Nutrition & diet — July 2026

Товарищи, могу вам посоветовать полностью бесплатного фитнес бота для ваших тренировок.

В нем вы сможете:

– Рассчитать свою правильную норму калорий и БЖУ для набора/похудения/поддержания – Подобрать наиболее эффективные упражнения для зала и домашних тренировок – Получить подробные статьи по пунктам о том как правильно похудеть или набрать мышечную массу

Думаю будет полезно, пользуйтесь: Бот –> @sweetextrain_bot Бот –> @sweetextrain_bot

#реклама

🅰️ ВОПРОС-ОТВЕТ ❓✍️

Тонеры и тоники ❓Нужно ли перед плотным тоником наносить лёгкий? Да, желательно. Либо не вытирайте кожу после умывания насухо и наносите плотный тоник или гель на влажную кожу. ❓Когда использовать молочковые тонеры? Чаще всего они подходят сухой коже. Но если использовать молочковый тонер вместо сыворотки, он может подойти всем типам кожи. Лучше наносить его на влажную кожу после лёгкого тонера. Кремы для возрастной кожи ❓Подойдёт ли крем с маркетплейса для комбинированной кожи 60+? Мне не нравится его состав: слишком много вспомогательной химии и мало компонентов с выраженным антивозрастным действием. ❓Какой увлажняющий крем выбрать для чувствительной кожи 65+? Мама живет в деревне. Можно попробовать MIXIT LAB - увлажняющий антивозрастной крем для лица. При склонности к аллергии сначала обязательно протестируйте средство на небольшом участке кожи. ❓Стоит ли покупать крем «Заповедная поляна» с трипептидом меди? Попробовать можно. ❓Восстановление после лазерного пилинга Для сухой и раздражённой кожи можно попробовать EVO Пантенол. им обязательно СПФ на физических фильтрах, на солнце не гуляем!

Пэды с витамином С ❓Нужно ли после пэдов наносить крем? Желательно. Если используете пэды утром, обязательно наносите SPF. После средств с витамином С защита от солнца особенно важна. Можно попробовать Dr. Althea Green Tea Fresh Sunscreen SPF 50+ PA++++. ❓Расширенные поры в Т-зоне Уход необходимо подбирать по типу кожи. Дополнительно можно: ✅ наносить глиняную маску на Т-зону 1–2 раза в неделю; ✅ использовать на ночь medicube One Day Exosome Shot 2000. промокод ALLA15 Пептиды, LED-маска, ретинол и гаджеты ❓❓❓Поступило сразу несколько вопросов: - работают ли пептиды при приёме внутрь; - что наносить под LED-маску; - можно ли летом использовать патчи с ретинолом; - какие бьюти-гаджеты нужны дома. Каждая тема требует подробного разбора. Подготовлю отдельный пост Сыворотки ❓Можно ли одну сыворотку использовать на всё лицо? Да. ❓Можно ли сейчас начинать сыворотки с ретинолом? Каждый решает самостоятельно, но я рекомендую купить их сейчас, а начать применять осенью. ❓Как использовать Real Barrier Peptivita C Blemish Serum? Сделаю отдельный разбор: изучим форму витамина С, сочетание с пептидами и схему применения. ❓Тоник и сыворотка Monic липкие? Нет. 📌 Также поступило много вопросов про коллаген. Эту тему разберу отдельно.

Ретинол при куперозе Для начала могут подойти липосомальные формы ретинола. Подготовлю отдельную подборку. Цвета LED-терапии ❓Какой свет используют при пигментации? Зелёный. ❓Микроигольчатый RF-лифтинг Однозначного ответа нет. На каждой коже процедура работает по-разному. Например, на мне микроигольчатый RF-лифтинг совершенно не сработал. Уход для подростка ❓ Поступил запрос на схему ухода для мальчика 13 лет, у которого появились первые прыщики на лбу. Схема: https://t.me/alla_bty/11746

❓Какие активы использовать до ретинола Вопрос касается витамина С, микроигл, транексамовой кислоты, ниацинамида, пептидов и увлажнения. Это большая тема, особенно если кожа комбинированная, склонная к сухости, есть воспаления, постакне и купероз. Подготовлю расширенный разбор: какие активы можно использовать до начала курса ретинола и как правильно сочетать их между собой.

ПАО «Московское речное пароходство»  приглашает повара для работы на пассажирском круизном теплоходе. Зарплата: 101000 - 113700 до вычета налога Обязанности: ·         Приготовление различных блюд в соответствии с меню и стандартами качества компании; ·         Обеспечение высокого уровня кулинарного мастерства и соблюдение санитарных норм; ·         Работа в команде с другими поварами и кухонным персоналом для обеспечения бесперебойной работы камбуза; ·         Подготовка и подача блюд пассажирам в соответствии с их предпочтениями и диетическими требованиями; ·         Участие в планировании и корректировке меню на основе отзывов пассажиров и рекомендаций шеф-повара.   Требования: ·         Опыт работы поваром, желательно на судах или в заведениях общественного питания с высоким уровнем сервиса; ·          Навыки приготовления различных блюд, знания и умения работы с калькуляционными картами; ·         Умение работать в условиях ограниченного пространства; ·         Способность быстро адаптироваться к изменяющимся условиям и требованиям; ·         Ответственность, внимательность к деталям и коммуникабельность; ·         Готовность к работе вахтенным способом до полугода.   Условия: ·         Работа на современных круизных теплоходах с комфортабельными условиями для жизни и работы; ·         Достойная заработная плата, включающая бонусы за хорошую работу и чаевые от пассажиров; ·         Официально оформление, заработная плата дважды в месяц; ·         Возможность профессионального роста и обучения новым кулинарным техникам; ·         Прохождение медкомиссии, проживание и питание за счет работодателя; ·         Возможность посетить и увидеть различные города и регионы европейской части России.

Контактные данные: 8-985-173-69-60 8-985-173-45-40 8-916-445-11-29

ПАО «Московское речное пароходство»  приглашает повара для работы на пассажирском круизном теплоходе. Зарплата: 101000 - 113700 до вычета налога Обязанности: ·         Приготовление различных блюд в соответствии с меню и стандартами качества компании; ·         Обеспечение высокого уровня кулинарного мастерства и соблюдение санитарных норм; ·         Работа в команде с другими поварами и кухонным персоналом для обеспечения бесперебойной работы камбуза; ·         Подготовка и подача блюд пассажирам в соответствии с их предпочтениями и диетическими требованиями; ·         Участие в планировании и корректировке меню на основе отзывов пассажиров и рекомендаций шеф-повара.   Требования: ·         Опыт работы поваром, желательно на судах или в заведениях общественного питания с высоким уровнем сервиса; ·          Навыки приготовления различных блюд, знания и умения работы с калькуляционными картами; ·         Умение работать в условиях ограниченного пространства; ·         Способность быстро адаптироваться к изменяющимся условиям и требованиям; ·         Ответственность, внимательность к деталям и коммуникабельность; ·         Готовность к работе вахтенным способом до полугода.   Условия: ·         Работа на современных круизных теплоходах с комфортабельными условиями для жизни и работы; ·         Достойная заработная плата, включающая бонусы за хорошую работу и чаевые от пассажиров; ·         Официально оформление, заработная плата дважды в месяц; ·         Возможность профессионального роста и обучения новым кулинарным техникам; ·         Прохождение медкомиссии, проживание и питание за счет работодателя; ·         Возможность посетить и увидеть различные города и регионы европейской части России.

Контактные данные: 8-985-173-69-60 8-985-173-45-40 8-916-445-11-29

ПАО «Московское речное пароходство»  приглашает повара для работы на пассажирском круизном теплоходе. Зарплата: 101000 - 113700 до вычета налога Обязанности: ·         Приготовление различных блюд в соответствии с меню и стандартами качества компании; ·         Обеспечение высокого уровня кулинарного мастерства и соблюдение санитарных норм; ·         Работа в команде с другими поварами и кухонным персоналом для обеспечения бесперебойной работы камбуза; ·         Подготовка и подача блюд пассажирам в соответствии с их предпочтениями и диетическими требованиями; ·         Участие в планировании и корректировке меню на основе отзывов пассажиров и рекомендаций шеф-повара.   Требования: ·         Опыт работы поваром, желательно на судах или в заведениях общественного питания с высоким уровнем сервиса; ·          Навыки приготовления различных блюд, знания и умения работы с калькуляционными картами; ·         Умение работать в условиях ограниченного пространства; ·         Способность быстро адаптироваться к изменяющимся условиям и требованиям; ·         Ответственность, внимательность к деталям и коммуникабельность; ·         Готовность к работе вахтенным способом до полугода.   Условия: ·         Работа на современных круизных теплоходах с комфортабельными условиями для жизни и работы; ·         Достойная заработная плата, включающая бонусы за хорошую работу и чаевые от пассажиров; ·         Официально оформление, заработная плата дважды в месяц; ·         Возможность профессионального роста и обучения новым кулинарным техникам; ·         Прохождение медкомиссии, проживание и питание за счет работодателя; ·         Возможность посетить и увидеть различные города и регионы европейской части России.

Контактные данные: 8-985-173-69-60 8-985-173-45-40 8-916-445-11-29

ПАО «Московское речное пароходство»  приглашает повара для работы на пассажирском круизном теплоходе. Зарплата: 101000 - 113700 до вычета налога Обязанности: ·         Приготовление различных блюд в соответствии с меню и стандартами качества компании; ·         Обеспечение высокого уровня кулинарного мастерства и соблюдение санитарных норм; ·         Работа в команде с другими поварами и кухонным персоналом для обеспечения бесперебойной работы камбуза; ·         Подготовка и подача блюд пассажирам в соответствии с их предпочтениями и диетическими требованиями; ·         Участие в планировании и корректировке меню на основе отзывов пассажиров и рекомендаций шеф-повара.   Требования: ·         Опыт работы поваром, желательно на судах или в заведениях общественного питания с высоким уровнем сервиса; ·          Навыки приготовления различных блюд, знания и умения работы с калькуляционными картами; ·         Умение работать в условиях ограниченного пространства; ·         Способность быстро адаптироваться к изменяющимся условиям и требованиям; ·         Ответственность, внимательность к деталям и коммуникабельность; ·         Готовность к работе вахтенным способом до полугода.   Условия: ·         Работа на современных круизных теплоходах с комфортабельными условиями для жизни и работы; ·         Достойная заработная плата, включающая бонусы за хорошую работу и чаевые от пассажиров; ·         Официально оформление, заработная плата дважды в месяц; ·         Возможность профессионального роста и обучения новым кулинарным техникам; ·         Прохождение медкомиссии, проживание и питание за счет работодателя; ·         Возможность посетить и увидеть различные города и регионы европейской части России.

Контактные данные: 8-985-173-69-60 8-985-173-45-40 8-916-445-11-29

ПАО «Московское речное пароходство»  приглашает повара для работы на пассажирском круизном теплоходе. Зарплата: 101000 - 113700 до вычета налога Обязанности: ·         Приготовление различных блюд в соответствии с меню и стандартами качества компании; ·         Обеспечение высокого уровня кулинарного мастерства и соблюдение санитарных норм; ·         Работа в команде с другими поварами и кухонным персоналом для обеспечения бесперебойной работы камбуза; ·         Подготовка и подача блюд пассажирам в соответствии с их предпочтениями и диетическими требованиями; ·         Участие в планировании и корректировке меню на основе отзывов пассажиров и рекомендаций шеф-повара.   Требования: ·         Опыт работы поваром, желательно на судах или в заведениях общественного питания с высоким уровнем сервиса; ·          Навыки приготовления различных блюд, знания и умения работы с калькуляционными картами; ·         Умение работать в условиях ограниченного пространства; ·         Способность быстро адаптироваться к изменяющимся условиям и требованиям; ·         Ответственность, внимательность к деталям и коммуникабельность; ·         Готовность к работе вахтенным способом до полугода.   Условия: ·         Работа на современных круизных теплоходах с комфортабельными условиями для жизни и работы; ·         Достойная заработная плата, включающая бонусы за хорошую работу и чаевые от пассажиров; ·         Официально оформление, заработная плата дважды в месяц; ·         Возможность профессионального роста и обучения новым кулинарным техникам; ·         Прохождение медкомиссии, проживание и питание за счет работодателя; ·         Возможность посетить и увидеть различные города и регионы европейской части России.

Контактные данные: 8-985-173-69-60 8-985-173-45-40 8-916-445-11-29

Ты пьёшь диетическую колу, а твой кишечник плачет

Принесла на хвосте: Кембридж подтвердил — три четверти популярных подсластителей подавляют рост полезных бактерий. Аспартам, сукралоза, стевия — все под ударом.

Особенно опасно: смесь изостевиола с антидепрессантами сильно нарушает работу кишечника. Ты лечишь одно — калечишь другое.

Хочешь сладкого — съешь фрукт. Или мёд. Но не обманывай свой организм химией. Он всё равно поймёт. И обидится.

Указано в исследованиях Кембриджского университета.

〰📱 ВК 〰📲 Max 〰

⚡️Друзья, новость-молния! И временная публикация ⏰

Ответ на вопрос: где заказать качественный витамин D и фторид? ⬇️⬇️⬇️

DOC_KOK_ 📄

По витамину D - ни на что не намекаю, но знаки будут: не каждый препарат одинаково эффективен и полезен 💯 А так как его прием показан хотя бы в профилактической дозировке примерно всем 🤔 я бы рекомендовала задуматься о том какой вит D выбрать

Я уже много лет отдаю предпочтение именно немецкому Vigantol 💊

Теперь про фторид. Тут‼️‼️‼️ Это вам не витамин D ❌ К его приему есть строгие показания и противопоказания❗️

Поэтому, прежде чем покупать - разберитесь кому он нужен, зачем нужен, в каком возрасте, в каких дозировках и проч и проч. Не хотите разбираться - не покупайте 🫣❌

А если хотите всё-таки разобраться как вырастить здоровую эмаль 🦷 ребенку, не навредив, то или смотрим вебинар по фторидам или читаем руководство по профилактике кариеса 📋

❗️Теперь информация для тех, кто уже точно разобрался и знает нужен доп фторид его ребенку или нет⬇️

В doc_kok_ , наконец, появился чистый фторид в дозировке 0.25, 0,5 и 1mg

Заказать можно здесь ⬅️

«Витамин К2 не поможет против кровотечений, как витамин К1.»

Одно из глубочайших заблуждений, неизвестно откуда возникших. Это биохимически неверно.

И K1, и K2 MK-4 участвуют в одном витамин K зависимом цикле и активируют факторы свёртывания II, VII, IX и X, а также протеины C и S.

Короче говоря, К2 ещё как работает в контексте влияния на кровь и её текучесть.

Более того, в Японии МК-4 официально применяют для профилактики витамин K дефицитных кровотечений у новорождённых.

👉Если пропустили мощное видео на тему витамина К и новорождённых — смотрите ЗДЕСЬ.

Сейчас ещё больше удивлю. 👇 После перорального поступления части витамина K1 его боковая цепь может отщепляться в кишечнике, образуется менадион, который затем переносится к тканям и ферментом UBIAD1 превращается в MK-4 — форму витамина K2.

— Ваш Remee+ доктор, @detsdoc

‼️Мой единственный канал в TG и тех поддержка @RemeeSupport

‼️Запись на консультацию только ЗДЕСЬ

▫️Платформа | Академия

▫️Ассистент здоровья RemAI

▫️ВК

▫️Сотрудничество - [email protected] —

✅ Говяжья vs куриная печень: в чём разница и что выбрать? 😊

📌 Оба вида печени — кладезь белка, железа и витаминов группы B. Но между ними есть важные различия: по вкусу, составу и влиянию на организм. Разберёмся, какая печень полезнее именно для вас.

🔸 Польза говяжьей печени

Говяжья печень считается «золотым стандартом» по содержанию железа и витаминов группы B. Это мощный источник энергии, выносливости и красоты.

▪️Для крови и энергии: 100 г обеспечивают до 35% суточной нормы железа и почти полностью закрывают потребность в витамине B12. ▪️Для зрения и кожи: витамин А и медь поддерживают здоровье глаз и упругость кожи. ▪️Для иммунитета: селен, цинк и фолиевая кислота укрепляют защитные силы организма. ▪️Для мозга и нервной системы: витамин B6 и холин помогают концентрации, памяти и эмоциональной устойчивости. ▪️Для восстановления после тренировок: богатый аминокислотный состав помогает мышцам быстрее восстанавливаться.

📊 КБЖУ говяжьей печени (сырая) ▪️Калории — 135 ккал/100 г ▪️Белки — 20 г ▪️Жиры — 3,7 г ▪️Углеводы — 4 г

🔸 Польза куриной печени

Куриная печень — мягче по вкусу, легче усваивается и подходит даже людям с чувствительным пищеварением.

▪️Для иммунитета и кожи: рекорд по витамину А — всего 20 г перекрывают суточную норму. ▪️Для сердца: содержит больше селена и меньше холестерина, чем говяжья. ▪️Для нервной системы: холин и триптофан поддерживают мозг и настроение. ▪️Для похудения: благодаря низкой калорийности и высокому содержанию белка хорошо насыщает при минимуме калорий.

📊 КБЖУ куриной печени (сырая) ▪️Калории — 134 ккал/100 г ▪️Белки — 19,5 г ▪️Жиры — 5,5 г ▪️Углеводы — 1,5 г

✅Сравнение состава и пользы (на 100 г продукта):

🥩 Говяжья печень: • Калории: 135 ккал • Белки: 20 г • Жиры: 3,7 г • Углеводы: 4 г • Железо: 6,2 мг • Витамин A: 16898 МЕ (337% нормы) • Витамин B12: 59 мкг (2450% нормы)

🍗 Куриная печень: • Калории: 134 ккал • Белки: 19,5 г • Жиры: 5,5 г • Углеводы: 1,5 г • Железо: 8,7 мг • Витамин A: 11000 МЕ (267% нормы) • Витамин B12: 16,6 мкг (690% нормы)

🔸 Что выбрать?

▪️Для женщин и при анемии — лучше куриная печень (в ней больше железа). ▪️Для спортсменов и мужчин — говяжья, из-за более выраженного аминокислотного профиля и меньшего количества жира. ▪️Для чувствительного ЖКТ и детей — куриная, она мягче и нежнее. ▪️Для восстановления после болезни — говяжья, так как содержит больше витаминов группы B и меди.

🔸 Как готовить правильно

✅ Замачивайте в молоке или воде 20–30 минут — уйдёт горечь. ✅ Не пережаривайте: 5–7 минут на среднем огне — и печень остаётся мягкой. ✅ Лучше сочетать с овощами или кисло-сладким соусом (яблочным, ягодным, брусничным). ✅ Для диетического питания — тушите или готовьте на пару.

🔸 Вывод

🥩 Говяжья печень — источник силы, энергии и витаминов B. 🍗 Куриная печень — лёгкий, диетический и доступный суперфуд.

🚩 Оба продукта заслуживают места в меню. Просто чередуйте их: говяжью — 1 раз в неделю, куриную — 2 раза. Так организм получит максимум пользы без перегрузки витаминами.

Приятного аппетита и здоровья вашему телу! 💪

Сегодня в Премиум-клубе долгожданная встреча с кинезиологом Марком Борисовым.   «Почему хроническая боль возвращается, даже если лечение помогает?»   В этом выпуске:   ✔️Почему место боли и источник проблемы часто не совпадают?   ✔️Почему массаж, ЛФК, физиотерапия и обезболивающие дают временный эффект?   ✔️Что показывает МРТ и почему снимок не объясняет силу боли?   ✔️От чего зависит адаптационный резерв организма?   ✔️Как стресс, питание и хроническое воспаление влияют на мышцы и суставы?   ✔️Почему эмоциональная работа может быть частью восстановления?   В Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта» мы не назначаем лечение вместо врача, а помогаем выстроить повседневную стратегию: создать меню, разобраться с калорийность порциями, спланировать замены и сформулировать вопросы, которые стоит дополнительно обсудить с ревматологом, нефрологом или эндокринологом.   Готовый план питания даёт рабочую основу-сетку, а мое сопровождение и комментарии специалистов помогают успешно применить её к обычной жизни.   Ждем вас! Подробности тут:   https://dzen.ru/video/watch/6a6a53d4c52f6c5ec84af08d

Чистка языка по утрам — залог здоровья.

Все мы чистим зубы по утрам, но нужно обязательно помнить о таком важном занятии, как чистка языка.

Почему нужно чистить язык? Ты избавишься от бактерий, которые могут попасть в желудок и вызвать разнообразные недуги. Бактерии на языке – частая причина неприятного запаха изо рта, а также заболеваний ротовой полости.

🗣️ @nutrition_prof

❤️ЧЕМ ПОЛЕЗНА СМОРОДИНА ПРИ ПОХУДЕНИИ И ДИАБЕТЕ⁉️

👩‍⚕️Сегодня мы поговорим о смородине и сравним красную и чёрную смородину, разберем, какая полезнее при снижении веса и при диабете. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Рассмотрим пищевую ценность черной и красной смородины. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔵 Черная смородина 100 гр: Калории, ккал: 44   Белки, г:  1,0, Жиры, г:  0.2   Углеводы, г:  7.3. Гликемический индекс черной смородины 15 (низкий).

✔️Черная смородина полезная при похудении и диабете. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️В одном стакане черной смородины (130 гр) содержится: калорийность - 57,2ккал, белки - 1,3 гр, жиры - 0,5 гр, углеводы - 9,5 гр. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔵Витаминно-минеральный состав черной смородины: витамин С, В5, В6, Е, Н, кремний, кобальт, молибден, калий, марганец, медь, магний, натрий, фосфор, цинк, хром.  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔴Красная смородина 100 гр: Калории, ккал: 43   Белки, г:  0,6 Жиры, г:  0.2, Углеводы, г:  8,3. Гликемический индекс красной смородины 30 (выше, чем у чёрной).  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅В одном стакане красной смородины (140 гр) содержится: калорийность - 60,2 ккал, белки - 0,8 гр, жиры - 0,3 гр, углеводы - 10,8 гр. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Витаминно-минеральный состав красной смородины: С, К, В6, РР, Н, А, Е, кремний, кобальт, молибден, медь, марганец, калий, кальций, магний, фосфор, цинк. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Полезные свойства смородины: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Богатый витаминно-минеральный состав смородины благотворно влияет на все обменные процессы в организме и оказывает следующие действия:⠀⠀ ✅общеукрепляющее⠀⠀ ✅сосудорасширяющее;⠀⠀ ✅противовоспалительное;⠀⠀ ✅антисептическое;⠀⠀⠀⠀ ✅тонизирующее;⠀⠀⠀⠀ ✅потогонное и мочегонное. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Смородина стимулирует иммунную систему во время простудных заболеваний, а большое содержание меди в составе смородины способствует повышению противоопухолевого иммунитета;

🔰Смородина улучшает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует артериальное давление, улучшает кроветворение;

👩‍⚕️ При снижении веса и диабете полезно употреблять смородину в умеренных количествах, 100-150 Гр за приём, что равно по объему одному стакану, в первой половине дня после основного приема пищи.

💚Листья смородины также являются богатым источником витаминов и микроэлементов. Полезны и вкусны чаи, отвары, настои на основе смородиновых листьев. Такие напитки улучшают состояние здоровья в любое время года. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💕Здоровья, красоты и счастья Вам💕

💡 Интересный факт!

До 1960-х годов из голубого тунца, считающегося ныне суперделикатесом, делали корм для кошек — считалось, что по своим вкусовым качествам эта рыба в пищу людям не годится.

Сегодня голубой тунец является одним из самых ценных видов рыбы в мире. Японские повара разделывают его с таким же благоговением, с каким итальянцы готовят белые трюфели и французские сомелье относятся к винтажным винам. Кусочек суши с голубым тунцом в ресторанах легко тянет на $25 и выше.

История тунца в Японии, однако, не такая древняя, как это может показаться. В феодальные времена эту рыбу здесь не слишком охотно ели. Говорили, что тунца «презирают даже кошки». Одной из возможных причин считается риск пищевого отравления: тунец относительно теплокровный, а следовательно, улов быстрее портился. Те самые жирные куски красного мяса тунца, которые так ценят в современной Японии, до появления холодильников там часто просто выбрасывали.

В 1830-х уличный торговец Йохей Ханая начал использовать свежевыловленного тунца в приготовлении нигири-суши (комки риса с тонкими ломтиками рыбы сверху), изобретение которых ему и приписывают. Но и это не спасло тунца, долгое время остававшегося непопулярным в Японии, где предпочитали рыбу с белым мясом.

По-настоящему вкус к тунцу у японцев развился только после Второй мировой войны, когда они познакомились с калорийной и жирной американской кухней, центральное место в которой занимали гамбургеры — красное мясо.

👀 История. Исторические факты

👀 Мы в Max

🥬 Карам кексалар учун фойдали маҳсулот

✅ Оқ карам, биринчи навбатда, кексалар учун жуда фойдали. У тола манбаи ҳисобланади. Улар кексаликда, ичак ҳаракати бироз секинлашганда зарурдир.

✅ Шунингдек, оқ карамда жуда кўп Б витамини мавжуд, улар асаб тизими учун фойдали. Бундан ташқари, карамда юрак-қон томир тизими учун зарур бўлган калий ҳам мавжуд.

❗️Яқинларга ҳам улашинг

✅ @Tibbiyot_Saxifasiuz - каналига aъзо бўлинг!

ВЧЕРА ВЫ ЗАНЯЛИ 200 МЕСТ ИЗ 300 😱

Ой-ой) я буквально вчера анонсировала мини-курс, а бОльшая часть мест уже разобрана 😳

Новый мини-курс по восстановлению ЖКТ — это первые шаги, с которых я начинаю восстановление у пациентов, собранные в одну экспресс-программу.

👉 За этими знаниями — 20 лет опыта работы с разными пациентами, мои личные наработки и методики, проверенные временем и объединенные в систему.

ЭТА ПРОГРАММА ТОЧНО БУДЕТ ПОЛЕЗНА, ЕСЛИ:

✔️ Пучит после еды. Только поели и живот как шар — плюс к этому тяжесть и урчание.

✔️ То запор, то диарея. Стул непредсказуемый, спазмы, дискомфорт каждый день.

✔️ Лечитесь, а толку нет. Пробуете диеты, детокс, таблетки — легче не становится.

✔️ Изжога и горечь во рту.

✔️ Высыпания на коже, тусклые волосы, вес не уходит и ничего не помогает.

✔️ Вы знаете, что надо себе помочь, но не знаете, как.

НА МИНИ-КУРСЕ — 5 УРОКОВ ПО САМЫМ ВАЖНЫМ ТЕМАМ 👇

1️⃣ «Невидимая угроза». Что такое «дырявый кишечник» и почему он влияет на всё тело.

2️⃣ Причины и риски. Отчего кишечник «протекает» и чем это грозит.

3️⃣ Диагностика. Какие анализы сдать и как читать результаты.

4️⃣ Протоколы питания для восстановления кишечника.

5️⃣ Дополнительные методы. Чем поддержать восстановление.

КАК ПОПАСТЬ?

По ссылке 👉 https://chtm.saxarvnorme.ru/dk_oto_01

Переходите, забирайте курс и начинайте изучать материал!

Доступ к записям 2 месяца, смотрите в удобное время.

❗ ВАЖНО: мест осталось всего 100, и они быстро заканчиваются.

А вы в каком лагере? 🔥 — действую 👍 — наблюдаю и жду, пока станет хуже

💰 Как питаться правильно и при этом экономить: 9 простых способов

✅Питание — одна из самых ощутимых статей расходов в любом бюджете. Цены растут, а корзина всё легче. Но экономить — не значит питаться плохо. Можно вполне питаться вкусно, полезно и разнообразно, просто подходить к покупкам с умом.

🔸Вот 9 проверенных способов, как сэкономить на продуктах без вреда для здоровья 👇

🛒 1. Планируйте покупки

Самый банальный, но самый действенный совет. Перед походом в магазин составьте список, проверьте, что уже есть дома, и не берите «на всякий случай». Обычно именно спонтанные покупки — мороженое, снеки, напитки, готовая выпечка — делают основную «дыру» в бюджете и добавляют ненужные калории.

🧭 2. Ходите по магазину в обратном порядке

Маркетологи специально выстраивают маршруты так, чтобы вы брали больше ненужного. Сначала — фрукты, потом сладости, а нужное обычно в самом конце. Просто идите в обратном направлении — начните с базовых продуктов, а сладкое оставьте на потом (и чаще всего оно уже не попадёт в корзину 😉). Ищите товары не на уровне глаз, а на нижних полках — там часто лежат качественные, но менее «раскрученные» продукты по адекватной цене.

📺 3. Не ведитесь на рекламу

Знакомая упаковка и громкий бренд — ещё не гарантия качества. Часто аналогичный товар «ноунейм» бренда ничем не хуже, а стоит вдвое дешевле. Просто сравните состав и цену — иногда переплата идёт только «за этикетку».

💸 4. Проверяйте акции

Не каждая скидка — настоящая. Часто магазины повышают цену, чтобы потом «сбросить» её якобы на 20–30%. Проверяйте стоимость в других магазинах и не ведитесь на яркие красные ценники. Реальная выгода есть только тогда, когда вы и без скидки собирались купить этот товар.

🥩 5. Готовьте полуфабрикаты сами

Домашние котлеты, вареники и пельмени обойдутся вдвое дешевле и будут в разы полезнее магазинных. Вы точно знаете, из чего они приготовлены, и можете заморозить заготовки про запас. Это и экономия, и здоровое питание.

🌾 6. Открывайте новые продукты

Попробуйте забытые крупы — перловку, пшено, ячневую. Из них можно приготовить вкусные и сытные блюда. А если любите рыбу — попробуйте недорогую отечественную: кижуч, минтай, хек. С правильной подачей она ничем не уступает лососю.

🍱 7. Не покупайте готовую еду

Готовые блюда из супермаркета стоят в 3–4 раза дороже, чем если приготовить их самому. Кроме того, никто не гарантирует свежесть ингредиентов. Гораздо выгоднее и безопаснее купить продукты и потратить 20 минут на домашний ужин.

🏷 8. Выбирайте магазины с выгодными ценами

Заведите себе «мини-рейтинг» магазинов поблизости. Периодически сравнивайте цены на одни и те же продукты — разница между сетями иногда достигает 20–30%. А если есть возможность закупаться на оптовых базах — это лучший способ сэкономить на базовых продуктах.

🧊 9. Храните продукты с умом

Разделяйте мясо, рыбу, птицу на порционные куски сразу после покупки и замораживайте. Так вы не будете готовить лишнего, не придётся выбрасывать испорченные продукты и не потратите деньги впустую.

💡 Осознанное питание начинается не только с тарелки, но и с списка покупок. Планируйте, анализируйте, сравнивайте — и ваш рацион станет не только полезнее, но и выгоднее.

Топ 5 веских причин добавлять корицу в свой рацион.

Корица является хорошим источником марганца, клетчатки, железа и кальция.

Половина чайной ложки корицы в день снижает уровень холестерина.

Корица оказывает влияние на регулирование уровня сахара в крови, что особенно важно людям, страдающим диабетом.

Половина чайной ложки корицы в сочетании с 1 столовой ложки меда при употреблении внутрь перед завтраком в течение одной недели приносит облегчение при артритах.

Аромат корицы улучшает память.

🗣️ @nutrition_prof

Почему шелушится кожа?❤️

📌 Используете мыло для умывания 📌 Сухой воздух 📌 Заболевания внутренних органов 📌 Не используете крем с фотозащитой 📌 Нехватка витаминов и микроэлементов 📌 Скрабы с крупными абразивными частицами 📌 Нехватка жидкости в организме 📌 Обветривание, длительное нахождение на холоде ❤ Хочу как в pinterest

Что есть, чтобы быть бодрым?

Бананы. Содержат значительное количество магния и калия, а также глюкозу и фруктозу, которые могут обеспечить быстрый прилив энергии.

Завтракать яйцами. Они богаты железом, белком и холином — веществами, необходимыми для активной работы мозга и улучшения обмена энергии.

Пейте воду. Чтобы насыщать организм кислородом и предотвращать обезвоживание. Недостаток воды часто приводит к чувству усталости и головным болям

@nutrition_prof

Bretzke – Gelatina Diet em Pó 10g | Zero Açúcar

A partir de: R$ 2,20 cada

Use o cupom TOMA15 O desconto entra apenas na tela de pagamento

Amazon: Compre em: https://link.amazon/B0f4aaqjZ

Promoção por tempo limitado.

📰📰📰📰Більшість їжі в упаковці  не є здоровою, — Die Spiegel   Ультраоброблені продукти — фастфуд, готові страви, солодкі напої, фабрична випічка та снеки — дедалі частіше пов'язують із серйозними ризиками для здоров'я. Про це свідчить низка досліджень, опублікованих у провідних медичних журналах, зокрема British Medical Journal, Clinical Nutrition та Appetite.   Так, дослідження, опубліковане в British Medical Journal, показало, що діти матерів, які регулярно споживають багато ультраобробленої їжі, частіше страждають від надмірної ваги. Інша робота, надрукована в Clinical Nutrition та проведена за участю понад 3 тис. дітей у Португалії, виявила, що семирічні діти, які часто їли готові промислові продукти, вже до 10 років мали підвищений артеріальний тиск — один із ключових факторів ризику серцево-судинних захворювань.   Дослідники також припускають, що така їжа може викликати залежність. У журналі Appetite опубліковано дослідження за участю 735 молодих людей, яке показало, що ознаки харчової залежності найчастіше спостерігалися саме серед тих, хто регулярно споживав ультраоброблені продукти. Професор Карлос Монтейру з Університету Сан-Паулу, який розробив класифікацію продуктів NOVA, пояснює, що ця їжа містить багато цукру, шкідливих жирів і добавок, але мало клітковини, білка та мікронутрієнтів.   Ще одне масштабне дослідження, проведене під керівництвом дієтолога Лу Ван з Університету Тафтса (США), встановило, що в чоловіків, які часто вживали готові піци, фастфуд та інші ультраоброблені продукти, ризик розвитку колоректального раку був на 29% вищим. На думку авторів, цьому сприяють надлишок обробленого м'яса, високий вміст цукру, нестача клітковини та ожиріння, яке є одним із факторів ризику цього виду раку.   Лікар-ендокринолог і фахівець із харчування берлінської клініки Charité Стефан Кабіш зазначає, що під час промислової обробки продуктів можуть утворюватися потенційно канцерогенні сполуки, зокрема нітрозаміни та ароматичні вуглеводні.   Фахівці радять віддавати перевагу домашній їжі зі свіжих продуктів і уважно читати склад під час покупок. Чим менше продукт пройшов промислову обробку, тим більше шансів, що він буде корисним для здоров'я.

👀 Magnesio Bisglicinato + Citrato, Malato e Taurato - Magnesio Completo 4in1

Buona offerta! 💰 A soli 18,90€ invece di 23,95€ (-21%)

🔎 https://www.amazon.it/dp/B0D2Y15NJ5/?tag=affamm-21&psc=1

⭐ 2497 Recensioni: 4.6 / 5.0 🚚 Venduto da SEVENS NUTRITION e spedito da Amazon