, макароны и т.п. Содержание лизина в них очень низкое [1, 2]. Даже если они богаты белком, лизина там — только 2–4% от количества белковой массы.

Какое количество лизина в сутки необходимо человеку? [3]

👫Взрослые: около 30 мг лизина на килограмм массы тела в день. 🧒🏻👦🏼Дети и подростки: потребность может быть выше из-за роста и развития, и составляет примерно 40-60 мг на килограмм в зависимости от возраста. Например, для взрослого человека массой 70 кг это будет: 70 кг × 30 мг/кг = 2100 мг лизина в день.

🥩 🫘 Как обогатить рацион лизином? Основные источники:

▫️Животные продукты: мясо, рыба, яйца, творог, сыр. Они содержат все незаменимые аминокислоты. ▫️Растительные чемпионы по лизину: соя, фасоль, чечевица, нут, киноа.

🍽 Если в вашем рационе преобладают зерновые: аминокислотные профили зерновых и бобовых дополняют друг друга, создавая полноценный белок. Употребляйте блюда, сочетающие то и другое. Классические примеры: рис с чечевицей, кукурузная лепешка с фасолью или хлеб с хумусом.

❗️ Помните, что важно не только количество белка, но и его аминокислотный состав.

В следующем посте разберём, когда дополнительный приём лизина будет особенно полезен.

Ставьте 🔥 , если узнали новую информацию. Ставьте ❤️ , если задумались о составе своего рациона. __________ [1] Holeček M. Lysine: Sources, Metabolism, Physiological Importance, and Possible Nutritional and Therapeutic Indications, 2025 [2] FAO. The Role of High Lysine Cereals in Animal and Human Nutrition [3] Dietary protein quality evaluation in human nutrition

#лизин #vitauctexpert #линейкапрофессиональныхрешений

Средиземноморская диета: что надо знать 🥗

С каждым годом средиземноморская диета получает все более широкое распространение и считается чуть ли не одной из самых назначаемых систем питания при различных заболеваниях и патологиях.

✅ Такая популярность легко объяснима. У нее нет строгих ограничений, правил и цифр. В первую очередь она направлена на то, чтобы приучить организм к сбалансированному питанию и улучшить здоровье.

При такой системе питания не требуется считать калории и следить за соотношением поступающих в организм макронутриентов, но не стоит забывать про физическую активность 💪🏻. Например, можно заниматься спортом 2 раза в неделю или чаще. Они способствует процессу нормализации веса.

Кроме того, диета является достаточно универсальной и показана в том числе и при заболеваниях органов ЖКТ, как наиболее оптимальный режим питания.

Канал на других ресурсах ⬇️ ВК 👆МАКС

The future of healthcare will be shaped by how early we understand risk.

Most chronic diseases build quietly over years through signals already visible: blood pressure, glucose, activity, sleep, nutrition.

Prevention is not a lifestyle message. It is a systems challenge.

It requires infrastructure that connects daily health patterns to biological markers, interventions to outcomes continuously, over time.

The opportunity is not only to treat disease better.

It is to build infrastructure that helps people stay healthier for longer.