Yoga & meditation — May 2026

Друзья, привет!

С огромным удовольствием сообщаю, что прошлый “продвинутый” поток МБСР оказался невероятно удачным. Причем сразу на нескольких уровнях. С одной стороны, нам удалось остаться внутри структуры и гайдов программы, а с другой — появилось пространство для гораздо более глубокого освоения практики и обсуждения тех тем, на которые в обычном “базовом” формате почти никогда не хватает времени и ресурса группы.

И, пожалуй, самое ценное — атмосфера. По моим ощущениям, в меньшей и уже знакомой с практикой группе оказалось чуть больше безопасности, самораскрытия, нюансов и живого человеческого контакта. А еще — возможности обсуждать не только “что делать”, но и тонкие процессы, которые происходят с людьми по мере развития практики осознанности.

Поэтому я предлагаю снова собраться всем заинтересованным потенциальным участникам. Это будет небольшой поток для более “опытной” группы: людей, уже знакомых с mindfulness как навыком, с расширенным подходом к практике и более глубокой обратной связью от тренера.

Кому это может быть интересно:

— Вы уже проходили МБСР и хотели бы повторить этот опыт. Участников наших предыдущих потоков я, как обычно, невероятно рада видеть, но если вы проходили программу не у нас — в любом месте и на любом языке — никаких проблем. Хочется вернуться к структуре, углубиться в отдельные аспекты практики, освежить навык, получить больше поддержки в сложный жизненный период или просто снова встроить осознанность в жизнь — все эти запросы отлично подходят для такого формата. За счет малой группы и общей базовой подготовки участников мы можем позволить себе гораздо более индивидуальный подход.

— Вы не проходили МБСР, но уже знакомы с mindfulness-практиками — например, через индивидуальную терапию, медитацию или другие программы — и хотели бы сразу обратиться к чуть более продвинутому формату.

Кому не подойдет:

— Тем, кто только хочет познакомиться с осознанностью. Не расстраивайтесь: ближайший базовый поток стартует в августе, и я очень жду вас там.

Формат остается неизменным

— встречи проходят в Zoom. Тренер будет один — я. Шеринги в основном будут проходить в общей группе (без деления на мини-группы, как это бывает в больших потоках).

Стартуем 14 июня в 9:30 CET / 10:30 мск. Максимальное количество участников — 12 человек. Стоимость — 330 евро.

Если вам интересно — пишите напрямую мне: @galinapetrakova. Запись на сайте тоже будет открыта в ближайшее время. Если есть вопросы — тоже пишите, разберемся.

P.S. Если вы писали мне и не получили ответа — пожалуйста, напишите ещё раз! Из-за проблем с доступом к Telegram какое-то время я не могла нормально войти в аккаунт и, боюсь, часть сообщений потерялись в потоке уведомлений, а часть по какой-то причине просто не отображаются не прочитанными.

НЕВРОЗЫ И РАССТРОЙСТВА ЛИЧНОСТИ. И то и другое не является болезнью, органических изменений мозга нет. Невроз — это адаптация к изменениям, к стрессовым ситуациям. Изменения могут быть приятные и неприятные: уволили с работы, человека стали преследовать навязчивые мысли и бессонница, уныние. Родился ребенок, — изменение приятное, а человек тоже может тревожиться за ребенка, не спать, унывать, критиковать себя: я плохая мать/отец… Невроз начинается после стресса или хронического стресса. Психика симптомами: навязчивыми мыслями, страхами, гневом, ритуалами, унынием, болью пытается стабилизировать систему, потому что любые эмоции дают энергию. Неврозы быстро уходят, если правильно из них выходить. Если человек блокирует навязчивые мысли, а не предается им часами, то их частотность и интенсивность снижается. Если правильно работать с фобиями, то они быстро уходят. Аэрофобия уходит за 2-3 недели. Неврозы обратимы и быстро обратимы, если их не поощрять, а учиться выходить из стресса, и не запивать стресс транквилизаторами или не усиливать другими аддикциями. При расстройстве личности — всегда неадаптивные модели мышления, восприятия и поведения, которые вызывают страдания или самого человека или других. У нее тревожный характер — можно перевести как у человека тревожное расстройство личности. У таких людей всегда тревожные мысли с детства, это не связано со стрессом. Даже когда у человека все хорошо, он тревожится: а вдруг что-то произойдет.. Такие люди могут тревожиться даже когда нет тревоги, —это ненормально для меня, непривычно и поэтому тревожно. Такие люди, когда их освободишь от тревоги, не знают как им теперь жить и чем заняться. Но это тоже меняется. Личность человека формируется сложно, долго и основывается на биологии (темперамент, скорость реакций нервной системы, насколько легко и быстро мы возбуждаемся при стрессе и насколько легко мы тормозим свои импульсы, эмоции. Насколько легко они затухают, какова интенсивность эмоций. Кроме биологии важна биография: как человека научили управлять эмоциями. Как научили формировать стратегии поведения. То есть личность формируется в процессе взаимодействия с другими и зависит от условий среды. Если родители не стабильны, дети то тоже будут или тревожны или импульсивны. Нет понятия нормальной личности, есть понятия: гармоничная личность и негармоничная. Те или иные черты личности нам помогают адаптироваться или мешают адаптироваться и быть в балансе. Если человек с осторожностью действует в рискованной ситуации — это полезно. Если человек тревожится перед любым выходом из дома — это не полезно. Если человеку сложно вступать в приятельские, близкие отношения и их поддерживать — это не полезно. В стрессе любой человек ведет себя нелогично и ненормально для него, но потом возвращается в равновесие. А при расстройстве личности человек всегда или часто ведет себя нелогично и ненормально. А после стресса не может войти в равновесие. К психотерапевтам чаще обращаются с тревожными расстройствами личности и взрослые дети с пограничными чертами у кого родители были с пограничными чертами. Я напишу про ПРЛ в июне. А сейчас в общем: люди с расстройствами личности имеют инфантильные черты, они реагируют или страхом на всё как дети или гневом как подростки, они не успели сформироваться из-за нестабильной среды. Желательно устроить мозгу комфортную среду и правильно и постепенно его адаптировать поведенческими и другими протоколами, то есть не лечить таблетками как у нас делают, а тренировать постепенными нагрузками стресса и адаптации к стрессу. И конечно, у одного человека могут быть и неврозы и травмы и расстройства личности. И тем и другим и всем поможет толерантность к стрессу и умение быстро выходить из него. 6 июня проведу даосскую сакральную медитацию Три цвета и вода, она помогает выходить из стресса и его последствий.

ЖЕНЩИНА СТАЛА СИЛЬНОЙ, А МУЖЧИНА — СЛАБЫМ? КАК СОВРЕМЕННОЕ ОБЩЕСТВО ПЕРЕПУТАЛО РОЛИ

Современное общество переживает глубокий кризис идентичности, особенно в вопросе распределения ролей между мужчиной и женщиной 😔. Несмотря на технологический прогресс, уровень осознанности в отношениях зачастую остаётся на архаичном уровне. Более 70% разводов происходят не из-за предательства или бедности, а из-за элементарного непонимания психологии партнёрства.

Сегодня наблюдается системный сдвиг в сторону доминирования женских ценностей: быстрая адаптация, тактика, эмоциональная гибкость. Мужчины, чья природа — стратегия, логика и планирование, всё чаще оказываются в роли вторичных участников, не находя себе места в мире постоянных изменений. Женщинам стало проще адаптироваться, но одновременно с этим — труднее быть счастливыми.

Этот перекос привёл к тому, что мужчина, потеряв ориентиры, всё чаще уходит в мир, где его успех измеряется простыми, пусть и иллюзорными метриками — от видеоигр до краткосрочных побед 🎮. Женщина же, став "сильной", вынуждена нести на себе ответственность, которой не должна быть обременена в одиночку. Это ведёт к эмоциональному выгоранию и внутреннему конфликту.

Что особенно тревожно — эта подмена ролей становится нормой ⚠️. Девочек учат быть независимыми, но не женственными. Мальчиков — чувствительными, но не устойчивыми. Мы всё чаще путаем равенство с одинаковостью, хотя мужчина и женщина — не конкуренты, а взаимодополняющие части одной системы.

Семья — это живой организм 🌱, который требует роста, гибкости и понимания. Важно не подавлять мужскую силу, а создавать пространство для её реализации. Женщина же может быть сильной — но в своей природе: через поддержку, мудрость и вдохновение.

Парадокс в том, что возвращение к балансу — не в возврате к "старым ролям", а в глубинном понимании природы друг друга 💫. Там, где есть взаимопонимание и принятие, рождается настоящая гармония.

Сегодня особенно важно задать себе вопрос: зачем я в отношениях? Чего я хочу по-настоящему? Не для обвинений, а ради честного диалога и восстановления баланса ❤️

💡Ставьте лайк и делитесь своими мыслями в комментариях! Ваше мнение очень важно для нас!

ПРАВДА ЛИ, ЧТО ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ «ПОВЫСИТЬ» СВОИ ВИБРАЦИИ И НАСТРОИТЬСЯ НА ЧАСТОТЫ ЗЕМЛИ?

Идея о том, что человек способен повысить уровень собственных вибраций и настроиться на частоты Земли, на первый взгляд может показаться эзотерической 🌀. Однако современная наука — в частности квантовая биология, психофизиология и нейробиология — всё чаще подтверждает: между человеком и планетарными ритмами действительно существует тонкая, но реальная связь 🌍.

Один из ключевых элементов этой связи — резонанс Шумана, открытый в 1950-х годах. Это стоячие электромагнитные волны, возникающие в полости между поверхностью Земли и ионосферой, с базовой частотой около 7,83 Гц 📡. Этот показатель долгое время считался стабильным и даже назывался «сердцебиением планеты» . Интересно, что эта частота совпадает с альфа-ритмом мозга — состоянием спокойной бодрости и медитации . То есть, в буквальном смысле, мозг человека может входить в резонанс с планетой .

Однако начиная с начала XXI века исследователи фиксируют аномальный рост этих частот — до 20, 36 и даже 100 Гц и выше . Это изменение вызывает массу вопросов . Некоторые учёные и теоретики предполагают, что рост частот Шумана может быть отражением глобальных изменений — как в атмосфере, так и в сознании человечества 💫.

Важно и то, как эти частоты воздействуют на человека 👤. Уже доказано, что вибрации Земли участвуют в синхронизации биоритмов, а их расхождение с индивидуальными ритмами организма может вести к нарушению сна 😴, ослаблению иммунитета , стрессу и другим расстройствам. В то же время, исследования показали, что пребывание в резонансе с природными ритмами оказывает позитивное влияние: повышает нейрогенез , улучшает когнитивные способности и усиливает эмоциональную стабильность .

Как же человек может приблизиться к этим ритмам? Ответ кроется не только в технологиях, но и в осознанности . Эмоции, мысли, уровень сознания напрямую влияют на электромагнитное поле человека ⚡. Положительные чувства — любовь , сострадание , благодарность — сопровождаются высокочастотными колебаниями клеток. А негатив — страх , гнев зависть — напротив, снижает вибрационный уровень.

Физики и биофизики уже давно обращают внимание на тот факт, что состояние тела и ума влияет на энергетическое «звучание» человека . Например, частота любви по данным академика Мироновой может достигать 200 Гц, а благодарности — 45 Гц. Эти цифры символичны, но они дают наглядное представление о том, как разные состояния влияют на нашу «частотную подпись» .

Повышение вибраций — это не миф и не волшебство , а результат практической работы с собой. Сюда входят дыхательные практики , медитация 🧘‍♂️, ментальная дисциплина 🧠, отказ от разрушительных эмоций и питание, соответствующее вашему телу . Всё это не просто подстраивает человека под ритмы планеты — оно синхронизирует его с окружающим миром, облегчает адаптацию к меняющимся условиям и укрепляет здоровье 💪.

🔚 Таким образом, да, правда: человек действительно может повысить свои вибрации и настроиться на частоты Земли 🌍. И это уже не фантазия, а научно подтверждённая возможность, требующая лишь одного — осознанности и дисциплины

💡Ставьте лайк и делитесь своими мыслями в комментариях! Ваше мнение очень важно для нас!

​​Пошук учасників на тренінговий курс Erasmus+ у Словаччині!

📚Увага! Шукаємо 2 учасників, які можуть розпочати свою подорож з Польщі. Основною метою тренінгового курсу “Emotional well-being and safe space in youth work” у рамках програми Erasmus+ є підвищення спроможності фахівців у сфері молодіжної роботи створювати безпечне, підтримуюче та емоційно стабільне середовище для молоді. Проєкт спрямований на розвиток практичних навичок побудови довірливих відносин, розуміння емоційних потреб молодих людей та ефективного реагування на виклики у роботі з ними. Під час навчання, що базується на методах неформальної освіти, учасники ознайомляться з теорією прив’язаності, дослідять вплив ранніх взаємин на розвиток особистості, а також опанують інструменти, зокрема модель “Circle of Safety”, для роботи з емоційними станами молоді. Програма включає інтерактивні воркшопи, групові обговорення, рольові ігри та практичні вправи з mindfulness і тілесної усвідомленості, що сприяють розвитку емоційної стійкості та професійної впевненості. Окрім цього, учасники матимуть можливість обмінятися досвідом, презентувати власні практики та напрацювати нові підходи до створення safe spaces у молодіжній роботі. Після завершення тренінгу передбачено проведення локальних заходів у своїх громадах з метою поширення отриманих знань та посилення впливу проєкту на місцевому та національному рівнях.

🌎Де? Demänovská dolina, Liptovský Mikuláš region, Low Tatras, Slovakia 📆Коли? 14 - 20 червня

💲Фінансування: - покривається 100% витрат на проживання та харчування; - 275 євро - грант на проїзд; - учасник покриває страхування за власний кошт; - організаційний внесок - 2000 грн.

📌Вимоги: - вік 18+ років; - починаєте свою подорож з Польщі; - знання англійської мови на розмовному рівні; - зацікавленість у тематиці проєкту й вмотивованість; - досвід у молодіжній роботі / НУО / освіті; - активність і готовність до участі у всіх стадіях проєкту.

❗Подати заявку: https://forms.gle/UeCGXkSmWGab1rQS8

🔥Дедлайн: 30 травня

💻Деталі: [email protected]

Посмотрели с Димой «Долгую прогулку» по Кингу. Поймала это стремненькое ощущение: вроде это же антиутопия… но мы же по ходу в ней и живем.

Фильм о том, что есть традиция у молодых парней отправляться на «долгую прогулку». Они должны просто идти, но без остановки. Не выдержал темп, не смог, устал, тело больше не может — все, ты вылетаешь из игры. Отсчет до 3х и дальше военные, которые едут на танках рядом спускают курок.

И еще там есть важная деталь: запрещены книги, музыка, поэзия, свободная мысль. Все, что может вернуть человеку внутренний голос. В таких мирах первыми становятся опасными Оруэлл, Брэдбери, Хаксли, Замятин.

Потому что они пишут не просто рассказы, а показывают, что происходит с человеком, когда ему запрещают чувствовать, думать, сомневаться, злиться, быть живым.

И вот я смотрела и думала: а ведь мы тоже идем в какую-то свою долгую прогулку. Только без формы, солдат и громких приказов, у нас это выглядит гораздо приличнее.

Мы все понимаем головой. Мы учимся не срываться. Мы прокачиваем осознанность. Мы пытаемся быть в контакте с чувствами. Типа осознанные🤌🏻 Читаем психологов, ходим в терапию, раскладываем себя на атомы лучше любого профи.

Но при этом тело часто остается где-то за кадром.

Оно устало, а мы такие: «сейчас еще чуть-чуть». Оно сжалось, а мы: «ничего, справлюсь». Оно не хочет, а мы: «ну надо». Оно просит воды, сна, движения, воздуха, тишины, а мы сначала доделаем, ответим, потерпим, дожмем, разберемся, похудеем, станем лучше.

И вот это очень опасная игра: пока нам еще не запрещены многие книги. Мы не запрещаем себе думать. И даже уже не запрещаем себе чувствовать. Но мы как будто запрещаем телу быть главным свидетелем нашей жизни.

Тело говорит первым, а мы привыкли слушать последними.

И тогда жизнь превращается в такую же тихую долгую прогулку: идешь, потому что надо; держишь темп, потому что все держат; не останавливаешься, потому что страшно выпасть; не чувствуешь усталость, потому что некогда; не слышишь голод, насыщение, желание, отвращение, напряжение.

А потом тело начинает «мешать»: срывами, тяжестью, напряжением, отсутствием желания; раздражением на близких; импульсом есть, когда вообще не про еду; ощущением, что ты вроде живешь, но как будто не совсем внутри себя.

Как будто ты где-то около тела: в комментариях к самой себе, но не внутри.

И мне кажется, это одна из самых больших ловушек нашего времени: мы стали очень умными, очень рефлексирующими, очень умеющими объяснить свою травму, но при этом все еще можем не чувствовать, что нам банально неудобно сидеть.

Понимать себя головой и быть в контакте с телом, это не одно и то же.

Можно идеально знать, почему ты переедаешь, и не чувствовать момент, когда тебе уже достаточно. Можно понимать свои детские сценарии, но не замечать, как живот сжимается рядом с конкретным человеком. Можно сто раз проговорить тему границ, но телом все равно терпеть, когда тебе неприятно. Можно хотеть легкости, сексуальности, живости, но тело будет жить в режиме «замри, соберись, не отсвечивай».

И вот тут никакая еще одна умная мысль не спасает.

Потому что возвращение к себе происходит не только через «понять». Иногда оно начинается с другого вопроса: А я сейчас вообще где: в теле или где-то рядом с ним?? Кукусики.

И если вы чувствуете, что резонируете с прочитанным - велком на онлайн телесный ретрит: https://clck.ru/3ToAv6, он проходит без оплат; с приглашенным телесником. Будет не душно, полезно и местами очень отрезвляюще.

Потому что тело обычно говорит правду раньше головы. Просто мы слишком долго делали вид, что не слышим.

Состояние

Есть один базовый момент, без которого вообще невозможно что-то менять. Всё, что происходит в жизни, начинается не с событий и не с людей вокруг. Оно начинается с вашего состояния. С того, в каком внутреннем положении вы живёте каждый день. Не в отдельные хорошие моменты, а постоянно.

Вот есть вы, и именно вы — причина того, как складывается ваша жизнь. Не в смысле «вы виноваты». А в смысле — от вас это начинается. Пока человек этого не принимает, он живёт в режиме ожидания: что что-то изменится само, что кто-то поможет, что обстоятельства сложатся удачно.

Состояние — это то, из чего вы принимаете решения. Как вы разговариваете с людьми. На что соглашаетесь. Где терпите. Где боитесь сказать «нет». Где выбираете привычное, даже если оно давно не устраивает. Всё это не случайно. Это один и тот же внутренний режим, который работает каждый день.

Деньги, здоровье, отношения, реализация - все это следствие. И это не появляется из желания или мечты. А появляется из состояния, в котором человек считает нормальным жить лучше, чем просто «как получится». Пока внутри живёт постоянное напряжение, тревога или ощущение, что нужно держаться и выживать, даже деньги не становятся опорой. Они либо не приходят в нужном объёме, либо сразу уходят.

Важно понять простую вещь: жизнь не «случается» с вами. Она складывается из того, в каком состоянии вы находитесь. Реальность не спорит и не оценивает. Она просто подтверждает то, что внутри. Если внутри привычка подстраиваться, жизнь будет постоянно подкидывать ситуации, где приходится подстраиваться.

Если внутри ожидание одобрения, его придётся всё время искать.

Если внутри ощущение, что вы не главный в своей жизни, решения будут принимать другие — люди, обстоятельства, деньги, время.

Пока человек не осознаёт, что он сам — центральная точка своей жизни, он живёт как наблюдатель. Что-то происходит, он реагирует, объясняет, терпит или надеется. В этом режиме невозможно управлять ни доходом, ни направлением жизни, ни тем, как вы себя чувствуете.

Осознание «я в центре своей жизни» — это не про гордость и не про самолюбование. Это про честное принятие ответственности за то, из какого внутреннего состояния вы живёте. Не «почему со мной так», а «из какого состояния я сейчас это создаю».

Все изменения начинаются не с действий. Действия — это уже следствие. Один и тот же шаг даёт разный результат в зависимости от того, из какого состояния он сделан. Поэтому попытки «делать правильно», не меняя внутреннего состояния, почти всегда приводят к усталости и разочарованию.

Когда человек принимает, что он — исходная точка всего, что с ним происходит, у него появляется возможность управлять своей жизнью. Не через контроль и напряжение, а через осознанный выбор того состояния, из которого он живёт.

И именно из этого состояния начинает складываться всё остальное — деньги, отношения, решения и сама жизнь.

Осознанность — это не модный тренд. Это навык состояния, который меняет всё.

Сегодня у любого из нас есть доступ и к древним системам самопознания, и к современным научным исследованиям о работе мозга и психики. Вы можете поехать на медитацию в буддистский монастырь, на шаманскую церемонию к индейцам в Южную Америку. Вы можете проходить терапию в любом подходе: от современного психоанализа до телесной и трансперсональной терапии. Шведский стол учений и методов. Является ли Дизайн Человека одним из методов или это нечто другое?

Дизайн Человека - это не теория об устройстве человека. Теорий уже достаточно, как и методов пробуждения. Помните фильм «Матрица». Если бы Нео не принял шокирующую красную таблетку, помогли бы ему какие-то теории и концепции об иллюзорности мира, если бы он не увидел своими глазами код программы? Чего стоили бы рассказы любых гуру о природе реальности. На этом, конечно, тоже можно позависать. Во сне можно много на чём зависать. А Дизайн Человека - это будильник, зов которого проникает в глубину нашего сновидения. Это будильник для всего человечества. И он включился точно в назначенный срок, чтобы обеспечить часть популяции необходимой восприимчивостью к новой частоте, которая придёт в феврале 2027 года. При этом Дизайн Человека - это послание для каждого индивидуально. Получить прочтение своего бодиграфа в правильный момент - это та самая красная таблетка. После этого начинается осознанное сновидение. Мы не выходим из жизни, не уезжаем в монастырь или горы. Мы продолжаем смотреть собственную жизнь, но обнаруживаем несколько любопытных истин. А именно то, что мы ничего тут не контролируем и что у нас нет свободного выбора. Поначалу некоторых это шокирует и отталкивает, потом случается принятие и расслабление. Кино начинает нравиться, приносить удовлетворение. Прекращается гонка за миражами и тревога.

Да, не всегда это происходит сразу, чаще всего это пробуждение занимает время. Есть разница между тем, чтобы пережить открытие-осознание, и тем, чтобы жить по-другому. Для этого выравнивания необходимы годы. Но это не работа над собой, как мы привыкли в мире ложного я, вроде пробежек по утрам или каких-то других форм самонасилия, это постепенное расслабление в том, кем вы являетесь. Это скорее освобождение и облегчение, нежели работа над собой. Такой вот парадокс: мы сами удерживаем в своих контролирующих руках гири с колючками в виде стратегий «ложного я». И единственное, что нам мешает в процессе эксперимента с нашим Дизайном, - это наш собственный страх разжать руки.

Я прохожу этот процесс в собственной жизни. И я помню себя на разных этапах. С момента входа в Дизайн до сегодняшнего дня.

И для меня быть гидом, аналитиком и учителем Дизайна Человека - это возможность передать тот опыт, который я прошёл. Опыт проб и ошибок, переработанных и осмысленных. И это не значит «делай как я», это значит, что я многое попробовал и сделал много «ошибок», которые теперь могут не делать мои студенты и клиенты. И в этом, судя по всему, и есть моя ценность как учителя с профилем 1/3.

В этом году я буду проводить курс «Проживая Свой Дизайн». Группа уже собралась ещё с первого анонса, который я делал в начале мая. Но традиционно за несколько дней до старта я делаю второй последний анонс. Начинаем 26 мая. Регистрация тут: daniiltrofimov.ru/lyd

📚 80 Best Self Help Books That Can Change Your Life (self help books list 1) For More Books Check @BooksBunchbot

Click here https://t.me/BooksBunch/1146 for list 2

1. Quit Porn and Get Rich by Martin Prescott

2. The Monk Who Sold His Ferrari by Robin Sharma

3. The Power of Habit by Charles Duhigg

4. The Power of Sex Transmutation by Mitch Horowitz

5. The Essential Guide to Overcoming Problems Caused by Pornography

6. Smart Phone Dumb Phone by John Dicey

7. Healing The Shame That Binds You by John Bradshow

8. The Porn Pandemic by Andrew Ferebee

9. Power Over Porn by Brian Brandenburg

10. Recovery by Russell Brand

11. Treating Pornography Addiction by Dr. Kevin Skinner

12. Your Subconscious Mind by Dr. Joseph Murphy

13. The Psychology Of Money by Morgan Housel

14. The Wakeful Body by Willa Blythe Baker

15. The EasyPeasy Way to Quit Porn

16. Best Hacks For Quitting Porn by Mark Queppet

17. Everything is Fucked by Mark Manson

18. Rich Dad Poor Dad by Robert Kiyosaki

19. Way of the Peaceful Warrior by Dan Millman

20. The 5 AM Club by Robin Sharma

21. Practice of Brahmacharya by Swami Sivananda

22. The 48 Laws of Power by Robert Greene

23. WACK by Noah B.E Church

24. THE REBOOT REGIMEN by Mark Queppet

25. The Subtle Art Of Not Giving A Fuck by Mark Manson

26. Celibacy and Transmutation of Sexual Energy for Deeper Meditation by Russell Symonds

27. The Creative Cure by Jacob Nordby

28. Banned Mind Control Secrets by Richard Dotts

29. Life After Lust by Forest Benedict

30. Build Your Inner Strength by Jueren Wang

31. Your Brain On Porn by Gary Wilson

32. The Magic Of Thinking Big by David J. Schwartz

33. You Are a Badass by Jen Sincero

34. No Excuses by Brian Tracy

35. The Courage To Be Disliked by Ichiro Kishimi and Fumitake Koga.

36. Mindset by Carol S. Dweck

37. The Power of Semen Retention by Jerome Desjardins

38. The Gentleman's Guide To Karezza Sex: Semen Retention In Bed To Supercharge Your Life by Nick Brothermore

39. Why You Should Never Masturbate by David Baldwin

40. Ultimate Guide To Nofap

41. Book to Quit Porn

42. Thinking Fast and Slow by Daniel Kahneman

43. The Secret of Eternal Youth by Milan bakrania

44. 12 Rules For Life by Jordan B Peterson

45. Think Like a Monk by Jay Shetty

46. Strength of Brahmacharya by Swami Srikantananda

47. The Hard Thing About Hard Things by Ben Horowitz

48. The 7 Habits of Highly Effective People by Stephen R. Covey

49. Hyperfocus by Chris Bailey

50. Meditations by Marcus Aurelius

51. Breaking the Cycle by George Collins

52. The Willpower Instinct by Kelly McGonigal

53. The Depression Cure by Stephen S. Ilardi, Ph.D

54. Delivered by Jason Evert

55. 90 Days NoFap Guide 2.0

56. The 30 day Challenge To rescue you from your Addiction

57. Maybe You Should Talk To Someone by Lori Gottlieb

58. How to Talk to Anyone by Leil Lowndes

59. The Digital Invasion by Archibald D. Hart and Sylvia Hart Frejd

60. Brahmacharya After Marriage by Gnani Purush Dadashri

61. The Way of the Superior Man by David Deida

62. Yoga's Forgotten Foundation by Satguru Sivaya Subramuniyaswami

63. We Need to Talk about Pornography by Vanessa Rogers

64. Make Time by Jake Knapp and John Zeratsky

65. Brahmacharya by Gnani Purush Dadashri

66. Reasons To Stay Alive by Matt Haig

67. The Richest Man In Babylon by George S. Clason

68. How To Win Friends And Influence People by Dale Carnegie

69. EINSTEIN: His Life and Universe by Walter Isaacson

70. Beyond Order by Jordan B. Peterson

71. Man's Search For Meaning by Viktor E. Frankl

72. Men are from Mars, Women are from Venus by John Gray

73. The Comfort Book by Matt Haig

74. The Life-Changing Magic of Tidying up by Marie Kondo

75. Cues by Vanessa Van Edwards

76. Breath by James Nestor

77. The Unfair Advantage by Ash Ali & Hasan Kubba

78. Deep Work by Cal Newport

79. Rebooting by Soaring Eagle

80. The Porn Myth by Matt Fradd

Join Other Helpful Communities : 📚 @BooksBunch ❤️ @NoFap120Hub ✨ @Inspirely 😁 @CoolestMemes 💡 @FactsToExplore 🏋️ @FitnessDieting 👁️ @DeepVisions 👨‍💻 @FullModApk

Я уже как месяц на антидепрессантах

Мне кажется половину своей сознательной жизни я говорю о тревоге, пишу о ней, долгое время считал себя "амбассадором тревоги" и она стала частью меня и моей жизни.

Я её ощущал в работе, в отношениях, в бытовых делах, в общении, везде.

Фоново она была почти всегда: то опускаясь до 3-4 баллов из 10, то поднимаясь до 7-8.

Медитации, спорт, духовные практики, окончание отношений, переезд — ничего не помогало полностью избавиться от давления в области груди.

Я понял, что больше так не могу и взял контакт психиатра, к которому ходят мои друзья.

Ближайшая запись у него была через полтора месяца, но каким-то чудным образом в день, когда я попросил контакт, появилось одно окно и я записался.

30 минут вопросов, столько же моих рассказов и в конце диагноз:

"Генерализованное тревожное расстройство"

Дальше врач выписал рецепт на антидепрессанты, которые я принимаю месяц.

Я ещё не дошел до терапевтической дозы в 10 мг (целая таблетка), потому что организм нужно подготовить (каждые 2 недели поднимаю дозу на 2.5 мг).

Эффект из-за малой дозы и короткого применения не так сильно ощущается.

Могу лишь сказать, что сон стал много лучше, днём не чувствую усталости и настроение получше.

Остальное — со временем.

Надеюсь, моё возвращение сюда и вообще в полноценную жизнь — тоже "со временем".

У меня нет депрессии, негативных мыслей, всё классно с аппетитом, бытовые дела делаю.

Только ебанная тревога, которая блокирует любую деятельность и мешает нормально жить.

Хочу от неё избавиться.

Если есть какие вопросы по диагнозу, лечению или чему-то ещё — спрашивайте.

Оптимисты дольше живут — ничего личного, чистая наука. У них, оказывается, сердечно-сосудистые риски встречаются реже, чем у пессимистов. А проблемы с сердцем — это основная причина смертности во всем мире.

Позитивно настроенные люди чаще выбирают спорт и здоровое питание, у них более здоровые привычки, они меньше поддаются стрессу и негативным эмоциям, тревожности и депрессии. И что приятно, позитивный взгляд на мир можно натренировать, как мышцу: ученые проверили это опытным путем.

Группу участников попросили вести дневник, учили практиковать осознанность и благодарность, направлять негативные мысли в конструктивное русло — и выяснили, что люди от счастья стали больше ходить пешком, а показатели давления у них снизились на 7-8 пунктов. И это всего за 2-3 месяца.

А вы в чьей армии?

🔥Я оптимист — все будет хорошо 🧡Я пессимист — ну а как еще в этом мире? 👍Я фаталист — все будет как будет

Некурпатов в МАХ

21 мая

Данте Алигьери — Полное имя великого итальянского поэта — Дуранте ди Алигьеро дельи Алигьери (итал. Durante di Alighiero degli Alighieri). Имя «Данте» изначально было лишь краткой разговорной формой от «Дуранте», но именно под ним автор прославился в веках.

Великий итальянский поэт, политик и философ, создавший «Божественную комедию». Он заслуженно считается отцом современного итальянского литературного языка.

Любовь всей жизни: Свою музу, Беатриче Портинари, поэт впервые увидел, когда ему было всего 8-9 лет. Он посвятил ей множество сонетов, хотя они почти не общались, а сама она вышла замуж за другого и рано умерла.

Политика и изгнание: Данте был активным политическим деятелем. В результате смены власти во Флоренции он был заочно приговорен к сожжению на костре. Из-за этого он провел в изгнании последние 20 лет жизни, скитаясь по разным городам Италии.

Неофициальный язык: Гениальность его «Божественной комедии» заключалась в том, что он написал её не на строгой латыни, а на народном итальянском (тосканском диалекте), чтобы она была понятна простым людям.

Посмертное прощение: Официально обвинения с него сняли спустя сотни лет. Лишь в 2008 году городские власти Флоренции символически отменили приговор об изгнании поэта.

В «Божественной комедии» Данте изображает Ад как гигантскую воронку, которая сужается к центру Земли. Она разделена на 9 кругов, и чем ниже спускается поэт, тем тяжелее грехи и суровее наказания.

Структура кругов Ада по Данте

Лимб (1 круг): Обитель некрещеных младенцев и добродетельных нехристиан. Грешники не испытывают мук, но вечно скорбят по Богу.

Сладострастие (2 круг): Место для блудников и прелюбодеев. Их души вечно крутит и бьет о скалы яростный ураган.

Чревоугодие (3 круг): Обитель обжор и гурманов. Они вечно гниют под ледяным дождем, а трехглавый пес Цербер терзает их когтями.

Скупость и расточительность (4 круг): Место для жадных и расточительных душ. Они толкают огромные камни навстречу друг другу и вечно спорят.

Гнев и уныние (5 круг): Стигийское болото. Гневливые вечно дерутся в грязной воде, а унылые плачут на самом дне болота.

Ересь (6 круг): Стены города Дита. Еретики и лжеучителя вечно горят в раскаленных каменных гробницах.

Насилие (7 круг): Разделен на три пояса: для насильников над ближним (кипят в крови), над собой (самоубийцы превращены в деревья) и над Богом (в бесплодной пустыне под огненным дождем).

Обман (8 круг): Состоит из 10 рвов (Злопазух). Здесь мучаются сводники, льстецы, гадалки, воры, взяточники и лукавые советчики.

Предательство (9 круг): Ледяное озеро Коцит. Самый страшный грех по Данте. Предатели вмерзли в лед, а в самом центре трехглавый Люцифер грызет Иуду, Брута и Кассия.

Праздники:

•••

День работников культуры и искусства (Казахстан) — чествование деятелей искусства, артистов, писателей, музейных и библиотечных работников.

День работников БТИ (инвентаризатора) (Россия).

День военного переводчика (Россия).

День Тихоокеанского флота (Россия).

Международный день чая — праздник, провозглашенный ООН, для привлечения внимания к культуре производства и потреблению чая.

Всемирный день культурного разнообразия во имя диалога и развития — день, учрежденный ООН для поощрения многообразия, уважения к традициям разных народов и предотвращения дискриминации.

День полярника (Россия) — установлен в честь открытия первой дрейфующей станции «Северный полюс-1».

Всемирный день медитации.

•

Знаменитости, родившиеся в этот день:

•••

Данте Алигьери (1265) — великий итальянский поэт, создатель «Божественной комедии».

Альбрехт Дюрер (1471) — выдающийся немецкий живописец и график.

Гаспар-Гюстав Кориолис (1792) — французский математик и механик.

Любовь Полищук (1949) — советская и российская актриса театра и кино.

Лиза Эдельштейн (1966) — американская актриса, известная по роли доктора Лизы Кадди в сериале «Доктор Хаус».

Какой сегодня праздник? У кого сегодня день рождения?

#white #black #blackandwhite #Dante #Durante #Alighieri

@ART_GALEREYA

ЧИСТАЯ ФОРМА

Эстетика этого пространства построена на честных материалах и мягких сценариях света. Грубость натурального камня здесь спорит с мягкостью тепла, а графичные линии жалюзи заземляют взгляд. Место, где утренний или вечерний ритуал превращается в осознанную медитацию. Ничего лишнего. Только вы, тишина и пространство, которое умеет слушать.

Sanguine Echo

Площадь: 23 м2 Локация: Москва

Macon Company

Ищем частного SEO-специалиста для сайта на Tilda Есть сайт на Tilda, который ранее использовался как совокупность отдельных лендингов. Сейчас нужно понять, как лучше подготовить его к SEO-продвижению, какие доработки необходимы и как выстроить дальнейшую работу.

На первом этапе хотим провести предварительную консультацию: показать сайт, получить профессиональный взгляд специалиста, понять, какие доработки нужны для SEO, насколько сайт готов к продвижению и какую стратегию работы можно предложить дальше.

После консультации планируем перейти к долгосрочному сотрудничеству.

В дальнейшей работе предполагается: — собрать семантическое ядро; — SEO-оптимизация сайта; — подготовка тем на основе семантического ядра; — написание SEO-статей; — настройка и сопровождение SEO-продвижения; — регулярная работа с сайтом и контентом.

Требования к специалисту:

— опыт SEO-продвижения сайтов от 3-х лет; — понимание особенностей SEO для сайтов на Tilda; — умение собирать и структурировать семантическое ядро; — опыт продвижения через статьи блога и информационный контент; — статус самозанятого или ИП.

Будет плюсом опыт работы с проектами в нишах медитаций, йоги, психологии, саморазвития, духовных практик, образования или близких тематиках.

Формат работы — удалённо, долгосрочное сотрудничество.

Бюджет на дальнейшее сопровождение — от 25 000 руб./мес.

Связь после заполнения анкеты: https://forms.yandex.ru/cloud/6a0c41571f1eb5001e0c6c99/

⚠️Отбой тревоги ⚠️

Сегодня предлагаю погрузиться в новую практику осознанности – Отбой тревоги.

Это упражнение поможет вам лучше понять свои страхи и переживания, а также научиться управлять ими.

Как работает практика?

На этой неделе ваша задача будет заключаться в том, чтобы вспомнить моменты, когда тревога буквально захватывала вас, но ситуация разрешилась благополучно.

✍️Запишите такие примеры, где ваши опасения оказались напрасными.

Пример: – Вы боялись, что не успеете сдать проект вовремя, но в итоге всё было сделано качественно и в срок. – Вы переживали о том, что отношения с близким человеком испортятся после ссоры, но вскоре всё наладилось.

Почему это важно?

💭Часто наши страхи основаны на предположениях, а не на реальных фактах. Вспоминая подобные ситуации, мы учимся осознавать, что многие вещи могут решиться сами собой без лишних волнений.

Вопросы для размышления:

1. Почему исходы этих ситуаций были благополучны? Что способствовало этому? 2. Что могло бы помочь вам меньше тревожиться в подобных случаях?

В конце недели обязательно выделите время, чтобы подвести итоги практики.

↪️Как изменилось ваше восприятие мира и себя? ↪️Стали ли вы менее подвержены тревогам?

Помните, каждый день – это возможность сделать шаг к внутреннему спокойствию и гармонии. Желаю вам успехов на этом пути!

🖤Регистрация на новый «Кипяток» и презентацию мобильного приложения открыта

Будем рады видеть вас 19 мая в 19:00 по мск на Кипятке — бесплатной онлайн-встрече, где вы сможете в числе первых оформить подписку на новый продукт Медиториума — мобильное приложение по медитациям 📲

А еще на эфире вас традиционно ждет:

— более 2 часов вскрывающей психологии — авторская медитация 🔥  — бесконечное количество положительных эмоций и осознаний — сообщество единомышленников — музыкальный сюрприз

Будем рады видеть вас на новой встрече кипяточников. Регистрация по ссылке 👇

https://app.meditorium.online/kipyatok https://app.meditorium.online/kipyatok https://app.meditorium.online/kipyatok

Вы, кстати, очень наблюдательные. Заметили то, на что я даже не обратила внимание.

Но даже если бы не было всего того, что вы увидели, но осталось бы только psy2.0, то этого одного уже было бы достаточно, чтобы я поставила крест на специалисте.

И без разницы, что там написано ещё.

Это для меня не просто красный флаг, а приговор. Не буду говорить какой, но в моей голове я думаю про таких специалистов очень плохо.

И, кстати, вот эта вера в то, что в насилии над детьми насильник виноват в последнюю очередь, — это же всё та же самая история, что и с их извращенной психосоматикой.

Эта та же логика. Только здесь вам предлагают найти вторичные выгоды и взять ответственность на себя не за болезнь, которая развивается в вашем теле или в теле ваших детей, а ещё и за поведение людей, которые вас окружают.

Они это называют осознанностью и взятием ответственности за свою жизнь на себя.

И управы на них никакой, к сожалению, нет.

Вот на придурка, который назвал женщин «мясом для @бли» есть. А на таких «психологов» нет. Ему ничего за это не будет.

25 мая начинаем стройнеть на «Стройной навсегда»! 💃🌿

Лето - ЛУЧШЕЕ время, чтобы заняться собой. ☀️ Летом организму физиологически легче снижать вес: 🔸 больше движения и прогулок 🔸 меньше хочется тяжелую и жирную еду 🔸 легче переносится отказ от сладкого 🔸 улучшается чувствительность к инсулину 🔸 быстрее уходит лишняя жидкость и отеки

А еще летом наше тело естественно хочет больше воды, овощей, легкости энергии, активности🥰

Лето очень быстро показывает, что происходит внутри организма. Если есть воспаление, проблемы с ЖКТ, задержка жидкости, скачки сахара, постоянный стресс, то вы особенно сильно ощущаете: ✔️ тяжесть и отеки ✔️ усталость ✔️потливость ✔️потерю энергии ✔️дискомфорт в теле

Друзья, впереди идеальное время, чтобы помочь себе восстановиться 🌿

На программе уже 100 000+ участников снизили вес по моей авторской системе без голодания, подсчета калорий, жестких ограничений и диет!!

А знаете почему я уверена в этой системе стройности?

✅ Наставники с опытом в психологии пищевого поведения помогут справиться с перееданием, тревогой и привычкой заедать эмоции

✅ Программа основана на физиологии и психологии, поэтому мы работаем не только с едой, но с причинами лишнего веса

✅ Пошаговая структура, которую легко встроить в жизнь: уроки, гайды, медитации, живые встречи и поддержка- все в одном месте

Продолжительность 8 недель. 📅 Начало 25 мая

За это время вы: ✨ снизите вес и улучшите самочувствие ✨ уменьшите отеки и воспаление ✨ нормализуете сахар и холестерин ✨ снизите тягу к сладкому и вечерним зажорам ✨ подтянете кожу и вернете сияние лицу ✨ выстроите привычки, которые останутся с вами навсегда

Самые быстрые участники попадут по выгодной цене 🚀

Чтобы узнать подробности и забронировать место, пишите в службу заботы: СТРОЙНАЯ НАВСЕГДА 👇 https://t.me/kalen_zabota_bot

А чтобы еще до старта начать снижать вес и подготовиться, смотрите бесплатный 2-дневный интенсив, где я расскажу: - почему диеты и жесткие ограничения только усиливают срывы - с чего начать снижение веса, чтобы не сорваться снова

Переходите по ссылке и записывайтесь 🥰 https://t.me/elenakalen_web_bot?start=webS31M1_TG

Лето проведем в новом теле, новом состоянии и с ощущением легкости 💃 Готовы?

💬Ароматерапия с Еленой Кален 📱Ароматерапия с Еленой Кален 💬Стройная навсегда с Еленой Кален 📱Стройная Навсегда в ВК

​​Роль власти в манипулировании: понимание динамики контроля

Власть играет решающую роль в манипулировании. Это дает манипулятору возможность контролировать других и оказывать на них влияние. Манипуляторы стремятся приобрести власть над своими целями, будь то с помощью авторитета, богатства, знаний или социального статуса.

Использование власти для манипулирования может принимать различные формы, включая:

1. Принуждение: применение силы или угрозы силой для достижения согласия.

2. Запугивание: использование страха или угрозы причинения вреда для достижения уступчивости.

3. Обман: использование лжи или дезинформации для введения в заблуждение или обмана других.

4. Убеждение: использование аргументации или эмоциональных призывов для воздействия на других.

5. Обаяние: использование харизмы, лести или других положительных черт характера для очарования или соблазнения других.

Динамика контроля при манипулировании может стать очень сложной. Манипулятор может глубоко увязнуть в собственной паутине лжи и обмана, из-за чего ему будет трудно увидеть вред, который он причиняет. В то же время их цели могут чувствовать себя пойманными в ловушку и бессильными, не уверенными в том, как вырваться из хватки манипулятора.

Займись медитацией, чтобы быть в гармонии со своими мыслями и распознавать людей, которые хотят манипулировать тобой

Книга "Перевал в середине пути" Джеймса Холлиса, психоаналитика по Юнгу, о кризисе середины жизни. Поэтичная, глубокая, похожа на Непроторенную дорогу

Середина жизни - это и переосмысление всего/взросление, и обряд перехода к неизбежности смерти. У многих жизнь как роман: они ждут в конце объяснений. Но мы просто умираем, если не раскрыли замысел. Можно пойти к осознанности, взять ответственность

1. Наша временная личность

Даже в безоблачном детстве есть неврозы (расхождение между нашей природой и привитой культурой) и травмы (у травм 2 типа: либо отвержение нас миром, либо избыточное давление на нас). У детей узкая база для понимания: им тактильность и привязанность дают представление о жизни. И они усваивают типы поведения родителя (и о себе выводы делают). И перенимают от них установки про мир. Кризис вытекает из расхождения между нашей природой и выборами/путем жизни

2. Приближение к перевалу

Магическое мышление ребенка и пылкость подростка сталкиваются с жизненным опытом, это дает реализм. Идея, что мы приходим в мир стать собой, чьи ценности отличаются от родных, ранее была неведома. Человек начинает задумываться об идентичности: а кто я без своего пути и социальных ролей? Или чувствует симптомы апатии, депрессии, ярости, приступов потребления

Еще может быть избавление от проекций - это механизм психозащиты, когда внутреннее ошибочно воспринимается как якобы приходящее нам извне от других (людей, событий, институтов)

А еще мы чувствуем изменения в теле и в ощущении времени: человек внезапно осознает свою смертность. Так первая взрослость оканчивается и чувствуем невроз, волнение, страх. Потому что "Я" требует, а человек в панике: "я не знаю, кто я"

3. Внутренний переворот

Задача первой половины жизни - формирование эго- идентичности: психологическое отделение от родителей. Также, растет зрелость любых отношений - и компромиссов, и отстаивания своей позиции

Сильный удар - крах неписаной договоренности со Вселенной, что благодаря правильному поведению, доброму сердцу, благим намерениям - в жизни все будет гуд

Еще в нас сталкиваются Персона (образ, играемый нами для других, порой энергозатратно) и Тень (содержит все жизненно важное, но сопряженное с определенными проблемами для человека - злость, сексуальность, радость, спонтанность, творческие порывы итд). Тень - это не зло, а жизнь, которая не удостоилась реализации, с ней нужно встречаться. А если забивать, то будут аддикции и агрессия

И мы можем растерять себя в работе, особенно в узкой специализации

И можем разочароваться в браке. Ведь мы проецировали Аниму и Анимуса на человека рядом (плюс еще и в культуре раскручена романтика любви). От надежды на спасение волшебником-Другим идем к тому, как отношения могли бы придать жизни больше смысла. И чем более разные наши непознаваемые души, тем волшебнее контакт. Качество отношений с другими всегда зависит от степени нашего контакта с бессознательным

4. В литературе

Данте: земную жизнь пройдя до половины, я очутился в сумрачном лесу. Фауст Гете и Мадам Бовари Флобера описывают драму человека, кто вступает в стадию первой взрослости, полной проекций, и к середине жизни подходит в смятении, депрессии, тупике. Записки из подполья Достоевского тоже хороши, особенно про Тень

5. Индивидуация

Кто мы без наших социальных ролей и рефлексов? Самость начинает искать возможности для роста, болезненно истощая утратившие эффективность стратегии нашего эго. Человеку придется признать, что родители не помогут, пути назад нет, что не стоит ждать спасения. И что, может быть, нужно и духовное. Короче, мы оказываемся наедине с Космосом

6. Плыть в открытое море

Если человек в итоге встает на этот путь, то его ждет воссоединение с внутренним ребенком: разгребая наносное, невротическое, ролевое (сын, муж, отец), социальное (карьера, член общества), а порой и случайное (траектория жизни). И если он достаточно смел и последователен - то преодолеет все, столь болезненные, разочарования эго ради жизни с большей страстью. И вообще это непростительный грех: во второй половине жизни не начать действовать осознанно

📅 Расписание эфиров — май. В закрытом телеграмм канале https://t.me/CosmomaBot подписка 15$ месяц

⏰ 19:00 (время МСК) 📍 Zoom / Telegram

🔹 9 мая

Энергия кундалини Поднять или не поднять. Что это и зачем.

🔹 13 мая

Медитация

🔹 16 мая

Как ложная информация влияет на нашу эволюцию

🔹 20 мая

Сакральная геометрия

🔹 23 мая

Вопрос–ответ

🔹 27 мая

Медитация

Если бот не выдает оплату

Сделай это:

1. Перейти в бот @Cosmomabot 2. Очистить историю чата 3. Ввести команду /start

Делаю ежедневник. Не про «встань в 5 утра, выпей матчу, запиши 10 целей и стань лучшей версией себя».

А для женщин, которые в рутине жизни хотят сохранять свою живость и энбэнцу. Короче, это не про «стань идеальной». Это про «верни себя и не потеряй обратно».

Внутри: архетипы, медитации, подкасты, практики, трекеры состояний — чтобы ты не «исправляла себя», а наконец начала себя слышать.

Вчера прочитала развенчание осознанности. "Крутой" коллега говорит, что многие всё понимают, но ничего не делают.

А ведь это нормально! Он сравнивает круглое с пушистым!

Понимание – это выявление причинно-следственных связей. Но зачастую только на уровне объясненительных моделей.

Мы что угодно можем себе правильно и красиво объяснить. На это наш мозг очень натренирован.

Но вам знакомо такое ощущение, что вдруг дошло "через задницу"?

Как будто изнутри сложилось: ага! Вот оно как! Ничего себе! И идешь потом как ошарашенная с этим открытием и не видишь ничего вокруг. А в голове картинки перестраиваются с учетом этого нового знания.

У меня в такие моменты получаются самые лучшие тексты. Правда, когда напишешь, то кажется, что он банальный. Но я научилась их выкладывать сразу, не оценивая. И именно такие посты откликаются вам, потому что они не заумные, а живые и искренние.

Когда осознаешь что-то всей собой, не приходится прилагать усилия к действиям, нет прокрастинации. Этот волшебный эффект осознанности сразу дает эмоции на мотивацию и начинаешь делать иначе. Эти очень разные процессы начинают происходить одновременно!

Там важно и тело, и эмоции, и понимание. Они как-то схлопываются воедино и работает сразу всё. Я обычно и говорю про такое: Всей собой! Всей Наташей, Леной, Олей...

Осознание дает клоссальный ресурс. А понимание –только маленькая часть этого процесса.

Знакомо? Чувствуете разницу? Бывает, что все понимаете, но без толку? А как осознали, то сразу ого-го ?