और पोस्ट — पेज 14

कुल 440 पोस्ट
H
How to Sasha
@howtosashanovikova
9.1K

Тестирую рацион «Дофаминовая перезагрузка» от How to green и в бешеном восторге! Уже писала про проект здесь!

🍤 Обеденный боул: креветки + овощи + салат

Сегодня в тарелке простой, но сбалансированный обед: обжаренные креветки, брокколи, цветная капуста, стручковый горошок, черри, и отдельно свежий салат.

КБЖУ

🔥 Калории: ~410 ккал 🥩 Белки: 43 г 🥑 Жиры: 20 г 🍞 Углеводы: 18 г

Что нравится в этом сочетании:

🍤 креветки дают почти чистый белок без лишних калорий 🥦овощи на пару сохраняют объём и клетчатку при минимуме углеводов

Так получилось, что я наелась и услышала себя, часто, когда ешь вкусную еду сложно остановиться.

Напоминаю себе работать со шкалой насыщения и голода, очень полезная тема.

Рассказать подробнее?

#ксенияпонутрицилог #ксенияпоеда

Н
Ноотропы и Биохакинг | RISE
@mind_rise
3.2K

А в чём вообще “прикол” аутоиммунных заболеваний?

После поста про Брайана Джонсона этот вопрос повторился несколько раз. И он действительно логичный: почему система, созданная для нашей защиты, вдруг начинает разрушать собственные ткани?

Если сильно упростить, иммунитет постоянно решает задачу “свой или чужой”. Для этого существуют механизмы иммунологической толерантности: клетки, способные атаковать организм, должны уничтожаться или блокироваться, но иногда система контроля даёт сбой.

Единственной причины учёные пока не нашли. Обычно речь идёт о сочетании генетической предрасположенности и внешних факторов: инфекций, изменений микробиома, гормональных особенностей, курения и некоторых воздействий окружающей среды. Это не значит, что стресс, витамины, добавки или определённая еда сами вызывают болезнь. Скорее они могут стать одним из элементов сложной цепочки у человека, который уже уязвим.

При аутоиммунном гастрите мишенью становятся клетки слизистой желудка. При диабете первого типа — клетки поджелудочной железы. При рассеянном склерозе — структуры нервной системы. Ошибка одна, а последствия зависят от того, какую ткань иммунитет принял за угрозу.

Современные исследования всё чаще сосредоточены не на подавлении иммунитета, а на исправлении сбоя, из-за которого он начинает атаковать собственные ткани. Например, учёные изучают клеточную терапию CAR-T при тяжёлых аутоиммунных заболеваниях. Первые результаты обнадёживают, но это пока сложное экспериментальное лечение, а не универсальная кнопка сброса.

История Джонсона напоминает, что здоровье — это не награда за идеальный режим. Получить полный контроль над биологией пока не удалось никому.

Н
Нефролог I Данила Пыриков
@pyrikov
5.9K

🎉 +1 ремиссия в пациентской школе ХБП

Пациент средних лет с IgA-нефропатией, удалось без гормонов и иммуносупрессии влететь в полную ремиссию со стартовой суточной протеинурии в 2 г за такой короткий срок

Пациенту невероятно повезло, что его болезнь так хорошо отреагировала на терапию и удалось избежать иммуносупрессии. Не всем так везет

Большинство людей могут посмотреть на динамику анализов и сказать: «ну креатинин то не нормализовался, че радуетесь то, доктор?»

❗️Вы посмотрите на белок в моче. Высокие цифры креатинина при длительном течение заболевания отражают необратимую потерю нефронов. Их не воскресить

А вот количество белка в моче ВСЕГДА указывает на прогноз прогрессирования. Чем белка больше, тем прогноз хуже.

Я радуюсь этим цифрам еще больше чем пациенты, потому что полностью понимаю какое это счастье уйти в ремиссию даже без иммуносупрессии и за такой короткий срок, улучшив себе прогноз.

Ну и помимо протеинурии попутно скорректировали давление, липидный профиль, диету, пациент прошел необходимое дообследование при его виде нефрита.

В нефрологии действительно есть победы. Может они не такие яркие, как в хирургии, когда всё очевидно даже обывателю. Но нам тоже есть чем похвастаться)

В
Виктория КАРЕЛИНА
@karelinavs
5.8K

🥲 Почему хлеб так легко влияет на вес:

Он калорийный, но съедается незаметно

Пара кусочков к супу, к мясу, к салату — и калории «набегают», хотя сытость от них часто ненадолго

Хлеб воспринимается как добавка, а не как отдельная еда То есть человек не вместо чего-то ест хлеб, а в дополнение. Это автоматически повышает калорийность приема пищи (раньше, это было ВАЖНО, т.к. ресурсов и пищи было МАЛО, но сейчас это не так! Для большинства это просто привычка из детства)

🙃 Поэтому отказ от хлеба — это не «магия» и не «чистка организма», а простой способ убрать лишние калории без сложных диет

G
Galina_Lamiya
@galinalamiya
14.3K

Почему рис так часто встречается в корейской косметике?

Рис — это не просто продукт питания. В азиатском уходе за кожей его ценят уже много веков, и сегодня экстракт риса можно встретить в пенках, тониках, сыворотках и кремах.

Почему его так любят? ▫️ Помогает сделать тон кожи более ровным и свежим. ▫️ Смягчает и поддерживает естественный защитный барьер кожи. ▫️ Дарит коже красивое, естественное сияние без эффекта жирного блеска. ▫️ Богат аминокислотами, витаминами и антиоксидантами, которые помогают коже выглядеть более ухоженной.

Именно поэтому средства с рисом так часто выбирают обладатели тусклой, обезвоженной и уставшей кожи.

Неудивительно, что многие корейские бренды делают рис одним из главных ингредиентов своих формул. Иногда именно такие проверенные временем компоненты работают лучше всего.

А
Адоньева про похудение
@adonevabody
1.3K

🏆💫Ура! Мы определили победителей!

❤️ Поздравляю вас с победой и денежным выигрышем!

А главное – поздравляю вас с шикарными результатами! Ведь вы победили лишний вес и стали лучшей версией себя!

И всем остальным девочкам, кто принимал участие в конкурсе – огромное спасибо за вашу смелость! Я очень горжусь каждой — а теми, кто не побоялся и прислал фото для участия в конкурсе, еще больше, потому что для этого нужна смелость.

Ваши результаты — прекрасная мотивация для тех, кто еще сомневается!

Кстати, такие результаты участницы получили всего за 1 месяц: без голодания, спортзала, и без подсчета калорий!

Они сытно и вкусно питались, делали простые техники для того, чтобы кожа подтягивалась и уходили отеки. И вот результат!

🔥 А теперь получают денежные призы за свои достижения  1-е место 50 000 рублей 2-е место 40 000 рублей 3-е место 30 000 рублей 4-е место 20 000 рублей 5-10-е места 10 000 рублей

Если вы тоже хотите похудеть на 5-10 кг за месяц и уже в сентябре выиграть деньги на обновки в ваш гардероб — сейчас идет предзапись на новый поток в августе

Всех жду! И поддержите, пожалуйста, участниц реакциями, им будет очень приятно ❤️

О
Олеся Ревеко | Нутрициолог
@olesya_reveko1
1.6K

Ему не обязательно знать, что он на диете🤫

Несколько моих клиенток недавно поделились: их мужья до сих пор не знают, что худеют по программе.

Они просто купили для мужей «Комфортное похудение». Там 4–6 приёмов пищи, привычные блюда, сытные порции — но программа настроена под человека: внутри нужный дефицит и баланс всех нутриентов.

Дальше всё просто. Женщина готовит по меню, муж ест. Никаких уговоров, отдельных кастрюль и разговоров про диету.

Кстати, на фото — блюда из этой программы. Полистайте. Разве по ним догадаешься, что это меню для похудения? И разве мужчина откажется такое есть?😉

А через пару недель он замечает: одежда сидит свободнее, в теле легче, энергии больше. Встаёт на весы — а там приятный сюрприз.

И вот тогда жена рассказывает, что это она так о нём позаботилась😄

Хотя некоторые до сих пор не рассказали — и я их понимаю🤭

Как думаете, ваш заметил бы подмену? Или ел бы и радовался? Жду ваши истории в комментариях.

К
Ксения Машкина
@dr_mashkina
7.3K

Почему вы никак не можете поднять уровень железа? 🩸

Сколько я слышала историй, когда пьют железо месяцами, пробуют разные формы и препараты — а воз и ныне там, ферритин стоит на месте.

Одна из самых частых причин плохой усвояемости железа — низкая кислотность желудочного сока.

Железо из еды и большинства препаратов приходит в форме, которую кишечник не пропускает. Чтобы оно усвоилось, его нужно «переработать» — и делает это соляная кислота в желудке. Мало кислоты — железо проходит транзитом. Вы его пьете, а оно не доходит до крови.

Почему кислотность снижается:

🔸 У женщин от природы меньше клеток, вырабатывающих кислоту, чем у мужчин — поэтому мы страдаем от этого чаще 🔸 Возраст — с годами таких клеток становится меньше 🔸 Хеликобактер, хронические воспаления 🔸 Хронический стресс 🔸 Дефициты витаминов C, E, D, A и цинка 🔸 Длительный прием средств от изжоги — самолечение, которое еще сильнее снижает кислотность

Как заподозрить у себя низкую кислотность:

🔸 Тяжесть после еды 🔸 Пища «стоит» в желудке по 3-4 часа 🔸 Тухлая отрыжка, запах изо рта 🔸 Вздутие, тошнота, изжога после еды 🔸 Долго нет аппетита после обычного приема пищи 🔸 Кусочки непереваренной пищи в кале 🔸 Ломкие ногти, выпадение волос 🔸 Дефициты по анализам — особенно B12 и железо, общий белок

Именно в кислой среде всасываются важнейшие витамины и минералы: B12, железо, кальций, магний, цинк. Поэтому при низкой кислотности и появляются дефициты, которые не закрываются добавками ❌ 🤩 Канал в Max

П
Похудитель
@pohuditel2
10.1K

🥑 #Питание — Гибкая диета: как худеть на пицце и бургерах

Когда я только начинал, я думал, что похудение — это вечная грудка с сухой гречкой. От этой мысли хотелось плакать. К счастью, наука доказала: вашему организму абсолютно все равно, откуда берутся калории для снижения веса.

Концепция «Гибкой диеты» (IIFYM) гласит: вы можете есть любые продукты, если они вписываются в вашу суточную норму КБЖУ.

Но здесь важно соблюдать правило «80 на 20»: * 80% рациона — это цельная, минимально обработанная еда (мясо, рыба, крупы, овощи, полезные жиры). Это нужно для здоровья, сытости и микроэлементов. * 20% рациона — это ваши любимые «вкусняшки» (пицца, шоколад, бургеры). Это нужно для вашей психики, чтобы не сорваться.

Запретных продуктов не существует. Есть только не вписанные в дневной калораж.

Разрешив себе есть все, вы навсегда избавитесь от чувства вины и пищевых срывов.

👇 Какой ваш любимый продукт, без которого вы точно не сможете прожить на диете?

▪️Канал "Похудитель" в MAX

Л
Лосев Александр | фитнес и саморазвитие
@losev_fit
6.6K

Твои друзья едят два раза в день и худеют...

И ты решаешь сделать также)

Типа: чем я хуже😂😂

Только вот это одна из самых частых ошибок:

Сравнивать себя с кем-то, у кого другой вес, другой возраст, другая активность, другие анализы, другая мышечная масса...

Это как надеть чужие очки и удивляться, что ты нифига не видишь

Может быть твоим друзьям и знакомым окей на двух приемах пищи,

Но у тебя может быть больше шагов, тренировок, да и более активная жизнь...

И два приема пищи для тебя - это просто медленная голодовка или диета

Первые две недели будет минус на весах,

Это вода и гликоген

1️⃣ Потом энергии не будет хватать

2️⃣ Потом начнутся срывы

3️⃣ И затем перед сном будет зверский голод из-за которого ты не сможешь уснуть

Потому что недостаточно еды было в течение дня...

Недобор белка, клетчатки и углеводов

А организм не дурак, он свое возьмет в любом случае,

Просто в самый неудобный момент😅

Поэтому чужая система не учитывает ни одну твою особенность

Прям вот ни одну

Поэтому она и не работает!!!

Работает только то, что выстроено под тебя❤️❤️

П.С. А о индивидуальной системе я уже говорил в посте выше...

B
Beauty and mood💕
@beautyandmoood
8.2K

{Я тут поймала себя на мысли, что спортивные приложения обычно воспринимаются как что-то про тренировки, расписание, шаги, пульс и калории.}

Но на самом деле спорт ведь в первую очередь про людей.🏃

>>> Когда я скачала Leko, мне стало интересно просто посмотреть, кто там вообще есть. И вместо сухих анкет с цифрами я увидела обычных живых ребят: кто-то бегает по утрам, кто-то играет в волейбол, плавает, катается на велосипеде или собирается потренироваться на закате в парке.🏃‍♀️

Люди делятся своими результатами, обсуждают тренировки, знакомятся, находят компанию и договариваются позаниматься вместе.

И я подумала, что это даже интереснее обычных приложений для знакомств. Здесь не нужно мучительно придумывать, с чего начать разговор, потому что у вас уже есть что-то общее — спорт, активность и желание двигаться вперёд.

Можно просто написать: «Побежали вместе?» — и вот у вас уже есть план на вечер.🌟

Поэтому оставлю здесь Leko. Не только для поиска напарника по спорту, но и для знакомства с людьми, с которыми может совпасть гораздо больше, чем просто любимая дистанция.

⚕️ Дмитрий Семирядов️️ / Превентивный врач, нутрициолог / dsemiryadov
@dsemiryadov_official
3.6K

🚩👇🏻 Красные флаги во врачах: кого стоит избегать

Мой личный список, основанный на многолетней практике.

🚩 Верит в откровенно антинаучные методы диагностики и лечения — гомеопатия, биорезонанс, диагностика по капле крови, работа с биополем и т. д.

Магическое мышление и вера в сверхъестественное у врача — это очень опасно, потому что заставляет доктора выбирать либо бесполезное, либо вредное лечение. А пациент теряет средства, время и здоровье.

Вы бы пошли к врачу, который верит, что он — Дамблдор и вылечит вас взмахом своей волшебной палочки? Нет? Так почему вы верите «врачу», который утверждает, что вода имеет память и её можно зарядить — прямо как Чумак и Кашпировский?

🚩 Говорит, что «БАДы — зло, и от них отвалится печень».

Это яркий признак того, что доктор не умеет читать научную литературу. Витамины и БАДы имеют научное обоснование и могут принести много пользы. Отказ от них — признак ограниченного мышления.

С таким доктором вы теряете возможность максимально улучшить качество жизни и самочувствие.

🚩 Лечит все болезни одним методом — например, чистками от шлаков и паразитов.

Это яркий признак того, что на вас хотя нажиться.

Запомните: хороший специалист никогда не скажет вам, что есть одна причина всех болезней, потому что мыслит комплексно.

Болезнь — это всегда совокупность причин, с каждой из которых нужно разбираться отдельно.

🚩 Говорит, что «врачи скрывают правду», а «бигфарма хочет нас поработить».

Это вредное заблуждение, которое может стоить пациенту здоровья или жизни.

Аптечные лекарства спасли миллионы людей. Но об этом вам не скажут — зато будут пугать бигфармой и продавать свою уникальную методику.

🚩 Кричит о личном опыте: «А мне помогло!!» — но не даёт ссылок на научные исследования.

Именно так вам обычно продают мракобесные методики: кето-диету, гомеопатию, чистки от шлаков, биорезонанс и т. д.

При этом умалчивается о множестве людей, получивших побочки и пострадавших от этих методик. Зато вам будут показывать примеры тех, кому повезло и стало лучше, при этом обманывая, что «методика уникальна».

🚩 У доктора очень много специальностей.

Он одновременно терапевт, эндокринолог, диетолог, дерматолог, гастроэнтеролог, эндокринолог.

Да, врач с опытом более 30 лет может совмещать 3–4 смежные специальности. Но если это молодой врач, скорее всего, это просто маркетинг и желание заработать.

А какие красные флаги во врачах замечали вы? Пишите в комментариях — соберём продолжение этого списка.

T
The show plus
@theshowplusvideos
4.3K

La Verità Dietro l'Invasione di Palco che ci ha Fatto Bandire da Tomorrowland - Tomorrowland EP.3

https://t.me/sbloccocontenuti1_bot?start=img_xpyru

👉🏻LINK DA CONDIVIDERE AI VOSTRI AMICI: https://t.me/theshow_show_plus_gratis

«
«Ресурс» Марины Жигульской
@resurs_online
1.7K

Мои хорошие, есть одно исследование, которое я люблю приводить в пример, когда обсуждаю тему подсчёта калорий с клиентами

Израильские учёные неделю следили за сахаром в крови у 800 человек и разобрали почти 47 тысяч приёмов пищи. Хотели понять, одинаково ли мы реагируем на одну и ту же еду. Оказалось, что нет. Даже если все съедят одно и то же, каждый организм переработает эту еду по-своему. У одного человека хлеб поднимает сахар резко, у другого почти не двигает.

Конечно, они стали выяснять, почему так. И дело оказалось в микробиоте. Предсказать реакцию конкретного человека получилось только тогда, когда учёные добавили в расчёт состав его бактерий

Проще говоря — в кишечнике у каждого живёт свой набор бактерий, и именно они во многом решают, что тело возьмёт из вашей тарелки 🐛

Так вот, исследования показывают, что универсальных рецептов не существует. Нет продуктов, которые бац и подойдут всем. Каждый организм реагирует на еду по-своему

Поэтому нам с вами остаётся изучать себя и смотреть на реакции своего тела. Поверьте, что одному хорошо, то другого калечит

Я не против подсчёта калорий, это хороший ориентир, который помогает не переедать. Только слушать при этом надо и себя: насколько вы сыты, сколько сил через час после еды, как ведёт себя организм

❤️ — если чувствуете, что цифры на упаковке вам не совсем подходят 🔥 — если у вас, наоборот, всё сходится с тем, что написано на упаковке

Марина Жигульская | Про здоровье и нутрициологию

Д
ДОКТОРБЛОГЕР
@doctorbloger_live
28.7K

🩷Я избавилась от изжоги , рефлюксов при ГЭРБ (на 95% избавилась) и очень-очень хочу поделиться с вами, потому что кто понимает тот понимает, насколько это может быть мучительным, раздражающим ведущим к потере энергии.

👋И да, у меня есть диафрагмальная грыжа, дисплазия соединительной ткани, как и у многих, но я не хочу, и никогда не пользовалась подушками, чтобы спать полусидя – для меня это просто нереально, моя шея от такого скажет до свидания. 👋Я больше не возвращаюсь к курсу ингибиторов протонной помпы, я даже не нуждаюсь в постоянном приеме эзофагопротекторов, и тем более мне не нужны антациды от изжоги. И я уже совсем не думаю об операции по поводу грыжи. 🔥Это выглядит как чудо? Нет я просто хакнула систему , включая ночные рефлюксы, о которых даже гастроэнтерологи пишут, что причины неизвестны и давайте экспериментировать с временем приема препаратов для снижения кислотности и добавления антигистаминных препаратов. 🙏Я постараюсь тезисно, более подробно тезисы вы можете раскрыть самостоятельно просто погуглив расшифровку терминов.

Чем чаще возникает изжога, тем она чаще продолжает возникать. Кривая фраза, но она о том что очень важно любыми способами снизить частоту возникновения изжоги, иначе она будет запускаться любым минимальным провоцирующим фактором. Поэтому для начала все средства хороши – и курс ингибитор в протонной помпы сплавной отменный от гастроэнтеролога, и работа с нервной системой и диафрагмой, дыхательные техники техники релаксации, чтобы любое колебания эмоций не могло запустить изжогу. И обволакиващие пищевод средства типа альфазокса - тоже хорошо. Да, конечно вы можете исключить явные провокаторы изжоги -большинства это алкоголь кофе зелёный чай газированный напитки жареная жирная кислые фрукты ягоды лук чеснок шоколад. ‼️Свои личные провокаторы вы можете выявить, ведя пищевой дневник. А теперь те группы продуктов, которые многие не рассматривают как провокаторы, а зря: ✔️пасленовые (помидоры баклажаны картофель сладкий перец), ✔️все основные гистаминолибераторы, и САМОЕ ВАЖНОЕ ГЛАВНЫЙ ЗАПУСК РЕАКЦИЙ НА ВСЕ ЭТИ ПРОДУКТЫ, и учащение рефлюксов дают РЕЗКИЕ СКАЧКИ ГЛЮКОЗЫ. Банан натощак, кофе с плюшкой, свежевыжатый сок, овсянка с ягодами на завтрак, бутер с колбасой и т д и т д - я про употребление быстроуглеводных продуктов (у людей с инсулинорезистентностью список намного шире и можно смотреть индивидуально - мясо на ночь тоже может давать скачки). ‼️ Если вы начнете с прекращения этих скачков глюкозы, то уже с первых дней сократите рефлюксы, а позже сократятся реакции на классические «изжоговые» продукты. И да, конечно, не наклоняться после еды, не набивать плотно желудок, не спать на правом боку, не носите тугой одежды и приподнять изголовье кровати - это всё «костыли». 😀Это почти перестанет быть актуальным, когда вы прекратите глюкозные скачки. Я теперь чувствую заброс, если очень постараюсь - только поем и начну собирать карандаши с пола. ‼️ у многих частота и готовность организма снова запускать дневные рефлюксы ПОДДЕРЖИВАЕТСЯ НОЧЬЮ НОЧНЫМИ РЕФЛЮКСАМИ. Да да, я читала кучу вероятных объяснений и теорий ночных забросов - что лёжа содержимому желудку проще попасть в пищевод, что все тело во сне вместе со сфинктерами расслабляется, что клетки высвобождают гистамин, и что во время быстрой фазы сна рефлюксы чаще. Вот только выводы неверные из всего этого. ‼️ есть не так много коренных причин ночных рефлюксов:✔️ повышение внутрибрюшного давления - а именно вздутие и газы. Это они «выталкивают» все из желудка. Неделя на Fodmap диете - и вы сами сделаете выводы. Если будет непонятно- решите эту проблему с гастроэнтерологом, как вариант проблема в СИБР. ✔️храп и остановки дыхания во сне. ‼️ каждый 6 человек на планете к 60 годам имеет апноэ сна. Во время задержки дыхания в зону разреженного воздуха содержимое желудка автоматически выстреливает пулей, никакой клапан нигде этого не сдержит, полетит молниеносно и в рот, и в нос.

Т
ТОЛЬКО СПРОСИТЬ➕
@blo_g103
5.3K

Ж31 год. Повод к вызову: "умираю, жуткие судороги в ногах"

Приезжаем. Девушка сидит на кровати, массирует икры, чуть ли не плачет от боли. Говорит, что ночью проснулась от дикого спазма в обеих ногах, мышцы скрутило так, что ходить не может

Спрашиваю, чем занимается в последнее время

— Решила заняться здоровьем, пью витамины для энергии. И магний, и кальций, и цинк, и комплекс для волос, горсть целая с утра

Избыток кальция в организме блокирует нормальное усвоение магния и калия. А именно их дефицит вызывает те самые ночные судороги, от которых хочется лезть на стену

Она пила кальций для профилактики, а в итоге получила мощнейший электролитный дисбаланс

Медицина по принципу «чем больше, тем лучше» не работает. Витамины — это тоже лекарства, а не леденцы

😀 ТОЛЬКО СПРОСИТЬ

D
detsdoc | здоровье & Remee+
@detsdoc
5.2K

📌Доказано: NAC снизил гомоцистеин за 7 дней, но только у…

✔️ Мы продолжаем серию РемДи (RemDY) — реестр исследований, отобранных по принципам: 🥶только на людях, 🥶с клиническим подтверждением 🥶и с практической пользой для специалистов Remee+.

✔️ РемДи (RemDY). Исследование 11. 2026 год, Польша.

Качество: высокое. Тип: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрёстное исследование.

❓Что изучали?

⚪️В исследовании участвовали 77 тренированных взрослых: 56 мужчин и 21 женщина.

⚪️Каждый участник в случайном порядке получал NAC и плацебо — по семь дней.

⚪️Дозировка NAC составляла 1200 мг/сут: по 400 мг три раза в день.

❓Что показали данные?

⚪️После семи дней приёма NAC гомоцистеин снизился в среднем на 11,3% — с 18,58 до 16,51 мкмоль/л; p=0,009.

⚪️При разделении участников по полу статистически значимое снижение сохранилось только у женщин: с 15,40 до 13,60 мкмоль/л; p=0,002.

⚪️У мужчин достоверного эффекта не получили.

😵‍💫 При этом NAC не изменил: ⚪️восстановленный глутатион, ⚪️липидный профиль, ⚪️глюкозу, ⚪️активность печёночных ферментов.

Полиморфизмы MTHFR C677T и GSTP1 A313G также не повлияли на результат.

❗️Ключевой инсайт для практики Remee+:

⚪️NAC способен очень быстро снизить гомоцистеин. 🔺Но снижение одного показателя нельзя автоматически считать восстановлением метилирования или полноценным усилением антиоксидантной защиты.

⚪️Гомоцистеин снизился, но ожидаемого роста глутатиона не произошло. 🔺А значит, на сегодня, можно уверенно говорить о том, что дотации NAC никак не заменяют дотации глутатиона.

❗️Ограничения.

⚪️Исследование продолжалось всего семь дней и оценивало только биохимические показатели, а не клинические исходы. ⚪️Работа проведена в одном центре, женская подгруппа была небольшой, а из 108 включённых участников полный протокол завершили и вошли в анализ 77. ⚪️Именно поэтому качество исследования оценивается как высокое, но не очень высокое.

❓Как использовать эти данные в практике Remee+?

⚪️Для направления РемГЕН (RemGEN) NAC можно рассматривать как дополнительный инструмент при повышенном гомоцистеине. ⚪️Но не как замену поиску причины: ➖нарушений фолатного и метионинового циклов, ➖дефицита витаминов B6, B9 и B12, ➖недостатка холина и бетаина, ➖нарушения функции почек, ➖гипотиреоза ➖и других факторов.

⬇️ Вопрос к вам: Использовали ли вы NAC при повышенном гомоцистеине? И оценивали ли отдельно динамику гомоцистеина и глутатиона именно на фоне его приема?

— команда Remee+ | remee.space

М
Мои Документы Москва
@mdmos
2.5K

Обследование в наших современных диагностических комплексах прошли уже более 850 тыс. раз ✅   С их помощью можно определить состав тела, норму калорий, уровень насыщения крови кислородом, давление, пульс и другие показатели организма. Обследование бесплатное и занимает в среднем 7 минут!   Кстати, теперь выполнение биоимпедансометрии в центрах госуслуг входит в программу «Московского чекапа»!   📍Адреса офисов, где расположены диагностические комплексы, — по ссылке.

M
marinamalinovaya
@marinamalinovaya
4.1K

Вот-вот будет буйство красоты на участке: собираются цвести гортензии! В подборке здесь ещё прошлогоднее цветение: скоро будет так же красиво!

Что я с ними делаю?! Обязательно подкармливаю. Раз в 2-3 недели даю концентрат АМИНОСИЛ для гортензий (развожу по инструкции). Можно под корень, а можно по листу опрыскиванием (до момента цветения). Это комплексный препарат с действием более 40 аминокислот, макро- и микроэлементов, гуминовых веществ и витаминов группы В для полноценного питания растений. Растения очень любят эти витамины и отблагодарят красивым цветением! Также более ранней весной при рыхлении я добавляю витамины Аминосил витамины N1 в гранулах: это основное питание.

Витамины для растений АМИНОСИЛ абсолютно безопасны для людей и животных. 100% органический состав.

Я уже в предвкушении красоты на участке!

👍АМИНОСИЛ на озон: Концентрат: https://ozon.ru/t/v0BI7Qd Гранулы: https://ozon.ru/t/hi1wCXU

🤝АМИНОСИЛ на вб: Концентрат: https://www.wildberries.ru/catalog/136396577/detail.aspx?utm_source=tg&utm_medium=bloger&utm_campaign=26614-id-marina_malinovaya&utm_content=2207&utm_term=konts_gortenzii Гранулы: https://www.wildberries.ru/catalog/347587228/detail.aspx?utm_source=tg&utm_medium=bloger&utm_campaign=26614-id-marina_malinovaya&utm_content=2207&utm_term=granuli_gortenzii

С
СЪЕДОБНЫЙ НАУЧПОП
@e_semika
4.7K

Чем кормят фермерского лосося — и при чём здесь омега-3

Стоит написать «фермерский лосось», и почти сразу появляются два вопроса: а омега-3 там вообще есть? И чем его кормят?

Причём второй вопрос как раз помогает ответить на первый.

Количество омега-3 EPA и DHA в рыбе зависит не только от того, поймали её в океане или вырастили на «ферме». Важны вид, жирность и рацион: эти жирные кислоты рыба в основном получает с пищей.

О том, что в аквакультурной рыбе может быть не просто высокое, но и стабильное содержание омега-3 жирных кислот я уже писала. А сейчас давайте посмотрим, как её вообще кормят.

Возьму для примера INARCTICA, чью рыбу я сама покупаю.

Лососю в садок не бросают еду на глаз. Для него составляют специальный рацион: рыбе нужны белки, жиры, витамины и минералы, чтобы нормально расти и развиваться. И от состава корма во многом зависит, какие жиры в итоге окажутся у нас в тарелке.

Но мало выбрать подходящий корм — нужно ещё понять, сколько его дать.

Аппетит рыбы меняется из-за температуры воды, содержания кислорода, активности и состояния самой рыбы. Если корма мало, лосось будет хуже расти. Если сыпать с запасом, часть гранул просто пройдёт мимо. В итоге дорогой корм окажется под садком, а пользы от него не будет ни рыбе, ни производителю.

Поэтому на фермах INARCTICA используют автоматические системы кормления и подводные камеры. Они позволяют видеть, как рыба реагирует на корм, а искусственный интеллект помогает специалистам анализировать данные и корректировать подачу.

Нет, за каждым лососем не плавает персональный робот с ложкой. Просто у рыбоводов появляется дополнительная пара глаз под водой, чтобы не действовать вслепую.

Мне такой подход понятнее, чем абстрактные споры о происхождении рыбы. Я смотрю не только на то, дикая она или выращенная, но и на производителя: чем он кормит рыбу, как контролирует условия и насколько открыто рассказывает о процессе.

В канале INARCTICA как раз показывают то, что покупатель обычно не видит: как устроены морские садки, что ест рыба, зачем там работают водолазы и как сохраняют свежесть после вылова.

Подписывайтесь, если вам тоже интересно не только что лежит на прилавке, но и как эту рыбу вырастили.

Р
Растяжка с Мари
@mari_stretching
11.5K

Посаженный метаболизм это, конечно, не медицинский термин, а просто сленговое название. Чаще всего возникает, когда вы долго сидите на дефиците калорий. На такое организм отвечает замедлением метаболизма для снижения расхода энергии.

Самый «яркий» симптом - ваш вес стоит на месте, даже если ваш дефицит уже довольно большой. Но даже не это главное, а то, что вы чувствуете себя усталой, вам часто холодно и сонно.

Что делать, чтобы разогнать метаболизм:

⭐️ Повышаем суточную калорийность (сейчас ваша цель выйти из замкнутого круга: ваша норма сейчас это ваш дефицит. Необходимо вернуться к адекватной норме калорий)

⭐️ Можно иногда (раз в неделю) устраивать рефид (углеводную нагрузку на сложных углеводах), в такой день за счет за счет таких продуктов едите до вашей нормы для поддержания веса.

⭐️ Очень важно съедать норму по БЖУ (ни в коем случае не ограничивайте себя по этим макроэлементам)

⭐️ Сделать акцент на силовых тренировках, так как для повышения расхода энергии вам нужно как можно больше мышц. Мышцы будут тратить ваши калории, не давая им откладываться в бока)

⭐️ Увеличиваем в целом активность - прогулки на свежем воздухе, регулярная уборка дома. Такая нагрузка очень мягкая, то есть не будет стрессом для организма и не будет повышать кортизол.

⭐️ Высыпаем норму сна и снижаем кортизол (гормон стресса). Как меня раньше раздражали советы по типу «не нарвничай», «убери стресс из жизни», но сейчас я понимаю, что это только моя зона ответственности, и если я сама не изменю отношение к проблемам, не организую свою жизнь так, чтобы было комфортно, то ее не изменит никто:) Про сон даже нет смысла особо много писать, ведь, думаю, вы сами понимаете, что пока вы находитесь в недостатке сна, ваш организм в диком стрессе и никуда по-здоровому худеть он особо не хочет😄

нормально, если вы в первые пару недель разгона метаболизма увидите 1-2 кг на весах. Это не жир, а просто задержка жидкости и гликогена в мышцах🫶🏻

Р
Рецепты для аэрогриля
@aerogrilclub
5.6K

🥩 Свиные рулетики с сыром и шпинатом в аэрогриле

Сочные рулетики из свиной вырезки с нежной сырной начинкой и шпинатом. Во время приготовления мясо остаётся мягким, а расплавленный сыр делает начинку особенно ароматной. Такой рецепт отлично подойдёт как для праздничного стола, так и для семейного ужина.

⏱ Время приготовления: 30 минут 🌡 Температура: 185°C

🛒 Ингредиенты

• Свиная вырезка — 700 г • Твёрдый сыр — 120 г • Свежий шпинат — 80 г • Сливочный сыр — 80 г • Чеснок — 2 зубчика • Оливковое масло — 1 ст. л. • Паприка — 1 ч. л. • Сушёный орегано — ½ ч. л. • Соль — по вкусу • Чёрный молотый перец — по вкусу • Зубочистки или кулинарная нить — для фиксации

👨‍🍳 Приготовление

1️⃣ Нарежьте свиную вырезку на пласты толщиной около 1–1,5 см и слегка отбейте.

2️⃣ Смешайте сливочный сыр, натёртый твёрдый сыр, измельчённый чеснок и мелко нарезанный шпинат.

3️⃣ Посолите и поперчите мясо, посыпьте паприкой и орегано.

4️⃣ На каждый пласт выложите немного начинки и сверните плотным рулетиком. Закрепите зубочистками или перевяжите кулинарной нитью.

5️⃣ Слегка смажьте рулетики оливковым маслом и выложите в корзину аэрогриля в один слой.

6️⃣ Готовьте при 185°C около 25–30 минут, перевернув рулетики один раз в середине приготовления.

7️⃣ Перед подачей дайте мясу отдохнуть 5 минут, затем снимите зубочистки и нарежьте рулетики на порции.

⚖️ КБЖУ на 100 г (примерно) • Калории: 238 ккал • Белки: 22,6 г • Жиры: 16,3 г • Углеводы: 1,8 г

💡 Совет В начинку можно добавить немного вяленых томатов или обжаренных шампиньонов — вкус станет ещё насыщеннее. Подавайте рулетики с картофелем, булгуром или свежим овощным салатом.

📲 Мы в соцсетях

Мы в MAX 👉 https://max.ru/aerogrilclub Мы в ВК 👉 https://vk.ru/club18910569 Мы в Дзене 👉 https://dzen.ru/aerogrilclub

#свинина #рулетики #сыр #шпинат #чеснок #ужин #мясо #аэрогриль #рецепты_аэрогриль #aerogrilclub