Athletics — July 2026

Развитие - это не марафон чтения, а честная работа с энергией, мышлением и делом, которое ты доводишь до конца. Всё остальное - жалобы, сравнения себя с другими, красивая имитация занятости - просто способ не начинать. Начни с того, что реально в твоей власти сегодня.

🦮 Summer Glow Up

День 61: Маленькие привычки — большие изменения

Задания на день: 💛 приготовь полезный завтрак, который подарит тебе энергию на весь день

💛 попробуй новую тренировку или активность: пилатес, танцы, йогу, пробежку или просто долгую прогулку

💛 составь список продуктов на неделю так, чтобы в нём было больше полезных и натуральных продуктов

💛 сделай вечерний уход за собой и ложись спать на 30 минут раньше обычного

Вопрос дня ➡️ Хотите ли новый марафон?

🚀Третий день «МАРАФОНА ALL IN: × VODKA» завершен!

Сегодня бонуски не задались от слова совсем, но ничего, завтра попробуем набрать оборот. Немного статистики с марафона:

- Остаток баланса: 70.816р - Максимальный икс: х637 - Сыграно бонусок: 17

🤖Бот для бонусов: @EZBonus_bot

Играем тут 🍶: https://go021506.com?id=15305

Промокод: EROKEZ Бонус на первый депозит 125%

А уже поздняк)) на марафон никак не попасть 💔 наслаждайтесь, кто успел!

Дивы, не сомневайтесь, присоединяйтесь к марафону, это полная перепрошивка вашего отношения к миру, к вам самим, я хожу уже 16 дней, это такие ощущения, обожаю 😉❤️

💰 Напоминалка + анонс

Сегодня в 23:59 Набор Марафона станет недоступен для покупки. Если вдруг у вас не получается вовремя выполнить все задания марафона, с помощью него можно скипнуть любой из этапов, а заодно взять приятные бонусы.

😎 Внутри Набора Марафона: 😎 Купон марафона – Можно обменять на любой Осколок Марафона (+1000 Монет Марафона) 💰 Золотые Монеты (1 000 шт.) 🐟 Древняя заточка конька (10 шт.) 🐟 Благословенная заточка конька (500 шт.)

Также спешим сообщить, что мы продлили Марафон на всех серверах до 2 августа. И вишенка на торте: с с 31 до 02 августа мы бустанем добычу итемов для Олимпа + Ивентов в два раза (Оли: X100, X1000, X2 | Ивенты: X100, X1000, X2, X50)

Вся инфа по марафону по ссылкам ниже

😎 Заказать Набор Марафона 📜 Большой Марафон на Скрайд

🎁 Заказать новый Летний набор #7 🌴 Подробнее о Сокровище Морских Глубин 🌴 Пляжное Сокровище

🔗 Создать аккаунт 🇩🇯 Личный Кабинет

Вы случайно не забыли себя в отношениях?

Как это определить:

1. Вы ставите партнёра и его интересы на первое место, оставив свои мечты позади. Сколько времени вы уделяете своим увлечениям и целям?

2. Вы обеспечиваете ему душевный покой за счёт собственного. Чувствуете себя эмоционально истощенной, постоянно сглаживая углы и успокаивая партнёра, в то время как ваши собственные переживания остаются невысказанными.

3. Путаете своё бесконечное терпение с безусловной любовью, закрывая глаза на правду. Говоря себе: «Все мужчины такие». Не является ли это удобной отговоркой, чтобы не видеть и не решать реальные проблемы?

Отношения — это дорога с двусторонним движением. И если вам в них некомфортно, то нужно разбираться почему и что с этим можно сделать.

Для этого мы создали марафон «Отношения начинаются с тебя», который состоится с 3 по 9 августа.

Это глубокий «рентген» души, который поможет вам понять, что мешает построить вам счастливые, любящие и гармоничные отношения.

Подробнее о марафоне 📌

Власти хотят привязать каждый IP-адрес к конкретному человеку

Сейчас в Минцифры обсуждают новую инициативу. Речь идет о том, чтобы обязать хостинг-провайдеров идентифицировать всех своих клиентов через Госуслуги. То есть за каждым IP-адресом должен будет стоять реальный пользователь с подтвержденной учетной записью.

Это серьезно меняет правила игры для всего интернета в стране. Анонимность в сети может стать пережитком прошлого. Такие меры напрямую касаются и личного пространства каждого, кто работает или развивается онлайн.

Чек лист марафоны | 🕯 «До того, как меня не станет» Что бы вы сделали последним?

«Типичный МАРАФОНЕЦ» существует с 2015 года, и сегодня клуб представляют Мария Чижик и Виктория Ко.

Мария — ведущий инженер, в клубе уже 7 лет. Виктория — тренер клуба, организатор предматчевого футбольного шоу и стюард, присоединилась к команде 2 года назад.

В беговом сообществе встречаются люди с разным опытом, профессиями и историями. Но именно это и делает клубы особенными: здесь всех объединяет любовь к бегу.

#СПБполумарафон

А що як можна протестити професію до того, як обирати курс? Не в теорії, а через практичні задачі, інструменти й логіку роботи.

Саме так працюють безоплатні симулятори-марафони GoIT:

🏆 Data Analysis ✅4 дні для тих, хто хоче навчитися читати дані, бачити закономірності й використовувати цифри для рішень

🤖 AI Automator ✅3 дні для тих, хто хоче знаходити рутинні задачі й автоматизувати їх за допомогою AI

📺 AI Test Drive ✅3 дні для тих, хто хоче спробувати напрямки AI Content Maker та AI Automator і зрозуміти, який напрям відгукується більше

Це короткий спосіб зрозуміти, чи справді тобі підходить напрям. Обирай симулятор і стартуй сьогодні ⚡️

✅ 🔥 -20% НА УЧАСТЬ У МАРАФОНІ - РАННЄ БРОНЮВАННЯ, ОСТАННІ 2 ДОБИ ЗНИЖКИ 17 серпня стартує новий потік мого авторського марафону здорового харчування та змін тіла 💪

І саме зараз Ви можете забронювати участь зі знижкою 20% - акція діє до 28 липня включно. Встигніть приєднатися за вигідними умовами!

Це програма для тих, хто хоче: • схуднути без жорстких обмежень • розібратись з харчуванням • побачити реальний прогрес уже за 3 тижні

У марафоні на Вас чекає: ✅ готове меню на кожен день ✅ рецепти з КБЖВ ✅ підтримка та чат з учасниками ✅ робота над звичками ✅ контроль ваги, заміри, підказки

📲 Реєстрація — https://milalexx.wayforpay.shop/

Женщины этих 3 знаков зодиака чаще выбирают карьеру, а не семью

👉Козерог Женщина-Козерог воспринимает свою карьеру как марафон, в котором она обязана прийти к финишу первой. Эта дама умеет расставлять приоритеты, и работа для неё — это не просто средство к существованию, а способ самоутверждения.

👉Стрелец Женщины-Стрельцы часто выбирают карьеру, потому что она сулит им желанные авантюры. Они любят риски, а что может быть рискованнее, чем запуск нового проекта или покорение новых рынков?

👉Водолей Карьера для Водолея — это шанс выразить себя и реализовать свои инновационные идеи. Женщины-Водолеи не хотят работать в офисе с графиком 5/2, они хотят менять мир, и делают это с необычайной страстью и энтузиазмом.

«У меня болит спина. Тренировка будет?»

❗️От ответа на этот вопрос может зависеть не только результат клиента, но и твоя профессиональная репутация.

Пройди бесплатный марафон для тренеров от BODY COACH и узнай:

🔹как быстро оценить ситуацию 🔹какие вопросы обязательно задать 🔹почему сама по себе грыжа — не причина для отказа от тренировок 🔹как менять вектор силы, не исключая упражнение, а адаптируя его под текущую стадию

Ты получишь чек-листы красных флагов, доказательные протоколы адаптации нагрузки, шаблоны коммуникации с врачами в 5 уроках📕+ сертификат📄

Переходи в бота, чтобы получить мгновенный доступ к урокам: @marafon_lfk_trainers_bot

#реклама

Пока я в разъездах, хочу рассказать вам о главном итоге нашего коротенького марафона (всем привет от Олечки, кстати!)

Представьте: 199 человек тренировались в самый последний, четырнадцатый день. А 24 из вас не пропустили НИ ОДНОГО дня с момента покупки. Ни одного 🥹♥️

Двое прошли все 14 тренировок из 14. А одна участница поставила рекорд, в который я сама не сразу поверила: 105 тренировок за 12 дней. СТО ПЯТЬ! 😱

Героини, отзовитесь в комментариях, пожалуйста! FitStars приготовил для вас кое-что приятное, я напишу каждой лично ♥️

И приятное для каждой, кто прошла со мной марафон: если заберёте «Доступ навсегда», пока действует моё предложение (до 31 июля), оплата марафона вернется вам звездами на счет. Ваши тренировки уже окупаются 😁

И каждую участницу нашего марафона обнимаю крепко-крепко. Пропущенные дни не считаются, считаются сделанные ♥️

🚀Второй день «МАРАФОНА ALL IN: × VODKA» завершен!

Сегодня бонуски не задались от слова совсем, но ничего, завтра попробуем набрать оборот. Немного статистики с марафона:

- Остаток баланса: 212.000р - Максимальный икс: х1.023 - Куплено бонусок: 23

🤖Бот для бонусов: @EZBonus_bot

Играем тут 🍶: https://go021506.com?id=15305

Промокод: EROKEZ Бонус на первый депозит 125%

Ловим первую волну летних скидок ☀️

Открываем наш марафон выгодных предложений: с 27 июля по 2 августа ароматы для нее и для него можно приобрести со скидками до 50%. 💗

Летнее свидание, прогулка по вечернему городу или подарок без повода — сейчас самое время выбрать аромат, который сделает эти моменты еще ярче. ✨

Выбирай своего фаворита и летнее настроение вместе с Avon! 💕

AVON в MAX

Бахнуло спином х200 + бонуску, небольшой шанс на улучшений марафона

🔴: https://kick.com/erokezz {с VPN}

📱: https://www.youtube.com/@EzHATA/live

🍶VodkaBet : https://go021506.com?id=15305

Промокод: EROKEZ Бонус на первый депозит 125%

🤖Бот для бонусов: @EZBonus_bot

Маленький бизнес не должен быть жалким, он должен быть точным, как выстрел

Если бюджет небольшой, то не повод отказываться от стратегии. Наоборот: чем меньше ресурсов, тем важнее думать на шаг вперёд. Малый бизнес быстро упирается в потолок, если действует вслепую.

Вот три рабочих направления, которые помогают расти даже без больших вложений:

1️⃣ Узкая ниша вместо общего рынка Малый бизнес не марафонец, а спринтер. Чтобы выиграть, нужна своя короткая дистанция. Гораздо выгоднее стать первым в своей подкатегории. Вместо «всё для стройки», лучше «крепёж для деревянных домов». Такой фокус помогает чётко формулировать предложение и не сливать деньги на охват.

2️⃣ Ставка на лояльность Постоянные клиенты основа устойчивости. Их удержание дешевле, чем привлечение новых. Если наладить повторные покупки, выручка будет расти стабильно, даже если урезать рекламу.

Пример: «У небольшой пекарни почти не было бюджета. Зато был «клуб своих» - карточки на бесплатный хлеб, кружки с именами для утреннего кофе, поздравления со скидками. Новых клиентов мало, но старые ходили регулярно и приводили друзей. Выручка росла без рекламы»

Что помогает: 8️⃣ Простая накопительная программа; 8️⃣ Подарки и предложения «только для своих»; 8️⃣ Внимание к людям: поздравления, имена, персональные предложения. Так формируется база, которую не отобьёт ни один конкурент.

3️⃣ Личное лицо бренда Для малого бизнеса это сильный актив. Люди охотнее покупают у людей, чем у компаний. Не нужно быть блогером, достаточно быть на связи, отвечать, благодарить, рассказывать. Даже редкие личные посты работают лучше, чем абстрактные маркетинговые тексты.

Если у вас малый бизнес не нужно мыслить мелко. Стратегия на старте помогает выжить и развиваться. Даже с ограниченным бюджетом можно выстроить понятную систему, которая работает в долгую.

😀 Бизнес Контора

Уже завтра стартует бесплатный марафон "Самодиагностика 2.0" 🔥

Всего за 3 недели вы под моим руководством:

✔ научитесь слышать сигналы своего организма ✔ получите современную базу по правильному питанию, режиму, организации сна и физической активности ✔ пройдете самодиагностику всего организма

Вам точно нужно на Самодиагностику, если вы...

▪️ постоянно чувствуете усталость ▪️ живёте с непонятными симптомами, но не знаете, с чего начать ▪️ устали ходить по врачам без ясных ответов ▪️ давно не проверялись ▪️ принимаете добавки вслепую и сомневаетесь, что они работают ▪️ хотите сохранить здоровье не только себе, но и близким

А кому не нужно? Тому, кто готов ждать, пока «само пройдёт», и потом услышать «а где же вы были раньше?»

📅 Бесплатный марафон стартует УЖЕ ЗАВТРА.

Если вы еще не с нами, скорее присоединяйтесь👇 UPD: вход на «Самодиагностику» закрыт.

Девочки и мальчики, до завтра 🔥🔥🔥

Done with the 9 hours Marathon 💯 One word : Mazaa aa gya aaj

Also, your last feedback for me means a lot. So, kindly share the same in the "Reviews tab" of the following link -

https://g.co/kgs/zM5zYx

💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️Каталог фитнес-программ Кати Усмановой: выбирайте марафон или курс под свою цель

У Кати Усмановой есть программы под разные задачи и уровни: от первых тренировок дома до силовой работы в зале. А для питания есть свои программы — курс по питанию и ИИ-нутрициолог.

1️⃣Курс Метод Усмановой: 1 месяц, 5 тренировок в неделю, дом 2️⃣Марафон Стройность 1.0: 21 день, ежедневные тренировки, дом 3️⃣Марафон Упругая попа 1.0: 21 день, ежедневные тренировки, дом 4️⃣Марафон Упругая попа 2.0: 5 недель, 4 тренировки в неделю, дом 5️⃣Марафон Плоский живот: 21 день, ежедневные тренировки, дом 6️⃣Курс Жиросжигающий: 7 недель, 4 тренировки в неделю, дом 7️⃣Курс для зала: 4,5 месяца, 3 тренировки в неделю, зал 8️⃣Курс для беременных: 9 месяцев, 3 тренировки в неделю, дом 9️⃣Курс восстановления после родов: 1 месяц, 6 тренировок в неделю, дом 🔟ИИ-нутрициолог: бот-помощник по питанию · доступ 24/7 1️⃣1️⃣Курс по питанию: выстраивание системы питания без диабет

ВЫБРАТЬ СВОЮ ПРОГРАММУ

➡️Не знаете, с чего начать? Напишите в @UsmanovaSport_bot, поможем подобрать программу под вашу цель.

😃😉😃 ЛЕТНИЕ НОЧИ ИСТОЩАЮТ ОРГАНИЗМ?

Вы тоже летом спите меньше? ⠀ Поздно темнеет, вечера затягиваются, поездки на природу сдвигают режим. А жара, духота и комары мешают полноценно отдохнуть, даже когда вы наконец ложитесь спать. В итоге — сон поверхностный, а утро начинается с вялости. ⠀ Если тело не успевает восстанавливаться, это «бьет» сразу по нескольким направлениям. Читайте в инфографике, как страдают здоровье, настроение и фигура ⬆️ ⠀ Чтобы помочь вам наладить сон и защититься от последствий стресса, Академия Доктора Берга запускает 6-недельный марафон «Стресс и сон под контролем». ⠀ 🛎 Старт — 3 августа. ⠀ Без сложной теории, примерно 15 минут в день, 3 раза в неделю — и вы: ⠀ ⭐️ поймете, как выстроить личный протокол сна — с учетом питания, вашего режима, вечерних привычек и других факторов, которые влияют на восстановление ⠀ ⭐️ разберетесь, как поддержать организм при стрессе — с помощью нормализации кортизола и работы надпочечников, нутриентов и рациона ⠀ ⭐️ узнаете, как вернуть бодрость в течение всего дня — научитесь снижать влияние стресса на организм и сохранять хорошее самочувствие ⠀ Читайте отзывы участников программ Академии — люди отмечают: когда есть понятная система, задания и поддержка, менять привычки становится легче ⬆️ ⠀ Присоединиться к марафону можно по ссылке: ➡️ drberg.ru/cortisol-control ➡️ drberg.ru/cortisol-control ➡️ drberg.ru/cortisol-control ⠀ Связаться с менеджером: @DoctorBergru ⠀ *Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской консультацией. Для диагностики и лечения обратитесь к врачу.

Мы соскучились по вашим фото! 🌈

По фото ваших изделий! Предлагаем устроить марафон летних работ. Ждем от вас в комментариях - самые яркие, самые сочные и самые необычные летние изделия! И не забывайте прикреплять STL и ставить лайки вашим коллегам 💜

🔥 ЧТО ИНТЕРЕСНОГО БЫЛО НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ?

Спойлер: очень много всего!

Не хочу, чтобы вы пропустили, поэтому напоминаю вам о самых горячих темах этой недели, которые вызвали наибольший интерес:

1️⃣ Что за новый марафон, к которому присоединилось уже >12 000 человек? → Здесь вы можете узнать, что это за марафон и зайти в закрытый канал

❗️Важно: сегодня последний день, когда можно присоединиться.

2️⃣ Полезная памятка со списком базовых анализов 30+ и 40+ → Забирайте ее здесь

3️⃣ Новый "Гид по БАДам" — книга-навигатор со всеми нюансами выбора витамнов, с которой вас не обманет ни один производитель → Скачайте ее по ссылке в этом посте

4️⃣ Провела супер интересную рубрику вопрос-ответ про БАДы, которую вы очень оценили → Смотрите здесь

5️⃣ Поучительная история о том, как я угробила свое здоровье → Читайте тут

P. S. не жадничайте на реакции) это отличный способ сказать доктору "спасибо" за полезные материалы ❤️😉