Психологія SparkMind | Саморозвиток | Мотивація | Афірмації | Цитати

🧠 Вправа «3 запитання», яка допомагає впоратися з нав’язливими думками Коли тривожні думки починають крутитися по колу, спробуйте не боротися з ними, а поставити собі три прості запитання: 1. Чи є в мене реальні докази того, що ця думка правдива? 2. Що б я сказав(ла) близькій…

Багато наших переживань пов’язані не з самими подіями, а зі спробами контролювати те, що від нас не залежить. Ми не можемо змінити поведінку інших людей, минуле чи всі обставини навколо,але можемо обирати свою реакцію, рішення та наступний крок. Запитайте себе сьогодні: «На що…

Як зрозуміти, що у стосунках є психологічний аб’юз? Психологічний аб’юз не завжди починається з криків чи образ,часто він проявляється поступово, тому його буває складно помітити. Ось кілька тривожних ознак: - Ви постійно відчуваєте провину, навіть коли не зробили нічого…

Ми звикли помічати лише великі зміни: нову роботу, досягнуту ціль, важливу перемогу. Але справжні зміни найчастіше починаються тихо. Коли ви вперше сказали «ні» тому, що вам не підходить. Коли перестали звинувачувати себе за кожну помилку. Коли зробили вибір на свою користь,…

Багато наших переживань пов’язані не з самими подіями, а зі спробами контролювати те, що від нас не залежить. Ми не можемо змінити поведінку інших людей, минуле чи всі обставини навколо,але можемо обирати свою реакцію, рішення та наступний крок. Запитайте себе сьогодні: «На що…

Чому ми часто накручуємо себе ще до того, як щось сталося? Наш мозок не любить невизначеність. Коли нам бракує інформації, він починає самостійно «домальовувати» можливі сценарії. І, на жаль, найчастіше - не найприємніші. Одне непрочитане повідомлення, дивний погляд чи затримка…