Nutrition & diet — July 2026

🏆💫Ура! Мы определили победителей!

❤️ Поздравляю вас с победой и денежным выигрышем!

А главное – поздравляю вас с шикарными результатами! Ведь вы победили лишний вес и стали лучшей версией себя!

И всем остальным девочкам, кто принимал участие в конкурсе – огромное спасибо за вашу смелость! Я очень горжусь каждой — а теми, кто не побоялся и прислал фото для участия в конкурсе, еще больше, потому что для этого нужна смелость.

Ваши результаты — прекрасная мотивация для тех, кто еще сомневается!

Кстати, такие результаты участницы получили всего за 1 месяц: без голодания, спортзала, и без подсчета калорий!

Они сытно и вкусно питались, делали простые техники для того, чтобы кожа подтягивалась и уходили отеки. И вот результат!

🔥 А теперь получают денежные призы за свои достижения  1-е место 50 000 рублей 2-е место 40 000 рублей 3-е место 30 000 рублей 4-е место 20 000 рублей 5-10-е места 10 000 рублей

Если вы тоже хотите похудеть на 5-10 кг за месяц и уже в сентябре выиграть деньги на обновки в ваш гардероб — сейчас идет предзапись на новый поток в августе

Всех жду! И поддержите, пожалуйста, участниц реакциями, им будет очень приятно ❤️

Рассказываем, какая тренировка поможет вам двигаться к цели⬇️

⏺️Снять стресс и расслабиться после рабочего дня Выбирайте йогу, стретчинг или пилатес Спокойный темп, работа с дыханием и мягкая нагрузка помогут расслабиться и восстановить энергию

⏺️Похудеть Обратите внимание на бокс и силовой класс Динамичные тренировки, которые помогают сжигать калории, развивать выносливость и становиться сильнее

⏺️Подтянуть тело, стать сильнее и выносливее Вам подойдут силовые групповые программы силовой класс, ноги и ягодицы и сильный верх Они помогут укрепить мышцы и сделать тело более рельефным

⏺️Танцы, музыка и тренировки, которые заряжают энергией Попробуйте Зумб у и другие танцевальные направления

⏺️Улучшить гибкость, осанку и чувствовать своё тело Рекомендуем аквааэробику, пилатес, стретчинг и здоровую спину. Эти занятия развивают подвижность и помогают избавиться от ощущения скованности

Какое направление уже стало вашим любимым или что хотите попробовать в ближайшее время?😍

ура ребята, у меня юбилей!!🤯 (500 дней считаю калории)

Ему не обязательно знать, что он на диете🤫

Несколько моих клиенток недавно поделились: их мужья до сих пор не знают, что худеют по программе.

Они просто купили для мужей «Комфортное похудение». Там 4–6 приёмов пищи, привычные блюда, сытные порции — но программа настроена под человека: внутри нужный дефицит и баланс всех нутриентов.

Дальше всё просто. Женщина готовит по меню, муж ест. Никаких уговоров, отдельных кастрюль и разговоров про диету.

Кстати, на фото — блюда из этой программы. Полистайте. Разве по ним догадаешься, что это меню для похудения? И разве мужчина откажется такое есть?😉

А через пару недель он замечает: одежда сидит свободнее, в теле легче, энергии больше. Встаёт на весы — а там приятный сюрприз.

И вот тогда жена рассказывает, что это она так о нём позаботилась😄

Хотя некоторые до сих пор не рассказали — и я их понимаю🤭

Как думаете, ваш заметил бы подмену? Или ел бы и радовался? Жду ваши истории в комментариях.

Почему вы никак не можете поднять уровень железа? 🩸

Сколько я слышала историй, когда пьют железо месяцами, пробуют разные формы и препараты — а воз и ныне там, ферритин стоит на месте.

Одна из самых частых причин плохой усвояемости железа — низкая кислотность желудочного сока.

Железо из еды и большинства препаратов приходит в форме, которую кишечник не пропускает. Чтобы оно усвоилось, его нужно «переработать» — и делает это соляная кислота в желудке. Мало кислоты — железо проходит транзитом. Вы его пьете, а оно не доходит до крови.

Почему кислотность снижается:

🔸 У женщин от природы меньше клеток, вырабатывающих кислоту, чем у мужчин — поэтому мы страдаем от этого чаще 🔸 Возраст — с годами таких клеток становится меньше 🔸 Хеликобактер, хронические воспаления 🔸 Хронический стресс 🔸 Дефициты витаминов C, E, D, A и цинка 🔸 Длительный прием средств от изжоги — самолечение, которое еще сильнее снижает кислотность

Как заподозрить у себя низкую кислотность:

🔸 Тяжесть после еды 🔸 Пища «стоит» в желудке по 3-4 часа 🔸 Тухлая отрыжка, запах изо рта 🔸 Вздутие, тошнота, изжога после еды 🔸 Долго нет аппетита после обычного приема пищи 🔸 Кусочки непереваренной пищи в кале 🔸 Ломкие ногти, выпадение волос 🔸 Дефициты по анализам — особенно B12 и железо, общий белок

Именно в кислой среде всасываются важнейшие витамины и минералы: B12, железо, кальций, магний, цинк. Поэтому при низкой кислотности и появляются дефициты, которые не закрываются добавками ❌ 🤩 Канал в Max

🥑 #Питание — Гибкая диета: как худеть на пицце и бургерах

Когда я только начинал, я думал, что похудение — это вечная грудка с сухой гречкой. От этой мысли хотелось плакать. К счастью, наука доказала: вашему организму абсолютно все равно, откуда берутся калории для снижения веса.

Концепция «Гибкой диеты» (IIFYM) гласит: вы можете есть любые продукты, если они вписываются в вашу суточную норму КБЖУ.

Но здесь важно соблюдать правило «80 на 20»: * 80% рациона — это цельная, минимально обработанная еда (мясо, рыба, крупы, овощи, полезные жиры). Это нужно для здоровья, сытости и микроэлементов. * 20% рациона — это ваши любимые «вкусняшки» (пицца, шоколад, бургеры). Это нужно для вашей психики, чтобы не сорваться.

Запретных продуктов не существует. Есть только не вписанные в дневной калораж.

Разрешив себе есть все, вы навсегда избавитесь от чувства вины и пищевых срывов.

👇 Какой ваш любимый продукт, без которого вы точно не сможете прожить на диете?

▪️Канал "Похудитель" в MAX

Твои друзья едят два раза в день и худеют...

И ты решаешь сделать также)

Типа: чем я хуже😂😂

Только вот это одна из самых частых ошибок:

Сравнивать себя с кем-то, у кого другой вес, другой возраст, другая активность, другие анализы, другая мышечная масса...

Это как надеть чужие очки и удивляться, что ты нифига не видишь

Может быть твоим друзьям и знакомым окей на двух приемах пищи,

Но у тебя может быть больше шагов, тренировок, да и более активная жизнь...

И два приема пищи для тебя - это просто медленная голодовка или диета

Первые две недели будет минус на весах,

Это вода и гликоген

1️⃣ Потом энергии не будет хватать

2️⃣ Потом начнутся срывы

3️⃣ И затем перед сном будет зверский голод из-за которого ты не сможешь уснуть

Потому что недостаточно еды было в течение дня...

Недобор белка, клетчатки и углеводов

А организм не дурак, он свое возьмет в любом случае,

Просто в самый неудобный момент😅

Поэтому чужая система не учитывает ни одну твою особенность

Прям вот ни одну

Поэтому она и не работает!!!

Работает только то, что выстроено под тебя❤️❤️

П.С. А о индивидуальной системе я уже говорил в посте выше...

{Я тут поймала себя на мысли, что спортивные приложения обычно воспринимаются как что-то про тренировки, расписание, шаги, пульс и калории.}

Но на самом деле спорт ведь в первую очередь про людей.🏃

>>> Когда я скачала Leko, мне стало интересно просто посмотреть, кто там вообще есть. И вместо сухих анкет с цифрами я увидела обычных живых ребят: кто-то бегает по утрам, кто-то играет в волейбол, плавает, катается на велосипеде или собирается потренироваться на закате в парке.🏃‍♀️

Люди делятся своими результатами, обсуждают тренировки, знакомятся, находят компанию и договариваются позаниматься вместе.

И я подумала, что это даже интереснее обычных приложений для знакомств. Здесь не нужно мучительно придумывать, с чего начать разговор, потому что у вас уже есть что-то общее — спорт, активность и желание двигаться вперёд.

Можно просто написать: «Побежали вместе?» — и вот у вас уже есть план на вечер.🌟

Поэтому оставлю здесь Leko. Не только для поиска напарника по спорту, но и для знакомства с людьми, с которыми может совпасть гораздо больше, чем просто любимая дистанция.

🚩👇🏻 Красные флаги во врачах: кого стоит избегать

Мой личный список, основанный на многолетней практике.

🚩 Верит в откровенно антинаучные методы диагностики и лечения — гомеопатия, биорезонанс, диагностика по капле крови, работа с биополем и т. д.

Магическое мышление и вера в сверхъестественное у врача — это очень опасно, потому что заставляет доктора выбирать либо бесполезное, либо вредное лечение. А пациент теряет средства, время и здоровье.

Вы бы пошли к врачу, который верит, что он — Дамблдор и вылечит вас взмахом своей волшебной палочки? Нет? Так почему вы верите «врачу», который утверждает, что вода имеет память и её можно зарядить — прямо как Чумак и Кашпировский?

🚩 Говорит, что «БАДы — зло, и от них отвалится печень».

Это яркий признак того, что доктор не умеет читать научную литературу. Витамины и БАДы имеют научное обоснование и могут принести много пользы. Отказ от них — признак ограниченного мышления.

С таким доктором вы теряете возможность максимально улучшить качество жизни и самочувствие.

🚩 Лечит все болезни одним методом — например, чистками от шлаков и паразитов.

Это яркий признак того, что на вас хотя нажиться.

Запомните: хороший специалист никогда не скажет вам, что есть одна причина всех болезней, потому что мыслит комплексно.

Болезнь — это всегда совокупность причин, с каждой из которых нужно разбираться отдельно.

🚩 Говорит, что «врачи скрывают правду», а «бигфарма хочет нас поработить».

Это вредное заблуждение, которое может стоить пациенту здоровья или жизни.

Аптечные лекарства спасли миллионы людей. Но об этом вам не скажут — зато будут пугать бигфармой и продавать свою уникальную методику.

🚩 Кричит о личном опыте: «А мне помогло!!» — но не даёт ссылок на научные исследования.

Именно так вам обычно продают мракобесные методики: кето-диету, гомеопатию, чистки от шлаков, биорезонанс и т. д.

При этом умалчивается о множестве людей, получивших побочки и пострадавших от этих методик. Зато вам будут показывать примеры тех, кому повезло и стало лучше, при этом обманывая, что «методика уникальна».

🚩 У доктора очень много специальностей.

Он одновременно терапевт, эндокринолог, диетолог, дерматолог, гастроэнтеролог, эндокринолог.

Да, врач с опытом более 30 лет может совмещать 3–4 смежные специальности. Но если это молодой врач, скорее всего, это просто маркетинг и желание заработать.

А какие красные флаги во врачах замечали вы? Пишите в комментариях — соберём продолжение этого списка.

La Verità Dietro l'Invasione di Palco che ci ha Fatto Bandire da Tomorrowland - Tomorrowland EP.3

https://t.me/sbloccocontenuti1_bot?start=img_xpyru

👉🏻LINK DA CONDIVIDERE AI VOSTRI AMICI: https://t.me/theshow_show_plus_gratis

La Verità Dietro l'Invasione di Palco che ci ha Fatto Bandire da Tomorrowland - Tomorrowland EP.3

https://t.me/sbloccocontenuti1_bot?start=img_xpyru

👉🏻LINK DA CONDIVIDERE AI VOSTRI AMICI: https://t.me/theshow_show_plus_gratis

Безопасный загар все-таки существует!?

Ага, если санскрин по совместительству является автозагаром. Защиту + загар в одном флаконе от сделали Allies of skin за много денег. Ну гениально же?

Задумка супер, правда по первому впечатлению уж больно сиятельный товарищ, да и невесомым его вовсе не назовешь. Для жирнокожих довольно увесистая история.

Запах очень приятный, не старофильтрово-санскриновый, а складкий конфетный этилванилина. Не слишком яркий, ощущается только в момент нанесения. Классического автозагарного аромата, который получается от реакции Майяра я тоже не чувствую от него, кстати.

Дигидроксиацетон(DHA) вступает в реакцию с белками рогового слоя, образуя меланоидины, которые придают коже коричневый оттенок.

Допом всякие антиоксидантные истории, в тч Витамин С, и даже не производные, а сама аскорбинка.

По оттенку будто бы действительно спустя 5 часов кожа стала чуть темнее! Посмотрим эффект через пару дней и стоит ли оно того.

Мои хорошие, есть одно исследование, которое я люблю приводить в пример, когда обсуждаю тему подсчёта калорий с клиентами

Израильские учёные неделю следили за сахаром в крови у 800 человек и разобрали почти 47 тысяч приёмов пищи. Хотели понять, одинаково ли мы реагируем на одну и ту же еду. Оказалось, что нет. Даже если все съедят одно и то же, каждый организм переработает эту еду по-своему. У одного человека хлеб поднимает сахар резко, у другого почти не двигает.

Конечно, они стали выяснять, почему так. И дело оказалось в микробиоте. Предсказать реакцию конкретного человека получилось только тогда, когда учёные добавили в расчёт состав его бактерий

Проще говоря — в кишечнике у каждого живёт свой набор бактерий, и именно они во многом решают, что тело возьмёт из вашей тарелки 🐛

Так вот, исследования показывают, что универсальных рецептов не существует. Нет продуктов, которые бац и подойдут всем. Каждый организм реагирует на еду по-своему

Поэтому нам с вами остаётся изучать себя и смотреть на реакции своего тела. Поверьте, что одному хорошо, то другого калечит

Я не против подсчёта калорий, это хороший ориентир, который помогает не переедать. Только слушать при этом надо и себя: насколько вы сыты, сколько сил через час после еды, как ведёт себя организм

❤️ — если чувствуете, что цифры на упаковке вам не совсем подходят 🔥 — если у вас, наоборот, всё сходится с тем, что написано на упаковке

Марина Жигульская | Про здоровье и нутрициологию

🩷Я избавилась от изжоги , рефлюксов при ГЭРБ (на 95% избавилась) и очень-очень хочу поделиться с вами, потому что кто понимает тот понимает, насколько это может быть мучительным, раздражающим ведущим к потере энергии.

👋И да, у меня есть диафрагмальная грыжа, дисплазия соединительной ткани, как и у многих, но я не хочу, и никогда не пользовалась подушками, чтобы спать полусидя – для меня это просто нереально, моя шея от такого скажет до свидания. 👋Я больше не возвращаюсь к курсу ингибиторов протонной помпы, я даже не нуждаюсь в постоянном приеме эзофагопротекторов, и тем более мне не нужны антациды от изжоги. И я уже совсем не думаю об операции по поводу грыжи. 🔥Это выглядит как чудо? Нет я просто хакнула систему , включая ночные рефлюксы, о которых даже гастроэнтерологи пишут, что причины неизвестны и давайте экспериментировать с временем приема препаратов для снижения кислотности и добавления антигистаминных препаратов. 🙏Я постараюсь тезисно, более подробно тезисы вы можете раскрыть самостоятельно просто погуглив расшифровку терминов.

Чем чаще возникает изжога, тем она чаще продолжает возникать. Кривая фраза, но она о том что очень важно любыми способами снизить частоту возникновения изжоги, иначе она будет запускаться любым минимальным провоцирующим фактором. Поэтому для начала все средства хороши – и курс ингибитор в протонной помпы сплавной отменный от гастроэнтеролога, и работа с нервной системой и диафрагмой, дыхательные техники техники релаксации, чтобы любое колебания эмоций не могло запустить изжогу. И обволакиващие пищевод средства типа альфазокса - тоже хорошо. Да, конечно вы можете исключить явные провокаторы изжоги -большинства это алкоголь кофе зелёный чай газированный напитки жареная жирная кислые фрукты ягоды лук чеснок шоколад. ‼️Свои личные провокаторы вы можете выявить, ведя пищевой дневник. А теперь те группы продуктов, которые многие не рассматривают как провокаторы, а зря: ✔️пасленовые (помидоры баклажаны картофель сладкий перец), ✔️все основные гистаминолибераторы, и САМОЕ ВАЖНОЕ ГЛАВНЫЙ ЗАПУСК РЕАКЦИЙ НА ВСЕ ЭТИ ПРОДУКТЫ, и учащение рефлюксов дают РЕЗКИЕ СКАЧКИ ГЛЮКОЗЫ. Банан натощак, кофе с плюшкой, свежевыжатый сок, овсянка с ягодами на завтрак, бутер с колбасой и т д и т д - я про употребление быстроуглеводных продуктов (у людей с инсулинорезистентностью список намного шире и можно смотреть индивидуально - мясо на ночь тоже может давать скачки). ‼️ Если вы начнете с прекращения этих скачков глюкозы, то уже с первых дней сократите рефлюксы, а позже сократятся реакции на классические «изжоговые» продукты. И да, конечно, не наклоняться после еды, не набивать плотно желудок, не спать на правом боку, не носите тугой одежды и приподнять изголовье кровати - это всё «костыли». 😀Это почти перестанет быть актуальным, когда вы прекратите глюкозные скачки. Я теперь чувствую заброс, если очень постараюсь - только поем и начну собирать карандаши с пола. ‼️ у многих частота и готовность организма снова запускать дневные рефлюксы ПОДДЕРЖИВАЕТСЯ НОЧЬЮ НОЧНЫМИ РЕФЛЮКСАМИ. Да да, я читала кучу вероятных объяснений и теорий ночных забросов - что лёжа содержимому желудку проще попасть в пищевод, что все тело во сне вместе со сфинктерами расслабляется, что клетки высвобождают гистамин, и что во время быстрой фазы сна рефлюксы чаще. Вот только выводы неверные из всего этого. ‼️ есть не так много коренных причин ночных рефлюксов:✔️ повышение внутрибрюшного давления - а именно вздутие и газы. Это они «выталкивают» все из желудка. Неделя на Fodmap диете - и вы сами сделаете выводы. Если будет непонятно- решите эту проблему с гастроэнтерологом, как вариант проблема в СИБР. ✔️храп и остановки дыхания во сне. ‼️ каждый 6 человек на планете к 60 годам имеет апноэ сна. Во время задержки дыхания в зону разреженного воздуха содержимое желудка автоматически выстреливает пулей, никакой клапан нигде этого не сдержит, полетит молниеносно и в рот, и в нос.

Ж31 год. Повод к вызову: "умираю, жуткие судороги в ногах"

Приезжаем. Девушка сидит на кровати, массирует икры, чуть ли не плачет от боли. Говорит, что ночью проснулась от дикого спазма в обеих ногах, мышцы скрутило так, что ходить не может

Спрашиваю, чем занимается в последнее время

— Решила заняться здоровьем, пью витамины для энергии. И магний, и кальций, и цинк, и комплекс для волос, горсть целая с утра

Избыток кальция в организме блокирует нормальное усвоение магния и калия. А именно их дефицит вызывает те самые ночные судороги, от которых хочется лезть на стену

Она пила кальций для профилактики, а в итоге получила мощнейший электролитный дисбаланс

Медицина по принципу «чем больше, тем лучше» не работает. Витамины — это тоже лекарства, а не леденцы

😀 ТОЛЬКО СПРОСИТЬ

📌Доказано: NAC снизил гомоцистеин за 7 дней, но только у…

✔️ Мы продолжаем серию РемДи (RemDY) — реестр исследований, отобранных по принципам: 🥶только на людях, 🥶с клиническим подтверждением 🥶и с практической пользой для специалистов Remee+.

✔️ РемДи (RemDY). Исследование 11. 2026 год, Польша.

Качество: высокое. Тип: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрёстное исследование.

❓Что изучали?

⚪️В исследовании участвовали 77 тренированных взрослых: 56 мужчин и 21 женщина.

⚪️Каждый участник в случайном порядке получал NAC и плацебо — по семь дней.

⚪️Дозировка NAC составляла 1200 мг/сут: по 400 мг три раза в день.

❓Что показали данные?

⚪️После семи дней приёма NAC гомоцистеин снизился в среднем на 11,3% — с 18,58 до 16,51 мкмоль/л; p=0,009.

⚪️При разделении участников по полу статистически значимое снижение сохранилось только у женщин: с 15,40 до 13,60 мкмоль/л; p=0,002.

⚪️У мужчин достоверного эффекта не получили.

😵‍💫 При этом NAC не изменил: ⚪️восстановленный глутатион, ⚪️липидный профиль, ⚪️глюкозу, ⚪️активность печёночных ферментов.

Полиморфизмы MTHFR C677T и GSTP1 A313G также не повлияли на результат.

❗️Ключевой инсайт для практики Remee+:

⚪️NAC способен очень быстро снизить гомоцистеин. 🔺Но снижение одного показателя нельзя автоматически считать восстановлением метилирования или полноценным усилением антиоксидантной защиты.

⚪️Гомоцистеин снизился, но ожидаемого роста глутатиона не произошло. 🔺А значит, на сегодня, можно уверенно говорить о том, что дотации NAC никак не заменяют дотации глутатиона.

❗️Ограничения.

⚪️Исследование продолжалось всего семь дней и оценивало только биохимические показатели, а не клинические исходы. ⚪️Работа проведена в одном центре, женская подгруппа была небольшой, а из 108 включённых участников полный протокол завершили и вошли в анализ 77. ⚪️Именно поэтому качество исследования оценивается как высокое, но не очень высокое.

❓Как использовать эти данные в практике Remee+?

⚪️Для направления РемГЕН (RemGEN) NAC можно рассматривать как дополнительный инструмент при повышенном гомоцистеине. ⚪️Но не как замену поиску причины: ➖нарушений фолатного и метионинового циклов, ➖дефицита витаминов B6, B9 и B12, ➖недостатка холина и бетаина, ➖нарушения функции почек, ➖гипотиреоза ➖и других факторов.

⬇️ Вопрос к вам: Использовали ли вы NAC при повышенном гомоцистеине? И оценивали ли отдельно динамику гомоцистеина и глутатиона именно на фоне его приема?

— команда Remee+ | remee.space

Обследование в наших современных диагностических комплексах прошли уже более 850 тыс. раз ✅   С их помощью можно определить состав тела, норму калорий, уровень насыщения крови кислородом, давление, пульс и другие показатели организма. Обследование бесплатное и занимает в среднем 7 минут!   Кстати, теперь выполнение биоимпедансометрии в центрах госуслуг входит в программу «Московского чекапа»!   📍Адреса офисов, где расположены диагностические комплексы, — по ссылке.

🤔Можно ли сдать анализ на дефицит витаминов К1 и К2?

Друзья, я обещала рассказать про диагностику витамина К — и сразу предупрежу: всё не так просто. Короткий ответ — достоверного и общепринятого анализа для оценки обеспеченности витаминами К1 и К2 в рутинной клинической практике не существует.

Что с витамином К1? Определить уровень витамина К1 (филлохинона) в крови технически возможно, однако такой анализ: • выполняется далеко не во всех лабораториях; • не стандартизирован для рутинной диагностики; • его результат зависит от недавнего приема пищи и не всегда отражает реальные запасы витамина в организме.

Поэтому клиническое решение о дефиците К1 обычно основывается не на уровне витамина в крови, а на сочетании факторов риска, симптомов и лабораторных признаков нарушения свертывания крови (протромбиновое время/МНО), после исключения других причин.

Что с витамином К2? С витамином К2 ситуация еще сложнее. Рутинального анализа на дефицит К2 не существует. Определение отдельных форм менахинонов (МК-4, МК-7) доступно лишь в специализированных исследовательских лабораториях и не используется в повседневной клинической практике.

В научных исследованиях для оценки функционального дефицита К2 применяют косвенные маркеры: • dp-ucMGP (дезфосфо-некарбоксилированный Matrix Gla Protein) — отражает обеспеченность сосудов витамином К; • ucOC (некарбоксилированный остеокальцин) — характеризует обеспеченность костной ткани витамином К. Однако эти показатели пока не входят в стандартные клинические рекомендации для скрининга населения. Вывод Сегодня врач оценивает риск дефицита витамина К прежде всего по клинической картине: ✔️ особенностям питания; ✔️ заболеваниям кишечника, печени и желчевыводящих путей; ✔️ нарушениям всасывания жиров; ✔️ принимаемым лекарственным препаратам (например, варфарину); ✔️ наличию признаков кровоточивости (для К1) или факторов риска снижения минеральной плотности костной ткани (для К2). Важно помнить: не каждый анализ, который можно выполнить в лаборатории, имеет клиническую ценность. При назначении обследований врач ориентируется прежде всего на их доказанную диагностическую пользу.

В планах рассказать обязательно ли сочетание D3 + K2, интересно?

Вот-вот будет буйство красоты на участке: собираются цвести гортензии! В подборке здесь ещё прошлогоднее цветение: скоро будет так же красиво!

Что я с ними делаю?! Обязательно подкармливаю. Раз в 2-3 недели даю концентрат АМИНОСИЛ для гортензий (развожу по инструкции). Можно под корень, а можно по листу опрыскиванием (до момента цветения). Это комплексный препарат с действием более 40 аминокислот, макро- и микроэлементов, гуминовых веществ и витаминов группы В для полноценного питания растений. Растения очень любят эти витамины и отблагодарят красивым цветением! Также более ранней весной при рыхлении я добавляю витамины Аминосил витамины N1 в гранулах: это основное питание.

Витамины для растений АМИНОСИЛ абсолютно безопасны для людей и животных. 100% органический состав.

Я уже в предвкушении красоты на участке!

👍АМИНОСИЛ на озон: Концентрат: https://ozon.ru/t/v0BI7Qd Гранулы: https://ozon.ru/t/hi1wCXU

🤝АМИНОСИЛ на вб: Концентрат: https://www.wildberries.ru/catalog/136396577/detail.aspx?utm_source=tg&utm_medium=bloger&utm_campaign=26614-id-marina_malinovaya&utm_content=2207&utm_term=konts_gortenzii Гранулы: https://www.wildberries.ru/catalog/347587228/detail.aspx?utm_source=tg&utm_medium=bloger&utm_campaign=26614-id-marina_malinovaya&utm_content=2207&utm_term=granuli_gortenzii

Чем кормят фермерского лосося — и при чём здесь омега-3

Стоит написать «фермерский лосось», и почти сразу появляются два вопроса: а омега-3 там вообще есть? И чем его кормят?

Причём второй вопрос как раз помогает ответить на первый.

Количество омега-3 EPA и DHA в рыбе зависит не только от того, поймали её в океане или вырастили на «ферме». Важны вид, жирность и рацион: эти жирные кислоты рыба в основном получает с пищей.

О том, что в аквакультурной рыбе может быть не просто высокое, но и стабильное содержание омега-3 жирных кислот я уже писала. А сейчас давайте посмотрим, как её вообще кормят.

Возьму для примера INARCTICA, чью рыбу я сама покупаю.

Лососю в садок не бросают еду на глаз. Для него составляют специальный рацион: рыбе нужны белки, жиры, витамины и минералы, чтобы нормально расти и развиваться. И от состава корма во многом зависит, какие жиры в итоге окажутся у нас в тарелке.

Но мало выбрать подходящий корм — нужно ещё понять, сколько его дать.

Аппетит рыбы меняется из-за температуры воды, содержания кислорода, активности и состояния самой рыбы. Если корма мало, лосось будет хуже расти. Если сыпать с запасом, часть гранул просто пройдёт мимо. В итоге дорогой корм окажется под садком, а пользы от него не будет ни рыбе, ни производителю.

Поэтому на фермах INARCTICA используют автоматические системы кормления и подводные камеры. Они позволяют видеть, как рыба реагирует на корм, а искусственный интеллект помогает специалистам анализировать данные и корректировать подачу.

Нет, за каждым лососем не плавает персональный робот с ложкой. Просто у рыбоводов появляется дополнительная пара глаз под водой, чтобы не действовать вслепую.

Мне такой подход понятнее, чем абстрактные споры о происхождении рыбы. Я смотрю не только на то, дикая она или выращенная, но и на производителя: чем он кормит рыбу, как контролирует условия и насколько открыто рассказывает о процессе.

В канале INARCTICA как раз показывают то, что покупатель обычно не видит: как устроены морские садки, что ест рыба, зачем там работают водолазы и как сохраняют свежесть после вылова.

Подписывайтесь, если вам тоже интересно не только что лежит на прилавке, но и как эту рыбу вырастили.

Минус 13 кг на весах или как разрушить собственный ЖКТ за 7 месяцев 💉

Дорогие мои, сегодня очень показательный и, к сожалению, типичный клинический кейс.

💉История о том, как быстрая волшебная таблетка (а точнее, укол) оборачивается поломкой организма

⚡️Дано:

Девушка, исходный вес 92 кг.

Сначала она планировала прийти ко мне на консультацию, но решила взять паузу «подумать».

В итоге до комплексной работы со здоровьем она так и не дошла, выбрав легкий — уколы для похудения (популярные агонисты рецепторов ГПП-1).

⭕️Прошло 7 месяцев

Девушка возвращается ко мне, уже на консультацию.

Вес сейчас — 79 кг.

Казалось бы, вау! Минус 13 кг, победа!

Но пришла она ко мне не хвастаться результатом, а спасать то, что осталось от здоровья

🚫С чем она пришла сейчас:

🚫Камни в желчном пузыре (пришла с запросом пытаться их растворить)

🚫Холестерин взлетел до 8.9! Врачи уже настоятельно садят её на статины

🚫Стул полностью сбит, мучает диарея

🚫Мальабсорбция: кишечник воспален, все нутриенты и витамины пролетают транзитом, не усваиваясь

🚫Общий белок критически упал, из-за чего волосы сыплются клочьями

🔬 ПОЧЕМУ ТАК ВЫШЛО?

Уколы для похудения изначально создавались для лечения сахарного диабета, но стали главным средством для снижения веса.

Они искусственно замедляют эвакуацию пищи из желудка и блокируют аппетит на уровне мозга.

Но за этот блок организм платит страшную цену:

1. Откуда взялись камни в желчном пузыре? 🪨

Для образования камней укол бьет сразу с двух сторон:

⏺Парез (ленивый желчный): Препарат парализует гладкую мускулатуру ЖКТ. Желчный пузырь перестает нормально сокращаться, желчь застаивается, густеет и превращается в сладж, а затем в камни.

⏺Резкий сброс веса: при быстром расщеплении жировой ткани печень начинает выделять в желчь огромное количество «грязного» холестерина. Перенасыщенная холестерином стоячая желчь мгновенно кристаллизуется в камни.

2. Почему холестерин взлетел до 8.9? 📈

Единственный путь вывода лишнего холестерина из нашего организма — это желчь. Если желчный пузырь стоит, а протоки спазмированы, холестерину просто некуда деться!

3. Почему посыпались волосы?

Волосы — это чистый белок. Когда у вас падает общий белок в крови, организм переходит в режим выживания. Он отключает питание неважных для жизни органов. Волосы и ногти отключаются первыми.

❌Разгребать эти последствия нам теперь придется очень долго и бережно.

Дорогие мои, запомните: нельзя обмануть биологию без последствий.

🤎Рискнули бы здоровьем ради быстрого результата на весах?

Неделя сохранения здоровья головного мозга: как защитить свой главный командный центр

С 20 по 26 июля 2026 года в России проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга, приуроченная ко Всемирному дню мозга 22 июля. Головной мозг — это уникальный орган, который управляет абсолютно всеми процессами в нашем теле: от сердцебиения и дыхания до сложнейших творческих озарений и эмоций. Он потребляет около 20% всего кислорода и треть крови, которую перекачивает сердце. Любая «поломка» в этом центре мгновенно сказывается на качестве жизни, а последствия травм и заболеваний часто непредсказуемы.

Главные угрозы для нашего мозга сегодня: ❗️Инсульт (острое нарушение мозгового кровообращения). В России ежегодно с ним сталкиваются около 400 тысяч человек. ❗️Нейродегенеративные заболевания: болезнь Альцгеймера, Паркинсона, рассеянный склероз. ❗️Хроническая ишемия, деменции различного происхождения. ❗️Последствия черепно-мозговых травм. ❗️Постковидный синдром, влияющий на когнитивные функции, сон и вызывающий астению.

Чтобы сохранить ясность ума до глубокой старости, врачи-неврологи рекомендуют превратить заботу о мозге в ежедневную привычку: 1️⃣ Двигайтесь. Умеренные физические нагрузки (ходьба быстрым шагом, плавание, йога) улучшают кровообращение и насыщают клетки кислородом. Это лучшая профилактика инсультов. 2️⃣Тренируйте интеллект. Мозг нужно удивлять. Решайте кроссворды и головоломки, учите иностранные языки, заучивайте стихи, играйте в настольные игры или осваивайте музыкальный инструмент. Непривычная умственная нагрузка формирует новые нейронные связи. 3️⃣Правильно питайтесь. Средиземноморская диета — настоящий эликсир для нейронов. Добавьте в рацион жирную рыбу (Омега-3), орехи, зеленые листовые овощи, ягоды и цельные злаки. Ограничьте сахар и трансжиры. 4️⃣Контролируйте давление, холестерин и уровень сахара. Это главные враги сосудов головного мозга. Регулярная диспансеризация и скрининги помогают выявить риски задолго до катастрофы. 5️⃣Высыпайтесь. Мозгу необходимо 7–8 часов полноценного сна для очистки от токсинов и консолидации памяти. 7⃣Общайтесь. Живые разговоры активируют сразу несколько зон коры, защищая от социальной изоляции, которая ускоряет развитие деменции. 7⃣Берегите голову. Избегайте травм и обязательно используйте защиту при занятиях экстремальным спортом или велопрогулках.

Ешь этого БОЛЬШЕ, чтобы постройнеть 😱

Кто из нас не искал ту самую волшебную таблетку? Продукт, который сам избавит от лишнего веса и не даст ему вернуться.

Скажу честно: такого продукта нет. Ни один овощ, фрукт или суперфуд не растопит жир, пока есть общий беспорядок в питании.

Но есть то, что правда работает на твою стройность каждый день. И это… 🥁 листовая зелень!

Не спеши морщиться и бурчать под нос: «Фу, зелень»

Я и сама когда-то реагировала точно так же. Однажды на отдыхе заказала салат и очень удивилась, когда мне принесли тарелку, полную каких-то листьев с парой кусочков огурца и помидора, политых оливковым маслом. Моему недоумению не было предела 😁

Но зелень — это кладезь клетчатки, а клетчатка работает на тебя сразу с двух сторон.

1️⃣ Она долго переваривается — и ты остаёшься сытой надолго. А значит, вечером не идёшь на свет холодильника.

2️⃣ Она держит в порядке микрофлору кишечника, от которой зависит и пищеварение, и настроение, и, между прочим, вес.

Самой полезной зелени не существует, все хороши по-своему:

🍃 Шпинат — источник железа и витамина К. 🌱 Руккола богата фолиевой кислотой и витамином А. 🍀 Ромен и айсберг — отличные источники клетчатки. 🥬 Кейл и листовая капуста — рекордсмены по витамину С и кальцию.

А в целом в зелени есть витамины группы В, витамин С, кальций, фосфор, магний, фолиевая кислота, цинк, железо и селен. То есть всё, что нужно, чтобы быть стройной, здоровой и красивой.

Зелень — это помощник, а не диета 🍀 "Сидеть" на одних листьях бессмысленно и мучительно, я это проходила и знаю, чем заканчивается — походом в шашлычную через две недели.

Просто добавляй горсть зелени к тому, что ты и так ешь. Каждый день, а не раз в месяц с надеждой, что она растопит жир 😉

Завтра, 23 июля, в 19:00 по Москве я проведу бесплатный эфир «Осторожно: лето!».

Зелень — это одна маленькая деталь. А на эфире мы разберём летнее питание целиком: какие ловушки незаметно добавляют килограммы, почему летом вес стоит, хотя двигаемся мы больше обычного, и как есть в жару, в дороге и на отдыхе, чтобы к сентябрю стать стройнее.

Это последний день, когда можно занять место ⚠️ Регистрируйся здесь: https://mironevich.com/summer

А ты любишь листовую зелень? Напиши в комментариях, как часто она бывает у тебя на столе 🌱

С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌺 Мы в TG | Мы в Max | Мы в VK

Летняя лаборатория 🧪

🛟 Летний каталог dōTERRA — это словно живая лаборатория готовых решений для самых разных задач и редких ароматических открытий.

🛟 Для ежедневной поддержки в летних предложениях — набор «Живой заряд» с комплексом VMG+, сокровищем из 90+ ингредиентов: витаминов, минералов, суперфудов и пробиотиков. 🛟 Сбалансировать психоэмоциональную сферу поможет новая смесь «Оазис»с его сочетанием эфирных масел грейпфрута, лайма, эвкалипта лучистого, дугласовой и гималайской пихт, мяты лимонной и садовой, цветов магнолии. 🛟 Редкие цитрусы, кумкват и юдзу, наполнят лето новыми ароматами и украсят вашу коллекцию. 🛟 Любители уютных вечеров оценят эфирное масло валерианы с его теплыми бальзамическими нотами. 🛟И это еще не все! Вас ждут также уход за кожей, нежно удаляющий SPF, аксессуары для ярких летних образов и, конечно, набор с пляжной сумкой.

Что такое «Мист» и «Камушек», и как они помогают раскрыть ароматы? Откуда в смеси «Бесконечное лето» арбузный аккорд? Где в каталоге «прячется» земляника?

Листаем Летний каталог и отвечаем в новом подкасте dōTERRA. Наука!