More posts — page 14

441 posts total
M
masllovv
@masllovv1
9K

уже 3 недели подряд ставлю себе 4 силовых тренировки, вместо 3-ёх…!

вчера при подходах, я своему тренеру сказал: - я сейчас эту гантелю, раз🎀ебу об это зеркало🤣 - а при отжимании!!! коврик, на котором я выполняю эти отжимания, я хотел как собака разорвать зубами!🤣

занимаюсь в спорт зале я с марта и моё отношение к спорту, то положительные «очень нравится ходить», то как вчера «я вышел с зала супер злым, потому что надоело!🤣» хочется бросить!

вчера решил злость выплеснуть на беговой дорожке и на пару тренажорах!

сегодня снова тренировка 🏋️ пью латтешку, мою голову и выхожу!

G
Geltek за стеклом
@geltek_cosmetics
3.3K

⬆️⬆️⬆️

Про забавные рабочие моменты

Сфера работы у меня живая, это всегда общение с людьми, а значит, непредсказуемость и неожиданные повороты. Да и я не самая робкая, поэтому историй, которые можно рассказать, накопилось много.

Помню забавный момент в первый год жизни в Москве: один завод находился в Подольске, и добираться туда надо было на электричке. И вот еду я на работу, зима, я в наушниках. И вдруг смотрю: все выходят, хотя мы ещё не доехали. Объявления от машиниста я не слышала. Ну я не выхожу, иду по вагонам, смотрю, нет ли ещё пассажиров. Прошла четыре или пять вагонов, захожу к машинисту и говорю: — А где все? — А ты кто? — изумлённо спрашивает он. — Я Женя, в Подольск еду. — А электричка туда не едет, прыгай! — Куда??? — Туда, в сугроб, я сейчас помедленнее поеду. И возвращайся на станцию, а то меня оштрафуют! — А меня оштрафуют, если я на работу в Подольск не приеду!

В общем, пришлось прыгать и возвращаться. Начальник мой тогдашний в эту историю не поверил, сказал: «Женя, не надо придумывать в следующий раз, просто предупреди».

А в другой раз, ещё до ковида, я везла во Франкфурт-на-Майне два чемодана косметики на одну из выставок. Чемоданы были настолько тяжёлые, что колёсики у них стёрлись ещё на франкфуртской брусчатке. Потом в Турции меня остановили на таможне, решили, что это контрабанда, хотя я показала все переписки, документы и приглашения на выставку и переговорные встречи. А турецкий знала уже и слышу, как девушки-пограничницы по-турецки распределили всю косметику, кто что себе берёт. Я сидела-сидела, потом не выдержала и говорю одной из них по-турецки: «Вы ещё вот этот крем возьмите, для вашей кожи самое то будет. Могу дать ещё какие-то рекомендации, кому надо?»

Они смутились, потом пришёл начальник таможни, напоил чаем, посмотрел документы, и меня отпустили.

Про Гельтек

В какой-то момент я решила взять небольшой перерыв, потому что очень устала. Смотрела на девушек в соцсетях, которые по утрам не спеша пьют кофе и потом идут на тренировку в зал, и поняла, что хочу попробовать заземлиться)

Но, как и в первый раз, перерыв продлился совсем немного: моё резюме понравилось, и меня взяли на работу прямо во время собеседования. Так оказалась в Гельтеке.

Когда пришла, нас в отделе было всего четыре человека. А сейчас уже 18, а с сотрудниками ЦДК и нашими консультантами в Золотом Яблоке — 159.

Всегда чувствую большую ответственность перед компанией и перед людьми. Хочется улучшать процессы, усиливать и поддерживать команду и видеть её вовлеченность, успевать за развитием Гельтека и самой развиваться. Сейчас, например, прошла обучение — спасибо Сергею Юрьевичу, что он уделяет внимание и находит возможности для обучения сотрудников. Есть в планах ещё в Сколково экспорту поучиться.

Очень горжусь компанией и коллегами, в целом причастностью к этому делу. А продукция — отдельная большая любовь. Хотя видела из ухода и пробовала разное, мои любимчики — пептидная сыворотка и флюид SPF 50+.

⬇️⬇️⬇️

Й
Йога для начинающих YOGA work
@yogawork
3K

Если ягодицы спят, поясница часто выходит на смену

На этой неделе уже говорили, что после 35 телу нужна регулярная силовая нагрузка. И ягодицы здесь не просто уже для красивой фигуры.

Ягодицы — крупная мышечная группа, которая влияет на таз, поясницу, походку и устойчивость.

Когда они не сильны и не выносливы, работу забирают колени или поясница. А поясница, молча выходит на смену… и потом к вечеру пишет заявление об усталости.

▶️ 25 июля (сб) в 10:00 Прямой эфир: фитнес для ягодиц с кольцевой лентой. Если ленты нет, занимайтесь без нее.

Кто с нами? Ставьте 🔥

D
DOBROSPORT.TV
@dobrosport_tv
2.2K

В Севастополе стартовали бесплатные тренировки по теннису для людей с нарушением слуха

В Севастополе стартовали бесплатные тренировки по теннису для людей с нарушением слуха. Занятия проходят на кортах по адресу: остановка «Омега», улица Летчиков, дом 3. Тренировки проводят опытные специалисты — Стоколос Елена Александровна и Стоколос Оксана Александровна, а также помощник тренера Лавлинская Диана.

Теннис для глухих — это отдельная дисциплина в рамках спорта глухих, которая развивается в России и позволяет людям с нарушениями слуха заниматься активным спортом наравне с другими. Занятия проходят под эгидой РОО «Федерация тенниса Севастополя» при поддержке «Спортивно-адаптивной школы — Центра «Инваспорт». «Инваспорт» — это государственное бюджетное учреждение, созданное для реабилитации людей с инвалидностью через адаптивную физическую культуру и спорт. В центре развиваются различные виды адаптивного спорта, включая спорт глухих.

Тренировки проходят каждое воскресенье в 10:00. Участие бесплатное для всех желающих, независимо от уровня подготовки.

______________________

Ждем ваши новости https://dobrosport.tv/prislat-novost/

Подписывайтесь на нас: 👉 Сайт 👉 Вконтакте 👉 Дзен 👉 Rutube 👉 Max

#адаптивныйспорт #доброспорттв #новостиспорта

Т
Тактика и специальная подготовка
@tactical_z
9K

Очень интересный документ TC 7-0.2 «Training Meetings» от 9 июня 2025 года.

Руководство описывает, как проводить совещания (training meetings) по вопросам обучения и подготовки военнослужащих.

Армейские подразделения постоянно готовятся к выполнению задач — стрельбы, учения, тактические тренировки.

Без системы эти процессы превращаются в хаос, а совещания в разговоры ни о чем или стендап старшего начальника.

Пособие раскрывает часть цикла управления боевой подготовкой: от постановки задачи командиром до итоговой оценки после занятия/учения.

Документ формализует то, что раньше каждая часть делала по-своему, и даёт единый шаблон, который можно адаптировать под конкретное подразделение.

Ключевые темы документа:

📕Глава 1 — Основы учебных совещаний: цели совещаний, концепция «T-Week» (обратное планирование от недели проведения учения), участники (командир роты, замкомандира, старшина, командиры взводов и др.)

📕Глава 2 — Ритм проведения совещаний: как часто их проводить, повестка из трёх фаз (оценка прошедшей подготовки, координация ближайших событий, планирование будущих событий), разработка расписаний/планов.

📕Приложение A — совещания на уровне взвода

📕Приложение B — совещания на уровне батальона и бригады

📕Приложение C — подробное описание концепции T-Week и предварительных проверок (pre-execution checks) — от публикации плана подготовки (UTP) до недели исполнения (T-Week) и последующей оценки (T+1)

По сути, это практическое руководство для командиров по организации регулярного процесса планирования, координации и оценки боевой подготовки подразделений.

🪖Главные тезисы

✅Цель совещаний:

- разобрать прошедшую подготовку - устранить нестыковки - спланировать и подготовить будущие занятия - обменяться информацией между руководителями

✅Частота проведения:

Рота - 1 раз в неделю. Батальон/бригада — 1 раз в 2 недели.

✅ Совещание должно укладываться в 1–1.5 часа и касаться только подготовки, не административных вопросов

✅ Три фазы каждого совещания:

Фаза I (оценка) — что тренировали, что получилось/не получилось, что нужно повторить

Фаза II (координация) — детальная подготовка ближайших занятий (ресурсы, разрешения, снаряжение)

Фаза III (планирование) — что будем тренировать в будущем, постановка новых задач

Также расписаны формы докладов привлекаемых на совещание должностных лиц и образцы представляемых документов (как правило, они взяты из Курса стрельб, вождения и Сборника нормативов).

Как вести План личной работы

Л
Лосев Александр | фитнес и саморазвитие
@losev_fit
7.1K

Свидание отменилось...

Если так можно сказать))

Мы конечно на него сходили

Было классно и вайбово

Но вот показать я тебе его не смогу в этот раз...

Совершенно случайно познакомился с соседкой,

Позвал ее на тренировку и в бассейн

Попили кофе, мило поболтали

Потренили минут 40

Смеялись, общались и классно проводили время)))

Потом три часа в бассейне с серьезными разговорами

И она поставила свиданию 10 из 10❤️

Я тоже думаю, что получилось очень круто

Но девушка попросила не выкладывать видео, когда все дошло до монтажа

Говорит, что стесняется и не нравится ей, как получилось видео((

Я уважаю ее, поэтому показать эту часть челленджа я не смогу...

Зато есть новый рилс, где я показал нашу историю и некоторые моменты😂

П.С. Правильно ли я сделал, что не выложил видео? Или нужно было в любом случае выкладывать? (она знает, что я блогер)

Н
Нескучный ВЕЛНЕС
@happywellness
7.5K

Хейли Бибер можно считать настоящим амбассадором пилатеса, но, похоже, этим летом она ему изменила. В запретграме Бибер позирует в утяжеленном жилете OMORPHO G-Vest.

Его придумал бывший топ-менеджер Nike Стефан Оландер и он позволяет добавить к обычной тренировке дополнительный вес (от 2 до 5 кг) и сделать привычные упражнения заметно сложнее. Это очень ценят еще и Кайя Гербер и Ариана Гранда, например.

Когда жилет использовать нельзя: - заболевания легких, сердца и неконтролируемая гипертония; - выраженные проблемы с позвоночником (грыжи с симптомами, нестабильность, острые боли); - заболевания тазобедренных, коленных и голеностопных суставов, особенно при боли; - недавние травмы или операции; - беременность; - выраженное ожирение.

Кстати, на бедрах у Хейли надеты специальные окклюзионные ленты для ограничения кровотока в работающих мышцах – это позволяет им выглядеть рельефнее.

Ну что, пробуем?

ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

П
Похудитель
@pohuditel2
10.9K

🏃‍♂️ #Движение — Бытовая активность: почему 10 000 шагов эффективнее зала

Большинство думает: «Чтобы похудеть, нужно убиваться на беговой дорожке по 2 часа». Полная глупость. Тренировка в зале длится час и сжигает около 300–400 ккал. А в сутках еще 23 часа, которые вы, скорее всего, проводите сидя.

Главный спонсор жиросжигания — это NEAT (бытовая активность). Это все наши движения вне спорта: ходьба, уборка, подъем по лестнице и даже жестикуляция.

Почему обычная ходьба круче тренировок в зале: * Не изматывает нервную систему. После нее нет дикого чувства голода. * Не вредит суставам (в отличие от бега при лишнем весе). * Легко интегрируется в жизнь.

Простые лайфхаки для разгона NEAT: * Разговариваете по телефону? Ходите по комнате, а не сидите. * Игнорируйте лифты и эскалаторы. Поднимайтесь пешком. * Паркуйте машину за два квартала до работы или выходите на одну остановку раньше из автобуса.

Худеет не тот, кто тяжело тренируется трижды в неделю, а тот, кто просто активен каждый день.

👇 Какая у вас средняя цифра шагов за день? Делитесь в комментариях!

К
Катя Усманова. Тренировки с заботой о теле
@withusmanovakate
3.5K

#кейсы 🏆 Свежие результаты до/после домашних фитнес-программ

Все девушки разные, и каждая ПОЛУЧИЛА РЕЗУЛЬТАТ!

Да, они в начале своего пути, но для первых результатов это супер! Желаю не бросать и тренироваться дальше ❤️

🈹Измениться вместе с нами за полгода с фитнес-программами на все тело -92% топ-5 программ от Кати Усмановой

Консультация @UsmanovaSport_bot

М
МТС Банк
@mts_bank_official
3.5K

Тот, кто прочитает…

…успеет поучаствовать в розыгрыше 2 билетов на все дни фестиваля DDX Fitness Fest 🙂

25–26 июля вас ждут фитнес-развлечения в парке «Коломенское» в Москве:

🌸 150+ тренировок; 🌸 танцевальные вечеринки; 🌸 зона духовных практик; 🌸 квесты и игры для детей.

В программе — концерты XOLIDAYBOY, Клавы Коки и Мари Краймбрери. А когда захочется выдохнуть между активностями, можно заглянуть на фудкорт с едой и напитками.

Как принять участие?

1. Подпишитесь на наш канал. 2. Поставьте реакции на последние три поста. 3. Нажмите кнопку «Участвовать».

Итоги подведём уже завтра в 18:00 мск — победителя выберем случайным образом.

🔥 Хочу на фест, дайте билет!

@mts_bank_official

UPD: розыгрыш завершён, победитель — @Somtoja

J
Job for Junior
@jobforjunior
6.2K

Стажер / Джуниор / Миддл Digital-маркетолог / SMM-специалист в MartSpec — экосистема цифровых продуктов в сфере здоровья, питания и фитнеса (приложения Витамин, Фигура, Эмоция и другие приложения для Apple Watch). Удалённая работа. Частичная занятость. Описание вакансии на GeekJob.ru   Больше вакансий в пиаре и продвижении: @jobforpr

D
DOBROSPORT.TV
@dobrosport_tv
2.1K

В Дворце спорта «Импульс» в Протвино состоялось тренировочное занятие по ZUMBA для людей с ограниченными возможностями здоровья и всех желающих.

Участники под руководством инструктора Олеси Надысевой получили заряд бодрости и хорошего настроения. ZUMBA — это танцевальная фитнес-программа, которая сочетает латиноамериканские ритмы и аэробные упражнения. Программа доступна для людей любого возраста и уровня физической подготовки — адаптивные версии ZUMBA могут быть модифицированы для участников с инвалидностью, включая тех, кто передвигается на коляске.

Это делает её эффективным инструментом для вовлечения людей с ОВЗ в регулярную физическую активность, улучшения координации, укрепления сердечно-сосудистой системы и поднятия эмоционального тонуса.

Занятия ZUMBA в Протвино будут проходить на регулярной основе. Присоединиться к тренировкам могут все желающие.

______________________

Ждем ваши новости https://dobrosport.tv/prislat-novost/

Подписывайтесь на нас: 👉 Сайт 👉 Вконтакте 👉 Дзен 👉 Rutube 👉 Max

#адаптивныйспорт #доброспорттв #новостиспорта

С
Союз Предпринимателей — бизнес в России
@soyuztg
11.4K

Гедонистическая рутина. Как не дать заскучать🔥 Давайте поговорим о том, почему клиенты теряют интерес.

В начале покупки всё как надо, наши эмоции резко выросли. Неважно купили вы новенький гаджет, записались в фитнес-зал, заказали супер-услугу, эмоции через край. Но проходит неделя-другая, и… всё возвращается к базовому счастью (И от хорошего к норме, и от плохого к норме).

Каким бы классным ни был ваш продукт, рано или поздно он становится просто нормой, явление называется гедонистической адаптацией.

Поэтому успешные компании постоянно играют эмоциями клиента. Если клиент перестал удивляться и вовлекаться, он начнёт искать новые эмоции в другом месте.

Что делать, чтобы ваш продукт не ушёл в рутину?

➖Добавлять новизну. Не обязательно менять всё, иногда достаточно свежих деталей: упаковки, фишек, бонусов.

➖Слушать клиентов. Клиентам всегда есть что сказать, и их инсайты должны стать основой для улучшений.

➖Создавать события. Инфоповоды, акции, интерактив, вовлекающий контент, все это разрушает привычность.

➖Полировать мелочи. Малейшее изменение, интерфейс, удобство заказа, общение с поддержкой, каждая мелочь создаёт новое ощущение.

Пример? Вспомните Nike. Они не ограничиваются обувью, создают сообщество, приложение, спорт, стиль жизни. Они не дают вам заскучать, даже когда пара кроссовок уже год лежит у двери.

➖➖ Если хотите, чтобы клиенты возвращались, не превращайте их опыт в серое «ну ок». Вовлекайте, удивляйте, влюбляйте снова и снова.

😀 Союз предпринимателей: единство в разнообразии идей.

I
iPoint
@ipoint_stores
5.1K

📲 5 приложений для тренировок и здорового образа жизни

Регулярные тренировки начинаются не с покупки абонемента, а с привычки. А хорошие привычки гораздо проще вырабатывать, когда под рукой есть удобные инструменты.

Вместе с YourFit собрали подборку приложений, которые помогут следить за активностью, тренировками, питанием и самочувствием.

Сохраняйте — пригодится, если давно хотели начать или просто навести порядок в своем режиме.

🤍 А ещё напоминаем, что прямо сейчас вместе с YourFit мы проводим совместный розыгрыш. Если еще не участвовали — самое время это сделать. Подробности ➡️ в этом посте

О
Осознанная Меркантильность | Антон Назаров
@m0rtymerr_channel
23.8K

Он шел до конца / 300к Фронтенд собес в х5

https://youtu.be/a43a-SCCHLg https://youtu.be/a43a-SCCHLg https://youtu.be/a43a-SCCHLg

Продолжаем прожаривать собесы. В этот раз техничка по JS/React + лайвкодинг. Много необычных вопросов, чекайте таймкоды.

К сожалению, кандидат допустил массу распространенных у новичков ошибкок. Такие собеседования важно смотреть, чтобы понять, как нелепо порой мы смотримся со стороны. Что не все "отмазки" так уж убедительно звучат. Мы подробно разобрали косяки, дали рекомендации по исправлению и дальнейшей подготовке к собесам. Потому что в кризис каждый собес должен превращаться в оффер, разбрасываться такими шансами — непозволительная роскошь!

Для тренировки своих собесов забирай записи реальных собеседований в более 500 Бигтех компаний

K
KAKDELA BABY
@mariakakdelababy
14.1K

Ва-а-а-ау! Вы это видели? Вот это царь-площадка!

Я очень радуюсь, когда нам с Ваней удается найти какие-то необычные активности в городе. И я, конечно, обзавидовалась, глядя на проект двора в ЖК «Адмирал». Там будет огромная игровая «палуба» площадью 215 кв. м с несколькими ярусами 🚢

Разглядела скалодромы для малышей и детей постарше, «капсулы» для отдыха, гамаки, качели, мягкое покрытие. Говорят, что внутри будет лекторий с проектором для мастер-классов и просмотра фильмов, а снаружи еще амфитеатр для мероприятий.

Если бы в моем детстве была такая площадка, домой меня было бы очень сложно увести 😁

Сам проект ЖК «Адмирал» тоже очень впечатляет. Помимо квартир в нем будут большие кладовые на втором этаже, а не на парковке, как обычно, пешеходный бульвар с велодорожкой, школа и детский сад, рядом построят бизнес-центр. Все, что нужно для жизни - от полезных сервисов и фитнеса до двухуровневых ресторанов появится в зоне первых этажей. Метро «Печатники» в пяти минутах от дома пешком. А до набережной Москвы-реки и парка 15 минут – красота!

Изучить проектную декларацию на сайте наш.дом.рф

D
DOBROSPORT.TV
@dobrosport_tv
3.8K

В Менделеевске открылось пространство для адаптивного спорта и поддержки ветеранов СВО

В январе 2026 года в Менделеевске начала работу районная местная общественная организация Всероссийского общества инвалидов. Теперь здесь каждую неделю проходят тренировки и встречи для людей с инвалидностью и ветеранов специальной военной операции. Занятия адаптированы под разные возможности участников: кто-то учится держать равновесие, кто-то пробует силы в лёгких играх, а кто-то просто находит здесь друзей и поддержку.

Организаторы подчёркивают: это не просто спорт, а пространство, где каждый чувствует себя нужным. Администрация Менделеевского муниципального района и фонд «Защитники Отечества» помогают делать занятия доступными — предоставляют площадки, помогают с наставниками и создают атмосферу, в которой никто не остаётся в стороне.

Присоединиться к тренировкам может любой желающий. Для этого нужно связаться с Менделеевским обществом инвалидов — там расскажут расписание и помогут сделать первый шаг. Как говорят сами участники, спорт здесь — это не про рекорды, а про то, как вместе становиться сильнее и добрее.

______________________

Ждем ваши новости https://dobrosport.tv/prislat-novost/

Подписывайтесь на нас: 👉 Сайт 👉 Вконтакте 👉 Дзен 👉 Rutube 👉 Max

#адаптивныйспорт #доброспорттв #новостиспорта

С
Спиряков
@spiryakov
6.8K

⚡️Пока другие набирались сил, мы работали над днём, который изменит вашу игру

🧤2 августа First Save x Spire снова в деле - однодневные сборы для вратарей. Что вас ждёт:

🟢2 тренировки с опытными тренерами с лицензиями УЕФА и Кахиани Геннадием Автандиловичем. 500+ матчей на профессиональном уровне, тренерский опыт в трёх странах Европы и воспитанники в сборных 🟢 Группы до 8 человек с учетом возраста и уровня подготовки 🟢 Offline-магазин Spire со скидками для участников 🟢 Съемки для канала Евгения Спирякова

Дата: 2 августа | 10:30–17:30

📍Локация: Стадион «Металлург» 🚇Электрозаводская, ул. Новая Дорога, 11стр1

Стоимость: 6500 *Количество мест ограничено

Готовы подойти ко второй части сезона в своей лучшей форме? Напишите нашему менеджеру @fcVityazM или забронируйте место на официальном сайте ◀️

Telegram | VK | Max firstsave.ru

Р
Растяжка с Мари
@mari_stretching
10.1K

Кому подойдет марафон?

🌸 у кого есть гиперлордоз поясничного отдела позвоночника (дискомфорт, ощущение излишней нагрузки на эту область)

🌸 если у вас нарушен паттерн дыхания (если на вдохе живот втягивается, а на выдохе надувается (должно быть наоборот), либо не умеете дышать животом или есть ощущение, что полностью вдохнуть как будто тяжеловато (если спазм диафрагмы)

🌸 есть слабость мышц тазового дна (попадание воздуха/воды во влагалище, подтекание, недержание, опущение органов малого таза 1 степени)

🌸 если при выполнении упражнений на пресс у вас появляется «домик»

🌸 ваш животик недостаточно крепкий и плоский (будем работать над силой кора и с питанием, чтобы убрать лишнюю жировую ткань)

🌸 если у вас недостаточная мобильность грудного отдела и тазобедренных суставов (например, если есть складочки на спине под линией топика или ушки на бедрах)

🌸 или просто есть вам хочется тренироваться с онлайн-подружками из нашего общего чата, если хочется задавать вопросы и иметь поддержку от меня и нутрициолога🫂

Хочу добавить, что в марафоне упражнения не изолированные, то есть не только на живот. Я за комплексный подход в работе с телом, поэтому тренировки будут очень разные и будут задействовать все тело🫶🏻

Программу можно посмотреть на сайте https://maristretching.skillspace.ru/course/63809/about

Стар уже послезавтра✨✨

T
The ExtremeCode Times
@extremecode
16.3K

Из-за того что я красноглазик, я не высыпаюсь. Особенно если на ночь гоняю литкод. Могу до 3-ёх ночи в чертогах разума байтики двигать вместо того чтобы плющить кукурузку. Фитнес-часы показывают удручающий уровень глубокого сна. Естественно на следующий день я просыпаюсь как вафля. Пробовал хавать мелатанин - нерабочее фуфлище. И тут я узнал Deep Pressure Stimulation, это когда одеялко на тебя правильно давит, что ты отключаешься с полупинка. Это если чё не псевдонаучная дичь уровня "правильно какать надо закинув ноги за шею" (исследования Ekholm 2020, Frontiers Psychiatry 2024).

Попробовал утяжелённое одеяло Beauty Sleep (см. фото). И ляяяяяя, сначала подумал, что свет отключили, а оказалось я уже сплю. Айтишники, хотите спать? Есть два веса: 6 кг и 9 кг — подбирается под предпочтения и телосложение. В нем 11 слоев с микро-стеклянными гранулами, поэтому вес распределен равномерно, когда гранулы выстроились в рядочек и обнимают тебя своими маленькими микростеклянными ручками.

В этом году Beauty Sleep празднует юбилей — им целых 10 лет! Бренд за такой внушительный срок зарекомендовал себя. А к юбилею бренд решил нас радовать, мой промокод ЭКСТРИМ будет давать на сайте самую большую скидку 15% на весь ассортимент.

С
Стань краше с Орловой Дашей - Даша Орлова
@vasha_orlovadasha
1.7K

Потренируемся, девочки?💪

Записала функциональную тренировку на все тело, которая поможет укрепить мышцы, улучшить осанку, повысить выносливость и сделать фигуру более подтянутой в домашних условиях.

Никакого дополнительного оборудования не потребуется, только немного свободного пространства и ваше желание.

Видео уже на всех удобных площадках👇

🎞 СМОТРЕТЬ НА YOUTUBE

🎞 СМОТРЕТЬ В VK ВИДЕО

🎞 СМОТРЕТЬ В RUTUBE

29 и 30 июля открывается вход в мой клуб Конструктор Красоты. Лучшие условия получат участницы листа ожидания. Если вы еще не там, то обязательно запишитесь 👈

C
celimax.cis
@celimax_cis
9.5K

🧴Мист, который всегда хочется держать под рукой

Есть средства, которыми пользуешься только утром или вечером. А есть те, к которым рука тянется в течение всего дня

🟢 После пребывания на солнце 🟢 Перед нанесением макияжа 🟢 После тренировки 🟢 Во время перелёта 🟢 При ощущение сухости кожи

🌿 Экстракт нони - известен своими успокаивающими и восстанавливающими свойствами

💚 The Real Noni Energy Ampoule Mist - это не просто освежающий спрей, а полноценный этап ухода: он помогает увлажнить, успокоить и подготовить кожу к нанесению последующих средств

🧴 Ссылка на средство

А
Адский e-comm и ритейл
@inferno_retail
28.3K

Посещаемость российских торговых центров снизилась более чем на треть с 2019 года, за последние полгода трафик уменьшился на 2%, сообщил сопредседатель АТЭР Павел Люлин.

«Пока июль не закончился и подводить черту рано, но вот за первые полгода посещаемость российских ТЦ снизилась примерно на 2% год к году. Москва также потеряла около 2%, Санкт-Петербург около 5%. В июле динамика остается примерно в диапазоне минус 2–3% к прошлому году. Это продолжение небольшого, но устойчивого снижения. В долгосрочном сравнении показатель получается низкий — на 27% меньше, чем за аналогичный период 2019 года», — рассказал он.

По словам Люлина, в российских торговых центрах сокращается количество прогулочных, а также импульсных визитов, а посещение все чаще привязано к покупке, ресторану, кино, фитнесу или определенной услуге.