Anxiety & stress — July 2026

Большая часть стресса, который испытывают люди, возникает не из-за того, что у них слишком много дел. Это происходит из-за того, что они не закончили то, что начали.

♉️ Первый Психологический | Мы в МАХ

Marketing Brand Designer / Welltory 💙 Remote

Welltory is an app that helps people restore balance in their lives by managing their stress and energy. Welltory is one of the world’s leading apps for health monitoring, with 16 million downloads ac

Требования к кандидату: - 3+ years of experience in Brand, Marketing or Visual Design - Excellent portfolio demonstrating typography and visual storytelling - Strong Figma skills - Experience with AI tools like ChatGPT or Midjourney - Experience working across multiple digital formats

Читать подробнее: → Откликнуться тут

Сисадминов на несколько дней вытащили из серверных

Сейчас идёт их слёт — тех самых, без кого у вас всё встанет. Никаких дежурств: вместо них коврики для йоги, разговоры и escape от стресса в зоне от Яндекс 360. Там Трекер-паб — админка, где вместо логов разбирают напитки.

Были там? Забирайте свои фото на Диске.

@linuxos_tg

Что нужно чтобы сбросить стресс? Правильно! Котики 🤣

На выходных ходили с дочкой в КотоКафе.

Работают по примеру Антикафе, оплачивается время пребывания. Все коты и кошечки ранее были бездомными, их привили, сделали необходимые процедуры, помыли и теперь они живут в КотоКафе и ждут свой новый дом)

Если кто-то из них сильно понравился, но возможности забрать нет, то можно его финансово поддерживать. Всего из было 25, у каждого есть кличка, небольшая предыстория и описание особенностей кошачьего характера)

Дочка вдоволь наигралась и пообщалась с котиками. Взяла брелок с фото одного из них и была непомерно счастлива.

Возможно, если бы она очень сильно просила, мы бы и взяли питомца, но наш кот нам этого точно не простит 😀

Находится кафе в центре Петербурга. Так что детей, да и себя можно порадовать, ну и стресс снять.

Десять лет я говорила: достаточно питания и тренировок. Сейчас скажу честно — не всегда.

И я не отказываюсь от своих слов.

Питание и движение были и остаются базой. На моих программах вы снижали вес, меняли фигуру, становились сильнее и выносливее.

Но раз за разом я сталкивалась с реальной жизнью.

Можно дать идеальное меню и двадцатиминутную тренировку. Но если ты просыпаешься уставшей, сон ни к чёрту, спина болит, а энергия на нуле — сил не хватает даже нажать кнопку «включить» (и часто она так и не нажимается🙈).

И здесь бессмысленно снова говорить: «Возьми себя в руки».

Я искренне считала, что при сбалансированном питании добавки не нужны. Но со временем поняла: не всё можно закрыть тарелкой и гантелями.

Есть сон, стресс, провалы энергии, пищеварение, гормоны и другие состояния, с которыми нужно работать глубже и подключать другие инструменты.

Поэтому в проекте «Женское здоровье» мы соединяем четыре главные опоры:

1️⃣ Готовое рассчитанное питание — чтобы вы не придумывали рацион на остатках сил.

2️⃣ Функциональные тренировки — для мышц, спины, осанки, суставов и тазового дна.

3️⃣ Индивидуальные протоколы — для работы со сном, восстановлением, энергией, реакциями на стресс и гормональными изменениями.

4️⃣ Сопровождение — ответы на вопросы, личный трекинг и корректировка протокола.

На тарифе с наставником вас ведёт наставник, в VIP — лично я.

Травами лечились ещё наши бабушки и прабабушки. Сегодня это современные фитопродукты с указанным составом, дозировками и схемами применения.

Я не заменяю питание баночками. В «Женском здоровье» я добавляю инструменты, которые помогают там, где одной тарелки и гантелей уже недостаточно.

Завтра, 28 июля, на открытом эфире я впервые соберу всю систему целиком: «Почему после 40 старые способы перестают работать и как собрать систему: вес, энергия, сон и женское самочувствие».

Ссылку дам здесь, в канале.

❤️ — если тоже чувствуете: одной диеты вам уже недостаточно

🍌 Три случая, когда банан работает лучше таблетки

💛 Для давления. У людей с гипертонией часто не хватает калия, а солей в организме слишком много. Калий помогает «связывать» лишнюю соль и выводить её из тела. Поэтому съедайте бананы — они богаты калием и могут мягко снижать давление.

🌿 Для снятия стресса. Банан заслуженно называют фруктом против стресса. В нём есть витамины и минералы, которые поддерживают обмен веществ и помогают организму успокаиваться.

😊 Для настроения. В бананах содержится триптофан — он стимулирует выработку серотонина, «гормона радости». Конечно, это не лекарство от серьёзной депрессии, но два банана в день помогут избавиться от лёгкой грусти и улучшить эмоциональный фон.

МЫ В МАХ 🔥 подписаться

Хочешь плоский живот? Начинай не с качалки

❓Ты правда думаешь, что планка и пресс = плоский живот? Нет.

Живот чаще всего держится из-за: ➖ стресса ➖ сладких перекусов ➖ постоянных диет и «качелей» ❗️Запомни: 80% результата — это питание.

📣 Добавь клетчатку, белок и воду. Убери переедания и «заедания эмоций».

🧘‍♀️Не мучай себя спортом без питания — ты просто устанешь и разочаруешься.

Мечтаешь о плоском животе? 🌸 - даа 💘- я уже этого добилась! 🕊️- мне все равно

She is 10/10

«Крис, замучил ПМС. За пару недель до месячных становлюсь раздражительной, плохо сплю, настроение хоть чуть-чуть повышается только после сладкого – на него тянет особенно сильно. Как облегчить состояние?»

Выше – частый запрос моих пациенток. Для многих женщин ПМС становится настоящей проблемой (для кого-то – сущим кошмаром!). Симптомы разнятся: то повышенная сонливость, то наоборот – бессонница; одна становится раздражительной, другая – плаксивой. Причина – дисбаланс гормонов, конкретно – недостаток прогестерона.

«ФемиНорм» – прогестероновый крем для всех женщин от 18 до 100 лет, с ним комфортнее и спокойнее переживать колебания гормонального фона. Это первый в России крем с рабочей дозировкой прогестерона. Что важно – растительного прогестерона, из дикого ямса.

Кратко напомню школьный курс биологии. Основа женского здоровья – баланс двух женских гормонов: эстрогена и прогестерона. Но от неправильного питания, плохой экологии и стресса возникает дисбаланс – один из гормонов начинает преобладать, это гормональный сбой. Чаще всего у женщин бывает именно недостаток прогестерона (по-научному – «эстрогеновое доминирование»).

«ФемиНорм» действует на организм без внешней гормональной нагрузки – в нём нет чистого прогестерона. Крем просто запускает активную и здоровую выработку собственного прогестерона.

Но если в креме нет чистого гормона, откуда берётся прогестерон? Секрет в диком ямсе. Это самый мощный естественный источник природного прогестерона, известный человечеству столетиями. В Северной Америке женщины индейских племён, например, использовали дикий ямс при спазмах, мигренях и менструальных болях задолго до появления современной фармакологии.

Дикий ямс безопасно стимулирует выработку прогестерона силами организма. Организм сам справляется с ПМС и менопаузой. При этом самая правильная и самая эффективная концентрация дикого ямса – в креме.

«ФемиНорм» наносится на кожу в области декольте, бёдер, на запястья, кожу лица или шеи – а действует изнутри. Всё благодаря наномолекулам: они хорошо воспринимаются рецепторами кожи и преодолевают её барьерную защиту. Получают наномолекулы при помощи уникальной технологии микронизации (измельчения).

«ФемиНорм» – улучшенная и адаптированная версия супер-популярного в Америке омолаживающего крема. Российские учёные воспроизвели и усилили американскую формулу: новый крем получился лучше первоначального.

А ещё «ФемиНорм» улучшает жизнь всем женщинам в семье: - Девушкам-подросткам стабилизирует цикл, избавляет от акне. - Маме «ФемиНорм» сглаживает симптомы ПМС – уходит раздражительность и усталость, появляются силы на повседневные дела. - Бабушке облегчает симптомы менопаузы, вроде приливов жАра и ночной потливости, и продлевает молодость.

Найти прогрессивный прогестероновый крем для всех женщин от 18 до 100 лет «ФемиНорм» можно на OZON, там же – отзывы других женщин о креме. А подробнее почитать о «ФемиНорме», о его составе и технологии производства – тут.

Повторю то, что говорю пациенткам: не терпим симптомы ПМС, облегчаем себе жизнь! И уж тем более не нужно мириться с дискомфортом, когда есть реальная возможность помочь себе.

😴 Nega yoshi ulg‘aygan sari uyqu qochadi?

Ko‘pchilik yoshi kattalar: “Kechasi uxlay olmayman, tez-tez uyg‘onaman yoki tongda juda erta uyg‘onib ketaman” deya shikoyat qiladi.

Buning sabablaridan biri — yosh o‘tishi bilan organizmda melatonin gormoni ishlab chiqarilishining kamayishi bo‘lishi mumkin. Melatonin uyqu-uyg‘oqlik ritmini boshqarishda muhim rol o‘ynaydi.

Ammo uyqusizlikka faqat melatonin emas, balki: ✔️ Stress, ✔️ Kam harakat qilish, ✔️ Surunkali kasalliklar, ✔️ Kechqurun telefon va televizor ekraniga uzoq qarash, ✔️ Ayrim dori vositalari ham ta’sir qilishi mumkin.

Tibet tabobatida esa uyquni yaxshilash uchun organizmning umumiy muvozanatini qo‘llab-quvvatlashga e’tibor qaratiladi. Yengil jismoniy mashqlar, nafas mashqlari va bo‘shashishga yordam beruvchi amaliyotlar ayrim insonlarda uyqu sifatini yaxshilashga yordam berishi mumkin.

🌿 Sifatli uyqu — sog‘lom hayotning eng muhim ustunlaridan biridir. Tanangizga g‘amxo‘rlik qiling, u sizga albatta minnatdor bo‘ladi.

Когда в семье или компании кто-то говорит, что заболел чем-то вроде простуды, почти всегда слышно в ответ:

— «Да-да, сейчас этот вирус ходит, все болеют» — «И я недавно переболела»

Ещё пять–шесть лет назад восстановление после вируса занимало недели или максимум пару месяцев. Сейчас всё чаще слышу другое:

— «Вот после ковида у меня началось…» — «Раньше всё быстро проходило, а теперь тянется годами»

Это не единичные истории. И у этого есть объяснение.

Ковид и его последствия стали поводом для множества исследований. Всё чаще врачи и учёные связывают такие жалобы с одним явлением — нейровоспалением.

⠀ 🧠 Нейровоспаление

Обычное воспаление проявляется болью, жаром, отёком. В нервной системе оно протекает иначе — тихо, продолжительно, без очевидных признаков.

Здесь ключевую роль играет нейроглия — клетки-«нянечки» мозга. Они поддерживают, питают и защищают нейроны. В строгом смысле это целая группа клеток (астроциты, олигодендроциты, микроглия).

Но при хронической активации именно микроглия начинает выделять воспалительные вещества, которые повреждают защитные барьеры и сами нервные клетки.

⠀ 🔍 Что происходит дальше?

Когда этот процесс тянется, появляются странные симптомы:

— нарушается память и концентрация, появляется «мозговой туман»; — меняется работа органов чувств — у части пациентов искажаются или исчезают запахи; — возникают проблемы со сном и ощущение постоянной усталости; — повышается риск нарушений микроциркуляции и тромбообразования.

Если ничего не сделать с нейровоспалением, то могут начаться нейродегенеративные процессы — болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, разные формы деменции. Начинаться они могут задолго до того, как проявятся первые очевидные признаки.

Эти процессы могут запускаться после ковида, но не только. Ковид лишь сделал проблему заметнее. Триггерами становятся:

— черепно-мозговые травмы, — хронические инфекции (в том числе ЛОР и зубы), — повышенная кишечная проницаемость, — дефициты витаминов и белка, — интоксикации, — длительный стресс с нарушением работы стрессовой системы (гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси).

⠀ ❓ Что делать?

Универсальной таблетки от нейровоспаления нет. Нужна работа в комплексе:

— восстановление кишечника и слизистых, — восполнение дефицитов (B12, D, железо, белок), — снижение дополнительной хронической воспалительной нагрузки, — поддержка энергетики мозга.

Это трудоёмкий процесс, но именно он помогает восстановиться и снизить риски серьёзных нарушений в будущем.

Но результат стоит усилий: лучшее самочувствие в настоящем и снижение риска серьёзных нарушений — болезни Альцгеймера, Паркинсона и других форм деменции — в будущем.

Эти выводы подтверждаются и клиническими наблюдениями, и данными исследований последних лет.

⠀ ✨ Если хотите разобраться в этой теме глубже, у меня есть программа «Нейровоспаление: как распознать и что с этим делать».

Что внутри: ✦ 3 видеоурока о причинах, диагностике и подходах к коррекции нейровоспаления; ✦ методические материалы к каждому уроку; ✦ список анализов и обследований с пояснениями; ✦ практические алгоритмы поддержки: питание, нутрицевтика, работа с кишечником и стрессом.

Сейчас программа доступна по скидке на Летней распродаже — до 31 июля: 👉 https://new.newneurology.ru/sale/?gcpc=73bfd

⠀ 💬 Расскажите в комментариях: замечали ли вы у себя или близких изменения в самочувствии, которые не объясняются не проходят месяцами?

Когда и как убирать соску?

Пустышка всегда вызывает споры, нужна или нет, больше вредна или полезна.

Когда на самом деле ничего плохого в соске нет. Особенно если малыш на ИВ — сосание для него такая же базовая потребность, как и для деток на ГВ, и её важно удовлетворять.

Но случается и так, что сосание соски перерастает в фиксацию. Что даже в 2-3 года ребёнок не может без неё обходиться ни днём, ни ночью — вот это уже не норма, повод обратить внимание и решить проблему.

Что помогает уйти от соски своевременно и мягко, без стресса для малыша👇

Термик депрессия: Ўзбекистонни синовдан ўтказган тўрт кун

17–20 июль. Атиги тўрт кун. Аммо бу кунлар Ўзбекистон учун оддий ёз эмас, балки иқлим ўзгариши қандай оқибатларга олиб келиши мумкинлигини яққол кўрсатган давр бўлди.

Бу сафар иссиқлик шунчаки юқори ҳарорат эмас, балки ҳақиқий термал тушкунлик эди. Атмосфера гўё тўхтаб қолгандек, ҳаво кечаси ҳам совимади. Қизилқумнинг Зарафшон ва Учқудуқ атрофларида тонгги минимал ҳарорат +35 °C дан пастга тушмади, кундузлари эса +50 °C га яқинлашди. Сутканинг қарийб 60–70 фоиз даври +40 °C дан юқори ҳароратда ўтди. Бу ҳудудлар ҳатто дунёдаги энг иссиқ нуқталарга айланди.

Аммо рақамлар одамлар ҳис қилган азобни ифода эта олмайди. Хоналар кечаси ҳам қизиб турди, деворлардан иссиқлик уфурди. Кондиционерли уйларда ҳам тўлиқ роҳат бўлмади, кондиционерсиз хонадонларда эса тунлар ҳақиқий синовга айланди. Организм тиклана олмади, уйқу бузилди, иштаҳа пасайди, чарчоқ ва ҳолсизлик кучайди. Куннинг иккинчи ярмида ҳатто қисқа вақт очиқ ҳавода юриш ҳам инсонни лоҳас қилиб қўйди.

Иссиқлик бутун инфратузилмани ҳам синовдан ўтказди. Электр тармоқларида юклама кескин ошиб, шаҳарларда трансформаторлар бирин-кетин ишдан чиқди. Электр узилишлари аҳоли учун вазиятни янада оғирлаштирди. Совитиш тизими етарли бўлмаган ишхоналарда меҳнат самарадорлиги пасайди, айрим боғчалар вақтинча фаолиятини тўхтатди.

Табиат ҳам бу босимга дош беришда қийналди. Чўл ҳайвонлари салқин жой излади, айрим қушлар иссиқлик стрессидан нобуд бўлди, ўсимликлар эса кучли физиологик стрессга учради.

Энг оғир оқибат инсон саломатлиги билан боғлиқ бўлди. Ёши катталар ва сурункали касаллиги бор инсонлар учун бу иссиқлик жиддий хавф туғдирди. Афсуски, айрим хонадонларда аза тутилди. Шу билан бирга, Ўзгидромет кузатув пунктларининг тахминан чорак қисмида кўп йиллик, айрим жойларда эса 100–150 йиллик ҳарорат рекордлари янгиланди.

Энг ташвишлиси, бу эҳтимол якка ҳолат эмас. Иқлим ўзгариши экстремал иссиқ тўлқинларини янада тез-тез ва кучлироқ такрорламоқда. Энди соя, яшил ҳудудлар, барқарор энергетика ва иқлимга мос шаҳарсозлик ҳаётий эҳтиёжга айланиб қолди. Буни ҳар бир ўзбекистонлик онгли тушуниб ета бошлади.

2026 йил июли бизга бир ҳақиқатни англатди: табиат билан тортишиб бўлмайди. Унга фақат мослашиш мумкин. Акс ҳолда, бу тўрт кун келажакнинг оддий манзарасига айланиши ҳеч гап эмас.

Макрообзор

Начинаем неделю с анализа текущей макроэкономической ситуации в России. Разумеется, обсудим недавнее решение ЦБ, реакцию фондового рынка, а также проанализируем свежую статистику по промышленному производству. Не лишним будет напомнить читателям о необходимости взвешенного подхода к инвестированию в периоды высокой рыночной волатильности.

Монетарная политика и эмоциональный фон Ключевым событием последних дней стало решение ЦБ РФ снизить ключевую ставку на 0,25%. Данный шаг регулятора вызвал активное обсуждение и в очередной раз продемонстрировал высокую степень эмоциональной нестабильности участников рынка.

Анализ последних заседаний ЦБ РФ показывает, как по-разному рынок реагирует на схожие решения в зависимости от текущего психологического фона. 19 июня снижение ставки на 0,25% было воспринято как резко негативный сигнал, что спровоцировало ускоренную распродажу активов и панику среди инвесторов. Перед заседанием 24 июля на рынке доминировали крайне пессимистичные ожидания: консенсус был в том, что ЦБ сохранит ставку в 14,25%, а некоторые участники торгов опасались перехода регулятора к циклу повышения ставки. Поэтому решение о снижении на те же самые 0,25% на фоне этих страхов было воспринято с оптимизмом, что привело к заметному отскоку котировок.

Вывод: на рынке важны не конкретные цифры, а ожидания и эмоции, которые стремительно меняются и перетекают в свои противоположности. Поэтому я в очередной раз рекомендую инвесторам категорически избегать принятия инвестиционных решений на основе краткосрочных эмоциональных колебаний рынка. Попытки угадать дно (зайти на самом низу) являются неэффективными и несут неоправданно высокие риски для портфеля. Сложившийся эмоциональный фон сам по себе не является причиной для пересмотра ранее выбранной стратегии и тактики поведения.

Также замечу, что несмотря на то, что индекс Мосбиржи продемонстрировал некоторое восстановление, поднявшись с отметки 1900 в район 2200 пунктов, текущие уровни по-прежнему являются стрессовыми. Это ненормальные значения для российского фондового рынка, а значит они являются нестабильными.

Структурные перекосы Свежая статистика по промышленному производству за I полугодие 2026 года показывает рост на 0,4% по сравнению с прошлым годом. Однако детальный структурный анализ выявляет существенные дисбалансы в экономике.

Вся положительная динамика обеспечивается исключительно узким сегментом отраслей. Главным драйвером роста выступают такие сектора как «производство прочих транспортных средств и оборудования». Нетрудно предположить, что за ростом в этих категориях скрываются увеличенные государственные расходы, в том числе оборонного характера.

А вот «полностью гражданские» секторы экономики и отрасли, не связанные с государственным заказом, выглядят крайне слабо. В этих сегментах не наблюдается никаких объективных признаков восстановления или оживления деловой активности. Напротив, там весьма серьёзное падение.

Таким образом, сейчас особое беспокойство вызывает фундаментальное состояние бизнеса, не связанного с госзаказами, и перспективы именно его дальнейшего экономического роста. Главным индикатором здесь традиционно является динамика чистой прибыли компаний. А здесь ситуация негативная: в первой половине 2026 г. чистая прибыль российских компаний демонстрирует устойчивую тенденцию к снижению, что является тревожным сигналом для долгосрочных инвесторов.

Падение доходов приводит к острому дефициту внутренних ресурсов компаний, необходимых для капитальных вложений, модернизации и расширения бизнеса. В результате снижается инвестиционный ресурс бизнеса, что предполагает дальнейшее охлаждение экономики. Таким образом, среднесрочно следует ожидать, что процесс охлаждения продолжится даже в условиях дальнейшего снижения ключевой ставки ЦБ РФ.

К сожалению, очередной обзор вынужден закончить на негативной ноте. Тем не менее желаю всем удачной рабочей недели!

Благодарю Владимира Брагина за информацию и аналитику!

#Макро_тренды

💭 Почему одни люди годами не могут улучшить своё финансовое положение?

Не всегда причина нехватки денег кроется в уровне зарплаты или отсутствии возможностей. Зачастую человека ограничивают внутренние установки и психологические особенности.

1️⃣ Неуверенность в себе

Когда человек сомневается в собственной ценности, он соглашается на меньшее: не отстаивает свои интересы, боится просить прибавку или искать более выгодную работу. В результате доход остаётся на прежнем уровне.

2️⃣ Жизнь в постоянном напряжении

Хронический стресс забирает силы и мешает мыслить рационально. В таком состоянии сложнее планировать бюджет, принимать взвешенные решения и замечать перспективные возможности для заработка.

3️⃣ Привычка сдаваться

Если человек много раз сталкивался с неудачами и не видел результата от своих усилий, со временем он перестаёт верить, что способен что-то изменить. Такая позиция лишает мотивации двигаться вперёд и искать новые способы улучшить своё положение.

4️⃣ Ограничивающие убеждения

Фразы вроде «большие деньги честным путём не заработать» или «богатство портит людей» незаметно влияют на поведение. Когда такие мысли становятся частью мировоззрения, человек сам начинает избегать возможностей увеличить свой доход.

Просто решили собрать 27 причин поехать в санаторий 🍎

📍 Сэкономить с промокодом ZDOROVO5000, дающим скидку 5000 ₽ при бронировании от 50 000 ₽ 📍 Восстановить силы после напряжённой работы 📍 Полежать в грязи и кайфануть от этого 📍 Оценить эффект от минеральных ванн 📍 Подышать чистым воздухом вдали от города 📍 Нормализовать сон 📍 Сбросить накопившийся стресс 📍 Получить консультацию специалистов 📍 Наладить питание 📍 Укрепить иммунитет с помощью горного воздуха 📍 Пройти курс массажа 📍 Заняться спортом 📍 Отдохнуть от цифрового шума 📍 Попробовать душ Шарко 📍 Пройти детоксикацию организма 📍 Насладиться размеренным ритмом жизни без дедлайнов 📍 Попробовать лечебное питание по специально составленному меню 📍 Прогуляться по терренкурам 📍 Насладиться единением с природой 📍 Провести время в спокойной обстановке 📍 Побыть вдали от бытовых забот 📍 Научиться прислушиваться к своему телу и его потребностям 📍 Вернуть способность концентрироваться 📍 Подумать о вечном в соляных пещерах 📍 Облегчить хроническую усталость 📍 Наладить режим дня и вернуться к здоровому распорядку 📍 Просто позволить себе ничего не делать и наслаждаться покоем — это тоже важная терапия

Звучит убедительно? Тогда выдыхайте — и бронируйте по классным ценам прямо сейчас! ❤️

➡️ Подарить бусты каналу ⬅️

@yandex_travel_benefit

Кто здесь мучается с выпадением волос, ловите 3 общие причины, почему они покидают ваши светлые головы (здесь собрались только такие), про которые часто забывают.

Комментарий подготовила Ксения Бейнарович, врач антивозрастной медицины и автор канала «Правьте балом». Ей слово:

— Проблемы с волосами, как и сбои в работе любых других органов, — это тема с десятками звеньев патогенеза, но почему-то в обществе к этому более лояльное отношение, будто стресс, возраст, генетика и далее по списку, не связанные с основными причинами выпадения, существуют у каждой женщины по умолчанию.

Есть такие врачи — трихологи, которые сначала учатся 6 лет на лечебном деле, потом 2 года в ординатуре по дерматологии и получают квалификацию после ещё одного дополнительного обучения.

Когда у вас выпадают волосы, нужно искать причину у врача, а не у своего парикмахера, который может только посоветовать сделать какой-то уход и попить витаминки, которые могут вам быть не нужны.

И да, мужчинам тут повезло больше. Если у них нет генетической предрасположенности к облысению с возрастом, они могут сохранять густые крепкие волосы даже при максимально маргинальном образе жизни (вспомните бомжей с шевелюрой) — это связано с генетикой и модификаторами экспрессии на Y-хромосоме. А у женщин, напомню, Y-хромосомы нет.

Исходя из того, что все причины и организмы индивидуальны и решать свою проблему нужно с учётом персональных данных, я просто разберу причины выпадения (не все), основываясь на личном и профессиональном опыте.

🥰Первая причина, которую я хочу выделить исходя из своего анамнеза (у меня дерматит), — это воспаление непосредственно кожи головы. Всё было бы просто, если бы не было так сложно: речь не только о видимом воспалении. Оно может быть и скрытым! И обнаружить его можно только при трихоскопии: покраснение вокруг устьев фолликулов, расширенные сосуды, микропустулы. Из-за воспаления волосы будут сыпаться с корнем, даже если вы абсолютно здоровы и без каких-либо дефицитов.

🥰Вторая — дефициты. И не только на недостатке железа всё держится, хотя в нынешних реалиях диагноз «анемия» можно ставить буквально каждой третьей женщине! И действительно, при низком ферритине волосы лезут пучками.

Стоит также вспомнить про кремний (про него в принципе обычно не вспоминают, хотя он напрямую влияет на волосы) и цинк, которых у городских жителей также крайне часто недостаёт. Кремнию не даёт задержаться в организме алюминий, которого у нас в избытке из-за выхлопных газов и некоторой посуды. Также стоит помнить про витамины группы B, D, A, участвующие в регуляции обмена веществ.

🥰Третья причина — белок, главный источник аминокислот, необходимых для роста волос. Вы можете есть достаточно много белка, но усваиваться он будет слабо, а значит, на строительство кератина (волос и ногтей) практически ничего не уйдёт.

Нужно понимать, что организму вообще не важны красивые волосы — ему нужно сохранить жизненно важные органы. Это уже многофакторная проблема, которая, к сожалению, не редкость: низкая кислотность в желудке, дефицит ферментов, воспаления в кишечнике (в том числе скрытые), нарушения микробиоты и далее по списку.

👈КТК в Max: https://max.ru/beautycash

Я не хочу расстраивать, но…😂

Просто уколоть пептид и продолжать жить свою жизнь не получится. У меня была пациентка, которая за год скинула…ноль кг. Она думала, что препарат расщепляет жир. И когда есть не хотелось, она все равно ела, ведь «препарат же все расщепит».

Препарат снижает уровень голода. Чтобы пациент мог поменять свои привычки без страданий. Чтобы мог выбрать еду на основе своего голода и гарвардской тарелки, а не на основании стресса и дичайшего голода прямо сейчас. Чтобы мог пойти в спортзал и ввести спорт в рутину. Чтобы убрать постоянные мысли о еде пока будет решать свои ментальные проблемы и выяснять свои пищевые привычки.

Поэтому увы и ах. Препараты этой группы-вещь отличная. Но все равно придется работать.

Далай-лама. Обращение к новому поколению (20 июля 2026 г.)

В последние недели мне довелось встретиться со многими молодыми ладакцами – юношами и девушками. Многие из них спрашивали меня, как обрести счастье и как справиться с такими омрачающими эмоциями, как гнев, стресс и страх.

Отвечая на их вопросы, я говорил, что главная цель нашей жизни – обрести счастье. Подлинную радость приносят не богатство и не власть, а спокойствие ума. Достичь его можно, тренируя свой ум, развивая сердечную теплоту и помогая другим – иными словами, ежедневно проявляя сострадание.

По моему убеждению, чтобы обрести счастье, важно сосредоточиться на благополучии других. Избавляясь от эгоистичной привычки думать прежде всего о себе и вместо этого развивая альтруизм – стремление помогать другим, – вы в конечном счете обретаете душевный покой. Я называю это практикой «мудрого эгоизма», когда помощь другим становится лучшим способом позаботиться о себе.

Когда мы живем честно и порядочно, это уменьшает тревогу и страх и помогает нам лучше выстраивать отношения с окружающими, нашими братьями и сестрами.

Никакой внешний комфорт не принесет нам покоя, если наш ум находится во власти страха, стресса или сомнений. Я всегда подчеркиваю важность тренировки ума с помощью обучения, размышления и практики. Вместо того чтобы становиться жертвами таких омрачающих эмоций, как гнев или зависть, нам следует развивать в себе сердечную теплоту, доброжелательность и терпение, тем самым уменьшая гнев, ненависть, зависть и другие омрачающие эмоции.

Некоторые из молодых людей также рассказывали о своих друзьях, столкнувшихся с проблемой наркотиков. Важно понять, что употребление наркотиков причиняет вред, и признать, что это разрушительная привычка. Размышляя о последствиях такой привычки, вы увидите, что она приносит одни лишь страдания. Я знаю, что, чтобы обратиться за помощью и пройти путь выздоровления, нужны настоящее мужество и решимость, и восхищаюсь теми, кто приложил усилия, чтобы побороть свою зависимость.

Молодые ладакцы! Видя в вас своих духовных братьев и сестер, я чувствую, что обязан обратиться к вам с настойчивым призывом: воздержитесь от употребления наркотиков и других подобных веществ. Я молюсь, чтобы все, кто борется с такими проблемами, как можно скорее преодолели их и стали жить здоровой, счастливой и наполненной смыслом жизнью.

С молитвами и самыми добрыми пожеланиями,

🍀 Далай-лама

Если вам говорят «никому не рассказывайте» — расскажите всем 🤫

Кажется, что мошенники давно поняли: искать самых доверчивых уже неинтересно. Сегодня они гораздо чаще играют на эмоциях, спешке и стрессе — поэтому попасться может практически каждый.

В новом материале разобрали, какие психологические приёмы они используют и как вовремя распознать манипуляцию. Поделитесь с близкими ✈️

❤️, если неизвестный звонок из Viber для вас уже автоматически = «не брать трубку»

👍, если иногда всё же отвечаете…чтобы посмотреть, какую легенду придумают в этот раз

🌚, если мошенники до вас ещё не добрались (надеемся, так будет и дальше)

Ёшликни сақлашни хоҳласангиз – чия уруғини кундалик одатга айлантиринг!

Таниқли олимлар таъкидлашига кўра, чия уруғи доимий истеъмол қилинса: – Терини тароватли ва ёш сақлайди – Танани эрта қаришдан ҳимоя қилади – Ичакни тозалайди, қон босимини барқарорлаштиради – Стрессни камайтиради, уйқу сифатини яхшилайди

Нима учун? Чунки у: – Омега-3 га жуда бой – Кучли антиоксидант ҳисобланади – Кальций, магний ва темир манбаи

Қандай истеъмол қилиш керак? 1 қошиқ чия уруғини сувга солинг, 15 дақиқа кутинг. Шишганидан кейин ичинг. Салат, йогурт ёки смузига ҳам қўшиш мумкин.

🔔 Telegram   | Instagram | Youtubе

Родители и подростки: кто кого воспитывает?

2️⃣Метод «Зеркало»: подросток – это ваше отражение.

Хотите понять, почему ваш ребенок делает что-то раздражающее? Посмотрите на себя.

Метод «Зеркало» основан на простой идее: дети копируют поведение родителей, даже если делают это бессознательно. Если в доме принято кричать – подросток тоже будет повышать голос. Если вы проводите время в телефоне – не удивляйтесь, что ребенок живет в гаджете.

Как работает этот метод?

Анализируйте себя. Как вы реагируете на стресс? Как ведете себя, когда вас что-то не устраивает? Подросток считывает эти модели поведения и использует их. Установите понятные границы. Без приказов и ультиматумов – только объяснение, почему это важно. Например, вместо «Убери телефон!» попробуйте: - «Давай договоримся: за ужином мы откладываем гаджеты, чтобы больше общаться». - Будьте примером. Хотите, чтобы ребенок читал? Читайте сами. Хотите, чтобы он уважал вас? Уважайте его.

В следующем посте разберем, как применять метод «Зеркало» в конкретных ситуациях – от домашки до общения в семье.

⚡️ Это было мощно! Записи 5 дней интенсива «ПРАЙМ ЖЕНЩИНЫ» уже в доступе

Наш 5-дневный интенсив громыхнул так, что мы до сих пор получаем ваши инсайты и благодарности 😍

Команда школы HOLISTICA выложилась на все 100%, и сейчас у вас есть уникальная возможность посмотреть записи всех вебинаров.

📆Они будут доступны всего 5 дней, до 23:59 31 июля, успевайте!

ЗАПИСЬ ПЯТИ ДНЕЙ ИНТЕНСИВА

Этот интенсив стал настоящим откровением. И знаете, что самое важное?

Эта информация жизненно необходима абсолютно каждой женщине в любом возрасте 🌸

Почему? Так работает закон причинно-следственных связей. Мы много об этом говорили на вебинарах.

То, как вы питаетесь, сколько спите, как помогаете печени и как реагируете на стресс здесь и сейчас, напрямую программирует ваше самочувствие, плотность костей, эластичность сосудов и красоту кожи на десятилетия вперёд.

Ваша счастливая, активная и яркая зрелость создаётся не в кабинете пластического хирурга после 50, а в вашей тарелке уже сегодня.

🗒 Для тех, кто пропустил интенсив - краткий путеводитель по дням:

1 ДЕНЬ: изучили язык сигналов тела, провели интерактивную самодиагностику и определили свой конституциональный тип - личный биологический паспорт организма. 🎁 Внутри дня вас ждёт крутое ДЗ: 4 простые домашние практики для бережного восстановления.

2 ДЕНЬ: разобрали скрытые механизмы перименопаузы. Узнали, как защитить ткани от онкорисков, миом и полипов.

3 ДЕНЬ: поговорили о том, как прожить менопаузу и постменопаузу без страха: разжечь «сонный» метаболизм, остановить лавинообразное старение кожи, убрать приливы и защитить сосуды.

4 ДЕНЬ: перешли к пошаговой практике и разобрали, как учитывать особенности конституции, чтобы не действовать вслепую. Узнали, какие специи, травы и продукты станут вашими главными помощниками. Разобрали классические ошибки, которые совершают многие женщины в попытках вернуть гормональный баланс.

5 ДЕНЬ: кульминация! Разбор сложнейших практических кейсов наших студентов. Участники вебинара своими глазами увидели фото и анализы «до/после», наблюдали за героями кейсов и нашими студентами в работе. Это живой пример того, как метод HOLISTICA творит невозможное. Например, ювелирно укрощает панические атаки и скачки артериального давления, останавливает рост миом и кист, без гор БАД и жестких диет.

Мы получили сотни крутых отзывов от женщин, которые внедрили всего 4 простых действия из домашнего задания первого дня интенсива:

«По ощущениям - есть нормализация гормонального фона. Улучшение сна, менее проявлен ПМС.!»

«Засыпаю очень быстро и сон очень глубокий и спокойный».

«Желудок стал спокойнее- нет урчаний и вздутия. После ванночки для ног засыпается точно легче».

И это только начало! Представьте, что произойдёт с вашим телом, когда вы примените всю систему целиком 💚

Посмотрите все дни вебинаров, чтобы собрать этот гормональный пазл воедино. Заберите собственную пошаговую стратегию поддержки организма для долгой, красивой, энергичной и счастливой жизни!

ЗАПИСЬ ПЯТИ ДНЕЙ ИНТЕНСИВА

И помните - через 5 дней карета превратится в тыкву 🎃

Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️

🔴МАX 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

Служба заботы - @holisticahelp

⚡️ МОН анонсувало можливі зміни НМТ після вступної кампанії-2026

Міністр освіти і науки Андрій Бутенко повідомив, що формат НМТ можуть переглянути, щоб зробити тестування менш стресовим і більш гнучким в умовах війни.

📌 У МОН вже обговорюють можливі зміни разом з УЦОЯО.

Зокрема, увагу планують приділити: 🔵 організації тестових сесій; 🔵 умовам складання НМТ; 🔵 підтримці вступників із прифронтових регіонів.

💬 За словами міністра, головне завдання — зменшити навантаження на дітей, які вже п'ятий рік навчаються в умовах повномасштабної війни, водночас зберігши чесність і якість вступу.

❗️ Наразі жодних конкретних змін не затверджено. Триває обговорення різних варіантів, серед яких проведення предметів у різні дні, перегляд кількості обов'язкових предметів та інших аспектів тестування.

📅 Остаточний формат НМТ-2027 поки що не визначений.

🇺🇦 @abitblog 🇺🇦 @studinfoua

☄️АНОНС: 🖤 КОГЕРЕНТНОСТЬ: МАГНЕТИЗМ СЕРДЕЧНОГО МОЗГА.

Вы можете годами клеить карты желаний и пытаться надумать себе новую судьбу. Но реальность упрямо отказывается подчиняться. Что, если ваш главный инструмент материализации прямо сейчас заперт в бетонном панцире животного страха? Завтра мы запускаем новый недельный цикл.

Большинство искателей совершают фатальную ошибку. Они пытаются управлять квантовым полем исключительно из головы. Ваш мозг способен создать лишь электрический импульс - саму мысль о желаемом. Но магнитное поле, которое притягивает нужные ветки вероятностей, генерирует ваше сердце. И его поле в тысячи раз плотнее.

Если вы живете в фоновом стрессе мегаполиса, ваша нервная система сжата в глухой судороге. Сердце бьется жестко и монотонно. Оно транслирует в пространство непрерывный сигнал угрозы и дефицита. Возникает короткое замыкание. Ум кричит "хочу", а тело кричит "мы в опасности". В итоге вы просто сжигаете ресурс на внутреннее трение.

Сегодня вечером мы начинаем изучать архитектуру когерентности. Это точное математическое состояние, в котором мозговые волны и сердечный ритм сливаются в единый лазерный луч.

В течение семи дней мы разберем аппаратную нейрокардиологию. Мы скрестим работу блуждающего нерва с даосской алхимией Среднего Даньтяня. Вы узнаете, как математическая частота 0.1 Герца физиологически отключает режим выживания и дает вам Root-права к матрице.

Здесь, на открытом канале, мы будем каждый день вскрывать ваши ментальные блоки и проводить жесткую диагностику старых программ. А параллельно в закрытом клубе мы выдадим продвинутые соматические практики. Вы научитесь физически снимать спазм с перикарда и загружать код намерения прямо в клеточную память.

Перестаньте бороться с отражением в зеркале. Хватит тратить клеточное топливо на пустые фантазии. Переходите в закрытый клуб, чтобы получить точные ключи к управлению своим электромагнитным излучением.

Доступ в Лабораторию: https://t.me/tribute/app?startapp=sAoW

@StupenySoznaniya

#когерентность #нейробиология #магнетизм #намерение #осознанность #мастерская_реальности