Psychology — July 2026

Ну наконец-то мужчины научились говорить об отношениях, а не прятаться за стеной холода и безразличия 👏🏻

Бывший психолог и просто эмпатичный мужчина Даниил в канале «мистер гринфлаг» пишет о темах, которые мужчинам неловко обсуждать вслух.

Откуда среди мужчин взялось ставшее мемом "посмотрим", какие мужчины не изменяют вообще и что нам девушкам не суждено понять принципиально (но мы всё же попробуем).

Кажется, у меня теперь новый любимый канал — @greenflag

Истинный смысл жизни — сажать деревья, в тени которых вы не ожидаете сидеть

Часто мы ищем смысл жизни в собственных достижениях и эгоистичных целях, упуская из виду главное. Настоящее предназначение человека заключается не в личном комфорте и удовлетворении собственных желаний, а в способности делать добро и приносить пользу другим.

💬 Позитивная психология 💬 Подписывайтесь в Мах

Конкурс лейбла «Мелодия» и медиа о душевном комфорте читателя «Пчела» — дарим победителю легендарную терапевтическую пластинку для тех, кто хочет бросить вредные привычки. Новый тираж на прозрачном виниле!

О пластинке Эту тренировку разработали врачи санатория «Энергетик» в Ялте в рамках курса антиалкогольной и антитабачной кампаний. В 1980-е аутотренинг считался чуть ли не панацеей от всех болезней. На пластинке специально подобранные композиции и спокойный голос диктора. Издание сопровождается оригинальной аннотацией кандидата психологических наук, доцента Натальи Кисельниковой.

Чтобы принять участие в розыгрыше, нужно: 1. Подписаться на каналы @firmamelodiya и @pchelamedia 2. Нажать на кнопку «Участвовать» под этим постом

Итоги конкурса Определим победителя случайным образом — 29 июля в 12:00. Удачи!

Книгу, которую рекомендую всей душой…

Или как я открыла для себя заново Джона Стейнбека.

«К востоку от Эдема» — книга, которую мы читали в книжном клубе. Хотя изначально я очень была расстроена выбором месяца. Как же я ошибалась.

Книга на злобу дня, где поднимаются темы семьи, ненависти, зависти, психологических проблем, библейские мотивы и, конечно, выбор!

А какой прекрасный слог у автора. Хотя в студенчестве совсем не прониклась работами Стейнбека.

Но видимо, мне было необходимо подрасти, чтобы вкусить эту историю!

Однозначно 100/10

#небьютипиарщик_прокниги

❓ С ЧЕГО НАЧАТЬ ИЗУЧЕНИЕ ЦИФРОВОЙ ПСИХОЛОГИИ?

Друзья, на связи Алексей Капустин 👋🏻

Вы часто задаёте мне один и тот же вопрос – «С чего начать?». И сегодня я отвечу прямо. Без общих фраз и «ну, смотря что вам интересно».

Когда я сам начинал этот путь, я прошёл через ад.

Тонны разрозненной информации. Десятки школ, где одни и те же цифры трактуют по-разному. Я проверял расчёты на себе, на друзьях – сходилось через раз. И тогда я понял: проблема не во мне.

Проблема в отсутствии ЧЁТКОЙ СИСТЕМЫ.

Я решил создать её сам. Не пересказ чужих теорий, а выверенную методику, где каждая цифра – это конкретная энергия. Без «возможно», без «наверное», без «зависит от настроения».

На это ушли годы. Но результат стоил того.

✏️ Так родилась моя первая книга «Ключ к себе – Ключ ко всему».

Почти 300 страниц. Никакой воды. Только то, что реально работает.

⭐ Что внутри:

• Фундамент системы KeyTo – чтобы вы понимали не «что», а «почему» • Расчёт и расшифровка всех ключевых показателей по дате рождения • Ваш личный Денежный код и идеальная сфера реализации • Совместимость с партнёром, детьми, коллегами – честно, без иллюзий • Планирование: личный год, месяц, день – когда действовать, а когда накапливать силы

Это не про «почитать на досуге». Это инструкция, которую вы будете открывать снова и снова.

Книгу можно заказать в двух форматах:

🔵 Электронная версия – доступ сразу после заказа ⚪ Печатная – мы отправляем за свой счёт, доставка полностью на нас

Если вы хотите начать понимать других людей и видеть истинные причины событий – добро пожаловать!

✉️ Пишите кодовое слово «КНИГА» администратору @keytoadmin_bot

Мы вышлем вам содержание и стоимость, а также расскажем, как оформить заказ ✍🏻

При шизофрении мир кажется огромен и ужасен. Это бредово-галлюцинаторный мир параноидного сознания.

При депрессивном психозе мир уменьшается до размеров собственного тела и интроецированного ушедшего объекта, по которому скорбит депрессивная личность.

Но это опять-таки лишь количественная характеристика. Качественное различие шизофрении и биполярного расстройства состоит в том, что отказ от реальности в том и другом случае происходит по-разному.

При шизофрении ощущение Собственного Я утрачивается или почти утрачивается, наступает недифференцированное переживание бредовой реальности, которую как будто уже вообще никто и не воспринимает (Тэхке, 2001).

При биполярном расстройстве болезненное переживание Собственного Я, напротив, усиливается, «плохое Я» загораживает собой весь мир.

Бред вины и ущерба, характерный для депрессивной стадии биполярного психотического расстройства, отличается от характерного для шизофрении бреда преследования тем, что во втором случае бред нарративно гораздо богаче и разнообразнее, в то время как в первом случае он беден.

Источник: Руднев, В.П. (2005). Истина и безумие. Консультативная психология и психотерапия, 13(1), Статья 8.

Как мягко менять поведение людей, чтобы они не воспринимали это как давление? И, может, вообще не осознавали?

Взяли 455 экспериментов на 2,14 миллиона участников и свели в кучу.

Считалось, что менять поведение можно: 1. Рублём. Чтобы человек поступал как надо — давать субсидии, налоговые льготы, штрафы, повышать или понижать цены. 2. Добрым словом. Менять убеждения через информационные кампании, просвещение, рекламу.

Оба варианта не учитывали идиотов.

За то, как учитывать идиотов в экономике, как-то даже дали нобелевку. Люди — не рациональные агенты. У человека мало времени, мало данных и нет сил подумать, поэтому он часто хватается за то, что под рукой, копирует поведение окружающих, поддаётся тому, как преподнесли варианты. И вот вопрос: а можно ли чуть переделать обстановку так, чтобы человеку было проще сделать нужный выбор? Типа он сам, но сделал то, что надо.

Да, можно, это работает, и это третий путь. Называется подталкивание. Некоторые называют это UI dark pattern, но граница там размыта. Ну то есть разница как между заранее поставленной галочкой и заранее снятой галочкой на спам.

Сила эффекта скромная, примерно как у обычной рекламы пользы или у денежных поощрений. Примерно в 1 случае из 7 подталкивание может сработать наоборот. Легче всего подтолкнуть человека там, где решение мелкое и привычное (что сожрать на ужин). Труднее всего — там, где на кону деньги и серьёзные последствия.

Конкретные приёмы: — Информировать. Перевести на человеческий, сделать побольше, повесить у кассы, показать норму по соседям и т.п. Олкотт разослал на 600 тысяч писем, где расход электричества сравнивался с расходом соседей. Люди стали тратить в среднем на 2% меньше. Такой же эффект можно получить, поднимая цену на 11-20%. — Поменять расстановку вариантов и формат выбора. Ну типа положить самое дорогое молоко поближе к глазам и рукам, а самое дешёвое запихать на самый верх, чтобы бабки не достали без сотрудника магазина. Это самый сильный вариант. Сравнили донорство органов в разных странах Европы: где галка стоит по умолчанию — на 60 процентных пунктов наборов органов больше. — Устранить разрыв между намерением и поведением. Один раз взять обещание и напоминать. Типа, сначала спрашиваете, кто готов помогать, а потом просите скинуться, а не сразу спрашиваете, кто скинется.

Слабые места работы: скандал с лабораторией Корнелла с систематическими научными подлогами — десятки статей Брайана Уонсинка отозвали. И нашли большое публикационное смещение из-за того, что чаще печатают удачные результаты (эффект сисек). Чем красивее работа, тем охотнее её берут, работы "мы измерили, что-то нифига не работает" — некрасивые. Из-за этого реальный эффект ещё на четверть слабее.

А тут берут ровно те же данные, прогоняют их через метод, который учитывает публикационное смещение.

Вывод: доказательств того, что подталкивание работает — нету.

Основное: — Информирование не работает вообще — Структура выбора работает нормально или слабо — Напоминания и упрощение действий почти не работает — В финансах вообще не работает ничего

В авторах офигенно тёплая компания. Т. Д. Стенли, — чувак, который всю жизнь громит метаанализы; его друг Д. Шэнск — берёт психологические теоретические работы и ставит практические эксперименты по ним под визги теоретиков (потому что обычно нифига не сходится). И ещё Э. Вагенмакерс, который знатно так поработал над кризисом воспроизводимости с помощью матметодов.

Слабое место работы — риск перекоррекции, вероятно, оценка сместилась к нулю больше, чем должна была в реальности, это подтверждается оценкой сверху вниз и снизу вверх, они разные.

То есть читать лучше так: подталкивание как-то работает, но слабо. Но вот про часть работы в обратную сторону — сохранилось )

И это, скажите кто-нибудь это маркетологам и ПО, пожалуйста, а то задолбали пихать свои выдумки в каждый интерфейс!

-- Вступайте в ряды Фурье! | Лучшие посты Большинство пользователей, играющих в игры 18+, родились 1 января!

Напоследок вот еще что. До этой поездки я думала, что “свой” город/страна — это прежде всего про подходящий климат, транспорт, кухню, безопасность, цены и прочие вещи, которые принято обсуждать в путеводителях и эмигрантских чатиках.

Но, кажется, что еще (а может быть, не “еще, а “в первую очередь”) это и про сотни почти незаметных деталей, которые мозг и тело считывают быстрее, чем ты успеваешь их назвать. Про то, насколько конгруэнтно и естественно ты ощущаешь себя среди людей. Насколько редко тебе приходится себя подправлять, бесконечно сверяясь: «А я правильно оцифровал происходящее? А здесь точно так можно?»

В какой-то момент я даже сказала Миссис В: «Если бы я была городом, то я была бы Роттердамом». И, кажется, только сейчас понимаю, что имела в виду. Не то, что я мечтаю срочно туда переехать. И даже не то, что это лучший город на земле. А то, что впервые за долгое время мне почти не приходилось себя редактировать и корректировать. Как будто мои автоматические настройки взяли и совпали с настройками среды. И, кажется, именно это я теперь могу назвать ощущением «своего места» — когда тебе хорошо, потому что от тебя не требуется быть кем-то немного другим.

А параллельно с этим осознанием пришло немного грустноватая мысль о том, как в действительности огромен объем крошечных, почти незаметных усилий, которые нужно прикладывать каждый день для того, чтобы жить в среде, с которой ты не рифмуешься. И это, наверное, уже история не столько про Роттердам, сколько про психологическую совместимость человека и места. #винтовкина_личное

Это текст рискует никогда не закончится:))), поэтому дальше коротко, что еще цементировало мое ощущение “с этим городом у меня любовь”.

❤️Полицейские, разъезжающие на велосипедах. Не знаю почему, но велосипед как будто делает человека в форме менее угрожающим. А мне бы, конечно, хотелось когда-нибудь перестать вздрагивать при виде людей в форме.

❤️Огроменные окна (традиция, которую часто связывают еще и с кальвинистской идеей "нам нечего скрывать") и в старых, и в новых домах как главная архитектурная доминанта. Строение с такими окнами — как симпатичное приветливое лицо, которое смотрит на тебя открыто и дружелюбно. И весь город через это ощущается, как открытый и дружелюбный.

❤️Много воды, много пространства и ощущение воздуха. При всей моей любви к узеньким улочкам и древним крепостям, мне психологически тесновато и душновато в таких городах.

❤️Культура секондхендов и блошиных рынков. Их здесь настолько много, что они воспринимаются как часть городской культуры. Мне это сейчас сильно ближе, чем города, которые таращатся на тебя бесконечными многоэтажками ТЦ, кричащими: “Покупай! Потребляй! Трать!”

❤️Квирность в какой-то очень подходящей мне дозировке и репрезентации. Мне показалось, что в ней здесь нет ни скрытности, ни подчеркнутой демонстративности. Скорее она просто встроена в обычную городскую жизнь. Непривычно спокойная, благополучная (опять это слово:)), больше в духе “Я такой(ая/ие) и так живу”, нежели: “Я заэпатирую тебя до инфаркта, хочешь ты этого или нет!”

❤️Возрастные люди, выглядящие так, что мне было просто соотнестить с ними “я спустя сколько-то лет”, и подростки, на которых я смотрела и думала, что они повадками, внешним видом и уровнем свободы смахивают на Мини В.

*** Предположу, что мои впечатления могут вообще не совпасть с вашими, если вы были и/или живете в Роттердаме. И это — хором! — нормально.

*** Интересно будет послушать тех, у кого есть опыт переезда “по любви”, про то, по каким неочевидным признакам вы поняли, что это место “ваше”? Вдвойне любопытно узнать опыт тех, у кого кликнуло на какой-то город/страну, он туда переехал — и насколько первое ощущение метча было обманчивое или нет?

#винтовкина_личное Продолжение👇🏻

Почему предприниматель начинает избегать собственного бизнеса

💭Представьте типичного предпринимателя: у него не один, а десятки открытых чатов. Уведомления не замолкают. Он несколько раз в день открывает аналитику продаж, отвечает сотрудникам, проверяет остатки, листает карточки конкурентов, проводит созвоны.

Со стороны кажется, что человек работает без остановки, но есть одна проблема. ⤵️ Самая важная задача снова переносится на завтра. *не принято решение о новом направлении *не уволен сотрудник, который давно тормозит команду *не повышены цены, хотя экономика уже изменилась *не запущен новый проект, который может вывести бизнес на следующий уровень

⁉️Почему так происходит? Многие называют это прокрастинацией или нехваткой дисциплины. Но как бизнес-психолог я часто вижу совсем другую причину: наш мозг не любит неопределённость 🤷‍♀️ Когда перед нами стоит сложное решение, мозг воспринимает его не как бизнес-задачу, а как потенциальную угрозу.

В этот момент активируются древние механизмы выживания. Их задача — не увеличить прибыль компании, их задача —снизить внутреннее напряжение.

Поэтому мозг предлагает более безопасный сценарий. ✔️вместо разговора с сотрудником — проверить отчёты ✔️вместо решения о масштабировании — ещё раз изучить рынок ✔️вместо стратегической сессии — ответить на сообщения

Кажется, что вы заняты, но на самом деле вы откладываете именно то решение, которое может изменить бизнес.

⁉️Почему это опасно Самые дорогие потери в бизнесе редко происходят за один день. Они складываются из маленьких решений, которые были отложены. Неделю. Месяц. Иногда — год. За это время конкурент запускает новый продукт. Команда теряет мотивацию. Растут расходы. Меняется рынок. А собственник продолжает заниматься срочными, но не важными задачами.

‼️Один из самых частых примеров: предприниматель понимает, что давно пора делегировать часть функций, но продолжает делать всё сам.

Объяснение звучит логично: «Сейчас не время.» «Сначала всё настрою.» «Потом найду сильного человека.»

На самом деле за этими словами нередко скрывается страх потерять контроль. И пока этот страх не осознан, бизнес продолжает зависеть от одного человека.

Получается парадокс.🤷‍♀️ Предприниматель сам становится главным ограничением роста собственной компании.

⁉️Что происходит с мозгом🧠 Когда уровень хронического стресса становится высоким, ухудшается работа префронтальной коры — области мозга, которая отвечает за стратегическое мышление, планирование, прогнозирование и оценку рисков.

Зато возрастает влияние более древних систем мозга, которые помогают быстро реагировать на угрозу.

Именно поэтому в состоянии постоянного напряжения руководитель начинает: — тушить пожары вместо того, чтобы предотвращать их; — выбирать краткосрочное облегчение вместо долгосрочного роста; — избегать сложных разговоров и важных решений; — всё чаще работать «в бизнесе», а не «над бизнесом».

И проблема здесь не в силе характера. Это закономерная реакция психики на перегрузку.

⁉️Что помогает⤵️ Первый шаг — честно ответить себе на один вопрос: «Какое решение я откладываю уже несколько недель, хотя понимаю, что именно оно сильнее всего повлияет на мой бизнес?» Очень часто именно за этим решением начинается следующий этап роста. Потому что бизнес редко упирается только в маркетинг, продажи или команду.

В определённый момент он начинает упираться в качество решений своего владельца.

И чем крупнее становится компания, тем сильнее её результаты зависят не только от компетенций руководителя, но и от того, как его психика справляется с неопределённостью, ответственностью и постоянными изменениями.

Поэтому я всё чаще говорю предпринимателям одну фразу: Ваш бизнес не растёт быстрее не потому, что вы мало работаете. Очень часто он растёт ровно с той скоростью, с которой вы готовы принимать сложные решения. ____________________ 💬 «Какое решение в своём бизнесе вы откладываете прямо сейчас?» Можете назвать одним словом: делегирование, найм, увольнение, повышение цен, запуск нового продукта, масштабирование…

👍 Наталья Глебова

👍 eCommerce по-женски|Спикеры

💼 Портфель и возраст

🗣 Почти уверен, все слышали: “Облигаций нужно столько, сколько вам лет”. Или “100 минус возраст — в акциях”. Не спешите делать “пфффффф…” и отмахиваться - такие советы реально практикуются! Мой спойлер: если следовать им буквально - это путь к потерям.

🔎 Что не так в этой формуле? Для начала, категорически нельзя объединять все типы бумаг в один инструмент. Есть голубые фишки и неликвид. Есть короткие ОФЗ, и есть длинные - с высоким процентным риском. Независимо от возраста, мы не можем игнорировать ряд важных параметров, вот мой перечень.

1️⃣ Горизонт важнее даты рождения. Чем он длиннее, тем больше можно позволить риска, а значит выше доля акций и длинных ОФЗ.

2️⃣ Фаза рынка. В периоды турбулентности и высоких ставок, доля облигаций выше. Когда ЦБ устойчиво (не как сейчас!) снижает ставку, снижается доля флоатеров и коротких бондов, в пользу длинных. Обычно это совпадает с разворотом акций от дна, тогда их долю тоже можно наращивать, даже инвестору старшего возраста.

3️⃣ Риск-профиль - переносимость волатильности. Для лояльного к просадкам инвестора 45+, доля акций будет выше, чем для психологически менее устойчивого молодого человека.

4️⃣ Финансовая ситуация. Размер капитала меняет подход к структуре портфеля. Вполне обеспеченные люди, которых я консультирую, больше склоняются к консервативным стратегиям сохранения капитала. Несмотря на все возможности рискнуть, не оставшись при этом без гроша.

🎓 Вывод: наш возраст — лишь одна переменная в большом финансовом уравнении. Выше по рангу я ставлю горизонт и готовность к риску. В случае с российским рынком, огромное значение имеет также внешний фон, который может сильно и надолго сдвинуть приоритеты: геополитика и следующие за ней инфляция и ставка.

Заранее спасибо за оценку контента!

#портфель #акции #облигации

ТЫ - ЕСТЬ ТВОЯ МЫСЛЬ

❓Как часто вы слышали, что ты это и есть твои мысли. Но зная это, используем ли мы это знание с пользой для себя?

Мы не просто есть мысль Мы качество своих мыслей

🤔Если я есть отражение того, что думаю, того, что хочу, того во что верю, того во что не верю, того чего боюсь, то кто создает ту жизнь, которой я живу?

Кто творец жизни в таком случае?) 💬 жду ваши мысли по этому поводу в комментариях?

Если в моих мыслях суета, хаос, страх, то и вокруг тоже самое.

И это нейрофизиология, это не эзотерика

🧐Пример. Я навожу порядок в доме, знаю, где что лежит, быстро нахожу и живу в чистоте. Версия два: я мусорю, у меня бардак, я ничего нигде не могу найти. Один и тот же я создает пространство вокруг себя. Какая реакция будет у меня, если мне приятно в чистоте и я знаю, где что лежит. А моя реакция на то, что я не могу найти нужное в бардаке?

➡️Тоже самое и с мыслями. Никакой разницы. Я хочу выучить язык. Каждый день я занимаюсь, учу новые слова, смотрю видео, читаю правила. Двигаюсь к цели. Я организовываю пространство вокруг для изучения языка.

➡️Я хочу заработать деньги. Я усиливаю свои навыки, обучаюсь. Размещаю вакансию. Иду в компанию на любую должность, чтобы учиться на практике, учиться у сильных и расти. Изучив как это работает, я создаю свою систему. Главное это алгоритмы. Хорошая четкая инструкция это залог успеха. Мозг любит четкие алгоритмы, ему по ним легко двигаться.

❣️Для достижения цели нужно найти правильную комбинацию из составляющих ингредиентов и выполнить их по рецепту)

❓Ты эксперт и хочешь стать известным? ✅Сделай блог ✅ Снимай качественные, полезные видео каждый день

❓Хочешь выучить язык? ✅Занимайся каждый день

❓Хочешь стать здоровее? ✅Делай каждый день практики дыхания и медитации)

👍Таким образом, все самые сложные цели состоят из ежедневных простых шагов, которые можно повторить по алгоритму. Если что-то не получается значит нужно найти свою собственную инструкцию, адаптировать под себя и тогда все получится. Найти свой собственный алгоритм я и предлагаю вам вместе с психологом Оливией на марафоне “Спроси себя честно”.

Если сегодня у вас что-то не получается, это означает что сейчас у вас нет правильной инструкции, и мы поможем каждому создать свою уникальную путеводную карту и пройти по ней. Так, что в конце появится четкий алгоритм к достижению цели. Задай вопрос - получи ответ, если ты готов)) А мы готовы показать путь и заботливо провести по нему)

Подробнее о том, как мы будем создавать личную маршрутную карту по поиску ответа на наболевший вопрос, разобрали на уроке…

РЕГИСТРАЦИЯ НА УРОК

Главный дефицит нашего времени - уже не информация. А способность её выдерживать.

Мы много знаем о том, что происходит вокруг. Но гораздо реже задаём себе вопрос: что всё это делает с нами?

Почему одни начинают жить в постоянной тревоге, а другие сохраняют спокойствие? Почему люди по-разному реагируют на одни и те же события? Почему факты редко меняют убеждения, а эмоции - почти всегда? Ответы на эти вопросы лежат уже не в области политики или экономики, а в психологии.

Если вам интересен взгляд не только на события, но и на человека, который эти события переживает, обратите внимание на канал кандидата психологических наук Валерия Гут.

Там не обсуждают новостную повестку. Там разбирают механизмы, которые определяют наше поведение, решения и отношение к происходящему.

Некоторые темы: • почему важно не только понимать, но и действовать; • почему друзья не находятся сами собой; • как перестать усложнять себе жизнь; • за кем действительно идут люди.

Когда вокруг слишком много информации, особенно важно понимать не только мир, но и самого себя.

Канал Валерия Гут: @gutvaleriy

Реклама. ИП ГУТ ВАЛЕРИЙ ВИКТОРОВИЧ ИНН 720414462019 erid:2W5zFGkenHw

Последние годы словом «выгорание» начали объяснять примерно всё. Не хочется идти на работу? Выгорание. Не можешь заставить себя тренироваться? Выгорание. Не открыл ноутбук два дня подряд? Тоже оно. Звучит красиво. Почти как универсальная индульгенция. Хотя есть одна странность. Предприниматель, который пять лет строит компанию своей мечты, может работать по шестнадцать часов в сутки и не чувствовать себя «сгоревшим». А человек, который восемь часов перекладывает таблицы, порой «выгорает» уже к среде.

Психология давно знает похожий эффект. Наш мозг расходует огромное количество энергии не столько на работу, сколько на внутренний конфликт. Когда приходится ежедневно делать то, во что не веришь. Когда нет ощущения прогресса. Когда ответственность есть, а влияние на результат отсутствует. Именно это сильнее всего истощает человека. Поэтому очень часто проблема не в количестве работы. Проблема в количестве бессмысленной работы.

Маркетинг - налог на плохой продукт. А выгорание очень часто становится налогом на плохо собранную жизнь. Можно неделями искать баланс, уходить в цифровой детокс, медитировать, менять кресло, покупать новый ежедневник. Но если каждый день строишь не свою компанию, занимаешься не своим продуктом и живёшь не своими целями - организм довольно быстро начинает саботировать этот процесс. Он не ленивый. Он просто голосует против. Поэтому прежде чем ставить себе модный диагноз, стоит задать гораздо менее популярный вопрос. Я действительно устал? Или последние несколько лет просто иду не туда? Иногда человеку нужен отпуск. Но гораздо чаще ему нужна пересборка. Предпринимателя. Продукта. И всей конструкции жизни.

Так вот что я вам хочу сказать в связи с этим. Я, ваш покорный слуга, выгоранием, к счастью, не страдаю. По одной простой причине - я искренне люблю то, чем занимаюсь. Люблю строить продукты. Люблю маркетинг. Люблю предпринимательство. Люблю разбирать бизнесы и наблюдать, как из хороших идей рождаются большие компании. Но даже любимое дело не отменяет того факта, что иногда человеку нужен не побег от работы, а смена декораций. Не потому, что ты устал от жизни. А потому, что жизнь слишком интересна, чтобы смотреть на неё только из окна собственного офиса.

Поэтому я наконец-то отправляюсь в путешествие, которое давно хотел совершить. Впереди Тибет. Кора вокруг Кайлаша. Лхаса. Древние тибетские монастыри. Китай. Несколько священных буддийских гор. Десятки часов дороги. Высота. Места, где временами не будет ни связи, ни интернета, ни привычной суеты. В общем, отдых предстоит максимально активный. Такой себе дауншифтинг для человека, который даже в отпуске добровольно забирается на высоту пять тысяч метров.

Поэтому автор этого канала официально берёт небольшой отпуск. Думаю, дней на десять. Хотя, зная себя, совсем молчать вряд ли получится. Если будет связь, буду делиться кружочками, фотографиями, красотой этих мест и, возможно, какими-то мыслями уже совсем не про маркетинг.

Поэтому предлагаю небольшой эксперимент. Давайте на ближайшие десять дней отпустим бизнес-продукты, маркетинг, продажи, контент и всю ту инженерную кухню, о которой мы говорим здесь уже два года и просто посмотрим на прекрасное и о нем же порассуждаем. Так вот, если вы не против такого формата - дайте знать любой реакцией. Сердечком. Огоньком. Да хоть молитвенными ладонями - они в этой поездке тоже наверняка пригодятся. Побудем немного в тишине вместе. А потом вернёмся. И снова пересоберём всё, что только можно пересобрать.

Обнимаю каждого.

💴 Почему лучшие идеи часто выглядят скучно

Когда предприниматель слышит слово «прорыв», он представляет что-то масштабное.

Полный ребрендинг.

Новый продукт.

Большую рекламную кампанию.

Выход на другой рынок.

Но в реальности самые прибыльные изменения часто настолько скучные, что их никто не хочет обсуждать.

Никто не пишет посты о том, что сократил путь клиента на один клик

Хотя именно это может увеличить продажи на 20%.

Никто не хвастается тем, что переписал одну кнопку на сайте.

Хотя после этого конверсия выросла сильнее, чем после дорогой рекламной кампании.

Никто не считает достижением письмо, которое стало короче на три предложения.

Хотя именно его начали дочитывать до конца.

Большие результаты очень часто рождаются из маленьких изменений.

Просто они не выглядят эффектно.

Мы любим сложные решения

Психологически они кажутся более ценными.

Если над задачей работала команда три месяца, значит решение должно быть сильным.

Если проблема исчезла после одной фразы в оффере, мозгу сложно принять, что всё было настолько просто.

Поэтому компании продолжают искать сложность даже там, где она не нужна.

Рынок платит не за количество работы

Ему всё равно, сколько часов вы потратили.

Ему важно только одно.

Стало ли человеку проще купить.

Быстрее понять.

Легче принять решение.

Если ответ «да», не имеет значения, заняло это три месяца или тридцать минут.

Самые недооцененные идеи редко попадают в новости

Они не выглядят революцией.

Они выглядят как мелочь, которую кто-то наконец решил исправить.

Именно поэтому большинство их пропускает.

А потом удивляется, почему именно эта «мелочь» изменила весь рынок.

Вы когда-нибудь замечали, что слова «шлаки» и «токсины» любят только в двух местах: в рекламе соковых детоксов и в кабинетах «специалистов» по чистке организма?

И сразу главное, с чем я хочу вас познакомить: в медицине нет ни одного диагноза «зашлакованность» или «накопление токсинов». Этого просто не существует как медицинского состояния. Есть конкретные отравления конкретными веществами (свинец, алкоголь и т.д.), но их лечат в реанимации, а не смузи.

А теперь честно: ваша печень — это и есть тот самый супер-фильтр, который не нуждается в выходных. Ваши почки, лимфа и кишечник работают в круглосуточном режиме 24/7. Организм — это самоочищающаяся система, которая эволюционировала миллионы лет. Ему не нужны смузи с куркумой по цене крыла самолета, чтобы вывести то, что он выводит через пот и мочу каждый день.

Но здесь есть важное «НО».

Если мы говорим, что организм чистит сам, это работает только у здорового человека. А если ваша печень, почки или лимфатическая система действительно настолько в плохом состоянии, что не могут самостоятельно проводить детоксикацию — это уже не зона соков и БАДов. Это зона клинической медицины. Вам нужен: — врач-гепатолог или терапевт; — анализы крови (билирубин, АЛТ, АСТ, креатинин); — УЗИ органов брюшной полости; — а затем — конкретное лечение, которое назначит специалист.

И поверьте, это будут не соки с сельдереем, а вполне серьёзные протоколы, иногда с капельницами и медикаментами. Потому что настоящая проблема решается в кабинете врача, а не на кухне с блендером.

При проблемах с ЖКТ соки спровоцируют обострение. При гипертонии — скачки давления. При диабете — скачок сахара. При камнях в желчном — риск хирургии.

Так откуда же взялся этот «рынок на 50 миллиардов»?

Это чистая психология. Нам нравится думать, что мы «плохие» (объелись, перепили, недоспали), но мы можем «стать хорошими», просто попив сок. Это иллюзия лёгкого пути. Производителям выгодно, чтобы вы боялись своих собственных отходов жизнедеятельности. Ведь если вы поймёте, что детокс — это функция органов, а не бутылочки, вы просто купите… ну, может, бутылку воды. А это не прибыльно.

Что делать вместо того, чтобы платить за «чистку»?

1. Прекратите есть мусор. Это база. Организм чистит сам, но если вы загружаете его трансжирами и сахаром тоннами, он работает на износ. 2. Пейте воду. Простую. Бесплатно 3. Спите. Во сне мозг включает систему глимфатической очистки. Это единственный «детокс», который действительно имеет научное обоснование. 4. Если чувствуете реальное недомогание — идите к врачу. Сдайте анализы. Узнайте, что именно происходит внутри. И лечите причину, а не мифические шлаки.

Не дайте продать себе воздух. Ваше тело — не мусорный бак, который нужно скрести изнутри. Это атомный реактор, который умеет перерабатывать всё сам. Просто не мешайте ему работать. А если он сломался — чините его в сервисном центре, а не в автосервисе с соковыжималкой.

Заплатите лучше за качественную еду, а не за сказку о «волшебном соке».

Кстати, кто уже покупал такие курсы «чистки»? Чем закончилось? 👇

📕 Самый опасный конкурент — тот, которого вы не замечаете

Когда предприниматель говорит о конкурентах, он обычно имеет в виду другие компании.

Но чаще всего продажи забирает совсем не они.

Ваш главный конкурент — привычка человека ничего не менять

Вы можете сделать лучший продукт.

Поставить более низкую цену.

Улучшить сервис.

Но если человеку и так «нормально», он ничего не купит.

Не потому, что ваш продукт плохой.

Потому что бездействие кажется безопаснее любых изменений.

Люди покупают не тогда, когда хотят

Они покупают тогда, когда больше не могут оставаться в прежней ситуации.

Поэтому один человек годами пользуется неудобным банком.

Другой терпит медленный ноутбук.

Третий продолжает работать с дорогим подрядчиком, хотя давно недоволен результатом.

Со стороны кажется нелогичным.

На самом деле это обычная психология.

Чтобы отказаться от привычного, причина должна быть сильнее, чем желание ничего не менять.

Именно поэтому многие офферы не работают

Компании рассказывают, насколько хорош их продукт.

Но почти не объясняют, сколько человек теряет, если ничего не предпримет.

Пока клиент не увидит цену своего бездействия, менять привычный сценарий он не станет.

Даже если новое решение объективно лучше.

Хороший маркетинг продает не продукт

Он показывает разницу между двумя будущими.

Первое — если оставить всё как есть.

Второе — если принять решение сегодня.

Когда эта разница становится очевидной, убеждать уже почти не приходится.

Потому что самый сильный мотиватор — не желание получить больше.

А нежелание продолжать терять то, что можно было сохранить.

💌 Совет дня

Иногда лучше отпустить, чем пытаться починить то, что ломает тебя.

Психология

Любовь. Если женщина наполнена Любовью, то ей подвластно абсолютно Все. Всё, чтобы мужчина состоялся, причем это Все, будет происходить естественно и непринужденно.

Психология отношений ❤️

8 признаков, указывающих на то, что у вас длительное время наблюдается эмоциональное выгорание

• Потеря мотивации • Утрата интереса к учебе или работе • Постоянная усталость • Ощущение вины и бесполезности • Желание избегать ответственности • Циничное отношение и зависть • Проблемы с аппетитом • Пессимистичное видение мира

🟣 Житейская психология 📲 Подписывайтесь в МАХ

Качественный сон

Говорите перед сном, чтобы ночь прошла спокойно, а сон был крепким и приносящим силы!

«Ангел Луны, сон мой храни, злых духов прочь гони. Сладкие мечты воплощайтесь, кошмары испаряйтесь. Мое слово крепко, сила луны велика. Истинно!»

🟣 Эзотерика | Психология жизни 📲 Подписывайтесь в MAX

Психолог сказал принять все свои личности. Я принял и расфасовал по банкам.

👍 ChatGPT заменил этой маме семейного психолога

В Австралии мама четверых детей рассказала, что использует ChatGPT не только для работы и домашних дел, но и для общения с детьми. Например, когда её дочь переживает из-за ссор с друзьями, женщина предлагает поговорить с нейросетью.

По её словам, девочка рассказывает ИИ даже больше, чем родителям, а затем мама просматривает переписку, чтобы понимать, что происходит, и при необходимости помочь 💬

При этом женщина подчёркивает: нейросеть не заменяет родителей. Она заранее задаёт строгие правила общения, запрещает ИИ обсуждать темы вроде депрессии или проблем с самооценкой и просит в таких случаях советовать ребёнку обратиться к взрослым.

🤐 Доверили бы ИИ помогать вашему ребёнку с личными проблемами?

🔥 — Да, но с моим контролем 🤓 — Нет, ни в коем случае

✨ Веб-платформа | 🤖 Канал Нейрон | 🧠 Бот Нейрон | 🧪 Нейрон Lab

Прокрастинация сна и психологический дистресс у студентов

Многие студенты регулярно ложатся спать позже, чем планировали — не потому что не могут заснуть, а потому что продолжают залипать в телефоне или смотреть сериалы. Это явление называют прокрастинацией сна: добровольной отсрочкой отхода ко сну при возможности и намерении лечь. Авторы поставили задачу количественно оценить, насколько эта привычка связана с депрессией, тревогой и стрессом у студентов.

🔎 Что сделали

Исследователи провели мета-анализ, сфокусированный именно на связи прокрастинации сна с психологическим дистрессом у студентов. Они отобрали 18 исследований с суммарной выборкой более 35 000 студентов из разных стран и проанализировали результаты.

Дополнительно авторы проверили, влияют ли на силу связи переменных регион проживания, пол и методы измерения.

📊 Что получили

🟣 Прокрастинация сна устойчиво связана со всеми тремя показателями психологического неблагополучия. Наиболее сильной оказалась связь со стрессом. Авторы объясняют это через теорию истощения саморегуляции: к вечеру после напряжённого учебного дня человек уже не может заставить себя выключить телефон и лечь спать.

🟣 Важной находкой стало то, что культурный контекст имеет значение. В выборках из стран Азии (прежде всего Китая, откуда были 72% всех исследований) связь оказалась сильнее, чем в регионах за пределами Азии. Авторы связывают это с высоким академическим давлением и конкуренцией в образовании.

🟣 Пол, конкретный инструмент измерения и дизайн исследования на силу связи не влияли.

📝 Выводы

Прокрастинация сна — не просто плохая привычка, а поведенческий маркер общего психологического неблагополучия, который связан одновременно с депрессией, тревогой и стрессом. Авторы предлагают рассматривать её как тревожный сигнал в работе со студентами и как точку входа для интервенций — относительно несложную для выявления и потенциально поддающуюся коррекции.

Практические рекомендации: — включить скрининг прокрастинации сна в стандартные опросники психологического благополучия в вузах; — добавлять в программы поддержки студентов компонент вечерней цифровой гигиены; — работать со стрессом как первопричиной проблемы.

⭐️ Главное ограничение работы: в 83% включённых исследований нельзя установить причинно-следственную связь. Неясно, прокрастинация приводит к дистрессу, дистресс провоцирует прокрастинацию или оба явления питают друг друга по замкнутому кругу. Авторы предполагают, что последний вариант наиболее вероятный.

🟣 Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉