Похудитель

📏 #Практика — Приложения для подсчета калорий: честный обзор популярных трекеров Для того чтобы успешно худеть, не нужно угадывать калории «на глаз». Нужен удобный инструмент. Я протестировал самые популярные приложения для подсчета калорий и делюсь честным мнением. *…

🧬 #Физиология — Куда на самом деле уходит жир при похудении? Физиология процесса Многие думают, что жир при похудении превращается в мышцы, выходит с потом или просто «сгорает» в топке метаболизма. Физиология этого процесса гораздо интереснее и удивительнее. Наш жир — это…

«Вода + взвешивание недели» Сколько воды пить на самом деле (спойлер: не «всем по 2 литра») «Пей 2 литра в день» — фраза, которую слышали все и никто не проверял. Откуда она? Из старой рекомендации, которую вырвали из контекста: там имелась в виду вся жидкость, включая ту, что…

🥑 #Питание — Клетчатка: неочевидный спонсор сытости и здорового кишечника Когда я весил на 27 кг больше своего идеала, овощи казались мне бесполезной «травой». Зачем есть то, от чего нет сытости? Я сильно ошибался. Клетчатка (пищевые волокна) практически не усваивается…

🇷🇺 Цифра, которая заставляет задуматься: 1,25 триллиона рублей Это не бюджет маленькой страны. Это экономические потери России от лишнего веса за один только 2023 год — если считать долгосрочный эффект. Давайте честно: мы привыкли думать об ожирении как о личной истории.…

❌ #ЛичныйОпыт — Мой худший срыв: как я набрал обратно 5 кг и как остановил этот занос Думаете, после того как я разобрался в физиологии, мой путь был идеально ровным? Как бы не так. Мой худший срыв случился на фоне сильного стресса по работе. Я перестал взвешивать еду, забросил…