Fitness & sport — July 2026

До Большого фестиваля бега остаётся совсем немного, а значит, самое время добавить в календарь несколько совместных тренировок.

Совместно с Департаментом спорта города Москвы приглашаем вас на бесплатные занятия с тренерами Бегового сообщества. 1, 8 и 15 августа в 12:00 встречаемся на Северном Речном вокзале и Южном Речном вокзале, площадках Транспортного комплекса столицы.

1 августа на Северном Речном вокзале вас будет ждать Валерия Савенкова, а на Южном — Борис Скрипников. Начнём с суставной разминки, затем пробежим 3–5 км в комфортном темпе и завершим тренировку заминкой. Формат подойдёт и начинающим бегунам, и тем, кто уже готовится к старту и хочет добавить в подготовку ещё несколько совместных тренировок.

Записываться заранее не нужно — просто приходите в удобной спортивной одежде. Раздевалки на площадках не предусмотрены, поэтому рекомендуем приезжать уже готовыми к пробежке.

Встречаемся уже 1 августа. До встречи на тренировке!

#БольшойФестивальБега

Когда комфортно и красиво — это не компромисс, а стиль жизни! 👟✨

Ловлю кайф от каждого движения в новом спортивном образе от Sonu! Обожаю, когда одежда не только подчёркивает фигуру, но и дарит невероятное чувство свободы. В нём хоть на тренировку, хоть на прогулку с детьми, хоть на съёмку — везде чувствую себя на все 100%!

Для вас создала промокод ALEXANDRATURSKK

Друзья! Ваш админ решил вернуться в большой маленький спорт! 💪🏻🦵🏻

Но, конечно же, не через спортзал с тренером - это было бы слишком банально, ахах! Плюс держу в голове, что полгода назад Павел купил абонемент в зал и был там ровно два раза)) А я вполне могу поступить точно так же.

Поэтому в маленький спорт я вернулась через занятия по рилсикам дома 😂 Там теория для ленивых: что дряблось и целлюлит убираются не умиранием в спортзале, а работой с подвижностью таза. Звучит ненапряжно, поэтому решила проверить на себе!))

Смех смехом, но болят мышцы после вроде бы несложных упражнений ЖЁСТКО, так что явно там мышцы начали активно работать. Чуть позже могу записать свою тренировку, если не сдуюсь через неделю))

Ну и подключила опять кремы и обертывания Lá Vlu, поскольку во многом меня не устраивают именно отсутствие тонуса и целлюлит. А с ними эти средства точно классно работают.

Кстааааати! Нам же этикетки с новым дизайном пришли!… но это уже тема для отдельного поста 😄

одна из очень простых мыслей, которую почему-то бывает очень сложно принять: не обязательно все делать самой, если кто-то может тебе помочь. но если эту мысль все-таки принять, жизнь обычно становится заметно проще. это работает с самыми разными вещами, от терапии до уборки.

или, например, со спортом. сохранять мотивацию для регулярных тренировок — это большой труд и его можно разделить и передать людям, которые занимаются этим профессионально.

найти своего тренера можно в WowFit — это сервис, который вручную подбирает персонального тренера для онлайн-занятий. сначала вы заполняете анкету и рассказываете, что для вас важно, а потом команда предлагает подходящего специалиста.

на сервисе больше 160 тренеров во всех часовых поясах. у каждого профильное образование и не менее трех лет опыта. заниматься можно где угодно, а помощь персонального тренера может сделать занятия дома такими же эффективными, как и в зале. а ещё это может быть значительно выгоднее по стоимости.

первая тренировка будет бесплатной — можно познакомиться с тренером и понять, подходит ли вам такой формат. а по промокоду СУЛИМ вы получите еще две тренировки в подарок.

Как начать заниматься спортом, если вы живёте в небольшом городе: 5 простых и доступных способов

Качественные тренировки давно перестали быть привилегией мегаполисов. Вместе с госпрограммой «Спорт России» собрали практичные советы, как сделать спорт частью своей жизни.

Читать →

⭐️ Growth Designer до Dressly від SKELAR

✏️ Що робити? – Проєктувати та покращувати Web-to-App воронки залучення користувачів. – Створювати, тестувати та ітерувати дизайн-гіпотези для зростання ключових метрик. – Проєктувати квізи, checkout-флоу, upsells. – Аналізувати результати експериментів та знаходити нові точки росту конверсії. – Працювати з дизайн-системою та підтримувати високий рівень якості інтерфейсів. – Створювати high-end AI-generated fashion-візуали для продуктових та growth-задач. – Працювати над email-комунікаціями, ASA/ASO та іншими lifecycle-матеріалами для користувачів.

🌿 Які умови? – Нетворк та обмін досвідом як частина культури. Серед колег — кофаундери, які запустили не один бізнес, а також найсильніші спеціалісти на ринку. – Ексклюзивна доменна освіта. Є власні навчальні програми для тіммейтів на вибір — від 2-місячної школи для менеджерів-початківців до інтенсивів про AI та професійних клубів з розробки, продакт-менеджменту тощо. – Вплив на системну допомогу Україні. Є благодійний фонд SKELAR foundation, який створили самі скеларівці — і завдяки кожному співробітнику втілюються важливі соціальні проєкти. – Екосистема для продуктивної роботи. Для скеларівців створені простори, які надихають на результат — з власним спортзалом, скеледромом, зеленими зонами Bali та бібліотеками. – Турбота про щоденний комфорт. Сніданки, обіди, доступ до спортивних тренувань в Києві або часткова компенсація занять у Варшаві, медичне страхування, оплачувані відрядження, якщо специфіка ролі передбачає такі поїздки, корпоративні знижки від партнерів.

📩 Куди писати? – Посилання на форму.

☀️ЛЕТНИЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ - А ЧТО, ЕСЛИ ЭТО ИМЕННО ТОТ РАЗ, КОГДА ВЫ ДОЙДЁТЕ ДО РЕЗУЛЬТАТА? 🌿

Лето уже в самом разгаре, и многие сейчас понимают:

❌ кажется, что перепробовали уже всё, но лишний вес снова возвращается ❌ знаете, как правильно питаться, но без поддержки быстро теряете настрой ❌ каждый новый понедельник становится «ещё одной попыткой», которая заканчивается через несколько дней ❌ устали худеть в одиночку и хотите систему, которая действительно помогает дойти до результата

Самое сложное в похудении — не начать. Самое сложное — не бросить на полпути.

✨ Старт 3 августа — 3 недели, чтобы вернуть режим, подтянуть тело и наконец увидеть результат, который останется с вами.

30 000 девушек уже сделали этот шаг — теперь ваша очередь.

✨ Что вас ждёт в ЛЕТНЕМ ОНЛАЙН-МАРАФОНЕ ПОХУДЕНИЯ:

1️⃣ Индивидуальный подход Вы заполняете анкету: цели, вес, образ жизни, ограничения. На основе этого вы получаете персональное меню и тренировки. Всё уже структурировано на 3 недели вперёд — без хаоса и «догадок».

2️⃣ Тренировки — короткие и результативные ⏱ До 30 минут в день, с акцентом на живот, талию и бёдра. Без перегрузок — но с реальным эффектом.

3️⃣ Питание, которое реально соблюдать 🍏 Вы сразу получаете готовое меню на 21 день вперёд 🥗 Без жёстких ограничений и сложных рецептов 🛒 Обычные продукты + список покупок, чтобы убрать лишние решения

4️⃣ Контроль, который даёт результат 🔥 Вы попадаете в чат, где Кристина лично проверяет ваши отчёты каждый день.

Не формально — а с разбором: — где всё хорошо — где есть ошибки — что нужно скорректировать

Это не просто поддержка. Это ежедневное сопровождение и контроль, за счёт которого вы не сходите с дистанции.

Когда вы не одна — результат становится стабильным.

5️⃣ Комьюнити и поддержка Чат остаётся с вами и после марафона. Среда, в которой вас понимают, поддерживают и не дают «слиться».

💰 Стоимость участия — 1️⃣9️⃣9️⃣0️⃣ рублей. Вы платите не за «марафон», а за систему, контроль и результат, до которого вас доводят.

⬇️⬇️⬇️

Средняя потеря веса в «ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ ПОХУДЕНИЯ» - 10-12 кг🔥

👉🏻1️⃣9️⃣9️⃣0️⃣ руб. за 3 недели

Напишите "ХОЧУ В МАРАФОН" мне для заказа 👉@cholak_alex

У нас в компаунде в Иордании есть бассейн и фитнес. Есть время для женщин+детей, а есть время только для женщин(никаких детей!). А с 16:00 -время для мужчин. У них также: время для мужчин с детьми и время тооолько для мужчин, которые хотят отдохнуть от детей и женщин😜

Фитнес тут же рядом-за прозрачным стеклом. Причем, женщины занимаются и видят своих детей, как они плавают. +следит женщина-спасатель Вечером ее сменяет мужчина-спасатель, когда приходит время для мужчин

Ты хорошо готовишь, наверно, хочешь когда-нибудь открыть ресторан? Ты неплохо пишешь, думаешь написать книгу? У тебя хорошие данные для фитнеса, как ты намерена их развивать?

Я ведь слышу такое довольно часто. И чаще всего люди говорят это искренне. Да мы все это слышим: ты можешь достичь всего, тебе по плечу любые цели, ты воплотишь в жизнь любую свою мечту. Книга, ресторан, конкурс «Фитнес-бикини» в сорок лет — нет ничего невозможного!

Э-э-э, робко говоришь ты, мне ничего этого не нужно. Я просто пеку пироги, рассказываю истории и выращиваю на балконе герань.

— Но ты можешь больше! Ты можешь сделать карьеру! Перейти на новый уровень! Ты просто не веришь в себя, надо только перестать бояться.

Да я не боюсь. Я просто не хочу на другой уровень — мне и тут неплохо. Мне нравится моя жизнь, мои герани и мои пироги. Нет такого закона, чтобы все стремились к вершинам. И что это вообще за вершины такие? Кто их воздвиг и зачем мне непременно нужно на них карабкаться? Ну правда, зачем? Это даже не вопрос цены, которую я неизбежно заплачу за социальный альпинизм.

Это вопрос здравого смысла: для чего мне куда-то лезть, если мне хорошо там, где я есть?

Самый страшный грех современного общества — быть довольным тем, что имеешь. Отсутствие честолюбия и амбиций считается чем-то вроде социальной инвалидности: как это так — не стремиться к большему?

Выжми максимум из своей внешности. Реализуй свой потенциал. Ничего особенного не умеешь? Сходи на курсы по мотивации, попробуй все, найди, придумай, в конце концов, а потом все равно реализуй. Иди вперед, преодолевай себя, ставь себе цели и достигай их.

Почему ты все еще живешь в маленькой квартирке на окраине и носишь кроссовки пятилетней давности? В твоем возрасте уже пора заработать на дорогую машину, бриллианты и «шанель»! Не заработала? Ты сосредоточена на чем-то другом? На личностном росте? На благотворительности? На творчестве? Нет? Значит, ты глупая ленивая корова с пустой бесцельной жизнью. Ты никогда не добьешься успеха.

Нет, конечно, успех — это необязательно деньги, власть и слава. Успехом может быть вообще что угодно, если ты упорно идешь к тому, чтобы быть лучшим в своей области. Ну ладно, одним из лучших. Ну ладно, хотя бы стремишься к этому. Главное — не победа, главное — участие в забеге по социальной и профессиональной лестнице. Бежишь — значит, успешен. Пытаешься добиться — значит, человек.

Я не хочу бежать. Не хочу ничего добиваться. Я хочу собирать землянику, варить варенье и штопать носки.

У меня нет потребности в самореализации через карьеру, моему эго вполне достаточно хорошо поднявшегося теста и удачных пирожков.

Да, есть люди, которые пытаются изменить мир. У них есть мечты, амбиции, они честолюбивы, они падают и поднимаются, и они герои нашего времени. Собственно, они герои любых времен.

А есть другие, которые просто живут. Каждый день ходят на работу, ездят в отпуск, жарят на даче шашлыки. Растят детей. Покупают машины в кредит. И имеют наглость быть довольными своей жизнью, которая в парадигме нашего общества вроде как и не жизнь вовсе, а так, прозябание. Без цели, без мотивации. Без мечты.

Да нет, дорогие герои. У таких людей все есть. Поехать к морю, выплатить ипотеку, довязать свитер — чем не цель?

Чтобы были здоровы и благополучны те, кого любишь, — чем не мечта?

Почему так трудно поверить в то, что кому-то не нужны бриллианты? Что кто-то может быть доволен своей маленькой квартирой на окраине? Что кому-то хватает для счастья того маленького небогатого мира, в котором он живет?

Для того чтобы быть счастливым, необязательно быть лучшим. Иногда достаточно просто быть. И кто сказал, что дар принимать этот мир и эту жизнь такими, какие они есть, достоин меньшего уважения, чем дар двигать горы и запускать ракеты?

Я не буду бежать, только потому что все побежали. Я не стану чинить то, что не сломано. Я счастлива здесь и сейчас, а если кто-то считает, что это неправильно, — ну что ж, это дело хозяйское. Меня не волнует. (Алла Боголепова)

Официально: Царукян поборется с индийским блогером на турнире лиги Hype в Армении

Боец UFC Арман Царукян выступит на турнир лиги Hype в Армении. Мероприятие состоится в Ереване 1 августа.

Противником Царукяна станет индийский фитнес-блогер Анкит Байянпурия.

Схватка пройдет по правилам грепплинга (сабмишн-онли, победитель определится только в случае удачного приема).

Ранее Царукян сообщил, что начал подготовку к следующему поединку в UFC.

❤️Комплекс корейских тренировок на все тело:

⭕Утренняя растяжка — ссылка ⭕Кардио на все тело — ссылка ⭕Тренировка на талию — ссылка ⭕Тренировка на ноги — ссылка ⭕Йога на все тело — ссылка ⭕Пилатес на все тело — ссылка

😭 Арман Царукян проведет схватку с индийским фитнес-блогером

Hype FC анонсировала поединок между Царукяном и индийским фитнес-блогером Анкитом Байянпурия. Турнир пройдет 1 августа в Ереване 😱

🥊 Панчер

утро ☀️

снова могу ходить на тренировки, сходила на супер силовую bodysculpt, поела форель (лукового супа нет…) и сделала мезотерапию для волос препаратом Hair X с витаминами!

Кто еще дает детям хлопья с молоком на завтрак?

К счастью, теперь мы знаем, что для здорового питания и детям, и взрослым необходим белок. Недавно порадовалась, прочитав статью о том, что большие ритейлеры делают акцент на белковых продуктах.

А вообще, дефицит белка приводит к разного рода нарушениям:

Нарушение гормонального фона. Белок - это строительный материал для большинства гормонов. Его дефицит может привести к сбою эндокринной системы.

Потеря мышечной массы. Белок необходим для суставов, восстановления мышц и их роста, особенно это важно при интенсивных тренировках. Нет смысла заниматься силовыми упражнениями и не давать мышцам питание.

Ломкие ногти и выпадение волос. Животный белок содержит коллаген и кератин – вещества, необходимые для здоровья ногтей, волос и кожи. Не случайно многие вегетарианцы жалуются на тусклую кожу, прыщи и поредевшую шевелюру.

Тяга к еде между приемами пищи. Если вы начинаете день с унылой каши, то уже через полчаса после еды руки сами потянутся к холодильнику, тк вы снова проголодаетесь. Дело в том, что белок усиливает чувство сытости, тогда как простые углеводы вызывают скачки сахара в крови и последующую тягу к еде.

Вы знаете, сколько белка суммарно едите? Попробуйте посчитать – с хорошей вероятностью обнаружите, что нужно увеличить порции.

Купила у Вас годовой курс силовых для зала. Очень довольна. Под рукой всегда личный тренер)). Все очень понятно и доступно. До этого пыталась заниматься с тренером офлайн. Не зашло. Постоянная зависимость от расписания, то не сошлись темпераментом, характером и т. д. С Вашим курсом сама себе планирую время тренировки. Не боюсь новых тренажеров. И главное, бюджетно! Спасибо!

Я вчера вернулась в качалку 👖 Было немного страшно увидеть, как просели веса, а они естественно просели, но за полгода они не сбросились до заводских настроек и это с учетом того, что я ещё не до конца поправилась и тренировка была в щадящем режиме.

Отжимания : могла 16 раз теперь 8 Ягодичный мостик: был 180кг стал 100 Жим лёжа: был 45кг стал 25 Тяга верхнего блока: была 45 стала 35 Махи гантелями в стороны были по 7кг стали по 4 :-( Гантели на бицепс: были по 10кг стали по 8 А остальное я забыла

Но это и не так важно, я быстро прогрессирую и скоро все наверстаю Все-таки я очень люблю качалку Трепещите хейтеры качалочного контента 👃

Посадила ИИ-агента перечитать весь чат последнего потока ЛАБС.

8 191 сообщение. 227 активных участников чата из 312 участников потока. Он вернулся с базой из 98 кейсов — с дословными цитатами, никами и номерами сообщений. Я читала её утром и местами прям ааааа.

Смотрите, что внутри.

▪️Женщина, 50 лет, фитнес-клуб в Испании. Сборка программы клуба съедала у неё 15 дней каждый месяц. Наняла помощницу за 400 € — та закрывала только часть. Теперь всё это делают её агенты за 20 минут: «я просто сидела и смотрела в одну точку 🙏🙏🙏🙏»

▪️Фельдшер, мама четверых. Пять лет носила идею приложения в голове, программисты просили за прототип около миллиона. Сделала его в первый же день курса. На бесплатном тарифе. С двух сообщений.

▪️Экспортёр нефтесервисной продукции. Её агент ведёт холодную базу из 200+ компаний Персидского залива — в ответах Saudi Aramco и BP, а одна оманская компания сама предложила стать представителем.

▪️И моё любимое: «Что для счастья нужно женщине? Мужа, детей и, наконец, подключенного агента.» 😀

Теперь почему я рассказываю это здесь, в канале про запуски. Раньше базу кейсов к запуску команда собирала неделями. Руками. По крупицам из чатов, анкет и скринов. Иногда никто не собирал, потому что рук не хватало.

Вчера это сделал один агент за вечер: кейсы по группам, портреты аудитории, дословный словарь аудитории, темы для рассылок и рилз. Вся фактура запуска — из одного чата потока. То есть запуск 6 потока мне сейчас собирают выпускники 5-го — своими результатами — и агент, которого мы учим делать на этом же курсе.

Красивая петля)

ЛАБС 6 стартует 17 августа. Последний летний поток: 4 недели вайбкодинга, агентов и обратной связи в чате.

→ Занять место → Занять место → Занять место

🔥 — если разобрать по шагам, как агент собирал эту базу ❤️ — если узнали в каком-то кейсе себя

🚀 ПРОДАЖИ ФИТНЕС-МАРАФОНА ПЕРЕЗАГРУЗОЧКА ОТКРЫТЫ

Только сегодня специальная цена на участие в ПерезагрузОчке🔥

Так что поднимаем поппи с диванов и начинаем путь к охуенному телу вместе со мной

Переходи на сайт, выбирай тариф и забирай свое место на марафоне прямо сейчас ⬇️⬇️⬇️

ЗАБРАТЬ МЕСТО НА МАРАФОНЕ ЗАБРАТЬ МЕСТО НА МАРАФОНЕ ЗАБРАТЬ МЕСТО НА МАРАФОНЕ

‼️ Важно:

1. если кнопка покупки не работает, открой сайт в браузере и обнови

2. скидка действует только 24 часа. Завтра стоимость станет выше, а карета превратится в Арсена Маркаряна… 😢🥀

Моё расписание на сегодня: 12:00 тренировка 15:00 обед 20:00 установка 21:00 автобус 23:00 игра —— Ваше расписание на сегодня: 15:00 VLOGGGG 23:00 игра

🔥 Меньше 1 часа до открытия продаж

И твое время стать еще охуеннее пришло 🫵🏻

Итак, на этом марафоне тебя ждут:

💪🏻 Новые тренировки, снятые уже в соавторстве с моим внутренним микрочелом 🤰🏻

🍔 Обновленное меню с самыми топовыми рецептами;

❤️ Поддержка от кураторов и мотивация от участниц каждый день;

👙 Результаты, которые ты увидишь не только в зеркале, но и в своем самочувствии

⚡️ Важно: пониженная цена на участие будет действовать только 24 часа

И да, через 3 недели ты скажешь себе спасибо именно за это решение, готовься!

💙💙💙💙💙💙 6 проектов, в которых вы не дождетесь снижения ставок по ипотеке, потому что их разберут до конца года

Когда ЖК быстро распродается, легко подумать, что причина ажиотажа в скидках или громкой рекламе. Но устойчивый спрос формируют характеристики проекта, которые остаются ценными и после завершения продаж.

Что делает ЖК бестселлерами: 💙 Локации с ограниченным предложением — у воды, парков и заповедников. Для жителей это означает тишину, виды и меньшую плотность застройки. Для инвестора — дефицит предложения и более высокий потенциал роста стоимости

💙 Инфраструктура под разные сценарии — включая школы, детские сады, фитнес с бассейном и медцентры в доме. Повышают качество жизни и спрос среди арендаторов

💙 Разнообразные планировки — от семейных квартир до редких форматов с камином или окном в ванной. Покупатель сможет найти вариант под себя, а инвестор — избежать высокой конкуренции при перепродаже

Мы проанализировали рынок и выделили 6 проектов, которые чаще всего покупали в июле из-за высокой ликвидности. Цены в подборке стартуют от 21,6 млн ₽. Ближайший срок сдачи — 3 квартал 2026.

Жмите на кнопку ниже — аналитик Neginski отправит каталог в удобном для вас формате.

Негински | Neginski

Фотографии с наших танцевальных тренировок на фестивале «Вкус лета» уже готовы! Смотрите их по ссылке.

💃 Друзья, как вам новый формат: сразу пять инструкторов на одной тренировке? Поделитесь впечатлениями!

Пилатес✔️

У меня сейчас очень насыщенные дни. А ведь уже в эти выходные я проведу женскую практику! Нужно наполняться силой и энергией✨ Жду этого дня. А вы, мои прекрасные!?🤍

Кстати, пилатес на ковриках просто несравним с пилатесом на реформере. Особенно когда у тебя индивидуальная тренировка и тебя отстраивает тренер. Поэтому к реформеру возвращаюсь однозначно, это ничем не заменить!

Dungeon Athlete🐈 Chapter 1 to 10 free⚡️ Chapter 11 to 94 coins🌟

Genre: Isekai,gym rat,muscle,action, fantasy,magic, adventure

review❓❓ ဒီတစ်ခုကတော့ Gym ratတွေအတွက် အကြိုက်ဖြစ်မှာတော့သေချာပေါက် အာမခံတယ်ဗျာ။👬✅

ဝိတ်မတဲ့အခါမှာ မှားတတ်တာတွေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ဘယ်လိုလုပ်ရမယ်  ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေက ဘယ်လိုကောင်းတယ်ဆိုတာတွေ ၊ ဘာတွေရှောင်သင့်လဲဆိုတာကိုဖတ်ရှုရမှာပါ။💪🐈

အ့လိုဆိုတော့လည်းပျင်းစရာကြီးပေါ့ဆိုရင် 😒...........  နေဦးလေ mcက တကယ့်overpowerကြီး Isekaiဆိုတော့လည်း opမှာပေါ့။😊

မှော်ပညာတွေရှိတဲ့ကမ္ဘာမှာသူ့ရဲ့ကြွက်သားအစွမ်းက တမျိုးလေးထူးခြားနေပြီး စောက်ရမ်းမိုက်ပါတယ်။ mcရဲ့ ဆရာကလည်း ခေသူတော့မဟုတ်ဘူး အ့ဒါကလည်းနောက်ပိုင်းတွေကျ သိလာရပါလိမ့်မယ်။ 🤔  😎

ပေါ့ပေါ့ပါးပါးလေးနဲ့ ဂျင်ဆော့ချင်စိတ်ဖြစ်လာအောင်ကိုဆွဲဆောင်မဲ့ manhwaမို့ဖတ်ကြည့်သင့်ပါတယ်။ပျင်းစရာမကောင်းဘူးဆိုတာတော့အာမခံလိုက်ပါတယ်နော်🐈🐈

channel link >> https://t.me/ariestranslation ……………….x…….…….……x…….…

Coin ဝယ်ဖို့နဲ့ Register လုပ်ဖို့အတွက် Admin အကောင့် 💌@Tylerhu0090 (ည ၁၁ အထိသာ Active ဖြစ်သည်)

#Shaggy