Nutrition & diet — July 2026

Калории можно тратить без марафонов и рекордов.

Просто выбрать красивый маршрут и идти. А вечером спокойно заказать десерт. Ты его заслужил.

Подборка таких маршрутов — в нашей новой статье. Билеты — на nordwindairlines.ru.

5 продуктов для сияющей кожи и крепких волос

✅ Скумбрия/лосось – источник омега-3, которые увлажняют кожу изнутри и борются с воспалениями.

✅ Орехи (особенно грецкие) – богаты витамином Е и биотином, укрепляют волосы и защищают кожу от сухости.

✅ Ягоды (черника, малина, клюква) – антиоксиданты, замедляющие старение кожи.

✅ Авокадо – содержит полезные жиры и витамин Е, делая кожу упругой, а волосы блестящими.

✅ Тыквенные семечки – цинк в их составе укрепляет волосы, ногти и помогает бороться с акне.

Здоровье по акции | Похудение

Печень и жёлчный. Посчитайте, сколько из этих 10 ситуаций — про вас.

Не пролистывайте быстро. Просто посчитайте совпадения. И пересылайте знакомым/родне/коллегам для самотеста.

1. Холестерин, ЛПНП или ApoB растут, хотя питание уже изменено, а яйца, молочка и жиры давно назначены главными виновниками.

2. После жирной пищи появляются тяжесть, тошнота, вздутие или меняется стул. Поэтому вы просто убрали жиры и живёте с мыслью: «Мне нельзя».

3. На УЗИ написали «сладж», «перегиб», «застой» или «дискинезия», но вы до сих пор не понимаете, что именно нарушено. Состав жёлчи, её образование, отток или моторика пузыря.

4. Желчегонные то помогают, то вызывают боль, спазмы, рефлюкс или послабление стула. А терапия всё равно сводится к поиску следующего, ещё более мягкого средства.

5. Урсосан/Урсофальк назначали курсами, но вы не знаете цель лечения, критерий эффективности и почему дозировка оказалась именно такой.

6. Витамин D/А/Е растёт слабее ожидаемого даже на высоких дозировках, а решение годами предлагается одно — заменить бренд и добавить ещё дозировку.

7. Билирубин периодически повышается или подтверждён синдром Жильбера, но вся консультация закончилась словами 👉 «Ничего страшного. Ничего делать не нужно».

8. Жёлчный пузырь удалён, а после операции появились частый стул, вздутие, плохая переносимость жирной пищи или боли. Из рекомендаций — пожизненная диета. Хотя при появлении жалоб после удаления жёлчного нужна последовательность: понять характер симптомов, оценить работу печени, поступление желчных кислот в кишечник, ферментативные функции, микробиоту и только затем выстраивать питание и коррекцию. Точно не годами бояться любого продукта жирнее сухой гречки😁

9. На УЗИ есть стеатоз, но АЛТ и АСТ находятся внутри референсов, поэтому печень продолжает считаться «здоровой».

10. У вас уже накопились анализы, УЗИ, лекарства и целая полка добавок. Но нет ответа на три главных вопроса👇

С чего начинать? Что делать вторым этапом? По каким признакам понимать, что лечение вообще работает?

Если вы остановились хотя бы на двух пунктах, вам, вероятно, не нужна случайная добавка или УДХК. Давайте восстанавливать органы с умом.

🔥Завтра, 18 июля, на моём полностью обновлённом онлайн-модуле RemGEST я соберу все эти истории в одну понятную клиническую карту.

За два часа разберём:

▫️что оценивать и как находить нарушенное звено; ▫️в какой последовательности работать с питанием, печенью, составом и движением жёлчи, кишечником и микробиотой; ▫️где действительно нужны УДХК, TUDCA, фосфолипиды, холин, таурин, ферменты и другие инструменты; ▫️как выбирать дозировки, сроки и контролировать результат; ▫️что делать после удаления жёлчного пузыря, если появились жалобы. Отдельно — синдром Жильбера у взрослых и детей, холестерин и ApoB, стеатоз и фиброз, жирорастворимые витамины, диагностика, генетика и конкретные протоколы.

Не нужно быть студентом Академии Remee+. К модулю можно присоединиться отдельно, любому желающему.

18 июля. Онлайн. 11:00–13:00 сессия вопрос–ответ запись на 1 месяц академические часы и сертификат Стоимость участия — 4 900 ₽.

‼️Сегодня — последний день для получения доступа. Можно ещё год отдельно снижать холестерин, менять витамин D, пить Урсосан курсами и ограничивать питание после удаления жёлчного. А можно за два часа наконец увидеть весь путь и получить последовательность действий.

👉 ХОЧУ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МОДУЛЕ

— Ваш Remee+ доктор, @detsdoc

‼️Мой единственный канал в TG

Как сохранить мышцы при активном сжигании жира. Все мы знаем, что при снижении веса можно похудеть, в том числе, за счет мышц (сжечь часть мышц вместе с жиром). Кошмарный сон любого кочки.

Есть 3 основных фактора, которые могут привести к таким последствиям.

Первый и самый банальный: нехватка белка в рационе. Каждая тренировка, фактически, разрушает часть мышц. Да и не только тренировка. В том смысле, что мы постоянно разрушаемся, и воссоздаемся (обновляемся), не зависимо от физической активности. Просто при постоянной физической активности, эти процессы (обновления) существенно ускоряются. И если что-то разрушается за 1 день, а потом в следующий день не восстанавливается – мы теряем часть «этого». Отчасти, именно поэтому при повышенной физической активности нужно больше белка (в районе 1,5 г. на 1 кг. веса). Вы интенсивнее разрушаетесь, и интенсивнее восстанавливаетесь.

Нехватка белка в рационе, особенно при снижении веса, может способствовать снижению мышечного объема. Здесь всё банально: в условиях энергодефицита, вероятность того, что белковые структуры будут использованы в качестве энергии – выше.

Сразу развею один мракобесный – мракобесный – мракобесный миф, который часто несут в массы даже врачи. Звучит он примерно так: «если вы сегодня не съели нужно количество белка, то организм будет использовать ваши мышцы». Случай, как вы сами понимаете, клинический. Я про тех, кто об этом говорит. По факту, в организме огромный пул аминокислот, и дисфункциональных белковых структур, которые можно использовать. Кратковременный белковый дефицит (даже несколько дней) вообще никак не отразится на мышцах. Вы этого даже не заметите. Но вот если будете «сушиться» 3 месяца, постоянно недоедая белок, то к концу вашей диеты, количество мышечной массы уменьшится.

Второе: лютый дефицит калорий. Опять же, возвращаемся к первому пункту: кратковременный дефицит (даже полное голодание) ничего глобально не изменит. Но если вы сидите на 1000 калорий длительное время, то даже при высоком потреблении белка, есть почти 100% вероятность потери части мышечной массы. Поэтому, в пекло все мракобесные диеты, где нужно долгое время сидеть на 1000 калорий.

Третий: дикий перетрен. Перетренированность – это когда вы «уничтожаете» больше, чем потом можете восстановить. Здесь речь вообще не о белке, а о физических возможностях организма. Даже если у вас куча строительного материала, но нехватка самих рабочих – дом вовремя не построить. Перетренированность – одна из причин потери мышечной массы (особенно в дефиците калорий).

Вывод: чтобы нормально сжигать жир, и не терять мышечную массу, нужно есть достаточно белка, сильно не жестить с тренировками (особенно, силовыми), и держать адекватный дефицит калорий. Жесткий дефицит тоже можно держать, но непродолжительное время.

👉Все мои полноценные тренировочные курсы и планы питания есть здесь: https://dobromilfit.ru/ Всем хорошего дня и наступающих выходных!

'Raising Healthy Kids: Food, Mood & Health Solutions'

On this week's show, host and IMA Senior Fellow, Pediatric Education Dr. Elizabeth Mumper was joined by Maureen McDonnell, BSN, a pediatric, holistic registered nurse for over 40 years, for a practical conversation on children's health, how food and nutrition can influence mood and behavior, and what parents can do to help their kids thrive. Watch now: https://imahealth.org/raising-healthy-kids-food-mood-health-solutions/

​​🐓 Интенсивный рост современных кроссов бройлеров на птицеводческих предприятиях создаёт серьёзную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, что требует безупречного баланса минерального обмена. Скелет птицы формируется в первые недели жизни, и несоответствие между стремительным набором мышечной массы и скоростью минерализации костной ткани неизбежно ведёт к развитию патологий ног - искривлению большеберцовой кости, размягчению скелета и хромоте. Такие бройлеры меньше двигаются, реже подходит к кормушкам и поилкам. В результате птица недополучает питательные вещества, отстаёт в росте. Чем хуже конверсия корма - тем выше себестоимость килограмма мяса.

🧬 Доступность фосфора и кальция, а также их строгое физиологическое соотношение являются критическими факторами, определяющими прочность костей. Однако значительная часть фосфора в растительном сырье находится в виде фитиновой кислоты, которая абсолютно недоступна для собственных ферментов птицы и образует нерастворимые комплексы с кальцием и цинком, существенно снижая общую переваримость рациона. Применение экзогенных ферментов, в частности фитазы, позволяет разрушать эту антипитательную структуру и высвобождать связанные нутриенты, что особенно важно при разработке кормов для бройлеров.

💬 «Мы работаем с ферментными системами растительного сырья, пересчитываем кормовые матрицы, - рассказывает специалист по птицеводству компании «АгроВитЭкс» Татьяна Сизикова. - Наш подход к созданию рационов позволяет существенно снизить себестоимость корма за счёт сокращения ввода дорогостоящих неорганических источников фосфора и радикально улучшить усвоение всех нутриентов, обеспечивая птицу доступным кальцием для построения крепкого скелета без лишних затрат».

🦴 Кроме того, для оптимального всасывания кальция в кишечнике критически важна активная форма витамина D3, которая минует этап первичной переработки в печени и сразу включается в обмен веществ, что обеспечивает более быстрый и предсказуемый эффект, - особенно в условиях технологического стресса или при незрелости ферментных систем у цыплят.

📋 Таким образом, стратегия оптимизации минерального питания и развития скелета бройлеров: ✅ Использование высокоактивной фитазы для максимального высвобождения фитатного фосфора и кальция. ✅ Применение активной формы витамина D3 для улучшения всасывания кальция и его эффективного отложения в костной ткани. ✅ Точное балансирование электролитного баланса корма для поддержания кислотно-щелочного равновесия и профилактики асцита у бройлеров.

💬 «Применение наших комбикормов для бройлеров и премиксов для птицы с мультиэнзимными комплексами позволяет птицеводческим предприятиям получать птицу с крепким скелетом и высокой сохранностью, - подчёркивает Татьяна Сизикова. - Таким образом минимизируется брак при переработке - снижается количество тушек с переломами и дефектами на линии убоя - и обеспечиваем равномерность стада, когда вся партия бройлеров имеет одинаковый вес, что критически важно для автоматизированной переработки».

🌽 Линейка продуктов компании «АгроВитЭкс» для сельскохозяйственной птицы включает стартовые, ростовые и финишные комбикорма для птицы, а также высокоэффективные премиксы для бройлеров. Данные корма для птицы разрабатываются с использованием современных программ оптимизации рационов, учитывающих истинную переваримость нутриентов и синергизм кормовых добавок. Строгий контроль качества на всех этапах производства гарантирует стабильный состав и предсказуемую биологическую эффективность.

📈 Сбалансированное кормление бройлеров с компанией «АгроВитЭкс» гарантирует птицефабрикам достижение целевых показателей конверсии корма и обеспечивает формирование крепкого скелета, способного выдерживать интенсивный рост мышечной массы бройлеров. Комплексный подход, включающий использование комбикормов для бройлеров и премиксов для птицы максимизирует выход качественного мяса и гарантирует экономическое лидерство предприятия.

✔️ Prozis | Creatina Mono-Hidratada Creatine MicronPure 300 g

💪 Creatina mono-hidratada micronizada em pó – 300 g para desenvolvimento muscular e ganho de força – absorção rápida e eficaz.

⚡️ Para mim, a melhor creatina do mercado. Porque é 100% pura e porque dissolve na água ficando “invisível”. ⚡️ 300g dá para cerca de 80 doses recomendadas. Aconselho muito a experimentarem!

🔗 Abrir Desconto: https://prozis.com/1dXwM

💶 Cupão: NUTRITION 💶 Cupão: TAFIXE

💰 Preço: 25,38€

🇵🇹 Prozis – Envio Grátis

⚡️ Adiciona todos os canais: https://t.me/addlist/e2iXwSPJwHE5NWI8

Сегодня меня пригласили в качестве модели на съемку контента для ресторана

И знаете, этот тот момент, когда еда воспринимается не как источник получения энергии и удовольствия, а как инструмент

Приходится пробовать и есть на камеру 😂😂😂

Вроде звучит клево, но если честно я не люблю так есть, «на бегу», не уделяя этому процессу внимания

Я все чаще убеждаюсь, что одна из самых недооцененных привычек для здоровья и контроля веса - есть осознанно

Когда мы постоянно «подъедаем», едим на бегу, за рулем, за телефоном мозг часто даже не фиксирует прием пищи. В итоге калории накапливаются, насыщения нет, а вечером появляется ощущение: «Я же сегодня почти ничего не ела». И именно накопленный голод часто приводит к перееданию!!!

Поэтому я всегда рекомендую: • выделять время на прием пищи • убрать телефон и другие отвлекающие факторы • спокойно пережевывать еду • дать себе возможность почувствовать вкус, насыщение и удовольствие

Таким образом становится легче слышать сигналы голода-насыщения => контролировать вес

Нашли «застой жёлчи» — назначили Урсосан/Урсофальк. Что вам забыли объяснить?

«Застой жёлчи», перегиб, тяжесть после еды, повышенный билирубин — и в назначениях появляется Урсосан или Урсофальк. Иногда она появляется в схеме ещё до того, как кто-либо выяснил, что именно назвали «застоем» и какую задачу должен решить препарат.

УДХК (действующее вещество данных лекарственных средств и их аналогов) — урсодезоксихолевая кислота — важный лекарственный инструмент. Она увеличивает долю более гидрофильных желчных кислот, влияет на состав жёлчи, защищает клетки печени и желчных протоков. Как будто бы после нее всем должно быть замечательно. Но хорошее лекарство не становится универсально полезным только потому, что его назначают почти каждому второму.

❗️А сейчас факт, который удивит очень многих. После попадания в кишечник часть УДХК под действием бактерий может превращаться в литохолевую кислоту — одну из наиболее гидрофобных и потенциально ПОВРЕЖДАЮЩИХ желчных кислот. В исследовании у людей на фоне терапии УДХК уровень литохолевой кислоты в кале был значительно ВЫШЕ.

Почему это важно? При избыточном накоплении литохолевая кислота способна повреждать мембраны клеток печени и желчных протоков, нарушать работу митохондрий, усиливать воспаление и холестатическое повреждение печени. Организм, безусловно, предусмотрел защиту против этого. БОльшая часть литохолевой кислоты выводится через кишечник, а всосавшаяся часть обезвреживается в печени, в идеальном сценарии. Но сам этот механизм прекрасно показывает, почему УДХК — не безобидная «витаминка для жёлчного», а полноценная желчная кислота, дальнейшая судьба которой зависит в том числе от кишечной микробиоты и способности печени перерабатывать её метаболиты.

18 июля на на онлайн-модуле своей Академии Remee+ я не просто перечислю показания к использованию УДХК и TUDCA. Разберём, когда они нужны, чем отличаются, как рассчитывать дозировку, на какой срок использовать и по каким признакам понимать, помогает ли схема. Каждый желающий может присоединиться . Если вам назначали Урсосан/Урсофальк из-за «застоя», перегиба, билирубина или одной строчки заключения УЗИ — этот онлайн модуль нужен хотя бы для того, чтобы понять, что вы принимали, зачем и была ли у назначения реальная причина.

👉УСПЕТЬ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ НА МОЙ ОНЛАЙН-МОДУЛЬ ДО ЗАВТРА

И ещё. Одна капсула 250 мг на ночь не может автоматически быть индивидуальной схемой для человека весом 55 кг и 110 кг, при разных диагнозах и задачах. Для ряда показаний дозировка УДХК рассчитывается по массе тела, а сроки отличаются в разы. Урсосан/Урсофальк не растворяют любые камни. Значение имеют их состав, размер, кальцификация и функция жёлчного пузыря. И даже если подходящие холестериновые камни удалось полностью растворить, история не всегда заканчивается, увы. В течение пяти лет повторное образование камней описано у ДО 50% пациентов!!

‼️👉Проверим назначения всей страны. Напишите в комментариях: причина назначения УДХК, дозировка и срок. Посмотрим, сколько разных людей получили одну и ту же схему от совершенно разных проблем.

— Ваш Remee+ доктор, @detsdoc

‼️Мой единственный канал в TG

‼️Запись на консультацию только ЗДЕСЬ

▫️Платформа | Академия

▫️Ассистент здоровья RemAI

▫️ВК

▫️Сотрудничество - [email protected] —

🥑 #Питание — Белок — король сытости: сколько нужно и откуда брать

Когда я весил свои пиковые 110 кг, мой рацион состоял в основном из углеводов и жиров. Я мог съесть огромную гору макарон и уже через час снова хотел есть. Моя жизнь изменилась, когда я понял силу белка.

Белок — это главный строительный материал и лучший инструмент против дикого голода: 1. Долгая сытость. Белок переваривается дольше всего, сохраняя чувство сытости на 3–4 часа. 2. Термический эффект. На переваривание белка организм тратит до 30% его калорийности. 3. Защита мышц. При дефиците калорий белок спасает ваши мышцы, заставляя тело сжигать именно жир.

Сколько нужно? В среднем 1.2–1.6 г белка на 1 кг целевого веса. Налегайте на куриное филе, индейку, яйца, нежирную рыбу, творог и бобовые.

Сделайте белок основой каждого приема пищи, и контролировать аппетит станет в разы проще.

👇 Какого источника белка чаще всего не хватает в вашем рационе? Напишите в комментариях!

▪️Канал "Похудитель" в MAX

Женщины всегда более дотошны, чем мужчины, в любых вопросах касающихся здоровья!

Вопрос от подписчицы: Доктор, не могли бы Вы коротко объяснить чем может обернуться для пациента жизнь с одной почкой (рак ,удалена почка в 2022г)?

Мой ответ‼️

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

Итак, что нужно объяснить пациенту с одной почкой после нефрэктомии (удалена почка в 2022 г.) — риски, что важно контролировать и какие простые практические рекомендации выполнять?

Основные риски и причины для наблюдения

- Оставшаяся почка обычно компенсирует утрату функции, но длительная нагрузка повышает вероятность постепенного снижения СКФ и развития хронической болезни почек (ХБП) у части пациентов.

- Возможность рецидива или метастазирования зависит от исходной гистологии и стадии опухоли; после радикальной нефрэктомии риск локального рецидива или системического распространения существует, но он индивидуален.

- Сопутствующие факторы (курение, гипертония, сахарный диабет, ожирение) увеличивают и риск прогрессирования почечной недостаточности, и вероятность онкопроцесса/рецидива.

Что обязательно сделать / проверять регулярно - Функция почек: креатинин и расчётная СКФ — как минимум ежегодно; при тревожных изменениях — чаще. - Анализ мочи (общий, при необходимости микроскопия/протеинурия) — ориентир на повреждение почки. - Контроль артериального давления — цель индивидуальна, но обычно менее 130/90; артериальная гипертензия — ключевой фактор риска для оставшейся почки. - Контроль метаболических факторов: гликемия при СД, липиды, вес. - Онкологическое наблюдение по протоколу, который определялось после операции: периодичность визитов и обследований (КТ/УЗИ, маркёры и т.д.) зависит от стадии и гистологии исходной опухоли.

Практические рекомендации для пациента

- Полный отказ от курения — одно из важнейших действий.

- Контроль веса, регулярная умеренная физическая активность и корректная диета (умеренное потребление соли, достаточный, но не избыточный белок при уже сниженной СКФ).

- Избегать нефротоксичных препаратов без контроля врача (НПВП, некоторые антибиотики, контраст при КТ — обсуждать необходимость и защитные меры).

- При приёме новых лекарств всегда сообщать, что у пациента одна почка; многие дозировки зависят от СКФ.

- При появлении отёков, снижения объёма мочи, выраженной слабости, одышки, или при появлении боли/симптомов, связанных с онкологией — срочно обратиться.

Что можно сказать пациенту, который «уверен, что ничего страшного»

- Многие люди с одной почкой живут полноценно многие годы, особенно если функция оставшейся почки хорошая и нет дополнительных факторов риска.

- Но «ничего не грозит» — неверно без уточнения текущей функции почки и онкологического статуса; регулярное наблюдение и контроль факторов риска существенно снижают вероятность проблем и позволяют рано выявить рецидив или снижение функции.

Ваш Док! Ставь свой 🔥, если полезно!

💅 Чем укрепить ногти после гель-лака в домашних условиях?

После снятия гель-лака ногти иногда становятся тонкими, ломкими и начинают слоиться. Хорошая новость в том, что восстановить их можно и дома, если уделять им немного внимания.

🌿 Масляный уход. Каждый вечер втирайте в ногти и кутикулу тёплое масло — подойдут оливковое, миндальное, кокосовое или масло жожоба. Это помогает уменьшить сухость и делает ногти более эластичными.

🛁 Ванночка с морской солью. В стакане тёплой воды растворите 1 столовую ложку морской соли и подержите ногти 10–15 минут. После процедуры нанесите крем или масло.

🍋 Лимонный сок. Несколько капель лимонного сока можно смешать с небольшим количеством масла и нанести на ногти на 5–10 минут. Это помогает улучшить внешний вид ногтей, но если есть трещинки или раздражение, лимон лучше не использовать — он может вызвать жжение.

🧴 Крем для рук. После каждого мытья рук наносите питательный крем, не забывая массировать кутикулу. Это простая привычка помогает сохранить ногти и кожу вокруг них увлажнёнными.

🥚 Поддержка изнутри. Для роста ногтей организму нужны белок, железо, цинк и витамины. Старайтесь, чтобы в рационе были яйца, рыба, творог, орехи, бобовые и зелень. Если ногти долго остаются ломкими, стоит обсудить с врачом, нет ли дефицитов.

💡 И ещё один совет. Постарайтесь дать ногтям небольшой отдых от нового покрытия хотя бы на 2–3 недели. За это время они успеют немного восстановиться.

✨ Если ухаживать за ногтями регулярно, уже через несколько недель они обычно становятся крепче, перестают сильно слоиться и выглядят гораздо здоровее.

Орторексия: когда правильное питание становится болезнью

🥗 Вы следите за составом продуктов, исключаете сахар, глютен, молочные продукты и всё, что считаете «вредным». В этом нет ничего плохого, пока забота о питании не начинает управлять вашей жизнью. Когда мысли о еде становятся навязчивыми, а список разрешённых продуктов продолжает сокращаться – это уже не забота о здоровье, а возможный признак орторексии.

📖 Термин «орторексия» ввёл американский врач Стивен Братман в 1997 году. Он заметил, что его собственное стремление к «чистому» питанию переросло в одержимость и начало мешать жить. Орторексия – это расстройство пищевого поведения, при котором человек патологически сосредоточен на качестве еды, а не на её количестве. В отличие от анорексии, где ограничивают объём пищи, орторексия связана с ригидными правилами о том, что «можно» и «нельзя» есть.

⚠️ Симптомы можно заметить по нескольким признакам. Список разрешённых продуктов постоянно сокращается – вы исключаете целые группы без медицинских показаний. При столкновении с «неправильной» едой возникает тревога, а за срыв вы ругаете и наказываете себя. Мысли о планировании и приготовлении пищи занимают несколько часов в день, а общение с друзьями и походы в гости сокращаются, потому что там «нечего есть». Человек с орторексией может испытывать чувство превосходства над теми, кто не соблюдает его правила, но на самом деле за этим часто стоит желание контролировать свою жизнь через еду.

🩺 Орторексия не внесена в международные классификаторы болезней, но специалисты признают её как проблему. Она связана с тревожностью, перфекционизмом и может перерасти в более тяжёлые расстройства, такие как анорексия или булимия. Исследования подтверждают значимую связь между орторексией, клиническими расстройствами пищевого поведения и тревогой о здоровье. Среди методов лечения – когнитивно-поведенческая терапия и работа с диетологом для восстановления сбалансированного питания.

💬 Если вы узнали себя в этом описании, стоит задуматься: забота о здоровье не должна превращаться в источник тревоги и изоляции. Обратиться к психотерапевту или диетологу – это не признак слабости, а шаг к тому, чтобы вернуть еде её естественную роль в жизни.

📞 +74951610930 🗣 Записаться на приём

#Орторексия #ПсихологияПитания

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

📷 DJI Osmo Action 5 Pro Combo Essenziale a 288€

🛒 Amazon

IN OFFERTA A 288€ invece di 339€ (-15%)

Se avete bisogno di una action cam di buon livello, questa è quella da prendere oggi! Ha un sensore da 1/1,3'' e riprende fino a 4K a 120 fps, monta due schermi OLED davanti e dietro, è impermeabile e stabilizzata.

👉 COMPRA QUI: https://x.gd/dV9SH

Как я «худела» летом: история овощного самообмана 🥬

Каждое лето я была свято уверена: вот в этом году точно всё получится!

Буду питаться свежими овощами да фруктами, и вес начнёт таять сам собой, как сугробы под солнцем.

Я запасалась огурцами, укропом, кефиром и делала себе «похудательный» смузи. Днём на нём держалась молодцом. А вот к вечеру аппетит меня догонял, и начинало хотеться “настоящей” еды.

Сначала я держалась. Но проходила пара недель на кефире и зелени, я выходила на улицу — и ноги сами приводили меня в шашлычную 🙈

Иногда я меняла смузи на арбузы и черешню. Но и после них хотелось чего-то сытного и жареного.

А потом наступал долгожданный отпуск 🏖 Тот самый, ради которого я всё лето и старалась.

И я решала, что уж тут-то ни в чём себе не откажу, ведь это мой заслуженный отдых. На пляже охлаждалась мороженым, пробовала местный шашлык, запивала пивом. И вес рос день за днём.

Настолько, что однажды я вернулась из отпуска, отвела дочку в садик, а воспитательница с улыбкой поздравила меня с беременностью.

Я спокойно ответила ей: «Нет, это я просто хорошо отдохнула». А дома потом разрыдалась в подушку 😔

И вот что я поняла много лет спустя, когда оставила позади 55 килограммов: лето само по себе ничего за нас не решает 🚫

Оно только выглядит сезоном стройности. А на деле в нём столько ловушек, что справиться с ними вслепую почти невозможно.

Мы не едим летом меньше. Мы едим по-другому.

Если ты тоже каждый год надеешься, что уж летом-то ты точно постройнеешь, а заканчивается всё шашлыком, пломбиром и злостью на себя — приходи на мой бесплатный эфир «Осторожно: лето!»: https://mironevich.com/summer

Мы встречаемся 23 июля в 19:00 по МСК: 🔸 Разберём летние ловушки, из-за которых незаметно набегают килограммы. 🔸 Поговорим, почему летние диеты не работают. 🔸 Я расскажу, как питаться в жару, в дороге и на отдыхе — вкусно, сытно и без вечерних разгромов холодильника.

Впереди ещё целый месяц лета. Его вполне хватит, чтобы сбросить 3–5 килограммов и встретить сентябрь с гордостью и легкостью.

☀️ Занимай место здесь: https://mironevich.com/summer

Как тебе идея провести последний месяц лета без иллюзий, зато с удовольствием и результатом? ✍🏻

С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌺 Мы в TG | Мы в Max | Мы в VK

🙂 Витаслим кейс для очищения и похудения жиросжигатель

🟥 Представьте, что лишний вес уходит без изнурительных диет и изматывающих тренировок, что отражение в зеркале радует, одежда сидит идеально, а в теле — лёгкость и энергия

🛍КЛИК ДЛЯ ЗАКАЗА👈

ссылка = клик по артикулу

🤪Мифы, мифы…

Даже не мифы, а недостаточность знаний. И это нормально, не все должны разбираться во всем

✅Гликемический индекс риса

зависит от вида риса: Белый шлифованный 70-85 Пропаренный 50-60 Басмати 50-58 Бурый 50-60 Красный 55-60 Дикий 35-40

*на минуту, гликимический индекс гречки 55, примерно как у пропаренного риса. А у кукурузной крупы 75

⬆️Если у вас нет сахарного диабета, этот показатель вас вообще не должен волновать

Особенно забавно, когда люди запариваются над гликемическим индексом риса, но за обе щеки уплетают арбузы (75-105), запеченую/отварную тыкву (75-80)

Гликемический индекс - показатель который отражает насколько быстро углеводы из продукта повышают уровень сахара в крови, по сравнению с чистой глюкозой

💫КАЛОРИЙНОСТЬ РИСА у круп в принципе +- одинаковая калорийность

Рис белый 353 ккал Рис бурый 367 ккал Гречка 348 ккал Овсянка 389 ккал Булгур 342 ккал

✅Кстати, еще один забавный факт: Содержание углеводов в крупах тоже +- одинаковое, и во ВСЕХ крупах (в том числе в полезной гречке, как и во вредном рисе) они содержатся в виде крахмала

😋Вкусно и полезно — в одном кусочке

Тёмный шоколад можно и нужно есть!

✅ Для мозга — улучшает концентрацию, память и снижает усталость. ✅Для гормонов счастья — стимулирует выработку серотонина и эндорфинов. ✅Для сердца — флавоноиды улучшают эластичность сосудов. ✅От приливов — магний помогает снизить раздражительность и спазмы.

✅Сколько можно? 20–30 г в день (это 2–3 квадратика) тёмного шоколада от 70% какао. Этого достаточно, чтобы получить пользу и не переборщить с сахаром и калориями.

👍 Лучше есть утром или днём, пусть гормоны счастья работают, когда вы бодрствуете.

🍃🍃🍃

Здоровье по акции | Похудение

Дорогие друзья, прямой эфир "Ленивое похудение" пройдет в МОЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ 20 ИЮЛЯ в 19:30!

Я решила этот день провести вместе с вами, и этот эфир будет очень личным: поговорим о нас - о девочках!

Знаю, что летом хочется расслабиться на все 100%, и выглядеть на пляже сногсшибательно, а сил и желания ни на диеты, ни на тренировки нет.

А понедельник 20 июля в 19:30 я разрушу миф о том, что лето портит фигуру. Наоборот, именно сейчас можно худеть в удовольствие, используя и пляж, и море, и погоду, и даже вашу лень во благо.

Я поделюсь своими привычками, которые позволяют мне в мои "18 с хвостиком" в отличной форме.

Также анонсирую запуск курса «Ленивое похудение» и подарю свой новый гайд "10 привычек, которые помогают мне оставаться стройной".

Встречаемся 20 июля в 19:30 по мск https://kabinet.korpanmarina.ru/lenivoye_pokhudeniye_2026?utm_source=tg_open. Ставьте напоминание и приходите за вдохновением!

Гороскоп на 16 июля 2026

♈️ Овен   Сегодня звёзды благоприятствуют начинаниям – смело двигайтесь вперёд! В личной жизни возможны приятные сюрпризы, которые скрасят день.   ❗️ Будьте осторожны с финансами – не поддавайтесь на уловки.   👨‍❤️‍👨 Возможна встреча с человеком, который зацепит вас своей харизмой.

♉️ Телец   День подходит для анализа своих желаний и целей. Возможно, пора пересмотреть карьерные планы.   💰 Финансовая ситуация стабилизируется, но не спешите тратить.   💥 В отношениях возможны конфликты – старайтесь быть терпимее к партнёру.

♊️ Близнецы   Ваши идеи будут особенно актуальны – делитесь ими с коллегами. Это может привести к интересным проектам.   💖 В личной жизни ждите приятных моментов и романтических жестов.   💲 Возможен неожиданный доход – не упустите шанс!

♋️ Рак   Сегодня вы почувствуете необходимость в переменах. Рассмотрите новые предложения по работе – они могут быть весьма заманчивыми.   📛 Постарайтесь избегать лишнего общения – дайте себе время на отдых.   👉 Партнёр будет нуждаться в вашей поддержке – уделите ему внимание.

♌️ Лев   Завершайте старые дела, прежде чем приступать к новым проектам. Эмоции могут затмить разум – будьте внимательны в общении.   🤔 Один из коллег может попытаться вас подставить – не доверяйте всем подряд.   💘 Возможна судьбоносная встреча с человеком из прошлого.

♍️ Дева   Обратите внимание на здоровье – если чувствуете недомогание, лучше проконсультируйтесь с врачом. Уделите время отдыху и прогулкам на свежем воздухе.   🙏 Верующим стоит посетить церковь – это придаст вам сил и уверенности.   👍 Ваш труд будет оценён по достоинству – коллеги начнут уважать вас ещё больше.

♎️ Весы   Ваши идеи будут легко реализованы благодаря поддержке команды. Старое знакомство может неожиданно вспыхнуть вновь.   👋 Вечером ждите приятный сюрприз в виде неожиданной встречи с другом.   🎁 Семейные Весы могут получить неожиданный подарок от второй половинки.

♏️ Скорпион   Энергия бьёт ключом – используйте её для решения сложных задач, но будьте осторожны с необдуманными действиями.   🥗 Лёгкая диета поможет вам чувствовать себя лучше.   🧘‍♀️ Медитация или занятия йогой приведут мысли в порядок и помогут расслабиться.

♐️ Стрелец   Будьте осторожны – недоброжелатели могут строить козни за вашей спиной. Храните свои планы в секрете.   ❌ Отложите физическую активность – дайте себе время на восстановление сил.   👆 Интуиция подскажет, как решить текущие финансовые вопросы – доверьтесь ей.

♑️ Козерог   Отличный день для бизнеса – заключение выгодных сделок и успешные переговоры вам обеспечены.   📛 Крупные покупки лучше отложить на более позднее время.   😏 Придётся найти общий язык с давними оппонентами – это поможет снять напряжение.

♒️ Водолей   Женщин ждёт повышенное внимание, а мужчины предпочтут провести время с близкими друзьями.   👍 Отличный день для выезда на природу или участия в мероприятиях на свежем воздухе.   😜 Весёлая компания поднимет настроение и подарит яркие эмоции.

♓️ Рыбы   Сосредоточьтесь на том, что вам действительно интересно и важно – не беритесь за сложные задачи без подготовки.   🏠 Родные нуждаются в вашей поддержке и внимании – постарайтесь быть рядом.   💖 Будьте разборчивы в новых романтических знакомствах – не спешите открываться людям.

Как объем пищи перегружает организм и тянет в сон. В продолжение вчерашнего поста, отвечу на один интересный комментарий. Некоторые товарищи связывают сонливость и упадок сил после приема пищи с объемом той самой пищи, которая заставляет организм бросить все ресурсы на переваривание.

Перефразирую: сонливость наступает не от состава пищи, а от её объема. Много еды – сложно усваивать – тянет в сон. Интересная гипотеза, но провальная. Объем пищи действительно влияет на уровень энергии. Но не так существенно, как состав того, что вы съели.

Простой пример: съешьте 200 г. куриной грудки, 50 г. отрубей (чтобы еще сильнее нагрузить пищеварение), 500 г. овощей (моркови, болгарского перца, и прочего, богатого клетчаткой). Набейте свой живот на максимум. И как? Сильно вас в сон потянет от ведра болгарского перца с постной куриной грудкой? Ваш пищеварительный ресурс сразу будет задействован на максимум, но вот спать точно не захочется. Уровень энергии и глюкозы в крови будет «ровный». Объем пищи может добавлять сонливость, но точно не является его первопричиной. Ключевое значение – состав по нутриентам. Съешьте небольшую порцию плова с бараниной + хлеб, и запейте сладкой водой или соком. Даже если ваш желудок будет наполовину пуст, после такого обеденного «микса», вы точно словите сонливость. И причина в резком выбросе инсулина, в ответ на резкое повышение глюкозы, а потом такое же резкое падение той самой глюкозы (по-простому – сахара).

И главное, что вы должны уяснить: вся ваша работоспособность, энергия, усталость, сонливость, настроение, и прочее – это ГОРМОНЫ. Устали? Бахнули энергетика (даже без сахара), и уже силы прибавились. Калорий не добавили, но гормональный фон поменяли. То есть, энергии в вас достаточно, нужно только ей освободить. Я это не к тому, что нужно употреблять энергетики. Это просто пример. Но суть в том, что всю вашу энергетику регулируют гормоны. И чем искуснее вы умеете обращаться с «пультом своей эндокринной системы» - тем точнее можете регулировать уровень своей же энергии. Которая точно не про «ой, да там объем пищи влияет».

Всем хорошего дня!

​​🐖 Свиноводство сталкивается с проблемой контаминации кормов микотоксинами - они оказывают прямое и опосредованное влияние на эффективность воспроизводства и продуктивность поголовья. Микотоксины приводят к интоксикации организма свиней, поражению печени и почек, подавлению иммунитета и нарушению репродуктивных функций. Даже при незначительном содержании в кормах эти токсичные соединения снижают среднесуточные приросты, ухудшают конверсию корма и повышают восприимчивость свиней к инфекционным заболеваниям.

🔬 Научные исследования подтверждают, что эффективность борьбы с микотоксинами и патогенной микрофлорой достигается за счет сочетания адсорбентов нового поколения и подкислителей на основе органических кислот. Комплексный подход позволяет не только связывать и инактивировать токсины в желудочно-кишечном тракте, но и создавать неблагоприятные условия для развития патогенных бактерий, одновременно стимулируя рост полезной микрофлоры. Органические кислоты и их соли доказали свою эффективность как потенциальные стимуляторы роста у поросят-отъемышей и свиней на откорме, улучшая усвоение белка и повышая производственные показатели.

💬 «Мы наблюдаем выраженный синергетический эффект от сочетания адсорбента "Симбитокс" и подкислителя "Витацид" в программах кормления, - подчеркивает специалист компании "АгроВитЭкс" Павел Прокофьев. - "Симбитокс" не только эффективно связывает микотоксины, но и содержит пробиотические бактерии Bacillus subtilis и Bacillus licheniformis, подавляющие патогены. "Витацид" дополняет это действие, обеспечивая высокую противомикробную активность за счет комбинации муравьиной, пропионовой, фумаровой и сорбиновой кислот».

📌 Основные механизмы действия комплексной программы кормления с применением "Симбитокс" и "Витацид": ✅ Избирательная адсорбция и инактивация микотоксинов различной природы в желудочно-кишечном тракте. ✅ Создание оптимального уровня pH в желудке и кишечнике для подавления патогенных бактерий. ✅ Стимуляция роста полезной микрофлоры и улучшение ферментативной активности пищеварительной системы. ✅ Укрепление барьерной функции кишечника и снижение бактериальной нагрузки на иммунную систему.

🧪 Адсорбент "Симбитокс" компании "АгроВитЭкс" сочетает сорбирующие агенты минерального и органического происхождения с биодеструкторами микотоксинов. В отличие от традиционных адсорбентов, "Симбитокс" доказал эффективность при связывании сложных микотоксинов, широко распространенных на территории России. Продукт обладает выраженным пробиотическим эффектом - содержащиеся в нем штаммы Bacillus subtilis и Bacillus licheniformis демонстрируют мощную антагонистическую активность в отношении условно-патогенной микрофлоры, включая Clostridium perfringens. Научные данные подтверждают, что применение пробиотиков на основе этих бактерий снижает частоту диареи у поросят после отъема и улучшает здоровье свиноматок в период лактации.

💬 «Уникальная буферная система позволяет подкислителю "Витацид" работать на протяжении всего желудочно-кишечного тракта, - рассказывает Павел Прокофьев. - Пропионовая и сорбиновая кислоты оказывают сильное фунгицидное действие, предотвращая развитие плесневых грибов в кормах, а также оптимизируют активность пищеварительных ферментов и повышают усвоение нутриентов».

🐷 "АгроВитЭкс" предлагает комплексные решения для крупных свиноводческих предприятий, включающие адсорбент "Симбитокс", подкислитель "Витацид", полнорационные комбикорма, премиксы и белково-витаминно-минеральные концентраты. Продукция разрабатывается с учетом физиологических особенностей свиней на разных этапах выращивания - от поросят-сосунов и отъемышей до свиней на доращивании и откорме, а также супоросных и подсосных свиноматок.

📈 Внедрение научно обоснованных программ кормления с применением "Симбитокс" и "Витацид" на крупных свинокомплексах дает существенное увеличение выхода товарного мяса и повышение рентабельности производства.

Скинул 5кг за 2 месяца!

В начале прошлого сезона я весил 80кг, а в конце 89,9кг! Эксклюзивная диета из чипсов с беконом и шоколадом милка. К сожалению это была не моя инициатива потреблять эти вкусные снеки, но я связался с плохой компанией(моей девушкой). Теперь Машу прошу прятать сладкое, если она себе его покупает - потому что мне и без него живется норм, пока я его не увидел)

Как сейчас сушусь: 5-6 трень по паделу в неделю по 2 часа. К сожалению силовых нет, но надо добавлять, в августе начну просто делать базу в качалке. Самое главное: питание. Стараюсь заказывать готовую еду: сложные угли + белок.

Лучше не доводите себя до такого состояния, чтоб набирать 10кг за пол года, так как чтобы их просушить и мышцы совсем не растерять прийдется потратить 4-5 месяцев😅

🧬 #Физиология — Закон сохранения энергии: почему дефицит работает всегда

Забудьте про «сломанный метаболизм», «широкую кость» и злой гормон инсулин. Наше тело подчиняется первому закону термодинамики. Жир — это просто законсервированная энергия, которую вы когда-то съели, но не потратили.

Чтобы запустить жиросжигание, нужен только дефицит калорий — получать энергии меньше, чем тратишь. Организм будет вынужден вскрыть свои «золотовалютные резервы» на боках и животе.

Почему это работает на 100%: * Физику не обмануть. Если траты превышают поступление, вес уходит. Всегда. * Гормоны не создают энергию из воздуха. Они могут влиять на задержку воды или аппетит, но не на законы термодинамики. * Любая диета (кето, интервальное голодание, веганство) работает только тогда, когда создает этот самый дефицит.

Худеют не от конкретных продуктов, а от разницы между «потребил» и «потратил».

Хотите узнать, как рассчитать свой дефицит без голодных обмороков? Ставьте 🔥 в реакции!

▪️Канал "Похудитель" в MAX