Athletics — July 2026

Любими зайки, мы спать! Напоминаю, что уже завтра в обед заканчивается действие скидОчки, так что успевайте ❤️❤️

⬇️⬇️⬇️

ЗАБРАТЬ МЕСТО НА МАРАФОНЕ ЗАБРАТЬ МЕСТО НА МАРАФОНЕ ЗАБРАТЬ МЕСТО НА МАРАФОНЕ

Чмок в лобок 💋

🕷 Spider Man Collection (2002 - 2021) 🕸

မကြာခင် ထွက်ရှိလာတော့မယ့် "Spider-Man: Brand New Day" ရုံကားသစ်ကြီးကို မကြည့်ခင်မှာ...

အရင်ထွက်ခဲ့ဖူးတဲ့ ပင့်ကူလူသား ဇာတ်ကားဟောင်းတွေကို အစကနေ ပြန်လည်ခံစား (Marathon) ကြည့်ရှုချင်သူတွေအတွက် ၂၀၀၂ ခုနှစ်ကနေ ၂၀၂၁ အထိ ထွက်ရှိခဲ့တဲ့ Spider-Man Collection အစုံကို စုစည်းပြီး တင်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်

🔽[𝐂𝐡𝐚𝐧𝐧𝐞𝐥အရင်𝐉𝐨𝐢𝐧ပါ]🔽

https://t.me/minicenima25

🔽[ဇာတ်ကားကြည့်ရန်]🔽

https://t.me/minicenima25/7183

⚠️ 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐧𝐞𝐥 𝐉𝐨𝐢𝐧 ထားမှဇာတ်ကားကြည့်ရန်နှိပ်လို့ရပါမယ်ခဗျာ။ ‌ Main Channel https://t.me/minicenimaMain

☀️ЛЕТНИЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ - А ЧТО, ЕСЛИ ЭТО ИМЕННО ТОТ РАЗ, КОГДА ВЫ ДОЙДЁТЕ ДО РЕЗУЛЬТАТА? 🌿

Лето уже в самом разгаре, и многие сейчас понимают:

❌ кажется, что перепробовали уже всё, но лишний вес снова возвращается ❌ знаете, как правильно питаться, но без поддержки быстро теряете настрой ❌ каждый новый понедельник становится «ещё одной попыткой», которая заканчивается через несколько дней ❌ устали худеть в одиночку и хотите систему, которая действительно помогает дойти до результата

Самое сложное в похудении — не начать. Самое сложное — не бросить на полпути.

✨ Старт 3 августа — 3 недели, чтобы вернуть режим, подтянуть тело и наконец увидеть результат, который останется с вами.

30 000 девушек уже сделали этот шаг — теперь ваша очередь.

✨ Что вас ждёт в ЛЕТНЕМ ОНЛАЙН-МАРАФОНЕ ПОХУДЕНИЯ:

1️⃣ Индивидуальный подход Вы заполняете анкету: цели, вес, образ жизни, ограничения. На основе этого вы получаете персональное меню и тренировки. Всё уже структурировано на 3 недели вперёд — без хаоса и «догадок».

2️⃣ Тренировки — короткие и результативные ⏱ До 30 минут в день, с акцентом на живот, талию и бёдра. Без перегрузок — но с реальным эффектом.

3️⃣ Питание, которое реально соблюдать 🍏 Вы сразу получаете готовое меню на 21 день вперёд 🥗 Без жёстких ограничений и сложных рецептов 🛒 Обычные продукты + список покупок, чтобы убрать лишние решения

4️⃣ Контроль, который даёт результат 🔥 Вы попадаете в чат, где Кристина лично проверяет ваши отчёты каждый день.

Не формально — а с разбором: — где всё хорошо — где есть ошибки — что нужно скорректировать

Это не просто поддержка. Это ежедневное сопровождение и контроль, за счёт которого вы не сходите с дистанции.

Когда вы не одна — результат становится стабильным.

5️⃣ Комьюнити и поддержка Чат остаётся с вами и после марафона. Среда, в которой вас понимают, поддерживают и не дают «слиться».

💰 Стоимость участия — 1️⃣9️⃣9️⃣0️⃣ рублей. Вы платите не за «марафон», а за систему, контроль и результат, до которого вас доводят.

⬇️⬇️⬇️

Средняя потеря веса в «ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ ПОХУДЕНИЯ» - 10-12 кг🔥

👉🏻1️⃣9️⃣9️⃣0️⃣ руб. за 3 недели

Напишите "ХОЧУ В МАРАФОН" мне для заказа 👉@cholak_alex

Всем привет!

Ко мне часто приходят новички с твердой уверенностью: «Без изнурительных нагрузок результат не получить». Они годами платят за абонементы, таскают железо до головокружения и забитых мышц, а в итоге получают лишь хроническую усталость и боль во всем теле. И знаете, этот замкнутый круг можно разорвать уже сегодня.

Выход есть: система «Ленивое похудение» без привычного стресса для организма https://course.korpanmarina.ru/lazy_weight?utm_source=tg_open

Большинство классических занятий построены так, что первую половину часа (20–30 минут) ваше тело расходует исключительно запасы глюкозы и гликогена. К жировым отложениям организм переходит только на 31-й минуте. Выходит, что первые полчаса - это просто расход сил, всплеск кортизола (гормона стресса), износ суставов и никакого прогресса в похудении. Жир остается нетронутым балластом.

Альтернатива: жиросжигание с первых секунд В основе моего метода - симбиоз дыхательных практик и статодинамики. Такая связка переключает метаболизм в режим липолиза моментально, без раскачки. Вы не тратите драгоценные полчаса впустую.

Результат за 15 минут: Вы прорабатываете жировую ткань глубоко и точечно. Легкое восстановление: После занятия вы не падаете с ног, а энергия прибавляется.

Выбор за вами: часами крутить педали впустую или за 15-20 минут запустить мощный механизм похудения без насилия над телом?

Курс «Ленивое похудение» — это ваш шанс обрести форму, не убиваясь на тренажерах. Все, что нужно - правильно настроенное дыхание, а тело доделает остальное за вас.

Вот что пишут о занятиях дыхательными гимнастиками мои девочки: "После марафонов, удалось убрать 10 см в объёме. Качество сна улучшилось. Появилась бодрость, настроение повышается. Я в восторге от результатов".

"Ушли 5 кг,подтянулось тело,а самое главное появилась энергия. Меньше болят суставы, улучшился сон"

"Через месяц заметила, что легко, без одышки поднимаюсь по лестнице, даже если несу что-то тяжелое".

"Благодарна Марине, получила результаты. – Давление пришло в норму, 2 года без таблеток. – Ушли головные боли (даже обезболивающие не помогали). – Нет метеозависимость. – Ушли объёмы. – Радость жизни, хорошее настроение, нервная система спокойна"

🟧СЕГОДНЯ в 20:00 ЦЕНА ВЫРАСТЕТ!!!

🎂 МНЕ 25 ЛЕТ - ИГРАЮ 24 ЧАСА НА 🇩🇪 MAUSEKÖNIG! 🛺 Всем привет! 👋 Мне сегодня исполняется 2⃣5⃣ лет, поэтому погнали устроим марафон на 24 часа! 🕓 🚛🚛🚛 Дополнительный приз для зрителей - максимальный урон за стрим умножу на 10 и разыграю в тг! Пример: 15 000 чистого урона за бой = 150 000 🚛 розыгрыш в этом тг-канале!

📱 Twitch (DROPS работают!) 📱 YOUTUBE 📱 VK VIDEO LIVE

❗️ПРОДАЖИ ВСЕГО 3 ДНЯ

Уже 3 августа начинается самый востребованный марафон «Я – МАМА»

Марафон для вас, если вы хотите:

1. Быть именно той мамой, которая нужна вашему ребёнку 2. Избавиться от выгорания и вернуть себе энергию 3. Понять, что значит быть “живой мамой” 4. Изменить отношения с детьми в лучшую сторону 5. Перестать срываться на детей 6. Вернуть себе жизнь, если сил уже не осталось 7. Избавиться от страхов и тревоги за детей

В программе:

— 10 видео-уроков с практическими заданиями — чат единомышленников для общения — бонусные материалы

❗️Скидка 50% для первых 100 записавшихся

Успейте записаться — https://mamaterapia.ru/avgustmama2026

До встречи на марафоне!

Немного про мой английский и Бангкок🌎🇺🇸

За две недели в Бангкоке я сказал по-английски больше, чем за весь прошлый год. Школьного английского хватает ровно до момента, пока с тобой говорят медленно.

Поэтому занимаюсь языком прямо здесь. Утром урок из отеля, днём выхожу и сразу пользуюсь тем, что разобрал пару часов назад.

Занимаюсь в «Инглекс». Школу создали и ведут сами преподаватели, отбор самый жёсткий среди онлайн-школ — из 138 кандидатов проходит один. Свободный английский за два месяца мне никто не обещал: оценили уровень и назвали реальные сроки.

В июле «Инглекс» исполняется 15 лет. В честь дня рождения дарят скидку 40% на всё: уроки, разговорные клубы, видеокурсы. Плюс бесплатный марафон с подарками от партнёров и десерт «Королева Англии» вместе с Цех85.

Переходите по ссылке и отмечайте день рождения «Инглекс» — ссылка

💥 Тянет на сладкое «в определённые дни»? Это не слабость — это гормоны

Если у тебя так 👇

❌ В какие-то дни хочется сладкого сильнее обычного ❌ Аппетит становится более «эмоциональным» ❌ Сложно остановиться на одном кусочке ❌ Появляется раздражительность и усталость ❌ Кажется, что «я снова срываюсь»

Но это не про отсутствие силы воли. Это про физиологию.

Почему в определённые дни усиливается тяга 👇

❌ Снижается уровень серотонина Мозг ищет быстрый способ поднять настроение — и выбирает сладкое. ❌ Меняется баланс эстрогена и прогестерона Во второй фазе цикла тело требует больше энергии. ❌ Повышается потребность в углеводах Это естественная реакция организма, а не «слабость». ❌ Усиливается чувствительность к стрессу И еда становится способом стабилизировать состояние.

Тело не «портится». Оно адаптируется к гормональным изменениям.

Почему в эти дни сложнее держать контроль 👇

❌ Снижается самоконтроль ❌ Усиливается аппетит ❌ Быстрее наступает усталость ❌ Возрастает тяга к быстрым решениям

И строгие запреты только усиливают напряжение.

Что помогает прожить эти периоды спокойно 👇

✅ Добавить сложные углеводы Они стабилизируют уровень сахара и снижают тягу. ✅ Не урезать питание Чем больше дефицит — тем сильнее откат. ✅ Планировать сладкое осознанно Лучше включить, чем запрещать и срываться. ✅ Снизить нагрузку Тело в эти дни требует больше ресурса.

Иногда контроль — это не «держать себя в руках», а учитывать, как работает тело.

✨ В летнем марафоне похудения мы учитываем гормональные колебания, а не боремся с ними. Чтобы процесс был не через напряжение, а через понимание и стабильность. 💛

⬇️⬇️⬇️

Средняя потеря веса в «ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ ПОХУДЕНИЯ» - 10-12 кг🔥

👉🏻1️⃣4️⃣9️⃣9️⃣ руб. за 3 недели

Напишите "ХОЧУ В МАРАФОН" мне для заказа 👉@cholak_alex

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСМОТРИТЕ ОТЗЫВЫ О МАРАФОНЕ👇

Номинация №13: «Первопроходец верификации» ✔️

Умение адаптироваться к новым правилам и использовать их с выгодой – показатель вовлечённости в бизнес и желания развиваться в любых условиях.

Критерий победы – самая ранняя дата прохождения верификации на Суточно.ру

Пишите в комментариях: 📌 дату прохождения верификации на сайте; 📌 свой ID из личного кабинета.

Марафон номинаций продолжается, но мы уже, можно сказать, на финишной прямой. Если забыли, какая награда ждёт победителей – всё есть в нашем посте.

🔥 ЛИШЕ 24 ГОДИНИ: РАННЄ БРОНЮВАННЯ -20% ⏳ Ви точно зміните свою думку про схуднення, бо це - НАЙСМАЧНІШИЙ марафон, який ви колись проходили! 🤤

Ще тільки ОДНУ ДОБУ діє спецціна зі знижкою 20%. Далі - лише повна вартість.

Чому мій марафон - це про задоволення, а не про заборони? 👇

🥗 ГОЛОВНЕ - ЦЕ ЇЖА. Ми не «сидимо на дієті», ми насолоджуємось. Кожен марафон я готую абсолютно нові раціони, використовуючи найкращі сезонні продукти.

🥦 БЕЗ НЕНАВИСНИХ ПРОДУКТІВ. Терпіти не можете броколі чи вівсянку? Я просто не впишу їх у ваше меню. Ми худнемо тільки на тому, що до смаку!

✨ РАЦІОН НА ВСЕ ЖИТТЯ. Це не тимчасові обмеження. Це готові формули смачних поєднань, які допоможуть вам тримати вагу в ідеалі й після марафону, не відчуваючи себе в чомусь обділеними.

📲 РЕЄСТРУЄМОСЬ - https://milalexx.wayforpay.shop А якщо є питання - пишіть в дірект

🟣🟣 КОРТИЗОЛ — ДРУГ ИЛИ ВРАГ?

Кортизол заработал репутацию главного врага молодости и фигуры. И старит, и живот растит. Кажется, отключи его — и заживем. ⠀ 🔠 Но вы знали, что без него вы бы утром даже не встали с кровати? ⠀ В норме подъем кортизола — это короткая вспышка: гормон дал силы решить проблему и быстро отступил. Но пробки, недосып, частые перекусы, тревожные новости ломают систему — заставляют надпочечники выбрасывать кортизол десятки раз за день. ⠀ 🔊 Так гормон-спасатель становится разрушителем: бьет по сну, иммунитету, весу, мышцам, памяти. ⠀ Чтобы вывести тело из режима выживания, важно восстановить естественный ритм кортизола. В инфографике 4 простых действия, с которых можно начать ⬆️ ⠀ 🌟 На марафоне Академии Доктора Берга (DC) СТРЕСС И СОН ПОД КОНТРОЛЕМ вы сможете шаг за шагом снижать влияние стресса на тело и выстраивать привычки, которые помогают спать глубже и сохранять ровную энергию весь день. ⠀ Старт марафона 3 августа. ⠀ Вас ждут: ⭐️ короткие уроки и практические задания ⭐️ вечерние ритуалы, техники дыхания и расслабления ⭐️ инструкции, рецепты, памятки ⭐️ общий чат и обратная связь консультантов ⠀ Около 15 минут 3 раза в неделю — совсем немного времени, чтобы вписать программу в любой график работы или отпуск.

Марафон проходит в Telegram, МАХ и ВКонтакте, вы можете выбрать удобную для вас площадку.

Узнать подробнее о марафоне «Стресс и сон под контролем» можно по ссылке: ➡️ drberg.ru/cortisol-control ➡️ drberg.ru/cortisol-control ➡️ drberg.ru/cortisol-control ⠀ Связаться с менеджером: @DoctorBergru ⠀ * Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской консультацией. Для диагностики и лечения обратитесь к врачу.

Ребятки, марафон Толчок подошел к концу

Сегодня кидаю вам последние задачи по атмосферному давлению - заходите в бота и пишите свои ответы

🚀 ПРОДАЖИ ФИТНЕС-МАРАФОНА ПЕРЕЗАГРУЗОЧКА ОТКРЫТЫ

Только сегодня специальная цена на участие в ПерезагрузОчке🔥

Так что поднимаем поппи с диванов и начинаем путь к охуенному телу вместе со мной

Переходи на сайт, выбирай тариф и забирай свое место на марафоне прямо сейчас ⬇️⬇️⬇️

ЗАБРАТЬ МЕСТО НА МАРАФОНЕ ЗАБРАТЬ МЕСТО НА МАРАФОНЕ ЗАБРАТЬ МЕСТО НА МАРАФОНЕ

‼️ Важно:

1. если кнопка покупки не работает, открой сайт в браузере и обнови

2. скидка действует только 24 часа. Завтра стоимость станет выше, а карета превратится в Арсена Маркаряна… 😢🥀

Друзья, в последнее время я освещаю много вопросов по теме психологии.  И разбираю их с разных сторон, в том числе и с опорой на науку и нейрофизиологию. Ну и конечно, собственные практики самоисследования уже около 20 лет.

▶️Скажу честно, я очень люблю тему самоисследования и саморефлексии.  Поэтому тех, кому интересна эта тема приглашаю в отдельный канал, который сейчас будет также посвящен марафону “Спроси себя честно”, но кроме этого я хочу отдельно выложить все свои последние размышления и подкасты в нем.

🔹Начнем мы с обсуждения вопроса как связаны самореализация и здоровье. Далее поговорим про искажение восприятия реальности, про проживание обиды, про отношения к деньгам. То есть я иду по вашим вопросам.

Вы можете также задавать вопросы, на которые вам хочется пофилософствовать вместе на канале «Маршрут возможностей» Я буду стараться отвечать, на самые интересные буду записывать подкасты 🎙️

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ЗАКРЫТОМУ КАНАЛУ

🔥 Меньше 1 часа до открытия продаж

И твое время стать еще охуеннее пришло 🫵🏻

Итак, на этом марафоне тебя ждут:

💪🏻 Новые тренировки, снятые уже в соавторстве с моим внутренним микрочелом 🤰🏻

🍔 Обновленное меню с самыми топовыми рецептами;

❤️ Поддержка от кураторов и мотивация от участниц каждый день;

👙 Результаты, которые ты увидишь не только в зеркале, но и в своем самочувствии

⚡️ Важно: пониженная цена на участие будет действовать только 24 часа

И да, через 3 недели ты скажешь себе спасибо именно за это решение, готовься!

💥 Почему именно вечером ты «идёшь к холодильнику» — и не можешь остановиться

Если у тебя так 👇

❌ Днём всё под контролем ❌ Вечером открываешь холодильник «просто посмотреть» ❌ Берёшь одно — потом ещё ❌ Трудно остановиться ❌ После — тяжесть и мысль «опять сорвалась»

Кажется, что проблема в еде. Но чаще — в состоянии к вечеру.

Почему холодильник становится точкой срыва 👇

❌ Накопленная усталость За день ресурс снижается — и тело ищет быстрый способ восстановиться. ❌ Недоедание днём Если приёмы пищи были нерегулярными, вечером появляется сильный голод. ❌ Потребность в разрядке Еда становится способом переключиться и расслабиться. ❌ Отсутствие завершения дня Нет сигнала «всё, можно отдыхать» — и процесс затягивается. ❌ Привычка Холодильник = пауза = еда. Связка закрепляется автоматически.

И в этот момент ты ешь не потому, что голодна, а потому что устала.

Почему запрет «не есть вечером» не работает 👇

❌ Усиливается напряжение ❌ Возрастает тяга ❌ Риск срыва становится выше ❌ Формируется цикл «держусь — срываюсь»

Ты пытаешься убрать поведение, не меняя причину.

Что помогает разорвать этот сценарий 👇

✅ Сделать питание днём полноценным Чтобы вечером не было сильного голода. ✅ Добавить паузы в течение дня Усталость не должна копиться до вечера. ✅ Ввести ритуал завершения дня Чтобы холодильник перестал быть «точкой отдыха». ✅ Задать себе вопрос «Я сейчас голодна или мне нужно переключиться?»

Иногда вечерний срыв — это не про еду, а про отсутствие восстановления.

✨ В летнем марафоне похудения мы выстраиваем систему, в которой вечер перестаёт быть зоной риска. Без запретов и борьбы — через ритм, который поддерживает тебя каждый день. 💛

⬇️⬇️⬇️

Средняя потеря веса в «ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ ПОХУДЕНИЯ» - 10-12 кг🔥

👉🏻1️⃣4️⃣9️⃣9️⃣ руб. за 3 недели

Напишите "ХОЧУ В МАРАФОН" мне для заказа 👉@cholak_alex

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСМОТРИТЕ ОТЗЫВЫ О МАРАФОНЕ👇

Барин приехал!😂

⚡️Марафон по финансовой грамотности в MAX

Продолжаю показывать вам внутрянку нашего марафона похудения 👀

Сегодня — удивительно важная часть всего процесса: тренировки и личный кабинет 🙌🏻 Именно здесь начинается момент, когда «хочу похудеть» постепенно превращается в реальные изменения.

Через текст это сложно передать, поэтому просто посмотрите скриншоты выше ☝🏻

Каждая программа составляется индивидуально — под ваши цели, параметры, уровень подготовки, образ жизни и возможные ограничения 💪🏻 У нас нет одинаковых тренировок для всех. Мы подстраиваем программу именно под человека, чтобы вам было комфортно и реально удобно заниматься.

За марафон вас ждёт 9 тренировок — по 3 в неделю. И самое удобное — все материалы открываются сразу на 3 недели вперёд ✨

Без жёстких графиков и бесконечных созвонов. Вы можете тренироваться тогда, когда удобно именно вам — утром, вечером, дома или в зале.

В программе есть: — тренировки без инвентаря для дома — варианты с минимальным оборудованием — полноценные тренировки для зала

Наша задача — не просто дать упражнения, а помочь встроить всё это в вашу жизнь без стресса и режима «начну с понедельника и снова брошу» 😅

Смотрите скриншоты выше ☝🏻

🐰Где живут самые ушастые зайцы – на юге или на севере?

Минутка оффтопа в «Марафонце». На юге они живут: там жарко, бегать тяжело, и выступающие части тела увеличиваются в размерах, чтобы эффективнее отдавать тепло.

Людям тоже приходится бегать в жару – но отрастить себе большие уши мы не можем 🤷 Что делать?

Держите 12 советов, как бегать в жару и выжить →

Фото: Graeme Murray

Развитие - это не марафон чтения, а честная работа с энергией, мышлением и делом, которое ты доводишь до конца. Всё остальное - жалобы, сравнения себя с другими, красивая имитация занятости - просто способ не начинать. Начни с того, что реально в твоей власти сегодня.

🦮 Summer Glow Up

День 61: Маленькие привычки — большие изменения

Задания на день: 💛 приготовь полезный завтрак, который подарит тебе энергию на весь день

💛 попробуй новую тренировку или активность: пилатес, танцы, йогу, пробежку или просто долгую прогулку

💛 составь список продуктов на неделю так, чтобы в нём было больше полезных и натуральных продуктов

💛 сделай вечерний уход за собой и ложись спать на 30 минут раньше обычного

Вопрос дня ➡️ Хотите ли новый марафон?

🚀Третий день «МАРАФОНА ALL IN: × VODKA» завершен!

Сегодня бонуски не задались от слова совсем, но ничего, завтра попробуем набрать оборот. Немного статистики с марафона:

- Остаток баланса: 70.816р - Максимальный икс: х637 - Сыграно бонусок: 17

🤖Бот для бонусов: @EZBonus_bot

Играем тут 🍶: https://go021506.com?id=15305

Промокод: EROKEZ Бонус на первый депозит 125%

А уже поздняк)) на марафон никак не попасть 💔 наслаждайтесь, кто успел!

Дивы, не сомневайтесь, присоединяйтесь к марафону, это полная перепрошивка вашего отношения к миру, к вам самим, я хожу уже 16 дней, это такие ощущения, обожаю 😉❤️