Nutrition & diet — July 2026

😱 70 КУНДА –70 КИЛОГА ОЗДИМ🔥

Ортиқча вазндан қутулиш энди муаммо эмас. Ҳеч қандай чекловларсиз, қисқа вақт ичида кўз кўриб қулоқ эшитмаган натижага эришдим.

❗️ЛИПОСАКЦИЯ ВА ДИЕТАЛАРНИ ВАҚТИ ЎТДИ, МАНА ТАБИИЙ УСУЛ:👇👇👇 https://tabobat.org/gaunttea/?r=4 https://tabobat.org/gaunttea/?r=4

🚨 Админлар 12 соатда ўчириб юборишади, улгуриб қолинг!

✔️ Olimp Sport Nutrition Creatina monohydrate em Pó 550 g (5901330026461)

💪 Creatina monohidratada micronizada em pó – 550 g – aumenta a energia muscular e reduz a degradação proteica durante treinos intensos – sem sabor, mistura-se fácil em qualquer bebida.

🔗 Abrir Desconto: https://link.amazon/B0erlxEjx

💶 Desconto Direto 💰 Preço: 18,89€

🇵🇹 Amazon – Envio Prime

🔔 Mínimo Registado: 17,70€ (22/8/25) (c/ Subscreva e Poupe)

⚡️ Adiciona todos os canais: https://t.me/addlist/e2iXwSPJwHE5NWI8

ميد جلوبال مُعلِّم تغيير السلوك الاجتماعي (سوريا - حلب - تل الحجر) https://reliefweb.int/job/4223724/social-behavior-change-educator-sbc-syria-aleppo-tal-elhajar

ميد جلوبال أخصائي تغذية (سوريا - حلب - مركز تل الحجر الصحي الأولي) https://reliefweb.int/job/4223694/nutritionist-syria-aleppo-tal-elhajar-phc

ميد جلوبال عامل صحة مجتمعية (سوريا - حلب - مركز الرعاية الصحية الأولية في تل الحجر) https://reliefweb.int/job/4223693/community-health-worker-chw-syria-aleppo-tal-elhajar-phc

للمزيد من فرص العمل والدورات التدريبية والمناقصات تابعونا على تلغرام : https://t.me/wazafne175 وبإمكانكم متابعة قناتنا على واتساب : https://whatsapp.com/channel/0029VaBZ63W1yT294EIjjP0d

Waterdrop® Microenergy Ciliegia - 36 waterdrop cubetti per acqua - 90mg di Caffeina naturale e Vitamina - Zero Zuccheri e poche Calorie - Alternativa a Energy Drink - acqua aromatizzata alla ciliegia

PREZZO: 22,55€ al posto di 45,80€

LINK: 👉 Acquista qui su Amazon

💪 Хотите сбросить вес - сначала просто нормализуйте сон 💪

Недавно учёные провели эксперимент: одни люди спали нормально, а другие - всего на 1,5 часа меньше нормы 😴. Спустя 6 недель группа с недосыпом набрала лишний вес, хотя рацион и активности у всех были одинаковыми. 😐

Всё просто: хронический недосып ломает метаболизм, и организм начинает панически запасать калории. 😨

Так что сегодня - никаких соцсетей до ночи. Ложимся вовремя! 💤

❤️ — Пошёл спать прямо сейчас

🔥 — Ещё 5 минут и точно всё

Ссылка на наше приложение 🛒

StudGPT 🤖

Диплом на полку, ноутбук в руки 🎓

Когда я забрала свой диплом об очном высшем образовании, первая мысль была: «И это всё?». Университет дал мне базу и классные воспоминания, но сколько же там было воды, скучных лекций в 8 утра и теории, которая устарела еще в прошлом веке. Только после выпуска я по-настоящему получила наслаждение от дистанционного обучения. Это же чистый дофамин! Сама выбираешь время, лекторы говорят только по делу, никакой бюрократии, а лекцию можно слушать хоть в пижаме с маской на лице. Мой личный топ курсов, которые я уже успела пройти и которые реально мне помогли:

💄 Бьюти (шугаринг и массаж) – моя главная палочка-выручалочка. Эти навыки кормили меня в студенческие годы, дали финансовую свободу и классных клиентов. 🌌 Астрология – чистое самопознание. Помогла разложить по полочкам свои сильные стороны и понять, куда двигаться дальше. 🧸 Детская психология — база, которую, мне кажется, нужно преподавать еще в школе, чтобы понимать себя и детей. 🇬🇧 Английский язык – тут без комментариев, это свобода в путешествиях и доступ к любому контенту.

Мне не хочется останавливаться на этом. Сейчас я раздумываю над тремя совершенно разными направлениями:

Идея 1: Нейросети и ИИ. Хочу приручить искусственный интеллект! Научиться генерировать нереальные эстетичные картинки и монтировать видео с помощью нейросетей. Идея 2: Дизайн интерьеров. Чтобы создавать эстетику вокруг себя, разбираться в стилях, мебели и, конечно, красиво обустроить свое жилье. Идея 3: Нутрициология и здоровые привычки. Хочу досконально разобраться в уходе за организмом изнутри: витамины, питание, чистая кожа и много энергии.

Как вы относитесь к онлайн-курсам? Что проходили из последнего? И какое направление из моих трех вы бы выбрали? 😍

Хронический поверхностный гастрит: самый популярный диагноз, которого не существует

Сделайте прямо сейчас одну вещь. Откройте своё заключение гастроскопии и найдите там слова «хронический поверхностный гастрит». Нашли?

Я почти уверена, что да. Эта формулировка стоит в заключениях у каждого второго моего пациента.

А теперь главное. Такого диагноза в современной доказательной медицине не существует.

Не в смысле «у вас всё хорошо». И не в смысле «эндоскопист плохой врач». А в том смысле, что эти слова в заключении не означают установленную болезнь. Сейчас объясню, откуда они берутся и что на самом деле значат.

Что видит эндоскопист во время гастроскопии? Картинку. Слизистая выглядит покрасневшей, отёчной, неоднородной. И он честно это описывает, как умеет и как принято в его клинике: «поверхностный гастрит», «катаральный гастрит», «гастродуоденит», «гиперемия слизистой».

Проблема в том, что гастрит это диагноз про воспаление ткани. А воспаление невозможно увидеть глазами через камеру. Вообще. Покрасневшая слизистая может быть без воспаления, а бледная и «спокойная» с воспалением. Единственный способ узнать, что происходит в ткани, это биопсия: взять маленькие фрагменты слизистой и изучить под микроскопом.

Нет биопсии, нет диагноза «гастрит». Есть только описание картинки.

И «поверхностный гастрит» тут не одинок. Вот целая семья формулировок, которые до сих пор кочуют по заключениям, но как самостоятельные диагнозы в современной гастроэнтерологии не используются: хронический катаральный гастрит, диффузный гастрит, хронический гастродуоденит, гиперацидный гастрит, геморрагический гастрит, субатрофический гастрит, гиперпластический гастрит.

Если вам поставили такой «диагноз» только по картинке ЭГДС, без биопсии, это не установленное заболевание. Это повод перепроверить.

Теперь о том, почему это вообще важно, а не просто спор о словах.

Во-первых, из-за слова «гастрит» в заключении людям годами лечат желудок, который в лечении не нуждается: обволакивающие, «защита слизистой», строгие диеты. А настоящая причина симптомов, если они есть, остаётся неразобранной. Напомню то, о чём писала раньше: гастрит и вовсе не болит, у слизистой желудка нет болевых рецепторов. Так что боль и жжение это отдельная история, которую словом «гастрит» не объяснить.

Во-вторых, работает и обратная сторона. Пока в заключении красуется пустышка, настоящий гастрит, который действительно требует внимания, хеликобактерный, атрофический, аутоиммунный, может оставаться непойманным. Потому что для него нужна биопсия, а её не взяли: зачем, диагноз же «и так виден».

Что должно быть, чтобы диагноз «гастрит» был настоящим? Биопсия с гистологическим исследованием. И проверка на Helicobacter pylori валидным методом. Вот два кита, на которых стоит диагностика. Всё остальное, включая впечатления от цвета слизистой, это не диагноз.

И важная оговорка. Если вам уже назначено лечение, не отменяйте его самостоятельно после этого поста. Возьмите своё заключение, этот текст и обсудите с врачом, на чём основан ваш диагноз. Нормальный врач такому вопросу только обрадуется.

Хотите разобраться, что на самом деле написано в вашем заключении?

Приходите на мой бесплатный вебинар «Всё про гастриты и другие проблемы с желудком». Я буду разбирать реальные заключения участников: что там описание картинки, что пустышка, а что действительно требует внимания. Возможно, среди разобранных окажется и ваше.

🗓 5 августа в 19:00 мск, прямой эфир

🎁 Сразу после регистрации пришлю памятку «Как читать заключение гастроскопии»: словарь терминов из протокола ЭГДС и полный список диагнозов-пустышек. Сможете проверить своё заключение ещё до эфира.

👉 Зарегистрироваться бесплатно: doctorlopatina.ru

Раньше информацию было сложно найти. Наши мамы мало слышали о детоксе, массаж делали когда сильно болит, а слово «протокол» ассоциировалось с ГАИ Потом появился интернет, соц сети и информационный бум.

А сейчас уже мы чувствуем усталость от потока советов и моря информации, которая льется на нас, как водопад каждый день.

Сотни, противоречащих друг другу рекомендации: • пей воду с лимоном • не пей - это опасно/бесполезно • делай вакуум • не делай - он вредный, качай пресс • прыгай / не прыгай • ешь мясо / не ешь…

В какой-то момент ловишь себя на мысли: «Стоп. А МНЕ ТО ЧТО ДЕЛАТЬ?»

И вот в этом - главная загвоздка. Сегодня ценность не в том, чтобы знать больше. А в том, чтобы уметь отфильтровывать и выбирать то, что работает и безопасно.

Это одна из причин, почему появилась программа «Детокс: стройность и омоложение»  как система, в которой всё выверено.

На курсе мы работаем комплексно через: • легкие, но эффективные тренировки • питание (меню с десятками рецептов и вариантами на выбор) • 4 протокола очищения лимфы (разработаны совместно с врачом anti-age медицины!) • детокс-процедуры для кожи, ЖКТ, печени

➕ Вы можете всегда задать вопрос в групповом чате врачу ЛФК и врачу диетологу

https://fitsbaby.online/detox

🦴 ТЫ ПЬЁШЬ КОЛЛАГЕН БАНКАМИ, НО СУСТАВЫ ВСЁ РАВНО СКРИПЯТ ⁉️ КАК КОРМИТЬ КОСТИ И ХРЯЩИ НА ПП 👇🏻

Кости и хрящи — это живая ткань, которая обновляется каждый день. И если не давать ей нужные нутриенты, никакие добавки не спасут.

🧪 ЧТО НУЖНО КОСТЯМ И СУСТАВАМ (И ПОЧЕМУ КОЛЛАГЕНА МАЛО) Коллаген — это каркас. Но без «цемента» и «защиты» он не работает. Нужны: 🥩 Белок — строительный материал для коллагена. 🦴 Кальций + Витамин D + Витамин K2 — трио, которое строит костную ткань. D помогает усвоить кальций, K2 направляет его в кости, а не в сосуды. 🐟 Омега-3 — смазка для суставов, гасит воспаление. 🧅 Сера — ключевой элемент хрящей и связок. 🥬 Витамин С — без него коллаген не синтезируется.

🥑 ТОП-5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ КОСТЕЙ И СУСТАВОВ (СОХРАНЯЙ):

1. КОСТНЫЙ БУЛЬОН И ХОЛОДЕЦ (КОЛЛАГЕН + ГЛЮКОЗАМИН) Содержит гидролизованный коллаген, желатин и минералы. Это готовый стройматериал для хрящей. Варите бульон из говяжьих или куриных костей 6-8 часов. ✅ 1 чашка в день — и суставы скажут спасибо.

2. ЖИРНАЯ РЫБА (ОМЕГА-3 + ВИТАМИН D) Сёмга, скумбрия, сардины. Омега-3 смазывает суставы, снижает воспаление. Витамин D помогает усвоить кальций. ✅ 2-3 раза в неделю по 150 г.

3. ТВЁРДЫЕ СЫРЫ И КУНЖУТ (КАЛЬЦИЙ + K2) Пармезан, чеддер, кунжут — рекордсмены по кальцию. Сыры также содержат витамин K2, который направляет кальций в кости. ✅ 10-15 г сыра или 1 ст.л. кунжута в день.

4. КРЕСТОЦВЕТНЫЕ (БРОККОЛИ, ЦВЕТНАЯ КАПУСТА) + ЛУК И ЧЕСНОК Содержат серу, которая строит хрящи и связки. Плюс витамин С для синтеза коллагена. ✅ Ежедневно, лучше в слегка приготовленном виде.

5. ЯЙЦА (ЖЕЛТОК!) — ВИТАМИН D + ХОЛИН Желток содержит витамин D и холин, который участвует в строительстве костной ткани. ✅ 1-2 яйца в день.

💡 ЛАЙФХАК: Добавьте в рацион витамин С (лимон, перец, зелень) вместе с продуктами, богатыми коллагеном (бульон, холодец) — тогда коллаген будет синтезироваться максимально эффективно.

ИТОГ: Хватит пить добавки бездумно! Накормите кости и суставы правильной едой — и они отблагодарят вас подвижностью и отсутствием боли.

Вопрос: какой продукт из этого списка вы готовы добавить в рацион уже сегодня? Делитесь! 👇🦴💚

🌟 کیوی؛ میوه‌ای کوچک با فیبر و ویتامین C فراوان

⬅️ کیوی علاوه بر ویتامین C، منبع خوبی از فیبر غذایی نیز هست و می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی متنوع و متعادل باشد.مصرف میوه‌های متنوع در طول هفته، راهی ساده برای دریافت مواد مغذی گوناگون است.رنگ‌های بیشتر در بشقاب، یعنی تنوع بیشتر در تغذیه.

🌐 www.hsph.harvard.edu/nutritionsource #تغذیه_سالم #کیوی #میوه #ویتامینC #رژیم_غذایی

😘 @Khanoom_Doctoor

​ВЕСЕННЯЯ МОРКОВКА ПО-ДОМАШНЕМУ

Весной как правило мы начинаем выгребать все последние запасы из своих закромов подвалов погребов… И так мы обнаружили в погребе большое количество моркови. Долго она уже не пролежит жалко будет если испортится и я решила сделать любимый салат нашей семьи Корейскую морковь ни один праздник в нашей семье не обходится без этой закуски теперь поедим и в будни.

Закуска получается очень вкусной морковь сочная пряная остренькая. Специи и уксус можно регулировать по своему вкусу пробуя морковь в процессе приготовления.

Количество порций: 10 Время приготовления: 4 ч. Калорийность: Низкокалорийный Калорий в одной порции: 85 ккал

🍅Ингредиенты: морковь — 600 гр (крупная крепкая сочная) соль — неполная чайная ложка сахар — неполная чайная ложка перец черный — 2 гр (чуть меньше половины ч. л.) перец красный — 1/4 ч. л. уксус — 20-30 гр (6%) кориандр молотый — 1 ч. л. масло растительное — 60 мл лук — 1 шт. чеснок — 3-4 крупных зубчика

🥫Приготовление: 1. Морковь натереть на специальной терке для корейской моркови. Добавить соль сахар помять хорошо перемешать выдержать 20 мин. 2. Добавить перец залить уксусом перемешать выдержать 20 мин. 3. Добавить кориандр. 4. Мелко нарезать лук и поджарить в масле до золотистого цвета. 5. Через сито (не пластиковое) процедить горячее масло в морковь удаляя лук (по вкусу можно и немного лука добавить в салат). 6. Мелко нарезать чеснок (я протерла на мелкой терочке). Добавить в морковь хорошо перемешать. 7. Плотно уложить морковь в баночку закрыть крышкой и поставить в холодильник на несколько часов.

МЫ В МАХ 🔥 подписаться

Гинекологи разрушили главную женскую отмазку всех времён и заявили, что секс — это лучшее обезболивающее.

Врачи поясняют, что интим работает как мощный естественный анестетик и на ура гасит чувствительность к боли. В первую очередь поебака помогает от мигреней и жестких менструальных спазмов. В качестве бонуса — крепкий сон, ноль тревоги, отличное настроение и сброшенные калории.

Так что культовое «у меня сегодня болит голова» теперь официально работает в обратную сторону, девчата 😇

Anua тканевая маска для лица Маска содержит высокую концентрацию витамина C и экстракт зеленого лимона, которые осветляют пигментные пятна и следы постакне. Цена:1800р упаковка Цена:190р штучно

Теперь официально: в чужой тарелке еда вкуснее! 😄

Наверное, у всех так бывало: муж\жена\ребенок заказывает себе что-то, себе это решаешь не брать, а потом рука так и тянется к чужой тарелке. Почему-то еда, которую «стащили», всегда вкуснее своей. Ученые решили это проверить и провели исследование.

Они пригласили 120 добровольцев попробовать совершенно одинаковую картошку фри, но в трех разных ситуациях: — из своей порции; — когда ею поделился другой человек; — и когда нужно было незаметно взять ее с чужой тарелки.

И знаете, что получилось? Самой вкусной участники признали именно «украденную» картошку. Более того, если был риск, что тебя заметят, удовольствие от еды становилось почти на 40% выше. Хотя картошка была абсолютно одинаковой.

Мне нравятся такие исследования 😅 Они напоминают, что мы едим не только ради калорий и насыщения. А еще и ради эмоций, предвкушения, атмосферы за столом, возможности разделить приятные моменты с близкими людьми. То, что происходит вокруг еды, влияет на удовольствие не меньше, чем ее состав.

Авторы предполагают, что небольшое чувство азарта и эмоциональное возбуждение усиливают восприятие вкуса. И это хорошо укладывается в то, что мы уже знаем о работе мозга: удовольствие от еды рождается не только на уровне вкусовых рецепторов.

Конечно, это всего одно исследование. Его результаты еще предстоит подтвердить. Но сама идея кажется очень любопытной. Она в очередной раз показывает, насколько пищевое поведение сложнее, чем просто «сила воли» или «полезная и вредная еда».

Так что когда в следующий раз поймаете себя на мысли, что картошка с чужой тарелки кажется вкуснее, скорее всего, дело вообще не в картошке 🍟

А у вас есть продукты, которые которые почему-то вкуснее именно у кого-то, а не в своей тарелке?

Это тело снова уничтожило некоторое количество косметики — на этот выпуск #пустыебано4ки и ещё на два вперед.

Получилась подборка любимок + хорошек, даже обосрать кроме олаплекса некого….

ПС: Не реклама, но!!! В ЗЯ сейчас скидка ОТ 35% на ВЕСЬ Icon Skin: коем из этого поста выходит на косарь дешевле, лимфодренажный набор — на 1200, себорегулирующий набор и моя любимая сыворотка с витамином С — тоже на косарь. Цены офигенные, можно брать.

Что делать, если сахар падает? Важно не пропустить момент

Этот пост — для людей с сахарным диабетом (особенно 1 и 2 типа на инсулине) и их близких. Именно у вас риск гипогликемии наиболее высок, и здесь важно действовать без промедления.

В клинических рекомендациях четко сказано: действовать нужно уже при уровне глюкозы ниже 3,9 ммоль/л. Ждать, пока станет хуже, нельзя.

✅Первый уровень гипогликемии — это показатель от 3,0 до 3,9 ммоль/л.

Симптомы могут быть, а могут отсутствовать. Но даже в этом случае медлить не стоит, чтобы не допустить тяжелого состояния.

Что делать при легком падении сахара? Принять 10–20 г простых углеводов. Причем важно не просто «съесть что-то сладкое», а знать конкретные варианты:

• 1–2 куска сахара (рафинад) • 100–150 мл сладкого сока или обычной газировки (не диетической!) • 3–4 чайные ложки сахара или меда • 2–3 таблетки декстрозы в таблетках (если есть под рукой)

Важно: после приема углеводов желательно оценить эффект через 15 минут (перемерить сахар) и при необходимости повторить прием.

Особое внимание — тяжелой гипогликемии Если человек без сознания — категорически нельзя вливать в рот сладкие напитки или растворы. Это опасно попаданием в дыхательные пути.

В такой ситуации заранее продуманный алгоритм для близких — обязательное условие:

✅уложить на бок для безопасности дыхания ✅немедленно вызвать скорую помощь ✅если есть доступ и опыт — внутривенное введение декстрозы ✅если нет — глюкагон подкожно или внутримышечно (это должен знать тот, кто находится рядом)

Нужна помощь с компенсацией? Веду прием очно и онлайн. Разбираем анализы, корректируем терапию, обучаем пациента и его окружение.

Запись в ЛС или +7 925 250-57-57

#диабет #сахарныйдиабет #гипогликемия #диабет1типа #инсулин #эндокринолог #компенсациядиабета #школадиабета #советыврача #неотложнаяпомощь

💞💞💞💞💞 как убрать синячки под глазами 👀💞

✔️Спи 8-9 часов каждый день

✔️Ешь продукты с железом

✔️Не употребляй соленую пищу и алкоголь перед сном

✔️Пользуйся SPF

✔️Используй крем/сыворотку для век с кофеином, витамином С или ретинолом

✔️Используй охлажденные патчи под глаза

✔️Не используй агрессивные средства для снятия макияжа

✔️Пей достаточно количество воды

glow up now ⬆️ | #совет

أخصائي تغذية (سوريا - حلب - مركز تل الحجر الصحي الأولي) منظمة ميد جلوبال تم النشر 30 يوليو 2026 تاريخ الإغلاق 6 أغسطس 2026 https://reliefweb.int/job/4223694/nutritionist-syria-aleppo-tal-elhajar-phc

Однажды меня отправили в спортивный лагерь. Он представлялся мне таким же прекрасным, как и школа — ничего удивительного, ведь ни там, ни там я еще не была. Да и вообще шестилетние дети ужасно наивные.

«Какая отличная возможность для круглосуточного веселья», — думали мы.

«Наконец-то мы сможем контролировать их прожорливость», — в то же время думали про нас тренеры.

Мы были гимнастическим олимпийским резервом, а значит, есть нам полагалось только иногда и только невкусное.

Некоторым, включая меня, есть не следовало совсем — я проходила по ведомости как упитанная гимнастка, потому что, прячась за шваброй, немного из-за нее торчала.

Передачки в лагерь карались отчислением. Поэтому максимум, на что отваживались навещающие нас родители, это отвести ребеночка подальше в лес и там, в кустах, под пение птиц, тревожно озираясь, скормить ему бублик.

Уже через пару недель во сне мы видели в основном еду, а утром подробно обсуждали, у кого оно было вкуснее.

Муштровали нас знатно и почти без перерывов, так что из всего лагеря нам запомнились только два события.

Первое — как мы тянули вертикальные шпагаты у хлипкого деревянного забора и вместе с этим забором дружно упали в соседний лагерь.

И второе — как однажды к нам приехала моя бабушка.

А бабушка была борец и активист. Она привыкла находить недоработки, восстанавливать справедливость и причинять добро решительно и без права на обжалование.

Увидев двадцать голодных дошкольниц, бабушка пошла на тренеров, как бык на тореадора. Силуэтом она была натуральная Фрекен Бок, да и характером, пожалуй, тоже.

«Диета!» — лепетали тренеры, справедливо опасаясь бабушки.

«Спортивные достижения!» — добавляли они в свое оправдание.

На следующий день бабушка вернулась с дедушкой и обширным багажом.

На глазах у изумленной публики они достали двадцать пол-литровых банок с жареной картошкой, двадцать вилок, двадцать салфеток и раздали олимпийскому резерву по банке в руки.

«Ешьте и ничего не бойтесь!» — грозно сказала бабушка, скрестив руки на могучей груди и испепеляя тренеров взглядом.

Никаких санкций за это нам действительно не было — бабушка была человеком большой силы воздействия.

Вообще-то готовила она не очень. Но ту картошку весь наш олимпийский резерв ещё долго помнил не только как как лучшее блюдо советской кухни, но и как акт справедливого возмездия.

Маска домашнего приготовления буквально "стирает" морщины

- 1 столовая ложка перемолотого в кофемолке зеленого чая - 1/2 столовой ложки какао-порошка - 1 чайная ложка жидкого меда - кипяченая горячая вода (80°С)

Смешайте зеленый чай (можно также выпотрошить чай из пакетика) с порошком какао и залейте горячей водой до образования густой несколько суховатой кашицы.

Дайте получившейся массе остыть и добавьте к маске мед, если маска получилась слишком густой, разбавьте ее водой или растительным маслом.

Также в маску можно добавить несколько капель вашего любимого эфирного масла, лимонный сок, натуральный йогурт, сливки, сметану, оливковое или миндальное масло, масляной раствор витамина Е и другие компоненты.

Все тщательно перемешайте до однородного состояния и наложите готовую маску на чистую слегка влажную кожу.

Через 20 минут маску смойте прохладной водой .

Делайте такую маску через 3-4 дня в течение 6-8 недель , для поддержания эффекта, 1-2 раза в неделю.

ROUND LAB Увлажняющий тонер для лица с березовым соком Birch Juice Moisturizing Toner, 300 мл

Увлажняющий тонер с березовым соком Round Lab Birch Juice Moisturizing Toner – это идеальное решение для тех, кто ищет мощный уход за кожей. Он содержит березовый сок, который богат аминокислотами, витаминами и минералами, что помогает увлажнить кожу и обеспечить ей здоровый вид.Тонер также содержит гиалуроновую кислоту, которая обеспечивает глубокое увлажнение и дарит коже здоровый блеск. Он легко впитывается и не оставляет жирного блеска на коже.

✅Опт цена от 1 шт - 928 ₽

✅Спец цена от уп - 848 ₽

🥛 Молочные продукты: почему многие их боятся?

Разбираем главные мифы. Сейчас столько разговоров про молочку: «она вызывает воспаление», «после 40 её нельзя», «от неё появляются отёки и лишний вес». Давайте разберёмся спокойно — где правда, а где просто популярные мифы.

❌ Миф 1: «Молочка вредна всем» На самом деле большинство людей спокойно переносят молочные продукты. Творог, натуральный йогурт, кефир — это источники белка, кальция, фосфора и важных для организма веществ. Проблемы чаще возникают у людей с лактазной недостаточностью (когда организм плохо переваривает молочный сахар — лактозу) или при индивидуальной непереносимости.

❌ Миф 2: «После 40 молочку нельзя» Это один из самых популярных мифов. После 40 лет как раз важно следить за достатком белка, потому что мышцы начинают постепенно теряться. Творог, греческий йогурт, кефир могут быть отличными помощниками: 💪 помогают добирать белок 🦴 поддерживают здоровье костей 🥗 дают чувство сытости Главное — выбирать качественные продукты без лишнего сахара.

❌ Миф 3: «От молочки появляется лишний вес» Не сама молочка делает нас полнее. Вес увеличивается, когда есть избыток калорий. Например: ✅ творог с ягодами — хороший вариант перекуса ❌ сладкий йогурт с наполнителями и сахаром — уже больше похож на десерт

❌ Миф 4: «Молочные продукты вызывают воспаление» У некоторых людей действительно может быть индивидуальная реакция: вздутие, дискомфорт, проблемы с кожей. Но говорить, что вся молочка вызывает воспаление у всех — неправильно. Организм каждого человека индивидуален.

❌ Миф 5: «Молоко вымывает кальций из костей» Этот миф часто встречается в интернете. На самом деле молочные продукты как раз являются одним из источников кальция в рационе.

Какие молочные продукты лучше выбирать? 🥛 Кефир и натуральный йогурт — для микрофлоры кишечника 🧀 Творог — отличный источник белка 🥛 Молоко — если хорошо переносится 🧀 Сыр — полезный, но важно помнить о калорийности и соли Главное правило: не бояться продуктов, а смотреть на реакцию своего организма и выбирать качественный состав.

После 40 лет молочка может быть не врагом, а удобным способом поддерживать мышцы, кожу и здоровье костей.

А вы любите молочные продукты: да - ❤️, нет - 🤔?

#вопросыотподписчиков

1)начну с самого начала

Какое-то время назад мне поставили нервную анорексию, мама конечно же начала бить тревогу и принуждала к восстановлению. Я конечно не восстановилась , потому-что у меня нет желания.Моя мама такая, что если знает она, то должны знать все: ее друзья, родные, знакомые. Она рассказала всем. И конечно же многие начали угарать, под предлогом что "сама придумала" После того что моя мама рассказала о рпп моей бабушке, то начался просто пиздец. Бабуля моя подкалывает на любую тему, связанную с едой, смеется и говорит что "парни любят либо толстых, либо очень толстых". К слову, таким образом она пытается меня оскорбить за мою худобу

И вот на днях, мы собираемся к ней в гости, конечно же там будет шашлык Свинину я не ем, но и по моей просьбе ни кто не заменит свинину на курицу/индейку Бабуля как всегда начнет подкалывать на темы про калории

Как отказываться от жирной пищи, которую приготовит бабушка? Как отвечать на ее насмешки?

Сорри за ошибки, пишу в ночном бреду

2) школа почти через месяц, поэтому у меня вопрос, вам легче худеть во время школы или тяжелее скорей? мне как-то странно, в основном потому что у меня пиздец с расписанием. ехать мне час на машине, так что я встаю в 6, выезжаю в 7, в школе я около восьми. обед у нас после двух и в школе есть холодильник и микроволновка, так что в целом еду с собой я могу брать. но вот проблема что я обычно заканчиваю около 16-17, иногда даже 18, а домой ехать уже час-полтора. было бы наверное хорошо скипнуть ужин, но в этом году у меня не получалось. еще мне стремно что с этого года у меня будет намного больше уроков в день (в этом было 7-9), и мой режим пойдет вообще нахуй. че вам во время учебы помогает?

3) Привет всем,мне 12,я парень,уже год страдаю этим,скинул порядка 13 кг,сейчас у меня имт 19.3 где то,так что у меня не истощение,но есть такая проблема что у меня очень опекающие родители в плане еды,и часто когда я недоедал мама могла пригрозить что будет насильно кормить,а недавно сказала что осенью отправит к психологу с моими выкидонами,я уже был у психолога как раз таки прошлой осенью,из за слфх,но тогда у меня получилось как то отговорится,и я походил всего 3 раза туда,но я вообще не знаю что говорить чтобы меня не упехнули в больничку

🧠 #Психология — Синдром «всё или ничего»: почему одна конфета не должна превращаться в зажор

Представьте ситуацию: вы едете на машине, и у вас спустило одно колесо. Что вы сделаете? Выйдете, достанете домкрат и поменяете его на запаску.

А теперь представьте, что вы берете нож и в ярости протыкаете остальные три колеса. Абсурд?

Но именно так поступает большинство людей на диете. Стоит случайно съесть одну конфету или кусочек пиццы, как в голове щелкает тумблер: «Ну всё, диета испорчена, гори оно всё синим пламенем!». И человек уходит в недельный зажор, сметая всё в холодильнике.

Это называется когнитивным искажением — синдромом «всё или ничего» (или перфекционизмом худеющих).

Как с этим бороться: 1. Разрешите себе ошибаться. Вы живой человек, а не робот. Ошибки — это часть пути. 2. Правило следующего приема пищи. Съели лишнее? Не нужно голодать до вечера или отрабатывать в зале. Просто следующий прием пищи сделайте правильным и сбалансированным. 3. Одна конфета — это всего 100 ккал. Она никак не повлияет на ваш недельный дефицит. А вот зажор на 3000 ккал — повлияет.

Не превращайте мелкую осечку в катастрофу. Накачайте «колесо» и поезжайте дальше.

👇 Признавайтесь, бывало такое: съели печеньку и решили, что «день потерян»?