Nutrition & diet — May 2026

Если честно, это первая беременность, когда я пью витамины исправно не пропуская. Просто у меня так все рассчитано, что я все пью утром и в течение дня к этому вопросу не возвращаюсь. Если размазывать на утро день вечер, то я бы вообще ничего не пила. Например, магний я так и не смогла начать, потому что его надо вечером, а мне вечером уже ничего не надо - мой максимум - почистить зубы и надеть капу.

Короче мой джемини говорит что это не только от эстрогенов в беременность. Витамины мои беременные хвалит, говорит строй материл для ногтей из них пришел.

Мне сегодня исполнилось 54 года. И это мое честное фото. Без фильтров и даже без тональника. Я знаю, что могла бы выглядеть и лучше, но слишком много ночных бдений до самого утра последние годы (тупо потому, что ночью продуктивнее работается – такова моя особенность), слишком много времени у компа (моя деятельность этого требует, и она для меня радость и смысл) и слишком мало физических тренировок (просто есть действительно более приоритетные дела в настоящий момент).

Да, возможно, многое зависит от генетики. Но все-таки самое важное – это система. Она должна быть во всем. Я уже не помню, когда бы мой день не был расписан с утра до вечера; когда я бы значительно отклонилась от взятого мной курса; когда я бы предала себя…

Это касается всего: питания, витаминов, специальных упражнений, моего состояния, отношений, реализации мечт и целей.

Важно: слушать себя и рассчитывать только на себя. Если есть помощь со стороны — замечательно! Если нет — я знаю, что всё равно справлюсь!

Еще что невероятно важно: в любой, даже экстра сложной или опасной ситуации сохранять хладнокровие. Не хладнокровную беспечность, а внутреннее равновесие, чтобы сознание могло спокойно решать проблемы и действовать. Если такая привычка не выработана, любая неординарная ситуация выводит из равновесия и наносит ущерб психике и физическому здоровью.

А таких ситуаций у нас будет все больше и больше. Я это просто знаю и к этому готова. Но мы должны справиться, должны преодолеть сложный период, должны выйти победителями, причём физически и психически здоровыми.

Если же вы уже сейчас чувствуете себя энергетически на нуле, если тело сигналит «SOS», а отражение в зеркале не радует, надо срочно менять ситуацию. Я реально могу подсказать, как, с чего начать, чем воспользоваться. Подготовить себя заранее гораздо эффективнее, чем бороться с последствиями.

И ещё я прекрасно понимаю, как это — пытаться сохранить равновесие, когда вокруг всё идет вразнос. Одному бывает сложно собрать пазл из смыслов и физического состояния. Если вы готовы к честному разговору о том, как выбраться из этого "SOS-состояния" и выстроить свою систему заново — напишите мне. Поделюсь тем, что помогает мне оставаться в строю, несмотря ни на что…

Елена @evolution_of_intellect

Ссылка на канал: https://t.me/obviousOincredible

#очевидноеневероятное #obvious_incredible #разумноемышление

Завтрак, который сын приготовил сам)

Анализ мамы-нутрициолога😁

#танязож_нутрициолога

Шпинат — источник фолатов, витамина K, каротиноидов, немного железа и магния. Помидоры — витамин C, калий, ликопин (антиоксидант). Редис — клетчатка, витамин C, низкая калорийность. Сыродавленное масло (например, оливковое, льняное и т.д.) — полезные ненасыщенные жиры, помогает усваивать жирорастворимые витамины из овощей. Киноа — сложные углеводы, клетчатка, содержит все незаменимые аминокислоты, что редко для растительных продуктов. Твёрдый сыр — белок, кальций, витамин B12, но также может содержать много соли и насыщенных жиров. Кедровые орехи — полезные жиры, магний, марганец, немного белка. Семечки (подсолнечные или другие) — витамин E, магний, цинк, полезные жиры.

Что даёт такой завтрак ✅ Много клетчатки и микронутриентов. ✅ Хорошие жиры для длительного насыщения. ✅ Достаточно антиоксидантов. ✅ Есть белок из киноа, сыра, орехов и семечек. ✅ Низкая гликемическая нагрузка — без резких скачков сахара.

The Better Way Conference: Rhode Island, New England – May 30-31 2026 -ONLINE TICKETS

A Full Two-Day Program of Talks

The conference will feature six in-depth panel discussions over two days, each addressing key themes shaping the future of healthcare.

All times Eastern Standard Time (EST, UTC−05:00)

Day Two: Health Governance, Dis-ease Prevention, & Self-Healing (Sunday, May 31)

Doors open at 8:00 AM, with sessions running from 9:00 AM – 5:00 PM:

9:00 AM – 11:00 AM Panel 4: A Better Way for Prevention and Treatment Exploring the role of nutrition, lifestyle, and early intervention in reducing chronic illness.

11:30 AM – 1:30 PM Panel 5: A Better Way for Health Governance Examining global health governance, legal accountability, and decentralized approaches to public health.

2:45 PM – 4:45 PM Panel 6: A Better Way for Self-Healing Highlighting practical tools and strategies for individual health management and resilience.

For tickets, full speaker lineup, and event schedule, visit: https://www.betterwayconference.org/

USE COUPON "MONOTTI10" FOR 10% DISCOUNT ON ONLINE TICKETS

📱 ROBINMG

Похудение не держится, если вы работаете только с весом.

Друзья, всем здравствуйте.

Можно убрать сладкое, начать считать калории, добавить тренировки — и всё равно через время вернуться в прежнюю точку. Потому что тело — это не только жир и цифра на весах.

На результат влияют: — питание — ЖКТ — дефициты — сон — стресс — уровень энергии — гормональный фон — привычки Поэтому нутрициология сейчас становится не просто модной темой, а нормальной базой для тех, кто хочет разбираться в здоровье, похудении и ЗОЖ системно. Если смотреть на обучение в этой сфере, я бы выбирал программы, где есть не просто красивые обещания, а документы, сильные преподаватели и понятная база.

В этом плане я всегда обращаю ваше внимание на институт "Лига Нутрициологии".

У института есть государственная лицензия. Преподаватели — врачи, действующие специалисты и практикующие нутрициологи. Есть кураторы, доступ к материалам на 5 лет и программа профессиональной переподготовки с дипломом специалиста.

Плюс многие специалисты проходят там обучение и возвращаются на повышение квалификации.

🌿 К окончанию весны Лига открыла одну из самых сильных акций сезона

🔥 скидка 70% 💳 учись сейчас — плати потом 📚 доступ к материалам 5 лет 👩‍🏫 сопровождение куратора 6 месяцев 🎁 бонусы внутри программы 🧾 15 000 ₽ на анализы / чекап Такая стоимость действует ограниченное время. Потом условия пересоберут.

Анкета ни к чему не обязывает — вам просто расскажут детали и помогут понять, подходит ли обучение. Так что если давно задумывались о комплексном подходе, Лига — идеальный вариант.

👉 Оставить заявку

Самое главное про подавленную агрессию. Сегодня сделала для вас такую подборку. В очередной раз вы меня спросили про этот вид агрессии. Любите вы тему😊

Но начну с начала.

Агрессия - психическая энергия, как и любая эмоция.

Есть 2 формы агрессии - конструктивная (хорошая) и неконструктивная.

Благодаря конструктивной, хорошей агрессии мы:

🔸 можем сказать “нет”; 🔸 добиваемся целей; 🔸 защищаем себя; 🔸 убираем ненужное, лишнее из своей жизни; 🔸 чувствуем себя живыми, способными что-то менять в своей жизни; 🔸 ставим не только внешние границы, но внутренние - не утопаем в негативных чувствах, можем ими более менее управлять.

Неконструктивная агрессия либо выплескивается (физическое, психологическое насилие по отношению к другому), либо подавляется.

У подавленной агрессии есть 3 формы:

🔹 пассивная агрессия (сарказм, циничность, отрицание конфликта); 🔹 психосоматика; 🔹 аутоагрессия (агрессия, направленная на себя)

Виды аутоагрессии:

🔺 физическая (самоповреждающие поведение, зависимости); 🔺 нефизическая (самокритика, самообвинение, перфекционизм); 🔺 аутоагрессия на уровне чувств (стыд, вина, страхи).

Что еще относится к признакам подавленной агрессии?

✔️угодничество, постоянная подстройка под других; ✔️повышенная тревожность; ✔️стремление для всех быть хорошим и всем нравиться; ✔️навязчивые мысли о своей никчемности, “плохости”; ✔️выраженный Внутренний Критик; ✔️трудоголизм; ✔️апатия; ✔️выраженные, фоновые стыд и вина без особых на то внешних причин; ✔️подозрительность, излишнее недоверие окружающим; ✔️излишние требование к себе, “я должен делать все быстро, идеально и безошибочно” сюда же; ✔️спасательство (не путать с помощью другим); ✔️истязание себя диетами, тренировками; ✔️многолетнее стремление к “успеху успешному” без учета своих реальных ресурсов, потребностей и самочувствия; ✔️самосаботаж и самонаказание; ✔️отказ от лечения, пренебрежение им, человек не обращает внимание на свое здоровье, даже при выраженных симптомах; ✔️человек часто видит в окружающих агрессоров, а себя - только жертвой; ✔️частые кошмарные сны.

Депрессия тоже говорит о большом количество подавленной агрессии.

Психосоматические симптомы сюда же. Обычно страдает так называемый орган-мишень. Спектр широк. От повышенного давления до головных болей и пр.

Как быть?

✅ Самое главное - невозможно с подавленной агрессией работать в лоб, потому что находится она в глубинах бессознательного и заблокирована сильнейшими психическими защитами. Человек даже не чувствует ее и не понимает, что где-то эту агрессию можно и нужно проявить.

Сильнейший запрет на агрессию стоит с ранних детских лет.

Здесь нужны «окольные пути».

Это работа со стыдом, Тенью, тревогой, Внутренним Критиком. Таким образом, не напрямую, вы уже работаете и с подавленной агрессией. Тут за какую ниточку спутанный клубок не потяни, он все равно начнет раскручиваться.

Пример того, как происходит работа с подавленной агрессией.

Еще в начале практики при работе с тревожными людьми я поражалась тому, что когда начинаем работать с тревогой, человек постепенно научается ею управлять, у него естественным образом идет распаковка подавленной агрессии.

Это выражается в том, что он начинает наконец-то чувствовать агрессию, а затем и задаваться вопросами:

❓Как я мог раньше не замечать, что в этой ситуации меня используют? ❓Почему я до сих пор не сказал этому человеку “нет”? ❓Как я могу здесь о себе позаботиться? ❓А ведь это мои границы! Как перестать позволять другому на себе ездить?

То есть сконтейнировали тревогу, убрали её излишек, на ее место стала приходить агрессия. Это как убрать большой камень, который мешает двигаться ручью в естественном русле.

Если идем в стыд, Тень, происходит подобное, как и с тревогой.

🏷 БИОХАКИНГ 🔥 ХРОНОЕДА: ВРЕМЯ ВАЖНЕЕ КАЛОРИЙ

Раннее окно питания (до 16:00–18:00) снижает инсулинорезистентность без похудения. Закрывайте метаболическое окно минимум за 4 часа до сна.

Все знают про интервальное голодание (16:8), но большинство практикует его в корне неверно — пропуская завтрак и плотно ужиная на ночь. Это фатальная ошибка с точки зрения циркадной биологии. В организме есть два типа часов: центральные в мозге (настраиваются по свету) и периферические в печени, мышцах и поджелудочной железе (синхронизируются по приему пищи). Когда вы едите в 21:00, мозг уже вырабатывает мелатонин и готовится ко сну, а ЖКТ получает сигнал «день в самом разгаре». Этот рассинхрон — метаболический джетлаг — ведет к снижению чувствительности к инсулину и накоплению висцерального жира, даже если вы находитесь в дефиците калорий.

Современная доказательная медицина делает ставку на хрононутрициологию и раннее окно питания (early Time-Restricted Eating, eTRF). Поджелудочная железа максимально активна утром: в это время чувствительность клеток к инсулину и функция бета-клеток находятся на пике. В клинических испытаниях перенос пищевого окна на первую половину дня (до 15:00–16:00) кардинально улучшал биохимию. У пациентов снижалось артериальное давление, уровень окислительного стресса и инсулинорезистентность — причем эти изменения происходили абсолютно без потери веса. Вы просто не заставляете поджелудочную работать в часы ее физиологического спада.

Как это применить на практике? Если вы практикуете фастинг или просто хотите продлить healthspan, перестаньте экономить калории на вечер. Правило здорового метаболического окна: сытный завтрак, полноценный обед и легкий ранний ужин. Поздний прием пищи на фоне растущего мелатонина (через рецепторы MTNR1B в поджелудочной) напрямую подавляет секрецию инсулина — глюкоза дольше циркулирует в крови, гликируя белки и повреждая сосуды. Хотите взломать метаболизм и замедлить старение — закрывайте «пищевое окно» до захода солнца.

📚 Источники: 🔗 Early Time-Restricted Feeding Improves Insulin Sensitivity, Blood Pressure, and Oxidative Stress Even without Weight Loss in Men with Prediabetes (Cell Metabolism): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29754952/ 🔗 Chrononutrition and Energy Balance: How Meal Timing and Circadian Rhythms Shape Weight Regulation and Metabolic Health (PMC, 2025): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11202874/

(Не является медицинской рекомендацией)

#Биохакинг #Еда #АнтиЭйдж #Зож #Долголетие

⚡ 70 % de glucides, zéro obésité. Comment est-ce possible ?

Les Kitavans, habitants d'une île de Papouasie-Nouvelle-Guinée étudiés par le médecin suédois Staffan Lindeberg (Metabolism, 1999), tiraient environ 70 % de leurs calories de glucides (igname, taro, patate douce). Selon la théorie calorique et la diabolisation des glucides, ils auraient dû être obèses et diabétiques. Ils ne présentaient quasiment aucune obésité, aucun diabète, aucune maladie cardiovasculaire. Et leurs niveaux d'insuline à jeun étaient deux fois plus bas que ceux des Occidentaux du même âge.

Même constat chez les Okinawans, dont la patate douce violette représentait jusqu'à 70 % de l'apport calorique, avec l'une des espérances de vie les plus élevées au monde. Même constat en Chine rurale dans les années 1990 : 2 à 3 % d'obésité contre 20 à 25 % en Occident, malgré une consommation massive de riz blanc.

Ce paradoxe prouve que le problème n'est pas les glucides en eux-mêmes. C'est leur transformation industrielle, leur séparation de leur matrice naturelle, et surtout leur consommation dans un contexte hormonal déséquilibré : sédentarité, grignotage permanent, sommeil perturbé, absence de jeûne physiologique.

En pratique, cela change tout. Arrêtez de compter les glucides et commencez à regarder leur contexte. Une assiette de fruits entiers mangée en début de repas, avec leur peau, leurs fibres et leurs polyphénols, n'a physiologiquement rien à voir avec un jus de fruits industriel ou un biscuit aux céréales avalé entre deux réunions. Les myrtilles réduisent le risque de diabète de 33 % par portion hebdomadaire supplémentaire, les pommes et les poires de 7 % — ce ne sont pas les sucres du fruit qui posent problème, c'est leur absence de matrice naturelle dans les produits transformés. La question n'est jamais « combien de glucides », c'est « dans quel contexte hormonal global ».

C'est cette approche nuancée qui structure le nouveau parcours RGNR sur l'obésité et la perte de poids.

Le parcours est disponible. Deux portes d'entrée :

→ Le parcours seul : 90 € (au lieu de 300 €), accès définitif. 10 étapes en PDF, 10 vidéos originales de Thierry, carnet de parcours.

→ L'abonnement RGNR.tv : 20 €/mois (au lieu de 35 €), sans engagement. Le parcours inclus + l'intégralité du corpus produit depuis 15 ans.

Tarif promo de lancement, durée limitée.

👉 Voir les détails et choisir

🎯 Découvrez quel est votre Profil Naturopathique (Gratuit)

🔗 Retrouvez tous les liens RGNR

📰 Abonnez-vous à la Newsletter RGNR (Le Plein de Vivant, les actus RGNR, les derniers Podcasts et autres surprises)

📢 Canal Telegram / Groupe de discussion

Список продуктов, которые разбираю в видео:

✅Веганский протеиновый батончик brownie: сладкий батончик с растительным белком для сытости и перекуса после спорта. ✅Шоколадно-кокосовый батончик: натуральный сладкий снек с кокосом и какао для энергии и удовольствия. ✅Кокосовые шарики в тёмном шоколаде: десерт из кокоса и шоколада с полезными жирами и антиоксидантами. ✅Обезжиренный какао-порошок: какао для напитков и выпечки, богатое магнием и антиоксидантами. ✅Порошок ячменной травы: зелёный суперфуд с витаминами и хлорофиллом для смузи и тонуса. ✅Хрустящие хлопья из полбы: цельнозерновые хлопья без сахара для сытного и полезного завтрака. ✅Паста из кешью: ореховая крем-паста с полезными жирами и мягким вкусом. ✅Кешью-паста с томатом и травами: солёная намазка для хлеба, овощей и соусов. ✅Протеиновая паста из фундука и какао: более полезная версия шоколадной пасты с повышенным содержанием белка. ✅Энергетический шарик с фисташкой: быстрый перекус из орехов и сухофруктов для энергии. ✅Веганский ванильный протеин: растительный белок для коктейлей и восстановления после тренировок. ✅Порошок шиповника: источник витамина C и антиоксидантов для иммунитета. ✅Очищенные семена конопли: суперфуд с белком и омега-жирами для каш, салатов и смузи.

Кстати, батончики и шарики-это не еда, а для удовольствия и очень редко. Поэтому я ими не увлекаюсь, но попробовать что-то новенькое люблю.

А вот разные порошки добавляю в утренний смузи

👉 Hai più di 50 anni e vuoi tornare in forma per l’estate? ✨

🥗 Con MI PIACE COSÌ segui un programma dimagrante semplice e personalizzato, con piatti pronti dalla colazione alla cena.

💫 Niente rinunce, niente diete complicate: solo il piacere di ritrovare energia e benessere per vivere al meglio la tua estate.

🌸 Inizia oggi il tuo cambiamento!

Зачем тебе искать “идеальный зал рядом с домом”, если он может быть просто у тебя в телефоне?!

Спросила накануне маму и кинула ей подписку на FitStars.

Я давно числюсь в рядах фанатов одной из лучших спортивных платформ, и у меня никогда не возникает вопрос «как найти время на занятия».

Не трачу время на сборы, дорогу, когда мой график максимально загружен и к тому же зависит от ребенка. Так проще держать дисциплину, ведь на площадке фитстарс есть тренировки даже по 7 минут, разве сложно найти в течении дня всего лишь 7 минут?! Нет, а система, даже если не «фанатичная» дает результат.

Для тех, кто ещё не в курсе : FitStars — это сайт-платформа, где собраны тренировки буквально под любое состояние и настроение. Есть короткие занятия по 7 минут, есть полноценные программы, йога, пилатес, силовые, растяжка, дыхательные практики и даже гимнастика для лица.

Ты сама управляешь тренировками под свое настроение и фазу цикла - больше шансов не слиться с намеченной задачи😉

Сейчас у них как раз акция: 🔥 скидка 70% по моему промокоду KATERINAXO 🔥 тариф «Безлимит навсегда» + 3 месяца нейро-нутрициолога Dietology live в подарок, а также бонусы за тренировки 🌳

Цена сейчас 15 490 ₽ за полный доступ. Но с 1 июня цены повышаются, поэтому я бы не откладывала.

P.S тем более удобно - есть рассрочка Оставляю ссылку здесь 📌

Кто тоже каждый раз обещает себе “начать с понедельника”?

О рекламодателе ООО Парсек

erid: 2VSb5wKeKfx

Стрим с Робертом Мухаметовым

В этот четверг поговорим с Робертом. В 18 лет он создал 3 успешных приложения, которые суммарно установили более 10 миллионов раз.

▪️ CalSnap — приложение для подсчета калорий с помощью ИИ, где достаточно сфотографировать еду, чтобы получить мгновенную оценку калорий и питательной ценности; ▪️ Lumin — помощник при покупках, который сканирует продукты и косметику, оценивает состав и предлагает более здоровые альтернативы; ▪️ TradeGenius — приложение для отслеживания сделок американских политиков на фондовом рынке с мгновенными уведомлениями и упрощённой аналитикой.

О чем поговорим? — Как находить и оценивать интересные ниши; — Как устроен маркетинг и откуда соло-фаундеру брать инсталлы; — Как устроен процесс работы над прилами и их развитие.

Когда? 28 мая в 17:00 мск Где? Стрим пройдет на платформе Zoom, ссылка доступна будет после регистрации

Зарегистрироваться бесплатно

Ищем заботливую и ответственную 👩‍🦰 сиделку для ухода за ходячей/ без деменции бабушкой (83 года). Работа вахта  с проживанием в Москве на три месяца (июнь/июль/август). ✅ЧТО НУЖНО БУДЕТ ДЕЛАТЬ: ➖осуществлять полноценный уход за подопечным; ➖регулярно измерять физические показатели: артериальное давление, пульс, сатурацию, уровень глюкозы в крови, температуру — и оперативно отправлять результаты сыну подопечного; ➖контролировать приём лекарств строго по медицинской инструкции; ➖ежедневно взаимодействовать с лечащими врачами через чат: уточнять назначения, обсуждать состояние здоровья, передавать данные обследований; ➖организовывать и проводить прогулки на свежем воздухе; обеспечивать гигиенический уход; ➖готовить диетическую еду с учётом медицинских рекомендаций; ➖поддерживать чистоту и порядок в жилом помещении; ➖оплачивать коммунальные платежи; ➖закупать продукты и необходимые товары. 👉КОГО МЫ ИЩЕМ: Мы ждём профессионала с душой — человека, который относится к заботе о пожилых с особым вниманием и теплотой. ☝️ОТ КАНДИДАТА ТРЕБУЕТСЯ: ✔️наличие медицинского образования; ✔️подтверждённый опыт работы сиделкой; ✔️желательно — действующая медицинская книжка; ✔️внимательность и аккуратность в выполнении всех задач; ✔️доброта и чуткость в общении с подопечным; ✔️системный подход к организации ухода и быта; 📍ЧТО МЫ ПРЕДЛАГАЕМ: ➡️комфортное проживание в двухкомнатной квартире в Москве; ➡️полный функционал 24 часа в сутки, 7 дней в неделю; личное время 1-1,5 часа в день; питание за счёт работодателя; ➡️гибкий график на выбор: вахтовый метод работы 3/3 или 6/6 месяцев. ☎️ ЗВОНИТЕ +79685043395 Рената Тг @RenaIvanova

💬 Одна старушка завела себе щенка алабая. Собачка росла и всё охраняла.

Она съедала таз еды за секунду, чесала спину о забор так, что его покосило, даже пыталась одним рывком старушку достать, когда та мимо проходила. Щенку нужно хоть иногда чем-то играть.

А потом старушка умерла. Не из-за щенка. Просто до 90 лет не дожила. И вот дети и внуки приехали в дом, где жила старушка. А там на цепи сидит собачка. И по ее взгляду понятно, что гостям тут рады: не каждый же день вот так разом приезжают сплошные витамины и разнообразная еда. Стали думать, куда ее девать. Усыплять жалко. Жить рядом страшно. Отпустить в мир не по-божески. Мир не настолько грешен, чтобы таким испытаниям его подвергать. Собачку решили отдать в добрые руки. Если надо, доплатить. Для человека, что заберет мохнатого людоеда, ничего было не жалко.

Нашли мужика, который всегда мечтал кормить собачку тазами и за ушами граблями чесать. Какие психологические проблемы только у людей не бывают! Вызвали ветеринара.

Ветеринару обрисовали план действий. Было решено поставить снотворное и быстро в новый дом перевезти собачку. Успеть перекрестить нового владельца и свечку во здравие поставить не забыть. Или за упокой. Всякое может быть.

В оговоренное время ветеринар прибыл с ружьем. Все ветеринары ужасно отважны. Ветеринарное ружьё для стрельбы шприцами зарядили снотворным и одним выстрелом погрузили собачку в Царство Морфея. Отстегнули от цепи. Положили на брезент и поволокли в машину.

Погрузили собаку в багажник, совмещенный с салоном машины. Ехать спереди решил сам ветеринар. Всё же комфортно ехать должен именно профессионал. Новый владелец мохнатого агрессора был за рулем. Сзади вся бабушкина родня. Едут, общаются. А тут неожиданно собачка начала приходить в себя. Она подняла голову и с интересом посмотрела по сторонам. Везде люди. Сидят. Тоже смотрят. Ветеринар смотрит огромными глазами. Новый хозяин такими же. Даже вперед на дорогу ни разу головы не повернул. Плевать он в тот момент хотел, что находится за рулем.

— Как интересно, — подумала собачка.

— Есть ли там рай? — подумали люди.

Собачка сразу стала в салон, поближе к людям перелезать. А чего ждать? И пока новый хозяин пытался дёрнуть за ручку, чтобы выпрыгнуть из машины, потому что ему и до этого, что он за рулём, было плевать, собачка взяла и всех облизала. И родню бабушки. Всё же не чужие. И нового хозяина. Всё же, считай, родная душа. И ветеринара. Хоть он в неё и стрелял. Не человек, а херня.

Так люди и узнали, что насчёт людоеда ошибались. Ехали всю оставшуюся дорогу мокрые с ног до головы. Сверху — потому что слюни от поцелуев собачки стекали. Снизу — потому что в момент пробуждения собачки всех чувства переполнили в прямом смысле.

Понравился рассказ ? Ставьте 👍

⬆️ Предыдущая история

Чтобы вам было удобно читать предыдущие истории и не перелистывать долго, мы сделали кнопку с синей стрелочкой чуть выше этого текста⤴️

👁 Подпишитесь на наш канал

До лета остались считанные дни, и я решила немного пересмотреть питание - добавить больше баланса, начать считать калории и просто внимательнее относиться к тому, что ем. Без жестких ограничений, просто хочется чувствовать легкость и комфорт ✨

И как будто очень вовремя увидела у ВкусВилл новую линейку готовой еды «ВкусВилл в балансе». Честно, для моего ритма это прям находка: когда хочется питаться нормально, а не перекусывать чем попало на бегу.

Понравилось, что у блюд уже сразу указаны КБЖУ на всю порцию, калорийность в пределах 200–400 ккал, плюс составы действительно продуманные. Всё максимально понятно: можно быстро выбрать то, что подходит именно тебе.

Уже присмотрела себе несколько вариантов - легкий «Цезарь», цельнозерновую пасту с тунцом и индейку с кускусом и брокколи. Отдельно оценила, что соусы идут отдельно - удобно контролировать вкус и калорийность.

Люблю такие блюда, когда не нужно тратить время на готовку и подсчёты, но при этом можно держать фокус на здоровом питании. Кажется, это мой must-have на ближайшее время 🌿

Летом особенно возрастает спрос на «легкое питание», но на практике многие либо начинают резко ограничивать себя, либо, наоборот, хаотично перекусывают в течение дня.

И то, и другое обычно заканчивается срывами и постоянным чувством голода.

На мой взгляд, сбалансированное питание — это в первую очередь про удобство и предсказуемость. Когда в приеме пищи есть белок, клетчатка, нормальные жиры и понятная калорийность, человеку гораздо проще поддерживать режим без перееданий.

Сейчас все чаще появляются готовые блюда с более продуманным составом — например, линейка «ВкусВилл в балансе».

Мне нравится сам подход: умеренная калорийность, акцент на белок, отдельная подача соусов и понятные КБЖУ на упаковке.

Это помогает человеку не «сидеть на диете», а просто собирать более адекватный рацион в течение дня.

Отдельно отмечу хорошие сочетания: — индейка + крупы + овощи — для длительного насыщения; — цельнозерновая паста — как способ добавить больше пищевых волокон; — соусы отдельно — простая, но действительно рабочая привычка для контроля калорийности.

Важно понимать: «здоровое питание» — это не только про снижение веса.

В первую очередь это про стабильную энергию, сытость и отсутствие постоянных скачков голода.

И чем проще встроить такие решения в обычную жизнь, тем выше шанс, что питание действительно станет регулярным и комфортным.

Есть одна вещь, которую я замечаю в работе снова и снова

Женщина годами старается. Готовит, убирает, следит за детьми, помнит про все записи к врачу, покупает нужные витамины, встречает мужа с работы. Всё держит. Всё тянет. А потом приходит и говорит: «Я всё делаю — а он как будто меня не видит».

И вот что я думаю об этом.

Мужчина не расстанется с женщиной, потому что она хорошо готовит. Он не будет держаться за неё, потому что в доме всегда порядок.

Это важно, это приятно, но это не то, ради чего мужчина остаётся.

Потому что еду можно заказать, уборку делегировать, стирку отдать в химчистку.

Функцию можно заменить.

А вот состояние, которое возникает рядом с конкретной женщиной — нет.

Именно это мужчина не может купить ни за какие деньги и не может найти больше нигде.

То, как ему дышится рядом с ней. Можно ли быть собой, не выстраивая защиту. Слышат ли его... не только слова, но и то, что за словами. Тепло ли ему эмоционально, или он просто сосед по хорошо организованному быту.

Мягкость, гибкость, умение любить без условий, принимать без суда — это редкость. И мужчина, у которого это есть рядом, это чувствует. Он не всегда формулирует, но он это чувствует.

Поэтому когда женщина пытается стать максимально функционально полезной — она, как правило, движется в обратную сторону от того, что на самом деле удерживает мужчину. Она становится незаменимой в быту и невидимой как женщина.

Самое ценное, что женщина может дать мужчине — это не комфорт в квартире. Это комфорт внутри себя, который возникает, когда она рядом. Эмоциональный фон. Живой контакт. Ощущение, что с этим человеком дома.

Вот это не заменить. Вот за это держатся.

Questo per noi è un maggio davvero intensissimo: chi ci segue sa già che, oltre al FantaEurovision e alla trasferta viennese insieme a Sal Da Vinci, siamo anche dietre le quinte di un altro “fanta” sportivo… il FantaGiro d’Italia! 🚴‍♂️

Oggi inizia l'ultima settimana del Giro, ma è ancora possibile provare a vincere i premi in palio (magari uno dei tre iPhone 17 📱). Per farlo basta solo iscriversi e creare una squadra!

Vi aspettiamo sull'app FantaGiro d'Italia (da QUI potete selezionare lo store adatto al vostro dispositivo) o sul sito fantagiroditalia.it

25 мая

Киллиан Мерфи (англ. Cillian Murphy). — ирландский актер, известный своей способностью к перевоплощению, гипнотическим взглядом и закрытым образом жизни.

Он избегает публичности, предан своей семье, а ради ролей (например, в «Оппенгеймере» или «Острых козырьках») часто идет на серьезные физические жертвы.

Музыкальное прошлое: В юности Мерфи серьезно занимался музыкой и даже мог подписать контракт с лейблом, но выбрал актерскую карьеру.

Отказ от мяса: Актер долгое время был вегетарианцем, а позже перешел на веганскую диету, однако вынужден был есть мясо ради роли Томаса Шелби в «Острых козырьках».

Курение на экране: За время съемок «Острых козырьков» он выкурил более 3000 травяных сигарет, которые не содержат табак.

Не смотрит свои фильмы: Киллиан признавался, что избегает просмотра фильмов со своим участием.

Ирландский полиглот: Актер владеет четырьмя языками: английским, ирландским, французским и шотландским.

Уникальная внешность: Его фирменный взгляд обеспечивается пронзительно голубыми глазами, которые режиссеры часто используют в «гипнотических» сценах.

Праздники:

•••

День филолога — профессиональный праздник учителей русского языка и литературы, преподавателей филологических факультетов, библиотекарей и всех, кто связан с филологией.

Международный день пропавших детей — день памяти детей, которых не удалось спасти, и надежды на возвращение тех, кто еще не найден.

Всемирный день щитовидной железы — призван повысить осведомленность о заболеваниях щитовидной железы и методах их профилактики.

День Африки (День освобождения Африки) — международный праздник, отмечающий годовщину основания Организации африканского единства.

Всемирный день футбола — праздник, признанный ООН.

День Нерпенка — экологический праздник, посвященный защите детенышей байкальской нерпы.

Окончание школьного учебного года.

•

Знаменитости, родившиеся в этот день:

•••

Иэн Маккеллен (1939) — британский актер, известный по ролям Гэндальфа и Магнето.

Александр Калягин (1942) — советский и российский актер, режиссер.

Майк Майерс (1963) — канадский актер, комик, сценарист.

Энн Хеч (1969–2022) — американская актриса.

Октавия Спенсер (1970) — американская актриса, лауреат «Оскара».

Кристина Орбакайте (1971) — советская и российская певица, актриса.

Киллиан Мерфи (1976) — ирландский актер, звезда сериала «Острые козырьки».

Какой сегодня праздник? У кого сегодня день рождения?

#white #black #blackandwhite #Thomas #Shelby #Art

@ART_GALEREYA

ЗАПИСЬ ВЕБИНАРА! Что общего у уколов и диет? 🤔Кажется вообще ничего. Одни заставляют терпеть голод, считать калорийность, ограничивать себя и жить на силе воли.

А другие обещают- есть вообще не захочется 😳

На вебинаре «Уколы и диеты. Что скрывает быстрый минус на весах?» мы разобрали и эту тему))

У многих после него перевернулся взгляд на похудение🔥 Потому что вдруг становится понятно:

🔹Почему после уколов и диет люди так часто возвращают вес 🔹Почему минус на весах НЕ всегда равно восстановлению здоровья

И ответ оказался вообще не таким, как многие ожидали😉

Причина глубже. Когда ее понимаем, по-другому смотрим на снижение веса 🌿

Если пропустили эфир, смотрите запись!!

Это правда важно услышать ДО следующей попытки похудеть ❤️

Пишите ЗАПИСЬ в службу заботы: 👉🏼 https://t.me/kalen_zabota_bot

Пришлю доступ в чат Открытой недели пока он еще открыт 🙌 И делитесь с близкими записью, чтобы вокруг нас было больше здоровых людей ❤️

💬Ароматерапия с Еленой Кален 📱Ароматерапия с Еленой Кален 💬Стройная навсегда с Еленой Кален 📱Стройная Навсегда в ВК

Зелёный или спелый — какой банан выбрать?

🍌 Зелёные бананы — меньше сахара, больше резистентного крахмала.

Они дольше дают чувство сытости, помогают кишечнику и не скачут с гликемическим индексом. Отличный вариант, если следите за весом или боретесь с запорами.

🍌 Спелые бананы — слаще, мягче, богаче на витамины (С, B6), калий и клетчатку.

Хороши для перекуса перед тренировкой или когда нужно быстро восполнить энергию.

Итог: выбирайте по цели. Надо подсушиться — зелёный. Нужен заряд — спелый. Оба полезны, вопрос лишь в контексте.

❤️ — зеленый банан 👍 — спелый банан

— Рогозов | Не болей! 🌟 Подписаться!

По ленте мелькает опять про МАХ. Опять кто-то где-то там поковырялся и нашёл СТРАШНОЭ! Значит, узнала, что спецслужбы с лёгкостью через МАХ могут: - видеть мою записную книжку - видеть мой номер телефона - видеть моё местоположение - видеть мои сообщения - подключаться к камере телефона - чёта там ещё, что для меня тёмный лес

Представила себе эту ситуацию касаемо рядового гражданина, то есть меня.

"Боже мой, какие у неё контакты! Ужас! Мама! Сестра!! Муж!!! Кто ещё? Ооооо, 100500 коллег по работе! Парковка у Домодедово! Соседка по даче! Ветклиника!!! Коля (кролики)! Заказ бетона! Оля Окна!! Кошмар, очень подозрительно!!!! Таааак, а номер у неё какой? А, он же всюду зарегистрирован. Ну, ещё раз посмотрим. А где она щас? Ну надо же, по Магниту шляется! А щас? В Леману попёрлась, в павильон Сад и огород. Очень, очень интересно! Глянем сообщения. Чё пишет? Угу, Ленка разжирела. Угу, Ленка похудела. Рецепт борща. Угу, Ленка так похудела, что выглядит как шарпей. Ссылка на швабру на Озоне. Ещё одна ссылка на швабру. Ещё одна. Ссылка на чудо-тряпку. Макароны. Халат. Жопогрейка в машину. Вентилятор. Формочки для льда. Ленка разжирела. Ленка шарпей. Подробное описание диеты Ленки. Жалуется, что теперь она сама шарпей, но не такой шарпей как Ленка. Рецепт блинов. Блинчиков. Оладьи. Пышки. Пирожки. Всё, она теперь не шарпей, а Ленка дура. Невероятно интересно! А что она там делает, давайте-ка посмотрим! Лежит на диване, ковыряется в носу. Выщипывает брови. Рисует брови. Стирает брови. Опять рисует. Нарисовала, легла спать. А это что?? Что за помойка??? Что за горы хлама??!! А, это она телефон в сумку кинула! Очень, очень интересно! Продолжим завтра"

И вот так будет практически у всех! ☝️☝️☝️ Объясните мне, пожалуйста, кому я из спецслужб нахер нужна?! Как и подавляющее число обывателей? Что они могут найти в обычной записной книжке?! Что можно увидеть, подключившись к вашей камере? Как вы лупитесь в экран утром сонными глазами, сидя на толчке? Что можно увидеть в переписках обывателей ЧИВОТА ТАКОВА? Сплетни, рецепты, трёп? Зачем спецслужбам местоположение рядового обывателя? Им интересно, что вы на работе/в магазине/на даче/дома? Что может быть у обывателя, живущего обычной жизнью, что может заинтересовать спецслужбы? Зачем вы им? Или вы думаете, у них слишком много свободного времени, что они от нехер делать будут за вами следить?? И опять же, что в вашей жизни есть такого серьёзного, что вы боитесь, что это обнаружат? А вот тем, кому есть что скрывать, тем да, тем есть резон опасаться. Ну так и нам, рядовым обывателя, есть резон опасаться людей, которым есть что скрывать от спецслужб. Отсюда вопрос - кто они, все эти истерящие в телеге по поводу МАХа?