НЕВИДИМЫЕ ЗАДАЧИ
Я писала о том, насколько изнуряющим бывает быт и как важно давать себе регулярно отдыхать после ментальной нагрузки.
Есть ещё один слой задач, который воспринимается нами, как «невидимый», хотя без него невозможно ничего сделать.
Приведу пример своего дня и внутреннего диалога.
Проснулась раньше будильника на 10 минут, лежу в постели, прокручиваю день и раскидываю дела, которые хочу успеть.
Встать, умыться, выпить воды, сделать серию упражнений и сделать видео, чтобы отправит врачу на коррекцию.
Постелить коврик, поставить штатив, подобрать угол, залить на диск, отправить врачу ссылку*
Мы начали новый цикл ЛФК, чтобы улучшить сгибание голеностопа и движение тазобедренных суставов, комплекс упражнений надо делать каждый день, и сверять динамику*, отправляя видео и корректируя технику после комментариев*.
Пока делаю упражнения, замечаю, что стопа плохо сгибается, заклинило мелкий сустав, и при повороте шеи дискомфорт, видимо накопился тонус, пора идти на коррекцию к остеопату.
Выбрать день, позвонить в клинику, записаться на приём*
Готовлю завтрак, закончились кое-какие продукты, вечером надо не забыть* заказать доставку, пока буду ехать домой.
Умываюсь. Бесит, что кожа на лице какая-то сухая, пора уже к косметологу — надо проверить расписание, выбрать день, и согласовать препарат со своим врачом*, а она, блин, в отпуске...
Одеваюсь на работу, в очередной раз ловлю себя на мысли, что пора выбросить старые носки, которые сильно сели после стирки и стягивают пальцы — надо заказать новые на ВБ*
Чищу кошачий лоток и высыпала последний наполнитель, надо заказать вместе с кормом доставку на субботу*
И это я ещё даже не вышла из дома! Время только 8 утра.
Текст со звёздочкой — те самые «невидимые» задачи, которые пожирают время, без них невозможно достичь результат, но мы, почему-то, даже не осознаём, какой это объём за день.
Что-то надо постоянно держать в голове, записывать, ставить напоминалки, подбирать время, уточнять чьё-то расписание, пытаться скоординировать свои свободные окна с чужими...
Поставить напоминалку — это, кстати, сама по себе тоже задача, ибо иногда это отложенное сообщение в телеграм, иногда напоминание в календарь, иногда письмо себе в почте.
И всё это просто для того, чтобы обслуживать свою бытовую жизнь — я уж молчу о том, на что похоже это планирование, когда приходит время чекапов или визитов к стоматологу.
Мы настолько привыкли обесценивать, каких сил нам стоит всё это вывозить, что не считаем такие задачи за работу.
Но время не останавливается, пока мы ищем носки на ВБ, минуты продолжают просачиваться сквозь пальцы и вот уже не успеешь оглянуться, как за такими мелочами пролетел день.
А теперь представьте, какой объём скрывается за очень популярными желаниями, типа начать свой проект/внедрить спорт/заняться саморазвитием/понять, чего я хочу...
Неудивительно, что обесценивая невидимые задачи, очень сложно приступить к видимым, кажется, что это непосильный труд и мозг всячески прокрастинирует отложить на потом.
Мы привыкли считать работой только то, что можно потрогать руками, но в бесконечных «надо не забыть» скрыт огромный пласт ментального труда — и в этом вся наша жизнь.
Пока мы не начнём учитывать эти пункты в своих списках наравне с отчётами и проектами, чувство вины за отсутствие «важного» всегда будет с нами. А это очень угнетает.
Посчитайте, сколько таких «звёздочек» наберётся у вас за утро. А за день? За неделю? А если у вас ещё и дети, собаки, ремонт?
Попробуйте расписать свой день хотя бы до обеда по моему примеру и заставьте свой мозг увидеть весь этот объём.
Это будет первым шагом к тому, чтобы научить мозг легче приступать к сложным и большим задачам, закладывая на них больше времени.
А если у вас есть запас времени, то задачу проще выполнить, и получить чувство удовлетворения, подкрепляя мотивацию.
Этим мы как раз занимаемся в группе разборов — учимся видеть свою реальную нагрузку и корректировать её.
Старт новой группы с 20 июля, участие — 8500 за 4 недели.
А какие невидимые задачи у вас?
Что ещё почитать 🧠
🌟Как жить с откатами
🌟Что такое продуктивность
🌟Цифровая зависимость детей
📌Отзывы после диагностики
#состояние #продуктивность #мотвация