Anxiety & stress — July 2026

Специалист по недвижимости (м.Физтех) 150000 ₽

Обязанности: • Консультировать клиентов по вопросам недвижимости, помогая им принимать обоснованные решения • Вести сделки от начала до конца, преодолевая любые сложности и обеспечивая высокий уровень сервиса • Развивать свои навыки в области продаж, общения и управления временем, используя современные инструменты и технологии • Поддерживать и развивать отношения с партнерами компании, обеспечивая стабильный поток клиентов

Требования: • Сильный характер и дисциплина • Способность справляться со стрессом и сохранять спокойствие в любой ситуации • Желание расти и развиваться • Стремление к победам и преодолению трудностей • Готовность к кардинальным изменениям в жизни и к новым вызовам

Мы предлагаем: • Личностный и профессиональный рост • Высокий доход • Новые возможности и связи • Баланс между работой и личной жизнью • Гибкий график работы • Скидки в компании • Обучение, тренинги

Контакты: +79165721582 [email protected]

Михаил Филяев — о психосоматике, долголетии и причинах болезней 🪷

Вместе с генеральным директором курорта Мрия Самвелом Саруханяном поговорили о том, как стресс и образ жизни влияют на наше здоровье и долголетие.

Таймкоды интересных моментов

07:55 Душа, психика и тело — в чём разница? 11:18 Стресс и его влияние на здоровье 16:33 Мечта, смысл жизни и долголетие 30:48 Биологический возраст: можно ли стать моложе? 34:08 Почему мы разучились отдыхать 37:32 Как понять, что организм устал 41:44 Как пространство влияет на здоровье и мышление

Полное интервью можно посмотреть на нашем YouTube-канале, в VK Видео или на RuTube.

Диспетчер ЖКХ 40 000 – 50 000 RUR

Обязанности: • Работа с обращениями жителей (консультации/создание Заявок/передача информации во внутренних каналах коммуникации) • Ведение Базы данных • Составление заявки на ремонт домофона, лифта, замену лампочки в подъезде, уборку придомовой территории и т.д. • Добавление/корректировка информации о жителях в ПО • Соблюдение корпоративных правил и распорядка

Требования: • Уверенное знание компьютера • Опыт удаленной работы • Опыт работы в Контакт-центре (не менее 6 месяцев) • Грамотная речь, четкая дикция, телефонный этикет • Опыт работы в сфере ЖКХ приветствуется • Внимательность, ответственность и стрессоустойчивость • Способность работать в условиях многозадачности • Умение быстро находить необходимую информацию • Скорость печати – не менее 120 символов в минуту • Наличие ПК/ноутбука - • Характеристики ПК/ноутбука: а) Объем оперативной памяти компьютера – не менее 8 ГБ. б) Интернет – не менее 100 Мбит/сек в) Наличие шумоподавляющей гарнитуры • На время работы тихое место без постороннего звука/шума

Мы предлагаем: • Не продажи (только прием звонка и фиксация обращений от жителей) • Возможно оформление ТК/СМЗ. • Удаленный формат работы (из дома) • Своевременные выплаты заработной платы 2 раза в месяц • График работы День 2/2 с 8:00 до 20:00 по МСК; Ночь 2/2 с 20:00 до 08:00 МСК • Возможность дополнительных смен • Трудоустройство по ТК РФ (больничные, отпуска), возможно и по самозанятости • Обучение 2 недели • Испытательный срок 3 месяца

Контакты: +79091633088 [email protected]

Плохой день на работе???

А вечером ты уже стоишь у холодильника?))

Сметая все на своем пути...

Давай найдем виновника, но не тебя

- А кортизол!!

Он держит тебя в напряжении, помогает пахать, не спать, решать проблемы и задачи на работе

Но к вечеру этот кортизол требует выхода

И самый быстрый способ его снизить - это сахар, именно скачок его,

Организм спрашивать разрешения не будет

Он просто поведет тебя к тому, где есть много сахара (причем это не обязательно сладость)

Через пару минут действительно будет легче и ты даже почувствуешь расслабление

А потом опять...

И опять...

И вот ты уже доедаешь все снеки, которые у тебя были дома)))

И все это из-за желания быстро успокоиться и расслабиться,

Где еда - самый доступный и легальный метод это получить😂😂

Бороться с этим желанием - приведет к срыву,

поэтому тебе нужно найти другой выход для стресса:

Прогулка после работы хотя бы 15 минут

Горячий душ

Пара минут просто полежать в тишине без телефона

Звучит слишком просто чтобы работать,

Но именно это снижает кортизол так же как сладкое - только без последствий для тела

Попробуй в следующий стрессовый день сначала выйти на воздух, а потом решать, все еще ли ты хочешь тот самый снек.

Если да - кушай (шаги у тебя уже находились, можно и поесть)

Но чаще оказывается, что уже не хочешь ♥️

Моя кожа склонна к пигментации, поэтому я давно поняла: бороться с ней нужно не только тогда, когда пятна уже появились. Гораздо важнее регулярно поддерживать кожу, защищать её от окислительного стресса и не давать тону становиться неровным.

Сейчас в моём уходе - антиоксидантная сыворотка C-energy с витамином С, ниацинамидом и ресвератролом от GELTEK.

И это не средство исключительно «от пигментации». Я бы обратила на неё внимание, если кожа:

✔️выглядит тусклой и уставшей; ✔️потеряла ровный тон и сияние; ✔️склонна к жирности и заметным порам; ✔️реагирует покраснением и раздражением; ✔️нуждается в профилактике фотостарения; ✔️стала менее упругой; ✔️имеет следы постакне или поверхностную пигментацию.

В составе сразу две стабильные формы витамина С. Одна начинает работать быстро, помогая коже справляться с окислительным стрессом, вторая высвобождается постепенно и продлевает антиоксидантную защиту.

Отдельно люблю ниацинамид в рабочей концентрации 5%. На моей коже его эффект заметен уже утром: лицо выглядит более гладким, тон ровнее, а поры визуально становятся менее заметными. При регулярном применении ниацинамид также помогает укреплять защитный барьер и регулировать выработку себума.

Дополняет формулу ресвератрол 3% - мощный антиоксидант, который помогает защищать кожу от факторов, ускоряющих её старение.

При этом сыворотка не тяжёлая: лёгкая гелевая текстура быстро впитывается, не липнет и спокойно вписывается даже в многослойный уход. Подходит для жирной, сухой, нормальной и чувствительной кожи, в том числе при куперозе.

Наношу сыворотку на очищенную кожу, при необходимости закрываю кремом. Её можно использовать постоянно, но для оценки результата стоит дать уходу хотя бы 3-4 недели.

И обязательно SPF днём. Потому что осветлять пигментацию и одновременно оставлять кожу без защиты от солнца - примерно как вытирать воду, не закрывая кран.

Купить можно на Ozon, а по промокоду MANISHA будет скидка -10% на весь ассортимент Geltek до 3 августа

#обзоркосметики

ОПЯТЬ ПЛОХО

Слабость, холод, голова болит, сердце колотится это классика низкого/высокого давления. Измерьте в аптеке (бесплатно).

1) Немного низкое (90–100/60): — Пейте воду + солёное (сыр косичка, солёные орешки) это задержит жидкость, поднимет давление. — Кофе/чай (1 чашка), вставайте медленно, избегайте жары.

2) Немного высокое (140–160/90): — Не паникуйте (стресс усугубляет). — Умойтесь прохладной водой, дышите глубоко (4 сек вдух, 4 выдох), слушайте спокойную музыку.

#здоровье

🖤 КОГЕРЕНТНОСТЬ: МАГНЕТИЗМ СЕРДЕЧНОГО МОЗГА.

ДЕНЬ 2. БИОЛОГИЯ СУДОРОГИ И МЁРТВЫЙ РИТМ.

Мы живем в океане невидимого электричества, но большинство из нас превратилось в перегоревшие лампочки. Как городская среда незаметно ломает вашу главную антенну творения? Сегодня мы проведем жёсткую диагностику вашей грудной клетки.

Мегаполис - это идеальная машина для создания хронического испуга. Фоновый шум плохих новостей, бесконечные дедлайны, пробки, кредиты. Ваш интеллект, возможно, научился это рационализировать и игнорировать. Но ваше животное тело - нет. В древних традициях сердце считается алхимическим котлом, в котором варится золото духа. В биологии это ваш главный пейсмейкер. Когда вы постоянно ждете удара от внешнего мира, сердце переходит в режим глухой обороны.

Оно начинает биться как испуганная птица в тесной клетке. Монотонно, поверхностно и абсолютно ритмично, словно дешевый пластиковый метроном. Этот ровный, жёсткий ритм в кардиологии означает полное отсутствие адаптивности. Это биологический маркер раба системы. Ваша симпатика заливает кровь кортизолом. Грудные мышцы спазмируются. Вы буквально носите невидимый бетонный корсет, который не дает рёбрам расшириться при вдохе.

В таком состоянии блуждающий нерв наглухо блокирует доступ к высшим функциям коры головного мозга. Ваша интуиция слепнет. Способность притягивать нужные ветки вероятностей обнуляется. Вы просто выживаете, сжигая тонны клеточной энергии на поддержание этого мышечного панциря.

Практика: Детектор Панциря. Подготовка: Сядьте ровно, стопы плотно прижмите к полу. Положите тяжелую ладонь в самый центр груди.

1. Вспомните недавнюю неприятную новость, конфликт или финансовую тревогу.

2. Позвольте этой мысли побыть в вашем пространстве ровно одну минуту.

3. Направьте всё внимание под ладонь. Почувствуйте, как ткань под кожей становится плотной.

4. Отследите, как замерло дыхание, сжалась челюсть и напряглась диафрагма.

Рекомендации: Не пытайтесь прогнать это состояние. Это ваша базовая прошивка на каждый день. Осознание этой судороги - первый шаг к её уничтожению.

Вы носите этот панцирь десятилетиями, искренне удивляясь, почему ваши медитации не работают. Как может квантовое поле ответить на призыв, если ваша антенна транслирует только страх и сжатие? Готовы ли вы снять эту броню и вернуть своему сердцу живой пульс Творца? Переходите в закрытый клуб, где мы даем аппаратные протоколы взлома нервной системы.

Доступ в Лабораторию: https://t.me/tribute/app?startapp=sAoW

✨ МАСТЕРСКАЯ РЕАЛЬНОСТИ ⚙️ ИНСТРУМЕНТЫ АРХИТЕКТОРА ⚡️ САЙТ 💬 ЧАТ❤️ДОНАТ

@StupenySoznaniya

#когерентность #судорога #стресс #биология #магнетизм #осознанность

Менеджер по продажам 200000 ₽

Обязанности: • Консультировать и продавать бухгалтерские услуги клиентам (звонки, почта, мессенджеры) тёплые онлайн заявки • Оперативно помогать клиентам в решении возникающих вопросов • Работать в CRM системе (Битрикс24) • Работать с программами Microsoft office

Требования: • Грамотная речь, устная и письменная • Уверенный пользователь ПК • Стрессоустойчивость

Мы предлагаем: • Оплачиваемый отпуск • Работа в офисе, не удаленно • Обучение за счет компании • Корпоративные мероприятия за счет компании

Контакты: +79178880493 [email protected]

🧠 Бедность буквально ухудшает работу мозга

Учёные выяснили, что постоянные финансовые проблемы могут ускорять ухудшение памяти, внимания и мышления.

Исследование с участием 2759 человек показало: чем дольше человек живёт в условиях денежного стресса, тем хуже он справляется с когнитивными тестами уже к 53 годам.

Наибольший риск оказался у мужчин, людей из неблагополучных семей и тех, кто генетически предрасположен к болезни Альцгеймера.

КиберХаб | БотGPT

Живи по циклу – и тело будет откликаться быстрее!

Раньше я требовала от себя одинакового результата каждый день. И никак не могла понять, почему у меня такие «качели». То я с удовольствием ем салаты, то тянет исключительно на сладкое и жирное. То я полная сил лечу на тренировку, то не могу заставить себя сделать даже легкую разминку…

Когда я начала наблюдать за собой, я поняла, почему одни недели я горю, а другие еле дышу.

Женский организм за месяц проходит несколько разных состояний. В зависимости от фазы цикла меняются энергия, аппетит, выносливость, сон, чувствительность к нагрузке.

Теперь мой план на каждый месяц выглядит так⤵️

(дни примерные – я ориентируюсь не только на календарь, но и на самочувствие)

🔹1-5 день цикла (менструация)

Не время для рекордов, наша цель – поддержать организм и спокойно восстановиться.

Что я делаю:

⚪️заменяю силовую тренировку на прогулку, растяжку или легкий пилатес ⚪️ем больше теплой сытной еды ⚪️добавляю источники железа: красное мясо, печень, чечевицу ⚪️стараюсь хотя бы несколько раз лечь на 30 минут раньше

🔹6-13 день (фолликулярная фаза + овуляция)

Энергии становится больше, улучшается координация, тренировки даются легче.

На эту фазу я стараюсь ставить:

⚪️силовые тренировки ⚪️новые упражнения ⚪️челленджи и эксперименты ⚪️увеличение рабочих весов ⚪️ем больше сырого, свежего, организм сам просит

Кстати, если у вас есть цель немного снизить калорийность, в эти дни дефицит переносится легче.

🔹17-28 день (лютеиновая фаза)

В первой половине этого периода у вас еще есть силы, но потом они резко заканчиваются (ПМС). Также усиливаются отеки, которые становятся заметнее, если не снизить уровень стресса. Поэтому важно прислушиваться к телу и не «дожимать» его.

Что помогает мне:

⚪️снизить интенсивность тренировок ⚪️добавить лимфодренажные упражнения ⚪️ходить хотя бы 30 минут в день ⚪️пить достаточно воды ⚪️не перебарщивать с соленой едой ⚪️нормально спать

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Когда я начала жить по циклу, мое тело полностью поменялось, перестало сопротивляться и ответило отличными результатами!

Делюсь с вами гайдом «Метод 4 фаз» – в нем я собрала подробный план тренировок и питания на 28 дней, задания для каждой фазы и отдельный блок про отёки.

Вакансия из города Дзержинск

Менеджер по продажам 200000 ₽

Обязанности: • Консультировать и продавать бухгалтерские услуги клиентам (звонки, почта, мессенджеры) тёплые онлайн заявки • Оперативно помогать клиентам в решении возникающих вопросов • Работать в CRM системе (Битрикс24) • Работать с программами Microsoft office

Требования: • Грамотная речь, устная и письменная • Уверенный пользователь ПК • Стрессоустойчивость

Мы предлагаем: • Оплачиваемый отпуск • Работа в офисе, не удаленно • Обучение за счет компании • Корпоративные мероприятия за счет компании

Контакты: +79178880493 [email protected]

3 месяца нет цикла после 40. Что делать?

Да, после 40 цикл действительно начинает меняться. Он может стать длиннее, короче, нерегулярным. Это естественная часть переходного периода. Но если менструации нет уже 3 месяца, это не та ситуация, когда стоит продолжать наблюдать и надеяться, что все само прояснится.

Организм уже подает сигнал. И важно понять, что именно он пытается сказать. Возможно, это только начало гормональной перестройки. А возможно, ресурсы яичников уже значительно снижаются, и организму нужна помощь. Чтобы это понять, не нужны десятки сложных анализов.

Чаще всего достаточно провести минимальное обследование: ➡️ сдать кровь на ЛГ, ФСГ и эстрадиол; ➡️ сделать УЗИ органов малого таза.

Эти исследования помогут понять, на каком этапе сейчас находится организм и чего ждать дальше. Менопауза редко наступает за один день. Обычно это постепенный процесс, который может длиться несколько лет. И именно в этот период у врача есть возможность помочь вам пройти его максимально комфортно и безопасно.

По данным исследований доктор сможет сориентироваться, как поступить, ведь тактика коррекции состояния может быть совершенно разной: ✴️ Кому-то достаточно поддержки прогестероном. ✴️ Кому-то подойдут фитоэстрогены. ✴️ А с кем-то уже стоит обсудить менопаузальную гормональную терапию.

Универсального ответа здесь не существует. Потому что две женщины одного возраста могут находиться на совершенно разных этапах гормональной перестройки. И схема поддержки для каждой будет своя. Поэтому только понимая, что происходит именно с вашим организмом, можно подобрать лечение, которое действительно поможет, а не навредит.

Именно так проходит мое индивидуальное сопровождение. Я не действую по шаблону и не даю одинаковые схемы всем женщинам после 40. Сначала подробно разбираю вашу ситуацию: жалобы, цикл, результаты обследований, образ жизни, перенесенные заболевания, питание, уровень стресса и множество других факторов, которые влияют на гормональное здоровье. При необходимости составляю план дополнительного обследования, чтобы ничего не упустить.

После этого я объясняю простым языком, на каком этапе сейчас находится ваш организм, почему появились именно такие симптомы и какие решения будут наиболее эффективны именно для вас. И только после этого вы получаете четкий индивидуальный план действий с моим сопровождением и возможностью задать любые вопросы в течение 3 месяцев нашей индивидуальной работы.

Не ждите, пока организм начнет «кричать» более серьезными симптомами. Если менструации нет несколько месяцев, это повод разобраться в причинах уже сейчас, а не тогда, когда времени на профилактику не останется.

Если чувствуете, что пришло время заняться своим здоровьем — напишите моей помощнице @EVolkova_zabota_bot. Она расскажет, как попасть на индивидуальное сопровождение и ответит на все организационные вопросы.

5 ОШИБОК В ВОССТАНОВЛЕНИИ ЖКТ

На этом спотыкаются многие, когда берутся восстанавливать ЖКТ 👇

1️⃣ Отсутствие системного подхода.

ЖКТ – это единая цепочка, где связано всё: от зубов до прямой кишки.

Если ваша проблема, например, запоры, то дело не только в кишечнике. Это и работа желудка, поджелудочной, и даже процесс пережевывания.

Я уже молчу про режим питания и режим дня. Странно избавляться от запора, не ликвидировав стрессовые факторы.

2️⃣ Используют либо добавки, либо фармацевтические препараты.

Поймите, здесь у каждого овоща свой фрукт! Нужно и то, и другое. Просто фарма работает локально здесь и сейчас, а добавки – это поддержка на долгосрок.

3️⃣ Используют 1 препарат вместо комбинации средств.

Как зеленка для пореза. Это так не работает!

ЖКТ – слишком серьезная система, здесь нужны схемы. Поэтому несколько препаратов – каждый со своим действием.

4️⃣ Игнорируют немедикаментозные методы.

Друзья, люди жили десятки тысяч лет без фармацевтической промышленности. И видимо, неплохо справлялись, раз человечество до сих пор существует.

Не стоит пренебрегать физиотерапией нетрадиционных медицин. Йоговское дыхание, например, отлично снимает спазмы.

5️⃣ Едва полегчало, и тут же терапию отменили.

Нет, друзья! Тут надо идти до полной победы, а не ближайшего облегчения.

По моему опыту процесс восстановления занимает 1,5-2 месяца, не меньше. Важно добиться устойчивых результатов.

Накидайте 🔥, если хотите, чтобы я рассказала, как ПРАВИЛЬНО построить план к улучшению своего состояния

А какие ошибки совершали вы? 👇

Стоматолог-терапевт, пародонтолог 100000 ₽

Обязанности: • Диагностика заболеваний пародонта • Лечение заболеваний пародонта • Профилактика заболеваний пародонта • Составление плана лечения • Направление к другим специалистам • Консультирование и обучение пациентов

Требования: • Опыт работы от 3 лет • Высшее медицинское образование • Специализация в стоматологии • Сертификат о прохождении курсов повышения квалификации по направлению «Пародонтология» • Коммуникабельность • Стрессоустойчивость • Ответственность • Аккуратность и мануальные навыки

Мы предлагаем: • 1-2 смены в неделю • Выплаты 2 раза в месяц • Дружный коллектив

Контакты: +79697764931 [email protected]

Риелтор (стажер) 200000 ₽

Обязанности: • Холодные звонки • Встречи с клиентами • Работа с теплыми и холодными клиентами

Требования: • Стрессоустойчивость • Клиентоориентированность • Знание пк на уровне пользователя • Знание техник продаж будет Вашим преимуществом • Опыт работы руководителем приветствуется

Мы предлагаем: • Возможен карьерный рост до руководителя офиса • График работы 5/2 или по договоренности • Обучение для кандидатов беж опыта

Контакты: +79061268090 [email protected]

Диспетчер ЖКХ 50000 ₽

Обязанности: • Работа с обращениями жителей (консультации/создание Заявок/передача информации во внутренних каналах коммуникации) • Ведение Базы данных • Составление заявки на ремонт домофона, лифта, замену лампочки в подъезде, уборку придомовой территории и т.д. • Добавление/корректировка информации о жителях в ПО • Соблюдение корпоративных правил и распорядка

Требования: • Уверенное знание компьютера • Опыт удаленной работы • Опыт работы в Контакт-центре (не менее 6 месяцев) • Грамотная речь, четкая дикция, телефонный этикет • Внимательность, ответственность и стрессоустойчивость • Способность работать в условиях многозадачности • Умение быстро находить необходимую информацию • Скорость печати – не менее 120 символов в минуту • Наличие ПК/ноутбука • Объем оперативной памяти компьютера – не менее 8 ГБ • Интернет – не менее 100 Мбит/сек • Наличие шумоподавляющей гарнитуры • Тихое место без постороннего звука/шума

Мы предлагаем: • Не продажи (только прием звонка и фиксация обращений от жителей) • Возможно оформление ТК/СМЗ • Удаленный формат работы (из дома) • Своевременные выплаты заработной платы 2 раза в месяц • График работы День 2/2 с 8:00 до 20:00 по МСК; Ночь 2/2 с 20:00 до 08:00 МСК • Возможность дополнительных смен • Трудоустройство по ТК РФ (больничные, отпуска), возможно и по самозанятости • Обучение 2 недели • Испытательный срок 3 месяца

Контакты: +79091633088 [email protected]

Диспетчер ЖКХ 50000 ₽

Обязанности: • Работа с обращениями жителей (консультации/создание Заявок/передача информации во внутренних каналах коммуникации) • Ведение Базы данных • Составление заявки на ремонт домофона, лифта, замену лампочки в подъезде, уборку придомовой территории и т.д. • Добавление/корректировка информации о жителях в ПО • Соблюдение корпоративных правил и распорядка

Требования: • Уверенное знание компьютера • Опыт удаленной работы • Опыт работы в Контакт-центре (не менее 6 месяцев) • Грамотная речь, четкая дикция, телефонный этикет • Внимательность, ответственность и стрессоустойчивость • Способность работать в условиях многозадачности • Умение быстро находить необходимую информацию • Скорость печати – не менее 120 символов в минуту • Наличие ПК/ноутбука • Объем оперативной памяти компьютера – не менее 8 ГБ • Интернет – не менее 100 Мбит/сек • Наличие шумоподавляющей гарнитуры • Тихое место без постороннего звука/шума

Мы предлагаем: • Не продажи (только прием звонка и фиксация обращений от жителей) • Возможно оформление ТК/СМЗ • Удаленный формат работы (из дома) • Своевременные выплаты заработной платы 2 раза в месяц • График работы День 2/2 с 8:00 до 20:00 по МСК; Ночь 2/2 с 20:00 до 08:00 МСК • Возможность дополнительных смен • Трудоустройство по ТК РФ (больничные, отпуска), возможно и по самозанятости • Обучение 2 недели • Испытательный срок 3 месяца

Контакты: +79091633088 [email protected]

Менеджер по продажам 200000 ₽

Обязанности: • Консультировать и продавать бухгалтерские услуги клиентам (звонки, почта, мессенджеры) тёплые онлайн заявки • Оперативно помогать клиентам в решении возникающих вопросов • Работать в CRM системе (Битрикс24) • Работать с программами Microsoft office

Требования: • Грамотная речь, устная и письменная • Уверенный пользователь ПК • Стрессоустойчивость

Мы предлагаем: • Оплачиваемый отпуск • Работа в офисе, не удаленно • Обучение за счет компании • Корпоративные мероприятия за счет компании

Контакты: +79178880493 [email protected]

Стресс под контролем – как не дать ему управлять вами

Стресс стал постоянным спутником жизни, и полностью избежать его невозможно. Но важно не допустить, чтобы он перерос в состояние, мешающее жить и работать. Управление стрессом – это навык, который можно развить.

🔍 Первый шаг – заметить. Обратите внимание на сигналы: напряжение в шее и плечах, учащенное сердцебиение, раздражительность, нарушение сна. Если эти признаки появляются регулярно – организм уже в состоянии хронического стресса.

🔄 Второй шаг – переключить внимание. Когда стресс застаёт врасплох, помогает простая техника «заземления» – назовите 5 предметов вокруг, 4 звука, 3 тактильных ощущения. Это возвращает мозг в реальность. Дыхание тоже работает: вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 6.

🏃 Третий шаг – движение. Физическая активность снижает уровень кортизола. Достаточно 20–30 минут ходьбы в день.

📋 Четвёртый шаг – порядок. Планируйте день, выделяя время на задачи и отдых. Не пытайтесь делать всё сразу.

💬 Пятый шаг – поддержка. Разговор с близким человеком или обращение к психологу помогает снизить напряжение. Если стресс становится хроническим, мешает спать и работать – обратитесь к психотерапевту. Своевременная помощь помогает восстановить баланс.

📞 +74951610930 🗣 Записаться на приём

#Стресс #Психотерапия Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Менеджер по продажам 200000 ₽

Обязанности: • Консультировать и продавать бухгалтерские услуги клиентам (звонки, почта, мессенджеры) тёплые онлайн заявки • Оперативно помогать клиентам в решении возникающих вопросов • Работать в CRM системе (Битрикс24) • Работать с программами Microsoft office

Требования: • Грамотная речь, устная и письменная • Уверенный пользователь ПК • Стрессоустойчивость

Мы предлагаем: • Оплачиваемый отпуск • Работа в офисе, не удаленно • Обучение за счет компании • Корпоративные мероприятия за счет компании

Контакты: +79178880493 [email protected]

Мастер ногтевого сервиса 180000 ₽

Обязанности: • Обслуживание гостей высокого класса • Выполнение различных видов маникюра и педикюра (европейский, аппаратный и другие), с элементами современных методик ухода • Осуществление комплексных уходов за кожей рук и ногтями • Владение навыками декоративного (художественного) украшение, росписи, дизайна ногтей различными методами с использованием различных материалов • Владение навыками моделирования (наращивания) ногтей различными методами • Консультация гостей по услугам и уходовымпродуктам • Соблюдение требований личной гигиены и производственной санитарии • Знание строения и заболеваний кожи, ногтей • Знание устройства и правил эксплуатации оборудования и инструмента • Соблюдение корпоративной культуры и стандартов салона красоты «Анжелика Суворова» • Предоставление высокого уровня сервиса • Поддержание порядка и чистоты на своем рабочем месте, опрятность

Требования: • Опыт работы не менее 3х лет в профессии, в салонах бизнес класса и выше • Профильное образование, наличие сертификатов подтверждающих квалификацию • Наличие портфолио работ (обязательно) • Желание расти профессионально, повышать квалификацию • Высокое качество работы, возвратность клиентов • Грамотная хорошо поставленная речь • Опрятность • Пунктуальность • Коммуникабельность, стрессоустойчивость, дипломатичность, вежливость • Наличие медицинской книжки • Наличие рабочих инструментов ( фрезы, кусачки, ножницы и т.д.) • Быть готовым к возможным вечерним/ранним выходам, выездам по городу, выездам в другой̆ город и страну (дополнительно оплачивается)

Мы предлагаем: • ГАРАНТИРОВАННЫЙ ВЫХОД 2000-3000 • Индивидуальный план работы и развития • Эксклюзивная забота о персонале • Индивидуальный график работы, к каждому сотруднику свой подход. • Новое современное оборудование • Фирменная стильная одежда • Большая клиентская база, работа на материалах мастера (Beautix, Emi, luxio). Оплата 50% от стоимости услуг + % от продаж товаров. Либо 30-40% на материалах салона. • Стабильная выплата заработной платы 2 раза в месяц • Премирование лучших • Плановые корпоративные обучения и повышения квалификации • Возможность самореализации • Работа в атмосфере легкости, позитива и творчества • Лояльное руководство, дружный коллектив профессионалов • Обслуживание в салоне и приобретения продукции салона по спец условиям • Карьерный рост от (мастера до эксперта)

Контакты: +79652118800 [email protected]

Желудок пуст или тебе просто скучно? Как за 10 секунд разоблачить ложный голод и спасти фигуру от лишних 500 калорий 🙋‍♀️

Наш мозг обожает маскировать скуку, тревогу или грусть под дикое желание что-нибудь пожевать.

⏩Сделай «Тест на брокколи»

Как только почувствуешь голод, мысленно спроси себя: «Я бы съела сейчас вареную брокколи без соли или сухую куриную грудку?»

⏩Если ответ ДА Ты реально голодна. Твоему телу нужны нутриенты. Иди и поешь белок с овощами.

⏩Если ответ НЕТ (хочу именно шоколадку/чипсы) Это эмоциональный голод. Твоему мозгу не хватает дофамина. Выпей стакан воды с лимоном, сделай 5 глубоких вдохов и отвлекись на интересную задачу.

Часто заедаешь скуку или стресс?

💔Да, это моя главная проблема

❤️ Учусь отлавливать эти моменты и пить воду

💘Нет, ем только тогда, когда реально голодна

Менеджер по продажам 10 000 – 200 000 RUR

Обязанности: • Консультировать и продавать бухгалтерские услуги клиентам (звонки, почта, мессенджеры) тёплые онлайн заявки; • Оперативно помогать клиентам в решении возникающих вопросов; • Работать в CRM системе (Битрикс24); • Работать с программами Microsoft office. Вся работа проходит в офисе за компьютером, мы не выезжаем к клиентам, и клиенты к нам тоже не приезжают в офис. Работаем с входящим и лояльным потоком клиентов, холодных звонков у нас нет!

Требования: • Грамотная речь, устная и письменная; • Уверенный пользователь ПК; • Стрессоустойчивость.

Мы предлагаем: • Оплачиваемый отпуск; • Работа в офисе, не удаленно; • Обучение за счет компании; • Корпоративные мероприятия за счет компании;

Контакты: +79178880493 [email protected]

Pensez-vous qu'un médecin puisse recommander la masturbation dans certains cas (par exemple pour soulager certaines douleurs pelviennes, favoriser l'éjaculation en cas de stagnation du sperme ou réduire le stress) ? Êtes-vous d'accord avec cette idée ?

💬 Donnez votre avis et expliquez votre point de vue.