Psychology — July 2026

Как не запутаться в мифах о питании? 🍩

С одной стороны, в диетологии и нутрициологии постоянно появляются новые исследования: меняются представления о дробном питании, красном мясе, количестве белка, интервальном голодании и других популярных темах.

А с другой — это благоприятная почва для роста адептов альтернативной медицины, потому что из отдельных исследований легко выдернуть удобную цифру и заявить что-то вроде:

🤡 «Ученые доказали, что завтрак вреден!»

🤡 «Кето-диета продлевает жизнь!»

🤡 «От кардио сгорают мышцы!»

Наши коллеги из канала BODY COACH помогают разбираться в исследованиях о питании и отличать адекватные рекомендации от псевдонаучных 👩‍⚕️

Канал ведут врачи и специалисты с доказательным подходом к питанию, физической активности, реабилитации и психологии. А основатель проекта — врач-диетолог Александр Бурлаков. Возможно, вы уже знаете его по нашим прошлым публикациям.

Как-то мы делали прожарку превентивного врача Натальи Зубаревой и рассказывали, что она любит грозить судом своим критикам. Александр — один из тех, кто получил от нее досудебную претензию за публичный разбор ее утверждений.

В канале BODY COACH разбирают:

⏺ как питаться при сахарном диабете, гиперхолестеринемии и синдроме раздраженного кишечника

⏺ можно ли одновременно снижать вес и набирать мышцы

⏺ безопасны ли кето-диета и интервальное голодание

⏺ как «чистое питание» может навредить физическому и психическому здоровью

⏺ какие утверждения о белках, жирах, углеводах и БАДах подтверждаются исследованиями, а какие — нет

Сейчас в закрепе канала можно бесплатно получить пять лекций о научных данных в нутрициологии за последние годы. Внутри — записи и дополнительные материалы в PDF 🥗

Переходите в BODY COACH и забирайте материалы 👇

@BODYCOACH

Реклама. О рекламодателе erid: 2VtzqvyTMLN

Почему одни предприниматели принимают сильные решения, а другие постоянно тушат пожары?

Я - Гульнара Хакимова психолог для бизнеса, основатель лицензированной школы "Финансовая психология", писатель

За годы работы в корпоративном бизнесе, с предпринимателями я заметила закономерность: в бизнесе начинаются ошибки - кассовые разрывы, проблемы с налогами, хаос в управлении, конфликты с командой начинается с самого руководителя.

Когда нет сил и энергии, мозг экономит ресурсы. Мы не замечаем рисков, принимаем эмоциональные решения вместо стратегических.

В сегодняшних реалиях крупные предприниматели все чаще изучают биохакинг не ради моды, а потому что состояние собственника напрямую влияет на состояние бизнеса.

Есть три опоры, без которых сложно построить устойчивую компанию:

🔹 Тело 🔹 Ум 🔹 Суперсила

1. Восстановите силы и собственную энергию

Если руководитель постоянно уставший, никакие управленческие инструменты не работают в полную силу.

Что помогает: ✔️ Сон с 22 часов , подъем до 7 утра ✔️ Еда без консервантов (Е ), алкоголя и белого сахара ✔️ Чистая вода. Утром теплая 2 стакана, 2.5 л за день ✔️ ежедневное движение хотя бы 10–15 минут утром и прогулка днем, те самые 10тыс шагов

2. Остановите внутренний шум

Большинство сложных решений мы принимаем не из логики, а из тревоги.

Перед важным разговором или подписанием документов задайте себе два вопроса: — Это действительно мой страх? — Он помогает принять лучшее решение или только мешает?

Чем спокойнее руководитель, тем точнее его решения.

3. Используйте свою суперсилу

Самые устойчивые компании строят люди, которые занимаются тем, что действительно является их сильной стороной.

Если собственник каждый день делает работу, которая забирает силы и не приносит удовлетворения, радости, бизнес постепенно превращается в источник постоянного напряжения.

Поэтому важно: • Научиться слышать свои мечты и не обесценевать их • Не бояться осуждения окружения • Действовать без страха не получить результат

Когда у предпринимателя есть энергия, ясная голова и понимание своего пути, меняется не только настроение.

Меняются и цифры.

Прибыль начинается не только с финансового учета. Она начинается с качества решений, которые ежедневно принимает собственник.

👍 Гульнара Хакимова

👍 eCommerce по-женски|Спикеры

​​Принципы построения успешной команды

Прежде всего необходимо избежать следующих ошибок:

1. Вы стремитесь собрать команду для работы над проектом из людей, похожих на вас. Последствия: Вы получаете «однобокую» команду. Общими оказываются не только сильные стороны, но и слабые. На самом деле нужно, чтобы слабые стороны одних компенсировались сильными сторонами других. Так, «генератор идей» мало задумывается о возможности их практического продвижения, в то время как человек практического склада не любит отвлекаться на «полет фантазии».

2. Не Приглашайте в команду друзей и родственников. Последствия: Сложно найти в кругу родственников всех тех, кто обладает необходимыми знаниями и навыками. А главное – поддерживать дисциплину в такой команде – весьма сложное дело.

Рэймонд Белбин (Великобритания) – доктор психологических наук, выпускник Кембриджа, создатель теории и модели «Роли в команде менеджеров», обнаружил, что в успешно работающих командах люди выполняют определенный набор ролей.

В предпринимательской команде наиболее важны следующие роли:

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ Организует слаженную коллективную работу членов команды, наилучшим образом распределяет ресурсы команды. Очевидно, что без этой роли результативная работа над общим делом невозможна.

РАЗВЕДЧИК Активно исследует полезные для команды возможности, появляющиеся во внешнем окружении фирмы. Хорошее исполнение этой роли позволяет предпринимательской фирме быстро приспосабливаться к изменениям рынка и извлекать выгоду из того, что складывается вокруг.

ИСПОЛНИТЕЛЬ Стремится к тщательному, своевременному выполнению всех дел, которые должны быть выполнены. В предпринимательской деятельности неизбежно появляются дела, выполнение которых не приносит удовольствия. Поэтому в команде должны быть люди, которые просто делают то, что нужно сделать.

ФОРМИРОВАТЕЛЬ Активно дискутирует, стремясь к тому, чтобы команда принимала действительно продуманные и оптимальные решения

ДОВОДЧИК Следит за тем, чтобы намечаемые командой дела обязательно доводились до получения нужного результата

КОЛЛЕКТИВИСТ Поддерживает "командный дух", помогает сглаживать возникающие между членами команды разногласия

МЫСЛИТЕЛЬ Глубоко обдумывает происходящее и помогает находить новые, нетрадиционные решения

ОЦЕНЩИК Критически оценивает достигнутые результаты и помогает придерживаться принятых стандартов качества выполнения той или иной работы

Задайте вопрос консультанту-сомнологу💤 🧷Часть 23

Это «вопрос-ответ» с Марией Ворониной, наша регулярная рубрика, которую проводим только в телеграм-канале)

Мария — эксперт по детскому и семейному сну с психологическим образованием и один из кураторов моих курсов по развитию детей 0-3 лет

Как принять участие: ➡️напишите вопрос о сне малыша в комментариях к этому посту, обязательно указывайте возраст🤗

Мария лично будет отвечать на ваши вопросы здесь же в комментариях, в порядке очереди♥️

И напоминаю, что в канале вас уже ждут базовые рекомендации, инструкции, ответы на частые вопросы. Например: 🔹как перейти на самозасыпание и как рассчитать время бодрствования 🔹когда НЕ нужен дневной сон 🔹регресс сна — что важно знать 🔹как поймать окно в сон, особенно после 4-х месяцев 🔹10 способов расслабления и укладывания 🔹как уйти от ассоциации грудь=сон 🔹как уйти от пеленания 🔹что вообще делать со сном — в 0-4 мес., в 4-8 мес., в 8-12 мес.

Есть такой известный психолог и гипнолог Екатерина Прохорцева. К ней обращаются, когда проблема требует срочного решения.

Если вы смотрели сериал «Инсомния» с Гошей Куценко, то вы видели настоящие кейсы из ее практики! Да-да, сюжет каждой серии — реальные кейсы клиентов Екатерины.

Это не только интересно, но и применимо в жизни - через работу с прошлыми воплощениями, вы можете повлиять на текущую ситуацию в жизни.

У Екатерины много курсов по различным темам. Есть у нее телеграм канал, в котором она глубоко раскрвает самую животрепещущую тему - взаимоотношения. В нем она показывает, как перестать искать и обрести гармоничные отношения не только с противополным полом, но прежде всего с самим собой, со своей собственной жизнью, раскрывает секрет внутренней целостности, как отпустить обиды, вину и контроль и наконец почувствовать лёгкость. @prohorceva

Психология жизни и философия | Мы уже в МАХ

🎮 Full Metal Daemon Muramasa 👤 Nitro+ (@nitroplus) 🏷 Экшн, Драма, Хентай, Длинная, Главный герой - парень, Меха, Психологический хоррор, Изнасилование, Много насилия В этом мире издавна на поле боя господствовали воины, облаченные в цуруги - живые доспехи…

РУБРИКА ИЗДАТЕЛЬСТВА ВЕСЬ

Любить без потери себя

Для большинства из нас отношения – очень важная сфера жизни. Десятилетия исследований в психологии показывают: люди в близких, доверительных союзах живут дольше, меньше тревожатся и чувствуют себя счастливее. Крепкая связь с партнером работает почти как природный антидепрессант: она дает ощущение опоры, безопасности и смысла. Когда рядом есть человек, которому можно доверять, многие жизненные трудности переживаются легче.

Вместе с тем отношения остаются одной из самых сложных областей человеческого опыта. В любых парах случаются кризисы, недопонимание, охлаждение чувств – и это нормальная часть пути, который можно пройти и стать ближе. Но важно отличать обычные трудности от того, что разрушает изнутри: токсичность, контроль, созависимость, эмоциональное насилие. Держаться за такие отношения из страха или привычки может быть разрушительно для психики, а умение вовремя их закончить и помочь себе восстановиться после расставания – часть психологической зрелости.

Чтобы поддержать вас в этой теме, мы подготовили две книги.

«Это правда любовь?» – книга для тех, кто чувствует, что в отношениях что-то не так, но не может точно определить, что именно. Автор помогает увидеть разницу между обычными особенностями характера партнера и системным насилием.

Книга «Как пережить развод с мужем и обрести новый смысл жизни» посвящена одному из самых непростых жизненных кризисов. На примерах реальных историй автор показывает, как прожить боль расставания, справиться с чувством потери и двигаться дальше.

Желаем, чтобы рядом с вами были люди, с которыми вы чувствуете себя спокойно и уверенно. Берегите себя и своих близких!

Полный текст рассылки:

https://zelands.ru/vs/608.htm

ВЕСЬ – ведущее издательство по эзотерике и саморазвитию https://vesbook.ru t.me/vesbook

Художник: John Holcroft

#отношения #жизненныйкризис #психология #книгипопсихологии #издательствоВесь #рассылка_Весь #территория_самопознания #Весь #книгиВесь #vesbooks

🟣 Эзотерика | Психология жизни 📲 Подписывайтесь в MAX

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Открываю двери в личную работу

1️⃣Личная консультация , терапия , конфиденциально - 1000$ ( 60-90мин )

2️⃣Консультация по продвижению соц.сетей , онлайн маркетингу, заработку онлайн , личному бренду , создании методологии онлайн продуктов и услуг, стратегии всего цикла - 2500$ ( до 120 минут )

➕Более 10 лет в онлайн маркетинге и продюсировании , смм , продвижении себя и других проектов в онлайн и офлайн

➕Более 8 лет частной терапии психолога-сексолога

➕Более 100 000 участниц прошедших платные программы

➕Один из топ 10 самых медийных по количеству аудитории в русскоязычном интернете , в нише психологии и сексологии

➕Суммарная аудитория в соц.сетях более 3 000 000 подписчиков

ДИСКЛЕЙМЕР: если вы ищите каких то гарантий и волшебных таблеток - вам не ко мне , сначала повзрослейте.

Если для вас стоимость консультации как психолога превышает 10%-20% вашего месячного дохода - не рекомендую , вам это не нужно . Лучше приобретите доступ в закрытый клуб и находитесь в групповой терапии и проходите там доступные курсы и материалы , практически на любой ваш запрос там уже есть живые кейсы и практики

Если консультация по “продвижению” у меня как маркетолога, блогера и продюсера превышает 50% вашего месячного дохода - не рекомендую , вам ещё рано

По записи писать админу в канал ✍️ https://t.me/m_sovetnik?direct В сообщении сразу укажите 1. Желаемый формат консультации 1-2 2. Имя , возраст , род деятельности , страна , город 3. Ваш запрос в одном предложении

( без этого вам никогда не ответят )

🔔 Две недели чистого времени — именно столько мы целуемся за всю жизнь

‼️ Если сложить все поцелуи, которые среднестатистический человек успевает подарить и получить за 70–80 лет жизни, получится примерно 336 часов. Это ровно две недели без остановки, сна и перерывов на обед — будто вы взяли отпуск и посвятили его исключительно этому занятию. Цифра кажется огромной, но на самом деле она меркнет по сравнению с тем, сколько мы проводим времени за экранами смартфонов (почти 10 лет) или во сне (около 25 лет).

⚠️ Интересно, что эти две недели складываются буквально из секунд и минут: среднестатистический поцелуй длится около 12 секунд, а в день среднестатистический человек целуется примерно 2–3 минуты — если, конечно, он не в активном романе или не родитель маленького ребёнка, где число поцелуев зашкаливает. Социологи заметили, что большая часть этих «недель» приходится на возраст от 16 до 25 лет, когда гормоны и романтика правят бал, а после 30 объём поцелуев сокращается примерно вдвое. Зато качество, как уверяют психологи, возрастает — мы учимся целоваться осознанно, а не просто «по расписанию».

☄️ Эти две недели — не просто статистическая странность, а своеобразный слепок нашей эмоциональной жизни. Каждый поцелуй оставляет микровпечатление: в нём участвуют 34 лицевых мышцы, передаётся до 80 миллионов бактерий (и это не страшно, а полезно для иммунитета), а в мозге зажигается целый фейерверк из дофамина, окситоцина и адреналина. Так что в следующий раз, когда вы подарите кому-то быстрый чмок в щёку или затяжной поцелуй под дождём, знайте: вы не просто тратите 12 секунд — вы кладёте кирпичик в свою персональную двухнедельную копилку самого тёплого человеческого контакта.

Понятно, что каждый психолог хочет помочь своему клиенту вскрыть его внутренний невротический конфликт. Ведь именно он, этот конфликт, по сути, является истинной причиной любого невротического «симптома», от которого страдает человек, — будь то панические атаки, конкретные фобии, навязчивости и т.д.

И это правильно, однако важно понимать, что до такого «вскрытия» нужно проделать большой пласт подготовительной работы. Клиент должен быть готов осознать и работать со своим внутренним конфликтом, иначе вы либо его спугнёте, либо, в лучшем случае, просто бесцельно потратите время и силы.

С чего же начать работу с клиентом, обратившимся с панической атакой или фобией?

1️⃣ Что мы видим в первую очередь? Симптом — то, что человека беспокоит в первую очередь.

То есть мы можем убеждать человека, что проблема не в фобии, а, например, в неудовлетворённом сексуальном чувстве, но ему сейчас просто не до этого.

Поэтому когда мы диагностировали у клиента то или иное невротическое состояние, мы, прежде всего, должны помочь человеку, как устранить симптом. А здесь первое и самое важное — понимание!

2️⃣ Второй шаг психолога — помочь клиенту справиться непосредственно с симптомом. Он научиться влиять на свое эмоциональное состояние с помощью техник. С негативными переживаниями можно справиться. Главное знать как!

Это этап так называемой симптоматической психотерапией. Он обеспечивает тот уровень осознанности, без которой двигаться дальше — к глубинному внутреннему конфликту — невозможно.

3️⃣ Наконец, третье — раскрытие глубинной структуры внутреннего конфликта. По сути, это работа с патогенетическими механизмами, которые и образуют «тело», существо невроза, его ядро.

Лишь после того, как клиент понял, что его «симптом» — это, по сути, защитная реакция его психики на подсознательный конфликт, и что он «не заложник» своей панической атаки или фобии, он сможет пройти необходимую внутреннюю трансформацию.

Именно такому последовательному, научно обоснованному, доказавшему свою эффективность подходу я и обучаю на своей двухмесячной программе повышения квалификации: «Формула невроза. Психотерапия панических атак и фобий».

➡️ Занимайте свои места в рядах студентов по ссылке: https://edpsychology.academy/y/7e07f8e

Реклама. Рекламодатель ООО «Академия психологии и мышления». ИНН 7840106252. erid:2W5zFJHj65w

Почему платные врачи так резко подорожали

В России визит к платному доктору за три года вырос почти на половину стоимости. Это почти вдвое выше обычной инфляции. Особенно сильно подорожали стоматологи, детские врачи и психологи.

Рынок платной медицины становится всё более узким и дорогим. Вместо врачей общей практики теперь появляются узкие специалисты под конкретные запросы, а их услуги стоят значительно больше. Это тренд, который затрагивает всех, кто заботится о своем здоровье.

Фриланс ex. Яндекса | ✨ «Место, где сбываются мечты» Не все мечты стоит исполнять.

Зараз від монобільшості було стільки пісень похвали уряду Свириденко, що незрозуміло чому вони його відправили у відставку? Когнітивний дисонанс в чистому вигляді.

Ми, як опозиція, постійно говорили про корупцію і доводили некомпетентність цього Кабміну. Та судячи з виступів провладних фракцій, звільнили за успіхи! Це вже не політологія. Це психіатрія.

Помните

У вас есть право на собственное мнение и свой путь. Не бойтесь быть собой, даже если это не вписывается в рамки чужих представлений о том, каким вы должны быть.

💬 Позитивная психология 💬 Подписывайтесь в Мах

Психология жизни и философия pinned a photo

🤩 Ничего кроме моей одержимости

🎀🎀Автор: Лейди Гомес Серия: Враги фракции #1

➿Для всех кошечек, ➿которые были бы рады, ➿если бы щенок лизал им ➿лапки.

❤️Антигерой ❤️Сталкер ❤️Одержимость ❤️Враги/любовники ❤️Запретная страсть, любовь ❤️Психологическое напряжение ❤️Навязчивая любовь ❤️Сводные брат и сестра ❤️Второй шанс ❤️Месть ❤️«Я никогда тебя не отпущу.»

Перевод: sin and loyalty

Всем доброго дня! 🙂 Меня зовут Аркадий Заздравных.

Со школьного возраста меня привлекали вопросы смысла жизни и мироустройства. За уже приличный отрезок своей жизни я успел позаниматься несколькими боевыми искусствами, познакомился с различными философскими, психологическими концепциями и школами.

Я помогаю решать проблемы в различных сферах жизни с помощью инструментов психологии, коучинга, а также даосских практик. Особенно люблю нестандартные задачи.

Приглашаю вас на свои онлайн-интенсивы:

«Я и МОИ ДЕНЬГИ» с 20.07 по 23.07 Этот интенсив – погружение в сознательные и бессознательные процессы, которые мешают нашей денежной реализации.

Вы получите ответы на вопросы: 🔸что я по-настоящему хочу получить через деньги? 🔸как зарабатывать без напряжения? 🔸что на уровне подсознания мешает мне зарабатывать больше? 🔸какие конкретные шаги мне сделать в ближайшее время?

«Я И МОЯ ЭНЕРГИЯ» с 27.07 ПО 30.07 Количество энергии внутри нас ограничиваем только мы сами. Этот интенсив покажет как с помощью психологии и простых даосских практик управлять энергией.

Вы узнаете: 🔸куда уходит энергия 🔸что мешает быть постоянно в энергетическом тонусе 🔸как быстро восстанавливаться 🔸какие практики увеличивают энергетический потенциал

Оба интенсива проходят в максимально удобном формате: утром теория и задание, в течение дня выполнение, вечером обратная связь.

Общение происходит в общем чате где создаётся безопасное и открытое пространство, в котором собрались проактивные люди с большим желанием изменений.❤️‍🔥

Ну, и юмор, куда же без него (это бесплатная опция)😉

Стоимость интенсива - 1 888 руб. Количество участников ограничено.

Запись: @arkady_za

🎮 Full Metal Daemon Muramasa 👤 Nitro+ (@nitroplus) 🏷 Экшн, Драма, Хентай, Длинная, Главный герой - парень, Меха, Психологический хоррор, Изнасилование, Много насилия

В этом мире издавна на поле боя господствовали воины, облаченные в цуруги - живые доспехи, поглотившие душу сковавшего их кузнеца. Благодаря цуруги воин развивал невероятную скорость, а также получал неуязвимость от большинства атак. Лишь высокородные дома имели право на обладание подобным…

В детстве я была в летнем лагере. Там надо мной ужасно издевались, а потом додумались вот до чего: переворачивали всю мою одежду и вызывали вожатых, мол, полюбуйтесь, какая хрюша, за собой не убирает. Апогеем стало то, что в очередной раз все перевернули, а потом вскрыли все, что привезли в родительский день, и сверху посыпали. Просила переселить — без толку, жаловалась — без толку. А в самый последний день вожатые, когда прощались с нами, придумали про каждого четверостишия и читали при всех. И про то, что я самая большая грязнуля в отряде тоже прочитали — при всех, с хихиканьем и радостью, мол, смотрите, какие мы остроумные. Я уже выросла, давно работаю с психологом, самоутвердилась во многом. Но иногда накатывает, и я вспоминаю вот это вот чувство дикого унижения и злости, но не на ровесников, а на вожатых. Ведь эти вожатые были студентами конкретного педагогического вуза, будущие учителя — что за педагоги выросли из них? Почему они решили, что унизить подростка при других будет остроумно?..

​Как китайский маркетинг обгоняет мир: тренды, стратегии, кейсы

Выпуск подкаста Романа Тарасенко, в котором его гостья рассказала, как устроен маркетинг в стране, где будущее уже наступило: особенности рынка рекламы, специфика продающих стримов и эмоционального потребления, разбор китайского парадокса — когда агентства создают бренды, а бренды отдают долю в бизнесе за продвижение.

Содержание видео:

• Что представляет собой система цифровых платежей в Китае • Программатик-реклама в Китае • Китайские инфлюенсеры и KOC/KOL-маркетинг • Сколько реально можно заработать на монетизации контента в Wibse? • Отличие эмоциональных продаж в России и Китае: кейс с черешней • Кейс с продажами крема вокруг глаз • Как обстоят дела с офлайн-продажами в Китае • Практика передачи доли в бизнесе маркетинговым агентствам в обмен на вывод бренда на рынок • Многое другое...

Смотреть на YouTube

#видео #опыт #маркетинг #smm #продажи #бренд #психология

Почему мы верим в катастрофы, которые не касаются нас напрямую

Нас так и тянет следить за громкими конфликтами и читать про грозные заявления политиков. Пока кто-то грозит кому-то «полным прекращением» переговоров, наш мозг с интересом поглощает эту информацию, хотя она не влияет на нашу повседневную жизнь. Это своеобразный психологический побег от своих, более тихих, проблем.

Парадокс в том, что, фокусируясь на далеких угрозах, мы часто игнорируем свои внутренние «горячие точки». Настоящие переговоры, которые могут «прекратиться», — это диалог с самим собой или близкими. Пока мы ждем «ада» на чужой базе, тихий кризис может зреть в наших собственных отношениях или мыслях. Может, стоит перенаправить внимание?

Психология inc | 🌊 «Одно незабываемое путешествие в Тартарары» Иногда нужно потеряться, чтобы найтись.

​🟢 Чек-лист «зеленых флагов» хорошего тренера

1. Он начинает с допроса, а не с приседа Адекватный тренер на первой встрече превращается в Шерлока Холмса. Прежде чем подпустить вас к тренажерам, он спросит: Есть ли у вас грыжи, протрузии или старые травмы? К какому врачу вы ходили последний раз и болят ли колени/поясница в обычной жизни? Кем вы работаете? Сколько вы спите и как питаетесь?

Если тренер сразу говорит «Ну чо, погнали штангу жать» без лишних вопросов — бегите.

2. Его телефон лежит экраном вниз Экран телефона хорошего тренера во время вашей тренировки загорается только в двух случаях: запустить секундомер или снять вашу технику приседа на видео, чтобы ПОКАЗАТЬ вам со стороны, где округляется спина.

3. Он объясняет СМЫСЛ каждого движения Хороший тренер — это учитель, а не надзиратель. На любое ваше «А зачем мы это делаем?» у него есть четкий, понятный ответ без заумных медицинских терминов: «Мы делаем это упражнение, чтобы укрепить среднюю ягодичную мышцу. Это разгрузит твою поясницу, и она перестанет болеть после рабочего дня за компом». Если ответ звучит как «Потому что я так сказал» или «Для тонуса» — это повод задуматься.

4. Он подстраивает нагрузку под ваше «сегодня» Жизнь — штука сложная. Иногда мы приходим в зал бодрыми, а иногда — после бессонной ночи, тяжелого отчета и на грани истерики. Адекватный тренер видит это по вашим глазам и координации. Он не скажет: «Работай через силу, тряпка!». Он снизит веса, уберет сложные упражнения, заменит их на легкую растяжку и суставную гимнастику. Он понимает, что лучше потренироваться на 50%, чем уйти с травмой или перетренированностью.

5. С ним комфортно молчать и приятно общаться Вам предстоит проводить с этим человеком по 2–3 часа в неделю в непосредственной близости. Если вас раздражает его манера общения, голос, шутки или запах парфюма — тренировки превратятся в каторгу. Между вами должен случиться «мэтч».

🛠 Как провести «тест-драйв»?

Не стесняйтесь покупать одну разовую тренировку у разных тренеров. Это абсолютно нормально.

Вы не подписываете контракт кровью. Придите, посмотрите, как тренер общается, задает ли вопросы, насколько он вовлечен в процесс. Если после тренировки вы чувствуете приятную усталость (а не желание умереть) и вам было психологически комфортно — вы нашли свое фитнес-золото.

Ленивый вывод: Хороший тренер тренирует не ваше эго и не свои амбиции. Он тренирует ваше тело, бережно и с умом ведя вас к результату.

А у вас был опыт занятий с тренером, которого вы могли бы назвать идеальным? По каким критериям вы поняли, что это «тот самый»? Пишите в комментариях! 👇

Действуйте по своей воле

Не бойтесь делать то, что считаете нужным. Будьте проактивными, а не реактивными! Помните: только тот, кто действует сам, является хозяином своей судьбы. Реагирующие зависят от других. Управляйте своей жизнью и принимайте ответственность за свои решения!

💬 Позитивная психология 💬 Подписывайтесь в Мах