Athletics — July 2026

🎬 ИЮЛЬ VIDEO СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

✨ РАК с днём рождения, сияй: YOUTUBE  •  VK  •  RUTUBE 🤩

✨ ЛЕВ с наступающим,  тихо сидим: YOUTUBE  •  VK  •  RUTUBE 🤩

✨ ДЕВА открывается новому, в путь: YOUTUBE  •  VK  •  RUTUBE

✨ ВЕСЫ лови знак и сюрприз: YOUTUBE  •  VK  •  RUTUBE

✨ СКОРПИОН вот это да: YOUTUBE  •  VK  •  RUTUBE

✨ СТРЕЛЕЦ дождались: YOUTUBE  •  VK  •  RUTUBE

✨ КОЗЕРОГ давай дерзай: YOUTUBE  •  VK  •  RUTUBE

✨ ВОДОЛЕЙ сюрпрайз: YOUTUBE  •  VK  •  RUTUBE

✨ РЫБЫ, вот это да: YOUTUBE  •  VK  •  RUTUBE

✨ ОВЕН, выдыхай: YOUTUBE  •  VK  •  RUTUBE

✨ ТЕЛЕЦ, сила слова: YOUTUBE  •  VK  •  RUTUBE

✨ БЛИЗНЕЦЫ, денежный бум: YOUTUBE  •  VK  •  RUTUBE

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ ➡️добавляйся сейчас в мой приватный меджик астроклуб, мы начинаем волшебство любви и изобилия, марафон Венеры, и лекции и ритуалы и магия и тонкости - три месяца глубины и трансформации, есть пара мест 🌟 сегодня первый эфир 🌟

➡️смотрим прогноз ретро Меркурий свежий

➡️смотрим прогноз Полнолуние в Козере свежий, предсказание

Все эфиры на каналах. Твой астролог Яна Северьянова ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

#гороскоп #прогноз #новости #аспекты #будущее #таро #magic #astrology

Главные новости дня | 4 июля 2026 года

1️⃣Российским фигуристам, ранее допущенным в нейтральном статусе, выделили по одной квоте в каждом виде на первый этап юниорской серии Гран-при в Китае. Соревнования пройдут в четырех видах программы: среди юношей, девушек, в парном катании и танцах на льду.

2️⃣ В третьем круге мужского «Уимблдона» Даниил Медведев проиграл Яну-Леннарду Штруффу, Роман Сафиуллин победил Жоао Фонсеку, Новак Джокович – Артура Риндеркнеша, а действующий чемпион Янник Синнер обыграл Дженсона Бруксби. У Медведева очередной ранний вылет – он проиграл раньше 1/8 финала на 6 из 7 последних «Больших шлемов». В женской категории Анна Калинская уступила Белинде Бенчич, Екатерина Александрова проиграла Иве Йович, Арина Соболенко победила Алену Остапенко.

😈 Международная федерация шахмат дисквалифицировала Владимира Крамника за нарушение кодекса этики. 14-й чемпион мира заявил, что подаст апелляцию: «Вопиющее беззаконие будет наказано».

4️⃣ 118-я ракетка мира Алина Чараева сменила гражданство и будет представлять Армению. Девушка вошла в программу Talent Pool фонда Keron Development Foundation.

5️⃣ Чемпиону UFC Исламу Махачеву присвоено звание заслуженного мастера спорта России по самбо. Приказ подписал министр спорта Российской Федерации Михаил Дегтярев.

🔢 «Зенит» намерен усилить позицию опорного полузащитника. В шорт-листе петербуржцев находятся Дамиан Бобадилья из сборной Парагвая и Эрик Лира из команды Мексики.

7️⃣ World Athletics продлила отстранение российских и белорусских спортсменов.

🇷🇺Подписаться на Спорт России

🩷 Марафон «60 дней подготовки к лету»

: Точка перехода

Задания на день: 🟣 надень вещь, в которой обычно «слишком заметно», и проживи день без попытки спрятаться 🟣 сделай одно действие, которое приблизит тебя к жизни мечты не через год, а уже сейчас 🟣 весь день отслеживай фразы, где ты обесцениваешь себя даже в шутку 🟣 откажись от привычки «на потом» - реши один вопрос сразу, как только он появился 🟣 вечером напиши себе сообщение в будущее: какой человек встретит это лето?

Все наши каналы тут, забирай 🫶

100.000₽ ЧЕМПИОНУ

Открыта регистрация на Марафон Sport Mafia.

Помимо того, что за 21 день вы улучшите свою жизнь:

— случайный участник марафона получит от меня 100 000 рублей.

— участники, дошедшие до конца, получат медали

— ещё один бонус, узнаете его во время марафона

РЕГИСТРИРУЙСЯ

ЕСЛИ ТЕБЯ ТОШНИТ ОТ “НОВОЙ ЖИЗНИ” — ЭТА КНИГА ДЛЯ ТЕБЯ

Нас всех уже пытались починить. Курсами. Марафонами. Ретритами. Медитациями. Людьми с мягким голосом и ценником, после которого душа должна исцелиться хотя бы из уважения к расходам.

Но правда в том, что человек не чинится красиво. Он ломается на кухне. Молчит в аэропорту. Врёт бывшей. Боится собственного телефона. Покупает красное платье и чувствует себя преступником. Не пьёт десять минут и ненавидит весь мир за то, что никто не принёс медаль.

«Дыши, ублюдок» — бунтарский роман об изнанке псевдопросветления. О тех, кто слишком устал быть счастливым. О ретрите, который почти продал человеческую боль, но случайно оставил людям шанс не исчезнуть окончательно.

Грязная, смешная, больная книга. Без ангелов. Без сиропа. Без красивого спасения

Лучшие продукты для здорового кишечника

Одна из главных проблем в питании у более чем 90% людей — это недостаток клетчатки.

Ведь клетчатка — это ключевой нутриент для контроля аппетита, снижения веса, здоровья сердца и сосудов.

К тому же это важный нутриент для кишечника.

У меня есть бесплатные материалы про то, как наладить работу кишечника с помощью питания и образа жизни по этой ссылке

А сегодня делюсь с вами списком продуктов, которые особенно полезны для регулярной работы кишечника.

Ставлю много ссылок на научные исследования.

🔥Топ продукты для регулярной работы кишечника:

Киви

2 киви в день помогают сделать работу кишечника более регулярной (Chan et al., 2007; Huo et al., 2022).

Чернослив и сливовый сок

В черносливе содержатся растворимая клетчатка и сорбитол, что помогает поддерживать более регулярную работу кишечника. (Attaluri et al., 2011; Chey et al., 2021; Lever et al., 2019).

Семена льна

Семена льна тоже богаты клетчаткой, поэтому помогают улучшить работу кишечника (Sun et al., 2020).

Эти семена (1-2.5 ст.л.) можно добавлять в смузи и каши.

Интересно, что семена льна показали более высокую эффективность для улучшения работы кишечника, снижения веса и уровня холестерина по сравнению с псиллиумом в рандомизированном научном исследовании (Soltanian & Janghorbani, 2019).

Зеленые смузи

Это шикарный источник клетчатки, которая помогает улучшить работу кишечника. В понедельник начинаем мой бесплатный марафон МореВитаминов с вкусными смузи в отдельном канале

Йогурт

Йогурт тоже может помочь улучшить работу кишечника благодаря содержанию полезных живых бактерий (Mirghafourvand et al., 2016).

В йогурт можно добавить киви и семена льна.

🙌Отправьте своим близким этот важный пост! Ведь он поможет им лучше заботиться о здоровье кишечника.

♥️Пишите, если хотите вторую часть

Доктор Елизавета Афинская

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀❌❌❌❌ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀❌❌❌❌ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀❌❌❌❌ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀❌❌❌❌ SPORT MAFIA

Марафон будет проходить в приложении, у которого есть две крутые фишки:

① Никаких платных подписок

Это приложение (как и сам марафон) полностью бесплатное. Скачивать ничего не нужно. Всё внутри телеги, чтобы вам было удобнее.

② Продуманный функционал.

Здесь есть радио, личный план на день, трофеи и возможность проходить марафон вместе с друзьями.

Регистрацию на марафон откроем в пятницу, 20:00 МСК.

Результаты после моего бесплатного марафона МореВитаминов

Только прочитайте отзывы: более сияющая кожа, лучше работа кишечника, меньше тяги к сладкому и легкость в теле!

Кстати, марафон МореВитаминов — это идеальный способ получить 3-4 порции овощей и фруктов за 1 прием пищи — просто, быстро и вкусно🔥

🏅 ДоброFON на марафоне «Белые ночи»

Бежать можно по-разному. Кто-то выходит на старт за личным рекордом. Кто-то приходит за атмосферой.

С 3 по 4 июля мы ждем тебя на площадке ДоброFON на «Газпром Арене». Здесь каждый метр, пройденный на интерактивной беговой дорожке, превратится в пожертвование в фонд «Важные люди». Эта организация помогает детям с нервно-мышечными заболеваниями.

После забега заглядывай на «Станцию первых» от FONBET. Будем вместе встречать финишеров и болеть за участников с лучшим видом на дистанцию.

Увидимся в Санкт-Петербурге ❤️

Делай добрые дела на сайте ДоброFON ✍️

ЕСЛИ ТЕБЯ ТОШНИТ ОТ “НОВОЙ ЖИЗНИ” — ЭТА КНИГА ДЛЯ ТЕБЯ

Нас всех уже пытались починить. Курсами. Марафонами. Ретритами. Медитациями. Людьми с мягким голосом и ценником, после которого душа должна исцелиться хотя бы из уважения к расходам.

Но правда в том, что человек не чинится красиво. Он ломается на кухне. Молчит в аэропорту. Врёт бывшей. Боится собственного телефона. Покупает красное платье и чувствует себя преступником. Не пьёт десять минут и ненавидит весь мир за то, что никто не принёс медаль.

«Дыши, ублюдок» — бунтарский роман об изнанке псевдопросветления. О тех, кто слишком устал быть счастливым. О ретрите, который почти продал человеческую боль, но случайно оставил людям шанс не исчезнуть окончательно.

Грязная, смешная, больная книга. Без ангелов. Без сиропа. Без красивого спасения