Fitness & sport — July 2026

Мы всё ещё живём во время эпидемии

Сегодня Лиза Коваленко, создательница приложения Spanda и бренд-маркетолог, предлагает поддержать фонд СПИД.ЦЕНТР. А ещё — рассказывает про рекламную кампанию о ВИЧ.

Для меня тема ВИЧ всегда была стигматизированной. В школе нас водили к гинекологу — там, в коридорах, висели плакаты, вызывающие леденящий ужас: шприцы, мультяшные презервативы, картинки с перечёркнутыми поцелуями и словом «СПИД». Мне казалось, что он существует где-то далеко, как это часто бывает с темами, которые связаны с уязвимыми группами. Никто больше про «это» не говорил.

И вот так у тебя формируется представление: как будто в детстве тебе просто рассказали про какую-то аномалию, катастрофу, цунами — что-то, что случается очень редко.

Эта тема вернулась в мою жизнь самым неожиданным образом. Когда я работала в благотворительной организации, мои коллеги неосторожно высказались о человеке с ВИЧ. Я услышала несколько самых распространённых стереотипов — их повторили образованные люди помогающей профессии.

Поэтому сегодня хочу показать рекламную кампанию 1987 года «You Won't Get AIDS From...». Плакаты объясняют, как ВИЧ не передаётся: в ресторане, в спортзале, во время игры в прятки, через насекомых. Звучит безумно, но даже спустя 40 лет это важно и нужно знать.

Примерно 40,8 млн человек в мире живут с ВИЧ. Им нужна не только терапия, но и принятие.

➡️ Поддержите фонд СПИД.ЦЕНТР на любую комфортную сумму — это позволит сотрудникам продолжить помогать людям с ВИЧ, проводить профилактику и работать с дискриминацией через просвещение. #день_доброты

Моя косметолог Тая, эта отважная женщина, внезапно тряхнула стариной, бюджетом небольшой африканской страны и нервной системой близких родственников — и сделала пластическую операцию. Стала очень красивая. Муж, говорит Тая, признал в ней женщину из их общей молодости, вздохнул и потащил свою широкую кость в спортзал.

А у меня про такие мероприятия главная фобия — это когда ты открыл глаза и уже Франкенштейн, но еще непонятно: это временная сборка или финальная комплектация. Поэтому я, конечно, спрашиваю, как оно.

Ну как, говорит Тая. Первые пять дней смотришь на себя в зеркало и говоришь: «Божечки, хуже и быть не может». А на следующий день снова смотришь и говоришь: «А нет, может!»

Прекрасная формула, подходит почти ко всему.

Smart Fitness Tracker Bracelets

CLIP 50% COUPON

DROPS TO $21.xx!

https://joylink.io/amazon/vivacious-170-sports-bracelet

AD

Всем привет 👋 неделю назад я вступила в клуб 🎉 даже представить не могла, что с вами тааааак круто 😎 благодаря вам: у появилась энергия настроение даже если до тренировки может быть не очень, то после тренировки заряд позитива на весь день Невероятная легкость на бб (даже представить не могла, что это так работает) Вчера мастер маникюра спросила какие процедуры на лице я делала - а я просто с вами шагаю и на бб, но лицо всего за неделю очень изменилось✨ Всего за неделю ушло 2 кг и объемы начинают по 1-3 см таять И я решилась на стрижку, про которую давно думала 💇🏻‍♀️

Прикладываю фото меня неделю назад и сейчас - никакой ретуши, поэтому берегите свои глазки 🤣🫣

Спасибо вам!!!! Это только начало пути, теперь мне не остановиться 🚀

Ну что, девочки, сегодня последний день❤️

Я собрала всё в одном посте, чтобы вам не листать вверх.

Что вы покупаете: «Доступ Навсегда» на FitStars. Один раз — и платформа остаётся с вами на всю жизнь, вместе со всем, что выйдет дальше. Почти 3 000 тренировок: зарядки по 10 минут, силовые, пилатес, йога, спина, шея, колени, тазовое дно, программы 50+, беременность и восстановление, медитации. Заниматься можно всей семьёй по одному кабинету, на телефоне, планшете и телевизоре.

Сейчас он по сниженной цене и с моими промо −70%.

Подарков на 21 570 ₽ — это в 1,5 раза больше стоимости самого тарифа: ✅ премиум-подписка на 30 дней и нейро-нутрициолог Dietologylive на 3 месяца ✅ за 20 тренировок — сертификат 2 000 ₽ в fitstars.shop ✅ за 40 тренировок — сертификат 3 000 ₽ ✅ за 60 тренировок — умные весы Picooc ✅ каждые 150 тренировок — дерево в лесу FitStars ⭐️ и отдельно по моему промо: сертификат 6 000 ₽ на одежду и инвентарь за 60 тренировок

Чтобы подарки открылись, надо в личном кабинете нажать кнопку «участвовать» и выполнять тренировки — всё считается автоматически.

Рассрочка без первого взноса и комиссий от 2 499 ₽ в месяц. Если с банковской не получается, напишите в поддержку, там подберут вариант.

Сегодня последний день, дальше цена возвращается и подарков не будет.

https://ambassadors.ru/l/cvfm2c?erid=2VSb5xX7LAW

Hi legends! Final heads up before we go live in Aus 🚀🇦🇺🤓🏆🥳🍾

From around 35 people that enrolled as customers or affiliates, That has grown to a distribution network of almost 700.

It will double next month.

We have a product SO GOOD that anyone can do well with our business model.

Do you know; Personal trainers Practitioners Athletes Coaches Health and wellness professional Gym owners Sales people Networkers Anyone looking for a better way with a simple system?

We have less than 24 hours until we go live.

All founding members will receive an additional 30% products for life… Conditions apply.

If you would like to get started as an affiliate, please reach out via my website 👇👇👇 www.risingeagles.com.au

If you don’t understand what the big deal is, I strongly encourage you to watch this video 👇👇👇

https://youtu.be/mSiQ6IBHJoM

Вот так должна выглядеть качественная обратная связь в чате похудения. ❤️

Кристина не просто отправляет меню и тренировки. Она разбирает каждую ситуацию индивидуально: помогает найти ошибки, объясняет, почему вес мог остановиться, что стоит изменить и на что обратить внимание именно сейчас.

Я всегда говорю: меню и тренировки — это только часть результата. Самое важное — грамотный куратор, который вовремя подскажет, поддержит и не даст свернуть с пути. А ещё — комьюнити, где все идут к одной цели, делятся успехами, мотивируют друг друга и помогают не сдаваться.

Именно поэтому наши участницы не остаются один на один со своими вопросами. Они всегда знают, что получат ответ, поддержку и понятный план дальнейших действий. Так результаты становятся не случайностью, а закономерностью. 💚

💥 Pirate Deals: Smartwatch Herren Damen, Militär Smart Watch mit Telefonfunktion, 1,39"HD Touchscreen, IP68 Wasserdicht Sportuhr, 110+Sportmodi Fitness Tracker, Herzfrequenz, Schlafmonitor, Fitnessuhr für iOS Android Angebote

29.99 €

⏩️ https://s.pirat.deals/c5e453db12532ece

🔥 EXKLUSIVE DEALS 🔥 ➡️ https://PirateDeals.de/ ⬅️ https://Schnäppchenjäger-Live.de/

​#3dдизайнер Ищут 3D-дизайнера для разработки персонажей для игр и создания анимации. Подробности проектов и условия сотрудничества обсудят лично ➡️ @Danik_DSGN

#дизайнеринтерьера Ищут дизайнера интерьера. Подробности проекта, требования и условия сотрудничества можно уточнить в личных сообщениях ➡️ @tati_ken

#дизайнер Маркетолог ищет помощника для дизайна и монтажа контента в своих проектах. Нужно оформлять Stories, работать с Reels и выполнять другие визуальные задачи ➡️ @Olga911M

#motionдизайнер Ищут специалиста продвинутого уровня по Unreal Engine для работы над корпоративной графикой. Проект рассчитан на весь август, портфолио обязательно ➡️ [email protected]

#графическийдизайнер Ищут графического дизайнера. Подробности задач, объёма работы и условий сотрудничества можно узнать лично ➡️ @Z96HAN

#дизайнер Ищут удалённого дизайнера для подработки. Нужно создавать стильные визуальные материалы для социальных сетей. Важны насмотренность и базовые навыки обработки контента ➡️ @Valenta_zhukova

#дизайнер Команда ищет AI-first дизайнера, который умеет создавать статику, motion-графику и анимацию в After Effects и Figma, а также уверенно работает с нейросетями ➡️ @BorisBurrda

#motionдизайнер Команда ищет удалённых Motion и Static-дизайнеров на полную или частичную занятость. Рассматривают специалистов разного уровня, начинающим предоставляют обучение ➡️ @dynastyaff

#дизайнеродежды Команда ищет опытного дизайнера одежды на проектную работу или в штат. При отклике необходимо предоставить релевантное портфолио ➡️ @manager_raf

#ретушер Ищут ретушера для постоянного сотрудничества. Нужно улучшать качество фотографий, корректировать свет и аккуратно обрабатывать лица ➡️ @wwixoss

#3dдизайнер Ищут дизайнера, который занимается созданием виртуальных 3D-туров. Подробности проектов и условия сотрудничества обсудят лично ➡️ @Zarrinagrm

#вебдизайнер Ищут веб-дизайнера в команду на долгосрочное сотрудничество. Задачи: создание сайтов, презентаций и других материалов в темах психологии, ЗОЖ, фитнеса и блогинга ➡️ @alinasssoul

#дизайнер Ищут дизайнера для оформления постов, Reels и каруселей в Instagram. Тематика — дизайн интерьеров. Приветствуются навыки работы с ИИ и профильное образование ➡️ @artistainterior

#дизайнер Ищут дизайнера превью на долгосрочное сотрудничество. Требуются навыки работы с 3D и инструментами искусственного интеллекта ➡️ @razdviga

#графическийдизайнер Ищут графического дизайнера. Подробности задач, формата работы и условий можно уточнить в личных сообщениях ➡️ @nagimat

#дизайнер Ищут дизайнера для оформления аватаров и карточек. Подробности объёма работы и условия сотрудничества обсудят лично ➡️ @loks_ef

#графическийдизайнер Нужно разработать векторные макеты для дальнейшего производства. При отклике необходимо сразу указать стоимость работы ➡️ @reginuushka

Сколько калорий сжигает каждая ваша тренировка, и что об этом говорят калькуляторы?

Во всей этой кухне есть одна проблема: оптимизация метаболических процессов, нейро-мышечной связи и прочих умных слов. Говоря по-простому: при повторяющейся однотипной нагрузке, мышцы увеличивают свою эффективность, и со временем оптимизируются.

Другими словами, если вы никогда не бегали, и пробежите 10 км., то потратите чудовищное количество калорий. А утром обнаружите, что вас буквально «слило». Но чем больше вы будете бегать, тем меньше энергии будет потреблять каждый новый забег. И этот процесс постоянно будет совершенствоваться, за счет оптимизации.

Есть множество научных исследований, которые это подтверждают. Но, как и в большинстве других случаев, это «группа из 3 алкашей, которые бегали 3 недели». Исследования показывают оптимизацию от 3 – до 10%. Но продолжительность и качество этих исследований оставляют желать лучшего. И глядя на «10%» через призму опыта, вполне очевидно, что оптимизация гораздо более существенная (хоть в пробирках я это показать не могу).

«Оптимизированные» атлеты могут выполнять чудовищный объем работы, и при этом есть сравнительно немного. Иногда, их «оптимизация» просто поражает. И это не какие-то «10%», по сравнению с начальным уровнем. Очевидно, что это гораздо более существенные цифры.

К чему я это всё? Да к тому, что попытка посчитать даже свою двигательную активность в кКал., на разных жизненных этапах – не всегда даст точный результат. И это один из ответов на вопрос: «почему я так долго выполняю эту тренировку в 1000 кКал, а съедаю в день всего 2000 кКал, и при этом не худею». Есть очень большая вероятность, что конкретно вы тратите за эту тренировку на 1000 кКал., а, скажем, 500. Здесь это еще во многом зависит от вашего веса, строения скелета, пропорций конечностей, длины шага, и так далее. То есть, если кардио тренажер показал, что вы сожгли 500 кКал. – далеко не факт, что так и есть.

Есть ли из этого выход? Да. Такой же, как и везде: продолжаем сокращать поступающую в ваше тело энергию в виде пищи, пока вес не начнет снижаться.

Всем хорошего дня!

Исследования: «Improved running economy following intensified training correlates with reduced ventilatory demands» «Four weeks of speed endurance training reduces energy expenditure during exercise and maintains muscle oxidative capacity despite a reduction in training volume» «Effects of Short-Term Concurrent Training Cessation on the Energy Cost of Running and Neuromuscular Performances in Middle-Distance Runners» И другие.

Всем привет 👋 ‎Команда Ермак ,передала мне на тест свою продукцию связанную с мед оснащением . ‎Выражаю благодарность ребятам за оказанную честь . Постараюсь дать максимальный отклик🫡 ‎ ‎Что могу сказать ! ‎ ‎Качественные материалы. Плотная ткань устойчива к истиранию , думаю хорошо переносит эксплуатацию в полевых условиях (проверим)! ‎Продуманная организация. Внутренние эластичные фиксаторы помогают аккуратно разместить  бинты, гемостатические средства, ножницы и другие элементы. ‎Единственная мысль первой минуты ,а нельзя ли в резинку вшить прозрачный пластик , что бы визуализировать что лежит в ячейке?! ‎ ‎Быстрый доступ. Многие модели позволяют открыть аптечку одной рукой, что важно в экстренной ситуации. ‎Надежная фурнитура. Качественные молнии и стропы рассчитаны на интенсивное использование. ‎ ‌‎Не всем прям сразу зайдет внутреннее расположение карманов и фиксации инструментария, вопрос привычки (через день , я уже начал сам присматриваться к некоторым грамотным решениям). При индивидуальном наборе медицины может потребоваться перестановка содержимого. Хотя думаю тренировками это все вполне ‎ решаемо и удобство вопрос привычки. ‎ ‎Усиленные материалы делают аптечку немного тяжелее аналогов ,но по мне лучше качественно но тяжело , чем содержимое по посадке растерять , когда все порвалось . На ощупь все добротно сделано и внушает доверие . ‎ ‎Продукт производит впечатление надежного и продуманного решения для эксплуатации в сложных условиях.

‎ Сильные стороны: прочность,продуманная организация внутреннего пространства, большой ассортимент подсумков под любую задачу. ‎ ‎Основными недостатками можно считать только мягкие крепления для Молли , сталкивался с подсумками с такими креплениями , не очень эффективно показали себя в движении в траншеи. Когда цепляется о земляную стенку ,подсумок открепляется . ‎Хотя в этом случае может быть все иначе.

‎Будем испытывать в работе ! ‎Подсумки я забил медициной и раздал бойцам 💪 Это мед имущество отправляется на боевую задачу , где их ждут безжалостные тесты : ‎водные преграды , сырость, грязь ,нагрузки и возможное уничтожение . Будем следить , будем анализировать мнение бойцов ! ‎Результаты одельным постом запилю . ‎ ‎Не совсем понял для чего нужен большой вытяжной подсумок , на себе его не потаскаешь 🤔 Я рассудил что ему самое место на рюкзаке забитым 3 эшелоном ( В нашем случае это аптечка отложенной эвакуации. Очистка, перевязка и обработка раны ,ну и запас антибиотика на 3 дня загрузки) , таблетки на все случаи жизни. ‎ Спасибо команде "Ермак" за возможность посмотреть всю ширину ассортимента , провести тест образцов и конечно же , за ништяки которые вы прислали🫡 Радует что у нас на рынке страны, есть достойная конкурентная среда и большой пул профессионалов своего дела ! Вместе мы сила , за нами Победа🫡

Спасибо : https://t.me/ermak_dobro ‎ ‎По большой санитарной сумке, будет отдельный пост. Есть куда развернуться. ‎ ‎Спасибо за внимание! ‎С Уважением ,Боб !

МедИнформОтряд ‎Тактическая Марля.

#WB 828 ₽ - Комбинезон спортивный для фитнеса йоги, EL'AESTHETICS Скидка: 90% Диапазон: 663 - 1702 ₽ В наличии: 1 🌝

https://www.wildberries.ru/catalog/233457579/detail.aspx

Больше товаров без двухминутной задержки: @WildFirstBot

21 июля 2026 года CSIS провел закрытую настольную командно-штабную игру для членов и сотрудников двух комитетов Палаты представителей – комитета по внутренней безопасности и специального комитета по стратегической конкуренции между США и КНР. Это были не полноценные национальные киберучения с участием CISA, Пентагона и операторов критической инфраструктуры, а скорее политико-стратегическая игра для законодателей: участники должны были принимать решения в условиях неполной информации и быстро развивающегося кризиса.

Сценарий выглядел так: 6️⃣ Летом 2027 года Китай начинает крупные военные учения вокруг Тайваня. 2️⃣ США не понимают, идет ли речь о демонстрации силы, фактической блокаде или подготовке вторжения. 3️⃣ Американская разведка сообщает о китайских кибератаках на порты, грузовые железные дороги, аэропорты и логистические системы, необходимые для переброски американских войск. 4️⃣ Часть атак сразу нарушает работу инфраструктуры, часть сохраняет скрытый доступ для последующего применения. 5️⃣ Участникам приходится решать, какие объекты защищать в первую очередь, как взаимодействовать с частными операторами и не приведет ли переброска войск к дальнейшей эскалации.

ИИ в этом сценарии тоже применялся и не только для ускорения взлома. Были предусмотрены: ➡️ кража и использование учетных данных ➡️ вмешательство в системы логистики и маршрутизации ➡️ информационная операция ➡️ атака посредством prompt injection на некую используемую защитниками ИИ-систему.

То есть игра моделировала уже не просто "Китай получил мощную модель и взломал Америку", а смешанный конфликт, в котором ИИ: ➡️ масштабирует традиционные кибератаки ➡️ ускоряет поиск и эксплуатацию уязвимостей ➡️ помогает атаковать сразу множество связанных систем ➡️ одновременно становится новой уязвимой частью инфраструктуры управления.

Примерно в тоже время, на первой сессии Глобального механизма ООН по безопасности ИКТ, которая проходила 20–24 июля 2026 года, государства-участники неоднократно предлагали использовать: ➡️ настольные и сценарные учения ➡️ киберполигоны ➡️ тренировки кризисного управления ➡️ проверку каналов связи между национальными контактными пунктами ➡️ совместную отработку реакции на трансграничные инциденты ➡️ сценарии, связанные с ИИ, критической инфраструктурой и международным правом.

Председатель сессии отдельно включила штабные киберучения в перечень практических форм наращивания кибер-потенциала, которые предлагались делегациями. Например, Кувейт предложил создавать добровольные сценарные модули по применению международного права к операциям с использованием ИКТ, опираясь на существующие упражнения UNIDIR, OSCE и ASEAN. Другие участники предлагали многонациональные киберучения, киберполигоны, кризисные симуляции и выработку общих оперативных playbook до возникновения реального киберкризиса.

Американцы в целом следуют этой логике, но привносят в нее свои, уже привычные правила игры, в которых: ➡️ противник заранее определен ➡️ атрибуция уже встроена в сценарий ➡️ политическая причина атаки известна ➡️ действия в киберпространстве напрямую связаны с военной операцией вокруг Тайваня.

А это в свою очередь приводит к тому, что учения могут стать не только инструментом повышения киберустойчивости, но и способом (и в случае с США это многое объясняет): ➡️ закрепить образ конкретного государства как неизбежного противника ➡️ легитимизировать собственные наступательные приготовления ➡️ заранее сформировать политический консенсус относительно атрибуции ➡️ представить технологическую гонку ИИ как элемент подготовки к войне.

Но это уже другая история. Главное, что тема киберучений плотно проникает во все уровни и ее начинают воспринимать как действенный механизм для сценарного анализа до того, тестируемый сценарий реализуется на практике.

ЗЫ. А вы знали, что термин Red/Blue Team пришел как раз из штабных учений США, где "красной угрозой" были СССР?

#киберучения #геополитика

➕ ADD MY CHANNEL ➕

♦️ BRITISH BLUE MOVIES ♦️ BIG TITTIES ♦️ BOLD WOMEN EDITION ♦️ TRANSY ♦️ GROUP S£X ♦️ Deutsche Lust 18+ ♦️ HOT PORN ♦️ COLLECTION HUB ♦️ Sex university ♦️ GYM PRO ♦️ CREAMPIE THAIS ♦️ Endless Orgasm ♦️ Bl0wJob Cumshots ♦️ GONZO PORN ♦️ Amateur Collection 2003 ♦️ ELITE xXx SHORTS ♦️ Pack-Land ♦️ ALLF@NS ♦️ HENTAI ENTERTAINMENT ♦️ MILFS ♦️ BOCCHI ANTOJOS ♦️ VERY HOT ♦️ Amateur Hotwife ♦️ FAKE HUB ♦️ SINFUL GALLERY ♦️ PIRATE PORN ♦️ MASSAGE PORN ♦️ Live Sex ASMR ♦️ Bubble Ass Videos ♦️ CHINESE PORN ♦️ YUMMY PU$$Y ♦️ BADDIES FANS ♦️ T.I.K.T.O.K ♦️ Big Booty Club ♦️ CUCKOLD ROOM ♦️ ONLYFREE ♦️ SEXY MOMS FUCKING ♦️ Deepthroat Challenge ♦️ Cum in 60 sec! ♦️ FONDOS DE PANTALLA O.F ♦️ Nudes Folder ♦️ Rough Pounding ♦️ First time Sex ♦️ MANGAS PROHIBIDOS ♦️ Tik-Tok Girls: Exclusive ♦️ Française Désirs Brûlants ♦️ XTube Folder ♦️ PECADOSION ♦️ Naughty Zone UK ♦️ +18 XXX ♦️ DICK IN HOLE ♦️ Cum Hungry Now ♦️ Russian Girls ♦️ REAL FISHING

Conjunto Fitness Virginia Top e Short (8 cores)

De R$ 69 por R$ 27 em 2x 💵 Use o Cupom: MODALIVRE 📌 ou MODAPRAVC 📌 https://meli.la/1i91ax6

A LEGGING JÁ TINHA... FALTAVA ESSA JAQUETA

Jaqueta Yoga Fitness Feminina Zíper Manguito Academia

R$ 46,93 À vista💵 Cupom: MODAPRAVC📌

https://meli.la/2PUS7cf

❓❓❓❓ З 27 липня по 30 серпня у студії Stan відбуваються спеціальні тренування від Redken

Американський бренд професійного догляду за волоссям Redken інтегрувався у простір студії йоги та пілатесу Stan. З 27 липня до 30 серпня тут проходять спеціальні тренування by Redken: щонеділі о 10:30 (Barre) та щосереди о 16:30 (Intense Pilates).

У душових і роздягальні можна протестувати продукти бренду, кожен учасник тренувань отримає подарунок, а також зможе забрати із собою саше.

Де: вул. Стрілецька, 4/6 Коли: З 27 липня до 30 серпня Скільки: тренування — 650 грн. Запис — за посиланням 👈

Підписуйся на «ТиКиїв» у Telegram | Instagram | TikTok

🇺🇦 Зустрівся з представниками Японського агентства міжнародного співробітництва (JICA) — Осаму ХАТТОРІ, головним представником Офісу JICA в Україні, а також Савако ЙОШІНО та Юкі ЙОШІДА.

Говорили про допомогу ветеранам, військовим та цивільним, які постраждали від війни, і про те, як допомогти їм повернутися до повноцінного життя.

Особливо важливий для нас напрямок — підтримка ветеранів та цивільних, які втратили зір або мають порушення зору, адже їм часто бракує уваги та можливостей для повноцінної інтеграції.

Показали японським партнерам спортивну реабілітацію на базі «Дому воїна» на стадіоні «Рух» — ампфутбол, адаптивний спортзал, стрільбу з лука. JICA представили ідею майбутнього проєкту, який має поєднати лікування, реабілітацію, соціальну інтеграцію та економічну спроможність людини.

Дякуємо японському народу та уряду за підтримку України! Разом працюємо, щоб кожен, хто постраждав від війни, отримав необхідну допомогу і можливість повернутися до повноцінного життя. 🤝🇺🇦🇯🇵

Герой нового выпуска «Путешествия Кубка Харламова» - Максим Масленицин!

Нападающий нашей команды привёз трофей в Центр спортивной медицины «Локомотив», в фитнес-клуб к своему тренеру по физподготовке, заглянул на тренировку по кудо, а также провёл время с Кубком в кругу семьи.

Уборщик служебных помещений 433368 ₽

Обязанности: • Ежедневная влажная и сухая уборка офисных, жилых и вспомогательных помещений • Уборка санитарно-бытовых помещений (санузлы, душевые, кухни/чайные зоны) • Чистка и мойка полов, стен, подоконников, дверей, зеркал, лестничных пролётов • Удаление пыли с горизонтальных поверхностей (столы, стеллажи, оргтехника) • Вынос мусора, замена пакетов в урнах • Мойка и дезинфекция уборочного инвентаря • Контроль наличия расходных материалов (мыло, бумага, салфетки, мешки) • Соблюдение санитарных норм и правил

Требования: • Опыт в клининге / уборке помещений — от 1 года • Дополнительные курсы по клинингу приветствуются • Владение уборочным инвентарём (швабры-мопы, пылесосы, стяжки для окон) • Знание моющих и дезинфицирующих средств • Аккуратность, внимательность, дисциплинированность, ответственность • Ориентация на чистоту и порядок

Мы предлагаем: • Заработная плата за месяц 120 000 • За два месяца 240 000 • График работы 60/30 • Оплата междувахтового отдыха от 18 000 до 22 000 • Официальное трудоустройство • Приобретение авиа/жд билетов к месту трудоустройства • Выплата заработной платы своевременно, 2 раза в месяц на карту любого банка России • Ежегодный оплачиваемый отпуск • ДМС • Проживание в комфортном, обслуживаемом общежитии • Спортзал, ТВ, Сауна, Бильярд, магазины, торговые центры, кинотеатр в шаговой доступности • Материальная помощь в особых условиях • Премии за выслугу лет (через два года работы в компании) • Стаж за работу в Районе крайнего севера • Компенсация/приобретение билетов к месту работы и обратно

Контакты: +79638280063 +79143285106

#представьтесебе

как хороша и свежа оказалась выставка ММОМА про Лужники. Идешь на неё и не ждешь чего-то особенного, разве что архивные материалы и работы по теме, а попадаешь в спортзал, где тебя вместе с твоими ожиданиями переворачивают с ног на голову.

Показывают в спортивных раздевалках, в футбольных воротах, на кортах искусство из запасников типа Кита Харинга, жизнеутверждающие советские фотографии и олимпийские раритеты. А под конец ещё дают сыграть в пинг-понг, который здесь инсталляция художника.

Тот случай, когда могли сделать никому не нужную корпоративную выставку, а сделали исследование про спорткомплекс и его обитателей от Евтушенко до Цоя, феномен, эпоху. Победа, которой можно только поаплодировать

Так дёшево — редко

Cozy Home, Полотенце банное махровое 70х130

4,246 ₽ → 1,151 ₽ · экономия 3,095 ₽ ███████░░░ 72%

Махровое полотенце 70х130 — стандартный банный формат, мягкий ворс. Подходит для ежедневного использования: после душа, бассейна, спортзала. За такую цену можно взять несколько штук про запас.

Рейтинг: ⭐ 4.9 из 5

https://market.yandex.ru/cc/A83bC7?erid=5jtCeReNx12oajzfVmx6eKr

Посты дублируем в наш канал VK💙 Будем рады Вашей подписке https://vk.ru/im/channels/-236834151

Что добавить в офисный день:

• каждые 30–60 минут вставать хотя бы на 2–5 минут;

• ходить во время звонков, пользоваться лестницей, чаще вставать за водой;

• после обеда гулять 10–15 минут;

• чередовать сидение, работу стоя и ходьбу;

• сохранять полноценную активность: 150–300 минут умеренной нагрузки в неделю и силовые тренировки минимум два раза;

• в начале или конце дня обязательно стараться прогуляться.