4 способа как работать с низкой самооценкой и всё испортить(
Вот ты сделал диагностику самооценки. Разобрали даже тебя. Ты заряженный решаешь сам чет делать со своей самооценкой любого уровня сложности и идешь.. что-то делать 🤔
Проходит месяц, два, полгода, год.. и всё не просто стоит на месте — так еще и хуже становится! Ты ничего не понимаешь, начинаешь искать крайнего, возвращаешься мыслями ко мне в канал, но ничего не пишешь, а думаешь:
Эх Влад, всё такая фигня о чем ты тут пишешь, твое видение и рекомендации НЕ РАБОТАЮТ — я ФСË испробовал, и ничего не выходит!
🟧Обмолвлюсь, что это типичное проявление человека с низкой самооценкой — искать виноватых во всем, кроме себя, при этом прямо не конфронтируя с этими "виноватыми". Именно поэтому люди с низкой самооценкой склонны "исчезать" из коммуникаций, увольняться молча с работы, завершать отношения толком не поговорив.
Ведь выдерживать столкновение с реальностью бывает до жопы больно, страшно и сложно. У меня самого была низкая самооценка, и я знаю, о чем говорю.
И если бы претензия выше реально прилетела в мой адрес, то на мой последующий вопрос:
А что ты собственно делал и пробовал, чтобы усилить свою самооценку?
началось бы самое интересное.
Ведь такие люди пробуют одни и те же способы! Сначала я это всё слышал и наблюдал, когда проводил коучинговые сессии, а сейчас — на психологических сеансах.
🟧И естественно все эти способы не срабатывают. Более того, они могут сделать самооценке ЕЩЕ ХУЖЕ, что чаще всего и происходит.
🟧Ниже делюсь 4 способами, как именно люди факапятся в самолечении самооценки, тратят драгоценное время и портят себе жизнь:
1️⃣»Ты просто должен стать увереннее и перестать быть нытиком»
Решение поменяться — это конечно збс и круто. Но в такой форме мозг воспринимает это примерно как для человека с клинической депрессией совет:
Ну ты это, не грусти епта. Че как не родной?🙂🙂🙂
🟧Друзья, самооценка — это система убеждений, которая строится и подкрепляется ГОДАМИ, иногда ДЕСЯТИЛЕТИЯМИ. Её невозможно изменить просто силой воли. Нужно нечто большое, чем просто «я должен».
2️⃣ «Я буду говорить-писать аффирмации, чтобы укрепить самооценку»
«Я крутой, я умный, я справлюсь.. я звизда👽» — вот это всё.
Давайте на обратном примере: знаете, что происходит, когда вы это говорите человеку, который искренне верит в свою некомпетентность и хуевость? Он внутренне отвечает: «Да кому ты пиздишь, товарищ?».
🟧ОН ВАМ НЕ ВЕРИТ!
Тоже самое происходит при аффирмациях. На данном этапе голос вашего внутреннего критика НЕВОЗМОЖНО переубедить, так как внутренний здоровый надежный взрослый слаб и не может дать отпор, разложить всё по фактам и защищить эту пускай и правильную, но пока неинтегрированную позицию.
3️⃣ «Я перестану себя критиковать»
Это ваще кайф тема.
Ну ты Влад же сказал перестать тратить ресурс на всякую хуйню — значит, просто брошу это дело, ха!
🟧Вот только без замены критики на что-то другое — это как перестать пить пивко по пятницам с коллегами, но не найти себе другое занятие. Итого будешь просто сидеть тупить в рилсах, а потом напьешься в одиночестве.
4️⃣ «Я буду сравнивать себя только с теми, кто хуже меня»
Способ не самый распространений, поэтому оставил его на десерт. В эту историю наш хитрый мозг вполне себе может пойти как бы снижая притязания. Это как те самые девочки, которые берут с собой менее яркую подружку, чтобы за счет нее выглядеть более привлекательными💅
🟧Но проблема в том, что такая конструкция рушится ровно до следующей компании, где появялется девочка, которая проявляется более ярко, чем ты. Либо, переводя это на работу, до следующей команды, где опытные коллеги будут всякие умные вещи говорить, про которые ты пока не понимаешь, и ты снова почувствуешь себя самозванкой.
Сравнение в таком ключе — это игрушка дьявола, друзья.
❓Что же на самом деле помогает поднять самооценку?
Расскажу в следующем посте!
✍️ А пока поделитесь, пробовали уже какой-то способ из поста? Получилось поменяться?
Признавайтесь в комментариях!
@godnolytika
