मुख्य ख़बर

सबसे ज़्यादा देखी गई पोस्ट
🔥 सबसे लोकप्रिय
T
Tanyazosh
@zoshtanya
65.1K

Как спорт влияет на настроение: что говорит наука 🧠✨

Многие замечали: после тренировки мир будто становится ярче, а проблемы — менее тяжелыми. И это не просто ощущение. Физическая активность напрямую влияет на работу мозга и эмоциональное состояние 💛

🔹 Спорт снижает уровень стресса 😌 Во время движения организм эффективнее регулирует уровень кортизола — гормона стресса. Регулярные тренировки помогают легче справляться с напряжением и быстрее восстанавливаться после эмоционально сложных ситуаций 🌿

🔹 Улучшается выработка «гормонов хорошего самочувствия» 😊 Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, дофамина и серотонина. Именно они связаны с ощущением удовольствия, мотивацией, энергией и эмоциональной стабильностью ⚡️✨

🔹 Повышается уверенность в себе 💪 Каждая тренировка — это маленькое доказательство того, что вы способны выполнять обещания, данные себе. Постепенно растет не только физическая форма, но и чувство собственной эффективности 🚀

🔹 Мозг начинает работать лучше 🧠 Умеренные нагрузки улучшают кровообращение и снабжение мозга кислородом. Это положительно влияет на концентрацию, память и способность принимать решения 🎯

🔹 Спорт помогает бороться с тревожностью 🫶 Исследования показывают, что регулярная физическая активность может уменьшать симптомы тревоги и депрессивных состояний. Иногда даже 20–30 минут быстрой ходьбы способны заметно улучшить эмоциональный фон 🚶‍♀️☀️

💡 Важно помнить: для пользы настроению не обязательно проводить часы в спортзале. Прогулка, плавание 🏊‍♀️, танцы 💃, йога 🧘‍♀️ или любая активность, которая приносит удовольствие, уже работает на ваше психоэмоциональное здоровье.

✨ Движение — это не наказание за съеденное и не способ заслужить отдых. Это один из самых доступных инструментов заботы о своем настроении, энергии и качестве жизни.

❤️ Двигайтесь для удовольствия, а не только ради результата. Ваше тело и мозг скажут вам спасибо.

#здоровье #спорт #ментальноездоровье #wellbeing #healthcoach #здоровыйобразжизни #энергия #стресс #психологияздоровья #fitness #selfcare 🌿✨💪🧠💛

अन्य चैनलों से और

कुल 202 पोस्ट
К
Камилла Самохина Ӏ Product channel fit
@product_channel_fit
3.3K

Про Хогана

Хоган — это достаточно дорогой (мой стоил 60к с расшифровкой) управленческий тест, который оценивает сильные стороны, поведение в стрессе и ценности человека. Считается, что он оценивает не то, что ты сам о себе думаешь, а что видят другие.

Если коротко: — глубоких инсайтов про себя у меня не было, потому что я выбираю роли/продукты/проекты очень близко к тому, что показывает Хоган.  — мне кажется, что тест нужен тем, кто никак не может найти то, что ему нравится, не может понять, что его мотивирует или демотивирует, или думает, подойдет ли ему какая-то роль. А если все хорошо, то это все опциональная история

К тесту нужен интерпретатор (я проходила с Аней Ковалевой). Вгрузила в чатжпт сравнить — результаты похожие, но все-таки он не те акценты делает, поэтому живой человек важнее.

В сильных сторонах мне понравилось, как эти результаты объясняют поведение.

Я экстравертная (80/100), но не особо чувствительная (40/100)

Я люблю знакомиться, но не люблю вникать/слушать/решать проблемы незнакомых людей :) Про близких — вопросов нет, вся ваша. Похожий опыт у меня был в менторстве: самые сложные менти для меня — те, которые приходят не с конкретным запросом, а «я не знаю, чего я хочу».

Я люблю учиться (аж 75 из 100), но не люблю разбирать все до атомов (20 из 100)

Я не люблю учиться в вакууме, просто чтобы что-то знать — я учусь, чтобы это где-то применить, и я буду разбираться в теме ровно до того момента, как закрою свой запрос (если меня не захватит дальше и не появится новый запрос). Поэтому я не early adopter практически ни в чем, и я не тот человек, который обожает олимпиадные логические задачки и вот это все, в отличие от огромного количества моих коллег в Тиньке.

Ценности мои — влияние (76/100), признание (66/100) и ценности (93/100).

Я не пойду на роли, где я мало на что не влияю, где мой вклад не признают, и где у меня нет мэтча с людьми.

Ценности ценности — вот это я интуитивно чувствовала, но удивилась, что это самая сильная моя ценность. Но если посмотреть, от каких проектов я отказывалась и какие рабочие группы сейчас мои любимые — это действительно так. Например, я не смогла заниматься xsell-ом — что мягким, что агрессивным)

Вот это уношу с собой: идеальная моя команда — это люди, с которыми у меня одинаковые ценности, без этого не получится и это то, на что я должна смотреть в первую очередь.

Ну и чем закончить. По Хогану я средне-уверенная в себе (33/100), поэтому я частенько думаю «можно было и лучше», но не тревожная (4/4) — поэтому продолжаю мыслью «ну и ладно», а в стрессе — пассивно-агрессивная, поэтому, вероятно, добавляю внутри себя «ну вы хотя бы так сделайте» :D

В общем, мне понравилось, и то, что у меня не было глубоких инсайтов, мне тоже понравилось — как будто это подтверждение того, что и себя знаю, и многое делала правильно.

Прикрепляю скрин с общими шкалами, как это выглядит! Там есть еще лист с разбивкой по каждой шкале, но вряд ли вам это нужно. Если проходили, поделитесь, что у вас)

Р
Развитие | Сила воли
@razvitie_sila_voli
4.2K

«Самое страшное — не смерть. А жизнь, которую ты не прожил.»

Главный герой книги узнаёт, что может умереть.

И внезапно понимает: всё, чем он жил до этого, больше не работает.

Карьера? Пусто. Отношения? Мимо. Попытки “быть нормальным”? Тоже мимо.

Тогда он уезжает на Ольхон — место, где люди либо находят себя, либо окончательно теряются.

«До того как меня не станет» — роман о внутренней пустоте, страхе и странной красоте жизни на грани.

О
ОСОЗНАНИЕ
@osoznanietv
7.3K

ЖИЗНЬ В ГОРОДЕ — ПУТЬ К ДЕГРАДАЦИИ? ПОЧЕМУ СТОИТ ЗАДУМАТЬСЯ О ПЕРЕЕЗДЕ В ДЕРЕВНЮ?

В XXI веке урбанизация стала не просто глобальным трендом, а почти обязательной стадией развития общества. Однако за фасадом «цивилизованной жизни» в мегаполисах всё чаще проявляются системные проблемы, влияющие как на здоровье, так и на психику человека. Парадоксально, но при первой возможности люди стремятся выбраться из города — в лес 🌲, на дачу, к морю. Почему? Потому что наш организм интуитивно тянется к природе, к гармонии, к естественным биоритмам, нарушаемым в условиях урбанистического давления.

Город — это не просто инфраструктура. Это мощный энергетический организм, в который человек включается вне зависимости от желания. Он поглощает ресурсы личности, стандартизирует мышление и, как ни странно, обесценивает саму идею индивидуальности. Горожанин, окружённый людьми 24/7 — в транспорте, в офисе, в многоэтажке — теряет контакт с собой. Стадное чувство, известное по эффекту толпы, становится постоянным фоном жизни.

Более того, город ставит под угрозу продолжение рода. В условиях ограниченного пространства, высокой стоимости жилья и постоянной занятости семьи редко решаются на более чем одного ребёнка. Городская среда делает невозможным естественное развитие семейной ячейки, превращая мегаполисы в фабрики демографического угасания 📉.

На фоне этого иллюзорный комфорт городов оказывается лишь ширмой. Работа отнимает до 11 часов в день ⏳, культурные мероприятия становятся недостижимой роскошью, а экология и электромагнитное загрязнение наносят урон здоровью ⚠️. Техногенная среда вырывает человека из его естественного ритма. Он начинает жить быстрее, хаотичнее, и в итоге — выгорает. Кто не справляется — деградирует. Кто справляется — превращается в «белку в колесе».

В деревне, напротив, человек возвращает себе главное — контроль над своей жизнью 🧭. Пространство, независимость, возможность трудиться руками и умом, быть полезным своей семье, обучать детей не только школьным, но и жизненным навыкам — всё это возвращает личность в центр её собственной судьбы. Более того, современные технологии позволяют жить на земле без потери доступа к образованию, медицине и даже удалённой работе 💻.

Переезд за город — не бегство от цивилизации, а её переосмысление 🌱. Это возможность жить медленнее, но глубже. Быть здоровее и свободнее. Да, это путь, требующий усилий и смелости, но он открывает реальную альтернативу той социальной модели, в которой город становится не символом прогресса, а механизмом подавления.

💡Ставьте лайк и делитесь своими мыслями в комментариях! Ваше мнение очень важно для нас!

A
AI-alpha
@aialphacom
2.7K

Оценка Anthropic ~ $1T, но они ведут себя как pre-seed стартап

И мы страдаем, потому что ничего лучше все равно не придумали.

Series H ( на этот раз точно последний ), $965B, обошли OpenAI по венчурной оценке. Годовая выручка $47B. Только Claude Code принёс $1B за полгода.

Но операционные процессы продолжают строиться, как в стартапе на 10 человек:

1. Раньше Claude Code держал контекст разговора час. Молча урезали до 5 минут. Каждый запрос стал стоить в 12 раз больше, юзеры доплачивали до +$1,582 за квартал. Признали баг только после того как разраб собрал доказательство через 120 тысяч тестовых запросов.

2. В апреле выпустили публичное признание: Claude Code просел из-за трёх факапов одновременно (урезали качество ответов, баг в памяти, зашили установку отвечать короче). Глава AI в AMD публично заявил что продукту "больше нельзя доверять" на фоне деградации моделей.

3. 60 сотрудников финтеха Belo забанили одной волной, затем апелляция клоду через гугл форму ( напоминаю, $1T оценка компании ), оказалось бан ошибочный. За последние полгода: 1.45M банов, 52K апелляций, отменили 1,700. Это 1.2%, вы так же можете пообщаться с AI поддержкой в надежде, что она вам поможет ( нет, и она тоже не держит контекст дольше 5 минут )

4. Когда-то давно Дарио ушёл от Сэма из-за конфликтов по поводу AGI и доступа к ИИ в прекрасном киберпанке будущего, но теперь это просто бизнес: Anthropic уже забанили сотрудников Cursor, OpenAi, китайских моделей, xAI, за то, что они используют Claude как бенчмарк и тестят свои модели поверх него.

5. Через дыру в обновлении утекло ~500к строк исходного кода Claude Code. Anthropic решили проблему радикально: кинули массовые жалобы на удаление и случайно снесли тысячи чужих проектов на GitHub.

Капа $1T. Саппорт на Google Form. Добро пожаловать в AI сектор 2026.

Э
Эффективный человек
@effective_official
5.3K

«Самое страшное — не смерть. А жизнь, которую ты не прожил.»

Главный герой книги узнаёт, что может умереть.

И внезапно понимает: всё, чем он жил до этого, больше не работает.

Карьера? Пусто. Отношения? Мимо. Попытки “быть нормальным”? Тоже мимо.

Тогда он уезжает на Ольхон — место, где люди либо находят себя, либо окончательно теряются.

«До того как меня не станет» — роман о внутренней пустоте, страхе и странной красоте жизни на грани.

Э
Это Круг | Внутренняя опора
@etokrugmental
1.4K

5 признаков того, что вас не слышат

У вас бывает ощущение, что партнёр или близкий человек пропускает ваши слова мимо ушей, не вникает в то, что вы говорите, а может, и вовсе искажает сказанное вами? Если вам кажется, то, скорее всего, вам не кажется, и вот несколько признаков того, что это действительно происходит.

1. Партнёр рядом физически, но не мысленно

Во время разговора он смотрит в телефон, поглощён чем-то другим или отвечает короткими «угу» и «да-да», не задавая никаких уточняющих вопросов*. Формально диалог происходит, но ощущение такое, будто вы говорите со стеной.

2. Одни и те же разговоры повторяются снова и снова

Если вы раз за разом объясняете одно и то же, а ситуация не меняется, скорее всего, вас не слышат в самом буквальном смысле. Партнёр или близкий может соглашаться или даже извиняться, но лишь для того, чтобы поскорее закрыть тему, а не потому что действительно вас понял**.

3. Ваши слова искажают или оборачивают против вас

Вы делитесь чем-то важным, а в ответ слышите: «ты преувеличиваешь», «зачем так остро реагировать». Или разговор вдруг разворачивается так, что выясняется: проблема — в вас самих. Речь здесь не просто о неумении слушать: вам как будто отказывают в праве на собственные чувства.

4. Важные вещи просто «забываются»

Партнёр легко помнит важные лично для него детали, но стабильно забывает ваши рассказы или просьбы. Плохая память ни при чём: мы запоминаем то, что нам небезразлично.

5. После разговора вы чувствуете себя хуже, чем до него

Ощущение опустошённости или нарастающей тревоги после попытки поговорить — довольно тревожный сигнал. Разговор с близким человеком должен давать облегчение, а не ощущение, что вас снова не заметили***.

Узнали свою ситуацию в нескольких пунктах из списка и хотите её изменить? Предлагаем начать с миникурса «Отношения, в которых можно быть собой». Он поможет вам научиться говорить о своих чувствах и потребностях так, чтобы вас слышали; понять, где вы теряете себя ради «хороших отношений», и начать оставаться собой; и увидеть, что можно быть близкими, но при этом не жертвовать собой — ни в паре, ни в семье, ни в дружбе.

Источники: * Gottman Institute: My Partner Doesn't Listen to Me: How to Feel Heard in Your Relationship. ** GoodTherapy: Feeling Unheard in Your Relationship? How to Make Sure Your Message Gets Across. *** Psychology Today: Why Doesn't My Spouse Listen?

П
Психология
@psyeducation
4.6K

ТАЛАНТ И УДАЧА или как желание подражать другим влияет на успешность фильмов

То, что мы называем талантом, как правило, определяется успехом, а не наоборот. Все, что мы приписываем мастерству, — это ретроспективная атрибуция [приписывание прошлому]. Картина творит актера, а в сотворении картины очень велика роль нелинейной удачи.

Успех фильмов сильно зависит от эпидемиологического фактора. Эпидемиям подвержено не одно кино: они охватывают самый широкий круг продуктов культуры. Нам трудно признать, что мы превозносим произведение искусства не только потому, что оно прекрасно, но и для того, чтобы ощущать свою принадлежность к сообществу. Подражание позволяет нам стать ближе к другим людям, то есть другим подражателям. Это борьба с одиночеством.

Нассим Талеб, из книги «Черный лебедь»

Х
християнські вірші 🇺🇦
@virsh_online
14.8K

Чи кожен той отримує, хто благає? Чи завжди той знаходить хто шука? Хто стукає, чи завжди відчиняють? А слово Боже каже нам, що "так"

Ти дав би камінь сину, замість хліба? Чи, замість риби дав би ти змію? Усе найкраще ми даємо дітям. Отець же нам дає любов Свою.

В житті ж так часто все розчарування. Просив, просив...а ось не получив. І знову ось сердечні лиш страждання Лишають вже тебе без всяких сил.

І муки...о, сердечнії ті муки - Намріяв що, того не получив. І ніби віра твердая вже була... Та Бог не так усім руководив.

Ось Нааман іде хворий в Ізраїль. Воєначальник, та в проказі він. Іде і все в дорозі уявляє Як від прокази вже пророк його звільнить.

Прийде до нього, руки покладе той, Здоровим знову стане він тоді. Все мріяв, мріяв так він у дорозі... Що буде так, як він це уявив.

Але пророк до нього і не вийшов. Слугу лиш вислав свого, щоб сказав - Потрібно лиш зануритись у річці. Такого Нааман і не чекав.

І ось пішла тут хвиля невдоволення - Не вийшов, не уважив навіть він! Намарно я пройшов таку дорогу... Намарно я прийшов у ці краї.

А наша річка глибша і чистіша. Не так я думав буде тут усе. Та його слуги все ж таки впросили Й занурившись, був зцілений уже.

А Бог не так приготував для Наамана Дорогу зцілення, як лиш придумав він. Була уся лиш Богу тільки слава, А не пророка Нааман хвалив.

У Бога просим і уже ми мріємо, Як буде Бог в житті усе робить. В Господні обітниці твердо віримо. І знаємо, що Бог нам відповість.

Та не завжди Бог так відповідає, Як нам здається буде Він робить. Як довго відповідь не получаєм, "Не чує Бог"- спішим ми говорить.

Чекать, не зневірятись, не спішити Славлячи Бога лиш потрібно жить. Він краще навіть, ніж про що просив ти, Готує у житті твому звершить.

Л. Шпак @virsh_online

Х
християнські вірші 🇺🇦
@virsh_online
8.8K

Море бушує, учні кричать... Човен вода заливає... В бурю такую хіба можна спать? Ісус тихо відпочиває.

Учні черпають воду з човна. Звідки та буря взялася? Та хвиля за хвилею все накрива, Хто б тут хіба не злякався?

Там, серед учнів, рибалки. Вони Знають - із морем не жарти... Тому, дуже голосно стали тоді Всі до Іісуса кричати.

"Гинем, Учителю, невже Тобі Байдуже, що спиш спокійно?! Нас накривають всіх хвилі страшні. Скоро загинемо всі ми"

Спав там Ісус, бо знав - Батько із Ним. Батькові очі пильнують. Він всю вселенную словом створив. Бурями теж Він керує.

Сина спасать людство з неба послав, Невже Він в бурі загине? Учні злякались, Ісус тоді встав, Бурю страшну зупинив Він.

Каже: "Чому полохливі такі? Де ваша віра поділась? Учні, лиш бачачи чуда такі, Низько Йому всі вклонились.

В наше життя увірветься не раз Буря із хвилями страшна. І кричимо, наче спить Бог десь наш. Того Він наче не бачить.

Він нас знайшов і поставив на труд. Пильно за нами слідкує. Допоки потрібні Йому ми ще тут, Не страшна ніяка нам буря.

Скаже: "затихни" й скінчиться вона. Море тебе не потопить. Хвиля нехай не лякає страшна. Ти в руках сильного Бога.

В хвилях постійно є наші човни. Часом плисти дуже важко. Але, що в Божих руках завжди ми, Треба про це пам'ятати.

Л. Шпак @virsh_online

Х
християнські вірші 🇺🇦
@virsh_online
9.7K

Вітаю вас народ Божий, щиро дякую за вашу працю: публікацію християнських віршів,хай Бог благословить.

Христове світло всю мою темряву просвітило, Що в мому серці довго так жила, Його любов свята змайстрила крила, Для мене, щоб летіти в небеса.

А жертва Сина волю дарувала, І прощання, що треба ще мені? Бог хоче, щоб Йому я довіряла, І ввірила йому всі мої дні.

Христос завжди йшов біля мене, В вітрах випробування, злих спокус, А його кров мені усі гріхи простила, Я більше шторму й бурі не боюсь.

Проте Син Людський став для мене світлом, Пій план-ніщо, порівняно із Ним, Життя й Любов, дорога до спасіння, Христос живе! І я пишаюсь цим!

Як можу я тепер цуратись Того, Хто в муках вмер за мене на хресті? Хто не згадав гріха мого важкого, Мене не зрозуміють на землі..

Я хочу, Отче, щоб Ти знав напевно, Я недостойна, грішна і слабка, Та все ж люблю Тебе Христа безмежно, Я кажу -грішна, а Ти кажеш-моя.

@virsh_online

Е
Егошин | Кеды профессора
@egoshin_kedprof
4.8K

Главная ИИ-презентация года: как Google пересобирает свою империю

Если бы меня спросили, какое одно видео нужно посмотреть прямо сейчас, чтобы понять, как искусственный интеллект будет проникать в нашу повседневную жизнь в ближайшие годы, я бы без раздумий рекомендовал именно это.

Мы перевели презентацию Google I/O 2026. За последние годы мы видели кучу взлетающих технологий, вокруг которых мгновенно формировался жесткий синдром FOMO. Но Google - это гигант, который не может позволить себе тратить ресурсы на неустойчивые хайповые тренды. В этой презентации они наконец-то консолидировались: взяли всю свою огромную экосистему и показали четкое, системное видение того, как ИИ изменит абсолютно каждую сферу.

Выделил 3 главные мысли:

1. Агентная коммерция: конец эпохи маркетплейсов? Google закладывает фундамент, в котором привычные интернет-магазины и даже маркетплейсы в их нынешнем виде просто исчезнут.

Появляется универсальная корзина на уровне поиска. Неважно, где вы находитесь / листаете социальную сеть, смотрите видеохостинг или гуглите - вы в любой точке нажимаете «Хочу это», и товар падает в единую корзину. А как там дальше пройдет транзакция, спишутся деньги и оформится доставка - это уже забота межагентского взаимодействия (через протоколы UCP и AP2). На месте условных Wildberries и Ozon я бы поднапрягся.

2. Дерзкий переворот в поиске Google замахнулся на святое и полностью меняет саму суть поиска. Он превращается в некий ChatGPT на максималках. Самое интересное: они фактически отказываются от классической модели продажи ссылок в выдаче. В презентации скромно умолчали, на чем именно будут зарабатывать, но, судя по всему, монетизация уходит на второй слой. Мы просто говорим системе, чего хотим, а Google сам находит решение, попутно становясь главным продавцом билетов, авиакассой, навигатором и главным интернет-магазином в мире. Смело :)

3. Своё железо и автономный вайб-кодинг в 12 раз дешевле Google продолжает гнуть свою линию и делать ставку на собственные процессоры TPU, а не на GPU от Nvidia. И это железо уже выдает дикую скорость. В качестве демонстрации они показали свой ответ инструменту Claude Code - среду разработки AntiGravity 2.0 на базе Gemini 3.5 Flash.

На их TPU кодить получается в 12 раз быстрее (и значительно дешевле фронтирных моделей)!

Они показали кейс, как за 12 часов команда из 93 параллельных субагентов, сожрав 2.6 миллиарда токенов, с нуля написала целую работающую операционную систему (с планировщиком задач и файловой системой), потратив на API меньше 1000 долларов! Выглядит как фантастика.

Видео получилось монументальным, настоятельно рекомендую посмотреть.

Наш проф. перевод презентации можно посмотреть по ссылке: https://youtu.be/lXDKLIDhCR0

О
ОСОЗНАНИЕ
@osoznanietv
3.7K

ПРАВДА ЛИ, ЧТО ПОСЛЕ ВЫХОДА НА ПЕНСИЮ ГОРОДСКАЯ ЖИЗНЬ СТАНОВИТСЯ ОСОБЕННО ТРУДНОЙ И БЕССМЫСЛЕННОЙ?

Конечно, вопрос о том, становится ли городская жизнь особенно трудной и бессмысленной после выхода на пенсию, нельзя однозначно назвать простым 🤔. Однако современные исследования и наблюдения показывают, что для многих пожилых людей именно урбанистическая среда создает серьезные вызовы, негативно влияющие на качество их жизни 😔.

Город — это уникальный и сложный живой организм 🌆, где ежедневно взаимодействуют огромные массы людей, ритмы жизни задаются скоростью и беспрерывным потоком информации 📱, а пространство зачастую ограничено тесными квартирами и шумом 🚪🔊. Такой контекст уже сам по себе оказывает стрессовое воздействие 😣, усугубляя чувство изоляции и одиночества у тех, кто перестает работать и теряет социальные связи 🧓🏻💔. Когда пенсионер выходит на заслуженный отдых, его активный трудовой и социальный статус резко сокращается, что в городской среде часто приводит к пассивному образу жизни — просмотру телевизора 📺, постоянному нахождению дома 🏠 и слабой социальной вовлеченности.

В отличие от города, сельская местность традиционно предлагает старшему поколению возможности для участия в жизни семьи и сообщества 🌾👵🏻👴🏻. Там пенсионеры сохраняют возможность трудиться — пусть и менее интенсивно, но продуктивно — обучать младших, передавать опыт, заниматься ремеслами, огородничеством, хозяйством 🌿🌻. Это поддерживает их активность, чувство нужности и принадлежности 🤗. В городах же многие пожилые люди оказываются в ситуации, когда окружающая среда не стимулирует и даже препятствует такой вовлеченности 🚫👥. Многоквартирные дома — это по сути пространство, где соседей знаешь слабо или вовсе не знаешь, а общение сводится к минимуму 🙅‍♂️. Социальная ткань разрывается, и ощущение общности теряется 💔.

Кроме того, городская среда сопровождается многочисленными негативными факторами — высоким уровнем шума 🚨, загрязнением воздуха 🌫️, электромагнитным излучением от множества технических устройств и сетей 📡, быстрым ритмом жизни 🏃‍♀️, который становится чуждым пожилым людям. Всё это дополнительно ухудшает физическое и психическое здоровье пенсионеров 🏥🧠. Часто им не хватает «гармонизации» с природой — естественными биоритмами и спокойствием 🌳🕊️, которые так важны для восстановления сил.

Можно сказать, что урбанистическая жизнь к старости действительно часто становится тяжелой и бессмысленной для многих 😞. Отсутствие социальной активности, трудовых обязанностей и тесной связи с природой и сообществом приводит к снижению качества жизни и даже здоровья ⚠️. Тем не менее, это не абсолютное правило: существуют исключения, и современные тенденции уже показывают, что всё больше людей выбирают для жизни пригородные или сельские территории 🏡🌄, где есть возможность сохранять активность, здоровье и социальные связи 🤸‍♂️👫.

Итак, подводя итог: да, в большинстве случаев после выхода на пенсию городская жизнь действительно становится особенно трудной и бессмысленной, поскольку городская среда лишает пенсионеров важных ресурсов для полноценной и гармоничной жизни ⚖️

💡Ставьте лайк и делитесь своими мыслями в комментариях! Ваше мнение очень важно для нас!

П
Психология | Психосоматика
@psikhologiaz
1.7K

Страх остаться без денег. Объясню по другому)

На первый взгляд кажется, что страх остаться без денег помогает.

Человек переживает за будущее. Думает о финансах. Пытается подстраховаться. Становится более внимательным.

Звучит разумно же

Но проблема в том, что после определённой границы страх перестаёт помогать и начинает мешать.

Очень сильно мешать.

Представьте человека, который постоянно думает: — А вдруг клиентов не будет? — А вдруг меня уволят? — А вдруг бизнес не получится? — А вдруг денег не хватит на жизнь? — А вдруг случится что-то непредвиденное?

По началу кажется -- что он решает проблему. Но на самом деле он уже не решает. Он живёт в состоянии постоянной тревоги. А тревога всегда влияет на поведение.

Именно поэтому страх остаться без денег редко приводит к богатству😃

Чаще он приводит к странным решениям, Например.

Человек хочет открыть своё дело: В голове куча идей Есть навыки Есть возможности

Но каждый раз возникает мысль: «А если не получится?»

В итоге он месяцами и годами готовится вместо того, чтобы действовать.

Другой пример:

Человек хочет повысить стоимость своих услуг.

Понимает, что давно вырос как специалист.

Но страх говорит:

«А вдруг никто не купит?»

И он продолжает работать по старым ценам, злиться на клиентов и жаловаться на нехватку денег.

Или ещё интереснее😄

Появляются деньги.

Но вместо спокойствия появляется ещё больше тревоги.

Потому что теперь страшно их потерять...

И человек начинает контролировать каждую копейку, отказывать себе во всём и жить так, будто завтра случится катастрофа.

Получается парадокс.

Деньги появились.

А спокойствие нет.

Почему?

Потому что проблема была не в деньгах.

Проблема была в страхе.

Страх заставляет человека видеть опасность даже там, где её нет.

Он начинает отказываться от возможностей.

Боится инвестировать.

Боится нанимать сотрудников.

Боится делегировать.

Боится пробовать новое.

Боится ошибаться.

А без ошибок невозможно ни развитие, ни рост дохода.

Ещё одна ловушка заключается в том, что постоянная тревога забирает огромное количество энергии.

Мозг начинает работать не на создание, а на выживание.

Вместо того чтобы думать:

«Как заработать больше?»

Человек думает:

«Как бы не потерять то, что есть?»

Чувствуете разницу?

В одном случае психика ищет возможности.

В другом — угрозы.

И именно поэтому два человека с одинаковыми знаниями и навыками могут получать совершенно разные результаты.

Один создаёт, рискует, пробует, развивается.

Другой бесконечно переживает, анализирует и откладывает.

Хотя оба хотят одного и того же.

Самое интересное, что в большинстве случаев страх остаться без денег не имеет отношения к реальным финансам.

Очень часто это старое внутреннее чувство небезопасности.

Когда-то психика решила:

«Денег мало — значит опасно.»

И теперь включает тревогу даже тогда, когда объективной угрозы нет.

Поэтому работа начинается не с финансового плана и не с поиска ещё одной подработки.

Сначала нужно разобраться, почему ваша нервная система живёт так, будто завтра всё рухнет.

Потому что пока страх управляет вашими решениями, он будет влиять не только на деньги.

Он будет влиять на отношения, здоровье, самооценку, отдых и качество жизни в целом.

А когда тревога уходит, появляется то, чего большинству людей не хватает больше всего.

Спокойствие.

А уже из спокойствия гораздо легче зарабатывать, развиваться и строить ту жизнь, которую вы действительно хотите. @callitelli

П
Педиатр Римма Зарипова
@rimmapediatr
3.8K

Вчера получился насыщенный рабочий день и такие же рабочие съемки.

Мы всё еще не теряем надежды донести достоверную информацию до как можно большего количества людей.

Это реально непросто. Но мы точно знаем, что оно того стоит. И не просто знаем теоретически, но и практически наблюдаем за этим не один год и уже не один десятой лет.

К
Київ, жива iсторiя
@kyivkk
9.7K

Хрещатик, 1957 рік. У 1950-х головна вулиця Києва уже мала свій післявоєнний вигляд, сформований у монументальній забудові того часу. Тут добре видно повсякденний ритм центру міста: широкий тротуар, дерева, лавки і будинки, які стали частиною цього київського маршруту.

👉ПІДПИСАТИСЯ

П
Психология | Психосоматика
@psikhologiaz
1.4K

Не все хотят быть счастливы.

Это как в кино - показывают боевики, драмы, приключенческие, комедии а некоторые идут целенаправленно на ужастики)

Так и у моей жены есть (теперь уже бывшая) подруга, назовём её Маша. Вводные данные: - токсик, нытик и манипулятор по стилю общения - 35 лет - никогда не была замужем, детей нет - всегда была толстой и последние 2 года ещё сильнее поправилась - 2 года назад её развел какой то парень в интернете взять кредит на 2 млн рублей ради того чтобы вместе уехать хорошо жить в Москву) и пропал после перевода денег - считает себя самой умной - думает что разбирается в людях - раздаёт советы - постоянно живёт в тревоге, стрессе и иллюзиях. - завистливая

Вообщем жирная противная неудачница, которая любит вести разговоры на грустные глубокие темы, поныть или поддержать) Типо давай общаться - будем друг другу всказываться и поддерживать.

И для моей жены какое то время это было актуально. Для чего я всё это рассказываю?

Маше предлагалась моя помощь, причём бесплатно. Как вы думаете какой фразой она ответила? 1 я и сама себе психолог, спасибо не надо 2 я и сама справляюсь 3 мне не поможет уже ничего 4 зачем мне психолог? у меня всё хорошо

Только если пост наберёт 50 лайков напишу продолжение @callitelli

К
Куди влаштувати гривню. Доступні інвестиції
@ua_invest
15K

⚡️ Сонячна електростанція під 16–25% річних як пасивна інвестиція?

Останнім часом активно просувають інвестиції в сонячні електростанції / накопичувачі енергії через кооперативи. Ідея звучить гарно: інвестуєш відносно невелику суму, стаєш співвласником енергопарку та отримуєш пасивний дохід у валюті.

Герої огляду: 1. https://codex.energy 19% APR 2. https://ecotech-invest.com 25.2% APR 3. https://tescon.com.ua 16% APR

На практиці виходить, що інвестор заходить не як реальний співвласник бізнесу з нормальним контролем, а як асоційований член кооперативу. Тобто даєш гроші, отримуєш пай, але майже не впливаєш на управління, рішення, вихід з інвестиції та подальшу долю активу.

Вишенка на торті: виплати через викуп паю. Те, що виглядає як "дохід" реалізовано як поступове поверненням вашого ж тіла інвестиції через погашення/викуп паю 😁. Зроблено для того щоб не було податкового навантаження, але фактично через 10 років у вас бублик замість паю + "довіра")

А ще через 10 років постане питання реновації/заміни батарей. Обладнання зношується, батареї деградують, і старі накопичувачі можуть фактично піти в утиль.

💡 Детальний юридичний розбір по вище згаданих компаніях зробив Олександр Перець у 🎞 своєму новому відео.

ℹ️ Після перегляду маю наступну картину: - договір 👎 - дохід не пахне 16-25% APR оскільки після 10 років ваше тіло буде частково або повністю анульовано - воєнні ризики

Залітаємо на копійку?) 👍 Так 🔥 Ні 💱 Whitebit крипто депозит forever 😀

#сумнівні_інвестиції #енергетика #кооперативи #не_інвестиції

Проксі-15% | Сервіси | Закрита спільнота

К
КРИПОТА | Страшные истории | Ужасы
@creepiest
4.5K

Электросны

– А. Самоё клёвое – для эйфории, для полного потока сознания, раздвижения мыслезора… Нет такого слова, вроде. Короче, ты понял. Для того, чтобы почувствовать всё, познать всё, пропустить всё через каждую клеточку, каждую фибру в своём теле – для всего этого нахрен не нужна ни алкашка, ни наркота. Всё уже заложено в нас. Наш мозг, наши нейронные связи… Мы и есть наркотик. Мы просто не понимаем, как раскрывать наши возможности до конца. Точнее, они не понимают. Я понимаю.

«Собачий кайф»

Время чтения: ~ 10 мин.

КРИПОТА

И
Игорь Косолапов
@kossolapovai
4.8K

Бесплатный курс по ИИ харнесу стартует завтра!

Мы подготовили недельную программу где упаковали свой полугодовой опыт работы с обертками вокруг Клода, ГПТ и других моделей.

В рамках этого курса вы узнаете: - Лучшие харнесы для разных типов работ от практика - Почему опенклоу написан криво - Что надо для того чтобы оптимизировать свою компанию/бизнес процесс в 26-27 году - зачем каждому человеку на земле знать что такое харнес

Если вам интересно, заходите.

Ежедневные материалы, новые записаные лекции, бонусы а так же ограничение мест и удаление лекций в течение 2ух дней.

В общем рекомендую зайти: https://t.me/kossolapovtrenning https://t.me/kossolapovtrenning https://t.me/kossolapovtrenning

А
Алекс про психологию отношений
@his_psychology
12.6K

Накопилось много вопросов. Поэтому запускаю рубрику "Вопрос — Ответ"

— Алекс, сколько тебе лет?

41

— Алекс, у тебя есть дети? Что бы ты хотел им передать?

Да. 4 малых. И я горжусь этим. Когда мне было 36, понял, что хочу детей, пока не слишком стар для них. Помимо здоровья и безопасности... я хочу одного для своих детей — чтобы у них было достаточно уверенности делать в жизни то, что они хотят.

— Что самое главное в отношениях?

Честность, доверие, уважение. В этом порядке.

— Говорил девушкам "люблю тебя", а потом пропадал?

Нет. Я сказал "я тебя люблю" только двум женщинам в своей жизни. Обеих я взял в жёны.

— Веришь ли в магию и привязки?

Да, 100%. Никому не советую это использовать. Потом выйдет хуже для вас.

— Много ли зарабатываешь?

Достаточно чтобы не выкладывать рекламу в этот блог)

— Норм ли жить со своим партнером 50/50?

Хоть я и использую иногда в постах слово "партнер", забудьте про это слово. Вы не подписывали договор и не являетесь двумя владельцами завода. Вы союз, где две души должны сосуществовать в концепции 100/100 без эти ублюдских "а что ты, а что я, а сколько я, а сколько ты".

— Норм ли платить на свидании 50/50?

Это убивает всё сексуальное напряжение моментально. Либо мужчина платит 100%, либо женщина платит 100%.

— Веришь ли в астрологию?

Не особо. Но читать свою наталку интересно.

— С каким персонажем ты себя ассоциируешь?

Скорее Джек Воробей. Я оптимист, весельчак и никогда не жалуюсь. А ещё у меня всегда 33 плана про запас. Единственное — я не пью.

— Много ли у тебя было девушек?

Да. 20 лет назад я много кутил и не очень хорошо себя вел. Но что всегда меня отличало — это радикальная честность. Я никогда не говорил женщине "я тебя люблю", если не любил. Я никогда не обещал того, чего не собирался делать.

— Должен ли мужчина говорить о чувствах?

Да. Но действиями в первую очередь. Мужчина, который говорит "я тебя люблю" каждый час, но не приезжает когда тебе плохо, просто хорошо пиздит. И всё.

— Что если мужчина зарабатывает меньше женщины?

Деньги не проблема. Отношение к этому — проблема. Если он комплексует, злится и самоутверждается за твой счёт, вот это красный флаг. Если спокойно работает над собой, нет вопросов.

— Норм ли если мужчина живёт с мамой?

Зависит от причины. Если он работает, копит на своё — окей. Если ему 35 и мама готовит, стирает и будит на работу, беги.

— Норм ли если мужчина плачет?

А что в этом плохого? Но есть разница между живым человеком и размазнёй. Плакать на похоронах — да. Плакать и устраивать истерику потому что ты не ответила на сообщение — нет.

— Должен ли мужчина знать чего хочет от жизни?

Обязан. Женщина не компас и не навигатор. Если он не знает куда идёт, ты не поймёшь куда идёте вы. А потом окажется что никуда.

V
Vorobey_pp - ПП рецепты
@vorobey_pp_recipes
5K

Единственный курс, который я прохожу с кайфом и благодарностью ❤️

С Анастасией Бурдюг многие знакомы, я тоже купила её фейсфитнес ещё в 2020-м. Тогда было много свободного времени, а ухаживать за собой хотелось как никогда 😄

Честно признаюсь: позже я забросила занятия. Казалось, что результат должен приходить сам, а усилия прикладывать не хочется. Но время показало: спорт меняет тело, а мышцы лица тоже нужно тренировать. Уколы и нити не удержат овал — а фейсфитнес отлично справляется. Важно не ленится и заниматься, сейчас я это полностью поняла и поэтому я вернулась.

По «Super Лицо 5.0» занимаюсь месяц. Отёчность ещё есть, но прогресс уже большой, и я его вижу. Через месяц покажу, что изменилось.

И вот что я поняла: это не для ленивых. Курс даёт мощные инструменты, но результат зависит от того, насколько последовательно ты их применяешь. Если хочется видеть изменения — придётся заниматься регулярно и выполнять рекомендации. Результат не заставит себя ждать.

15 минут в день — чтобы забыть про круги под глазами, отёчность и обрести здоровый цвет лица. Дёшево? Дёшево.

В мае AnyClass дарит скидку 90% на легендарный курс от Насти Бурдюг: стоимость 1990 ₽. Доступ НАВСЕГДА.

После покупки вы получите неделю бесплатного доступа к 9 премиум-курсам, подобранным по результатам теста специально для вас. Переходите по ссылке и начинайте сейчас!

Рекомендую от души ✨

П
Психология и воспитание. Дети и их счастливые родители
@detiiymnieroditely
1.1K

Как люди разводятся из-за пачки молока

Как разводятся из-за пачки молока или что происходит, когда в паре тревожный (тревожный тип привязанности) и изолированный (изолированный тип привязанности)… Допустим, она просит его купить молоко, какое-то определенное. Он забыл, какое, или не было такого — купил другое, приносит ей. Она — тревожная. Пришел любимый человек, которого она просила позаботиться о ней, ответить на ее потребность, и принес НЕ ТО. И для нее это история не про молоко вообще. Для нее это история про то, что ее потребности опять оказались неважны.

Почему люди разводятся из-за мелочей Это история про то, что ЕЁ не любят, что на нее плевать хотели. И как вся ее предыдущая жизнь перед ней доказательство, что любить ее невозможно, что ее никто никогда не поймет. Она проваливается в панику привязанности. Для нее история про не то молоко становится историей отвержения и одиночества. Дальше она реагирует в силу своего темперамента.

А что понял он? Он понял, что им недовольны, что он не соответствует ожиданиям, что он не смог удовлетворить потребности любимого человека. Он ей притащил мамонта, а она говорит: фу, это разве мамонт, это какая-то фигня. Причем он старался, он даже не забыл про молоко, только забыл, какое.

И он не видит в этом проблемы. Сначала у него оторопь, потом он начинает внутри себя приводить аргументы, почему она не права. Молча, потому что он изолированный, он привык все держать в себе. И у него этот процесс какое-то время длится. В это время тревожная громко стучит на кухне тарелками, возмущенно моя посуду. Ей уже плевать на молоко, она начинает плохо себя чувствовать из-за того, что они поругались. Она не переносит дистанции, для нее это мучительно. Он закрылся и ушел в свою комнату, за компьютером сидеть — для него это привычно, он так все детство просидел. А ей плохо уже не от того, что он не то молоко принес, а от того, что она опять одна. И она ждет, что он, наконец, придет мириться, а он не идет, у него процесс только еще разворачивается, он еще только дошел до седьмого аргумента, впереди еще двадцать восемь. С этого момента она злится на него за то, что он, сволочь, не идет мириться — потому что не любит, ежу понятно.

Через некоторое время терпение у нее заканчивается — у тревожных никогда нет терпения — она идет сама и говорит что-нибудь типа «иди ешь», нейтральным голосом, как будто ничего не было. А он как раз до девятнадцатого аргумента дошел, у него уже инерция набралась, его так легко не остановишь. Он отвечает что-то неласковое: «Ешь сама, спасибо не надо». Она еще больше проваливается в панику привязанности, потому что она-то пошла мириться, предъявила свою уязвимость, а он отверг — точно не любит.

Через какое-то время он перечислит все аргументы и начнет остывать. Три часа игры в компьютер, и ему тоже надоедает дуться. Он уже тоже соскучился, ему хочется контакта, хочется помириться, мирно попить чай. Он идет к ней. А она за это время дошла до крайних степеней паники привязанности. Уже не из-за молока, к этому моменту здравый смысл к ней вернулся, она уже понимает, что молоко неважно. А вот когда к нему любимая жена пришла мириться, а он буркнул и с тех пор еще полтора часа играет в свой гребаный компьютер… И вообще, ему было бы лучше, если бы она исчезла из его жизни, он бы со своим компьютером остался, и ему было бы хорошо. У нее нарастает паника, она все это время в нее погружается, и тут он такой появляется и говорит: давай чай попьем…

Дальше как повезет.

Это повторяется раз за разом, накапливается память, накапливаются обидные слова и мысли, опыт непонятости и отвержения. В эмоциях люди делают всякие нехорошие вещи. Каждое такое деяние делает все более сложным примирение, подкрепляет панику привязанности, все сокращаются светлые промежутки. И так изначально любящие пары иногда доходят до развода.

‼️ 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

В связи с замедлением и возможной блокировкой Телеграмм рекомендуем наши полезные каналы МАХ для педагогов!

Коррекционная педагогика. ОВЗ. ФГОС Логопед (дефектолог) НейроЛогоПрофи

Рекомендуем все каналы! Выбирайте те, которые нужны 👍

📚Python Books
@pythonlbooks
8.7K

⚡️ Machine Learning Roadmap 2026: большая карта входа в ML без сказок про “нейросети за месяц

Большой русскоязычный roadmap по машинному обучению: от первого import numpy до LLM, RAG, fine-tuning, AI-агентов и MLOps и даже вабкодинга.

Внутри нормальная структура: что учить, в каком порядке, зачем это нужно и что должно получиться на практике после каждого этапа.

Roadmap разбит на 7 треков:

1. Фундамент: Python, математика, статистика, инструменты 2. Классический ML: scikit-learn, табличные данные, метрики, валидация 3. Deep Learning: PyTorch, CNN, RNN, training loop 4. LLM и трансформеры: attention, KV-cache, RAG, LoRA, агенты 5. Generative AI: изображения, видео, аудио, мультимодальность 6. MLOps и прод: Docker, Kubernetes, CI/CD, monitoring, serving 7. Специализация: CV, NLP, RecSys, RL, Safety

Roadmap не продаёт иллюзию “обучил модель - стал ML-инженером”.

В реальной работе много времени уходит на данные, метрики, деплой, мониторинг, воспроизводимость и разбор ошибок. Модель - только часть системы.

Хорошая мысль из roadmap: LLM не делает джуна сеньором. Она ускоряет того, кто уже понимает базу. Без базы человек просто становится оператором Copilot, который не может объяснить, почему всё сломалось.

По времени тоже без сказок:

1. 0-3 месяца: математика, классический ML 2. 3-6 месяцев: Deep Learning и PyTorch 3. 6-12 месяцев: LLM, RAG, fine-tuning, AI-агенты 4. 12+ месяцев: MLOps, прод, масштабирование, специализация

Тут же собрано 7 болших бесплатных курсов по машинному обучению, математике и вайбкодингу!

Если давно хотели зайти в ML системно, а не прыгать между роликами про ChatGPT, Stable Diffusion и “топ-10 библиотек”, это хороший ориентир.

https://github.com/justxor/MachineLearningRoadmap