Nutrition & diet — May 2026

Зелёный или спелый — какой банан выбрать?

🍌 Зелёные бананы — меньше сахара, больше резистентного крахмала.

Они дольше дают чувство сытости, помогают кишечнику и не скачут с гликемическим индексом. Отличный вариант, если следите за весом или боретесь с запорами.

🍌 Спелые бананы — слаще, мягче, богаче на витамины (С, B6), калий и клетчатку.

Хороши для перекуса перед тренировкой или когда нужно быстро восполнить энергию.

Итог: выбирайте по цели. Надо подсушиться — зелёный. Нужен заряд — спелый. Оба полезны, вопрос лишь в контексте.

❤️ — зеленый банан 👍 — спелый банан

— Рогозов | Не болей! 🌟 Подписаться!

По ленте мелькает опять про МАХ. Опять кто-то где-то там поковырялся и нашёл СТРАШНОЭ! Значит, узнала, что спецслужбы с лёгкостью через МАХ могут: - видеть мою записную книжку - видеть мой номер телефона - видеть моё местоположение - видеть мои сообщения - подключаться к камере телефона - чёта там ещё, что для меня тёмный лес

Представила себе эту ситуацию касаемо рядового гражданина, то есть меня.

"Боже мой, какие у неё контакты! Ужас! Мама! Сестра!! Муж!!! Кто ещё? Ооооо, 100500 коллег по работе! Парковка у Домодедово! Соседка по даче! Ветклиника!!! Коля (кролики)! Заказ бетона! Оля Окна!! Кошмар, очень подозрительно!!!! Таааак, а номер у неё какой? А, он же всюду зарегистрирован. Ну, ещё раз посмотрим. А где она щас? Ну надо же, по Магниту шляется! А щас? В Леману попёрлась, в павильон Сад и огород. Очень, очень интересно! Глянем сообщения. Чё пишет? Угу, Ленка разжирела. Угу, Ленка похудела. Рецепт борща. Угу, Ленка так похудела, что выглядит как шарпей. Ссылка на швабру на Озоне. Ещё одна ссылка на швабру. Ещё одна. Ссылка на чудо-тряпку. Макароны. Халат. Жопогрейка в машину. Вентилятор. Формочки для льда. Ленка разжирела. Ленка шарпей. Подробное описание диеты Ленки. Жалуется, что теперь она сама шарпей, но не такой шарпей как Ленка. Рецепт блинов. Блинчиков. Оладьи. Пышки. Пирожки. Всё, она теперь не шарпей, а Ленка дура. Невероятно интересно! А что она там делает, давайте-ка посмотрим! Лежит на диване, ковыряется в носу. Выщипывает брови. Рисует брови. Стирает брови. Опять рисует. Нарисовала, легла спать. А это что?? Что за помойка??? Что за горы хлама??!! А, это она телефон в сумку кинула! Очень, очень интересно! Продолжим завтра"

И вот так будет практически у всех! ☝️☝️☝️ Объясните мне, пожалуйста, кому я из спецслужб нахер нужна?! Как и подавляющее число обывателей? Что они могут найти в обычной записной книжке?! Что можно увидеть, подключившись к вашей камере? Как вы лупитесь в экран утром сонными глазами, сидя на толчке? Что можно увидеть в переписках обывателей ЧИВОТА ТАКОВА? Сплетни, рецепты, трёп? Зачем спецслужбам местоположение рядового обывателя? Им интересно, что вы на работе/в магазине/на даче/дома? Что может быть у обывателя, живущего обычной жизнью, что может заинтересовать спецслужбы? Зачем вы им? Или вы думаете, у них слишком много свободного времени, что они от нехер делать будут за вами следить?? И опять же, что в вашей жизни есть такого серьёзного, что вы боитесь, что это обнаружат? А вот тем, кому есть что скрывать, тем да, тем есть резон опасаться. Ну так и нам, рядовым обывателя, есть резон опасаться людей, которым есть что скрывать от спецслужб. Отсюда вопрос - кто они, все эти истерящие в телеге по поводу МАХа?

Я УМЕСТИЛА 7 СРЕДСТВ В ОДНУ БАНКУ… и это не шутка

Когда ты в поездках, хочется привезти ВСЁ: уход, маски, сувениры, баночки 🙃 а чемодан, как обычно, вообще не резиновый.

Лучшее средство в поездках! Не первый раз использую лайфхак, который реально спасает мне место.

Уверена, перед летом он будет супер актуален многим 👇 Я беру с собой энзимную пудру с витамином С от Mixit. Что она дает : 1️⃣ Очищение (вместо геля для умывания) 2️⃣ Мягкий пилинг (вместо скраба/пилинга для лица) 3️⃣ Маска для лица (вместо глиняных масок) 4️⃣ Осветляющий уход за тоном (раньше пользовалась тоником с витамином С либо пэдами) 5️⃣ Средство для гладкости кожи (вместо скраба для тела) 6️⃣ SOS-очищение после солнца/SPF (вместо гидрофильного масла) 7️⃣ И даже как мягкий уход для кожи головы (вместо пилинга для кожи головы)

Честно, для поездок это вообще must-have. Меньше банок — больше места для всего красивого из отпуска. Свою пудру я заказываю здесь 🤍

Иногда забота о себе- это не ограничения, а возможность выбрать любимое 🍦

Безлактозный пломбир в вафельном стаканчике от Чистая линия- тот самый сливочный вкус, который знаком с детства, только теперь без компромиссов. В составе- лактаза, фермент, который помогает расщеплять лактозу, поэтому наслаждаться любимым десертом могут даже те, кто раньше себе в этом отказывал🤩

Нежный пломбир, хрустящий вафельный стаканчик, натуральные ингредиенты без искусственных красителей и консервантов- всё, за что мы любим настоящее мороженое 🍦

И приятный бонус: в одном стаканчике всего 176 калорий🤩 Маленькая радость, которая совсем не портит фигуру✨

Менопауза и метаболизм. 👠 🧬 Несмотря на то, что многие люди до сих пор уверены в неизбежном "замедлении обмена веществ" при наступлении менопаузы, данное убеждение не подтверждается научными данными.

🔬 Недавнее исследование, опубликованное в Nutr Metab Cardiovasc Dis., в очередной раз доказало, что менопауза сама по себе никоим образом не замедляет метаболизм. Это дополнило уже существующие данные о том, что ни у М, ни у Ж уровень основного обмена (базального метаболизма) не меняется с ~20 до ~60 лет.

🔎 Исследователи сравнили сопоставимых по составу тела и уровню физической активности женщин, находящихся в пременопаузе, перименопаузе и постменопаузе. Они не обнаружили значимых различий между группами ни в уровне основного обмена, ни в том, как организм расходует калории после еды.

Иными словами:

👉 Если мышечная масса, композиционный состав тела в целом и уровень физической активности одинаковы, сама по себе менопауза не приводит к клинически значимому замедлению метаболизма.

Также на основе полученных данных было показано, что одним из наиболее значимых предикторов энергозатрат оказалась безжировая масса тела (мышечная масса), что ещё раз подчёркивает важность:

🔹 Силовых тренировок; 🔹 Поддержания физической активности; 🔹 Достаточного потребления белка; 🔹 Качественного сна; 🔹 Здорового образа жизни в целом и сформированных привычек контроля питания и активности в среднем и более позднем возрасте.

💄 Менопауза, безусловно, сопровождается множеством реальных физиологических изменений, которые могут затруднять соблюдение привычного образа жизни. Это касается прежде всего тех женщин, которые сталкиваются с выраженной менопаузальной симптоматикой (приливы, тахикардия, бессонница, и т.д). Однако в таких ситуациях может помочь менопаузальная гормональная терапия (при отсутствии противопоказаний), которая способна купировать эти симптомы, тем самым улучшая самочувствие, нормализуя сон и давая возможность полноценно заниматься физической активностью. 💪🏽

Через 1 час вебинар «Уколы и диеты. Что скрывает быстрый минус на весах?»

Друзья, НЕ пропустите! Об этом почти не говорят… но знать нужно каждому, кто хочет снижать вес без вреда для здоровья 💥

Поговорим: - как сказывается на здоровье быстрое снижение веса - что происходит с телом после диет или препаратов

❗️Это важно знать ДО того, как снова начинать худеть!

Потому что наша задача не только увидеть минус на весах. Но и сохранить здоровье, энергию и отличное самочувствие❤️‍🔥

Чтобы получить ссылку на вебинар, пишите ЭФИР в службу заботы ➡️ https://t.me/kalen_zabota_bot

⏰️ Начало в 19:00 мск

Обязательно приглашайте близких, кто тоже хочет быть стройным и здоровым ❤️

💬Ароматерапия с Еленой Кален 📱Ароматерапия с Еленой Кален 💬Стройная навсегда с Еленой Кален 📱Стройная Навсегда в ВК

Комплекс женских витаминов Новинка 🔥 (90 капсул)

Цена на WB - 1270₽ (зависит от СПП) ❌ Цена для Вас-190₽✔️ Кэшбэк-85%⚡️

Условия заказа: ‼️Согласовать выкуп с ТГ: @alenaaseo MAX: 79875937541

Комплекс мужских витаминов Новинка 🔥 (90 капсул)

Цена на WB - 947₽ (зависит от СПП) ❌ Цена для Вас-284₽✔️ Кэшбэк-70%⚡️

Условия заказа: ‼️Согласовать выкуп с ТГ: @alenaaseo MAX: 79875937541

​Витамин C — как быстро вывести амф@тамин?

Миф основан на том, что аскорбиновая кислота подкисляет среду в организме, в том числе мочу. Амф@тамин — вещество, чувствительное к pH: в более кислой среде он хуже реабсорбируется в почках и быстрее выводится с мочой. За счёт этого его концентрация в крови может немного снижаться.

Но важно понимать, что это не происходит сразу, как часто пишут. Если вещество уже принято, оно довольно быстро всасывается и попадает в центральную нервную систему. Витамин C не блокирует это напрямую. Как уголь и алкоголь, если ты принял таблетку угля после алко, тебе уже не будет хорошо. Так и эффект у витамина косвенный и ограниченный, работает через ускорение выведения.

Поэтому аскорбиновая кислота не может нейтрализовать действие амф@. В лучшем случае она немного сократит длительность и интенсивность эффекта, но значительная часть вещества всё равно успеет подействовать на мозг.

Иногда этот метод упоминается как вспомогательный при риске передозировки, но полагаться на него как на способ спасения, опасно. При выраженных симптомах (сильное сердцебиение, тревога, спутанность, высокая температура) нужна медицинская помощь, а не только витамин C.

Что касается дозировок: приём больших количеств аскорбиновой кислоты, например, пачками - не делает эффект значительно сильнее, но может вызвать раздражение желудка и другие побочные эффекты. Помни, что подкисление мочи развивается постепенно и не является быстрым антидотом.

💎RuTOR - форум №1 в РФ и СНГ

DRUGS MEDIA 💊

21 мая вебинар: «Уколы и диеты. Что скрывает быстрый минус на весах?» 💥

Поговорим честно: 🔺 почему после диет вес часто возвращается 🔺 что происходит с нашим здоровьем при таком похудении 🔺 всегда ли минус на весах ведет к здоровью

Этот эфир особенно важен, если ищете способ быстрее снизить вес, устали от качелей «похудела-набрала», боитесь срывов, хотите снижать вес без насилия над собой

Друзья, будем разбирать не мифы из интернета, а реальные процессы в организме 🌿

Чтобы получить ссылку на эфир, пишите ЭФИР в службу заботы: 👉🏼 https://t.me/kalen_zabota_bot

Пришлю ссылку на закрытый канал - обязательно добавляйтесь 🙌

⏰️ Начало 21 мая в 19:00 мск

💬Ароматерапия с Еленой Кален 📱Ароматерапия с Еленой Кален 💬Стройная навсегда с Еленой Кален 📱Стройная Навсегда в ВК

Only in brown families will you get made fun of for your weight and then yelled at for dieting.

идея для свидания: много витамина Д от солнечных лучей + нам никто на свете больше не нужен, кроме друг друга

Топ продукты, которые помогают нам справляться со стрессом🧘‍♀️ Ставьте ♥️ и сохраните.

Постоянный стресс может повысить потребности нашего тела в определенных питательных веществах, а также увеличивает расход и выведение ряда полезных нутриентов.

Здоровое питание, богатое определенными продуктами, помогает регулировать уровень кортизола, обеспечивает дополнительную энергию для преодоления стрессовых ситуаций и поддерживает нашу иммунную систему и восстановление поврежденных клеток!

• Омега-3 жирные кислоты способствуют снижению воспаления, снижают базальный кортизол и субъективное ощущение стресса

• Полезные живые бактерии в квашеной капусте, кимчи и йогурте улучшают разнообразие и функцию микробиоты кишечника, которая сильно связана с нашим настроением

• Флаванолы в темном шоколаде могут снизить кортизол и субъективный стресс. Одно из научных исследований по теме (Tsang et al., 2019)

• Зеленый чай тоже может снизить кортизол и ощущение тревожности, ведь содержит полезные катехины и L-теанин

• Хурма богата витамином С (в одной шт определенного сорта больше дневной нормы!!). А во время стресса организм расходует витамин C гораздо активнее

• Тыквенные семена являются одними из лидеров по содержанию магния, его расход повышается во время стресса

• Большинство людей едят мало источников калия, хотя калий помогает регулировать функцию надпочечников и чувствительность тканей к кортизолу. Бананы, чернослив и сладкий картофель являются богатыми источниками

• Витамин B9 играет важную роль в выработке нейротрансмиттеров, которые регулируют настроение. Поэтому старайтесь чаще есть фасоль и овощи! Фасоль маш является одним из лидеров по содержанию фолата

• Мелисса помогает снизить тревожность и делает нас спокойнее. Этот чай можно пить перед сном.

#стресс #здоровоепитание #кортизол #тревожность #нутрициология #зож

Важлива новина! Відтепер батьки можуть отримати податковий номер (РНОКПП) для своїх дітей дистанційно, без поїздок в Україну. ❓ Хто може звернутися за послугою Для оформлення РНОКПП дитині (віком до 18 років) ви можете подати заяву якщо: ви є батьком або матір’ю дитини і дієте як її законний представник (на підставі свідоцтва про народження дитини)

❓ Які є варіанти отримання послуги A. Дистанційно та безкоштовно через систему «е-Консул» B. У посольстві чи консульстві (сплачується консульський збір)

❓Як отримати послугу 💻 Варіант А - подання заяви дистанційно: 1. Подання заяви: • авторизуйтеся в системі “е-Консул” • оберіть у своєму електронному кабінеті відповідну послугу • заповніть заяву • завантажте копії документів і підпишіть заяву 2. Обробка заяви в системі “е-Консул”: • система “е-Консул” скеровує заяву для розгляду до Державної податкової служби України 3. Розгляд заяви: • органи Державної податкової служби України розглядають заяву згідно з законодавством 4. Результат: • картка платника податків в електронній формі або відповідне повідомлення надсилається в ваш електронний кабінет в системі “е-Консул”

💻 Варіант Б - подання заяви через посольство або консульство 1. Подання заяви: • зверніться особисто до посольства або консульської установи України. Увага! За автоматизовану обробку даних під час надання послуги стягується консульський збір 2. Обробка заяви в посольстві або консульстві: • консул заповнює заяву, сканує підтвердні документи та надає вам заяву для перевірки та підписання. Далі заява скеровується для розгляду до Державної податкової служби України 3. Розгляд заяви: • органи Державної податкової служби України розглядають заяву згідно з законодавством. Картка платника податків в електронному вигляді або відповідне повідомлення надсилається консулу 4. Результат: • картка або повідомлення надходить на вашу електронну пошту протягом 3-х робочих днів після отримання інформації від Державної податкової служби

ℹБільше інформації за посиланням: https://mfa.gov.ua/consul/forua/oformlennya-kartki-platnika-podatkiv-rnokpp/oformlennya-kartki-platnika-podatkiv-rnokpp-dlya-ditej-vikom-do-18-rokiv-odnim-z-batkiv

Угадай диетолога по цитате

«Я один из молодых. Я почти ровесник всем вам. Очень близок по возрасту. И чувствую себя примерно так же, как и они. Если честно, я чувствую себя, как 50 лет назад. Это безумие. Когда-нибудь настанет день, когда это будет не так. И сейчас уже не совсем так, но я буквально чувствую себя так же. Не знаю почему.

Дело не в том, что я ем какую-то особую, самую лучшую еду. Хотя, может, это и правда лучшая еда. Кто вообще знает, какая еда лучшая? Может, фастфуд полезен, а другая еда нет.

Я знаю людей, которые едят только самую правильную еду. Они идут в ресторан, заказывают сельдерей и ещё что-нибудь там, а я беру стейк и всё остальное.

И я спрашиваю: “Ну и как вы?” – “Да всё, для меня уже всё кончено”, – говорят они ещё в молодом возрасте, и всё, что они делают, – это следят за своим весом, за тем, за этим… а потом умирают. А мы вот здесь. Я чувствую себя отлично».

Ответ

🤩 Ваш личный шеф-повар на природе: готовим легко вместе с GFGRIL

⚪️ GFAO-800-black. WB | OZON Мини-печь с вертелом и шашлычницей берёт на себя равномерную прожарку мяса, чтобы дачные ужины стали ещё уютнее.

⚪️ GFO-09B. WB | OZON Компактная печь на 9 литров мгновенно разогревается и быстро создаёт горячие закуски для всей компании.

⚪️ GF-600. WB | OZON Мультигриль со съёмными панелями объединяет функции гриля для сочных стейков и вафельницы, бережно экономя место на кухне.

⚪️ GF-060. WB | OZON Электрогриль раскрывается на 180°, превращаясь в большую открытую поверхность для параллельной жарки гарнира и мяса.

⚪️ GFA-16000. WB | OZON Аэрогриль с двумя ТЭНами легко запекает ту самую золотистую корочку за счёт мощного обдува, сохраняя сочность в каждом кусочке.

⚪️ GFA-12000. WB | OZON Две независимые чаши позволяют успевать вдвое больше: подавайте основное блюдо и гарнир в один момент, радуя близких разнообразным меню.

⚪️ GFW-050. WB | OZON Вафельница с 4 автопрограммами и ручным режимом «Ваш рецепт» сама позаботится о нужной степени прожарки и времени.

⚪️ GFW-075. WB | OZON Сменные панели делают этот прибор универсальным помощником для выпекания нежных пончиков и любимых домашних сладостей.

⚪️ GF-KP100. WB | OZON Кухонный робот измельчает, варит и смешивает, сохраняя максимум витаминов и помогая быстро накрыть стол после активного дня на свежем воздухе.

⚪️ GF-KP95. WB | OZON Встроенные весы и пошаговые инструкции берут на себя сложные кулинарные этапы, оставляя вам больше времени на беззаботный отдых.

GFGRIL. Польза со вкусом ❤️

💬 Подписывайтесь на наш канал в MAX

¿Quién te contó que beber dos litros de agua era bueno para tu riñón? ¿Sabes dónde se fabrica la famosa EPO que oxigena la sangre? ¡En el riñón! En los riñones está también la clave de la proteína 'klotho' o elixir de la eterna juventud. De todo el cuerpo humano, el riñón es el órgano más complejo y más desconocido. Entendido clásicamente como una depuradora de desechos, hoy somos conscientes de que en la salud de nuestros riñones se encuentra la clave de una vida sana y duradera. Fuente de todas nuestras actividades fisiológicas, y por tanto de la propia vida del organismo, su estado determina nuestro bienestar. La dieta juega un papel fundamental en el desarrollo de las enfermedades renales y, por tanto, en todas sus funciones. En esta obra, el chef con estrella Michelin Miguel Cobo y el nefrólogo Borja Quiroga realizan una sabia combinación entre medicina y gastronomía aplicada a los riñones. Todo ello condimentado con originales técnicas culinarias y los necesarios apuntes culturales sobre evolución humana que tanto han inspirado el proyecto culinario del cocinero afincado en Burgos. El riñón regula el calcio para bien y para mal: desde las piedras hasta el hueso. https://bloglibrosmania.blogspot.com/2026/05/por-mis-rinones-que-hoy-como-bien-borja.html

👇🏼ВАШ МАРШРУТ К СТРОЙНОМУ ТЕЛУ

Девчули обновила дайджест 🫶🏼 Поняла, что эти подкасты - полноценная психотерапия 😂 они ВСЕ БОМБА!!! 💥

Самое важное, с чего начать👇🏼

🌱Видео КАК Я ПОХУДЕЛА на 35 КГ БЕЗ ЗАПРЕТОВ, СИЛЫ ВОЛИ С 🍕 и 🍷

🌱Видео ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ: КАК Я ПОБЕДИЛА СИЛУ ВОЛИ И ВЫШЛА ИЗ СРЫВОВ «Мозг.Подсознание.Тело»

🌱Если уже обожралась, сорвалась, РУГАЕШЬ СЕБЯ ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ❗️КАК НЕ УЙТИ В ЗАЖОР

🌱Подкаст как остановить срывы

Если заедаете стресс, тревогу, скуку и усталость 👇🏼

☘️Подкаст- заедаю стресс на работе

☘️Подкаст «Как перестать заедать скуку/прокрастинацию»

☘️Подкаст для тревожников

☘️Подкаст- антидепрессант

Психология похудения👇🏼

✅ Подкаст как перестать себя сравнивать с другими

✅Подкаст как не бояться сказать «нет» другим. Боюсь быть «не хорошей»

✅ Подкаст как повысить самооценку

✅ Подкаст как вернуть энергию

✅ Подкаст «страх провала/ошибки»

✅ Подкаст реагировать на негативные оценки?

✅ Подкаст с программы «Меня не ценят»

✅ Подкаст «Психология и вес»

✅ Подкаст «НЕНАВИЖУ СЕБЯ ЗА СРЫВЫ И СВОЕ ТЕЛО»

✅ УСПЕХ. Как снижение значимости приводит к целям и кайфу от жизни

✅ Диеты - агрессия, направленная на себя. Почему после них ешь еще больше? ЭМОЦИИ И ЕДА

✅ Видео «как начать действовать»

✅ Статья «5 причин переедания»

Физиология похудения 👇🏼

✅ Подкаст Лучшая в мире диета, на которой легко похудеть.

✅ Как избавиться от отеков

✅ Почему после 30 худеть сложнее? Что делать?

✅ Моя статья в журнале «спорт не помогает похудеть

✅ Набрала после родов

✅ Кардио - это жиронабор

✅ Пост «не могу отказаться от сладкого»

✅ Подкаст «интервальное голодание - путь к набору веса»

✅ Статья «4 ошибки в похудении»

Работа с головой 🧠👇🏼

✅ Она узнала это и похудела на 62 кг, освободилась от компульсивных перееданий

✅ Видео про силу воли и запреты

✅ Как перестать с собой БОРОТЬСЯ

✅ Мотивация подкаст, не соглашайся на меньшее

✅ Подкаст «боюсь, что не получится»

О методе 👇🏼

💛А есть ли неудачные кейсы?

💛В чем суть метода и как проходит?

💛Результаты моих участниц для вдохновения тут

Набор 1 раз в 4 мес. Записаться в лист ожидания 👈🏼

ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ КЕКС😋

закрепление❗️

✅КБЖУ 154.1/5.07/3.54/29.93

Ингредиенты: ▫️100 гр яблока ▫️50 гр моркови ▫️40 гр овсяных отрубей ( на пп можно хлопьев) ▫️1 яйцо ▫️2 ч/л рисовой ц/з муки ▫️1/3 ч/л разрыхлитель ▫️корица

Приготовление: ▫️Яблоко, морковь и отруби измельчить в блендере, соединить со всеми ингредиентами и отправить в микроволновку на 5 минут. Украсить мягким творожком, орешками и насладиться вкуснейшим завтраком

🍎Приятного аппетита!🥕 Автор natalia_hydeemvmeste

https://t.me/dukan_recepts

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан

🤩Тихо спросить себя: чего я хочу для своего ребёнка?🤩

Иногда я просто сажусь в тишине и задаю себе один вопрос: чего я по-настоящему хочу для своей дочки?

Не оценки любой ценой, не результаты любой ценой, а чтобы она росла счастливой, здоровой и уверенной в себе.

Учёба это важно. Это про дисциплину и будущее. Её спорт эстетическая гимнастика это не только про красоту, а про характер, осанку, выносливость и уверенность.

Мы много гуляем. Потому что свежий воздух лечит мысли. Мы следим за питанием. Потому что лёгкость в теле = лёгкость в голове.

В нашем доме всегда есть: яблоки, бананы, ягоды, орехи, йогурт, вода. Не диеты. Не запреты. А культура питания.

Я учу её не худеть. Я учу её слышать своё тело.

И, наверное, это и есть моё главное желание как мамы ❤️

А какие фрукты любят ваши дети? И как часто вы находите время на прогулки вместе?

#мамаидочка #эстетическаягимнастика #здоровыепривычки #подростки #питаниедетей #прогулки #осознанность

🌿 Уже сегодня, 12 мая, в нашем клубе Компас женского здоровья" вышел первый урок.

Подготовила для вас расписание на эту неделю, обязательно ставьте напоминание, ведь завтра начинается время реальных перемен для вашего женского здоровья.

⚡️ Все уроки будут доступны только ограниченное время на платформе GetCourse, не пропустите! Смотрите в личном кабинете тогда, когда удобно именно вам.

Расписание ближайших дней:

🟢 12 мая, 10:00 (мск) Мастопатия, эндометриоз, кисты. Почему их бесполезно лечить по отдельности? Глубокий и честный разбор того, что обычно не объясняют в поликлиниках. Как реально помочь себе через заботу о печени, кишечнике и питании. Почему “симптомы возвращаются” и как это изменить навсегда.

🟢 13 мая, 10:00 (мск) Все про метаболизм и почему он не замедляется с возрастом, как мы привыкли думать. Пошагово объясню, из-за чего на самом деле тормозится метаболизм и как “перезапустить” себя, без изнурительных диет.

🟢 14 мая 10:00 (мск) Капельницы красоты. Не чудо, а временный эффект Расскажу, почему “красота в вену” даёт только кратковременный результат, и дам простую, рабочую схему, как сиять и сохранять энергию на долгие годы, своими силами и без капельниц.

📅 15 мая в 13:00 мск первый открытый эфир! Тема: Восстановление гормонов без таблеток Разберём, как наладить гормональное здоровье естественным путём и что мешает большинству женщин выйти на результат.

✨ Вы еще успеваете присоединиться

https://online.doctor-klevtsova.ru/club_compassGZ?utm_source=tg&utm_medium=channel

​Почему терапия может не работать?

Давайте глянем на одну из поверхностных, но часто неочевидных причин — отсутствие ресурса. Если вы ходите к психологу, разговариваете о своих проблемах, осознаете что-то, но сил на изменение не находится, посмотрите сначала на базовые вещи — налажен ли у вас сон, хорошо ли вы питаетесь, и есть ли время для заботы о теле?

Если у вас семья, требующая внимания, ответственная работа с переработками, нет время на обед и сон, то ждать от себя изменений не стоит. Все усилия будут утекать «в трубу». Вспомните свое состояние в первые дни простуды? Скорее всего вы без сил, настроение плохое, тело хочет лежать. А теперь представьте, что вы в отпуске — хорошо кушаете, получаете витамин Д, физически активны, совсем другие ощущения, правда?

Так и в жизни. Пока вы не начнете заботиться о себе в повседневности, продвижения в терапии могут и не быть. Не ждите волшебного инсайта, лучше всего нашу жизнь меняют простые и понятные шаги: режим бодрствования и сна, трехразовое питание, поддержание физической активности, закрытые дефициты витаминов, регулярная похвала и подбадривание.

Если после прочтения этого поста вас посетила мысль, что даже на сон и еду вам требуются силы — это признак показаться психиатру. Антидепрессанты, это не то на что вы «подсядете», а то, что даст костыль, для возвращения возможности ходить на своих ногах. А после этого можно и инсайты в дело пустить)

#из_кресла_психолога

Интересная история от девушки красавицы (моя супруга), который склонный к полноте и похубел. Пишет Наталья, цитирую...

"Знаю ,что многие не верят,что Я очень склонна к полноте 🫣Не буду рассказывать зачем 😊😅пусть это будет мини проект ) За пару месяцев с марта 2025г по июнь  я поправилась больше ,чем на 6 кг ,бросила регулярно тренироваться ,по виду получается все +10кг Пару месяцев ,не год ☝️

Самое смешное знаете что?) Я же привыкла к правильному питанию (я не ем в макдональдс ,не пью колу и т.д) Думаю как же без всего этого пищевого мусора мне поправиться? Подумала пару дней И придумала 😂

Больше 10 лет я веду людей по питанию И онлайн курс ,вот буду все те лафхаки которые даю людям ,чтобы похудеть ,использовать наоборот

✅️Добавила кол-во перекусов ,банан ,фрукты,протеиновый батончик,орехи ✅️Ела поздно ✅️Меньше двигалась ✅️Занималась 1 раз в неделю ✅️Добавила более калорийную еду (например белый рис,макароны ) Всё 🫣

Я даже боюсь 😨 представить, если бы я ела всё ,что предлагает рынок фастфуда,гамбургеры ,пирожные ..и не занималась год

Меня бы даже родные не узнали 😅😂 Я бы через год поехала на передачу с Егором #пустьговорят 😂 Натали 180кг в эфире )

Поэтому девочки, когда вы годами не занимаетесь ,едите всё что хотите Приходите " Наталья ,у меня за год +5кг " Представляете 🤷‍♀️ Я всегда говорю Как вам повезло с генетикой 😅 Мне бы такую ))) За год.... Тут за месяц может быть +5

Всю жизнь я боролась с лишним весом, особенно когда занималась спортом Это было мучение Тренер вечно орала на меня ,я кстати ела не много ,говорила это тренеру ,получала ответ "Ты с голоду что-ли пухнешь "? Когда было взвешивание, пила мочегонные таблетки, чтобы хоть как-то снизить цифру на весах Это просто обман 😉 Жир от этого не горит девочки Жира столько же,а цифра 1-2кг мелочь я приятно 😂 Не орали, фух ,уже хорошо .... Вот так я живу с 14 лет ) При этом в моей семье с детства запрещены (колбасы,конфеты,пельмени и т.д)

Мой папа всегда был на очень правильно питании, занимается лечебным голоданием ! Сейчас пишу этот пост ,а он голодает уже 4ый день сегодня 😊

Вот в такой семье я жила .... И при этом у меня был лишний вес, я не была супер стройной

Раньше я грустила из-за своей генетики ... Особенно после родов когда набрала +26кг И тоже худела...

Но потом поняла ,что так надо... Так мне 100% проще помогать людям Так я 100% знаю ,что важно для девушек )

Ну а я вас жду 11 мая на наш онлайн"

ЗАБРОНИРОВАТЬ УЧАСТИЕ

🔥

25 мая начинаем стройнеть на «Стройной навсегда»! 💃🌿

Лето - ЛУЧШЕЕ время, чтобы заняться собой. ☀️ Летом организму физиологически легче снижать вес: 🔸 больше движения и прогулок 🔸 меньше хочется тяжелую и жирную еду 🔸 легче переносится отказ от сладкого 🔸 улучшается чувствительность к инсулину 🔸 быстрее уходит лишняя жидкость и отеки

А еще летом наше тело естественно хочет больше воды, овощей, легкости энергии, активности🥰

Лето очень быстро показывает, что происходит внутри организма. Если есть воспаление, проблемы с ЖКТ, задержка жидкости, скачки сахара, постоянный стресс, то вы особенно сильно ощущаете: ✔️ тяжесть и отеки ✔️ усталость ✔️потливость ✔️потерю энергии ✔️дискомфорт в теле

Друзья, впереди идеальное время, чтобы помочь себе восстановиться 🌿

На программе уже 100 000+ участников снизили вес по моей авторской системе без голодания, подсчета калорий, жестких ограничений и диет!!

А знаете почему я уверена в этой системе стройности?

✅ Наставники с опытом в психологии пищевого поведения помогут справиться с перееданием, тревогой и привычкой заедать эмоции

✅ Программа основана на физиологии и психологии, поэтому мы работаем не только с едой, но с причинами лишнего веса

✅ Пошаговая структура, которую легко встроить в жизнь: уроки, гайды, медитации, живые встречи и поддержка- все в одном месте

Продолжительность 8 недель. 📅 Начало 25 мая

За это время вы: ✨ снизите вес и улучшите самочувствие ✨ уменьшите отеки и воспаление ✨ нормализуете сахар и холестерин ✨ снизите тягу к сладкому и вечерним зажорам ✨ подтянете кожу и вернете сияние лицу ✨ выстроите привычки, которые останутся с вами навсегда

Самые быстрые участники попадут по выгодной цене 🚀

Чтобы узнать подробности и забронировать место, пишите в службу заботы: СТРОЙНАЯ НАВСЕГДА 👇 https://t.me/kalen_zabota_bot

А чтобы еще до старта начать снижать вес и подготовиться, смотрите бесплатный 2-дневный интенсив, где я расскажу: - почему диеты и жесткие ограничения только усиливают срывы - с чего начать снижение веса, чтобы не сорваться снова

Переходите по ссылке и записывайтесь 🥰 https://t.me/elenakalen_web_bot?start=webS31M1_TG

Лето проведем в новом теле, новом состоянии и с ощущением легкости 💃 Готовы?

💬Ароматерапия с Еленой Кален 📱Ароматерапия с Еленой Кален 💬Стройная навсегда с Еленой Кален 📱Стройная Навсегда в ВК