Stanford University — July 2026

Держите 3 утренних лайфхака, чтобы просыпаться с энергией (и не терять ее в течения дня)

1️⃣ Двойной вдох + длинный выдох = физиологический вздох

Как делать: - вдох носом (максимально глубокий) - еще один короткий довдох носом (сверху к глубокому) - долгий выдох ртом до пустоты

Повторить 5 раз уйдет на это 1-2 минуты, зато какой эффект

— активируется парасимпатика — уходит ватность в голове — мозг получает сигнал безопасности и прилив кислорода

Это метод, который Stanford Medicine исследовали в 2023 году и опубликовали в Cell Reports Medicine

В исследовании эффект такого дыхания оказался сильнее, чем от 5 минут медитации)

2️⃣ Щепотка соли в первый стакан воды

Как делать 300-400 мл теплой воды + щепотка розовой/морской соли (буквально на кончик ножа)

напитки с электролитами удерживаются в теле в 1,5 раза дольше, чем чистая вода

❗️ Осторожно тем, у кого гипертония или почки шалят - сначала к врачу

3️⃣ Регулярное время подъема, даже в выходные (отклоняться можно на 20-30 минут)

Знаю, звучит скучно)) Но это самый мощный лайфхак из всех, так как наши циркадные ритмы завязаны на регулярность

Если вставать по будням в 7 утра, а по выходным - в 10, то это как джетлаг из Москвы в Красноярск каждую неделю

А регулярное время подъема даст правильную работу кортизола, нормальный мелатонин ночью и энергию на весь день

Не пытайтесь внедрить сразу 3 лайфхака, возьмите одну привычку на неделю и двигайтесь постепенно

И реакциями не забудьте поблагодарить 🔥

КАК МЕНЯ ОБОКРАЛИ НЕЙРОСЕТИ

Мне позвонил друг из Лос-Анджелеса:

— Ты уже в курсе, что Suno украла твою музыку?

Я не понял сначала:

— В смысле музыкальная нейросеть Suno?

Он: — Да, она обучалась на ворованных треках Nico Cartosio.

Я подумал: нажрался наверное. Но потом выяснилось…

Объебали деревеньку подчистую. Причем не какие-то гопники со Вторчика, а холеные пидорасы со Стэнфорда.

Журналист The Atlantic раскопал схему. Оказывается, разработчики Suno, Udio и Google обмениваются в сети нелегальными музыкальными архивами, на которых обучают свои нейронки.

Двадцать миллионов треков. Двадцать. Миллионов. По всей видимости, незаконно скаченных со стримингов Spotify или Apple Music. И среди них — шестнадцать мелодий Nico Cartosio:

1. Siberia 2. A Boy and a Cloud 3. Cocaine March 4. Inner Demons 5. The Longest Night in Limbo 6. Girl on an Iceberg 7. Christmas on the Moon 8. Kensico 9. Snow Above the Earth 10. Long Island Elegy 11. Melting 12. Song for A 13. Snow Above the Earth 14. Angel of Winter 15. Girl on an Iceberg (piano version) 16. Adagio for Strings and Storm

Я всегда говорил, что музыкальные нейросети — это аудиоглисты, паразитирующие в кишечнике мировой культуры. Но раньше я это говорил любя.

Я сочинял эти композиции пять лет, вытаскивая себя из черной депрессии. Придумывал каждую партию в аранжировках. Потом записывал с лучшими музыкантами мира на Abbey Road. Потратил много денег.

А теперь любой пестрожопый щегол может нажать кнопку и Suno выдаст ему мою партию струнных?

Обычный подписчик украшает свой ролик известной песней — и ему тут же прилетает страйк. А большая корпорация спокойно пиздит 20 миллионов треков, растит на них свою нейронную говноматку. А потом зарабатывает на ней. Как сказал бы Святослав Бэлза: — А не кажется ли вам, чиполлины рукожопые, что ваш успех пахнет кровью освежеванных авторов?

Я бы понял, если бы Suno пришла ко мне с цветами и тортиком. Но ведь никто даже не спросил.

Я представляю, как выглядит офис Suno. Там сидят молодые люди в кроссовках. Они пьют смузи. Смузи — это напиток, который убеждает человека в его нравственной правоте. И они искренне не понимают, в чём проблема. «Мы же демократизируем творчество!»

Мне скажут: музыкальные нейронки делают искусство доступным. Каждый обладатель смартфона может стать композитором. Нихуя. Это не композиторы, это переработчики отходов. Золотари от культуры. Классическая музыка — не демократическое искусство. Она требует образования, ума, и, сука, раненой души. Той самой, которую нельзя скачать или сгенерировать.

Настоящая музыка рождается в сердце, а не на сервере.

Так что я забираю свое сердце обратно. Присоединяюсь к коллективному иску против этих хуежопых говновозов.

Источник: The Atlantic «The Millions of Songs Mashed Into AI-Generated Musiс»

А ваши композиции, случаем, не украли? Проверить можно по ссылке выше. В середине статьи есть специальное окошко. У некоторых сайт The Atlantic просит регистрацию, у некоторых открывается без нее.

Друзья, проголосуем! 🔥 — я за живую музыку 😎 — нейросети качают .

🧫 Микробиологические корни Google 🧫 Знаете ли вы, что прабабушкой миллиардера и основателя компании Google Сергея Брина является Рахиль Израилевна Кацин — одна из первых руководителей НИИ эпидемиологии и микробиологии имени Габричевского?

У Рахиль Израилевны была удивительная судьба. Она родилась в 1894 году в мещанской семье в местечке Плунгяны Ковенской губернии Российской Империи (ныне — город Плунге, Литва). Была членом Бунда — еврейской социалистической партии, действовавшей в Восточной Европе. В 1914 году с началом Первой мировой войны оказалась в Германии, затем эмигрировала в США. Там вступила в Американскую коммунистическую партию. Училась в Чикагском университете на микробиолога, вышла замуж за Мирона Кацина. В 1920 году родила дочь Майю, а в 1921-м вернулась с семьёй в Россию, стала членом ВКП(б).

В 1923 году Рахиль Израилевну Кацин назначили директором Серо-диагностического и химико-бактериологического института Мосгорздравотдела (ныне — МНИИЭМ им. Г.Н. Габричевского). При ней в практику работы Института были внедрены новейшие методы серодиагностики венерических болезней (1923), организованы базы по изготовлению антигенов для реакции Вассермана и осадочных проб, гемолитической сыворотки (1926), изготовление противокоревой сыворотки из донорской крови (1927), организован коревой отдел. Проводились научные исследования в области эпидемиологии и микробиологии капельных и кишечных инфекций, организован и открыт отдел кишечных инфекций (1931), создан биохимический отдел (1932), вакуумная лаборатория.

9 марта 1938 года Рахиль Израилевну Кацин арестовали за участие в "контрреволюционной троцкистской вредительской организации в органах здравоохранения". Исключена из партии и приговорена к 8 годам лишения свободы в Кулойском исправительно-трудовом лагере НКВД (Архангельская область). Затем срок снижен до 3 лет — в марте 1941 освобождена.

13 июля 1941 года призвана на фронт в звании капитана медицинской службы. Всю войну проработала начальником лаборатории эвакогоспиталя №2704. Награждена медалью «За оборону Ленинграда» и орденом «Красная звезда». Из наградных документов: [...прекрасно поставила клинико‑диагностическое обследование раненых. Только за период наступательной зимне‑весенней операции Красной Армии 1945 года ею сделано анализов крови — 3 654. Обучила 3 лаборантов, что дало возможность госпиталю обследовать всех поступающих раненых. Будучи на Ленинградском фронте в составе 2‑й Ударной Армии, в полевых условиях организовала серологическую лабораторию, обследовав всех доноров Армии на Вассермана. Сама лично сдала крови как донор за годы Отечественной войны — восемь с половиной литров.]

После Великой Отечественной войны вернулась домой и трудилась в местной поликлинике вплоть до ухода на пенсию. Её дочь Майя стала филологом и вышла замуж за инженера Израиля Абрамовича Брина. Спустя 50 лет их внук Серёжа — с товарищами по Стэнфордскому университету — запустит своего первого поискового робота для индексирования страниц в Интернете. Но это уже совершенно другая история...

🌟Лутаем стейблы и поинты от PrismaX x Galxe

Уже несколько раз писал за проект PrismaX, который привлек $11млн инвеста от a16z CSX, Volt Capital, Blockchain Builders, Stanford Blockchain и Virtuals. Сейчас на платформе Galxe можно отработать супер легкие квесты, выполнив которые можно разделить часть из пула в $2500 и 35к Prisma Points, которые в будущем повлияют на Airdrop.

Что делаем: ⏺Для квеста Follow the Builders имеем X старше 1 месяца и выполняем таски ⏺Лайкаем твит и делаем ретвит для таска Amplify the Launch ⏺Получаем валидатор роль в дискорде и отвечаем на квиз (A/B) тут ⏺На основной платформе подключаем EVM и Solana кошелек для Verify Quality ⏺Проходимся по лайтовым двум заданиям Invite Future Validators

⌨️Дедлайн ивента тут 31 июля, так что ждать награды придется долго. Вместе с потенциальной наградой в стейблах сможем забрать поинты, которые потенциально помогут нам в будущем получить награду в токенах, так что пройтись точно стоит. Ворк тут фулл фри, а значит отработать смогут даже лоубанки.

Я взяла интервью сразу у двух современных революционеров в сферах ИИ и образования, которые сходятся в одном очень важном тезисе: мы не замечаем самого главного и неправильно думаем о том, как ИИ изменит мир

Фэй-Фэй Ли — профессор Стэнфорда, одна из ключевых фигур в мире ИИ. Её работа над ImageNet стала фундаментом, на котором сегодня работают ChatGPT, Gemini, Claude и другие модели. Сейчас она развивает следующий этап ИИ — пространственный интеллект.

Дэвид Рожье — основатель MasterClass, платформы, которая изменила онлайн-образование и предоставила доступ к знаниям лучших мастеров мира любому человеку!

Мы говорим о том, что ИИ уже умеет, а чего пока нет. Почему оба самых громких сценария, «ИИ всех спасёт» и «ИИ заберёт работу», по их мнению, не работают. И какой будет учёба наших детей лет через десять. А ещё оба, не сговариваясь, назвали одну вещь, которая важнее, чем выбор инструментов.  Видео уже на канале!

https://youtu.be/vRkAbWNNGfE

ДЫШИТЕ - НЕ ДЫШИТЕ

Целую неделю я была подопытным кроликом у самой себя, чтобы сегодня написать вам об одном исследовании.

Оно полезное! Клянусь. Я проверила.

Исследователи Стэнфорда выяснили, какая из дыхательных практик наиболее эффективно снимает стресс на уровне тела.

Так называемые "циклические вдохи с акцентом на выдохе" лучше всего улучшают настроение. Также такое дыхание снижает ситуативную тревожность и уровень негативных эмоций.

Что же это за дыхание такое?

1️⃣ Делаем глубокий вдох носом, наполяя легкие, но не до конца. По ощущениям, это не полный вздох, а так чтобы был запас еще чуть-чуть вдохнуть.

2️⃣ Не выдыхая, снова делаем вдох носом до упора. То есть до полного заполнения легких.

3️⃣Ооооооочень медленно выдыхаем ртом. Выдох должен занять примерно вдвое больше времени, чем вдох. Можно просто мееедленно выдыхать ртом, не заморачиваясь отчетом времени.

4️⃣ Делать ежедневно примерно по 5 минут.

⭐️Коротко:

Вдох носом+довдох носом -> мееедленный выдох ртом х 5 минут. Перешлите себе это в избранное, чтобы найти через пару лет при поиске рецепта лимонного пирога. У меня оно как раз два года пролежало. Рецепт пирога, кстати, так и не нашла 😅

Врачи нашли орган который пропустили

В 2017 году ирландский хирург Джон Келвин Коффи опубликовал в журнале Lancet статью, которая заставила переписывать медицинские учебники. Он доказал: брыжейка — это орган. Полноценный, самостоятельный, со своими функциями. Анатомы изучали её 2500 лет. Леонардо да Винчи рисовал в своих записях. Каждый студент-медик видел во время вскрытий. Все считали её просто складкой ткани, которая держит кишечник на месте. Оказалось, это сложнейшая структура, без которой пищеварение работать просто физически неспособно.

Брыжейка — это двойной слой брюшины, который тянется от задней стенки живота к кишечнику. Внутри неё проходят все кровеносные сосуды, нервы и лимфатические узлы, питающие пищеварительную систему. Площадь около 2000 квадратных сантиметров. Масса до 1 килограмма. Веками её разрезали на части во время вскрытий, изучали фрагментарно. Никто не смотрел на неё как на единое целое.

Коффи потратил 6 лет на микроскопическое изучение. Сканировал ткань, отслеживал сосуды, анализировал клеточный состав. Обнаружил: брыжейка имеет единую непрерывную структуру от начала тонкого кишечника до конца толстого. Это цельный орган, как печень или сердце. Все 7 метров кишечника подвешены к задней стенке живота через эту мембрану. Убери брыжейку — кишечник упадёт в кучу, кровоснабжение прекратится, смерть наступит за часы.

В 2016 году Коффи представил данные анатомическому сообществу. Споры длились 8 месяцев. Главный вопрос: что делает структуру органом? Определение звучит так: дискретная часть тела, выполняющая специфическую функцию. Брыжейка дискретна — не имеет границы. Выполняет функции — удерживает кишечник, транспортирует кровь, регулирует иммунный ответ в животе. Комитет по анатомической номенклатуре проголосовал: признать органом. С 1 января 2017 года брыжейка официально стала 79-м органом человеческого тела.

Осознание пришло постепенно: если это орган, значит у него есть болезни органа. Раньше проблемы с брыжейкой списывали на кишечник, желудок, поджелудочную. Теперь врачи начали изучать брыжеечные заболевания отдельно. Оказалось, воспаление брыжейки — одна из частых причин хронической боли в животе, которую годами лечили антибиотиками против несуществующих инфекций.

В 2018 году команда из Кембриджа обнаружила: брыжейка производит гормоноподобные вещества, влияющие на аппетит и обмен веществ. Жировая ткань в брыжейке активна метаболически. У людей с ожирением брыжейка воспалена хронически, выделяет цитокины, которые провоцируют диабет и сердечно-сосудистые болезни. Орган, который считали пассивной подвеской, оказался активным участником метаболизма.

В 2020 году онкологи пересмотрели статистику рака кишечника. Часть опухолей, которые классифицировали как рак толстой кишки, на самом деле начинались в брыжейке. Прогноз разный. Лечение разное. Тысячи пациентов получали неоптимальную терапию, потому что врачи просто игнорировали орган как источник проблемы.

Хирурги начали разрабатывать операции, сохраняющие целостность брыжейки. Раньше при удалении части кишечника брыжейку резали как попало — это просто ткань, что с ней церемониться. Теперь известно: повреждение брыжейки ведёт к осложнениям, спайкам, хронической боли. Новые техники аккуратно отделяют кишечник, оставляя брыжейку максимально интактной. Процент послеоперационных осложнений упал на 30%.

В 2022 году группа из Стэнфорда опубликовала исследование: брыжейка содержит огромное количество нервных окончаний, связанных с блуждающим нервом. Это часть оси кишечник-мозг. Информация от кишечника идёт в мозг через брыжейку. Стресс, тревога, депрессия влияют на состояние брыжейки, вызывая воспаление. Обратная связь тоже работает: воспалённая брыжейка посылает сигналы в мозг, усиливая тревожность. Замкнутый круг.

Коффи сейчас возглавляет первую в мире кафедру брыжеечной науки в Университете Лимерика. Его команда изучает орган, который медицина игнорировала тысячелетия. Каждый год открывают новые функции. В 2023 обнаружили: брыжейка играет роль в старении. С возрастом сосуды в ней теряют эластичность, кровоток к кишечнику падает.

ScienceNews 🌿

Arc Institute and Stanford University release #Proto An open-source programming language for generative biology. 🧬👨🏻‍💻

Developed by Brian Hie's Laboratory of Evolutionary Design, Proto integrates multiple AI models for protein design, RNA engineering, and gene regulation into a single composable framework — allowing researchers to specify biological objectives at a high level and let the models handle the rest.

In early experiments, Proto achieved functional promoter-repressor pairs and cell-type-specific splicing designs by testing only tens of candidates — where conventional approaches required thousands.

The framework is available via a drag-and-drop web interface and a Python API, and has been fully open-sourced.

📎Quick read: https://cbirt.net 📎Paper: https://www.biorxiv.org 📎Try it: https://proto.evodesign.org

What biological design problem would you throw at Proto first?

#proto #AI #GenerativeBiology #OpenSource #ProteinDesign توضیحات در پست بعدی.. 🍀 Join us: 🆔️@VIBCBC_ir🦋••