Ещё посты — страница 16

439 постов всего
F
FitКатики
@fitkatiki
4.8K

Доброе утро! ☀️ День 11!! Осталось совсем немножко до финала нашего марафона.

Стресс живет не только в голове, он застревает и оседает в нашем теле. В поднятых к ушам плечах, в сжатой челюсти, в поверхностном дыхании, в опущенных уголках губ.

Поэтому его не так-то просто выкинуть из головы. Сколько ни уговаривай себя успокоиться, сколько не отвлекайся - напряжение из тела не уходит. А вот наоборот все отлично работает: расслабляешь тело, и голове становится спокойнее. Замечали?

Мы с вами одиннадцатый день двигаемся. И - я же вижу по вашим комментариям - это работает ♥️

Сегодня тренировка №2 из «Кардио + стретчинг». Сделали - ✔️ и, если хочется поделиться, фото после тренировки. Ваши довольные, румяные, уставшие и такие расслабленные лица это моя любимая часть марафона 😁

В
Вакансии Новосибирск
@rabota_novosibirsk3
6.3K

Вакансия: Уборщик / Уборщица в фитнес-клуб DDX Fitness

(Адрес: тц Федосеевский, тц Атриум)

Обязанности:

-Поддержание чистоты и порядка в помещениях фитнес-клуба. -Уборка тренажерного зала, раздевалок, душевых, санузлов и общих зон. -Проведение влажной и сухой уборки в соответствии с регламентами компании. -Пополнение расходных материалов (мыло, бумажные полотенца, туалетная бумага и др.). -Соблюдение санитарных норм и стандартов компании.

Мы предлагаем:

-Стабильную заработную плату с выплатами раз в неделю -Смены с 8:00-20:00-дневная;20:00-8:00-ночная -Комфортные условия труда. -Нацелены на долгосрочное сотрудничество

Контакты для связи: 89965431540 Марина (Telegram,WhatsApp,max,звонки)

Л
Лосев Александр | фитнес и саморазвитие
@losev_fit
6.6K

Знаменательный день сегодня...

Очередной понедельник

И скорее всего ты думаешь, что начнешь меняться с этой недели

Либо со след месяца

Либо когда будет меньше работы или завалов...

Люди, которые достигают результата - НЕ ЖДУТ идеального момента

Они просто делают

Здесь и сейчас!!!

Причем не важно где ты это применяешь: работа, фитнес, отношения или новые навыки

Со мной это работает везде

Сегодня в зале увидел девушку, которая смотрела на меня

Я не думал, подходить к ней или нет

Просто взял, подошел, сказал что пришло в голову и познакомился

Вот и все)))

Пока ты думаешь - момент уходит

Пока ты откладываешь - кто-то другой уже действует

Это работает ВЕЗДЕ

Тоже самое было в выходные, кто-то зашел в клуб и начал менять питание

А кто-то остался думать😂😂 когда вход уже закрыт

Но на завтра я подготовил кое-что для тебя...

сюрприз😉

Следи за новостями и никогда не откладывай себя на потом❤️

O
Onlinetours
@onlinetours
11.1K

Чемпионат мира закончился. А футбольное лето ещё нет ⚽️

Да, на отдыхе тоже можно тренироваться всерьёз. В некоторых отелях есть футбольные академии, турниры и занятия с профессиональными тренерами.

Собрали для вас несколько вариантов в Турции и на Мальдивах, берите на заметку.

Турция Бесплатно для гостей ⤵️

⚽️ Отели сети Papillon Академия Papy Kids Sports Academy есть во всех отелях сети: • Papillon Belvil • Papillon Zeugma • Papillon Ayscha На тренировках дети работают с мячом, развивают технику и физическую подготовку. Группы собирают по возрасту и уровню. Летом между командами отелей проводят турниры Papy Cup.

⚽️ Rixos Hotels С мая до конца сентября в отелях сети работает футбольная академия для детей от 5 до 15 лет: • Rixos Premium Belek • Rixos Premium Tekirova • Rixos Sungate • Rixos Park Belek Тренировки с профессиональными наставниками, форма и турниры. В отдельные даты к детям присоединяются известные российские футболисты. Среди заявленных гостей Павел Погребняк, Александр Самедов и Олег Корнаухов.

⚽️ Liberty Lykia, Фетхие Летом здесь работает Liberty Football Academy для детей от 6 до 12 лет. Подойдёт тем, кто хочет добавить в отпуск регулярные тренировки, но оставить достаточно времени на пляж и развлечения.

За дополнительную плату ⤵️

⚽️ Nirvana Cosmopolitan, Анталья В отеле проходит футбольная программа Real Madrid Foundation. Участие — от 55 евро в день. ⚽️ Calista Luxury Resort, Белек До 8 ноября здесь работает Paris Saint-Germain Academy для детей от 6 до 16 лет. Количество мест ограничено, поэтому записываться лучше заранее.

Мальдивы ⚽️ Niva Kuramathi 4* В рамках летней Campioni Soccer Academy с детьми 4 - 16 лет занимаются профессиональные тренеры и бывшие игроки английской Премьер-лиги. В 2026 году запланированы две смены: • 27 июля — 1 августа, со Стюартом Пирсом; • 3–8 августа, с Уэсом Брауном. Условия уточняйте перед бронированием.

⚽️ Siyam World Maldives У Siyam World есть собственная большая спортивная арена, а в августе 2026 года здесь пройдут два детских футбольных лагеря. С 10 по 14 августа для детей 5-12 лет занятия проведёт бывший игрок английской Премьер-лиги Эндрю Джонсон, с 15 по 19 августа — Уэйн Раутледж.

Футбольные программы проходят в определённые даты, условия и наличие мест рекомендуем уточнять перед бронированием.

Р
Ряды Фурье
@fourier_series
18.2K

Недавно аж два раза подряд пригорела жопа у спортсменов. И не у спортсменов тоже.

Там с 2006 года идёт отличный холивар.

Есть такая зона 2 — лёгкое кардио, когда вы медленно бежите или вяло крутите педали.

Сразу к кульминации. Работа 2016. ВОЗ и минздравы обычно говорят про 150 минут умеренной нагрузки или 75 минут интенсивной в неделю. Растёт дыхалка, сердечко и другие мышцы и лучше с инсулином.

Но нихера так почти никто не делает статистически.

А сколько можно тренироваться минимально?

Гоняли велосипедистов на пределе по 10 минут и спокойно по 50: — И те, и те +19% по потреблению кислорода — По инсулину чувствительность выросла на 53% и 34%.

Мораль — если вы ленивый и пропустили обычные тренировки, то можно 3 раза в неделю рвать жилы по 10 минут на пределе, это в пределах 3 месяцев скомпенсирует.

Где-то к этому месту в дискуссию подтянулись и те, кто научно обосновал высокоинтенсивные тренировки (HIIT), и те, кто говорил про зону 2.

Теперь суть конфликта.

Питер Аттиа с книгой и физиолог Иньиго Сан-Миллан с подкастом и подопечным лысыпыдыстым Погачаром начали продвигать тезис, зона 2 — это лучшее для работы митохондрий, сжигания жира и профилактики болезней. Как доказали: профессиональные спортсмены проводят много низкоинтенсивных тренировок и у них крутые митохондрии. Само собой, что из одного прямо следует другое. Вот Погачар!

Тут дискуссионная научная работа про то, что голова — она не только, чтобы в неё есть, но ещё и отличать корреляцию от следствия. Для начала те же спортсмены делают большие объёмы и HIIT тоже. Можно на этом закончить, но у них доводов ещё на полстраницы.

Теперь откуда вообще разделение 80/20 легко/тяжело в тренировках? Работа обещает обзор и дальше начинается цирк с конями: — Метаанализ проверял 5 моделей, но сравнил друг с другом 0 из них. — 6 разных противоречащих друг другу рекомендаций. — Число из аннотации не совпадает ни с одним из выводов. Прям ни с одним. Это к вопросу, что аннотацию читают все, а работу — это думать надо. — Работа, в названии которой написано, что поляризация НЕ лучше, засчитана как довод ЗА поляризацию. — Лютое самоцитирование. — Журнал — полностью открытый с оплатой за публикацию.

В общем, таких спортсменов лучше обходить.

И вишенка на торте. Исследование на 11 лыжниках, откуда всё пошло. Правило 80/20 пришло из работы, в которой прямо написано, что она ничего не доказывает и что одного оптимального распределения не существует.

Теперь ещё один образчик творчества сумрачного гения. Работа написана главным движения HIIT, в год выхода его книги про HIIT, и опирается на данные его лаборатории. Но конфликта интересов нет! И это просто нарративный обзор, то есть поэзия.

Прикол работы — левая нога против правой у 9 человек, идеальная контрольная группа. — HIIT дал больше митохондрий. — Мышца за 2 недели добавляет треть митохондрий. Дальше растёт только от повышения интенсивности. — Там два датчика, один сколько энергии вы сожгли, второй — сколько напряглись. Оба должны переполниться. — За 6 недель сердечный выброс и потребление кислорода растут. Если отлить кровь обратно до объёма как был до тренировок, весь прирост обнуляется. То есть приличная доля тренировок — тупо новая залитая в систему кровь. — Первый лютый подход делает почти всё. Второй немного добавляет, третий почти бесполезен.

И на этот праздник пришли те, кого вообще не ждали. Учёные. Выходит мета-регрессия за 50 лет. Сбор аккуратный, а вот качество самих исходных исследований никто формально не оценивал, типа, всем верим.

Выводы: — Можно долго и легко, можно быстро и тяжело — результат совпадёт. — Если вы торопитесь, тяжело будет быстрее. — Чтобы вырастить митохондрии, мышце надо иметь химический бардак. Тяжёлые интервалы делают этот бардак быстро. — А вот капилляры растут быстро, но только первый месяц.

Последняя работа неудобна и тем, и тем.

Ну а мы сидим и наблюдаем, чо.

-- Вступайте в ряды Фурье! | Лучшие посты — В какой зоне ты тренируешься? — В зоне комфорта!

D
Demaster
@demastercristalix
24K

Всем привет ребята! Я собрал кучу вопросов из комментов к последнему посту, сорри что опять заставил долго ждать, но были обстоятельства, я тут вляпался в одну историю, про которую даже хотел видос делать, но здравый смысл меня остановил)

Ладно, не буду тянуть, все будет в формате Вопрос - Ответ(Будет очень много букв)

В: Кибер бомж навсегда закончен? Или будет конец бомжа О: Скорее да, сложно снять ту концовку, которую я запланировал, а менять ее не хочу, ибо такой она и планировалась и сказать вам больше не могу, потому что там жесть лютая, как я люблю, но за которую сейчас можно получить по башке

В: Что с Виталей? О: В финале про это будет ин-фа, больше не скажу

В: А что на счет одержимого/тайги/проклятого наследства? О: Одержимый итак выходил редко, но там кстати новая серия почти готова мб скоро выйдет, проклятое наследство там последняя серия уже больше года как готова, но не хватает последней анимации, возможно без нее выложу. А Тайгу продолжу делать, просто как то не задалось, возможно нужно нанять доп. менеджера, который вместо меня будет ходить пинать аниматоров и озвучкеров.

В: Как помочь финансово? О: Ребята, много вопросов было как мне помочь и тд и тп. У меня нет проблем с деньгами, я богат(да) и красив(нет). Дело не в том что мне не хватает денег на съемки, а в том что РАНЬШЕ я с этого еще и ЗАРАБАТЫВАЛ много(~1кк рублей/месяц), а теперь последние 4 года только трачу, да есть рекламные интеграции и тд и тп, но они не частые и не могут окупить даже трети всех расходов. Тут проблема в Мотивации, когда ты что то делаешь и это “что то” не приносит тебе ожидаемого результата, то мотивация пропадает, это именно тот случай.

В: Не думал начать активно стримить в свободное время? О: Думал, думаю, мечтаю. Реально вот хочется начать регулярно стримить, каждый день и вроде даже время есть свободное на это, но каждый раз начинается какая то херня, то в жизни, то на работе и это меня отвлекает. Надеюсь найду в себе силы и начну стримить завтра.

В: Появиться ли в конце друг Костяна, которому принадлежал бункер? О: 1000 раз уже говорил, что из-за ваших выборов Костян не пошел его искать, хотя были выборы, которые привели бы его в Лабораторию, которую разъебал Мишаня с шизой и там был бы шанс спасти Андрея и не дать появиться синим зомбу, друг Костяна стал первым смурфом…

В: А зачем ты уходишь что случилось та? О: Да я не то чтобы ухожу, просто пропал из медиа пространства, можно сказать что я уже давно ушел, просто иногда че то пукаю в интернете.

В: В концовке надеюсь будет финальная интимная сцена? О: Сцена будет, но не финальная.

В: Забросишь ли ты канал ДЭМ после окончания (возможно) 1 сезона бункер О: Сложный вопрос, я конечно скажу нет. Но посмотрите сколько вышло видео на канале ДЕМ за последние 2-3 года, мне кажется меньше чем в первые 2-3 месяца после того как я создал этот канал. Да, качество выросло и тд и тп. Но мотивация пропала, из-за этого канал итак находится в полузаброшенном состоянии. Я и дальше буду че то делать, мб даже начнется новая прайм эра с новыми сириками, но пока обещать что то или загадывать не буду.

В: Сейчас вообще стоит майнкрафт сериалы снимать или всё же время уже ушло? О: Если ты человек творческий и хочешь самореализовываться, то это никогда не бывает поздно. Но сейчас чтобы быть популярным нужно делать очень качественно и часто, а это будет сжирать все твое время, если ты готов пожертвовать ВСЕМ своим временем, то делай, если нет, то не стоит.

В: Какие чаще всего возникли проблемы (может быть с поиском актеров или создание сборок/карт для сериалов)? О: Да сложно сказать что чаще, из последнего за несколько лет самое бесящее это ждать озвучку от актеров, это основное из-за чего я выгорел.

В: Что лично тебя удивило когда ты стал крупным блогером (возможно взаимодействие самих блогеров внутри комьюнити или всякое такое)? О: Удивился тому как деньги и популярность меняют людей.

В: Чем бы ты реально хотел бы заниматься если это никак не влияло на твою жизнь О: Да я прям щас этим занимаюсь, сложно так просто и коротко описать все что мне нравится и все что я делаю. Могу сказать что все что связано с компьютерными играми.

В: От какого проекта ты кайфовал во время создания О: Да от всего что я делал получал удовольствие, даже когда делал пародию на нубоконтент в 2017-18 году, это было весело и мне это нравилось.

В: Ты спортзал достроил? Похудел? О: Спортзал и санузел рядом с ним построил, начал ходить, заниматься, похудел на 22 КГ с 158 до 136, но потом болел 2 месяца и не занимался, забил хуй, опять набрал до 150, вот щас хочу снова начать заниматься.

В: Как там кот, которого прищемило тренажером? Встал на ноги? О: Живее всех живых, сегодня я смотрел анимеху ночью, лежал и он лег ко мне и уснул, хороший котик

В: Ты планируешь 2 сезон, когда он начнётся? О: Планирую, но хз когда.

В: Почему не хочешь выйти на российские сервисы, там норм с монетизации и похожие алгоритмы. О: Вообще думал об этом и даже пробовал, ну че то не ощутил какой то отдачи и забил хуй

В: будешь ли ты голосовать на парламентских выборах 26 года, или ты считаешь мол "все заранее предрешено"? Если будешь голосовать, то за какую партию и будешь ли агитировать за нее? О: На полит вопросы не отвечаю принципиально.

В: Ты серьёзно за 7 месяцев только 20 минут сделал? О: Нет, мы с командой их за 2 дня сняли, а потом уже я пинал хуй

В: Как у тебя здоровье? О: Все хорошо.

В: Дем, есть какие-то новости по Бункеру в Стиме? О: Мы хотели выпустить уже этим летом, но нашли издателя, они нам дали деньги, посмотрели нашу игру и нашли кучу проблем, которые мы щас вместе с ними решаем, так что пока откладывается, но разработка активно ведется, недавно вот давали доступ ребятам из стима поиграть

В: А роза Костяна вспомнила? О: Ну вы же сериал смотрели, там есть все ответы.

В: Напомните,а есть хоть один сериал который Костян закончил?.. О: Жизнь не зомби, банда и другие тоже есть.

В: Мне интересует что с сестрой тёлки которая за тушёнку сосала О: Она будет в финале

В: Столбы будут? О: Да

В: прятки будут? О: Ну кстати можно было бы замутить.

В: Когда битошка не будет бухать и сделает ребаланс лок на сао и будет проверять обновления О: А я что его менеджер по бухлу?))) ХЗ

В: Ты когда-то говорил, что потом можешь записать голосовуху, где описал бы, какие выборы к каким последствиям по итогу привели бы (естественно из тех, что зрители не выбрали по итогу). Будет такое? О: Я хотел сделать такую рубрику, но потом передумал, так что нет

В: Надолго ли останется кристаликс. Вдруг все настолько плохо станет что захочешь продать уже и заниматься не майном О: Он останется ровно до тех пор пока работает в плюс или на нем есть игроки. Продавать я его не собираюсь, ну если не предложат где то 250кк рублей, за такую сумму в целом согласен.

В: Что происходить в других долинах? О: Люди убивают зомбу, зомбу убивают людей

В: а ты будешь дальше продолжать делать сериалы? или начнешь снова делать летсплеи? О: Я планирую снимать летсплеи, но на сирики пока полностью не забиваю

В: Че с аидом? О: У него все хорошо, жив, здоров и даже не утонул.

В: Привет у меня вопрос, что думаешь снимать ещё кроме летсплеев? О: Думаю еще стримить

В: Можешь хоть как-то кратко объяснить свою пропажу? О: Отсутствие мотивации собирать людей и пинать всех.

В: Не думал ли ты вернуть старые и уже закрытые свои проекты, но с качеством уровня Криминальной России, вдруг выстрелит? О: Вообще думал об этом, но точно не на канал ДЕМ, думаю можно будет на канал Демастер

В: Чем ты занимался в свое отсутствие? О: Работал над другими проектами

В: Как у тебя на личном фронте? О: Все отлично, уже 8 лет вместе с Линой и нашими 3емя котиками.

В: Какая примерно будет цена у From The Bunker в Стиме и стоит ли ожидать её на других платформах О: Цена будет до 1к рублей, сперва планировалось где то 399-499, но по итогу разработка затянулась и было потрачено гораздо больше денег, ну это пока не точная ин-фа все может измениться. Сейчас мы нашли издателя и он покроет кучу наших расходов, возможно это положительно повлияет на цену. На другие платформы тоже будем выходить, но позже

И
Игорь Рызов | Переговоры и продажи
@ryzov_igor
2.1K

Один «эксперт» выложил видео с утренней песней риэлторов с подписью «секта и мошенники».

Набежало огромное количество знатоков. Да!! Детский сад!!

Для думающих: мотивация через песни и речевки это самый эффективный инструмент.

Солдаты маршируют и поют, тоже детский сад? Перед сложной тренировкой слушаешь энергичную музыку. Перестаньте ругать то, что не понимаете.

X
x.nattaa
@xnattaaa
16.2K

я вас люблю, бубики. скоро вернусь с постами нормальными.

уже несколько дней кбжу считаю, ем СЛИШКОМ правильно.

сегодня зашла вещей померить, так чеёт мне грустно стало опять, что я не дистрофик, ляшки большие.

ну ничего, мотивация есть делать 10к шагов в день по Питеру и тренировки 3 раза в неделю. сегодня вообще дала 90кг на ягодичный мост. это немало для меня.

ещё заметила, что стало слишком комфортно с собой. одна гуляю, одна треню, одна дома с кайфом время провожу. не знаю, хорошо или плохо. думаю, что период такой чуть дединсайдерский. я же такое никада. социоголик, особенно летом.

почитала ваши комментарии про любовь, очень интересно было.

доброй ночи. спасибо, что вы тут всегда..

Х
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ🔥ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ И ВСЕ О ПП
@xudeem_vmeste5
1.4K

АКЦИЯ ТОЛЬКО 2 ДНЯ🔥СКИДКА НА МАРАФОН 🔥 🔥💃🏻МИНУС 10 -15 кг 🔥🎉 ✅СТАРТ 22 июля 💣НА МЕСЯЦ 900 руб НА 60 ДНЕЙ 1100 руб Запись в мах 👇🏻👇🏻

https://max.ru/u/f9LHodD0cOJv80M8NEN-vWQrRMKdRIBwzLaKOiuS3m5d-szW8OR2Y4Ubj3Q

✅ВКУСНОЕ МЕНЮ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ+ МЕНЮ КОНСТРУКТОР ✅Минус 4-8 кг за месяц 🎉 ✅Чат поддержки: ты не сорвёшься, мы и наш чат тебя поддержат ✅ Тренировки не требуют оборудования,занимают от 20 минут дома или в зале ✅Мамам на ГВ - МОЖНО ✅ ускорим метаболизм ✅сожжём жировые прослойки ✅МНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ( уходовые процедуры за телом при похудении) ✅Похудеем и уменьшим объёмы 🔥НАДОЕЛИ ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ ТОГДА ТЕБЕ К НАМ.

ПИШИ ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ, Я скину вам всю информацию 🔥👏🏻

Г
Главный Мужской
@muzhskoe_zdorove_glav
2.9K

Почему секс перед тренировкой не «забирает тестостерон»

Есть миф, что после секса мужчина теряет тестостерон вместе со спермой, поэтому становится слабее и хуже тренируется. Но тестостерон не хранится в сперме как запас, который можно «потратить». Его уровень регулируют мозг и яички, а после эякуляции исследования не показывают устойчивого снижения гормона. Возможны небольшие кратковременные колебания, но они не способны остановить рост мышц или испортить тренировку.

Метаанализ исследований показал, что сексуальная активность за 30 минут - 24 часа до нагрузки в среднем не ухудшает силу, выносливость и аэробную работоспособность.

М
Мужской Пик | Андролог
@urolog_men
4.1K

Почему секс перед тренировкой не «забирает тестостерон»

Есть миф, что после секса мужчина теряет тестостерон вместе со спермой, поэтому становится слабее и хуже тренируется. Но тестостерон не хранится в сперме как запас, который можно «потратить». Его уровень регулируют мозг и яички, а после эякуляции исследования не показывают устойчивого снижения гормона. Возможны небольшие кратковременные колебания, но они не способны остановить рост мышц или испортить тренировку.

Метаанализ исследований показал, что сексуальная активность за 30 минут - 24 часа до нагрузки в среднем не ухудшает силу, выносливость и аэробную работоспособность.

П
Почни Щось!
@startsomethingnow
3.9K

10 звичок успішних людей

#поради #саморозвиток

⭐️ Організація. У це поняття входить планування, поставлення цілей та пріоритетів. Щоб чітко бачити, що вас чекає завтра, через тиждень або через рік, варто записувати свої плани.

⭐️ Візуалізація бажань, віра в їх досягнення. Усі люблять пофантазувати, помріяти про щось. Парадокс, але не у всіх бажання чомусь здійснюються. Напевно, десь ви доклали менше зусиль ніж інші. Спробуйте візуалізувати мрію та будьте впевненими, що вона здійсниться.

⭐️ Постійне самовдосконалення. Бізнесмени ніколи не припиняють свій особистісний розвиток. Вони опановують нові знання та відшліфовують навички протягом життя.

⭐️ Сміливість у прийнятті рішень Успішні люди не бояться помилок, адже лише так можна отримати досвід і конструктивну критику.

⭐️ Уміння брати на себе відповідальність. Успішні люди ніколи не бояться брати на себе відповідальність, навіть якщо ідея буде програшна.

⭐️ Ощадливість Ця звичка не означає те, що бізнесмени скупі. Навпаки, вони готові вкладати гроші в саморозвиток, сім’ю, подорожі тощо. Але ці люди ніколи не будуть витрачати кошти на спонтанні речі, дорогий одяг чи будинок на острові, щоб позаздрили колеги та знайомі.

⭐️ Підтримка емоційного здоров’я. У всіх буває емоційне вигорання. Воно може бути пов’язане зі стресом на роботі, певними конфліктами, внутрішніми хвилюваннями чи звичайною перевтомою. Потрібно не нехтувати фізичним та емоційним здоров’ям.

⭐️ Слідкування за трендами Слідкувати потрібно для того, щоб бути обізнаним та вміти підтримати розмову на будь-яку тему.

⭐️ Підйом зранку. На перший погляд, проста, але дуже ефективна звичка. Звичайно, що легше прокинутись пізніше, але виспатись.

⭐️ Догляд за собою. Успішні особистості піклуються про себе, виділяють час на похід до спортзалу, відвідування косметолога, дієтолога тощо.

@startsomethingnow

👉 Insta | Video - Photo - Reels - Stories
@insta
13.8K

📍Why You Should Think Twice Before Sharing Your Location

Location sharing has become a normal part of everyday life. We use it in Instagram, WhatsApp, Snapchat, Google Maps, and dozens of other apps without giving it much thought.

It makes meeting friends easier, helps family know you're safe, and powers navigation features. But it also creates a digital record of where you've been, where you are, and sometimes where you're likely to be next.

Here's what that can reveal.

➡️ Your daily routine

A single location doesn't say much.

Weeks or months of location data are different.

They can reveal where you live, where you work, what gym you go to, your favorite coffee shop, your children's school, and even what time you usually leave home or return from work.

Even if you never share your live location, geotagged Instagram posts and Stories can gradually build the same picture.

➡️ Real-world safety risks

The biggest concern isn't the technology itself. It's who can access the information.

Sharing your location with people you no longer know well, leaving public geotags on every post, or publishing vacation updates while you're still away can create unnecessary risks.

Someone doesn't need to track your phone in real time to know you're not home. Sometimes a few public posts are enough.

➡️ Your location is valuable data

Most people think they're only sharing their location with friends.

In reality, many apps also collect and store location history to improve recommendations, personalize content, or provide location-based features.

Reputable companies usually protect this information well, but data breaches do happen. If location history is exposed, it can reveal a surprisingly detailed timeline of your movements and habits.

➡️ It can make scams more convincing

Location data gives scammers context.

If they know you're traveling, they can send fake hotel confirmations, airline notifications, delivery updates, or payment requests that match your trip.

Modern AI has also made phishing messages much more realistic, making these scams harder to recognize than they were just a few years ago.

How to protect yourself:

✔️ Review which apps have access to your location. ✔️ Use "While Using the App" instead of permanent access whenever possible. ✔️ Remove location access from apps that don't actually need it. ✔️ Share your live location only with people you trust. ✔️ Consider posting travel photos after you return instead of during your trip.

Location sharing isn't something you need to stop using.

Just remember that your location is personal information, just like your phone number or home address. The more intentionally you share it, the more control you keep over your privacy.

📱 Follow @insta

А
Алишер Бейсебай
@oneuileaks
8.4K

👿 Телевизоры LG записывают разговоры и это наша ответственность

В обновленной оферте появилось: хозяева должны сообщать гостям и родным, что их разговоры могут записываться и использоваться для тренировки ИИ.

Так LG просто скинули с себя ответственность на пользователя.

Очень удобно сделали, конечно. Ну щас им накидают, затаскают в суды 😉

🌠 Алиш в шоке с обновлений LG — Подписаться!

С
Сергей Иванов из ЭФКО
@sergei_ivanov_efko
7.1K

Кубок ЭФКО 5 км. До воскресенья вечера еще можно принять участие. Только надо зарегистрироваться на платформе и записать трек.

У меня сегодня без личника. 19:01 (по 3:48).

Ссылка на регистрацию https://challenges.s10.run/startreg/403?utm_source=3x3

Всем бега! Или любого другого спорта!🤝✊)

А если ищете беговое сообщество, то приходите в #3х3. Там от начинающих до многоопытных. Под свой уровень тренировки точно найдете.

С
Совкомбанк
@sovcombankofficial
3.7K

Налоговый вычет до сих пор часто воспринимают как «что-то сложное для очень финансово грамотных». Но это один из самых недооценённых способов вернуть часть расходов в бюджет.

Лечение, обучение, фитнес, ипотека, инвестиции — за всё есть возврат от 13 до 22% от уплаченного НДФЛ. Можно получить одновременно несколько вычетов в разных сферах и даже не торопиться — государство вернёт деньги за последние 3 года.

Оформите вычет в упрощённом порядке через личный кабинет налогоплательщика — без бумажных деклараций и походов в налоговую. А в мобильном приложении Совкомбанка вы увидите список доступных выплат и сможете заказать отчёт для ИФНС в разделе «Справки и договоры».

А если положить эти деньги под процент в надёжный банк, такой как наш, получится двойная выгода. С прибыли можно будет заплатить налог — вот это настоящая финансовая грамотность.

Выберите подходящий вклад на сайте Совкомбанка — там есть все подробности и условия.

С
Сабина Филина | Домашние тренировки
@sabintag
10.3K

Хочу разделить с вами радость

Я снимаю уже пятую неделю тренировок для новой программы «Тазовое дно» и получается так классно!

Для тех, кто не знает: у меня есть программа «Тазовое дно» для восстановления женщин после родов и для тех, у кого есть дисфункции МТД. Программа классная, я получаю много положительной обратной связи, но я каждые 2 года обновляю каждую свою программу, исходя из новых исследований, полученных знаний и практики. На этот раз, как вы понимаете, пришло время для «Тазового дна».

Так вот, в эти съемки было вложено очень много сил для реализации. В своих проектах я выступаю и тренером (а для этого много учусь и слежу за актуальными новостями в мире реабилитации МТД), и методологом, и рекламным лицом.

Сейчас я просто наслаждаюсь результатами своей работы. Чувствую, что получается реализовать все так, как я хотела.

Мы откроем предпродажи, когда я сниму все тренировки (примерно в середине августа). Релиз программы запланирован на начало октября. После родов можно и нужно. Пока могу дать ссылку на лист ожидания, там будем рассылать всю информацию:

📎https://clc.to/NH5CgQ

П
Похудитель
@pohuditel2
10.4K

📏 #Практика — Как правильно взвешиваться и не сойти с ума

Раньше я взвешивался по три раза в день. Увидев утром минус 500 грамм, я радовался, а вечером, заметив плюс килограмм, впадал в депрессию и шел заедать горе. Знакомо?

Вес человека — это не только жир. Это вода, содержимое кишечника, гликоген и мышечный тонус после тренировки. Хватит устраивать эмоциональные качели.

Вот 4 золотых правила взвешивания: * Только утром. Строго натощак, после туалета, без одежды. * Один раз в неделю. Выберите один день (например, четверг) и фиксируйте вес только в этот день. * Смотрите на тренд. Сравнивайте не дни, а среднее значение за недели. * Ровная поверхность. Весы должны стоять на одном и том же твердом месте.

Весы — это просто прибор для сбора статистики, а не судья, выносящий вам приговор.

А как часто взвешиваетесь вы? Каждый день или раз в неделю?

▪️Канал "Похудитель" в MAX

K
Karneeva_elena
@karneevaelena
9.1K

Вчера был такой классный день 🥰 А давайте расскажу!

Моё утро начинается с завтрака, параллельно я собираю Аврору в сад. Рома собирается сам. Потом Андрей отвозит детей. А я всех проводив иду работать, читаю сообщения в марафоне, что-то отвечаю и наговариваю утренние голосовые. Потом еду на тренировку. Сейчас этот час в зале мною расценивается, как какой-то прекрасный подарок себе! Я слушаю музыку, думаю ни о чем и просто чувствую своё тело! И главное я очень счастлива в моменте! Сейчас пишу и думаю, какой кайф, что завтра опять поеду в зал 😂

К
Короче, капитан – Запускаем мини-приложения
@its_capitan
20.8K

🦄 Привлекаем инвестиции. Потому что выросли на 86% за 1 месяц до $4К👆

Часто слышу примерно такие слова:

Не хочу делать микро-приложение! Мне интересны единороги, венчур, раунды. Хочу мир изменить, а не микро-проектами заниматься!

По моему опыту, микро-проект НАОБОРОТ усиливает шансы построить успешный глобальный проект.

Показываю на примере:

Прямо сейчас несколько инвесторов сами написали и предложили вложить средства в наше приложение для тренировки китайского произношения.

А начинали мы именно с микро-формата:

1. На ваших глазах запустили это мини-приложение.

2. Затем вырастили его на бесплатном продвижении до $4К+ в месяц.

БЕЗ БЮДЖЕТА.

Т.е. привлекли бесплатный трафик, поняли аудиторию, докрутили конверсию и LTV.

3. Дальше сделали ~10 закупов у англоязычных блогеров в TikTok. И увидели, что экономика сходится.

Это ключевое: теперь понятно, куда вкладывать деньги. Туда, где УЖЕ сделали окупаемость – в вертикальном контенте.

Поэтому сейчас обсуждаем небольшой раунд, чтобы масштабировать это в 10 раз.

Параметры раунда: — $300K с возможностью расширения до $500K — через SAFE с оценкой $5M post-money — юридическое лицо: C-Corp в штате Делавэр, США

Весь путь проекта + подробные метрики собрали в этом доке.

Интересный момент.

Среди тех, кто уже написал нам – ранний сотрудник FB, а также основатели и инвесторы из технологических сфер.

Почему инвесторы сами пишут, а не мы заваливаем их сообщениями, как обычно происходит у фаундеров?

Потому что у нас не просто идея. Это УЖЕ запущенный продукт. Который уже показывает выручку.

Параллельно мы общаемся со знакомыми фондами.

И четко видим: основатели гораздо интереснее фонду, если приходят не с глобальной идеей (которая ничего не стоит).

А УЖЕ прошли путь от 0 до 1. То есть привлекли пользователей или показывают небольшую выручку.

И к этой цели лучше идти от ПРОСТОГО продукта: – простой продукт быстрее сделать – у него меньше рисков – фонды на старте вкладывают не в продукт, а в команду

А компетенции команды гораздо лучше подчеркивает то, что она смогла сделать что-то простое и привлечь аудиторию НА ДЕЛЕ.

Чем большая гениальная идея, но на словах.

P.S. Если вы – инвестор/представитель фонда и вам интересно присоединиться к нам, напишите @captain_investing.

Если у вас есть знакомые инвесторы/фонды, перекиньте им это сообщение.

Если вы сами хотите запустить подобный проект, продвинуть его бесплатно и монетизировать, мы рассказываем о нашем методе и комьюнити на этом онлайн-мероприятии. Присоединяйтесь.

А
АО "Медицина" - Клиника Академика Ройтберга
@clinic_medicina
826

Сколько крови перекачивает сердце за сутки?

❤️ Сердце работает без остановки, и цифры, которые описывают его производительность, впечатляют. За сутки взрослое сердце перекачивает от 7 000 до 15 000 литров крови. Разброс связан с индивидуальными особенностями: частотой пульса, физической формой и уровнем активности.

📊 Среднее значение, которое называют чаще всего, — около 7 500–8 000 литров в сутки. Это объём небольшой цистерны, и он непрерывно проходит через сосуды, доставляя кислород и питание каждой клетке тела.

🔬 Откуда берутся такие цифры? В состоянии покоя за минуту сердце выбрасывает в сосудистое русло примерно 5 литров крови. Это и есть объём, который обеспечивает базовые потребности организма. Умножаем 5 литров на 60 минут и на 24 часа – получаем расчётные 7 200 литров в сутки.

🏃 При физической нагрузке или стрессе сердечный выброс может увеличиваться в 3–5 раз. Сердце адаптируется, чтобы обеспечить мышцы и мозг дополнительным кислородом. Именно поэтому регулярная активность важна не только для тонуса, но и для тренировки самой сердечной мышцы.

📞 +74951610930 🗣 Записаться на приём

#Сердце #Здоровье

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

А
Анатолий Сульянов
@emotioneconomy
8.2K

КАК СОБРАТЬ ЛИЧНЫЙ БРЕНД, НЕ ПРОДАТЬ ДУШУ АЛГОРИТМАМ И НЕ ПРОСНУТЬСЯ КОМАНДОРОМ ИНОПЛАНЕТНОГО ФЛОТА В ПИДЖАКЕ ИЗ РИЛСОВ

Выступал на очень крутом трёхдневном мастермайнде у Паши Гительмана, посвящённом личному бренду. Как всегда на мероприятиях Паши, много работали с предпринимателями, проводили разборы, спорили о позиционировании, искали смыслы, собирали продукты и иногда пытались за несколько часов объяснить человеку то, что жизнь безуспешно пыталась объяснить ему последние сорок лет. Крутая аудитория, сильные люди, прекрасная энергия. В общем, всё было великолепно.

И одним из самых частых запросов стал вопрос: как предпринимателю найти личный бренд, в котором он будет выглядеть органично? Потому что личный бренд сегодня почему-то представляют примерно одинаково. Человек покупает дорогой пиджак, садится на высокий стул, ставит рядом стакан воды и начинает рассказывать в камеру, как важно не бояться перемен. Хотя ещё вчера он боялся одного сообщения от финансового директора с фразой: «Есть минутка?» Иногда к этому добавляют лофт, неоновую надпись на стене, микрофон размером с небольшого домашнего питомца и взгляд человека, которому только что открылась тайна мироздания. Маркетологи-алхимики вам обязательно расскажут, что надо так. Но так не надо.

Потому что личный бренд - это не пиджак, не набор рилсов, не микрофон и не ежедневный репортаж из автомобиля о том, что сегодня вы снова выбрали себя, кофе без лактозы и путь настоящего лидера. Как говорил мой друг Аристотель: «Ставлю рот на район, эта тема с личным брендом покатит». Но сначала давайте всё-таки разберёмся, куда именно она должна покатить.

Личный бренд нужен всем. Не потому, что каждый обязан стать блогером и каждое утро выходить в сторис с лицом, будто только что понял устройство Вселенной, хотя на самом деле просто нашёл парковочное место. А потому, что люди почти никогда не покупают только продукт. Они покупают ощущение того, кем становятся рядом с этим продуктом. Покупая Tesla, человек приобретает не только автомобиль. Он приобретает право чувствовать себя жителем будущего, даже если едет в нём за гречкой. Покупая дорогие часы, он покупает не механизм, показывающий время. Время прекрасно показывает телефон. Он покупает символ того, что его собственное время чего-то стоит.

Выбирая определённый бизнес-клуб, университет, ресторан, одежду, фитнес-клуб или даже бутылку воды, человек каждый раз отвечает на один и тот же вопрос: кто я? И каждый сильный бренд помогает ему произнести этот ответ чуть громче. Иногда даже с таким выражением лица, будто ответ ему лично передал Марк Аврелий в закрытом Telegram-канале. Поэтому через свой личный бренд предприниматель продаёт не только себя. Он продаёт клиенту образ самого клиента: его амбицию, принадлежность, ощущение собственной силы и версию будущего. Покупая ваш продукт, человек должен понимать не только то, что он получит. Он должен чувствовать, кем он становится.

Именно поэтому личный бренд не может быть чужим костюмом, который на вас надел продюсер. Даже если костюм дорогой, рано или поздно станет видно, что рукава короткие, плечи чужие, а внутри всего этого великолепия находится человек, который мечтает поскорее уехать домой, снять петличку и больше никогда не произносить словосочетание «моя миссия». Конечно, не надо казаться Командором инопланетного флота. Это прямой путь в дурку. Туда же ведут попытки изображать великого пророка рынка, последнего носителя сакрального знания и человека, которому ночью лично позвонила Вселенная и продиктовала бизнес-модель.

Эзотерический перформанс с бизнес-предсказаниями иногда собирает просмотры. Заклинание камней на похудение как конкуренция с «Оземпиком», кстати, тоже может работать. Но хрустальный пиздёж, как правило, приводит вас в сакральный санаторий цифрового детокса под названием «Колыма». Года на три. Играть в Достоевского с приступами падучей тоже не стоит. Во-первых, Достоевский уже был. Во-вторых, у него это получалось убедительнее.

V
Vasha_sasha
@gosisasha
50K

Спорт никто не отменял ✊

Знаете что заметила❓у меня мой спасательный круг на животе начал сдуваться. Это я заметила кеще у мамы когда гостила . Иногда живот был той идеальной формы к которой я стремлюсь .

Я задумалась 🤔 а что я делаю?! - Ничего! Что делала , только две недели отдыхала от тренировок 🤦🏽‍♀️😅 не было настроения. Ела еду с огорода, пила воду . И мои вздутия ушли 🫨☄️ Сейчас стараюсь это все держать . Возобновила тренировки, но 🤦🏽‍♀️ не ного расслабилась ( ведь увидела результат 😂) начала есть больше сладкое , а вчера вообще офигела и съела пачку чипсов 😂🤦🏽‍♀️ на НОЧЬ ❗️❗️❗️ Правда сегодня с самого утра на отработке ) Очень сложно с возрастом следить за фигурой. У каждого свое , отеки, жир, слабый метаболизм и тд.. Нужна дисциплина и контроль. Многие прибегают к добавкам , но я стараюсь без них. Не особо доверяю . Иногда срывы наверно даже полезны для психики, но они должны быть адекватными . Пачка чипсов-час круговой физ нагрузки 😅

А еще проще , не заморачиваться и пусть как есть 😅 что ближе тебе?