NATO — June 2026

Искал и сохранял референсы на Pinterest. Делюсь с вами. Вдруг натолкнёт на какую-то идею 🙏

А вы знаете, что такое инсайт?

Если коротко, инсайт - это внезапное понимание чего-то важного.

То, что раньше будто было рядом, но никак не складывалось в ясную мысль.

Инсайт отличается от обычной мысли тем, что он не просто дает информацию. Он меняет взгляд на ситуацию. После него человек начинает иначе понимать себя, свои реакции, отношения или проблему, с которой пришел.

Именно в работе с психологом инсайты частые гости - становятся важной частью процесса.

Потому что в безопасном диалоге появляется возможность увидеть то, что раньше оставалось скрытым, болезненным или недоступным для осознания.

Иногда другой человек, внимательно слушая и задавая точные вопросы, помогает подсветить то, что сам человек долго не мог заметить.

И в этот момент многое внутри может встать на свои места. ———

👇👇👇 Прошу прощения за длительное вступление, но мне важно было объяснить что такое инсайт, для тех кто может не знает или знает, но не до конца 💡🙂

Итак, я хочу попробовать вместе с вами одну новую рубрику. Давайте сделаем рабочее название для нее: Наши Инсайты.

В рубрике я буду делиться инсайтами своими и не только. Вас попрошу с уважением относиться к инсайтами других людей. Часто инсайт это очень трогательное и ценное открытие которое может быть очень важным для его открывателя, но может оказаться совсем незначительным для другого человека.

Почему я хочу попробовать эту рубрику?

Я подозреваю что чужие открытия, могут вас натолкнуть на интересные мысли и рассуждения и ваши собственные открытия.

Давайте попробуем? И буду рад вашим комментариям. А если еще и поделитесь своими инсайтами, вообще получится классно! ———-

👇👇👇

1️⃣ - Я вдруг понял, что всю жизнь боялся быть успешным, потому что успех сделает меня видимым/заметным. А видимость для меня звучит как вероятная опасность.

2️⃣ - Я не выдерживаю слез своего ребенка, потому что меня маленькую никто не принимал плачущей. От меня отмахивались и любили только в хорошем настроение. Похоже что и я теперь поступаю точно также.

3️⃣ - Я не умею принимать помощь от другого человека. В моей семье помощь всегда предлагалась как-будто в долг. Если мне помогли, значит теперь я буду должна....

4️⃣ - Я так долго спасала всех вокруг, что не заметила как сама начала тонуть...

А какие инсайты-открытия посетили вас на этой неделе?

Как сделать чекап действительно полезным инструментом профилактики

Ежегодный чекап стал нормой для тех, кто осознанно относится к своему здоровью. Общий анализ крови, биохимия, гормоны щитовидной железы, глюкоза, холестерин — список примерно одинаковый для всех, независимо от возраста, образа жизни и наследственности. Это разумная отправная точка, но у неё есть ограничение: она создана для среднего человека, которого в реальности не существует.

Генетический тест и Полный геном позволяют перейти от универсального чекапа к персональному.

Без теста → С генетическим тестом или Полным геномом

Общий холестерин раз в год → Расширенный липидный профиль при генетической предрасположенности к нарушениям липидного обмена

Витамин D → Регулярный контроль при генетически сниженной способности к его синтезу и усвоению

Глюкоза натощак → Расширенная диагностика преддиабета при предрасположенности к сахарному диабету 2 типа

Общий анализ крови → Приоритетный контроль железа и ферритина при генетической предрасположенности к их дефициту

Скрининг по возрасту → Проактивное наблюдение у онколога при выявленных наследственных онкологических синдромах

Стандартный осмотр кардиолога → Прицельная диагностика при предрасположенности к фибрилляции предсердий или ишемической болезни сердца

Генетическое тестирование не заменяет регулярную диагностику и чекапы, но помогает сделать их персонализированней и точнее под каждого человека. Результаты Генетического теста и Полного генома включают раздел с персональными рекомендациями по анализам и обследованиям — именно с учётом ваших данных.

Подробнее о Полном геноме Подробнее о Генетическом тесте

96,5 Milliarden Euro zahlte die bunte Republik bisher bilateral an die Ukraine. Dann ca. 20 Milliarden an die EU netto jährlich. (800 Milliarden seit bestehen!) Für Verteidigung nach NATO-Kriterien: rund 110 Milliarden Euro pro Jahr (2025). NGO’s kosten den deutschen Steuerzahler 17 Milliarden durch den Bund und zusätzlich 20 Milliarden Euro jährlich durch die Bundesländer und Kommunen. Weitere zig Milliarden werden verschleudert durch Stuttgart 21, Flughafen Berlin-Brandenburg, das neue Kanzleramt usw. Dabei reden wir hier noch nicht einmal von den Migrationskosten, knapp 60 Milliarden/Jahr inkl. Bürgergeld. Aber für Rentner, Pflege, für Bildung ist kein Geld da? Böse Zungen behaupten, hier läuft was dermaßen schief... 💡

📆 Giovedì 2 luglio 📌 Presidio Gkn 🕤 Ore 20:30 🇵🇸 Ride with a cause Incontro con i ciclisti che pedalano a supporto del Jafra center e della Global Sumud flotilla Seguirà la proiezione del documentario "Dalla terra al mare" alla presenza del regista Lorenzo Baldi Il 2 luglio il presidio GKN ospiterà una tappa di Ride with a Cause, la pedalata solidale che attraverserà a partire da domani 1 luglio l' Emilia-Romagna, la Toscana e la Liguria per raccogliere fondi a sostegno del Jafra Center di Jabalia, nel nord di Gaza. Il Jafra Center è uno spazio comunitario nato tra le macerie del campo profughi (...) L'arrivo dei ciclisti sarà l'occasione per conoscere questo progetto, ascoltare il racconto dell'iniziativa e contribuire concretamente alla raccolta fondi. A seguire sarà proiettato il documentario a cura di Global Sumud Flotilla Italia "Dalla terra al mare" con il regista Lorenzo Baldi, per approfondire il contesto e proseguire insieme un momento di confronto.

❗️НИМЕСИЛ — помощник при грибке и проблемах со зрением!

А также всего за двое суток снижает уровень сахара в крови, нормализует давление и помогает избавиться от новообразований (родинок, папиллом, жировиков).

Меня зовут Михаил, я фармацевт с 31-летним стажем, и вот что скажу: «Лекарство, которое лечит десять-двенадцать болезней одновременно — редкость, но оно существует». В группе «Дневник терапевта» рассказываю, какие препараты способны вылечить 90% недугов, а какие, наоборот, могут нанести вред:

- Бока исчезают за сутки, отёки с ног — через 45 минут. До 20 кг за месяц — после приёма дешёвого средства… Читать

- Сосуды станут как у 20-летнего. Давление — в норме, усталость — позади. Принимать строго натощак… Читать

- Зрение улучшается на 2 диоптрии — без очков и линз. Пить внутрь истолчённый Дик… Читать

- Не выкидывайте! 17 лекарств в аптечке, которые провоцируют серьёзные болезни… Читать

Хакни эту жизнь!

Как начать стройнеть?

Ваша на днях вернулась из Геленджика, и вернулась не одна, а с парой кг отеков, а значит пора в срочном порядке возвращаться к дисциплине и закрывать углеводно-винное окно. Очень соскучилась по тренировкам, огороду и написанию постов для вас!

Сейчас поделюсь пунктами, которые помогут всем нам запустить процесс избавления от отеков и лишних кг:

1. Настройте свой питьевой режим. Ставьте себе напоминания, скачайте приложение-трекер, которое будет напоминать вам выпить стакан воды

Не допускайте обезвоживания организма – летом это актуально как никогда (напомню, что в сутки мы теряем около 2-3 л жидкости). Не пьете воду → организм в панике ее задерживает → привет отеки

2. Не бегите в зал за тяжелыми тренировками. Особенно после перерыва

Будет тяжело, на весах обязательно будет привес, а аппетит станет еще сильнее

Я всегда начинаю с легких физ.активностей. Йога, растяжка, дорожка. Силовые подключаю только через неделю и постепенно, чтобы не страдать от мышечной боли))

3. Снижаем количество углеводов. Для начала убираем гарниры на ужин – напомню, 1г углеводов задерживает 3-4г воды

Мне хватает дня с углеводами, чтобы отечь: но я никогда не жалею об этом дне и знаю, что небольшой привес на весах – всего лишь отек!

4. Каждый прием пищи начинайте с салата. Клетчатка замедляет усвоение углеводов и ваш сахар не будет сначала резко подскакивать, а потом падать, вызывая голод. И вообще не забываем про клетчатку: мало кто из нас ее добирает

5. Не забываем про белок: ради интереса на первых порах вы можете с помощью дневника питания оценить добираете вы его или нет

6. Советую ужинать за 3-4 часа до сна: пищеварение не должно мешать сну. Нужно ложиться спать с чувством легкости в животе, а не с бурлением и тяжестью в ЖКТ

7. Кстати, о сне: будете спать мало – не будете худеть. Грелин (гормон голода) при недосыпе будет расти, лептин (гормон сытости) будет падать – «привет» переедания и стресс (кортизол при недосыпе тоже взлетает)

8. Если у вас сбился режим и ваш ЖКТ не может прийти в норму, то утром натощак выпейте стакан тёплой минеральной воды – раньше пила всем известный Donat, а сейчас беру нашу Лысогорскую. Помогает почиститься и делает это максимально комфортно

Только не увлекайтесь ею! Я держу ее только для экстренных случаев. И обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями

9. Интервальное питание. У меня всего два приема пищи в день: стараюсь есть в окне с 11 утра до 17 вечера. Не слежу за этим сильно строго: важнее качество еды, а интервальное голодание при этом выступает прекрасным помощником!

Эти 9 пунктов беспроигрышно помогут запустить вам процесс похудения🤞🏼

Не забывайте делать тык-тык в ❤️❤️❤️, пожалуйста 😘

✅ПЭА - пальмитоилэтаноламид (PEA - Palmitoylethanolamide) — природная защита от воспаления и боли (ч.4)

Возможные побочные эффекты Хотя ПЭА обычно хорошо переносится, некоторые люди сообщают о диарее, спазмах или болях в животе после начала приема. Точные механизмы таких реакций пока не изучены, но можно рассмотреть несколько возможных объяснений.

🟠 Реакция на липидную нагрузку ПЭА представляет собой амид жирной кислоты.. Если у человека есть нарушения желчеотделения (ДЖВП), дополнительная липидная нагрузка теоретически может усиливать выброс желчи. Особенно это касается фитосомальных форм, содержащих лецитин. Избыточное поступление желчи в кишечник способно вызывать послабление стула или диарею.

🟠 Влияние на моторику кишечника ПЭА активирует рецепторы PPAR-α и взаимодействует с эндоканнабиноидной системой, которая участвует в регуляции работы кишечника. У большинства людей это способствует нормализации моторики, однако при СРК, выраженном дисбиозе или повышенной чувствительности кишечника возможны временные изменения стула и дискомфорт.

🟠Повышенная чувствительность верхних отделов ЖКТ У некоторых людей неприятные ощущения возникают в области желудка или двенадцатиперстной кишки вскоре после начала приема. Особенно если капсулы принимаются натощак. Одно из возможных объяснений — временное раздражение слизистой или усиление висцеральной чувствительности, когда обычные процессы пищеварения начинают восприниматься как боль или спазм.

🟠 Реакция на вспомогательные компоненты Причиной симптомов может быть не сам ПЭА, а дополнительные ингредиенты добавки: лецитин, наполнители, капсульная оболочка или другие вспомогательные вещества.

Конечно, возможны и другие механизмы. Было бы интересно оценить, чаще ли подобные реакции встречаются у людей с заболеваниями желчного пузыря, СИБР, синдромом раздраженного кишечника или повышенной чувствительностью к жирным кислотам и модуляторам эндоканнабиноидной системы. Поделитесь своим опытом!

🟢Что можно сделать на практике? Если после начала приема появляются боли в животе, дискомфорт или диарея, имеет смысл уменьшить дозировку или временно прекратить прием и оценить переносимость. 1. Не принимать натощак При наличии проблем с желудком или желчным пузырем ПЭА лучше принимать во время еды или сразу после нее. Это может снизить раздражение верхних отделов ЖКТ и улучшить переносимость. 2. Начинать с небольших доз Вместо высоких стартовых дозировок целесообразно начать с 300–400 мг или менее в сутки и постепенно увеличивать дозу по мере переносимости. 3. Обратить внимание на пищеварение Если на фоне приема появляются боли в правом или левом боку, вздутие или изменения стула, стоит оценить состояние желчевыводящей системы и пищеварения в целом. В некоторых случаях может оказаться полезной дополнительная поддержка переваривания жиров и желчеоттока.

___________________________ 🌱 Аутизм.Биомед.АВА в MAX | Телеграм

✍️ Записаться на консультацию можно 🟢через телеграм-бом @biomed2x2bot 🟢или на сайте "Аутизм.Биомед.АВА"

(реферальный код TELEGA26 дает скидку в 10% на первую консультацию)

ПРИЧИНЫ НАШЕГО ПОРАЖЕНИЯ. В ТЕМАТИЧЕСКИХ ЧАСТЯХ

НАРРАТИВЫ

Двадцатилетие мы строили целостное общество держащееся только на величии державности под названием Россия. Основные аспекты к сожалению были достижения СССР, как бесспорные так и искаженные. Царской России - территориальных расширений и политического влияния, военные подвиги. Но достижений современности практически нет. На вскидку - увеличение добычи нефти и танк Т-90. Крым и Крымский мост. Сочи. Я не беру частные случаи, я рассматриваю только достижения государственного управления. Общество держалось и держится на достижениях государств ушедших в историю, мы забыли что мы - Российская Федерация. Общество держится только на идеи величия и превосходства, без реальных основ понимание этого. Это напоминает мне Монголию - где достижение нации это Чингис-Хан. Единственная гордость и достижение государства - это человек который почти тысячу лет назад вырезал от 30-90 % жителей захваченных стран. Монголам этого достаточно.

Создавая смысловую конструкцию об управляемом и совершенно несомостоятельном киевском режиме, практически 5 лет, фактически не показали нашему обществу подтверждение этому. Украина - никто и ничто, зависима и слаба. Нам объясняют мир которого не существует. Не просто описывают события, а внедряют базовые ценности и причинно-следственные связи формируя отношение к этому.

Но все факты - как основа, доверие к спикерам - Соколов, Захарова, Симоньян, Песков - за пять лет не нашли подтверждения.

СВО - как способ скрыть войну. Необходимость успокоения общества. Но термины "защита Родины", "Все для фронта" и прочие победоносные слоганы государства Российского, все эти "Работайте Братья!" от человека который фронт даже в смартфоне не видит, разделяют общество на причастных и "я новости не читаю", безучастных, которых большинство. Где до сих пор не очевидно кто на кого напал. Резкое изменение привычных ритмов безучастного общества, без целостной и принимаемой идеи, необходимости этим ритмом жертвовать, приводит к революционным всплескам. Читайте историю. А все эти "Мы еще не начинали" - .....не начинайте, похуй уже.

НАТО - враг. Враждебная Европа, стремящаяся.... в которую мы вливали миллиарды потоков с севера на юг. Мы смеемся с Макрона, но красные лини находятся после захвата танкеров. Даже наш бывший политический союзник Венгрия является членом НАТО. Инструктора, наемники, совместные заводы по производству оружия убивающего нас...., но нет. Не враг. Наполовину.

США как главный враг. Анкоридж, туннель, ресурсы, парад.... Я даже часто слышал фразы - "придет Трамп и нам поможет". Такие кубики в мою треугольную голову не влазят. Привычные инстаграм и цифровые сервисы, музыка, технологии, автопром - повседневное потребление всего западного не воспринимается враждебно, сознательно оправдывая почему. Подыгрывать обманывая себя, но верить в аналоги как в светлое будущее в следующей пятилетке.

Украина - Readovka, Два Майора, Архангел, Юрий Подоляка - читая их я многое узнал про Украину. ТЦК, Ермак, НАБУ - как затяжной сериал в который меня вовлекают со всех утюгов, еще пару дней и киевский режим падет. Из видео я стал по номерам машин узнавать ТЦК и понимать в каком регионе это происходит. Общество настолько увлечено Украиной, что просто не замечает нашу реальность. Поручения верховного. Прочая Елабуга.... Но ничего не меняется. Я уже писал - Капотня видна из моего окна. И не только Капотня. И не только из моего.

Величие оружия и парад - как способ показать боеготовность. Контрактная армия и современное вооружение, которое превосходит. РВСН, система управления боем с группировкой спутников в 16 единиц. Но продолжается сбор на китайские рации. Орешник и гаражи. Малая Токмачка. Т-90, на который мехводы учатся по видеоурокам. Подвиги великих полководцев прошлого. Величие оружия русского при отсутствии великих полководцев современности. Мы знаем фамилии наших генералов по задержаниям и подозрениям СК.

.... только слова.

Дикая смесь противоречий.

Deutschland in erstarrter Haltung seid es soziale Medien gibt Wir hatten früher eine Friedensbewegung, die war groß wir hatten eine Antigorleben Bewegung und Anticastor, die war groß und wirkungsvoll, Wir hatten Antigenfood Bewegung, die war groß Wir hatten eine Bewegung gegen die Volkszählung- sie war machtvoll und siegreich. Wir hatten eine Bewegung gegen Überwachung- Freiheit statt Angst 11. Mai 1968: Mit einem „Sternmarsch auf Bonn“ protestieren Zehntausende gegen die Notstandsgesetze. Wie viele es genau sind, ist strittig: Die Veranstalter sprechen von 70.000 Menschen, die Polizei von 20.000. 10. Oktober 1981: Etwa 300.000 Menschen demonstrieren im Bonner Hofgarten gegen den NATO-Doppelbeschluss 10. Juni 1982: Anlässlich eines Staatsbesuches des damaligen US-Präsidenten Ronald Reagan demonstrieren bis zu 400.000 Menschen auf den Bonner Rheinwiesen. 22. Oktober 1983: Erneut gegen den NATO-Doppelbeschluss und wieder im Bonner Hofgarten – und drumherum – demonstrieren bis zu 500.000 Menschen. In Hamburg sind es zeitgleich 400.000. 26. Januar 1991: In Bonn demonstrieren 200.000 Menschen gegen den zweiten Golfkrieg. 15. Februar 2003: Berlin erlebt die wohl bislang größte Friedenskundgebung in der bundesdeutschen Geschichte. Diesmal spricht selbst die Polizei von 500.000 TeilnehmerInnen, die gegen einen drohenden Irak-Krieg protestieren 11. Oktober 2008 in Berlin Freiheit statt Angst ca 100.000 in Berlin 10. Oktober 2015 Gegen die Freihandelsabkommen TTIP und CETA demonstrieren nach Veranstalterangaben 250.000 Menschen, die Polizei will 150.000 gezählt haben. Alle diese Proteste und Demonstrationen wurde ohne Twitter -X Facebook, Instagram, Telegram organisiert. Man kannte sich- informierte sich, diskutierte und entschied sich mitzumachen Zähl mal deine realen Kontakte und Freunde- dann zähl mal deine Online Kontakte, die in bestimmten Themen übereinstimmen. Ein kleines Aufleben gab es im Widerstand in der Corona Zeit bei den Montags-Demos. Das nun aber ist Geschichte Wandeln wir den alten Spruch der Stamokap Bewegung der 68 ziger Studentendemos ab: Bürger lass das Glotzen sein, komm herunter reih dich ein in—-> Display aus und Blick nach vorn, ohne Mut geht Freiheit schnell verlor’n Lass die digitale Welt, komm zu uns aufs echte Feld. Wer nur schaut und stumm verharrt, wird am Ende weggesperrt Das ist eine sehr persönliche Stellungnahme von @Zaunreiter, der damit natürlich den Rahmen dieses IT Sicherheits Kanals etwas sprengt. Aber die Worte von Durov haben mich betroffen und wütend gemacht. Informationen rund um die Sicherheit von Computer, Smartphone, Kryptowährungen, Sicherheit und technischer Innovationen sowie Datenschutz https://t.me/ITundSicherheit Wir sind gegen Zensur, Überwachung und Digitalisierung der Gesellschaft

Госсекретарь США Марко Рубио заявил, что на Аляске не было достигнуто никаких договоренностей, но были выдвинуты лишь предложения по урегулированию без какой-либо юридической силы.

За последние 30 с лишним лет взаимоотношений с коллективным Западом, СССР и Россию обманывали неоднократно.

Самые яркие примеры таких обманов:

- Договоренности о не расширении НАТО и включении стран бывшего Варшавского Договора;

- Договоренности о борьбе с терроризмом (кто забыл - боевики финансировались странами Персидского Залива, США и Европы, обучались натовскими инструкторами и проходили лечение за счет Западных стран по всему миру);

- Договоренности между ЕС и США, с одной стороны, и Виктором Януковичем с другой, о прекращении беспорядков в Киеве в 2014-ом году, продержавшиеся менее суток (Россия участвовала в них косвенно, но, как покажет дальнейшая история, заденет это нас напрямую);

- Минские соглашения 2014-го;

- Минские соглашения 2015-го;

- Нормандские соглашения;

- Стамбульские соглашения 2022-го;

- «Дух Анкориджа» 2025-го.

В свою очередь, программы и соглашения, которые неукоснительно соблюдаются США:

- Создание и поддержка террористических групп в Афганистане, на Сеаерном Кавказе, а затем на Ближнем Востоке (сирийская база Ат-Танф и лагеря запрещенных бородачей на подконтрольной Израилю приграничных территориях. Их даже потенциальным репатриантам по программе «Таглит» показывали),

- Финансирование предателей, называвших себя «оппозиционерами», которые превратили практически все пограничье России в точки напряжения, а в самой России пытались несколько раз осуществить госпереворот (Болотную в 2012-ом не забыл никто?)

- Финансирование и создание биолабораторий по всему приграничью России;

- Финансирование госпереворота в Киеве в 2014-ом и создание из украины террористического государства.

Про работающие санкции я даже упоминать не буду.

Собственно, вырисовывается неприглядная картинка - любая попытка договориться и прийти к компромиссу приводила лишь к тому, что Россия теряла позиции.

В свою очередь, работа против России велась и ведется планомерно и без сбоев.

Юрист на югах. Подписаться.

Канал в МАХ.

Группа VK.

🇷🇴🇲🇩Румыния готова слиться с Молдовой

На официальных порталах палаты депутатов и сената Румынии появились сведения о согласовании резонансной законодательной инициативы. В тексте нормативного акта зафиксировано намерение румынского парламента утвердить слияние двух государств в единую страну, пишет местная пресса.

Автором данного предложения выступила политическая организация "СОС Румыния". Документ, в частности, предписывает исполнительной власти Румынии безотлагательно и в приоритетном порядке инициировать диалог с официальным Кишиневом, чтобы юридически зафиксировать и довести до конца интеграционный процесс.

На следующем этапе документ поступит на голосование в Сенат — верхнюю палату румынского парламента.

Официальный Кишинев занимает очень аккуратную позицию. Президент Майя Санду говорила, что проголосовала бы "за" объединение на гипотетическом референдуме. Однако власти подчеркивают: это решение должен принимать исключительно народ Молдавии на всенародном голосовании.

Опросы социологических компаний (например, iData на весну 2026 года) показывают, что сторонников объединения в самой Молдавии сейчас около 42.3%, в то время как против выступают около 47.7%, остальные не определились. Интересно, что если включить в опросы многочисленную молдавскую диаспору, проживающую в ЕС, то суммарная поддержка идеи доходит до 55-56%.

Для Молдовы это еще и экспресс-путь в ЕС и НАТО: при таком раскладе ей не придется годами проходить сложнейшие процедуры интеграции. Входя в состав Румынии, Молдавия автоматически и моментально становится частью ЕС и НАТО, попадая под "зонтик безопасности" альянса и получая доступ к европейским фондам.

Для тех, кто получил гражданство Молдовы недавно, потенциальное объединение с Румынией несет огромные плюсы. И прежде всего это автоматическое получение гражданства ЕС. Если ваш молдавский паспорт получен абсолютно легально, на основе реальных и чистых документов, то гипотетическое объединение превратит его в полноценный билет в Евросоюз. Если же в процессе оформления были "серые" схемы, риск потерять паспорт при проверке румынскими властями будет высок.

Читать Эмигрицепс 🌐 Подключить мой VPN

📰 Новость дня: россияне массово страдают от запоров.

По данным гастроэнтерологов, запоры диагностируют у 16% взрослых и 53% детей в России. Число обращений к врачам выросло на 19% за год. Врачи фиксируют настоящий всплеск психогенных запоров на фоне нервного напряжения.

Стресс, сидячий образ жизни (56%), несбалансированное питание (48%) и недостаток воды (45%) — главные виновники.

Как управлять «вторым мозгом» в условиях стресса?

Юлия Васильевна Григорьева — заведующая отделением гастроэнтерологии ЦКБ — о том, как сохранить здоровье кишечника, даже если нервная система в напряжении.

Почему кишечник — это стратегический актив?

Это сложная нейроэндокринная система, которая производит более 90% серотонина — «гормона спокойствия». От микробиома зависят иммунитет, энергия, когнитивные функции и эмоциональный фон.

Что вредит?

❌ Сахар и рафинированные углеводы — скачки глюкозы и «туман в голове» ❌ Промышленные трансжиры — усиливают воспаление ❌ Кофе натощак — раздражает слизистую и провоцирует тревожность ❌ Продукты с эмульгаторами и консервантами — убивают микробиом

Что полезно?

✅ Клетчатка — пища для бактерий. Правило «30 растений в неделю»: овощи, зелень, ягоды, орехи, семена льна и чиа ✅ Полифенолы: черника, ежевика, темный шоколад (от 80%), зеленый чай, куркума ✅ Ферментированные продукты: квашеная капуста (без уксуса), кимчи, натуральный йогурт, комбуча ✅ Качественные белки и жиры: дикая рыба (омега-3), авокадо, оливковое масло, яйца

Практические схемы для ненормированного графика и стрессовых ситуаций:

✈️ За 2–3 часа до важной встречи по работе или перелета: белок (рыба, куриная грудка) + сложные углеводы (бурый рис, киноа) + зелень. Нет времени? Смузи на воде с протеином, шпинатом и ореховой пастой. Избегайте булочек и сладких йогуртов — они гарантируют сонливость через час.

💧 для часто летающих: стакан воды каждые 1–2 часа. Снеки: миндаль, грецкие орехи, яблоко, горький шоколад, овощные палочки. Никакого алкоголя и тяжелой пищи.

🧘 При остром стрессе: чашка теплого чая из ромашки или мяты + глубокое диафрагмальное дыхание (5 секунд вдох, 7 секунд выдох, 2–3 минуты). Это успокаивает «второй мозг» через блуждающий нерв.

Правда о пробиотиках: таблетка счастья или маркетинг?

Эффект пробиотиков специфичен. Например, Lactobacillus rhamnosus GG укрепляет барьерную функцию, а Bifidobacterium longum 1714 снижает стресс. Бесконтрольный прием может навредить. Назначать должен врач. Самостоятельно разумнее работать над питанием для «своих» бактерий.

Как определить, где стресс, а где патология, требующая вмешательства врачей? Важно вовремя проходить обследование.

После 45 лет — регулярно. Не ждите боли! Первые признаки: изменение стула (запоры или диарея), вздутие, изжога, усталость, непереносимость продуктов, колебания веса.

Базовый чекап:

· Анализ кала на микробиом · Кальпротектин (маркер воспаления) · Анализ на скрытую кровь · Гастроскопия и колоноскопия («золотой стандарт»)

Ваше здоровье — это внутренняя экосистема, от которой зависит эффективность, ясность ума и способность вести за собой.

Начните с малого: добавьте горсть ягод к завтраку, выпейте стакан воды перед кофе, выберите овощи на ужин.

📩 Для обследования, а также составления персонализированного плана питания, подбора пробиотиков — обратитесь в отделение гастроэнтерологии ЦКБ.

Мы работаем, чтобы ваша работоспособность была долгосрочным ресурсом.

Запись к специалистам 📞 8(495)530-01-11 TG: @callcenter_ckb_bot MAX: @callcenter_ckb_bot Почта: [email protected]

7 лет лишения свободы назначили Максиму Круглову в качестве основного наказания.

Невероятно несправедливый, немотивированный и незаконный приговор. Огромная работа была проведена, чтобы доказать, что ничего из того, в чем его обвиняют - не соответствует действительности. И следствием и прокуратурой были допущены колоссальные нарушения. У Максима есть семья, есть маленькая дочь и хронические опасные для его жизни заболевания. И все это есть в материалах дела. Состава преступления в деле нет, а материалы, свидетельствующие о том, что Максим должен быть на свободе - есть, их два тома, если не больше.

Из присужденных Максиму 7 лет он отсидел в сизо уже 9 месяцев практически, что в пересчете день за полтора - чуть больше года.

Единственный приговор, который должен был быть сегодня вынесен - оправдательный. И это всем понятно. Но к сожалению, система никого не щадит - единственное на что она способна - это запугивать и ломать жизни, угрожать и отнимать свободу. Вот в такое время мы живем, в очень темное и страшное.

Приговор будет обжалован защитой в ближайшее время. Это возмутительное попрание норм права, при котором умысел у Максима якобы возник до криминализации деяния - одно только это должно было натолкнуть на мысли, что дело это должно было быть прекращено еще очень давно.

Это особенный человек - очень добрый, миролюбивый, искренний. Он чудесный и надежный друг, прекрасный товарищ. И будет сделано абсолютно всё, чтобы он не отсидел этих лет за решеткой - все, что нужно и даже больше.

И тем не менее, на сегодня - мы имеем то, что имеем. Оказывайте поддержу семье Максима, и ему самому - это очень важно.

Борьба за Максима на этом не оканчивается.

Если человек хоть немного интересовался физикой (а тут, я смею полагать, таких большинство 😁), но не особенно глубоко вник в теорию, то на вопрос "откуда у материи берётся масса" будет дан ответ - "Хех, да ведь в этом всём виноват ОН, бозон Хиггса! Он и формирует массу".

И тут сразу две ошибки в стиле научпоп. Бозон как таковой не создаёт массу, а является проявлением поля, а вот поле Хиггса как раз-таки формирует массу частицы. Причём, взаимодействие там интересное - частицы не обмениваются с этим полем (как обычно мы это рассматриваем), а по сути именно вязнут. Это называется взаимодействием Юкавы.

Но сюрприз в другом. Большую часть массы обычные тела получают не от поля Хиггса, а из энергии согласно той формуле Эйнштейна, которую пишут даже на кофе. Именно Вашу массу определяет не поле, а энергия. В какой-то степени, масса обычного тела - это ложь на 98%.

Детали разбираем в новом видео! Да, решил вот ещё одно видео на этой неделе сделать. И да, на идею натолкнул один из уважаемых участников нашего ТГ, который меня, собственно говоря, носом тыкнул в этот просчёт, ибо сам я так много раз писал. За это отдельное спасибо.

📱 YouTube

📱 Boosty

💵Поддержи проект или задай мне вопрос. Большое спасибо всем, кто участвует! Это очень важно!

⚠️  Дебри.Физика

#новоевидео

🎥 На стрёме: Система зачищает выживших — от топ-менеджеров «Аэрофлота» до наёмников Пригожина

Среда, а значит в 19:00 (мск) — наш традиционный стрим с Ольгой Романовой. Сегодня готовимся обсуждать:

🔹 Прилетели! Почему бывшего главу «Аэрофлота» и советника Чемезова Михаила Полубояринова отправили в СИЗО через три года после увольнения и спасёт ли статус топ-менеджера от чекистских чисток? 🔹 Гэндальф — «экстремист» Петербургский суд запретил «Альянс гетеросексуалов и ЛГБТ за равноправие», в который входит легендарный Гэндальф — актер Иэн Маккеллен 🔹 Три года мятежу Пригожина Как изменилась Россия за это время и как зачищают участников ЧВК 🔹 Суд на скорую руку Зачем Верховный суд РФ предлагает экстренно разрешить судить уехавших из страны граждан, причем ликвидировав тройки судей 🔹 Искусственный интеллект против адвокатов Как в Великобритании робот-юрист впервые в истории выиграл реальный суд и отнимут ли нейросети работу у живых защитников? 🔹 Финал «Динго» Артур Денисултанов по прозвищу «Динго» погиб на войне в Украине. Его называли «личным киллером» Кадырова.

☑️ Начинаем в 19:00 (московское время), смотреть: https://www.youtube.com/watch?v=BtuAqg7RvfQ

ТАК КАК ОНИ СЕЯЛИ ВЕТЕР, ТО ПОЖНУТ И БУРЮ.

ВСУ при поддержки НАТО обстреливают российские города. Бьют по электростанциям, цистернам, торговым центрам, многоэтажкам и другим объектам. Начались перебои с электричеством и топливом, пропадает интернет и связь. Наши люди в панике. Резко стали интересоваться СВО, снимать на телефоны прилеты и очереди на заправках, выкладывать всё это в сеть. И очень сильно возмущаться: «Как же так, почему наша грозная армия не уничтожит врага». Или «давайте ядерной ударим по Киеву и накажем злодеев!».

Но друзья, а где мы все раньше были? Война идёт 5-й год. Чем мы занимались? Я вам отвечу. В своём большинстве жили мирной и сытой жизнью. Бухали, тусили в клубах, развратничали, вследствие чего делали аборты. Не ценили близких, разваливали семьи(на 10 браков -9 разводов), оставляли детей без отцов и матерей. Пенсионеров сдавали в дома престарелых. Покупали западную продукцию: смартфоны, машины и другую технику, поддерживая этим НАТО. Ездили в Турцию и в Европу, которые на наши деньги поставляли вооружение Украине. Детей мы особо не рожали. (Каждый год население уменьшается на 1 млн). Потому что они мешали строить карьеру, путешествовать, и вести праздный образ жизни. Нас больше интересовал процент на ипотеку или подорожание бензина, чем ситуация на фронте. Нас это же не касалось. Это там, где-то далеко, в другом темном и страшном мире. А у нас патрики, Москва-Сити, клубы и бары, фейерверки и гулянки, а в отпуск мы уедем в Дубай или Белек. И жизнь полна гармонии.

Но за всё в этом мире приходиться платить. И вот война пришла к нам, в самое сердце России. И это значит, что пора менять свой образ жизни. И из смазливых мальчиков-зайчиков и барби-девочек превращаться в истинных сынов и дочерей своей Родины! И вставать на защиту наших святынь и ценностей. Брать пример с наших прадедушек и прабабушек, которые записывались добровольцами в армию, или шли в партизаны, на заводы и фабрики. И все работали на победу. Именно поэтому в 1945 смогли сломать хребет фашизму и освободить мир от коричневой чумы. Поймите уже наконец, что схема - «я рублю баблишко и тусуюсь, а за меня кто-то будет умирать на войне», больше не работает. От каждого из нас зависит судьба отечества.

Я это понял еще в 2022. Когда в первый раз поехал на СВО. Хотя многие удивились моему поступку, так как моя семья владеет бизнес-империей. И я мог бы спокойно уехать заграницу, и ни в чем себе не отказывать. Но выбрал другой путь. На Донбассе я увидел другую Россию, настоящую. Которую мы давно потеряли. Как показывает история, именно в огне священной войны наш народ вспоминал свою веру, ценности и традиции и как феникс возрождался. Когда немцы в 1941 стояли под Москвой и надежны не было, советские люди забыли про заветы Маркса и Ленина, побежали в храмы, а потом начали жестоко уничтожать захватчиков.

Друзья, пора просыпаться. Я верю, что мы снова станем сильными и нравственными, и одолеем врага. К тому же выхода у нас нет. В противном случае наша страна будет стерта с лица земли!

Иващенко Даниил Андреевич, общественно-политический деятель.

𝑷𝑹𝑬𝑺𝑬𝑵𝑻𝑨𝒁𝑰𝑶𝑵𝑬 𝑫𝑬𝑳 𝑳𝑰𝑩𝑹𝑶 ✨ 𝑺𝑪𝑰𝑬𝑵𝒁𝑬 𝑫𝑬𝑳𝑳'𝑨𝑵𝑰𝑴𝑨 𝒅𝒊 𝑫𝒐𝒏𝒂𝒕𝒆𝒍𝒍𝒂 𝑫𝒐𝒏𝒂𝒕𝒊 📅 29 giugno ⏰ Ore 20.30 📍Piattaforma Meet Siamo felici di segnalare l'evento di presentazione del libro “Scienze dell’Anima” di Donatella Donati. Nato dalla visione di una donna di scienza, il volume, sostenuto dalla FEIP – Federazione Educazione Istruzione Parentale - pubblicato nella nuova collana Ars Educandi de La Casa di Ippocrate, propone uno sguardo nuovo sulla scienza, un invito a riscoprire la scienza come esperienza di meraviglia e a comprendere come tutto sia intimamente collegato. 👉 Noi ci saremo! E voi? ✍️ 𝐏𝐞𝐫 𝐈𝐬𝐜𝐫𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 compilare il seguente modulo: https://forms.gle/LnXQfScSBHCTb11u7 📍𝐏𝐞𝐫 𝐢𝐧𝐟𝐨: scrivici su Telegram: @Scienze_di_Luce 𝑬𝑽𝑬𝑵𝑻𝑶 𝑮𝑹𝑨𝑻𝑼𝑰𝑻𝑶, riservato ad associazioni, docenti, educatori, famiglie attive nell'educazione parentale e realtà formative ispirate a metodologie di apprendimento non convenzionali.

➡️ Владимир Путин — о ситуации в мире и готовности России к вызовам

Президент России Владимир Путин на встрече с выпускниками военных вузов заявил, что страны НАТО наращивают военные бюджеты и открыто говорят о подготовке к войне. Россия готова оперативно и адекватно отвечать на любые угрозы.

Главное из выступления:

— Международная ситуация далека от стабильной, конфликтный потенциал повысился в ряде регионов мира; — Страны Запада открыто говорят о подготовке к войне с Россией; — Запад использует лживые заявления о российской военной угрозе для обоснования своей милитаризации; — Россия готова оперативно и адекватно ответить на любые внешние и внутренние угрозы; — Россию во все времена провоцировали, а когда она начинала защищаться, обвиняли в агрессии; — «Открытое письмо» Зеленского сводится к тому, чтобы создать конфликтный потенциал; — ВСУ бьют дронами по гражданской инфраструктуре, чтобы раскачать общество России; — На Западе есть силы, которые хотят восстановления отношений с РФ; — Наша страна никому, кроме нас с вами, не нужна. Но нам нужна.

Сайт | ВК | ОК | MAX

#Администрация_Херсонская_область @VGA_Kherson | @SALDO_VGA

Пару недель пытаюсь выдавить восторженный отзыв о концерте Коржа, и как будто все было великолепно, но внутри не задежалось надолго.

Это меня натолкнуло на банальные мысли о том, чем больше получаешь опыта, тем меньше тоже самое тебя впечатляет(кроме сноуборда конечно😅)

Не хочется выстраивать свою жизнь таким образом, чтобы жить от одного неординарного события к другому. Хочется, чтобы в промежутках было что-то, что делает меня удовлетворенным, потому что рутина и бытовые вещи перманентно влияют на мое состояние. Я про квартиру, где я живу в Москве и в Поляне, про еду именно из тех ресторанов, которые я обожаю(греческий салат за полторашку из Евы привет), про падел клубы где играю, про поездки на такси с комфортом.

Наслаждаться сверх аухенными моментами в жизни не сложно, а если получается и от всего остального, то искренне за вас рад.

P.S: поездка в Турцию удалась. Загорали, пили текилу, катались на мотих и ржали как шакалы с друзьями - что в принципе еще надо?

Есть алжирская народная легенда о том, что железо, из которого сделана Эйфелева башня, было добыто в Алжире. Конечно, это не более, чем легенда — на самом деле, его добывали и переплавляли в Лотарингии, где в 1880х гг. уже была развитая промышленность, в отличие от Алжира — но она интересна в контексте постколониального дискурса.

В последние десятилетия можно все чаще и чаще слышать утверждения о том, что США построили негры, Британию — индусы, пакистанцы и ямайцы, Францию — магрибинцы и сенегальцы, а белые только пощелкивали хлыстом и вывозили из колоний сырье и рабов.

Додуматься до этого мог только человек, живущий в эпоху глобализации конца 20 века, непосредственно наблюдающий массовый экспорт полезных ископаемых и мигрантов из стран третьего мира и оттого вообразивший, что так всегда и было.

Разумные оценки масштаба трансатлантической торговли рабами это 10 млн. человек за три столетия (16-19 вв.). В одной лишь Европе сейчас живет 10 млн. африканцев, и это число было достигнуто лишь за три «постколониальных» поколения (1950-2020 гг.)

В этом нет ничего удивительного, потому что быстро и массово перевозить людей и грузы между континентами до эпохи мировых войн попросту не умели. Не было технической возможности. Весь довоенный «колониализм» это малозначимая для европейской экономики экзотика.

Да, можно построить аргумент о том, что послевоенное европейское благосостояние на американский манер (каждой семье дом в пригороде, две машины и цветного садовника) построено за счет «бывших» колоний. Это будет очень натянутый аргумент, составленный тем же человеком, живущим в эпоху глобализации конца 20 века и оттого обладающим весьма американоцентричным мировоззрением.

Европейский «постколониализм», при котором губернатор колонии заменяется послом в «независимом национальном государстве», конечно, есть, но он всегда был значительно слабее американского и продолжает относительно него слабеть. «Франсафрика» выглядит совершенно иначе в 1960х и в 2020х гг. «Постколониальная» демагогия была в 1960х гг. уделом нескольких прикалывающихся интеллектуалов, а в 2020х гг. это мейнстрим тиктока, в который всерьез верят трудящиеся.

Примерно такой же путь прошла социалистическая демагогия, и примерно за такое же время. 1840е гг. — прикалывающиеся интеллектуалы, 1900е гг. — массовая публицистика, ориентированная на полуграмотных заводчан («бери кирпич, швыряй в полисмена»).

При желании, можно написать такую же многовековую историю «индустриализации» и «капитализма», как и многовековую историю «колониализма». Собственно, их и было уже написано несколько, но лишь после заката Британской империи — у англичан был пунктик о том, что принципы промышленного производства и биржевых инвестиций придумали именно они и именно в 18 веке, а что было до них, не считается.

Поскольку американцы отрицают, что занимаются «(пост)колониализмом», и, в целом, предпочитают кабельное телевидение печатному слову, информационная ситуация сложилась обратная: считается только то, что было до них. Думаю, в ближайшие десятилетия ситуация исправится, и появятся работы о том, что никакого «колониализма» до победы американцев в мировых войнах и не было.

Интересно, как будет действовать «постколониальный» «интернационал» в конфликтах ближайших десятилетий. Будет ли очередная договоренность об отказе от взаимного срыва мобилизаций в странах НАТО? Дойдет ли до очередной пролетарской революции самая, казалось, непролетарская держава?

Альянс разведок Five Eyes предупреждает о новых киберугрозах от ИИ

Объединение киберразведок Five Eyes выпустило совместное заявление о том, что передовые нейросети радикально меняют наступательные кибервозможности. По оценкам спецслужб, горизонт появления критических угроз для бизнеса и правительств измеряется уже не десятилетиями, а месяцами.

Поводом для тревоги стал инцидент с новой моделью Fable 5 от Anthropic. 12 июня компания полностью отключила доступ к ней всего через три дня после релиза. Министерство торговли США предписало заблокировать использование модели для всех иностранцев, включая зарубежных сотрудников самой Anthropic.

Триггером послужили действия исследователей Amazon — они использовали Fable 5 для получения информации, пригодной для проведения реальных кибератак. Глава Amazon сообщил об этом министру финансов США, после чего администрация потребовала от руководителя Anthropic Дарио Амодеи закрыть уязвимость или отозвать модель. В самой компании утверждают, что им не предоставили ни деталей обхода ограничений, ни времени на исправление.

Самое важное в этой ситуации кроется в скорости распространения технологий. Издание Cyberscoop отмечает, что аналогичные возможности для атак можно получить через старые версии Claude и китайские открытые разработки. Отставание открытых моделей от передовых закрытых систем сейчас составляет в среднем от шести до восьми месяцев. Это означает, что любые опасные функции, которые сегодня прячут за корпоративными периметрами безопасности, завтра окажутся в свободном доступе у злоумышленников.

Рекомендации спецслужб звучат базово: эшелонированная защита, быстрая установка обновлений и отказ от устаревших систем. Однако именно эти слабые места алгоритмы будут эксплуатировать в первую очередь.

Несмотря на то, что альянс абсолютно не дружествен к России, логика его заявлений условно справедлива. Однако раздувая угрозу ИИ от Claude и абстрактных китайских нейросетей, иностранные разведки едва ли в итоге предложат что-то лучшее, чем средства с помощью которых сами смогут следить за пользователем.

Вопрос кому доверять разведкам или частным AI компаниям ставить не нужно. Потому что разведки сами используют эти AI компании в своих целях

📲 Дополнительные исследования и выводы — в MAX. Присоединяйтесь!

Американо-иранская война вынуждает задуматься и об эффективности высокоточного оружия.

Начнем с самой громкой операции по уничтожению руководства Ирана 28 февраля. Она разрекламирована как филигранная спецоперация со взломом системы дорожных камер и прочими намеками на изощренные технологии и методы разведки и поражения.

Но на самом деле руководство Ирана было убито на практически публичном мероприятии путем массированного ракетно-бомбового удара. Просто снесли прекрасно известную резиденцию верховного лидера Хаменеи. Что там взламывать - достаточно было наблюдения за сбором множества машин специфического вида в легко доступном широкой общественности местности.

Кстати, последующие удары по многим высшим чиновникам, офицерам и ученым немногим от этого отличались. Судя по опубликованной информации, которую подтверждают наши собеседники на месте, часто соответствующие операции были не хирургически точными операциями, а массированными ударами по многим известным местам жительства соответствующих лиц с многочисленными побочными жертвами среди окружающих. Сюда же следует прибавить и сомнительные общие результаты ударов по иранским силовым структурам, которые были призваны дестабилизировать режим и добиться коллапса государства. Хотя размещение этих структур прекрасно известно.

Но, как отмечал еще посреди войны Джим Лэмсон, четверть века работавший по Ирану в ЦРУ, несмотря на многонедельные активные удары по структурам войск и ополчения КСИР и армии, министерства госбезопасности, полиции и прочим силовикам, "нет никаких признаков того, что эти силы не способны поддерживать внутреннюю безопасность или что в их рядах существуют серьезные разногласия, способные привести к нестабильности".

На эти близкие к нулю с точки зрения стратегической эффективности результаты накладываются и явные ошибки, когда удары наносились по гражданским объектам. Удары по школам и гибель детей - лишь самые громкие тому примеры, а на деле их было, по нашей информации, гораздо больше.

Это указывает на ограниченность возможностей тех же спутниковых систем связи, разведки, навигации и предупреждения на околоземной орбите. А между тем, у США сейчас крупнейшая и самая разнообразная в мире спутниковая группировка. В ней — более 8 393 спутников, из них более 500 - сугубо военного назначения.

Но военные открыто пользуются и гражданскими спутниками, вроде «Старлинка». Для сравнения, в спутниковую группировку Китая входит лишь около 990 аппаратов, а у РФ их 307 штук.

Реальные боевые действия России и ЕС-НАТО в Украине и США в Иране таким образом ведут к переоценке военного потенциала сверхдержав, демонстрируя реальные способности разрекламированного снаряжения. Неизбежным их следствием является и перестановка сил в мире. Война в этом смысле расставляет все на свои настоящие места, вычищая симулякры.