और पोस्ट — पेज 23

कुल 835 पोस्ट
M
MarysStories
@marys_stories
3.6K

Пирамида доказательности – это база.

Верхний уровень – клинические рекомендации. Максимально подтвержденная информация, которой надо просто следовать.

Ниже — метаанализы и систематические обзоры — большие работы, которые объединяют несколько отобранных авторами исследований (рандомизированных и не только), на основании которых делаются выводы.

Далее – блоки различных исследований с разным дизайном. Для каждого типа клинического вопроса есть определенный дизайн (тип исследования), которого следует придерживаться, но эти рекомендации не абсолютны.

Внизу пирамиды самые «недоказательные» данные — на личном мнении эксперта. Поэтому формулировка «а мне/моему клиенту помогло» хоть и довольно популярна в обществе, но точно не является стимулом для ограничения глютена в рационе или следования кето-диете.

👩‍🎓Со студентами годовой программы мы подробно разбираем, в чем суть каждого метода исследований, какие источники можно смело использовать в работе, и тд.

❕Займите свое место на 6-м потоке уже сегодня!

Г
Гастроэнтеролог Лопатина М.В.
@gastrogram
3.5K

Несмыкаемость кардии. Что на самом деле делать пациенту

Фраза «несмыкаемость кардии» часто звучит пугающе. Человек видит её в заключении ФГДС, приходит домой, открывает интернет и очень быстро находит десятки тревожных объяснений. Возникает ощущение, что проблема серьёзная, необратимая и что изжога теперь навсегда.

На практике всё обычно сложнее и одновременно гораздо спокойнее.

Несмыкаемость кардии не является диагнозом. Это описание того, как в момент исследования выглядел переход между пищеводом и желудком. Оно говорит лишь о том, что во время осмотра нижний пищеводный сфинктер не был полностью сомкнут.

Само по себе это не объясняет, почему у человека есть изжога, как долго она будет сохраняться и что с этим делать дальше.

Почему этот вывод так часто пугает

Пациенты воспринимают несмыкаемость кардии как прямое доказательство рефлюксной болезни и автоматическое объяснение всех симптомов. Но в реальности этот признак встречается в самых разных ситуациях:

— при функциональных нарушениях, — при временных изменениях тонуса, — у людей без выраженных жалоб, — и у пациентов с разными причинами изжоги.

Поэтому сама по себе эта строчка в заключении не отвечает на главный вопрос пациента: "Почему именно у меня изжога и что с этим делать".

Что важно понимать пациенту

Первая ошибка это воспринимать несмыкаемость кардии как приговор. Вторая ошибка это строить лечение, опираясь только на одну фразу в протоколе.

Врач никогда не делает выводы по одному признаку. Он смотрит на всю картину целиком. Когда появились симптомы, как часто они возникают, есть ли ночные эпизоды, усиливаются ли они в положении лёжа или при наклонах, помогают ли препараты, есть ли изменения слизистой пищевода, какие обследования уже были проведены и что именно они показали.

Очень часто оказывается, что

⭕️ изжога есть, но выраженного рефлюкса нет,

⭕️ симптомы больше связаны с повышенной чувствительностью пищевода,

⭕️ или ведущую роль играет образ жизни, режим, питание, стресс, вес

⭕️ или изжога вообще имеет функциональный характер.

В таких ситуациях попытки «лечить несмыкаемость» не дают результата.

Почему у одних это имеет значение, а у других нет

Есть пациенты, у которых несмыкаемость кардии действительно сочетается с выраженным рефлюксом, воспалением пищевода и стойкими симптомами. В этих случаях она становится частью общей картины и учитывается при выборе тактики лечения.

А есть пациенты, у которых этот вывод никак не объясняет жалобы. Тогда фокус смещается. Не на саму кардию, а на то, почему пищевод так реагирует и что именно поддерживает симптом.

Без этого понимания человек часто застревает в одном и том же цикле. Таблетки дают временное облегчение. Затем отмена. Потом возврат симптомов. Тревога. Новые ограничения.

Что делать, если в заключении написано «несмыкаемость кардии»

Самое важное это не делать резких выводов и не пытаться лечить себя по интернет описаниям. Этот вывод не повод пугаться. Это повод задать врачу правильные вопросы. Он требует интерпретации в контексте симптомов, а не самостоятельного лечения.

И здесь возникает ключевая сложность. Пациенты часто не понимают, какие вопросы вообще стоит задавать и на что врач обращает внимание, когда видит такое заключение.

В бесплатной лекции «Жизнь без изжоги» я подробно разбираю:

— Почему возникает изжога. — Связь изжоги и ГЭРБ: какие методы позволяют поставить диагноз, а какие станут пустой тратой денег. — Можно ли обойтись без ИПП и если нет, то как долго их можно принимать без вреда для здоровья. — Возможно ли питаться полноценно при изжоге, или строгая диета обязательна. — Как правильно лечить изжогу. Примеры из практики. — Частые ошибки при лечении изжоги. — Лечение народными методами.

Чтобы посмотреть бесплатную лекцию «Жизнь без изжоги», перейдите по ссылке doctorlopatina.ru

А
Азбука Здоровья
@zdorovazbuka
16.4K

Загадочная спирулина. Что это?

Спирулина - это тип водорослей. Ее можно назвать одним из древнейших морских организмов, который за многие века существования приобрёл уникальный биохимический состав.

Спирулина на 60% состоит из белка, а это в два раза больше, чем в мясе. Это именно тот белок, в котором заключены восемь аминокислот, получаемых человеком с пищей. По количеству белка продукт превосходит даже фасоль, горох, нут, бобы и чечевицу.

Эксперты в диетологии характеризуют водоросль как одно из самых питательных веществ на планете.

В одной столовой ложке спирулины (примерно 7 г): • 20 ккал; • 4 г белка; • 1 г жира; • 2 г углеводов; • 0,3 г клетчатки; • 21% от суточной нормы меди; • 11% от суточной нормы железа; • 15% от суточной нормы витамина В2; • 11% от суточной нормы витамина В1; • Огромное количество марганца, магния, калия, натрия, кальция, фосфора, селена;

@zdorovazbuka - подписаться

В
Верьёмина
@veryomina
4.3K

Я за то, чтобы в отпуске отдыхать. Полежать у бассейна, вкусно поесть, попробовать новое. Не нужно отказываться от каждого десерта и отрабатывать коктейли.

🏝 Но если весь отпуск только лежать, есть и пить, тело на это отреагирует. За несколько дней можно заметно прибавить в объемах, а дома будет сложнее снова войти в режим. Поэтому пусть еда будет не единственным развлечением.

Поплавай в бассейне. Сходи на экскурсию и намотай шаги. Потанцуй. Загляни в зал отеля. Нет инвентаря? Сделай тренировку с весом собственного тела 🔥

Такие тренировки есть в курсе Новая ты за 8 недель. Включила, попрыгала, сожгла калории и пошла отдыхать дальше. Без попыток провести отпуск идеально, но и без лежака со шведским столом с утра до ночи.

Отдых может быть ленивым, вкусным и активным одновременно. Вот это я называю нормальным балансом 💪🏻 🔥Начать курс Новая ты за 8 недель можно с промокодом ОТПУСК: https://veryomina.com/newyou?utm_source=tg&utm_medium=social&utm_campaign=24-07-tg

О
Орк-подкастер
@orkpodcaster
18.1K

Планировали обжираться сегодня? Навернуть жирного гуся??? Не выйдет, ребята! Сегодня только диетическое питание! В 17:00 по мск стартуют пятничные Goose Goose Duck без лишних калорий и с идеально подобранными пропорциями микронутриентов. Кто пропустит, тот счастливый человек, а остальным — добро пожаловать!

ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СОСТАВ: - Serzh - Dangar - Orkpod - TianKami - Kosmeya - lamoonkin - vika_karter - kotangensx - olyavoodoo - sofiko_sculpts

Напоминаю про Boosty - не совсем новый, но аналог сабок, работающий в РФ: https://boosty.to/orkpod – для поддержки Оркаши

https://twitch.tv/orkpod

А
Адоньева про похудение
@adonevabody
1.1K

Минус 38 кг и 10 размеров в одежде за год без заморочек с питанием 🔥

Девочки, хочу вам показать шикарные результаты Елены, одной из рекордсменок моей программы))

Вот цитата из её отзыва: "Я вообще не заморачиваюсь по блюдам! Открываю холодильник, вижу продукты, понимаю, что я сейчас хочу, готовлю и накидываю на тарелку столько, насколько я голодна.Главное – в правильной пропорции, и ем с огромным удовольствием!"

Вот такие у нее результаты в цифрах 👇🏻 Вес: 102 кг — 64 кг Талия: 117 см — 80 см Бедра: 121 см — 95 см Грудь: 121 см — 95 см

И, заметьте, живот не обвис! Не было никаких хирургических операций. Только питание, базовые упражнения на курсе + массаж сухой щеткой.

Ну красотка же!

Какие изменения произошли в жизни: – улучшилось качество сна – больное колено больше не беспокоит – прошли боли в сердце – вернулся активный образ жизни – появилась уверенность в себе и поднялась самооценка – почувствовала себя женщиной – впервые в жизни появилось внимание от мужчин – наконец-то появился выбор в одежде

Какие плюсы в системе питания она видит: – Всегда можно съесть и тортик, и любимую вкусняшку без страданий – Не надо убиваться в зале – Не нужно считать калории

Девочки, просто вдумайтесь – это не просто сброшенные килограммы.

Это здоровье, годы жизни, уверенность в себе, ощущение, что ты наконец-то по-настоящему нравишься себе в зеркале 😍

Так что кто хочет таких же крутых результатов, жду вас в предзаписи на августовский поток программы "Стройность и Молодость"❤️

Н
не саня
@iamnotsanya
1.4K

Я совсем забыла вам показать подарок, который мне отправил бренд Innisfree.

Отправляли мне его еще в июне, посмотрите сколько всего! Я давно хотела что-то попробовать от бренда, мне очень импонирует подача бренда, дизайн и их составы!

Наполнение посылки: - сыворотка для кожи вокруг глаз ( больше всего мечтала попробовать от бренда, мне кажется я сначала узнала про такой формат средства не от AXIS-Y, а от Innisfree); - крем для лица; - спф-крем для лица; - маска-пенка для лица; - набор с обвесом и двумя сыворотками для лица.

Тестирую роллер для кожи вокруг глаз и сыворотку для лица с витамином C, очень хорошо выравнивают тон кожи. Некоторые позиции подарила подругам (они в восторге, я им очень зарекомендовала этот бренд!).

Спасибо, @innisfree_ru ❤️

C
CANAL ALESSANDRO LOIOLA
@alessandroloiola
825

Tema abordado na live de 23.07.2026 do Clube da Testo:

BULKING & CUTTING – O BÁSICO

Quando é hora de começar e parar um Bulking? Quando é hora de começar e parar um Cutting? Como montar e acompanhar a dieta e os treinos para um e outro?

Não dá para compartilhar esse tipo de conteúdo nas redes abertas – mas no Clube eu consigo rasgar o verbo.

Você ainda não está no Clube da Testo?

Clique no link abaixo e converse com minha equipe para providenciar sua inscrição.

A quantidade e a qualidade do material disponível lá certamente surpreenderão você!

Eu te vejo no clube, fera.

https://app.meulink.bio.br/Clube-da-Testo

Р
Ряды Фурье
@fourier_series
14.4K

Видели, как замечательно дронами сажают леса? Типа, там, где один человек руками делает 1 гектар, с дроном уже 50 — тот сам летает, сам отстреливает биоразлагаемые капсулы с семенами, сам видит, какое растение куда сажать по характеристкам почвы, сам потом удобряет, заботится как умеет и так далее.

Круто же, да, да?

Да-да, но не совсем.

Начнём с обзора. Каждый год теряется 10 миллионов гектаров леса (площадь Португалии, 15 миллиардов деревьев).

Раньше брали саженцы в питомнике, копали ямки, высаживали. Вручную бригада сажает 500-1500 саженцев в день, с трактором до 6 тысяч в день. За день ручной посадки деревьев мужик сжигает калорий как на двух марафонах. Второй вариант — раскидать семена. Это в 10-30 раз дешевле, но около 80-90% гибнут. Больше чем в половине проектов вообще не удаётся дойти до нужной плотности леса.

Ещё они ложатся неравномерно с залысинами.

Второй вариант — заряжать дрон космодесантными таблетками для выращивания деревьев. Там внутри семечка, удобрение, немного субстрата, фитогоморны-ускорители, бухие грибы и бактерии-симбионты, увлажнитель и какая-нибудь гадость, чтобы мышка не съела.

Опытная бригада из дрона и человека сажает до 10 гектаров или до 20-160 тысяч капсул в день. Цена вылета — 10-90 рублей за дерево.

Это всё очень красиво, но нифига не работает.

Все отчёты с 2010 сообщают, сколько посадили, но почти никто — что получилось. Основная проблема — всё это очень хреново прорастает. Плюс монокультуры (сейчас уже научились заряжать разные капсулы), плюс все почему-то показывают только цену полёта, но не цену капсул, батарей, лидаров, регистрации, лицензии, страховки, разрешений и т.п. И дроны очень косипорят на склонах, потому кто капсулы круглые и катаются. Ещё они же пугают птиц и срывают гнездование.

Отдельно стоит сказать, что идея "мы посадим миллиард деревьев к N+2025 году" сама по себе довольно странная. В основном потому, что те, кто её реализует, как правило, нифига не разбираются в экологии и стараются засадить всё, а не только те места, где лес был бы реально полезен. Зато при определённых условиях высадки крупным компаниям можно жечь больше угля.

В авторах чувак с конфликтом интересов, и именно из его проекта пришла оценка 0-20%, да и рецезирование было подозрительно быстрым.

Тут разбирается, как дроны реально помогают. Лучшая схема — пожарные дроны с тушащими шарами. Рой с ролями разведчиков, связистов и пожарных находят огонь и забрасывает его шарами с вздрыжне эффекте. Офигенно работает дрон-охотник на клещей, который таскает белую тряпку по траве и триггерит у всех клещей желание на неё прыгнуть. Есть сбор ДНК с воздуха (пыльца), подсчёт животных и птиц и т.п. Картографирование классное. Деревья сажать — ну, хрен знает, под вопросом.

Тут добавляют обзор, что поменялось (ничего, новых данных по выживаемости не раскрыли, проблемы те же), но появилась ещё проблема: cемян мало. Сборщики часто собирают всё с одного дерева, и в природу попадают почти клоны.

А тут — экономика полёта. Сам вылет — это около 3-4% стоимости. Самое дорогое — семена.

Предлагают подход выбирать семечко по месту, чтобы оно лучше всходило. То есть прям размечать точки с миллиметровым допуском. Например, под растения-няньки (которые защищают от жары или мороза). Кучи веток после пожара, деревья, убитые жуками-короедами, ямы от вывернутых деревьев, муравейники и старые барсучьи норы тоже норм. Сорняки так уже находят (точность 88-99%), пускай теперь железный ищет места под семена.

Дальше научный эксперимент заходит в область "Так выпьем за светлое будущее", чем и заканчивается.

Собственно, именно на этом мы и закончим. Светлое будущее не за горами, а пока хрен его знает, но эксперименты продолжаются!

-- Вступайте в ряды Фурье! | Лучшие посты — Висит груша, нельзя скушать. Что это? — Загадка.

С
Старый трейдер. Инвестиции и трейдинг
@stari_trader
22.4K

Друзья, хочу сказать пару слов о решении регулятора по ставке. 1. На мой взгляд, снижение ставки - это очень серьёзная ошибка. Задача регулятора - борьба с инфляцией. Точка. ЦБ это не Минфин. 2. В текущих реалиях единственно верным решением было поднять ставку и тем самым дать рынку сигнал о том, что ЦБ контролирует ситуацию и реально борется с инфляцией. Это был бы правильный сигнал для рынка. 3. Это решение приведёт к тем же результатам, что и отмена шортов в ЕвроТрансе… 4. Очень опасно «лечить» серьёзную болезнь анальгинчиком и витаминами. В дальнейшем это может привести к хирургическому вмешательству. 5. С таким подходом мы вплотную подошли к обвалу на рынках. 6. И да, естественно, ни о каких долгосрочных или среднесрочных лонгах в такой ситуации речи быть не может.

Н
Нескучный ВЕЛНЕС
@happywellness
7.4K

Поговорим про железо.

Вы едите без конца печень, гречку и яблоки, запивая все это витаминами. А ферритин как был в анализах на минимуме, так и держится. С гемоглобином вместе.

Иногда достаточно просто перестать мешать ему усваиваться. Перечисляю главные моменты, на которые стоит обратить самое пристальное внимание.

Чай, кофе и какао богаты полифенолами и танинами. Они связывают железо в кишечнике, из-за чего его всасывание может снижаться весьма существенно, особенно если речь идет о негемовом железе из растительной пищи. Так что эспрессо – только через пару часов после обеда.

А вот витамин С, наоборот, помогает превратить железо в форму, которая усваивается гораздо легче. Болгарский перец, цитрусовые, ягоды, квашеная капуста нам в помощь.

Кальций – один из немногих минералов, который способен ухудшать всасывание как растительного, так и животного железа. Поэтому сыр, молоко, творог и препараты кальция лучше не совмещать с препаратами железа и той же печенью. Разнести их хотя бы на два часа обычно вполне достаточно.

Чтобы железо всосалось, ему нужна нормальная кислотность желудка. Если человек годами принимает препараты, снижающие кислотность, страдает атрофическим гастритом или имеет инфекцию Helicobacter pylori, железо может просто не переходить в форму, пригодную для всасывания. Иногда именно поэтому ферритин упорно не растет, несмотря на идеальное питание.

Целиакия, воспалительные заболевания кишечника, выраженный дисбактериоз, операции на желудке или кишечнике – все это тоже может серьезно ухудшать усвоение железа.

И еще один механизм, о котором знают далеко не все. Когда в организме есть хроническое воспаление (при ожирении, аутоиммунных заболеваниях, хронических инфекциях), печень начинает активно вырабатывать гормон гепсидин, который блокирует всасывание микроэлемента. С точки зрения эволюции это разумно: многие бактерии питаются железом, поэтому организм во время болезни старается спрятать его подальше. То есть железо может быть в организме, но клетки до него все равно не доберутся. Именно это, кстати, случилось с незадачливым биохакером Джонсоном, у которого на фоне вегетарианства развился страшный дефицит.

Бывает, что дело вообще не в еде. Очень обильные менструации, скрытые кровотечения из желудочно-кишечного тракта, интенсивные тренировки, беременность – все это может приводить к постоянной потере железа быстрее, чем организм успевает его восполнять.

Как у вас с уровнем железа?

ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Х
Хочу похудеть!
@xochu_hudet
6.6K

Осторожно со сладкими напитками

▫️Соки, лимонады и сладкий кофе содержат много калорий.

▫️При этом чувство сытости после них обычно не появляется.

▫️Иногда отказ от сладких напитков уже помогает снизить калорийность рациона.

▫️Лучший выбор — вода, чай или кофе без сахара.

▫️Какой напиток вы пьёте чаще всего?

З
Запишите меня
@doctor_lekomtseva
4.6K

Слушайте, эта рекламная интеграция давно должна была случиться:) Потому что, вы знаете, я нежно люблю SUPERBANKA. И вы даже могли видеть у нас в клинике их базовый Crème de la Crème, который очень классно восстанавливает кожу – наверное, один из немногих продуктов, которые я покупаю за свои деньги и измазала уже пару тюбиков.

Но сегодня я вообще хотела рассказать вам про три другие средства.

Первое — сыворотка с витамином С и трипептидом меди.

Обожаю. Потому что кожа сияет, пигмент уходит, а витамин С вместе с трипептидом меди отлично работают на синтез коллагена. И при этом она вообще не липкая, очень приятная и быстро впитывается. Просто лучшая сыворотка с витамином С, которую я пробовала.

Второе средство — крем Afterparty. Хотя я бы назвала его кремом после бессонных ночей, амбассадором которых и являюсь последние четыре года:) Он классно восстанавливает барьер благодаря церамидам, успокаивает кожу за счёт центеллы и действительно даёт хороший дренажный эффект.

И третий продукт, который мне очень понравился, — сыворотка с ретиналем Vanilla Sky. Это очень мягкая и комфортная форма ретинола, которую можно по сути всем. Я сейчас использую её через день, и у меня нет ни покраснений, ни шелушения.

Получается такая схема: вечером ретиналь, утром витамин С в сыворотке, сверху крем, потом SPF — и вообще всё супер классно. А! И ещё я очень люблю их упаковки. Даже взяла их в поездку в свой родной Ижевск! Они удобные. А формулы все выверенные, правильные. Короче, хочется попробовать всю линейку. Но сначала дождусь, когда домажу эти баночки:)

Мой промокод LEKOMTSEVASB даст -10% на Озоне, а промик LEKOMTSEVA - уже -20% на сайте и на все продукты до конца июля.

П
Похудитель
@pohuditel2
4.9K

У меня постоянно было опухшее лицо 😫 Кольца не снимались, утром отёкшие глаза.

И я думала, что это нормально. Пока не поняла, что это просто отёки. Сейчас каждое утро пью детокс.

Вкусный, легко пьётся. Растворяется полностью без осадка За счет толокнянки выводится вся лишняя жидкость, добавлен коллаген для упругости кожи, таурин и витамины. Курс на 2 месяца, хватит надолго. БАД. Не является лекарственным средством.

Брала на OZON ⬇️ Ссылка https://click.wowblogger.ru/lzn16eglj92p3kw?erid=2VSb5xSe2KL Артикул: #3697136901

Реклама. О рекламодателе | Сделано в WOWBLOGGER

Д
Доктор Роберт и окрестности.
@drrobertm
7.8K

Я вообще не против БАДов. Я против идеи, что человек должен каждое утро просыпаться, смотреть на себя в зеркало и думать: «Так, сегодня мне, кажется, не хватает витамина А, К2, магния, цинка и ещё чего-нибудь, что красиво лежит на полке». Добавки - это не волшебная таблетка. Они нужны не всем подряд и не всегда. В идеале сначала понять, есть ли у вас дефицит, особенности питания или состояние, при котором конкретный нутриент действительно нужен, а уже потом принимать его - желательно обсудив это с лечащим врачом.

Но если вы давно искали проверенные жирорастворимые витамины: А и К2, то у наших друзей из проорганик они есть. Короткий ликбез: Витамин А особенно важен для зрения, иммунной системы и нормального состояния кожи и слизистых. Один из самых известных признаков выраженного дефицита — ухудшение зрения в сумерках. Но самостоятельно ставить себе дефицит по сухой коже или частым простудам всё-таки не стоит. Витамин К участвует в процессах свёртывания крови и поддержании здоровья костей. При этом с ним особенно важно учитывать лекарства: например, витамин К не совместим с варфарином.

Поэтому мой подход простой: не «чем больше витаминов, тем здоровее», а разумная профилактика и восполнение того, что действительно необходимо именно вам. А теперь немного о самих формулах. В обоих продуктах жирорастворимый витамин находится в масляной среде — это логично для его усвоения. В составе нет длинного списка компонентов «для красоты этикетки»: активная форма витамина, масляная основа и токоферолы, которые помогают защищать формулу от окисления. Витамин К2 здесь представлен в форме MenaQ7 — менахинон-7. Витамин А — в форме ретинола пальмитата. То есть короткий состав не потому, что производителю было лень что-то добавить, а потому, что в хорошей формуле каждый компонент должен иметь понятную функцию. Подробно посмотреть состав и почитать о продуктах можно здесь: ( промокод РОБЕРТ10 ) 👉 Витамин К2 — [ссылка] 👉 Витамин А — [ссылка]

И ещё раз: если вы принимаете лекарства, беременны, кормите грудью или у вас есть хронические заболевания — не начинайте принимать жирорастворимые витамины «на всякий случай». Обсудите это с врачом. Особенно витамин А: высокие дозы при беременности могут быть опасны.

Всем любви 🌄

БАДЫ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ.

А
Адоньева про похудение
@adonevabody
1.2K

🔥 Минус 32 кг и самочувствие в 38, как в 18 лет!

Сегодня я вам покажу реальные примеры наших звездочек.

Валерия, 38 лет ⭐️

Начальный вес – 109 кг. Сейчас – 77 кг, и это не предел, Лера продолжает стройнеть!

Но даже сброшенный килограммы это не главное. При грамотной работе с гормонами меняется все.

И самочувствие — из состояния "я ничего не хочу, только лежать", ты постепенно переходишь в состояние "а ничего, жить можно", а потом в состояние "жизнь прекрасна, я всех люблю, сверну горы и насыплю новые".😄

И самоощущение — как говорит Олеся, наш куратор "Я себя перепрошила. Я теперь другой породы". Это как раз то, про что я говорила раньше — всю жизнь думаешь, что ты прирожденная толстушка, а оказывается, что это не так.

И внешность — если на дефиците калорий у многих лезут волосы и плывет лицо, то когда мы налаживаем гормоны, волосы, кожа, ногти — все приходит в порядок.

Как добиться такого результата — разберем подробно уже 26 июля в 16:00 мск. Обязательно приходите, будет розыгрыш грилей и лучшие условия на программу!

Что изменилось у Валерии:

✨Так хорошо себя не чувствовала даже в 18 лет ✨Улучшилось состояние кожи и волос ✨Ничего не провисло – кожа плавно подтянулась (в этом кстати большой плюс программы – мы с первых дней заботимся об этом)

Подумайте сами – разве кто-то сидит на диете год? Два, четыре (как я?)

А мы не сидим, мы просто живём по-новому, без возврата к лишним килограммам🔥

А пока поддержите Валерию сердечками, если хотите такой результат❤️

М
Моккано | Доставка роллов и пиццы
@mokkanotg
4K

🆕А давайте посмотрим, что у нас за новинки — и сколько в них калорий? Спойлер: можно есть вкусно и не переживать.

🐟Кето ролл с лососем (165 г) 🙂 209,80 ккал | Белки 6,53 г | Жиры 13,94 г | Углеводы 14,55 г

😐 Кето ролл с креветками (170 г) 🙂 159,69 ккал | Белки 6,93 г | Жиры 8,32 г | Углеводы 14,28 г

🥑Запечённый авокадо с крабом и креветкой (100 г) 🙂 166,88 ккал | Белки 5,20 г | Жиры 13,54 г | Углеводы 6,06 г

🥑 Запечённый авокадо с тунцом и манго (100 г) 🙂 159,22 ккал | Белки 4,71 г | Жиры 12,66 г | Углеводы 6,61 г

🥗 Салат с креветками и авокадо (142 г) 🙂 88,17 ккал | Белки 6,67 г | Жиры 3,92 г | Углеводы 6,54 г

😲 Минари сникерс Ну это десерт. Просто возьмите его — и не думайте о калориях 😄

Сайт 🤍 IOS 🤍 Android

L
Lenel_ya
@lenel_ya
3K

Крем с витамином Е в тревел-формате в подарок за ваш заказ

Как вы знаете, мы являемся членами научной ассоциации «Биофарм». В неё входят и наши друзья и партнеры — сеть магазинов ИЗКОЛЬЦОВО. Мы запустили совместную акцию.

При покупке косметики LENEL в магазинах этой сети на сумму от 4 000 рублей вы получите тревел-версию нашего крема с витамином Е в подарок. Акция действует в магазинах ИЗКОЛЬЦОВО (они есть в любом крупном ТЦ Новосибирска) или на сайте интернет-магазина izkoltsovo.ru.

Если давно хотели познакомиться с нашей косметикой или пополнить запасы своих любимых средств, сейчас самое время❤️

Реклама. ООО "Инновации для жизни", ИНН 5433962744 CQH36pWzJqLAhqhDBhk3sKRS72ubi1V5bFa96zyjHYw26E

I
Irina Pisareva
@pisareva_healthy
18.8K

Друзья, я снова с вами! 🥳

Уже в 4-й раз я — амбасадор фестиваля Breakfest. И каждый год я жду этого события как ребенок: неужели шефы снова смогут меня удивить?

Спойлер: ДА. Блюда становятся всё смелее, интереснее и технически сложнее.

Но что для меня особенно ценно как для нутрициолога — появилась и уверенно растёт категория «Здоровый завтрак». И это не скучная гречка с водой, это реально вкусно, сытно и продумано до макронутриента.

Честно, составить свой топ было непросто, но вот 3 ресторана, которые в этом году меня просто сразили:

🥇 Filini в Radisson Blu — их ленивая овсянка, приготовленная на ночь. Идеальная текстура, молочная нежность и тот самый баланс углеводов + клетчатки, за который я как диетолог ставлю жирный плюс.

🥇 Сеть «Честная рыба» — вы только представьте: крабовая вафля с крабом. Это не вафля с намеком на рыбу, а настоящий морской оргазм. Белок, текстура и неожиданное сочетание — в топ!

🥇 Lia Bistrobar — их Роти с креветками и скремблом просто божественная. Нежное тесто, сочные креветки, воздушный скрембл — это завтрак, после которого хочется жить и творить.

Друзья, приходите на Breakfest, открывайте новые вкусы и завтракайте с умом ❤️

«
«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета
@peskotg
3.6K

Средиземноморское питание или фастфуд: что выбирает ваш организм?

Каждый знает, что салат с рыбой полезнее картофеля фри с бургером. Но между «знать» и «выбирать» часто лежит длинный рабочий день, усталость и желание перекусить чем-то быстрым.

Однако питание — это не только вопрос вкуса. От него зависят уровень энергии, работа сердца, обмен веществ, состояние кожи, иммунитет и даже настроение.

Почему средиземноморское питание считается одним из самых полезных?

Средиземноморское питание — это не строгая диета с длинным списком запретов. Скорее, это привычка ежедневно выбирать простые, натуральные продукты.

Основу рациона составляют:

🥗 свежие овощи и фрукты; 🐟 рыба и морепродукты; 🫒 оливковое масло; 🌾 цельнозерновые продукты; 🫘 бобовые; 🥜 орехи и семена; 🌿 зелень и ароматные травы.

Мясо употребляется умеренно, а сладости и сильно обработанные продукты остаются скорее исключением, чем правилом.

Такой рацион связывают со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, ожирения и некоторых нейродегенеративных заболеваний. Кроме того, он помогает поддерживать нормальный уровень холестерина, уменьшает хроническое воспаление и обеспечивает организм необходимыми витаминами, минералами и полезными жирами.

И всё это — без строгих ограничений и постоянного чувства голода.

А что происходит, если основу рациона составляет фастфуд?

Фастфуд удобен, вкусен и иногда действительно выручает. Проблема возникает тогда, когда такая еда становится привычкой.

Регулярное употребление большого количества ультраобработанных продуктов связано с:

• повышением уровня «плохого» холестерина; • увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний; • избытком соли, сахара и насыщенных жиров; • недостатком клетчатки, витаминов и микроэлементов; • частыми перепадами уровня сахара в крови, из-за которых быстро возвращается чувство голода.

Конечно, один бургер не сделает рацион нездоровым. Но если подобная еда становится ежедневной, организм постепенно начинает испытывать последствия такого выбора.

Главное — не идеальность, а регулярность

Средиземноморское питание не требует полного отказа от любимых блюд. Его идея — не запреты, а баланс.

Попробуйте постепенно делать более полезный выбор: 🥗 добавьте больше овощей; 🐟 несколько раз в неделю замените мясо рыбой; 🫒 используйте оливковое масло вместо жирных соусов; 🥜 выбирайте орехи или фрукты вместо сладких перекусов.

Небольшие изменения, которые становятся привычкой, со временем дают гораздо больший эффект, чем кратковременные строгие диеты.

В конечном итоге мы едим не только ради насыщения. Мы ежедневно выбираем, каким «топливом» будет работать наш организм — и именно этот выбор влияет на наше здоровье в будущем.

Канал на других ресурсах ⬇️ ВК 👆МАКС

Н
Николай Панасюк | Нутрициология
@nikolay_panasiuk
1.1K

😱Выпадение волос — это сигнал организма. Николай показывает, где искать причину

Помыли голову и снова обнаружили в сливе увесистый клубок?

Вы уже купили дорогой шампунь, сыворотку, втираете в кожу головы какое-то чудо-средство по наводке любимого блогера. И, возможно, даже прописали сами себе курс витаминов. Но результата нет 😳

Потому что волосы — это индикатор того, что происходит внутри. И восстановление начинается не с маски, а с системной работы с организмом.

Подробнее о том, где и как искать причины проблем с волосами, кожей, фигурой поговорим скоро на серии эфиров в честь дня рождения Николая Панасюка.

С чего реально начинается восстановление волос:

1. Анализы крови. Цифры, которые нельзя игнорировать:

📈инсулин выше 8 мкЕД/мл: возможные проблемы с поджелудочной;

📈ферритин ниже 50 мкг/л: дефицит железа или кофакторов для его усвоения;

📈витамин D3 (25 ОН) ниже 60 нг/мл;

📈общий белок ниже 73 г/л;

📈ЛПНП выше 3,5 ммоль/л: возможный застой желчи;

📈ЛПВП ниже 1,3 ммоль/л: дефицит белка или омега-3;

📈ТТГ выше 2,5 мМЕ/л: некорректная работа щитовидной железы.

2. Минимизация стресса и активация парасимпатической системы. Диафрагмальное дыхание, умеренная активность, короткие силовые тренировки, магний, L-теанин, пассифлора, экстракт лаванды, мелатонин.

3. Восстановление пищеварения и ЖКТ. Тщательно пережевывать пищу, не есть на ходу, подкислять и подсаливать пищу, яблочный уксус или бетаин гидрохлорид, лецитин, бычья желчь, таурин, клетчатка и оболочка семян подорожника.

4. Коррекция питания. 15–25% животного белка (рыба, птица, яйца, субпродукты, мясо). 30–40% жиров (омега-3, желток, сливочное масло, печень трески, орехи, семена).

5. Добавление необходимых нутрицевтиков. Витамин D3, лизин/пролин, кремний, омега-3, сера (MSM), биотин, бета-каротин, витамин E (после консультации с врачом!)

❗️ Эта схема работает, когда есть понимание, что именно нарушено у вас. Без анализов и разбора конкретного случая это просто список из интернета.

Хотите, чтобы ваш случай разобрал Николай Панасюк лично?

В честь своего Дня рождения с 28 по 30 июля он запускает формат «Мозг Николая в аренду» 🧠

Николай разберет ваши анализы, ответит на вопросы и даст шаги, которые работают именно для вас. Бесплатно. Каждому, кто придёт с запросом.

Запись в пару кликов по кнопке 👈🏼

H
Hakimed: Medical Resources
@hakimapps_guideline
5.7K

📗American college of Gastroenterology (ACG) Guidelines

1. 2023 ACG Pharmacological Management of Chronic Idiopathic Constipation.pdf

2. 2023 ACG Diagnosis and Management of Biliary Strictures.pdf

3. 2022 ACG Diagnosis and Management of Celiac Disease

4. 2022 Diagnosis and Management of Barrett’s Esophagus ACG.pdf

5. 2022 ACG Gastroparesis.pdf

6. ACG Management of Acute Pancreatitis.pdf

7. 2025 ACG Diagnosis and Management of Gastric Premalignant Conditions

8. 2025 ACG Diagnosis and Management of Eosinophilic Esophagitis

9. 2024 ACG Treatment of Helicobacter pylori Infection

10. 2025 ACG Clinical Guideline Update: Ulcerative Colitis in Adults

11. 2025 ACG Clinical Guideline : Management of Crohn's disease

12. 2025 ACG Clinical Guideline Update: Preventive Care in Inflammatory Bowel Disease

Liver Disease Guidelines

1. 2023 ACG acute liver failure guidelines.pdf

2. 2022 ACG acute on chronic liver failure clinical guidelines.pdf

3. 2024 ACG alcohol associated liver disease.pdf

4. 2024 ACG Clinical Guideline: Focal Liver Lesions.pdf

5. 2025 ACG Clinical Guideline: Malnutrition and Nutritional Recommendations in Liver Disease

6. 2026 ACG Clinical Guideline: Hepatic Encephalopathy

GI Bleeding Guidelines

1. ACG 2021 Clinical Guideline: Upper Gastrointestinal and Ulcer Bleeding

2. ACG 2022 Management of Patients With Acute Lower Gastrointestinal Bleeding.pdf

3. ACG Management of Anticoagulants and Antiplatelets During Acute Gastrointestinal Bleeding and the Periendoscopic Period

А
АГЗАМОВ Ренат ®️
@renat_agzamov_konditer
2.1K

Йогуртовый торт — когда хочется «и вкусное, и полезное», а получается просто идеальное! 😍 Лёгкий, свежий, нежный🍰 Исчезает быстрее, чем хорошие новости 📉😄 и оставляет послевкусие долгого счастья ✨ Калории? Считаем, что их кто-то уже съел до нас! 🤷‍♀️😋

🛒📍Найти ближайший магазин

Реклама ООО «Миллениум» ИНН 5032262946 erid: 2VtzqwfhY65

П
Педиатрия
@pediatriya_24
9.7K

​​#Сақлаб_қолинг

🔔Ҳар куни бир пиёла қатиқ ичиш учун 7 та сабаб!!!🥛

😄Қатиқ – ичимликлар ичида энг фойдалиси ҳисобланади. У организмга ижобий таъсир қилиш билан биргаликда, турли хил касалликларни енгишга ҳам ёрдам беради. Қатиқнинг қандай фойдали хусусиятлари ва хоссалари бор?

🥛Организмни озуқа моддалари билан таъминлайди

Қатиқда кўп миқдорда А, C, D, B витаминлари, минерал тузлар, оқсиллар, ёғлар ва кўп органлар фаолиятини нормаллаштирувчи сут кислотасини ҳосил қиладиган замбуруғлар мавжуд.

🥛Иммун тизимини мустаҳкамлайди

Қатиқ ўзининг бой таркиби туфайли, организмда пайдо бўладиган турли касалликлар ва инфекцияларга қарши курашувчи иммун ҳужайраларини ишлаб чиқаради.

🥛Осон ҳазм бўлади

Таркибидаги сут кислотаси оқсилнинг парчаланишига ёрдам беради, шунинг учун енгил ҳазм бўлади.

🥛Аллергия чақирмайди

Сут таркибида кўплаб аллергия қўзғатувчилар бўлиб, улар ачитиш жараёнида йўқолади. Шу сабабли, қатиқ – ёш болалар учун ҳам асосий озуқа ҳисобланади.

🥛Суяклар ва тирноқларни мустаҳкамлайди

Қатиқ таркибида кальций моддаси кўп бўлгани учун суяклар ва тирноқларни мустаҳкамлашга ёрдам беради. Кўпроқ, эмизувчи оналарда кальций моддаси етишмаслиги сабабли, уларга ҳам қатиқ ичиш тавсия қилинади. Кексалар учун эса, остеопороз касаллигининг олдини олиш учун энг яхши восита ҳисобланади.

🥛Вазнни камайтиради

Бу борада кўпчилик, қатиқ ёрдамида яхши натижаларга эришган. Бундай парҳез қондаги холестерин даражасини пасайтиришга ёрдам беради ва организмдаги озуқа балансини ушлаб туради. Парҳез қилувчилар қатиқ ёрдамида оқсиллар, витаминлар ва минераллардан баҳраманд бўлади.

🥛Очлик ва ташналикка барҳам беради

Қатиқ нафақат очликни, балки ташналикни ҳам қондиради.

© Doctor Ganiyev

➕ PEDIATRIYA_24