За последние два поста мы пришли к двум выводам.
🟢Первый — удерживать новую осанку усилием воли почти невозможно.
🟢Второй — тело возвращается к привычной стратегии движения не потому, что ленится или сопротивляется, а потому что именно её организм считает наиболее надёжной в данный момент.
И тогда возникает совершенно закономерный вопрос.
Если рекомендация «сядь прямо» не работает, а проблема не в силе воли, можно ли вообще изменить привычный способ двигаться?
Можно❗️
Но для этого придётся отказаться от одной очень популярной идеи.
Нам кажется, что если мы что-то поняли, значит, мы уже почти научились это делать.
Мы читаем книгу и думаем, что стали лучше разбираться в теме. Смотрим видео о плавании и уверены, что теперь поплывём быстрее. Узнаём, как правильно сидеть за компьютером, и ждём, что осанка сама начнёт меняться.
Но знание почти никогда не превращается в навык само по себе.
Вы ведь не научились ездить на велосипеде, потому что прочитали инструкцию. И машину не научились водить, посмотрев ролик в интернете. Между пониманием и умением всегда есть этап, который невозможно пропустить, — регулярная практика.
С движением происходит то же самое.
Можно прекрасно знать, что не стоит поднимать плечи, вытягивать голову вперёд или постоянно прогибаться в пояснице. Но в тот момент, когда внимание переключается на работу, разговор, ребёнка или тяжёлые пакеты, организм автоматически возвращается к той стратегии, которую повторял тысячи раз раньше. Именно она стала привычкой.
Поэтому хорошая тренировка — это не та, после которой вы узнали что-то новое о своём теле.
И даже не та, после которой вы едва дошли домой.
Хорошая тренировка — это та, после которой тело получило достаточно качественных повторений, чтобы постепенно начать считать новое движение более удобным и использовать его всё чаще в обычной жизни.
Ведь никто не приходит на тренировку ради того, чтобы научиться делать выпады.
Мы приходим за тем, чтобы нравиться себе в зеркале, легче ходить, наклоняться, поднимать детей, путешествовать, бегать по поляне с собакой и просто с легкостью жить в своём теле.
Упражнения — это лишь способ этому научиться. Вы можете присоединиться к нам ЗДЕСЬ.
