Mental health — August 2026

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🎧☦️🔥 бюро соль и мел.🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

кто такой рут келли? приемник влиятельного клана келли и охотник на паранормальных тварей

тропы рута келли изгой семьи «а чем я лучше тех, кого убиваю?»

характер рута келли - самоуверенный - саморазрушительный - наблюдательный и осторожный - импульсивный - птср / комплекс мессии / галлюцинации

🎵🎵 про книгу подробнее [ тут ] еще посты [ тут ] художница арта с рутом [ rajelart ] 🎵🎵

🧙🧑‍🚒🧑‍🎄🧝🧕👨‍⚕️👮‍♀️🧑‍🚒 👰‍♂️🧑‍🚒👩‍💻🧑‍🚀 🧑‍🎄🧑‍🚀👨‍⚕️👩‍🚀🧑‍🚒👨‍⚕️ 🧑‍🎄🧑‍🚒👩‍✈️👨‍🔧👩‍💻

#нехитрыеделахарперхейзл #харперхейзл

🧠 Проверьте свой уровень профессиональной зрелости.

Ко мне приходят от отчаяния. Практически всегда. 🙁

Очень редко человек приходит просто потому, что хочет стать ещё сильнее в профессии. Обычно к моменту нашей встречи он уже давно находится в минусе.

Иногда этот минус финансовый: сделок нет настолько долго, что агент перестаёт понимать, откуда вообще должен появиться следующий клиент. 💸

Иногда профессиональных знаний накоплено огромное количество, пройдено множество обучений, но собрать всё это в понятную систему так и не удалось. 📚

Бывает и внутренний минус, который принято называть выгоранием. Человек продолжает работать, встречается с клиентами, что-то предпринимает, но уже не чувствует собственной силы и не понимает, почему то, что раньше приносило результат, сегодня перестало работать. 🔥

За 18 лет практики я видела это сотни раз. Ко мне приходили начинающие стажёры и опытные агенты, люди после конфликтов с руководителями, после разочарования в коллективе, после длительного периода без сделок. Внешние обстоятельства были разными, но внутреннее состояние часто совпадало: полная выжатость, растерянность и ощущение, что обращение ко мне едва ли не последний шанс.

Затем проходит три месяца и человек полностью меняет стилистику своей работы. ✨ Он иначе разговаривает с клиентами, иначе принимает решения, иначе ведёт переговоры и совершенно по-другому понимает собственную профессиональную ценность. Перестаёт суетиться, доказывать, хвататься за каждую возможность. В его действиях появляется спокойствие, последовательность и профессиональный стержень.

Когда человек, пришедший ко мне в глубоком минусе, через некоторое время взлетает в топ, у его окружения закономерно возникает вопрос: ❓ Что такого я с ним делаю? Каким образом специалист за несколько месяцев меняет не только финансовый результат, но всю внутреннюю логику своей работы?

Ответ невозможно свести к набору скриптов, продающих фраз или техник работы с возражениями. Профессиональные технологии, безусловно, необходимы. Без них невозможно выстроить устойчивую работу. Однако настоящая трансформация начинается не в тот момент, когда человек узнаёт ещё один способ провести встречу. Она начинается тогда, когда специалист перестраивает внутренний порядок своих действий, формирует профессиональную идентичность и постепенно создаёт собственную систему работы.

Я называю этот процесс эволюцией профессиональных компетенций. 🚀 Понимаю, насколько громко это звучит. Но за этими словами стоит не теория, придуманная ради красивого названия. За ними восемнадцать лет наблюдений и огромное количество людей, каждый из которых проходил собственный путь профессионального взросления.

Со временем я увидела: неважно, приходит ко мне человек с нуля или уже является опытным специалистом. Последовательность развития у всех примерно одна. Сначала осваиваются профессиональные стандарты. Затем на их основании создаётся профессиональный сервис и индивидуальный почерк. Только после этого специалист приходит к мастерству, собственному кредо и авторской системе работы.

В следующем посте расскажу, почему даже у опытных агентов практически никогда нет целостных профессиональных стандартов и как именно их отсутствие приводит к выгоранию.

💨 ⚫ 🚺 Как последствия высокого загрязнения воздуха отражаются на женщинах?   Сегодня «Казгидромет» в очередной раз предупредил казахстанцев о «неблагоприятных метеорологических условиях», которые ожидаются в Алматы, Караганде, Темиртау и Атырау. Zakon.kz пишет, что из официальных рекомендаций: сокращение времени пребывания на открытом воздухе, особенно вблизи автотрасс или других источников загрязнения. Также людям, страдающим хроническими заболеваниями легких, сердечно-сосудистыми, аллергическими заболеваниями, при нахождении на открытом воздухе нужно иметь при себе необходимые лекарственные препараты.   🅰️ Телеграм-канал Ayel не раз писал о негативном влиянии «грязного воздуха» на здоровье человека. Сегодня мы взглянули на исследования в этой области, которые касаются конкретно женщин.   📌 Французское исследование, опубликованное в British Journal of Cancer изучило связь между долгосрочным воздействием PM (концентрация взвешенных частиц в воздухе. Это смесь разных видов частиц органического и неорганического происхождения, включая пыль, пыльцу, сажу, дым, химикаты, сульфаты, минеральную пыль. – Ред.) и риском развития рака молочной железы: в течение 1990-2011 годов было выявлено 5222 случая, вызванных загрязнением воздуха.   Объясняется такая связь наличием в PM эндокринных разрушителей (например, ПАУ, тяжелых металлов), которые могут вмешиваться в передачу сигналов эстрогена. Эти соединения могут имитировать или изменять гормональную активность, вызывать окислительный стресс и воспаление, а также способствовать эпигенетическим модификациям в гормоночувствительных тканях, что потенциально способствует развитию раковых опухолей. Данные эти сходятся с более ранними исследованиями, проведенными в Дании и США.   📌 Не обходится без респираторных заболеваний. Исследование Nurses’ Health Study II охватило 4326 женщин с астмой и выяснило, что вероятность обострения астмы при повышенном среднем уровне PM2.5 (мельчайшие, тонкодисперсные частицы размером 2,5 мкм (0,0025 мм) и менее, например, это мелкие частички пыли. – Ред.) за 48 месяцев увеличивается.   📌 Есть исследование о риске сердечных заболеваний – оно опубликовано в The New England Journal of Medicine. Каждое увеличение на 10 мкг на кубический метр было связано с увеличением риска сердечно-сосудистого заболевания на 24%, а риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 76%. В общей сложности у 1816 женщин случились инфаркты миокарда, инсульты, коронарная реваскуляризация и смертельный исход в результате ишемической болезни сердца или цереброваскулярных заболеваний.   📌 Исследование 2022 года показало, что дизельные выхлопы вызывают изменения в составе компонентов крови, связанных с сердечными заболеваниями, воспалением и инфекцией. Этот эффект был гораздо более выражен у женщин.   ⚠️ Фертильность и здоровье матери также находятся под угрозой - для людей, проходящих процедуру ЭКО, это может снизить шансы на рождение ребенка более чем на треть, согласно исследованию в Перте, где анализировались методы лечения бесплодия за восьмилетний период, включая 3659 переносов замороженных эмбрионов от 1836 пациенток, и отслеживалось, были ли результаты связаны с уровнями мелких твердых частиц PM10 (относительно крупные частицы размером 10 мкм (микрометров) и менее.– Ред.).   📌 Воздействие грязного воздуха может подвергнуть беременных более высокому риску осложнений, таких как мертворождение (это исследование в журнале Environmental Research), выкидыш и послеродовая депрессия (исследование также размещено в журнале Environmental Health). Продолжение ➡️ здесь

✅ Подписывайтесь на https://t.me/ayel_kz

Повышение с 85 000 до 240 000 путем смены компании

Как произошло повышение

Рост в зп произошел за 2 года. Теперь к контексту.

Долгое время работал на студию (4 с небольшим года). Вкалывал как проклятый, закрывая большой пласт проектов в паре с артдиром. Всё это время повышение буквально «выбивалось» у руководства. Шли очень неохотно, тк были проблемы с заказами. Постоянно. Ни о каких премиях, естественно, тоже речи не шло.

За такой большой промежуток времени вырос в зп всего в 2 раза: начинал с джуна ~40к, а под конец платили ~85к с грейдом мидл+. Два раза ловил выгорание и думал все бросить, но в итоге пересобирал себя заново и верил, что моя лояльность рано или поздно зачтется в карму. После второго выгорания было принято решение целиться в продукт и уходить.

Собрал портфолио и вышел на рынок. Особо не откликался на вакансии, только те, где был интересен сам продукт. Спустя 3 месяца на меня вышел HR из небольшого продукта в сфере EdTech. Прошел собеседование без тестового, предложили оффер 150к. Пришел с ним к руководству, но они не смогли предложить мне условия лучше. Так я и ушел.

На новом месте был единственным дизайнером, где смог зарекомендовать себя как толковый специалист, который способен грамотно организовать свою работу и отстоять решения (до меня дизайнеры воспринимались как «функция» в плохом смысле этого слова, было много бюрократии и лишних людей в цикле принятия решений). За первый год вырос до сеньёра с зп 180к.

Потом удачно сменилось руководство с которым удалось быстро наладить инициативы на изменения и нанять юного падавана в помощь и развитие. Спустя ещё год перешел на позицию лида (где и произошло повышение до ~240к), а падавана потихоньку переводим в мидла. В планах расширить штат ещё на одного дизайнера.

Да, зп не уровня бигтеха и уверен, что есть продукты, которые способны платить больше своим сотрудникам, но я ни о чем не жалею. Сейчас работаю с лучшей командой о которой только мог мечтать, имею большое влияние на продукт, взращиваю юного таланта и чувствую, что нахожусь там где должен быть.

На последок хочу пожелать банальные, но очень важные вещи для ребят, которые сейчас сталкиваются с похожими трудностями: цените себя, свои нервы и своё время (не совершайте моих ошибок). Будьте терпимее и благодарнее к себе. Рано или поздно - всё получится, просто идите вперёд, без оглядки назад 🫰🏼

———

Рассказать свою историю о повышении зарплаты

#Повышение

Простая истина: главное — не количество, а качество! Поэтому предлагаю вашему вниманию подборку сильных каналов по английскому.

Закройте все потребности, просто подписавшись на эти 6 блогов:

Подготовка к ОГЭ и ЕГЭ, которая работает 🤩 Как не потерять баллы, повысить уровень и сдать на 80+ баллов: подсказки, лайфхаки и полезные материалы 🤩

Lera’s engsights 💡 Про английский без выгорания: полезные материалы, психология языка, уютная атмосфера и английский для реальной жизни 📓

Английский для жизни и про жизнь Видеоразборы реальных ситуаций, аудиотренажеры и честно о том, как учить язык взрослому. Для тех, кто начинает 🤩

Liliya|English for adults Лилия делает business english частью жизни🤩 разборы кейсов, секреты CV, маркетинг & лексика. Гайд ACING YOUR INTERVIEW в закрепе.

Визуальный английский Мозг любит картинки, ассоциации и истории. Поэтому помести английский сразу в подкорку головного мозга через визуал!

English from London Даниил живет в Англии🇬🇧, делится заметками об английском, изучении языков, учебе в британском вузе.

Ссылки слетают, поэтому подписывайтесь прямо сейчас🙂‍↕️

«Я просто устал» или «Мне пора менять профессию»? 🤔

Самая дорогая карьерная ошибка — лечить выгорание сменой работы, а усталость от роли, из которой вы выросли, — долгим отпуском. В итоге вы тратите последние силы, чтобы через пару месяцев оказаться в той же точке.

В карточках разобрали, почему желание «всё бросить» — плохой советчик и как найти реальную причину карьерного ступора 👆

➡️Когда-то я говорил о том, что с 1996 года у человечества должна включиться программа самоуничтожения.

Судя по всему, это произошло.

Программа самоуничтожения — это не просто нежелание жить, суицид, депрессия; это еще и подсознательное нежелание иметь свое продолжение, то есть детей.

Программа самоуничтожения всегда бьет по детям.

Эта программа активно развивается: ➖когда женщина презирает, осуждает, ➖когда уровень гордыни у нее уходит за красную черту, ➖когда она легко отказывается от любви, не способна идти за любовью, ➖когда для нее сознание важнее чувств.

Нынешняя школа, да и вся наша современная цивилизация, развивают у детей интеллект, учат ставить во главу угла материальные ценности.

А про душу как-то забыли, ➡️и это начинает сказываться на всех.

То есть коллективное сознание ведет нас к бесплодию, а для того чтобы побороть эту коллективную тенденцию, ➡️ необходимо меняться не поверхностно, а серьезно, глубинно.

✍️С.Н. Лазарев. "Карма вашего ребенка".

А вы знали, что один симптом не равен диагнозу?

📘 Диагностические категории описывают совокупность признаков, а не отдельные проявления. Один и тот же симптом может встречаться при разных состояниях — или не встречаться ни при каком.

😳 Например, ритуалы могут встречаться при ОКР, РАС, тревожных расстройствах или быть частью привычного способа справляться с неопределённостью. Прокрастинация может встречаться при СДВГ, депрессии, тревоге, выгорании или вообще без диагноза. Сенсорная перегрузка может быть важной частью аутичного опыта, но сама по себе не равна РАС.

💡 Поэтому, когда говорят «у меня РАС, потому что я не люблю звонить» или «у меня СДВГ, потому что я прокрастинирую», это смешивает симптом с диагностической категорией. Симптом — это повод разбираться, а не готовый ярлык.

#командаНейровечеринки 🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

[Regular Volunteer Programme – Project In My Heart Organising Committee Recruitment]

Want to make a difference through meaningful interactions and creative activities? 🫶 Project In My Heart (IMH) is now recruiting Organising Committee members for AY26/27! 📣

Project IMH conducts regular weekly sessions at the Institute of Mental Health to provide companionship to long-term community members through crafts and games. Join us to make your Sunday mornings more meaningful!

✨ Roles Available ✨ Secretary-Treasurer x1 Magistics x2 Programmes x3 Volunteer Management x2 Welfare x2 Publicity x2

🕙 Our regular sessions are every Sunday morning from 10am to 12pm at IMH 📌 Sign ups close 6th August, 2359. Sign up through this link: https://au.cglink.me/2sg/s1690

Check out our Instagram @nuscsc.projectimh to learn more about what we do, and what each role entails 💖

Got questions? Feel free to reach out on Telegram @pootpoot92 or @hhhaleyyy!

NASA’s New 3D Model Shows the Earth Is a Lumpy Mess A new visualization of Earth looks nothing like the Blue Marble seen from space.

NASA has released a new geoid model showing the shape of Earth’s gravitational field. The slight, irregular bulges and depressions are caused by variations in the distribution of mass within the planet. It can also be imagined as the surface a global ocean would take if it were determined solely by Earth’s own gravity and rotation.

The visualization is an exaggerated geoid, with heights multiplied by a factor of 10,000 in order to show the variations in the gravitational field. NASA created this lumpy version of Earth using models and data from satellites, which can detect minute differences in gravity at different locations. The dataset stretches back 15 years and includes a billion observations. NASA also shared an interactive 3D model of the geoid that you can explore here, as well as a longer video. Source: Wired @EverythingScience

Притупление эмоций вызванное антидепрессантами

Притупление эмоций (эмоциональное оцепенение) – это распространенный симптом у людей с депрессией, о котором сообщают до 60% пациентов, получающих селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) или ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН).

По данным интернет-опроса 854 пациентов, принимающих антидепрессанты, притупление эмоций испытывали меньше половины (46%) из них (Goodwin, 2017).

Обычно пациенты свидетельствуют о ограниченном диапазоне эмоций, неспособности испытывать ожидаемые эмоциональные реакции в ответ на привычные жизненные ситуации.

Люди получающие лечение антидепрессантами, в первую очередь из группы СИОЗС и СИОЗСН, могут сообщать о ощущении «оцепенения» или эмоционального безразличия к вещам и стимулами, которые их раньше волновали или имели значение.

Это сугубо субъективный феномен, определенно связанный с лечением, который описывается по-разному: как «притупление эмоций», «эмоциональное безразличие», «снижение эмоциональной отзывчивости» или «ослабление эмоциональной чувствительности» (Opbroek et al., 2002, Price et al., 2009, Sansone and Sansone, 2010).

Притупление эмоций зачастую трудно заметить в начале лечения (так как имеет место постепенное и отсроченное его появление), оно обычно коррелирует с нарастанием дозировки лекарственного средства и снижается по мере снижения доз или отказа от терапии.

Обычно пациенты принимающие антидепрессанты, сообщают снижении эмоциональной отзывчивости и чувствительности, как в личных, так и профессиональных отношениях.

Ослабление эмоциональной амплитуды и чувствительности может быть полезно в определенных ситуациях или местах (например, снижение хронической раздражительности на рабочем месте), однако в других случаях оно может быть вредоносно (например, эмоциональное безразличие при реакциях на собственного ребенка или мужа).

Некоторые пациенты говорят о изменениях в своей личности, снижении вдохновения, неспособности плакать или сильно радоваться.

Другие люди сообщают о снижении мотивации, негативном влиянии на принятие решений, суждения и отношения.

Понятно, что чрезвычайно трудно провести границу между тем, что является симптомом / проявлением депрессии, а что результатом воздействия антидепрессантов.

Это состояние близко, но не тождественно ангедонии (утрате способности наслаждаться).

Эмоциональное притупление может мешать работе, учёбе, межличностным отношениям, соблюдению режима лечения – являясь распространенной причиной прекращения терапии.

Считается, что медицинские работники могут недооценивать распространенность и тяжесть эмоциональной отстранённости у пациентов с депрессией или списывать её исключительно на болезнь, а не на лекарство.

При самостоятельной оценке 45% пациентов считали, что антидепрессанты, которые они принимают, негативно влияют на их эмоции, а 39% рассматривали возможность прекращения их приема или уже прекратили их понимать из-за предполагаемых побочных эффектов, связанных с эмоциями.

В группе, оцениваемой медицинскими работниками, антидепрессанты считались причиной эмоционального притупления только у 30% пациентов.

© Автономов Денис, 2026

Написано по мотивам: Nazir N, Nazir D, Mehmood R, Wani ZA, Raj R. Emotional blunting with antidepressants in major depressive disorder patients: A hospital-based cross-sectional study. Ind Psychiatry J. 2026 Jan-Apr; 35(1): 54-59. doi: 10.4103/ipj.ipj_201_25. Epub 2026 Jan 19. PMID: 41726290; PMCID: PMC12923221.

Goodwin GM, Price J, De Bodinat C, Laredo J. Emotional blunting with antidepressant treatments: A survey among depressed patients. J Affect Disord. 2017 Oct 15; 221: 31-35. doi: 10.1016/j.jad.2017.05.048. Epub 2017 Jun 6. PMID: 28628765

Nazir N, Nazir D, Mehmood R, Wani ZA, Raj R. Emotional blunting with antidepressants in major depressive disorder patients: A hospital-based cross-sectional study. Ind Psychiatry J. 2026 Jan-Apr; 35(1): 54-59. doi: 10.4103/ipj.ipj_201_25. Epub 2026 Jan 19. PMID: 41726290; PMCID: PMC12923221.

Sansone RA, Sansone LA. SSRI-Induced Indifference. Psychiatry (Edgmont). 2010 Oct; 7(10): 14-8. PMID: 21103140; PMCID: PMC2989833.

#лекарства #эмоции #антидепрессанты

✉️Недавно мною был опубликован история из практики девушки Алисы (имя изменено) которая в возрасте 38 лет последовательно прошла многолетнюю измену мужа, затем собственную ответную измену, развод по инициативе мужа (узнавшего о ее измене), сложную борьбу с депрессией дочери-подростка (14 лет) вызванную потерей уважения и к матери и к отцу из-за их измен, затем - восстановление семьи с мужем уже спустя пол года после юридического развода.

👇Эта публикация вызвала большой интерес и много комментариев.

💬Ознакомившись с ними, Алиса попросила меня сделать ещё несколько ремарок к своей истории. Как она считает - полезных для других девушек.

Алиса подчеркнула, что особенно критическое значение в ее истории сыграли три обстоятельства:

1.🗣Она никогда не хотела работать и, родив ребенка, с удовольствием стала просто мамой. При этом, так и не решившись на рождение второго ребенка, хотя изначально она была на это настроена. (По ее словам ее напугало плохое отношение к роженицам в роддоме и наблюдаемые там проблемы со здоровьем детей у некоторых рожениц. Этот психологический стресс, к сожалению, она так и не преодолела, к психологу не пошла, жалко было денег).

2.🗣Вторым обстоятельством стало изначальное отсутствие у Алисы сексуальной гармонии с мужем, так как она так и не смогла раскрыться настолько, чтобы получать оргазм, считав, что это только обязанность мужа. В итоге - отсутствие у жены собственной мотивации к сексу в семье, отчего страдал муж.

3.🗣Третье обстоятельство : проживание по полгода на даче вместе с матерью и ребенком (май-октябрь), когда всем трем обитательницам дачи было комфортно и без зятя/мужа/отца: они сами решали все свои задачи и в нем не нуждались.

💯Классический альянс трех поколений женщин по сути вытолкнул «ненужного» мужа за пределы «женского круга»: от мужчины нужны были только деньги, сам он был никому не интересен.

Как сейчас уже видит Алиса, подобные причины и модели отношений существуют и у многих ее знакомых девушек, поэтому важно вовремя заметить скрытую угрозу браку и своей женской жизни!

🔵Далее Алиса очень советует женам, по возможности, все-таки работать! Причем, желательно, в каких-то больших организациях, где много сотрудников.

🔴Потому что только сравнение себя и своей семьи с широким кругом людей, позволяет сохранить критическое мышление и увидеть ценность мужа.

💯Как сказала сама Алиса: «На работе, в офисе, было около трех десятков мужчин и ещё больше женщин. По меньшей мере, десяток мужчин попробовали флиртовать со мной. Общаясь с ними, выходя вместе на обед или за чашкой кофе, быстро поняла, что мой муж выигрывает перед всеми ними своей стабильностью, разумность и отсутствием каких-то странностей и зависимостей. Мне стало понятно, что я недооценивала своего мужа и переоценивала себя, вела себя в браке как эгоистка. Сама я все это время считала, что служу своему ребенку, любимой дочери.

‼️Но, по факту, оказалось, что служу самой себе, просто прикрываясь якобы интересами ребенка: не работала 15 лет, смотрела сериалы, пила вино, часами болтала с мамой и подругами, устраивала дорогие праздники по любому поводу.

Точнее, я и самой себе-то не служила, потому что моя жизнь, как оказалось, никуда меня не вела. Дочь выросла, я стала ей не нужна, а куда деть себя было не понятно. Сначала социальные сети, а потом сайты знакомств показались отличным способом заполнить пустоту жизни.

Пока я искала лайки и иллюзию интереса, мой муж жил настоящую жизнь.

А в это время муж развивался, делал карьеру, становился интереснее для других женщин…. В общем, все познается в сравнении! Особенно, когда на работе видишь очень достойных, красивых и трудолюбивых девушек, которые много работают, но арт этом живут заметно беднее тебя, когда ты до этого не работала…. Голова сама собой встала на место и захотелось вновь той счастливой стабильности, что когда-то была в семье, с мужем.

💯И очень хорошо, что с помощью семейного психолога Андрея

Он не просто мирил нас — он вернул мне зрение.

---

ПТСР vs острая стрессовая реакция: возвращение из-за ленты. Памятка для родственников

Сразу оговорюсь: не всякий стресс после возвращения превращается в расстройство. Организму и психике нужно время, чтобы «переключиться» с режима постоянной угрозы на мирную жизнь. Но иногда этот переход даётся тяжело.  Это нормально: травма бьёт по психике, и поведение становится непривычным. Важно понимать: не каждый шок — это ПТСР. И от того, насколько верно вы распознаёте состояние, зависит, как лучше поддержать человека.

Самое простое правило: смотрите на срок. Это главный ориентир для близких:

⏺Острая стрессовая реакция (ОСР) появляется сразу или в первые дни после события и держится обычно до 4 недель. Потом понемногу уходит. ⏺ПТСР ставят, если тяжёлые симптомы держатся дольше месяца и мешают жить: работать, общаться, спать, выходить из дома. Иногда они даже начинаются не сразу, а спустя недели.

Как это выглядит: на что обращать внимание

Острая стрессовая реакция: это как «режим шока» Вы можете замечать у близкого: 💔«Смотрит сквозь» и будто не здесь: говорит «всё как в тумане», «будто это не со мной». 💔Не помнит отдельные моменты события — это частая защитная реакция психики. 💔Физически ему тяжело: дрожь, учащённое сердцебиение, потливость, ощущение нехватки воздуха. 💔Трудно собраться с мыслями, он может быть то суетливым, то заторможенным.

В этот период самое ценное, что вы можете дать, — ощущение безопасности и присутствие. Не нужно «вытаскивать» подробности: если человек не хочет говорить, не настаивайте.

ПТСР: это уже устойчивые изменения. Признаки, которые держатся дольше месяца и мешают обычной жизни:

⏺Флешбэки и кошмары. Человек будто снова переживает событие. Например, хлопок двери может «переносить» его обратно в момент травмы. ⏺Избегание. Он старается не сталкиваться ни с чем, что напоминает о случившемся: не ходит по определённым улицам, не смотрит новости, избегает разговоров. ⏺Постоянная настороженность. Всё время «на стрёме»: вздрагивает, ищет угрозу, плохо спит, раздражается из‑за мелочей. ⏺Вина («я должен был что‑то сделать»), стыд, отчуждение, ощущение, что мир стал опасным навсегда.

Как поддержать.

⏺Будьте рядом, но без давления. Скажите: «Я вижу, тебе тяжело. Я рядом, если захочешь поговорить. Но если пока нет — это тоже нормально». Не настаивайте, чтобы он сразу подробно вспоминал детали. ⏺Помогите с базовыми вещами. После такого опыта человеку бывает сложно справляться с рутиной. Предложите конкретную помощь: сходить в магазин, помочь с документами, просто составить компанию в тихом занятии. ⏺Обратите внимание на «триггеры». Постарайтесь мягко замечать, что именно запускает сильную реакцию (определённый звук, тема разговора), и в такие моменты проявлять особую чуткость. ⏺Поощряйте обращение к специалисту. Это самый важный шаг, если симптомы мешают жить. Подойдёт клинический психолог, психиатр или психотерапевт, который специализируется на работе с травмой и ПТСР. ⏺Объясните, что это не «клеймо», а способ вернуть себе контроль и комфорт. ⏺Не обесценивайте чувства. Фразы вроде «это уже в прошлом», «другие справились» могут заставить человека замкнуться. Лучше показать, что вы принимаете его опыт всерьёз.

Помните: восстановление — это процесс, в котором бывают и успехи, и откаты. Ваша поддержка очень важна, но и забота о собственном эмоциональном состоянии тоже нужна: помогать человеку с травмой бывает истощающе.

#DsYepy

ЦНБ КОБРА в соцсетях: 🤔Telegram 😄ВК 🌟Дзен 🤩Мах

✨️Настоящая причина эмоционального выгорания✨️ Сегодня об эмоциональном выгорании говорят практически везде. Психологи связывают его с хроническим стрессом. Врачи - с перегрузкой нервной системы. Работодатели - с переутомлением. Кто-то считает, что человеку просто необходимо больше отдыхать. Кто-то советует отпуск, путешествия, смену деятельности, медитации, витамины или полноценный сон. Во всём этом, конечно, есть доля истины. Но меня всегда удивлял один вопрос. Почему одни люди работают по шестнадцать часов в сутки, проходят через невероятные испытания и при этом продолжают чувствовать вдохновение? А другие устают даже после нескольких часов работы, которая когда-то приносила им удовольствие. Почему мать, практически не спящая по ночам рядом с новорождённым ребёнком, может чувствовать глубокое внутреннее счастье, несмотря на физическое истощение? Почему исследователь способен десятилетиями заниматься одной задачей, забывая о времени, а человек, выполняющий гораздо меньший объём работы, уже через несколько месяцев ощущает, что внутри не осталось ни сил, ни желания жить? Значит, дело не только в нагрузке. Значит, существует нечто гораздо более глубокое. Мне кажется, настоящая причина эмоционального выгорания заключается совсем не в количестве потраченной энергии. Человек выгорает тогда, когда слишком долго расходует свою жизненную силу не туда, куда стремится его собственная природа. Представьте реку. Пока она течёт по своему руслу, её движение кажется естественным. Вода не борется сама с собой. Но представьте, что кто-то пытается заставить её течь в противоположную сторону. Каждое мгновение потребует невероятных усилий. Именно так живут миллионы людей. Они просыпаются не потому, что хотят прожить этот день. А потому, что должны. Они улыбаются не потому, что испытывают радость. А потому, что так принято. Они соглашаются не потому, что разделяют чужое мнение. А потому, что боятся потерять одобрение. Как в песне легендарной группы Сплин: "Она хотела даже повеситься. Но институт, экзамен и сессия" Люди годами произносят слова, которые не чувствуют. Принимают решения, которые внутренне отвергают. Строят жизнь, которую когда-то выбрали вовсе не они. И постепенно происходит удивительная вещь. Устаёт уже не тело. Устаёт сама личность. Потому что каждую минуту ей приходится поддерживать образ, который давно перестал совпадать с внутренней реальностью. Возможно, вы замечали это состояние. Утром человек просыпается уже уставшим. Даже после полноценного сна. Ему трудно сосредоточиться. Исчезает интерес к тому, что раньше вдохновляло. Любая мелочь начинает раздражать. Разговоры становятся тяжёлыми. Решения принимаются с огромным усилием. Кажется, будто внутри разрядился какой-то источник энергии. Но действительно ли он разрядился? Или человек просто слишком долго пытался жить чужой жизнью? Есть одна особенность человеческого сознания. Каждая ложь требует энергии. Причём речь идёт не только о лжи окружающим. Самая тяжёлая ложь — это ложь самому себе. Когда человек ежедневно убеждает себя, что ему нравится работа, которую он ненавидит. Что он счастлив в отношениях, в которых давно умерла близость. Что его всё устраивает. Что нужно ещё немного потерпеть. Что однажды станет легче... На поддержание этой внутренней конструкции уходят огромные силы. Порой значительно больше, чем на саму работу. Можно сказать, что человек перестаёт расходовать энергию на жизнь. Он начинает расходовать её на поддержание собственной иллюзии этой жизни. И именно поэтому отдых часто перестаёт помогать. Например. Человек уезжает к морю. Спит по десять часов. Отключает телефон. Возвращается домой... И через несколько дней снова чувствует ту же самую пустоту. Потому что отдых восстановил тело. Но не устранил источник внутреннего конфликта. Если посмотреть на это с философской точки зрения, эмоциональное выгорание похоже на сигнал, который подаёт человеку его собственная глубина. Она словно говорит: Эй, обрати на меня внимание! Я больше не могу отдавать свою силу тому, что перестало быть правдой.

⚡️Сама жизненная энергия перестаёт свободно проходить через человека в тот момент, когда он слишком долго живёт в противоречии с тем, кем ощущает себя в самой глубине. Не потому, что некая сила наказывает его, а потому, что внутреннее согласие нарушено. Именно поэтому существуют люди, которые переживают невероятно трудные времена, но не выгорают. Они могут быть измучены. Физически уставшими. Иногда даже отчаявшимися. Но внутри у них остаётся живой огонь. Потому что этот огонь направлен в сторону того, что они считают настоящим. И существуют люди, у которых есть деньги, комфорт, стабильность, признание. Есть свободное время и казалось бы, прекрасная жизнь. Но каждое утро они чувствуют необъяснимую тяжесть. Не потому, что им трудно жить. А потому, что им трудно быть собой. Есть ещё одна особенность. Перед настоящим эмоциональным выгоранием человек почти всегда перестаёт слышать собственные желания. Когда его спрашивают:Чего ты хочешь? Он отвечает: Я не знаю. И это очень тревожный момент. Ведь исчезают не желания. Исчезает связь с тем, кто способен их чувствовать. И начинается жизнь по инерции. По привычке.По сценарию, который был написан когда-то давно. Но у любой истории есть момент, когда её ещё можно изменить. Иногда для этого не нужно бросать работу, разрывать отношения или уезжать в другую страну. Иногда достаточно впервые за много лет честно признаться самому себе в том, что давно перестало быть живым. Потому что невозможно бесконечно обманывать собственную природу. Рано или поздно она перестаёт отдавать свою силу. Именно это многие люди называют эмоциональным выгоранием. Но, возможно, на самом деле это не конец, а начало очень важного разговора человека с самим собой. Разговора, который он откладывал многие годы. И, возможно, именно поэтому эмоциональное выгорание не всегда является врагом. Иногда оно становится последним способом, которым жизнь пытается остановить человека, прежде чем он окончательно забудет, ради чего вообще пришёл в этот мир.

Берегите себя и своих близких. Ваша Маржена Горбова🙏

Эмоциональное выгорание: почему отдых не работает?

Заметили, что после отпуска нет прилива сил? Остались пустота и раздражение? Это classic sign эмоционального выгорания — не просто усталость, а утрата смысла.

В чём дело? Выгорание — это не нехватка отдыха, а потеря внутреннего ориентира. Вы много делаете, но не понимаете зачем. Ваши действия не связаны с тем, что для вас важно.

Что делать? Задайте себе не «Как отдохнуть?», а «Ради чего я это терплю?» Найдите или переосмыслите личный смысл в своей деятельности. Без него даже год на море не даст восстановления. 💡

Было похожее? Как вы выходили из состояния опустошённости? 💬

Женский Взгляд | психология и семья

Что будет, если миру включат абсолютную честность?

Давайте представим, что будет с нашим миром, если человечеству одновременно «включат» абсолютную совесть и стопроцентную честность? Логика подсказывает, что привычная нам система рухнет в первые же сутки. Но вот что построится на ее обломках? Я попыталась прикинуть, и вот к каким выводам пришла:

💼 Экономика пересоберется заново. Первое, что улетит в трубу — это маркетинг. Представляете рекламу: «Наш крем вообще не омолаживает, но увлажняет и приятно пахнет»? Исчезнут все финансовые пузыри, копеечные микрозаймы и оверпрайс-бренды. Целые сферы — от телефонных мошенников до пиарщиков и коллекторов — растворятся к вечеру первого дня за ненадобностью. Зато налоги начнут платить абсолютно все, а бюджеты перестанут «пилить». Высвободятся триллионы долларов, которые раньше уходили на безопасность, суды, оружие и тотальный контроль. Эти ресурсы наконец-то пойдут на науку, медицину и планетарную экологию.

⚖️ Юридическая система впадет в ступор. Суды станут самыми быстрыми инстанциями в истории. Обвиняемый просто зайдет в зал и скажет: «Да, это сделал я, мотив был такой-то». Профессия адвоката в нынешем виде умрет, ведь защищать ложь станет физически невозможно. Мы наконец-то перестанем запирать двери домов и машин. Замки и сигнализации станут пережитком далекого прошлого.

🏛 Политика и геополитика обнулятся. Политики на выборах будут вынуждены говорить правду: «Я иду во власть ради личных амбиций, и налоги мы, скорее всего, поднимем». Мировые конфликты прекратятся. Ну, невозможно начать войну, когда правители честно признают свои истинные мотивы, а у солдат проснется совесть, и они откажутся выполнять преступные приказы.

👥 Но нас ждет жесткий психологический апокалипсис. И вот это, как мне кажется, будет самым болезненным. Давайте честно признаем, на чем держатся наши отношения: миллионы браков и дружеских связей зиждятся на лжи, компромиссах и масках. И вдруг резко они все падают. Волна разводов и разрывов накроет планету как цунами. Первое время мы все будем ходить с жестким депрессивным синдромом, слушая неприкрытую, горькую правду от тех, кого считали самыми близкими людьми.

Совесть и честность — это не просто моральные категории. Это высоковибрационные состояния Духа-Разума. И если бы этот тумблер действительно включился одновременно у всех, наше Тело (наш биологический скафандр) в его нынешнем состоянии просто не выдержало бы такого колоссального энергетического удара. Но когда первая волна психологического шока утихнет, начнется истинная эволюция. Исчезнет колоссальный пласт ментального мусора. Мозг человека перестанет тратить до 80% своей энергии на поддержание внутренних конфликтов, сокрытие лжи и ношение социальных масок. Эта высвободившаяся энергия гигантским потоком направится в созидание, творчество, науку и духовный рост. Люди наконец-то осознают, что обманывать свою биологию больше невозможно. Нельзя будет «заесть» депрессию фастфудом или заглушить внутренний голос стимуляторами — тело тут же честно вернет вам эту боль. Забота о чистоте своего «скафандра» станет главным приоритетом, ведь только здоровое тело способно контейнировать и удерживать такую чистоту сознания.

Очевидно, что наш мир пока совершенно не готов к таким резким переменам. Ждать, когда проснуться все, бессмысленно. Но вы можете запустить этот процесс локально, внутри себя, подготовив свой организм к переходу на совершенно другой уровень осознанности и энергии.

Подобные темы мы детально разбираем в приватном кругу — в Telegram-канале “Скафандр”. Это наше тихое пространство для живого диалога, где можно снять маски, делиться опытом и поддерживать друг друга. Если вы хотите присоединиться к нашему сообществу — напишите мне в личные сообщения, какие ментальные или физические проблемы вас сейчас беспокоят больше всего. Я с радостью открою для вас двери в наш круг и постараюсь помочь.

Елена @evolution_of_intellect

здравствуйте я Вова мне 12 лет(скоро 13) у меня небыло общения долгое время поэтому хочу найти кого-то я одинокий тип с апатией и выгоранием играю в игры и " "кайфую от жизни" если кто то мне напишет то тогда вот о вас возраст любой пол любой вообще пох главное чтобы первые писали и писали не фигню по типу каждый день только как дела что делаешь и тд а общение и хотелось бы общение в ТТ потому что то плохо работает а так пишите @kryorg

➢ iipd | чат | бот | инфо | #анкета

И осудим и обсудим Одиссея.

Первое впечатление: «ну вот что ты за придурок, а! Жена хранила верность 20 лет, а ты развлекался. мало тебе было быть царем Итаки, ты свою микропенисную шизофрению лечил любимым мужским развлечением: разрушением». И да, это Нолан в своем мрачном духе знатно макнул в вину Одиссея и показывает его как ветерана с ПТСР. У Гомера (я же фанат древнегреческих мифов, поэтому я и в курсе), Одиссей был совсем другой.

Гомеровскому Одиссею можно было бы простить и его хвастовство «это сделал Одиссей!» когда он ослепил циклопа и так навлек на себя гнев Посейдона, и измены верной Пенелопе и тупое расточительство человеческого ресурса… все это можно простить только за его «я хочу домой». Пока Ахилл хочет вечной славы, а Геракл кайфует от подвигов и своей силы, Одиссей просто хочет домой. он хочет мира в душе и спокойной жизни.

Кто из нас не дурил пока душа росла? Мы все до 25-40 лет те еще придурки, пока душа и дух взрослеют. Одиссей бессознательно понимает, что он дурит, и растет. Мало быть царем номинально. Надо еще душой и духом доцариться. Когда мы заигрываемся со своими амбициями, жестокостью, похотью, эгоизмом и жадностью, мы как Геракл и Ахилл, но когда мы начинаем хотеть «Домой», вот тогда с нами уже можно говорить как с мудрыми людьми. Кстати, моя большая победа как главной сказочницы инстамира, в том, что некоторые участницы моего клуба сказкотерапии научились прощать себя за ошибки молодости. Мы больше не ругаем себя за промахи, не страдаем от вины и стыда, мы себе сочувствуем и пытаемся себя понять. Очень человечно и мудро. Горжусь собой как творцом всей этой тусовочки. Шепчу: до четверга к нам можно залететь!

Рекламная пауза окончена, возвращаемся в кино. Для человека, у которого разрыв со своими чувствами из-за перегруза, нолановский фильм будет сложноват. Слишком реалистично показаны ощущения. Когда в какой-то момент просмотра вы устанете от душного чувства вины главгероя, от потерь, от звенящей агрессии, поддержите себя тем, что сейчас ваш дух растет (как это пафосно звучит!). Но это так. Мы духовно небогаты и душевно больны в этом несправедливом мире, но когда мы присоединяемся к выдуманным героям, мы проходим их рост и их взросление и внутри нас тоже что-то меняется к лучшему. Поверьте, я в своем клубе сказкотерапии видела, как «красная шапочка» разматывала в сопли, «кот в сапогах» вызывал бессонницу от накрывших инсайтов, а уж Одиссей, если конечно подойти к нему с со-чувствием и моими подсказками из этого текста, и подавно. Продолжу в комментариях⤵️

Этот канал ненавидят все психологи!

Ведь его прочтение заменяет годы психотерапии! Тут кратко и без пафоса дают инфу, которую другие продают за деньги!

На канале ты узнаешь: - о секретах манипуляций - как мгновенно избавится от депрессии или фобии - как даже тихоне стать сильным лидером.

Без выхода из зоны комфорта, самокопаний и прочей ерунды.

Не упусти возможность уже через неделю стать другим человеком: https://t.me/+bSsfUBRztBlmNmYy.

Этот канал ненавидят все психологи!

Ведь его прочтение заменяет годы психотерапии! Тут кратко и без пафоса дают инфу, которую другие продают за деньги!

На канале ты узнаешь: - о секретах манипуляций - как мгновенно избавится от депрессии или фобии - как даже тихоне стать сильным лидером.

Без выхода из зоны комфорта, самокопаний и прочей ерунды.

Не упусти возможность уже через неделю стать другим человеком: https://t.me/+bSsfUBRztBlmNmYy.

Этот канал ненавидят все психологи!

Ведь его прочтение заменяет годы психотерапии! Тут кратко и без пафоса дают инфу, которую другие продают за деньги!

На канале ты узнаешь: - о секретах манипуляций - как мгновенно избавится от депрессии или фобии - как даже тихоне стать сильным лидером.

Без выхода из зоны комфорта, самокопаний и прочей ерунды.

Не упусти возможность уже через неделю стать другим человеком: https://t.me/+bSsfUBRztBlmNmYy.

Этот канал ненавидят все психологи!

Ведь его прочтение заменяет годы психотерапии! Тут кратко и без пафоса дают инфу, которую другие продают за деньги!

На канале ты узнаешь: - о секретах манипуляций - как мгновенно избавится от депрессии или фобии - как даже тихоне стать сильным лидером.

Без выхода из зоны комфорта, самокопаний и прочей ерунды.

Не упусти возможность уже через неделю стать другим человеком: https://t.me/+bSsfUBRztBlmNmYy.

Виктимизация — это популярный в криминологии способ объяснения преступлений. Считается, что та, кто стала жертвой преступления, часто несет за него ответственность. Виктимизация используется в ряде криминологических контекстов, но наиболее эффективна при объяснении межличностного насилия, особенно насилия в отношении женщин. В начале 1970-х феминистки уделяли значительное внимание выявлению и опровержению мифов виктимизации об изнасиловании незнакомцами — о том, что женщины "напрашиваются", наслаждаются насилием или провоцируют его тем, как мы одеваемся, что говорим, как ведем себя. Но, несмотря на выявление феминистками этих мифов об изнасиловании, они вновь всплыли на поверхность в отношении сексуализированного насилия против женщин и девочек в семье. Здесь тоже действия женщин и девочек тщательно изучаются и часто патологизируются, и в конечном итоге они оказываются ответственными за насилие и жестокое обращение.

В случае с 14 студентками инженерного колледжа, убитыми в Монреале в декабре 1989 года Марком Лепином, обвиняли не только самих студенток — которых сам Лепин называл "ебаными феминистками" — но и другую женщину, мать Лепина. Психолог, которого цитирует издание Сегодня (Today, London), предположил мотив для убийств: возможно, "мать мальчика в течение какого-то времени не могла уделять ему внимание из-за депрессии или болезни. Это могло спровоцировать эмоциональное заболевание. Или, возможно, мать бессознательно соблазнила своего ребенка, вследствие чего он чувствует ярость из-за того, что его отвергли в пользу отца" (1989, 9). Затем в статье цитируется директор Центра кризисной психологии в Соединенном Королевстве, который "соглашается с тем, что такие массовые убийцы, как Марк, часто питают ненависть к женщинам. Но почему у этого мужчины зуб на феминисток, я действительно понятия не имею. Я полагаю, что у него есть нечто общее со многими насильниками в том, что он, вероятно, испытывал сильное чувство униженности женщинами. У насильников это часто исходит от властной, доминирующей матери".

В противодействие обвинению женщин, большая часть феминистского анализа мужского сексуализированного насилия основана на радикально-феминистской теории. Этот анализ носит политический характер и интерпретирует мужское сексуализированное насилие как имеющее прямую связь с половыми властными отношениями патриархального общества. В формулировках радикального феминизма в 1970-х, общества, характеризующиеся мужским доминированием и женским подчинением, определялись как патриархальные. Отношения между полами были идентифицированы как властные отношения, которые структурно определялись через социальное или политическое конструирование мужественности как активного и агрессивного, и социальной конструкции женственности как восприимчивого и пассивного. Мужское сексуализированное насилие было названо определяющей характеристикой патриархальных обществ (Kelly and Radford, 1987), центральным средством, с помощью которого мужчины сохраняют власть над женщинами и детинями. Патриархальное угнетение, как и другие формы угнетения, может проявляться в правовой и экономической дискриминации, но, как все репрессивные структуры, оно основывается на насилии.

В контексте радикально-феминистского анализа фемицид имеет огромное политическое значение. Как форма высшей меры наказания, он затрагивает женщин, которые являются его жертвами, а также их семьи и подруг.

В более общем плане он служит средством контроля над женщинами как половым классом и как таковой играет центральную роль в поддержании патриархального статуса-кво. Фемицид, воспроизводимый в судебных процессах и представленный в средствах массовой информации, окружен мифологией обвинения женщин. Именно женское поведение подвергается скрупулезному анализу и признается недостаточным, если сравнивать его с идеализированными мужскими представлениями о женственности и стандартами женского поведения. Смысл этого мифа ясен. Для женщин он звучит так: "Выйдите за рамки, и это может стоить вам жизни"; а для мужчин: "Вы можете убить ее и остаться безнаказанным".

(2/3)