Fitness & sport — July 2026

🏋‍♀️ СКИДКА 66% на вступительный платеж в DDX Fitness💪 по тарифам Infinity и Infinity Plus

✅ Переходи по ссылке https://gtblg.ru/bLGeL?erid=2SDnjbsi5b1 ✅ Выбирай тариф: Infinity или Infinity Plus ✅ Получай скидку на вступительный платеж по промокоду: 👉 TOPFREE – скидка 66% во всех клубах всего 1000₽ вместо 3000₽🔥  Только для новых клиентов

Доброе утро! Впереди насыщенный день на Чебоксарском водохранилище 📍

Сегодня мы:

• отправимся на тренировку с экипажем Иван Чичерин — Владимир Петков; • попробуем найти судака; • полюбуемся видами с катера; • насладимся рыбалкой.

Стартуем! Ставьте ❤️, если болеете за Ивана и Владимира

Абсолютно чудесное утро перед моей первой тренировкой в Петербурге 🧘‍♀️💫

И солнце!… Солнце в городе!

«Экспериментирую. Дремлю, дай, думаю, эту точку вхождения в Дух проверю. Дрема улетучивается мгновенно, и все чакры такие одна за другой: тын-тын-тын – активировались. Блин, спать не дают, будят меня, понимаешь ли».

// «Открывашка» для чакр. Очень полезно использовать в период Перехода, когда организм не успевает адаптироваться к Новым энергиям, вследствие чего чакры могут самоблокироваться, особенно 7-я. Закрытые чакры плохо сказываются на самочувствии и осознанности. Люди с закрытой 7-й чакрой почти не осознают, что делают, и делают обычно глупости.

«Меня лично и косица достаточно „поднимает“ и „расширяет“, что на ногах устоять сложно. Да и работает на 100%. Может, она автоматически входит в точку Духа? Определенно, мне и ее достаточно, иначе совсем вознесусь живьем на небо. А надо еще во всем этом физическом существовании находить какой-то смысл».

// Да, косица может активироваться и в точке сборки за лопатками, и в точке Духа над затылком. Это смотря как и где вы ее чувствуете и используете. Ищите свой оптимальный вариант. Чтобы найти, нужно практиковаться.

«Не получается нащупать точку Духа над головой. Иногда вроде что-то чувствую, но понимаю, что сам нафантазировал».

// Нафантазировать ощущения нельзя – они либо есть, либо нет. Но их можно инициировать там, где они способны проявляться. Например, если вы не чувствуете энергетические потоки, их можно инициировать – представить, как они текут. Вслед за представлением (пусть даже притворством) последует и реальное их усиление. Потому что куда внимание – туда энергия. Энергетика тоже требует тренировки, как и физика. Энергетическую гимнастику мы проходили.

(Продолжение следует)

Из книги: «Трансерфинг себя»

#вадимзеланд #зеланд #трансерфингреальности #трансерфинг #трансерфингсебя #чакры #энергетика #transurfing #vadimzeland #zeland

на Родниках строят квартал в стиле Санкт-Петербурга 🏗

на пересечении Краузе и Кедровой появится новый жилой квартал с фасадами в духе Невского проспекта, французскими балконами, собственным парком на 4 гектара, бульваром с галереей магазинов и фитнес-центром с бассейном.

стоимость квартир стартует от 4,6 млн ₽, первый взнос — от 300 000 ₽. сейчас действуют скидки на паркинг и кладовые.

в продаже квартиры от 29 до 130 м², а для тех, кому нужно больше пространства, предусмотрены варианты с объединением площадью до 520 м².

📲 узнать больше о проекте можно по ссылке.

*акции не суммируются. подробности — в отделе продаж.

Застройщик ООО СЗ «ЖК Невский». Проектная декларация на сайте наш.дом.рф. Первый взнос от 300 000 руб. выдается по семейной ипотеке от 6%, сроком до 30 лет, максимальная сумма кредита до 6 млн руб. Предложение распространяется не на все квартиры, условия в отделе продаж по тел. +73833156072 или на сайте https://nevskiynsk.ru/start.

Машинист экскаватора 433368 ₽

Обязанности: • Эксплуатация, техническое обслуживание и ремонт гусеничного экскаватора • Выполнение работ экскаватором по разработке горной массы и погрузке его в транспортные средства • Выполнение работ экскаватором по предварительному рыхлению грунта, горной массы, песков • Выполнение работ экскаватором по зачистке отстойников • Выполнение работ экскаватором по планировке откосов • Выполнение работ экскаватором по гуртованию горной массы и песков • Работа с гидромолотом

Требования: • Опыт работы не менее 2 лет машинистом экскаватора • Удостоверение тракториста – машиниста категории Е с отметкой машинист экскаватора • Знание правил эксплуатации, ремонта и технического обслуживания экскаваторов

Мы предлагаем: • Официальное трудоустройство • Приобретение авиа/жд билетов к месту трудоустройства • Выплата заработной платы своевременно, 2 раза в месяц на карту любого банка России • Ежегодный оплачиваемый отпуск от 52 до 76 кал. дней • Обеспечиваем сотрудников средствами индивидуальной защиты и спецодеждой, которые соответствуют полу, росту, размеру работника, а также характеру и условиям труда бесплатно • Современный минимаркет продовольственных, не продовольственных товаров на территории вахтового поселка (сигареты, стики, кофе, чай, печенье, конфеты, средства для гигиены и многое другое) • Проживание в комфортном, обслуживаемом общежитии (в комнате по 2 – 3 человека) • Спортзал, ТВ, баня, магазин на территории вахтового поселка, часовня • Мобильная, интернет связь МегаФон 4G • Материальная помощь в особых условиях • Премии за выслугу лет (через два года работы в компании) • Стаж за работу в Районе крайнего севера • Досрочное назначение пенсии (льготный стаж) • Компенсация/приобретение билетов к месту работы и обратно

Контакты: +79638280063 +79143285106

Продолжаем качаться 🇪🇸

«Барселона» провела уже третью тренировку на сборе в St. George's Park. Ханси Флик не снижает интенсивность подготовки, постепенно возвращая в общую группу игроков, восстановившихся после травм.

🇪🇸🇺🇾 Фермин Лопес и Рональд Араухо сделали еще один шаг к полноценному возвращению. Они работали вместе с командой во время разминки и игры в квадраты, а завершили занятие отдельной беговой работой, постепенно набирая физическую форму.

🇩🇪 Марк-Андре тер Стеген продолжает тренироваться в общей группе, несмотря на продолжающиеся переговоры по аренде в «Аякс».

🇪🇸 Алехандро Бальде по-прежнему занимается по индивидуальной программе. Левый защитник еще не присоединился к общей группе, хотя уже неделю работает по специальному плану восстановления.

🇳🇱 Френки де Йонг продолжает консервативное лечение после повреждения внутренней боковой связки правого колена. Во время тренировки он находился рядом с командой и общался с тренерским штабом.

Завтра ожидается две тренировки и возвращение Рафиньи 🇧🇷

@BarcaFamilyyy

Читаем комментарии из прямого эфира мастер класса, который я вот сейчас провожу.

Вот что бывает, если ты следуешь рекомендациям специалиста, а не своих знакомых, которые советует меньше жрать и больше двигаться 🫣

И это отвесы за первые сутки(!) и сегодня из часов в телеге и Макс отписали несколько сотен девушек, вот примерно такие вот цифры.

А что мы делали?

А я просто скоректировал не много рацион:

✔️Мы не голодаем и едим 3-5 раз в день

✔️Нет мы не едим, как курочки по зернышку. Мы ничего не взвешиваем даже.

✔️У нас каждый день есть сладкое и не только на завтрак. Шоколад, зефир, пастила, батончики .. кто, что любит.

✔️Пресс не качаем, 10.000 шагов не шагаем, на фитнес не ходим

✔️Хлеб, молочку, соль не убирали. И даже вечером хлеб и молочка это ок.

И НЕТ! Это не звездешь)))) И да, надо было записываться …

Теперь запись только в августе

Кто проходит сейчас мастер класс, отпишите, я не слукавил нигде?

💪 Бесплатная открытая тренировка с участниками шоу «Титаны» пройдет в Екатеринбурге

2 августа на фестивале «Энергия РМК. Лето» все желающие смогут присоединиться к открытой тренировке вместе с участниками шоу «Титаны» на ТНТ и известными спортсменами.

В тренировке примут участие Григокон, Фаррух («Мирный воин»), Александр Гура и Дмитрий Соломатин. Гостей ждет интенсивная тренировка на ноги под DJ-сет, а после — возможность сделать фото и пообщаться со спортсменами.

📅 2 августа 🕛 Сбор — в 12:10, начало — в 12:30 📍 Главная сцена спортивного квартала «Архангел Михаил» 🎟 Вход свободный

В первом полугодии 2026 года количество оставленных в России чаевых увеличилось на 18% год к году, посчитали в «Чек Индексе» компании «Платформа ОФД». Их средний размер составил 329 руб.

В сервисе «Нетмонет» говорят, что в первом полугодии через сервис прошло около 14 млн трансакций чаевых.

Рост связан с развитием культуры благодарности персонала, отмечают эксперты.

Растет также и количество потенциальных получателей чаевых. Если несколько лет назад они ассоциировались прежде всего с ресторанами, то сегодня активно подключаются салоны красоты, гостиницы, автомойки, фитнес-клубы, флористы, сотрудники АЗС, клиники и другие сервисные бизнесы, подчеркивает гендиректор «Нетмонет» Оксана Белякова.

После тренировки хочется одного — комфорта.

Наши хоккейные шлёпанцы созданы для тех, кто живёт хоккеем 24/7. Даже когда сходишь со льда. Хоккей как образ жизни

⚫ Чёрный логотип — стильно и минималистично ⚪ Белый логотип — ярко и заметно

Выбирай свой стиль. Стоимость 3000 руб.

📲 Заказ: в личку @Ockat или WhatsApp +7903-590-5579 🌍 Доставка по всему миру

Ссылка на WB: https://www.wildberries.ru/catalog/1210353450/detail.aspx

Тренер по танцам 25000 ₽

Обязанности: • Проводить тренировки в группах 3-5 лет, 5-6 лет • Готовить детей к турнирам и выступлениям

Требования: • Опыт в спортивных бальных танцах • Хореографическое образование • Творческий и активный • Любит и хочет работать с детьми

Мы предлагаем: • Систематическое повышение квалификации • Работа в будни в вечернее время в интервале с 16 до 20, суббота - в утреннее время (5-6 дней в неделю в зависимости от расписания, 1-2 часа в день) • Премирование по итогам месяца • Комфортные условия работы

Контакты: +79168861091 [email protected]

Сегодня снова вся в подготовке к шоу🔥

Каждый день сейчас это буквально дневник подготовки, потому что происходит что-то новое каждые несколько часов.

Есть один блок в шоу который мне особенно дорог — блок про смелость. Мы очень часто не решаемся на то, чего давно хотим — познакомиться с кем-то, поменять работу, начать своё дело, записаться на танцы, сказать наконец «нет», уйти из отношений которые давно не работают, переехать, начать учиться, позволить себе мечтать вслух. Чем дольше мы хотим, но не делаем, тем ниже падает вера в себя, опора и ощущение, что в жизни вообще что-то возможно.

Поэтому я придумала для этого блока кое-что особенное. Беру 10 участниц клуба, совершенно обычных женщин, которые никогда профессионально не танцевали.

Хореограф поставит им танец, скоро начнутся репетиции, и мы снимем их до и покажем после — как они идут в свой страх, боятся оценки, переживают что забудут движения на сцене, так же как и все мы боимся в любом новом деле.

Самая яркая и богатая жизнь — у смелых. Я сама знаю это на собственном опыте. На тренинге Тони Роббинса, в тёмном зале, он задал вопрос на медитации — что ты ещё хочешь добавить в свою жизнь, чтобы она была более яркой?

Я сижу и думаю — господи, да я и так живу невероятную, праздничную жизнь, я так её люблю. И вдруг вспомнила — я же давно хочу заниматься бальными танцами.

Когда вышла из зала — тут же написала ассистенту: найди мне высокого партнёра, запиши. И это оказалось лучшим решением — новое любимое хобби, уже два чемпионата за плечами, три тренировки в неделю, полгода — и я горю этим так, что вы не представляете, как это внутренне меня укрепило и взрастило.

На этом блоке у участниц шоу в зале будет специальная карточка — они заполнят её прямо там и определят для себя, на что хотят наконец осмелиться в своей жизни, чтобы получить энергию и тот самый волшебный пинок.

А все кто будет смотреть онлайн — получат дневник трансформации который будете заполнять у себя.

Это будет очень трогательная и глубокая часть шоу, и я уже начинаю волноваться, но с таким предвкушением…

Напишите в комментариях — вы бы согласились, если бы я пригласила вас поучаствовать в таком номере? 🔥

🎲🎲🎲 🏋️💪 Gym Check-In 👀

🔥 Staying active is one of the best ways to boost your health and energy.

💬 How many days a week do you hit the gym and what sport do you practice? 👇🔥 + UID for rewards!!

🌐 Anti Ban Link ✉️ Global 📱 Twitter 📱 Whatsapp 📱 Facebook 📱 Instagram

🟩🎰🎰🎰🎰🎰

🚫 Warning: Don't trust any ads on Telegram—they're not official

Спортивный костюм, который выглядит стильно не только в спортзале.

Свободный крой, широкие брюки и куртка на молнии с контрастными вставками — отличный вариант для повседневных образов. Такой комплект можно носить с кроссовками, бейсболкой и базовой футболкой, а если добавить очки и небольшую сумку, получится образ в духе street style.

Нравится, что вещи можно носить и по отдельности: брюки легко сочетать с однотонными топами, а олимпийку — с джинсами или легинсами.

Есть несколько красивых цветовых сочетаний на выбор.

🔗 https://ali.click/dc72i1m?erid=2SDnjeyWmMm

Реклама. ООО «АЛИБАБА.КОМ (РУ)», ИНН 7703380158.

Вставлю свои 5 копеек по вопросу, кто такой инструктор, зачем он нужен, что должен знать/уметь/делать

В мои молодые годы в нашей в/ч было всего 2 инструктора - по взрывному делу и по высотной подготовке.

Остальные предметы, темы, учебные вопросы в большинстве случаев спокойно закрывались обычными командирами взводов. ДАЖЕ ИНСТРУКТОРОВ ПО ФП НЕ БЫЛО.

2 раза в год со связистами, медиками, саперами, минометчиками, операторами ПТРК, гранатометчиками, снайперами, сержантами, командирами и др. бойцами проводились учебные сборы в течение 1-2 недель.

2-3 дня в неделю занятия, 1 из этих дней - стрельбы. Пока ждешь своей очереди, ходишь по 4-5 учебным точкам и выполняешь нормативы по медицине, топографии, перемещению на поле боя, метанию гранаты, сборке/разборке.

Когда подразделение выполняет основные УУС, УКС хотя бы на «4», после этого могли стрелять, что хотели. Потом это стало называться «ситуационные стрельбы».

Металлические гонги делали сами (ездили на металлоприемки,выкупали, варили). Киллхаус построили сами из старых шпал задолго до появления «тактического дома».

В понедельник/пятницу вместо тренировки по строевой, что должна была быть по расписанию после развода, холостили с оружием.

Ничего особенного. Просто «цель», «смена магазина», «смена уровня». 30 мин 2 раза в неделю + перед стрельбой тоже самое.

Ну еще СМР,БСО, БСВ, РТУ и много других страшных слов. Иногда даже ночные стрельбы были, вождение, заводчане приезжали испытывать новые радиостанции и бронежилеты. Если был вариант, с нами работали приглашенные спецы (бесплатно или по бартеру).

Дополнительно натаскивали перед командировкой именно под задачу. Например, как правильно работать с тяжелым щитом, стрелять из-за него, меняться,падать, если ранили,двигаться по лесу, городской застройке, соблюдать равнение,чтобы хулиганы не проскочили.

Если среди всего этого благолепия было свободное время,проводили с сержантами занятие по методической подготовке, чтобы они потом помогали тебе на занятиях. И никакие инструкторы были не нужны.

К слову, описанная выше систему унаследовали от Союза, но она создавалась для подготовки к масштабной войне и стала ломаться, когда контросрочники начали увольняться, желающих работать за зарплату таксиста становилось все меньше, а сверху загрузили журналами, отчетами и нарядами.

Реально работать, думать и планировать стало просто НЕКОГДА! ДА И ЖЕЛАНИЕ, ГЛЯДЯ НА ПРОИСХОДЯЩЕЕ ОТПАДАЛО НАПРОЧЬ.

Меж тем, характер войн стал меняться: потребовалось и систему обучения поменять. Решили ввести должность «инструктора».

Что ж… допустим. Пусть грамотные бойцы смогут чуть подняться по служебной лестнице: я не против.

Но чтобы инструкторы давали хороший результаты, крайне важно (кроме массы других вещей) еще и знание методики проведения занятий.

И не просто из классического учебника по МОБП с его рассказом/показом/тренировкой, но и с учетом современных приемов, например, из андрагогики (наука об обучении взрослых) и коучинга (сами гуглите что это и зачем применять).

Также важно знать разницу в подготовке разных категорий:

🪖без военного опыта 👴🏿молодые 🧍‍♂️возрастные 🦍мобилизованные 🐈‍⬛ осужденные 🥊 серьезные профессионалы

Каждая из этих категорий имеет свои особенности, которые надо учитывать.

Ну это если вам нужна действительно качественная подготовка.

Дополнительно требуется продуманный алгоритм проведения занятия/подачи инфы. Ну если в 2026 году даже телефонные мошенники и продавцы общаются по скрипту продаж, который учитывает процессы в человеческом мозгу, неужели военные инструкторы хуже?

P.S. В США, если не ошибаюсь, применяют аналогичный подход с инструкторами, но, кроме военных инструкторов есть еще ЧАСТНЫЕ военные учебные центры, где рулят ЧВКшники, в т.ч. из числа бывших военных. И вместе с ними там работают представители ВПК, часто гаражного.

Получается система частно-государственного военного партнерства. Плюсов у нее дофига. Минусов мало. Но применительно к РФ главный минус этой системы - необходимость создания ЧВК. А оно вам не надо.

Так что учите лучше методику 😎

💀 Nike launches smart warming slippers

Nike introduced Air Zoom Hyperslide slippers with removable magnetic modules offering three heat and vibration modes. They connect to an app and can be worn indoors or outdoors.

The slippers warm and massage feet after workouts. They cost $250 and launch in September.

📊@tech

Люблю Москву за то, что в ней никогда не бывает скучно) Так быстро этот город меняется. Вроде не была в Даниловском всего несколько месяцев, а там уже растет новый жилой комплекс. Красивый!

На рендерах ПЕЙВ от девелопера FORMA, его строят буквально в минуте от Павелецкой набережной. Здесь предусмотрено все, что делает повседневную городскую жизнь комфортнее. Закрытый двор, игровые пространства для детей, а еще коворкинг, фитнес, красивые лобби, кафе, магазины - все, что нужно, рядом с домом. Как вы уже знаете, мне такие проекты очень нравятся)

Решила пойти дальше и посмотрела планировки. Тоже очень классные, особенно с двумя и тремя спальнями. Если вы как раз искали квартиру, советую присмотреться к вариантам с панорамными окнами - из ЖК будет космический вид на город и реку.

Кстати, у FORMA сейчас есть разные программы покупки: семейная ипотека, субсидии и рассрочки, причем условия подбирают индивидуально. По ссылке можно узнать все детали.

Как ваши дела? У меня сегодня какой-то трудный энергетически день…Но тренировка настроение выровняла 🙌🏼 Форма: FV sport

Президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина дала содержательное интервью о создании первого в России объединения операторов фитнес-отрасли. Она отметила, что идея создания Национального фитнес-сообщества возникла из необходимости объединить профессионалов, компании и всех заинтересованных участников фитнес-индустрии для решения общих задач и выстраивания диалога с органами государственной власти.

Елена Силина подчеркнула, что Национальное фитнес-сообщество было основано в 2009 году. Главным стимулом для создания организации стало стремление создать платформу для обмена опытом, внедрения стандартов и в целом совместного развития фитнес-отрасли России.

Благодаря целенаправленной работе организация достигла значительных успехов: сегодня организация является партнёром Министерства спорта РФ, - объединяет 89 регионов России, подписано 87 соглашений с органами исполнительной власти в соответствующих субъектах Федерации, а количество региональных представительств на территории России достигло 70.

К Национальному фитнес-сообществу может присоединиться любая организация, зарегистрированная как юридическое лицо и занимающаяся предпринимательством в области спорта и фитнеса.

Ключевым аспектом деятельности сообщества стали мероприятия по увеличению числа физически активного населения России. Особое значение приобрели совместные проекты и деловые встречи с предпринимателями на Главном Деловом Событии Фитнес-Отрасли России, – Всероссийском Съезде Фитнес-Индустрии, в том числе образовательные программы и профессиональные собрания, а также участие в крупных событиях. Елена Силина отметила активное участие в таких форумах, как ПМЭФ – Петербургский международный экономический форум, РСД – «Россия – спортивная держава». Присутствие на этих площадках способствует стратегическому развитию организации, определению новых направлений сотрудничества и открывает новые возможности для всей индустрии.

Особое внимание Елена Силина уделила исследованиям и мониторингу рынка. С 2019 года Национальное фитнес-сообщество проводит регулярные исследования отрасли, результаты которых публикуются в ведущих федеральных СМИ, и прежде всего в Forbes. Это создает полное представление о направлениях развития отрасли, возможностях для предпринимательства и инвестиций, а также позволяет участникам рынка ориентироваться в текущей ситуации и формировать современные подходы к развитию фитнес-бизнеса в России.

В завершение интервью Елена Силина отметила, что открытость, активная деятельность и системный подход позволяют Национальному фитнес-сообществу оставаться одной из ведущих организаций в отрасли, способствующей укреплению и популяризации фитнеса в России, а также новым стратегическим направлениям и успешным коллаборациям.

🔗 Читайте об этом в «Все ставки на спорт»: «Сегодня фитнес — это не только тренировки и клубные карты. Это здоровье населения».

#Вместемысила #ВместеСильнее #Силанфс #Фитнесвместе #ЕленаСилина #Национальноефитнессообщество #Всеставкинаспорт

Галерея сегодняшней тренировки 💪📸

Начали подготовку к матчу с «Акроном» ❤️🇷🇺

❤️ – Только «Рубин» и только победа!

Хорошо поработала — хорошо отдыхаю! Сняла видео и иду заниматься йогой. Спорт каждый день у меня уже привычка, без которой я чувствую, что что-то не так… Хорошо выглядеть и хорошо чувствовать себя проще, когда спортзал дома и не требует сверх усилий — поэтому я так люблю Fitstars! На этой платформе есть все, что нужно: аэробика, йога, силовые, кардио, растяжки и даже зарядки! Всего 20 минут в день — и самочувствие супер. У меня тариф «Безлимит навсегда», и оформив его сейчас, вы получите доступ ко всем обновлениям программ! С моим промокодом МИСТИКА будет скидка 70% и гарантированный подарок — фирменный МФР ролл, а за тренировки еще и умные весы Picooc. То есть доступ к Fitstars обойдется вам всего в 14 990₽, кстати, доступна рассрочка без переплат. Но количество подарков ограничено, как и срок действия предложения с пониженной ценой, поэтому не тяните!

Живи по циклу – и тело будет откликаться быстрее!

Раньше я требовала от себя одинакового результата каждый день. И никак не могла понять, почему у меня такие «качели». То я с удовольствием ем салаты, то тянет исключительно на сладкое и жирное. То я полная сил лечу на тренировку, то не могу заставить себя сделать даже легкую разминку…

Когда я начала наблюдать за собой, я поняла, почему одни недели я горю, а другие еле дышу.

Женский организм за месяц проходит несколько разных состояний. В зависимости от фазы цикла меняются энергия, аппетит, выносливость, сон, чувствительность к нагрузке.

Теперь мой план на каждый месяц выглядит так⤵️

(дни примерные – я ориентируюсь не только на календарь, но и на самочувствие)

🔹1-5 день цикла (менструация)

Не время для рекордов, наша цель – поддержать организм и спокойно восстановиться.

Что я делаю:

⚪️заменяю силовую тренировку на прогулку, растяжку или легкий пилатес ⚪️ем больше теплой сытной еды ⚪️добавляю источники железа: красное мясо, печень, чечевицу ⚪️стараюсь хотя бы несколько раз лечь на 30 минут раньше

🔹6-13 день (фолликулярная фаза + овуляция)

Энергии становится больше, улучшается координация, тренировки даются легче.

На эту фазу я стараюсь ставить:

⚪️силовые тренировки ⚪️новые упражнения ⚪️челленджи и эксперименты ⚪️увеличение рабочих весов ⚪️ем больше сырого, свежего, организм сам просит

Кстати, если у вас есть цель немного снизить калорийность, в эти дни дефицит переносится легче.

🔹17-28 день (лютеиновая фаза)

В первой половине этого периода у вас еще есть силы, но потом они резко заканчиваются (ПМС). Также усиливаются отеки, которые становятся заметнее, если не снизить уровень стресса. Поэтому важно прислушиваться к телу и не «дожимать» его.

Что помогает мне:

⚪️снизить интенсивность тренировок ⚪️добавить лимфодренажные упражнения ⚪️ходить хотя бы 30 минут в день ⚪️пить достаточно воды ⚪️не перебарщивать с соленой едой ⚪️нормально спать

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Когда я начала жить по циклу, мое тело полностью поменялось, перестало сопротивляться и ответило отличными результатами!

Делюсь с вами гайдом «Метод 4 фаз» – в нем я собрала подробный план тренировок и питания на 28 дней, задания для каждой фазы и отдельный блок про отёки.

Окно в Клуб Джона Кехо открыто 💫 Успейте вступить

Разум способен менять жизнь, но для этого мало однажды узнать о его возможностях. Нужно учиться замечать привычные мысли, выбирать новые реакции и снова возвращать внимание к тому, что вы хотите создать.

Именно регулярность превращает знания в личную силу 🤍

Сегодня мы открыли двери Клуба Джона Кехо — пространства, где работа с мышлением становится частью обычной жизни. Без попыток изменить всё за один день, но с понятным направлением, практиками и поддержкой.

🔥 Присоединиться к Клубу можно только с 28 по 30 июля 🔥

Одна из участниц пришла в Клуб с тревогой, что не сможет покрывать долги и расходы. Позже она поделилась: «Сейчас страха нет, заказы поступают регулярно».

Так постепенно меняется не только внутреннее состояние. Человек начинает видеть новые возможности, принимать другие решения и действовать увереннее.

💫 Клуб подойдёт вам, если вы готовы находить хотя бы 15 минут в день для себя, своего состояния и тренировки силы Разума.

Внутри Клуба Джона Кехо вас ждёт:

✨ Короткие практики, которые легко встроить в жизнь ✨ Личные треки от Кехо под разные сферы и цели ✨ Поддержка кураторов на каждом этапе пути ✨ Тёплое сообщество единомышленников ✨ Среда, где маленькие шаги становятся изменениями

Мы не обещаем мгновенных чудес. Мы создаём условия, в которых работа с мышлением становится регулярной, понятной и поддерживающей.

Окно открыто всего три дня — с 28 по 30 июля 💛

Хочу в Клуб 👉 https://mp.kehoe.ru/club?utm_source=tg&utm_medium=channel