Nutrition & diet — July 2026

Почему активированный уголь не очищает организм после алкоголя или переедания

Активированный уголь работает только в кишечнике - связывает некоторые вещества до того, как они успели попасть в кровь. Уже всосавшееся он вывести не может.

Алкоголь всасывается быстро и почти не связывается углём. Исследования не показали заметного снижения его поступления в кровь после приёма угля.

После переедания уголь тоже не отменяет полученные калории и не ускоряет переваривание пищи. Он не очищает печень и не выводит «шлаки».

Зато может вызвать запор, тошноту и снизить всасывание лекарств. Поэтому принимать его после застолья «на всякий случай» бессмысленно.

Активированный уголь используют при отдельных отравлениях по рекомендации врача или токсиколога, а не как средство от похмелья и переедания.

Про пергу вообще никто ничего не знает. И все хранят и продают её НЕ ПРАВИЛЬНО!

Перга сильнее многих лекарств поднимает на ноги даже серьёзно больных и пожилых людей.

Она должна быть в рационе каждого, кто хочет крепкую сердечно-сосудистую систему.

Пчёлы делают её из пыльцы и своих ферментов. Для них это ферментированный белково-витаминный корм.

Конечно, официальной медицине популяризация употребления перги не выгодна, поэтому большинство врачей о ней молчат.

Но самое ужасное то, что продукты пчеловодства настолько сложны, ценны и уникальны, что их нужно хранить и употреблять по-особенному, а это никто не соблюдает!

Обычно пчеловоды продают пергу так, как на фотографии слева. Это не правильно!

Такая перга абсолютно не несёт пользы потому, что бесцеремонно вынута из сотов и просто высушена!

В ней погибли полезные бактерии, необходимые человеку и окислились полезные вещества, которыми она так богата.

Для того, чтобы натуральная перга принесла пользу её нужно не только правильно употреблять, но и правильно хранить – как на фото справа.

Это моё фото. Так пергу храню я. Никакого пластика и мощнейшая консервация настоящим мёдом! 🍯

Как только мы достаём пергу из сотов мы тут же заливаем её натуральным мёдом, чтобы сохранить и законсервировать без всякой химии, ибо натуральный мёд – есть безопасный природный консервант.

Мы взяли эту мудрость у пчёл!🐝

Именно так пергу хранят пчёлы! Изолируя её от воздуха и запечатывая!

Во всём нужно знать соблюдать тонкости, особенно в таком ответственном деле, как эко-пчеловодство!

Как убрать пигментацию👇

💕Пигментация усиливается из-за солнца и воспалений

Используй SPF каждый день, даже зимой, добавь средства с ниацинамидом, витамином C или азелаиновой кислотой✅

И не выдавливай прыщи — это главный триггер пятен ✨

Была пигментация? Да – 💖 Нет – 🥰

Красотка🎀

Разбор продукта.

Гречка.

Гречневая крупа содержит большое количество магния, марганца, фосфора, меди и железа. Все эти минералы способствуют росту и развитию детей.

Также в гречке содержится витамин B7, известный как биотин. Он играет важную роль в обмене веществ и помогает организму расщеплять жиры, углеводы и белки

🗣️ @nutrition_prof

𝗜𝗟 𝗣𝗥𝗜𝗠𝗢 𝗦𝗘𝗚𝗡𝗔𝗟𝗘 𝗗𝗜 𝗨𝗡 𝗙𝗘𝗚𝗔𝗧𝗢 𝗦𝗧𝗔𝗡𝗖𝗢? 𝗟𝗔 𝗥𝗜𝗧𝗘𝗡𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗟𝗜𝗤𝗨𝗜𝗗𝗔 La linea comincia dal fegato, questo si sa. È questo l’organo di cui bisogna prendersi cura per risolvere i problemi di sovrappeso, gonfiore e ritenzione idrica. Il fegato è un organo che elimina ed elabora le sostanze che ingeriamo col cibo ma anche quelle che il metabolismo produce e quelle che introduciamo accidentalmente (metalli pesanti, tossine, ecc:). La ghiandola epatica produce 600-1000 ml di bile al giorno, una secrezione composta da colesterolo, acqua e altre sostanze che viene raccolta e concentrata nella colecisti per essere avviata nell’intestino dove svolge diverse funzioni, in particolare è coinvolta nella digestione delle sostanze grassi alimentari. La bile non deve essere densa e viscosa, altrimenti la sua azione si fa meno brillante e veloce (difficoltà digestive) mandando in crisi anche il sistema intestinale e generando gas in eccesso. Ecco allora comparire gonfiori, stipsi, disbiosi e senso di pesantezza a livello addominale. Tutti fattori che incidono negativamente sul metabolismo e il peso forma. Cosa succede allora se il fegato è in sofferenza? 1) Il corpo trattiene l’acqua: le sostanze tossiche che non vengono smaltite dal fegato vengono diluite nell’acqua corporea dando origine a ristagni di liquidi e a veri e propri edemi, che si localizzano soprattutto nella parte inferiore del corpo, sui fianchi e sulle cosce. Il peso cambia dalla mattina alla sera (sia in aumento che in diminuzione) , come quando, per esempio, ci si accorge di aver messo su un chilo o più dall’oggi al domani, senza motivi apparenti. In questa condizione di infiammazione costante il metabolismo rallenta e diventa più facile ingrassare. 2) Il fegato diventa grasso: chi è già in sovrappeso ha un rischio maggiore di incorrere nella steatosi, che spesso si accompagna anche ad altre condizioni patologiche come l’ipertensione, l’iperglicemia e il colesterolo alto. 3) La tiroide rallenta e tu ingrassi più facilmente: forse non tutti sanno che è proprio il fegato che rende attivi gli ormoni della tiroide, il T4 viene attivato e trasformato in T3, tramite il quale la tiroide regola la velocità di produzione e di utilizzo dell’energia, rallentandola o accelerandola a seconda delle necessità. Proprio l’insufficiente produzione di ormoni tiroidei, dovuta ad un rallentamento biliare, frena il metabolismo e porta ad un accumulo di ciccia e ritenzione di liquidi.

Cosa fare quindi in caso di ritenzione di liquidi e gonfiore? 1) Agisci sulla dieta eliminando del tutto cereali, latte, latticini, legumi in maniera da combattere la resistenza insulinica che causa accumulo di acqua e grasso. 2) Non esagerare con i caffè e con l’alcol per non sovraccaricare il fegato. 3) Fai periodicamente una cura depurativa di circa 3 mesi a base di prodotti naturali come il mio Fegatosan e il mio Dren Vita per disintossicare il fegato e il sistema linfatico e renale.

Se anche tu ti senti gonfio come un pallone e non riesci a capire come fare scrivimi un messaggio whatsapp al 331 4501323 .

Золотой дождь индийской колористики: магия происхождения желтого цвета 😛

Это сейчас пигменты создаются в лаборатории, а изобретение нового цвета - лишь слегка измененная химическая формула. В древности всё было иначе. Да, наука уже существовала, но всё-равно большая часть полученных результатов была итогом порой довольно смелых и опасных экспериментов

Человек древности наблюдал за красочностью мира и пытался воспроизвести некий аналог своими руками. Если ткани более менее научились делать, то с цветом было куда сложнее. В ход шло в буквальном смысле всё, что попадалось под руку👀

Когда картины индийских художников попали в Европу, мир перевернулся. Искусствоведы рассматривали загадочный золотисто-желтый цвет, а художники с завистью пытались его копировать

Со временем доступ к краске стал свободнее и индийский желтый начали активно использовать европейские художник, не задумываясь о ее происхождении 🤭

А история ее создания крайне удивительна - это коровья моча 🍯, выпаренная на огне, а полученный осадок «обжаривали» на солнце.

Для получения сильно концентрированной мочи коров держали на особой диете из листьев и воды, поэтому недостаток питательных веществ в организме животного менял качество осадка, делая его более густым

Надеюсь, никто сейчас не ест 😅

С начала 20 века производство краски прекратилось из-за жестокого обращения с животными, на смену пришел химически созданный аналог, но «загадочность» того самого индийского желтого останется в истории навсегда 🫣😆

#колористика #колористика #индия #арт #искусство #историяискусств #дизайн #20век #культура #вангог #история #художник #индийскийжелтый #art #indianyellow

🥑 #Питание — Обезжиренные продукты: почему они мешают вам худеть

В 90-е годы маркетологи внушили нам: «Жир — это зло, покупайте всё с жирностью 0%». Миллионы людей перешли на обезжиренный творог, йогурты и кефир, но почему-то продолжили толстеть. В чем подвох?

Продукты без жира — безвкусные как картон. Чтобы люди их покупали, производители идут на хитрость: * Добавляют кучу сахара и крахмала для вкуса и консистенции. Калорийность часто остается прежней, а вреда становится больше. * Лишают вас сытости. Жиры замедляют пищеварение. Без них вы проголодаетесь уже через полчаса. * Блокируют усвоение витаминов. Витамины A, D, E, K усваиваются только вместе с жирами.

Выбирайте нормальные продукты: творог 5%, молоко 2.5%, сыр 30-40%.

Жиры из цельной еды — это строительный материал для ваших гормонов, здоровья кожи, волос и долгой сытости.

👇 Обращаете внимание на жирность продуктов при покупке?

▪️Канал "Похудитель" в MAX

ТЫСЯЧЕЛИСТНИК ОБЫКНОВЕННЫЙ - одно из моих любимых многолетних растений. Его еще называют "солдатская трава"

Achillea millefolium - на латыни Семейство: сложноцветные

🌿 В траволечении я использую и цветочные корзинки, и стебли, и листья.

Согласно легенде мама Ахилла , держа его за пятку, окунала в отвар тысячелистника, что сделало тело сына неуязвимым для ран,кроме той самой "ахиллесовой пяты

Одно из ведущих лечебных свойств - это великолепное кровеостанавливающее действие.

На ряду с этим является мощным противовоспалительным и ранозаживляющим средством. Азулен, содержащийся в растении, способствует ранозаживлению. Примочки из отвара используют для заживления ран. Азулен входит в состав прекрасного эфирного масла тысячелистника.

Кстати, считается, что сами цветочные корзины содержат в 7 раз больше эфирного масла, чем листья.

Хамазулен, который также содержится в цветках ромашки, в полыни, помогает успокоить кожу и снять раздражение. Растение обладает выраженным противоопухолевым действием, регулирует гормональный статус и обладает антиоксидантным , противоаллергическим и антигипоксическим эффектом.

Иммуномодулирующий, антигрибковый, антибактериальный эффекты также присущи этой траве: ахиллеин ускоряет время свертывания крови, увеличивает содержание в крови тромбоцитов и эпителиоцитов , что и приводит к остановке кровотечения.

При маточном кровотечении отвары приводят к тонизированию мышечной стенки матки, что способствует более быстрой остановке кровотечения.

Растение тысячелистник богато витамином К и холином.

Применяется при: ▫️воспалениях различного генеза ▫️атеросклерозе ▫️стенокардии ▫️всех видах кровотечений ▫️язве, эрозийных повреждениях желудка и двенадцатиперстной кишки ▫️гастрите ▫️болезни желчного пузыря ▫️хроническом панкреатите ▫️болезни Крона ▫️неспецифическом язвенном колите (НЯК) ▫️геморрое ▫️запорах ▫️угревой сыпи

Используют и для профилактики кровотечения внутри организма,туберкулеза и онкологии.

Можно применять в виде отвара для травяных ванн. И,конечно,в виде настоев.

Помните мой волшебный авторский противовоспалительный сбор?

Ваши отзывы о нем говорят больше тысячи моих слов ☝🏻У растения есть и противопоказания. Стоит помнить, что все дозировки, комбинации с другими травами и схемы приема трав важно подбирать индивидуально и под присмотром опытного специалиста

#отзывыпротивовоспалительный #противовоспалительный #пвс #травы #тысячелистник

Dormir 90 minutos menos cada noche engorda más rápido que comer mal.

Investigadores estadounidenses dividieron a un grupo de adultos en dos: unos mantuvieron un sueño regular durante seis semanas, mientras que los otros durmieron aproximadamente hora y media menos cada noche. El resto de sus hábitos —dieta y ejercicio— se mantuvo idéntico en ambos grupos.

Al cabo de las seis semanas, quienes durmieron menos acumularon alrededor de medio kilo de peso adicional y centímetros extra en la cintura. Los científicos atribuyen esto a que la privación crónica de sueño ralentiza el metabolismo del organismo, lo que facilita la ganancia de peso incluso sin cambios en la ingesta calórica ni en la actividad física.

🖋 La señal curiosa

❄️ Листайте карточки – здесь главные правила безопасности и лайфхаки от эксперта.

Продукты из карточек: ❄️ Dino Mino / «Дино Мино», напиток с лактатом магния – Vitamama ❄️ «Омега-3 ДГК» – Vitamama ❄️ Immunotops / «Иммунотопс», капсулы с витамином D3 для поддержки развития и иммунитета – Vitamama

БАД. Не является лекарственным средством.

Любимые кремы для глаз 🤍 Здесь все любимчики в комфоротных текстурах, которые не скатываются под мейком, дают полноценный уход и по увлажнению, и по питанию, разглаживают морщинки, осветляют синяки и убирают отеки. Все с хорошим составом и «вау» эффектом

- в легчайшей кремовой текстуре Openface (пептид меди) и Sesderma (витамин С)

- в легкой гелевой текстуре VT Cosmetics с микротоками (спикулы и витамин С)

- в питательной сливочной текстуре Arocell с массажным наконечником (пептидный комплекс, пдрн, кофеин) и Mesomatrix (бакучиол и пептидный комплекс)

🥳 Жду ваши фавориты в комментариях, давайте самые крутые кремы для глаз соберем

Моя кожа склонна к пигментации, поэтому я давно поняла: бороться с ней нужно не только тогда, когда пятна уже появились. Гораздо важнее регулярно поддерживать кожу, защищать её от окислительного стресса и не давать тону становиться неровным.

Сейчас в моём уходе - антиоксидантная сыворотка C-energy с витамином С, ниацинамидом и ресвератролом от GELTEK.

И это не средство исключительно «от пигментации». Я бы обратила на неё внимание, если кожа:

✔️выглядит тусклой и уставшей; ✔️потеряла ровный тон и сияние; ✔️склонна к жирности и заметным порам; ✔️реагирует покраснением и раздражением; ✔️нуждается в профилактике фотостарения; ✔️стала менее упругой; ✔️имеет следы постакне или поверхностную пигментацию.

В составе сразу две стабильные формы витамина С. Одна начинает работать быстро, помогая коже справляться с окислительным стрессом, вторая высвобождается постепенно и продлевает антиоксидантную защиту.

Отдельно люблю ниацинамид в рабочей концентрации 5%. На моей коже его эффект заметен уже утром: лицо выглядит более гладким, тон ровнее, а поры визуально становятся менее заметными. При регулярном применении ниацинамид также помогает укреплять защитный барьер и регулировать выработку себума.

Дополняет формулу ресвератрол 3% - мощный антиоксидант, который помогает защищать кожу от факторов, ускоряющих её старение.

При этом сыворотка не тяжёлая: лёгкая гелевая текстура быстро впитывается, не липнет и спокойно вписывается даже в многослойный уход. Подходит для жирной, сухой, нормальной и чувствительной кожи, в том числе при куперозе.

Наношу сыворотку на очищенную кожу, при необходимости закрываю кремом. Её можно использовать постоянно, но для оценки результата стоит дать уходу хотя бы 3-4 недели.

И обязательно SPF днём. Потому что осветлять пигментацию и одновременно оставлять кожу без защиты от солнца - примерно как вытирать воду, не закрывая кран.

Купить можно на Ozon, а по промокоду MANISHA будет скидка -10% на весь ассортимент Geltek до 3 августа

#обзоркосметики

я в последнее время стараюсь максимально упростить уход за кожей🤌🏻🪽

не покупать много баночек, а наоборот оставить только те, которые действительно работают!

сейчас тестирую сыворотку ETAT PUR с ниацинамидом 5% - именно он помогает сделать тон кожи более ровным, уменьшить покраснения и вернуть коже более свежий вид!

про этот бренд я узнала еще пару лет назад, и мне до сих пор нравится их подход без перегруженности составов!

В каждой сыворотке - только один активный ингредиент в рабочей концентрации. здесь это 5% ниацинамид (витамин В3) - оптимальная концентрация для заметного выравнивания тона кожи

плюс формула без отдушек и лишних компонентов, поэтому средство комфортно даже для чувствительной кожи!

— Делаю перерыв от булочной диеты и в ближайшие дни планирую снова начать нормально соблюдать режим. Спортом полноценно заниматься всё ещё не могу, и, видимо, придётся снова посетить травматолога.

От Masa Madre отказываться не планирую. В дождливую погоду там особенная атмосфера. 👰‍♀️🧡

Живи по циклу – и тело будет откликаться быстрее!

Раньше я требовала от себя одинакового результата каждый день. И никак не могла понять, почему у меня такие «качели». То я с удовольствием ем салаты, то тянет исключительно на сладкое и жирное. То я полная сил лечу на тренировку, то не могу заставить себя сделать даже легкую разминку…

Когда я начала наблюдать за собой, я поняла, почему одни недели я горю, а другие еле дышу.

Женский организм за месяц проходит несколько разных состояний. В зависимости от фазы цикла меняются энергия, аппетит, выносливость, сон, чувствительность к нагрузке.

Теперь мой план на каждый месяц выглядит так⤵️

(дни примерные – я ориентируюсь не только на календарь, но и на самочувствие)

🔹1-5 день цикла (менструация)

Не время для рекордов, наша цель – поддержать организм и спокойно восстановиться.

Что я делаю:

⚪️заменяю силовую тренировку на прогулку, растяжку или легкий пилатес ⚪️ем больше теплой сытной еды ⚪️добавляю источники железа: красное мясо, печень, чечевицу ⚪️стараюсь хотя бы несколько раз лечь на 30 минут раньше

🔹6-13 день (фолликулярная фаза + овуляция)

Энергии становится больше, улучшается координация, тренировки даются легче.

На эту фазу я стараюсь ставить:

⚪️силовые тренировки ⚪️новые упражнения ⚪️челленджи и эксперименты ⚪️увеличение рабочих весов ⚪️ем больше сырого, свежего, организм сам просит

Кстати, если у вас есть цель немного снизить калорийность, в эти дни дефицит переносится легче.

🔹17-28 день (лютеиновая фаза)

В первой половине этого периода у вас еще есть силы, но потом они резко заканчиваются (ПМС). Также усиливаются отеки, которые становятся заметнее, если не снизить уровень стресса. Поэтому важно прислушиваться к телу и не «дожимать» его.

Что помогает мне:

⚪️снизить интенсивность тренировок ⚪️добавить лимфодренажные упражнения ⚪️ходить хотя бы 30 минут в день ⚪️пить достаточно воды ⚪️не перебарщивать с соленой едой ⚪️нормально спать

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Когда я начала жить по циклу, мое тело полностью поменялось, перестало сопротивляться и ответило отличными результатами!

Делюсь с вами гайдом «Метод 4 фаз» – в нем я собрала подробный план тренировок и питания на 28 дней, задания для каждой фазы и отдельный блок про отёки.

Невероятная польза грецких орехов

💠В грецких орехах содержится много бора, необходимого для поддержания в рабочем состоянии мозга, костей и хрящей.

💠Благодаря бета-ситостерину уменьшает риск развития атеросклероза, особенно коронарных и мозговых артерий.

💠Регулярное употребление грецких орехов (но не более семи в день) способствует снижению уровня глюкозы в крови, давления, поможет избавиться от лишнего веса, уменьшит риск рака простаты и груди.

⚠️Орехи калорийные, поэтому не стоит их есть слишком много, и лучше всего употреблять их в пищу в сыром виде.

@zdorovazbuka - подписаться

👩‍🍳 Крем для век антивозрастной для кожи вокруг глаз

Оказывает омолаживающее действие благодаря содержанию водородной воды, которая способствует восстановлению кожи. Витамин С помогает снизить отёки и убрать тёмные круги вокруг глаз. Гидролат василька и муцин улитки хорошо увлажняют и предотвращают появление морщинок.

👣Цена: 294₽ 👣Артикул: 486582733 ⬅️ ссылка для заказа = клик по артикулу

Новость: от горя худеют. Никто не рекламирует эту диету, а ведь она самая эффективная из всех. Депрессия Для Похудения. Хотите сбросить вес? Разведитесь, влюбитесь в кого-нибудь, кто вас не любит, живите один и грустите с утра до вечера. Лишние килограммы растают, как снег на солнце. Ваше тело снова станет стройным и сможет отлично вам послужить – конечно, если выживете.

Почему я всегда прошу не заливать голландским соусом блюда и советую Вам?

Голландский соус довольно калорийный, так как его основными ингредиентами являются сливочное масло, яичные желтки и лимонный сок. Средняя калорийность составляет около 60-80 калорий на столовую ложку, причем большая часть этих калорий поступает из жиров в сливочном масле. Он достаточно тяжело усваивается, и после него часто дискомфорт.

А если к нему еще идет поджаренная булочка, да еще и рыбой соленой с яйцом- сами понимаете, организму нужно много энергии и сил, чтобы это переработать, а вам активности, чтобы это все не ушло в лишний вес и бока.

Компромисс- можно соус при отсутствии животного белка. К примеру спаржа с голландским соусом и подсушенным хлебом+зелень.

Желудок пуст или тебе просто скучно? Как за 10 секунд разоблачить ложный голод и спасти фигуру от лишних 500 калорий 🙋‍♀️

Наш мозг обожает маскировать скуку, тревогу или грусть под дикое желание что-нибудь пожевать.

⏩Сделай «Тест на брокколи»

Как только почувствуешь голод, мысленно спроси себя: «Я бы съела сейчас вареную брокколи без соли или сухую куриную грудку?»

⏩Если ответ ДА Ты реально голодна. Твоему телу нужны нутриенты. Иди и поешь белок с овощами.

⏩Если ответ НЕТ (хочу именно шоколадку/чипсы) Это эмоциональный голод. Твоему мозгу не хватает дофамина. Выпей стакан воды с лимоном, сделай 5 глубоких вдохов и отвлекись на интересную задачу.

Часто заедаешь скуку или стресс?

💔Да, это моя главная проблема

❤️ Учусь отлавливать эти моменты и пить воду

💘Нет, ем только тогда, когда реально голодна

🛎 НОВОЕ ВИДЕО 🛎 ПРОСЫПАЕТЕСЬ В 3 ЧАСА НОЧИ?

В этом выпуске написала женщина, которая принимает глицинат магния, витамины B1 и D3, засыпает быстро, но просыпается среди ночи (в 3 часа). Доктор Берг (DC) рассказал о вероятных причинах ночных пробуждений и как решить проблему. А также рассмотрел другие темы:

⭐️ почему карнивор-диета повышает витамин D ⭐️ набор веса на здоровом питании ⭐️ что можно принимать при хиатальной грыже ⭐️ польза органической серы ⭐️ средство от диареи ⭐️ опухает яичко от жары: как исправить

📺 Смотреть в 👉 YouTube 📺 Смотреть в 👉 RuTube

Восстанавливает ли вас сон? ➡️ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ ➡️ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ

Добавки Доктора Берга: ➡️ ЗАКАЗАТЬ ИЗ США ➡️ ЗАКАЗАТЬ ИЗ США

🇷🇺 Канал Доктора Берга (DC) в МАХ

Сок или «водичка с сахаром» — учимся выбирать правильно соки🍎

Часто на полках магазинов стоят две почти одинаковые коробки, что выбрать?

✅ Сок прямого отжима Это продукт, который получили из свежих фруктов и сразу упаковали. - состав: только яблочный сок. - плюсы: сохраняет максимум витаминов, содержит только природный сахар (фруктозу) из самого яблока.

❌ Нектар Слово «нектар» звучит красиво, но по факту это разбавленный сок. - состав: сок + вода + сахар + лимонная кислота. - минусы: производитель разбавляет сок водой, а чтобы вернуть вкус, засыпает туда сахар. В итоге углеводов и калорий больше, а пользы — меньше.

На ПП мы всегда ищем надпись «прямой отжим» и отсутствие лишних ингредиентов. А еще лучше — съешьте целое яблоко, там есть еще и клетчатка!

❤️ Здоровое питание | Мы в МАХ

10 лет назад я создала свой проект

Да, 27 июля 2016 года я создала первую программу, и ее приобрели первые клиенты🎊

Вчера я сделала скриншот самого первого клиента и распечатала его на память😁

Конечно, в тот день я даже представить не могла, какого масштаба достигнет мой проект.

За эти 10 лет мои программы прошли десятки тысяч женщин из более чем 65 стран мира.

Я получила тысячи отзывов о том, как женщины изменили свое питание, улучшили здоровье и самочувствие, стали энергичнее, стройнее и увереннее в себе.

Среди них столько историй о том, как у участниц снизилось давление, нормализовался уровень сахара в крови, прошли постоянные головные боли и многое другое.

Сегодня пересчитали оценки. Средняя оценка моих программ среди участниц составила 9.5 из 10. А медианная оценка составляет 10. Не менее половины тех, кто поставил оценку, выбрали максимальную🙌

Я невероятно горжусь результатами и благодарна каждой из вас за доверие, теплые слова и рекомендации🫶

Я обожаю свою профессию и буду заниматься этой наукой всю жизнь.

За 10 лет мой проект достиг значительного масштаба. Но для меня это только начало.

Буду продолжать превращать сложную науку в понятную систему, которая поможет вам становиться стройнее, энергичнее, лучше выглядеть и укреплять здоровье на годы вперед! И все это без голода и жестких диет, с заботой о своем теле.

❤️Благодарю за поздравления с юбилеем!)

Какое мясо самое полезное?

Мясо кролика считается самым диетическим мясом, да еще и чемпион по содержанию белка – целых 21 %. По этому показателю кролик превосходит даже курятину. Кроме того, кроличье мясо усваивается человеком на 90 процентов.

Витаминов и минералов в крольчатине больше, чем в других видах мяса.

Огромный плюс мяса кролика – в его гипоаллергенности. Поэтому крольчатина рекомендуется очень маленьким детям

🗣️ @nutrition_prof