ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

А вы тоже иногда думаете: «Это же полезное, значит можно побольше»? 😁 На фото очень наглядный пример. 🥑 Авокадо — полезный продукт, источник ненасыщенных жиров, клетчатки, витаминов. Но один крупный плод вполне может дать около 200–250 ккал. 🥂 Бокал сухого вина — примерно…

✅ШПАРГАЛКА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА 📝 Дефицит калорий - вот что нужно, для похудения! Рассчитай свою норму калорийности для снижения веса и придерживайся её. 🛏️ Недостаток сна повышает аппетит за счет изменения работы гормонов, заставляет нас чаще употреблять нездоровую пищу и…

Глютен: кому действительно стоит его исключить? Глютен - это белок, который содержится в пшенице, ржи и ячмене. Для большинства людей он безопасен, но при некоторых заболеваниях может действительно создавать проблемы. Когда стоит обратить внимание на глютен: ▪️ Целиакия - здесь…

✅Как настроиться на похудение? Первый шаг! 📌Похудение — это не просто цифры на весах, а процесс, который должен быть осознанным и комфортным. Если ты хочешь реально изменить себя, начать нужно не с жестких ограничений, а с правильного настроя. 🔸1. Определи свою настоящую…

🍎 Яблочное удовольствие без сахара: 4 простых рецепта Яблоки сами дают блюдам сладость, аромат и сочность, поэтому добавленный сахар совсем не обязателен. Выбирайте сладкие сорта, добавляйте корицу, ваниль, орехи — и получайте вкусный десерт без лишних калорий. ✅ 1. Запечённые…

✅ЭФФЕКТ ПЛАТО 📌Эффект плато — это остановка прогресса. Эффект плато может наступить в любом деле, даже в тренинге на рост мышечной массы и в мозговой деятельности В нашем случае эффект плато в похудении — остановка спада веса на фоне привычки организма к новым условиям. Иными…