Menopause & hormones — August 2026

Сегодня всё случится 🔥😍

Урааа, сегодня стартует наша закрытая презентация курса «Женское здоровье» — в 18:00 по Берлину / 19:00 по Москве! Вас ждут красивущая презентация, море энергии, мотивации и я — нарядная и с сюрпризом 🤫😄

Сегодня я впервые покажу программу целиком: весь маршрут на 8 недель — от первого дня до вопроса «что делать дальше».

Одна из особенностей курса — отдельный блок по гормональным изменениям. Для тех, кому важно не просто питаться по готовому меню, а разобраться, что происходит с телом после 40: куда уходит энергия, откуда тяга к сладкому и растущий живот, что меняется со сном и циклом — и как поддержать себя на каждом этапе, от регулярного цикла до менопаузы 🤩

Подробнее расскажу сегодня на презентации. И вы убедитесь: это не просто меню и какие-то тренировки — это целая готовая система: рассчитанное питание, функциональные тренировки, индивидуальные фитопротоколы и сопровождение на каждом шагу.

Всё для того, чтобы вы не просто получили результат, а сохранили его — и забрали систему с собой.

На презентации открою лучшие условия первого потока — они будут только для участниц эфира.

Это последний звоночек для тех, кто любит запрыгивать в «последний вагон». Еще можно успеть заполнить Анкету предзаписи и попасть на закрытую презентацию.

Заполняйте анкету: 👉 https://pay.gosmallsteps.com/anketa_zhenskoe_zdorovie/?lang=ru

⏰ Старт в 18:00 по Берлину / 19:00 по Москве. Жду вас на презентации 🌸

Встречаемся завтра на онлайн-приеме

Чувствуете, что с телом происходит что-то «непонятное» и ответы нужны не общие, а именно про вас? Приходите!

🗓️ 11, 12 и 13 августа в 19:00 мск пройдет большой бесплатный онлайн-прием для вас и о вас.

Менопауза у всех проходит по-разному: у кого-то приливы, кто-то резко набирает вес и перестает хотеть мужа, а кто-то собирает сразу комбо. Да, и так увы бывает.

Универсальных решений «для всех» не существует. Поэтому приходите на прием, там мы будем разбираться в каждом случае отдельно. Вы сможете задать свои вопросы и обсудить именно вашу ситуацию.

На встрече: ➡️ расскажу, почему важно заранее готовиться к менопаузе и как войти в нее мягко; ➡️ разберем, как ваши гормональные портреты влияют на начало, течение и симптомы климакса; ➡️ объясню на ваших историях, что провоцирует миомы, кисты, эндометриоз и как снизить риски; ➡️ все 3 дня буду разбирать ваши симптомы, жалобы и отвечать на личные вопросы.

Дам под запись: ✔️ эффективные добавки, которые помогут нам снизить вес; ✔️ 5 способов повысить либидо; ✔️ как работают гормоны после 40; ✔️ алгоритм действий, при сопутствующих заболеваниях и многое другое.

Если вы забыли зарегистрироваться, скорее жмите на ссылку. Не пропустите то, что должна знать каждая женщина 40+ о своем здоровье.

P.S. Готовьте свои вопросы. Встречаемся в 19:00 мск  💙

Плохой мазок в менопаузе. Нужно ли лечить?

«Нашли бактерии — срочно лечим!» «Флоры мало — нужны свечи!» «Мазок плохой — вот вам еще один курс препаратов».

И в 50 лет мы начинаем лечить свой мазок как в 25. А через месяц снова сухость, жжение, дискомфорт. Снова анализы и новый круг лечения.

Почему? Потому что в менопаузе «неидеальный» мазок не всегда означает инфекцию.

После 40–45 лет организм входит в период гормональной перестройки. Эстрогенов становится меньше — и одной из первых это чувствует слизистая влагалища. Она становится тоньше, суше, чувствительнее. Меняется ее микрофлора. Может появиться дискомфорт во время близости, жжение, сухость, ощущение раздражения.

Мы идем сдавать мазок, а там…

➡️ Мало лактофлоры. И сразу хочется ее «заселить». Но просто добавить полезные бактерии бывает недостаточно.

При дефиците эстрогенов меняется сама среда влагалища, а значит, привычным лактобактериям буквально становится нечем «питаться»

➡️ Парабазальные и базальные клетки эпителия. Это тоже может быть проявлением дефицита эстрогенов. Слизистая становится более тонкой и уязвимой — отсюда сухость, жжение и ощущение, что «там» все стало каким-то не таким.

То есть проблема опять не в том, что нужно срочно кого-то «укокошить» таблеткой. Нужно разобраться, почему изменилась сама слизистая.

➡️ Мало лейкоцитов (до 5). Это может быть нормой. А откуда им браться? Ведь флоры, с которой нужно бороться нет, все спокойно.

Если же их становится много (более 20), есть выделения, запах, зуд, жжение — тогда уже действительно ищем воспаление, инфекцию и разбираемся с причиной.

Если вас ничего не беспокоит и вдруг получен «плохой» мазок, не спешите его лечить. Сначала нам нужно понять: а что именно мы собираемся лечить и зачем?

📍Главное — наличие жалоб и понимание, что происходит с нашим организмом.

Чаще всего мы остаемся со своими анализами один на один. Один врач говорят: «Ничего страшного, это возраст». Другой назначает пять препаратов. Третий врач советует вообще ничего не делать. А мы сидим дома с пачкой анализов и думаем: «Так а мне-то в итоге что делать?»

Именно для таких ситуаций я проведу онлайн-прием 11, 12 и 13 августа в 19:00 мск. Если у вас: ➖ появились сухость, жжение или дискомфорт в интимной зоне; ➖ постоянно возвращается «молочница» или «цистит»; ➖ в мазках снова и снова что-то находят и лечат, а лучше не становится; ➖ изменился цикл, появились приливы, бессонница, тревожность; ➖ растет вес, выпадают волосы, пропало либидо; ➖ есть результаты анализов, но вы совершенно не понимаете, что они означают; ➖ вам назначили лечение, а вы сомневаетесь, действительно ли оно вам необходимо.

➡️Регистрируйтесь по ссылке и приходите.

На онлайн-приеме я буду отвечать на ваши вопросы и разбирать ситуации, которые волнуют женщин после 40.

Моя задача — помочь вам увидеть не отдельный плохой мазок, показатель в анализе или очередной симптом. А понять, в какую сторону вообще смотреть дальше и какие вопросы стоит обсудить со своим врачом. Чтобы после эфира у вас было не еще больше страхов и вопросов, а понимание «хорошо, теперь я знаю, что делать дальше».

Поэтому не стесняйтесь приходить даже с теми вопросами, которые кажутся вам неудобными, слишком личными или глупыми. Встречаемся уже завтра. Успевайте занять место.

P.S. В кабинете гинеколога глупых и стыдных вопросов вообще не существует. 🥑

ЭНДОМЕТРИОЗ МОЖЕТ РАСТИ ГОДАМИ. И ВЫ ДАЖЕ НЕ БУДЕТЕ ОБ ЭТОМ ДОГАДЫВАТЬСЯ.

Самое опасное в эндометриозе не боль.Самое опасное - то, что многие женщины узнают о нём слишком поздно. Когда уже появились кисты. Когда начались проблемы с зачатием. Когда боли стали настолько сильными, что невозможно жить обычной жизнью.

А ведь всё это время болезнь могла развиваться молча. По статистике эндометриоз есть у каждой десятой женщины. И многие из них долгое время считали себя абсолютно здоровыми.

Думаете, это проблема только молодых? Увы, нет.

Сегодня эндометриоз всё чаще обнаруживают даже у женщин в период менопаузы и после неё. То есть в зоне риска практически каждая.

Именно поэтому так важно знать первые тревожные сигналы: • болезненные месячные • боли во время близости • постоянное вздутие живота • хроническая усталость • тянущие боли внизу живота • проблемы с зачатием • обильные месячные

Многие годами терпят эти симптомы, считая их нормой. Но организм никогда не подаёт сигналы просто так.

Что происходит внутри?

Клетки эндометрия начинают разрастаться там, где их быть не должно. Они провоцируют воспаление, спайки, нарушения кровообращения и гормональный дисбаланс. Со временем это может приводить к кистам, хроническим болям, бесплодию и серьёзным проблемам с качеством жизни. Хорошая новость в том, что организм умеет защищаться и восстанавливаться, если ему помочь.

Одна из главных причин прогрессирования многих женских заболеваний - хронический стресс, застой крови и лимфы в малом тазу, отсутствие движения и нарушение гормонального баланса. Именно поэтому так важно не ждать, пока болезнь начнёт диктовать свои правила.

Чем раньше женщина начинает заботиться о своём теле, тем больше шансов сохранить здоровье, энергию и молодость на долгие годы. ➡️ Курс «Йога для гормонов» помогает мягко улучшать кровообращение, уменьшать застойные процессы, поддерживать гормональный баланс и возвращать телу ресурс для восстановления.

Не ждите момента, когда организм начнёт кричать о помощи. Начните заботиться о себе сейчас. Подробности по ссылке: https://yoga-molodosti.ru/telegram?utm_source=tg&utm_campaign=endo_10_08

🔥 ЛИКВИДАЦИЯ ТАРИФА с самой низкой ценой на доступ НАВСЕГДА 🔥

Девочки, мои дорогие, не пропустите возможность получить ВЕЧНЫЙ доступ к моему курсу-бестселлеру «Йога для гормонов»!

Только сейчас — со скидкой 90% и доступом навсегда, вместо ограниченных 3 месяцев.

Для чего вам вечный доступ:

✔️ заниматься в своём темпе, делать паузы и не переплачивать за продление ✔️ возвращаться к практикам всю жизнь — тело в 40, 50, 60 и 70 меняется, и курс всегда будет с вами под рукой ✔️ проходить разные разделы под своё состояние: сегодня приливы, завтра сон, послезавтра тонус и энергия ✔️ даже когда самочувствие наладилось — практики помогут поддерживать результат и не откатываться назад ✔️ один раз заплатили — и это ваша опора на любой период жизни, от репродуктивного возраста до менопаузы

🎁 Только сегодня — всего 3990 ₽, и вы получаете ещё 3 курса в подарок:

🔴 Плоский живот 🔴 Интимная гимнастика 🔴 Суставная гимнастика Не пропустите — тариф с доступом НАВСЕГДА скоро закроется

👉 Забрать вечный доступ с подарками: https://yoga-molodosti.ru/telegram?utm_source=tg&utm_campaign=likvidacia_08avg

Почему резерв снижается: разбираем причины

Самый частый вопрос: «Доктор, что я сделала не так?» Чаще всего — ничего. Но причины знать полезно, потому что часть из них управляема.

Главная причина — возраст После 35 темп потери фолликулов ускоряется, после 37–38 — заметно. Это происходит у всех, независимо от образа жизни.

Генетика 🧬 Возраст менопаузы у мамы и бабушки — очень сильный предиктор. Если мама вошла в менопаузу в 42, это повод оценить резерв заранее. 🧬 Премутация гена FMR1 — одна из самых частых генетических причин ПНЯ. Проверяется анализом крови. 🧬 Хромосомные особенности (синдром Тёрнера, включая мозаичные формы).

⚕️ Операции на яичниках. Самая частая и самая недооценённая причина. Особенно удаление эндометриом — об этом отдельный пост, он следующий. ⚕️ Химиотерапия и лучевая терапия. Здесь есть решение: криоконсервация ооцитов или ткани яичника до начала лечения. Онколог не всегда об этом говорит — спрашивайте сами.

Аутоиммунные состояния Аутоиммунный тиреоидит, надпочечниковая недостаточность, другие. При ПНЯ неясной природы аутоиммунный поиск обязателен.

Курение Единственный доказанный управляемый фактор. У курящих АМГ в среднем ниже, а менопауза наступает примерно на 1–2 года раньше.

Идиопатические — то есть без установленной причины И это, к сожалению, большинство случаев. Обследование не находит ничего. Это не значит, что обследоваться не нужно, — это значит, что причина не найдена.

Что НЕ является причиной ❌ Контрацептивы. Они не расходуют запас. Контрацептивы могут временно снижать АМГ на 17–31%. После отмены КОК показатель АМГ в большинстве случаев возвращается. Просто не оценивайте резерв на фоне приёма. ❌ Стресс сам по себе. Он может сбивать цикл. Но он не сжигает фолликулы. ❌ «Не рожала до 30». Беременности не сохраняют запас.

⭐️ Является ли просто лежание в кровати 8 часов полноценным сном?

Однозначно нет!

Каждый фактор: - как мы засыпаем, - в каком состоянии, - как часто просыпаемся - и сколько проходим разных стадий сна, очень сильно влияет на те процессы, которые происходят в теле, в нашей нервной системе и в мозге во время сна.

Есть разные факторы, которые будут определять получаем ли мы достаточно глубокого сна, который отвечает за физическое восстановление, за консолидацию памяти, а также получаем ли мы достаточно фазы быстрого сна, который отвечает в первую очередь за эмоциональную урегуляцию и восстановление нервной системы.

Некоторые люди могут спать по 10 часов и все равно не высыпаться. А некоторые могут набрать 2 часа глубокого и 2 часа быстрого сна за 6,5-7 часов.

Хорошо спать — это навык.

Особенно этот навык требуется после 40 лет, потому что выработка мелатонина снижается, нервная система и надпочечники часто уже не в оптимальном состоянии.

Гормональные изменения в перименопаузы и менопаузы часто ухудшают сон.

Один из первых симптомов менопаузы — это НЕ изменение регулярности месячных! Это ухудшение сна во второй половине цикла.

Мы единственные особи на земле, которые могут добровольно отказываться от сна, когда устали. Это нас не делает более осознанными. Это один из примеров нашей человеческой глупости, где мы пытаемся идти против природных законов.

Чтобы быть в оптимальном состоянии и на самом деле приближаться к реализации своего возможного потенциала, важно настроить сон настолько хорошо, чтобы вы максимально глубоко и полноценно отдыхали за самое короткое время.

Завтра на эфире разберем 5 шагов, чтобы сделать свой сон исцеляющим, спать целую ночь без пробуждений и просыпаться полной сил и с ясной головой.

Участие бесплатное, но важно зарегистрироваться по ссылке>>>

ГОРМОНЫ В МЕНОПАУЗУ ВЫЗЫВАЮТ РАК?

МОГУТ немного 🤏 повысить риск некоторых опухолей

Зависит от того, какие именно гормоны принимает женщина, есть ли у нее матка, как долго длится лечение и какие заболевания были раньше

❓ ЧТО С РАКОМ ГРУДИ? Комбинация эстрогена и гестагена действительно связана с небольшим повышением риска рака молочной железы И чем дольше длится лечение, тем выше риск

А вот при терапии только эстрогеном риск другой — по современным данным, он повышается совсем незначительно или не повышается

💾 Но эстроген без гестагена назначают в основном женщинам, у которых удалена матка

А ЕСЛИ МАТКА ЕСТЬ? Тогда принимать только эстроген НЕЛЬЗЯ Он может вызвать избыточный рост эндометрия и повысить риск рака тела матки Поэтому к эстрогену добавляют гестаген — он защищает эндометрий

КОМУ ГОРМОНЫ НЕ НАЗНАЧАЮТ? Если рак молочной железы уже был, есть сейчас или только подозревается

А вот рак груди у мамы или сестры сам по себе еще НЕ означает автоматический запрет

КАК СНИЗИТЬ РИСК? Не выбирать гормоны самостоятельно по совету подруги или из соцсетей)) Врач подбирает препарат, дозу и способ применения именно для вас! 🙌

ВЫВОД Менопаузальная гормональная терапия НЕ означает, что обязательно появится рак

Если приливы, бессонница и другие симптомы мешают жить - обсудите с гинекологом и не отказывайтесь от лечения только из-за страшных историй ❤️

Вам предлагали гормоны в менопаузу? Что пугало больше всего?

Сегодня в 19:00 по Берлину / 20:00 по Москве проведу открытый эфир о гормональных изменениях после 40 🔥

Если месячные ещё идут, это не всегда значит, что перименопауза вас пока не касается. Первые изменения могут начинаться со сна, тревожности, провалов энергии, растущего живота, приливов или снижения либидо.

На эфире разберём три ситуации:

1️⃣ Цикл пока регулярный — что уже может меняться и как поддержать женское здоровье.

2️⃣ Началась перименопауза — как работать с весом, приливами, сном, энергией и циклом.

3️⃣ Наступила менопауза — какие задачи выходят на первый план для фигуры, мышц, костей, сосудов и самочувствия.

Покажу, как на курсе мы соединяем готовое питание, функциональные тренировки, индивидуальные фитопротоколы и сопровождение. И разберу реальные кейсы с конкретными результатами.

Если вы сейчас не понимаете, на каком этапе находитесь и с чего начинать, приходите обязательно.

⏰ Ставьте напоминание: 19:00 Берлин / 20:00 Москва.

Ссылку дам здесь, в канале, перед началом.

🔥 — если будете на эфире

Июль получился по-настоящему женским 🌿

Весь месяц мы говорили о том, как сохранить здоровье, энергию и хорошее самочувствие после 35. Разбирались, что происходит с организмом в период перименопаузы, менопаузы и постменопаузы, какие изменения действительно являются возрастными, а какие можно и нужно корректировать с помощью питания, специй, трав и образа жизни.

А ещё этим летом мы всей семьёй отправились в путешествие на Русский Север. Мне очень хотелось показать вам, насколько удивительно красивыми могут быть Карелия, Кижи, Соловецкие острова, Онега и Вологодская область. Надеюсь, эти фотографии и видео вдохновили кого-то из вас на новые маршруты 💚

Собрала подборку с материалами июля, вдруг вы что-то пропустили ⤵️

ЛАЙФХАКИ:

👉Изжога = повышенная кислотность. Миф, который рушит ваше пищеварение 👉Вы седеете быстрее, чем ожидали? Делюсь интересным лайфхаком 👉Мой секрет густых волос после 40 - рецепт натурального тоника 👉Эликсир молодости для кожи и гормонального баланса после 40 👉Почему вы пьете железо, а анемия не уходит? Секретный соучастник, которого пропускают 90% женщин 👉Мороженое летом: есть или отказаться? 👉Почему одни завтраки помогают худеть, а другие весь день заставляют думать о еде? 👉Недавно мигрень попробовала взять надо мной верх. Но я знала, что делать

ПРО ПУТЕШЕСТВИЕ НА СЕВЕР

👉Карелия, Соловки, Онега 👉Соловки 👉Кижи, Петрозаводск, Онега

ПРО ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

👉Когда тело перестает слушаться: суровая биохимия женского здоровья после 45 и как это преодолеть 👉Эффект бабочки после 40: как не пропустить первые «звоночки» перименопаузы и продлить молодость 👉Гормональный саботаж: почему после 45 зеркало начинает расстраивать? 👉Менопауза – больше не приговор. Главное – иметь инструкцию к себе 👉Сенсация из мира науки: запас яйцеклеток НЕ конечен! 👉Онкориски после 40: как защитить себя от новообразований 👉Почему после 35 недостаточно поддерживать только эстрогены? Как поддержать прогестерон и тестостерон 👉«Магия» четырех семян: как вернуть гормональный баланс и цикл без таблеток 👉Спустя 8 лет отсутствия месячные вернулись – удивительная история нашей студентки

👉А также обсудили основные женские заболевания: кисты – почему появляются и что может помочь эндометриоз – взгляд восточной медицины молочницу – почему она возвращается снова и снова миомы – что стоит контролировать, полипы – что может являться первопричиной

ПРО СПЕЦИИ

👉Специи для женского здоровья 👉Летние специи

РЕЦЕПТЫ

👉Рецепт сырников, которые полюбит ваш кишечник 👉Суп из крестоцветных для поддержки детоксикации и ЖКТ 👉Нежнейший паштет из печени с гарниром из артишоков и брокколи 👉Один из лучших продуктов для женского здоровья – тофу в гранатовом соусе 👉Бульон, который я чаще всего рекомендую летом 👉Если летом вам сложно заснуть – попробуйте добавить чай тулси 👉«Антиэйдж-кофе» с кардамоном 👉Рецепт молока для отдаления менопаузы 👉Напиток против приливов, раздражительности и бессонницы

Здесь вы можете посмотреть подборку постов: за январь за февраль за март за апрель за май за июнь

Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️

🔴МАX 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

Служба заботы - @holisticahelp

Преждевременное снижение резерва: как понять

В прошлом посте — про резерв в целом. Теперь про ситуацию, когда он снижается раньше срока. Здесь важно различать три разные вещи. Их постоянно путают, в том числе врачи.

1. Сниженный овариальный резерв (СОР) Запас меньше ожидаемого для возраста, но цикл регулярный, яичники работают. Актуально для тех, кто планирует беременность, но не является приговором.

2. Ранняя менопауза Менопауза в 40–45 лет. Раньше среднего (около 50–51 в среднем наступает менопауза).

3. Преждевременная недостаточность яичников (ПНЯ) Вот это уже отдельное состояние. Критерии: • возраст до 40 лет • нерегулярные циклы или их отсутствие 4 месяца и дольше • ФСГ выше 25 — дважды, с интервалом минимум 4 недели Встречается примерно у 1 женщины из 100. На что обратить внимание ⚠️ Цикл стал короче — был 28–30 дней, стал 24–25. Часто это самый первый признак, задолго до задержек. ⚠️ Цикл стал нерегулярным ⚠️ Приливы, ночная потливость, сухость влагалища, нарушения сна ⚠️ Резкое изменение настроения, снижение либидо Почему это важно не только для тех, кто планирует беременность ПНЯ — это дефицит эстрогенов на десятилетия раньше срока. А эстрогены защищают кости, сосуды, мозг. Поэтому при подтверждённой ПНЯ поддерживающая терапия — не вопрос «хочу или нет». Это восполнение того, что должно было быть, и её проводят как минимум до возраста естественной менопаузы, то есть примерно до 50–51 года. Кто-то спокойно идет на менопаузальную гормональную терапию. А кто-то прекрасно себя чувствует и без гормонов на альтернативой поддержке.

Если вам меньше 40 и цикл изменился — не ждите. Это тот случай, когда ранняя диагностика реально меняет здоровье на десятилетия вперёд.

Щитовидку нельзя подстёгивать, её нужно восстанавливать

Дорогие мои, щитовидная железа — маленький орган, но как много от неё зависит.

☺️ Энергия. ☺️ Вес. ☺️ Настроение. ☺️ Сон. ☺️ Кожа. ☺️ Волосы. ☺️ Отёки. ☺️ Сердцебиение. ☺️ Терморегуляция. ☺️ Цикл. ☺️ Либидо. ☺️ Общее ощущение: «я живу» или «я еле тяну».

Конечно, важно обследоваться: ТТГ, свободные Т4 и Т3, антитела, УЗИ щитовидной железы, ферритин, витамин D, В12, глюкоза, инсулин — по ситуации и с врачом.

Но я хочу, чтобы вы понимали: щитовидная железа не живёт отдельно от всего организма.

Она очень чувствительна к стрессу, дефицитам, воспалению, состоянию печени, кишечника, нервной системы, надпочечников, сну и кровотоку. Когда женщина годами живёт в режиме «надо», «потерплю», «потом отдохну», щитовидная железа часто начинает работать как орган, который первым показывает: ресурсов больше нет.

Для поддержки здоровья щитовидной железы рекомендую:

☺️ аминокислоты и белок. Щитовидной железе нужны строительные материалы. В частности, тирозин участвует в синтезе гормонов щитовидной железы. Но любые добавки лучше подбирать не по совету из интернета, а по анализам, симптомам и состоянию организма.

☺️ йод. Да, он нужен щитовидной железе. Но с йодом очень важно быть аккуратными. При аутоиммунных процессах, повышенных АТ-ТПО, узлах, изменениях на УЗИ нельзя просто назначить себе йод “для профилактики”. Иногда нужно сначала проверить уровень йода, посмотреть антитела и обязательно обсудить это с врачом.

☺️ витамин D. Его дефицит очень часто идёт рядом с усталостью, снижением иммунной устойчивости, воспалительными процессами и гормональными нарушениями. Но дозировка тоже должна опираться на анализ крови, а не на ощущение “мне плохо, значит, надо больше”.

☺️ омега-3 и хорошие жиры. Женское тело не может нормально работать на обезжиренном питании. Гормоны, клеточные мембраны, нервная система, слизистые, кожа — всё это нуждается в качественных жирах.

поддержка нервной системы и клеточной энергии. Иногда щитовидная железа страдает не потому, что “она слабая”, а потому что женщина истощена. Нужны сон, режим, дыхание, снижение стрессовой нагрузки, восстановление митохондриальной энергии, мягкие адаптогены — но тоже с осторожностью и индивидуальным подбором.

☺️ Особенно важно обращать внимание на свою щитовидку в период 35+, период пременопаузы и менопаузы щитовидная железа, яичники, надпочечники и нервная система начинают особенно тонко влиять друг на друга. Женщина может думать: “Это просто возраст”, “Это климакс”, “Это щитовидка”, — а на самом деле организм просит системного восстановления.

Здесь: https://clck.ru/3V97p5 я как раз объясняю, как гормональные изменения связаны с ресурсом, с нервной системой, с обменом, с тканями и женским здоровьем в целом.

Дорогие мои, щитовидную железу нельзя “подстегивать”. Её нужно поддерживать ☺️

И самое главное — не заниматься самолечением, если уже есть диагнозы щитовидной железы, узлы, аутоиммунный тиреоидит, беременность, сердцебиение, резкое похудение или выраженная слабость.

В таких состояниях обязательно нужен врач.

☺️ А натуропатическая поддержка — это не вместо диагностики и лечения. Это то, что помогает телу получить условия для восстановления.

Дорогие мои, щитовидная железа любит не суету, а ритм. Не хаотичные добавки, а понимание, чего именно не хватает вашему организму.

Не откладывайте

Прямо сейчас начните читать подборку постов о женском здоровье. Здесь и про менопаузу, и про сон, и про Мирену, и про эндометрий. Даже немного личного — куда же без этого 🥑

Нажимайте на заголовок, который зацепил, и переходите читать.

➡️ Тест: Как пройдет ваша менопауза Тест, который поможет понять, насколько спокойно организм может пройти гормональную перестройку и на что уже сейчас стоит обратить внимание.

➡️ За что мне стыдно в 43 года Очень личный пост. Без белого халата и медицинских терминов — о возрасте, принятии себя и вещах, о которых не всегда легко говорить вслух.

➡️ Мирена при аденомиозе: стоит ли ее бояться? Разбираю, зачем ее назначают при аденомиозе, кому она может подойти и чего действительно стоит опасаться.

➡️ Аномалии женских органов, которые принято скрывать Две матки, две шейки и другие особенности, с которыми женщины живут годами. Пост, после которого женская анатомия уже не кажется такой предсказуемой.

➡️ Менопауза у астеника: к чему стоит быть готовой Рассказываю, какие слабые места могут быть именно у астеничного типа.

➡️ Гиперплазия эндометрия может привести к онкологии Тот случай, когда «просто обильные месячные» нельзя оставлять без внимания. Разбираемся, что происходит с эндометрием и почему важно вовремя обследоваться.

➡️ Второй брак: работа над ошибками или жизнь с чистого листа Очень личный разговор про отношения, прошлый опыт и взрослые выводы.

➡️ «Фолликулов почти не осталось. Это перименопауза?» Как понять, есть ли повод для беспокойства, если вы не врач и не разбираетесь в вопросе.

➡️ Почему женщины в климаксе не могут спать Разбираю, как гормональная перестройка связана со сном и почему одного совета «ложитесь пораньше» бывает недостаточно.

Жмите скорее на понравившийся заголовок и читайте.

P.S. Но будьте осторожны: открыв эти посты, ваша жизнь уже не будет прежней 💙

Секрет молодости от врача-гинеколога

Почему одни женщины в 40, 50, 60 лет выглядят уставшими и постоянно жалуются, что «батарейка села», а другие остаются полными сил, словно не замечают цифр в паспорте?

Дело не в удачной генетике и или дорогой косметике. То, как мы будем чувствовать себя через 10–20 лет, зависит от решений, которые мы принимаем уже сегодня.

❌ Молодость — это не состояние кожи (ее можно подтянуть).

✔️ Молодость — это хорошая память и либидо, мышечная масса и здоровый обмен веществ, крепкие кости и сосуды, а значит, высокое качество и продолжительность жизни.

Что нужно делать уже сегодня, чтобы сохранить свои ресурсы?

▶️Следите за питанием и здоровьем ЖКТ В рационе обязательны полезные жиры: растительные масла, жирная рыба, печень, сыры, мясо средней жирности, костные бульоны. Но только в сочетании с клетчаткой и сложными углеводами, которые поддерживают пищеварение и обеспечивают нас энергией.

Если нужно снизить вес — не голодайте. Голод ускоряет потерю мышечной массы и нарушает обмен веществ. И возьмите за правило хотя бы раз в год делать копрограмму, для оценки качества переваривания пищи.

▶️Двигайтесь каждый день Пока никто не придумал более эффективного способа поддерживать нормальный метаболизм, чувствительность к инсулину, здоровье сердца и мышцы. Те, кто регулярно занимаются спортом или ЛФК после 40 лет, значительно лучше сохраняют мышечную и костную массу. Начать никогда не поздно.

▶️Тренируйте мозг Учите языки, стихи наизусть, решайте задачи и головоломки — это улучшает память, внимание, мышление и снижает риск когнитивных нарушений.

▶️Работайте со стрессом Если тревога стала постоянным спутником, идите к психологу. Это не стыдно! Хронический стресс заставляет тело работать в режиме постоянной выработки кортизола, истощает нервную систему, ослабляет иммунитет и ускоряет процессы старения.

▶️Принимайте добавки: 🔘 Магний — поддерживает нервную систему, участвует в углеводном и жировом обмене, помогает при склонности к отекам и запорам. 🔘 Омега-3 — обладает противовоспалительным действием и улучшает обмен холестерина. 🔘 Витамин D + кальций — участвуют в обмене кальция и фосфора, поддерживают иммунитет и энергетический обмен. 🔘 Метафолин — важен для процессов детоксикации и нормальной работы печени. 🔘Урсодезоксихолевая кислота (или другие препараты по назначению врача) — способствует нормализации состава желчи и обмена холестерина. 🔘Тиоктовая кислота — мощный антиоксидант, поддерживающий углеводный и жировой обмен. 🔘Инозитол — помогает улучшить чувствительность тканей к инсулину и поддерживает обменные процессы.

Это лишь часть рекомендаций, которые реально работают. Организм — это единая система, и одного «волшебного» рецепта для всего не существует. Все должно работать в комплексе с опорой на ваши особенности.

➡️ Подробнее об этом мы поговорим на бесплатном онлайн-приеме 11-13 августа.

Расскажу: 🔵 какие процессы лежат в основе женского здоровья, 🔵 что можно изменить, чтобы отсрочить менопаузу, 🔵 как поддержать тело в период гормональных изменений и сохранить молодость настолько, насколько это возможно.

Отвечу на все самые неудобные, острые и болезненные вопросы о вашем здоровье.

👉 Ссылка на регистрацию

Приходите! Будет познавательно, глубоко, но бережно💙

Вам точно стоит это увидеть!

Несмотря на то, что смена закончилась, на канале все равно выходят материалы. Которые могут помочь уже сейчас худеть простыми шагами, возвращать энергию и избавляться от симптомов гормональных изменений. В этой публикации сохраняю посты, которые советую посмотреть каждой женщине 35+:

Про вес: 🔶Почему после 40 лет вес уходит сложнее? 🔶5 продуктов, которые помогают худеть после 40; 🔶Что происходит после похудения «на препаратах»?

Про питание: 🔶Почему тянет на хлеб и булочки?

Про добавки: 🔶Добавки, которые уменьшают тягу к сладкому; 🔶Топ 3 добавки от бессонницы.

Про образ жизни: 🔶Мои летние правила здорового образа жизни; 🔶5 вечерних ритуалов, которые приближают менопаузу; 🔶Разбираю мифы о коллагене.

➕ СЕГОДНЯ — ПЕРЕЗАПУСК НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ!

Родные мои, с вами Светлана Коржова! Четыре дня мы разбирали главные причины, почему после 50 всё тело начинает «сыпаться».

И сегодня — ФИНАЛ! Сегодня (08 АВГУСТА) — ПЯТОЕ, ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ авторского курса Светланы Коржовой:

«СЕКРЕТЫ ЖЕНСКОГО И МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ 50+: система комплексного восстановления и укрепления женского и мужского здоровья»

Вот что будем делать на пятом занятии:

1️⃣ РАЗБЕРЁМ, почему бессонница не проходит годами, а снотворные перестают помогать — и как вернуть глубокий восстанавливающий сон БЕЗ ТАБЛЕТОК.

2️⃣ ПОЙМЁМ, почему давление скачет даже на таблетках, появляется тревожность и постоянная усталость — и как это остановить.

3️⃣ РАЗБЕРЁМСЯ, как связаны сон, давление и ясность ума — и почему эту систему нужно восстанавливать первой.

☝️ И ГЛАВНОЕ — мы соберём всё в единую систему и вы получите ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ПЕРЕЗАПУСКА НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ. СОН, СЕРДЦЕ, ДАВЛЕНИЕ И МОЗГ НАЧНУТ РАБОТАТЬ СЛАЖЕННО — БЕЗ ТАБЛЕТОК. А ЕЩЁ — ПОСЛЕДНИЙ ПОДАРОК ТОЛЬКО НА ЗАНЯТИИ:

🎁 «Климакс без страданий: что реально помогает»

Занятия проходят в 15:00 мск и 19:00 мск (приходите на то время, в которое зарегистрировались)

✍️ А сейчас расскажите мне в комментариях, с кем увидимся сегодня! Это финал — хочу увидеть КАЖДОГО! 👇

⚠️ Самое опасное при остеопении - ничего не чувствовать.

Именно поэтому тысячи женщин узнают о проблеме слишком поздно.

Кости не болят.

Они не подают сигналов.

Нет температуры. Нет воспаления. Нет усталости.

Есть только заключение после обследования:

«Минеральная плотность костной ткани снижена».

И именно в этот момент многие слышат новое слово - остеопения.

Большинство успокаивается:

“Ну это же ещё не остеопороз.”

Но именно здесь многие совершают главную ошибку.

📉 Остеопения - это не болезнь, а предупреждение.

Организм уже начал терять костную ткань.

А после менопаузы этот процесс может идти особенно быстро.

И если ничего не менять, именно остеопения чаще всего становится первым шагом к остеопорозу.

Но есть хорошая новость.

🦴 Кость - это живая ткань.

Она умеет становиться крепче.

Только для этого ей нужен правильный сигнал.

И этот сигнал создают не таблетки и не прогулки.

💪 Его создают мышцы.

Когда вы выполняете силовые упражнения, мышцы тянут за кость в местах своего прикрепления.

Организм понимает:

“Эта кость нужна. Её нужно укреплять.”

И запускает работу клеток, которые строят новую костную ткань.

Именно поэтому сегодня силовые тренировки считаются одним из самых эффективных способов замедлить потерю костной массы.

Но здесь есть ещё одна ошибка.

Многие начинают заниматься хаотично.

Сегодня одно видео.

Завтра другое.

Через неделю - вообще ничего.

А костям нужна система.

💜 Именно поэтому мы создали курс «Умная сила».

26 домашних тренировок с постепенным увеличением нагрузки.

Работа со всеми крупными мышечными группами.

МФР, восстановление и дыхательные практики.

Потому что сильные мышцы нужны не только для красивого тела.

Они помогают сохранить то, что невозможно заменить никакими кремами и массажами - прочность ваших костей и свободу движения на долгие годы.

➡️УЗНАТЬ О КУРСЕ

Как питаться женщинам после 40

На индивидуальном сопровождении я помогаю своим подопечным разобраться не только с назначениями, но и со схемами поддержки. Какие добавки принимать, что с чем сочетать, чтобы микроэлементы не «спорили» между собой, а усиливали и работали в связке.

Еда устроена мудрее. В обычных продуктах витамины, минералы, жиры, белки, клетчатка уже находятся в балансе. Организм сам знает, что и сколько взять. Главное, чтобы мы ему не мешали, а рацион был разнообразным. Насколько это возможно.

Я придерживаюсь таких правил: ✅ 4–5 разных продуктов в тарелке на 1 прием — больше шансов получить все необходимое;

✅ никаких жестких ограничений из серии — гречка, курица, огурец. От истощенной, голодной и раздраженной женщины толку 0;

✅ соблюдать баланс растительных и животных жиров примерно 50/50. Это важно для нормальной работы гормональной системы и хорошего желчеоттока. При моих «особенностях» очень актуально;

✅ съедать не менее 500 г овощей в день. Лучше сезонных + листовая зелень в любое время года. Клетчатка ускоряет переваривание жиров и белка, облегчает работу ЖКТ и стабилизирует уровень глюкозы.

Но главное правило — слышать тело и подбирать питание с учетом его потребностей. После 40 лет от него зависит не только вес, но и самочувствие, сохранность цикла, уровень энергии. То, как работает обмен веществ, будут ли формироваться дефициты и сопутствующие заболевания.

➡️ Пища — это строительный материал, в том числе для половых гормонов. Если тело вечно «голодное» и истощенное, ему не откуда брать ресурс для поддержания нормального гормонального фона.

➡️ Если рацион не соответствует потребностям тела, то это неминуемо дает проблемы. Начиная с лишнего веса, который тянет за собой повышенные риски сердечно-сосудистых заболеваний, хронического воспаления и проблем с суставами, заканчивая истощением с потерей цикла.

⁉️ Что же теперь делать? Совсем исключить любимые продукты и есть вареную морковь со шпинатом?

Нет! Я вообще против жестких ограничений. Для женщин особенно важно быть сытой и получать удовольствие от еды, из которой черпаешь силы.

Поэтому своим женщинам я не прописываю запреты и не отбираю любимые блюда. Я помогаю разобраться в том, что действительно поддерживает организм, а что незаметно мешает ему работать. После настройки рациона вес начинает снижаться сам — хотя изначально такой цели даже не было.

🔔 Во вторник на онлайн-приеме в 19.00 Мск мы разберем, как питать и поддерживать тело, зная свой гормональный тип и особенности здоровья. Вы поймете, в какую сторону двигаться, чтобы чувствовать себя хорошо и мягко пройти период менопаузы.

Если у вас есть вопросы, которые беспокоят, хочется получить мой комментарий по своей ситуации, обязательно приходите.

⏪Зарегистрироваться ⏩

📸 Присылайте фото своих тарелок, посмотрим, как вы питаетесь.

Что происходит с вашим телом в разном возрасте?🤔

У каждого организм со временем меняется по-своему. На то, как именно это проходит, влияют образ жизни, генетика, особенности здоровья и множество индивидуальных факторов.

Но есть и общие закономерности, которые встречаются чаще всего.

📎 В 30+ лет

Именно в этом возрасте люди чаще всего замечают первые возрастные изменения, хотя внешне это может быть почти незаметно, говорит врач по медицине здорового долголетия ММНКЦ им. С.П. Боткина Анна Киреева:

— после 35 лет часто снижается физическая работоспособность — становится сложнее поддерживать прежний уровень активности и восстанавливаться после нагрузок;

— при этом объём мышц может почти не меняться, а изменение состава тела зависеть именно от образа жизни;

— влияние повседневной рутины (рациона, уровня стресса, режима сна и других привычек) на состояние организма становится ощутимей;

📎 В 40+ лет

В этом возрасте разница между активным и малоподвижным образом жизни становится ещё заметнее.

— постепенно снижается активность клеток: ткани медленнее обновляются, а организму нужно больше времени на восстановление;

— вес может оставаться прежним, но при этом увеличиваться объём талии — это связано с ростом доли жировой ткани и постепенным снижением мышечной;

— у женщин может начаться менопаузальный переход: примерно за два года до последней менструации соотношение жира и мышц будет так же меняться.

📎 В 50+ лет

Все возрастные процессы продолжаются, а некоторые изменения становятся более заметными:

— после менопаузы у женщин кости могут стать более хрупкими — гормоны влияют на состояние костной ткани;

— у мужчин уровень тестостерона постепенно снижается: на это влияет образ жизни, физическая форма и наличие хронических заболеваний.

Напоминаем: возрастные изменения абсолютно естественны. Поддерживать здоровье и хорошее самочувствие помогут простые правила:

✔️ уделять внимание физической активности (главное — её наличие, а формат может быть индивидуален);

✔️ правильно оценивать состояние тела — важен не только внешний вид, но и состав. Его можно проверить с помощью биоимпеданс-анализа в московских поликлиниках;

✔️ поддерживать сбалансированную рутину (полноценное питание, режим сна);

✔️ заботиться о физическом и ментальном здоровье. Для этого есть «Московский чекап» — с ним отслеживать все изменения организма гораздо проще.

❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС

Я знаю, как пройдет моя менопауза

В сентябре мне стукнет 43 года, а значит, тема менопаузы перестает быть только профессиональной и постепенно становится личной. Я работаю с женщинами с симптомами климакса. Думаю ли я о том, что ждет меня в менопаузе? Естественно! Потому что знаю, как это бывает и что лучше быть готовой заранее.

У меня очень чувствительный, вегетативный гормональный тип — легко поднимается артериальное давление, начинается тахикардия, подавленность, тревожность при любых изменениях. Я понимаю, что в период, когда эстрогены меня покинут, реакции станут еще более выраженными: приливы будут активными, а эмоциональный фон — нестабильным.

Но меня это не пугает. С этим можно успешно работать: 📌 зная, как устроен наш организм, 📌 учитывая особенности своего гормонального портрета, 📌 заранее выстраивая стратегию, не дожидаясь, когда симптомы станут невыносимыми.

Как гинеколог-эндокринолог с приличным стажем и опытом работы с менопаузой, я уже наметила свой план. Выглядеть он будет так:

1️⃣ На первых этапах, не побоюсь заместить прогестерон. Без него точно начнутся бесконечный ПМС с отеками и повышенной тревожностью. Увеличатся подмышечные лимфоузлы на фоне гиперэстрогении. Такая реакция у меня после перенесенного в 2016 вируса Эпштейн-Барр. В какой форме заместить — решу по ситуации.

2️⃣ Подключу фитоэстрогены. На начальном этапе: лигнаны, шатавари, витекс. А для поддержки овуляции — пептиды, инозитол, полноценный сон, режим и покой.

3️⃣ Возможно, на какое-то время добавлю предшественники половых гормонов — прегненолон, ДГЭА. Но есть нюанс: своих андрогенов у меня и без того выше крыши. Поэтому буду аккуратна со сроками приема и дозировками.

4️⃣ Когда функция яичников угасает, эндокринная система не прекращает работу — это помогает нам сохранить энергию, работоспособность и хорошее самочувствие. Значит, важно поддержать звенья, которые помогают нам быть на плаву: щитовидную железу, надпочечники, инсулин.

5️⃣ Подключу ли сразу эстрогены? Скорее всего, нет. У меня гипертония с 26 лет, были риски преэклампсии во время последних двух беременностей, тромбозы у родственников, плюс генетические особенности свертывания крови. Много нюансов, которые требуют взвешенного подхода.

6️⃣ Продолжу жить жизнью, которую люблю. Заниматься любимыми делами, получать удовольствие от простых вещей и ценить момент, а еще беречь себя и действовать не когда все уже развалилось, а когда еще можно сохранить то, что есть. Это лучшая профилактика.

Как врач я смогу разобраться в сигналах своего тела, оценить риски и подобрать для себя индивидуальную поддержку. Но это я. А многие женщины в этот период оказываются совершенно растеряны. Не понимают, что с ними происходит, к кому обращаться, чему верить и за что хвататься.

Поэтому, начиная с сегодняшнего дня фиксируйте в блокнот все вопросы, которые у вас всплывают, когда речь идет о вашем состоянии в период перименопаузы и менопаузы. Вместе будем разбирать их на онлайн-приеме 11–13 августа в 19:00 Мск.

‼️ Обязательно зарегистрируйтесь

Так вы сохраните за собой место на эфире и сможете получить ответы и рекомендации, которые так нужны.

P.S. Каких изменений в менопаузе вы боитесь больше всего? 💙🥑

В цикле следующих постов мы вместе с неврологом, цефалгологом Центра мозга Екатериной Шумайловой (clck.ru/3Dm74R) поговорим о разных состояниях в жизни женщины и их влиянии на развитие и протекание мигрени.

Сегодня речь пойдёт о связи мигрени с менструацией. 🧠По статистике мигрень у женщин встречается в 3 раза чаще чем у мужчин. Связывают это с гормональными изменениями: менархе (первая менструация), менструацией, беременностью, менопаузой, а также использованием гормональных контрацептивов и заместительной гормональной терапии, которые могут влиять на частоту мигрени.

В детском возрасте мигрень у мальчиков и девочек встречается с одинаковой частой, однако с наступлением менструации эта цифра резко меняется не в пользу женской половины. Связано это с колебаниями уровня женских половых гормонов. Перед началом менструации резко падает уровень эстрогенов, что может запустить приступ. Вероятность приступа наиболее высока в течение пятидневного окна, которое начинается за 2 дня до начала менструации и продолжается в течение первых 3 дней. При этом многие женщины с мигренью отмечают, что во время месячных приступы проходят тяжелее, длятся дольше и сложнее купируются.

⚡Что делать при менструальной мигрени? Снимать приступ головной боли в самом начале. Менструальные приступы эффективнее всего купировать специфическими противомигренозными лекарствами – триптанами. Также могут быть эффективны нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). Препараты и их эффективную дозировку важно подобрать исключительно с лечащим врачом. Женщине рекомендуют вести дневник головной боли, чтобы разобраться с характером приступов и негормональными триггерами. При тяжелых приступах назначается профилактическая терапия. Препараты, эффективную дозировку и длительность терапии можно обсудить на приеме с врачом цефалгологом.

📲Записаться на приём к специалистам Центра мозга и Центра когнитивного здоровья можно по телефону 8-495-280-3550 или в мессенджерах: Телеграм: t.me/fcmn_bot Макс: max.ru/fcmn_fmba_bot #ФЦМН #мигрень #головнаяболь #неврология

Почему женщины в климаксе не могут спать

«Раньше засыпала за 5 минут и спала как убитая. А теперь все спят, а я ворочаюсь. Просыпаюсь в 3–4 часа и лежу, перебираю мысли». Такие жалобы встречаются у 8 из 10 женщин возраста 40+.

Если история разовая и потом можно как следует выспаться — не страшно! А если все повторяется изо дня в день — тут никаких нервов не напасешься. Когда мы недосыпаем неделями, тело начинает давать сбои: ❌ нам сложно сосредоточиться, ухудшается память; ❌ настроение скачет, растет раздражительность; ❌ сил не хватает даже на базовые задачи; ❌ мы заедаем, чтобы добыть энергию, вес растет; ❌ растут риски сердечно-сосудистых заболеваний.

Почему сон становится хрупким?

Основные причины бессонницы после 40 — изменения гормонального фона: 🟦 Прогестерон помогает нервной системе расслабляться и облегчает засыпание. Когда его уровень снижается, мозг остается в состоянии постоянной активности.

🟦 Эстроген влияет на настроение, глубину сна и способность организма регулировать температуру. При его колебаниях: — сон становится поверхностным; — появляются частые пробуждения и ранние подъемы среди ночи.

🟦 Кортизол начинает менять свой ритм из-за высокой чувствительности к стрессу. Поэтому днем появляется усталость и сонливость, а вечером и ночью ощущение бодрости.

Пить снотворные — не лучшая идея. Они не устраняют причину бессонницы, не дают телу полноценного восстановления, а еще могут вызывать зависимость.

Как же тогда восстановить сон? 1️⃣ Проверьте базовые показатели: ТТГ, ферритин, витамин D и B12, глюкозу/HbA1c, липидный профиль.

2️⃣ Поддержите гормональный фон: обсудите с врачом прием прогестерона и менопаузальную гормональную терапию.

3️⃣ Работайте со стрессом: ➖ не ставьте интенсивные тренировки на поздний вечер; ➖ откажитесь от кофе после 14:00; ➖ не перегружайте себя делами перед сном; ➖ добавьте дыхательные практики и техники расслабления.

4️⃣ Подключите регулярные вечерние ритуалы: например, травяной чай с ромашкой или мятой за 30 минут до сна.

5️⃣ Принимайте добавки для сна и нервной системы: для этого хорошо подходят магний, 5-HTP и омега-3.

Хорошее самочувствие зависит не только от сна. Есть и другие проблемы, с которыми мы можем столкнуться в менопаузе, и они тоже требуют решения.

На бесплатном онлайн-приеме 11–13 августа мы разберем самые частые жалобы женщин после 40.

Я расскажу про: ❎ SOS-помощь при неприятных симптомах, ❎ рабочие способы, которые помогут вернуть энергию и либидо, ускорить обмен веществ, ❎ самые эффективные фитоэстрогены.

📌 Регистрируйтесь по ссылке

P.S. Приходите! Разберем ваши жалобы и найдем пути решения 💙🥑

Августовский номер «Москвички» — семейный. Пора собирать портфели, ставить цели, пересобирать косметичку, менять гардероб, интерьер или даже квартиру. И всё-таки путешествовать: время ещё есть, погода хорошая.

В новом выпуске — инструкция по выживанию в сезоне Back to School: куда лететь с детьми, чтобы сервис для них не заканчивался на детском клубе, и как подготовить их (и себя) к учебному году.  Героиня Юля Воронова в модной съёмке с красавицами-дочерьми исследует микротренды сезона, лайфстайл-инфлюенсеры Ксюша Васильева, Алёна Бердова и Полина Юрова с детьми — в большом материале про материнство. А ещё модник Паша Осовцов с десантом из подруг, среди которых Дарина Алексеева, Маша Комарова, Арина Холина, Рената Харькова, Ульяна Пылаева, отправился в шашлычку — поговорить о важном.

На обложках — свежие лица: супермодель Ирина Веселкина из Avant и дочь Снежанны Георгиевой Соня.

В пути за остатком каникул редакция разбирается в сложных женских сценариях: говорим о воспитании без давления, исследуем феномен соло-материнства, без купюр обсуждаем раннюю менопаузу. Серьёзное, как часто у нас бывает, идёт на фоне праздника — рассказываем про громкие и тихие свадьбы знакомых вам людей и даём явки-пароли к мастерам по сет-дизайну, тортам и платьям.

Новый выпуск можно предзаказать на сайте книжного «Москва»:

Первая обложка Вторая обложка