Longevity & aging — July 2026

Не только для внуков: поговорим о видеоиграх 🎮

В центрах московского долголетия пройдёт творческая встреча с Василием Овчинниковым, автором книги «Невиноватая игра?».

Василий расскажет о видеоиграх без стереотипов: могут ли они быть не только развлечением, но и способом тренировать внимание, память, общаться и осваивать что-то новое.

На встрече обсудим, почему в разных странах появляются игровые клубы для людей старшего возраста, как игровые технологии используют в реабилитации и что об этом говорят современные исследования.

⌨️Главная мысль простая: видеоигры не волшебное средство и не «абсолютное зло». При разумном подходе они могут стать ещё одним способом поддерживать интерес к жизни, активность и общение.

🗓️ Когда: 11 августа ⏰ Во сколько: 14:00 📍 Где: ЦМД «Пресненский», Пресненский Вал, 14, к. 5

Количество мест ограничено.

Регистрация на встречу по ссылке

👵 Московское долголетие ✈️ | MAX 📲

После 40 лет очень важно поддерживать мышечную массу. Это не только вопрос внешнего вида, но и важная составляющая долголетия: - снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета; - защита костей, которые с возрастом становятся более хрупкими, борьба с остеопорозом.

Понятно, что мышцы растут от регулярных силовых тренировок. Но этого недостаточно, нужно увеличить потребление белка и аминокислот. Среди них особое место занимает аминокислота лейцин. Организм не способен синтезировать ее самостоятельно, поэтому налегаем на такие продукты.

Соевые бобы. Богаты белком, витаминами, минералами, лецитином, способствующим снижению уровня холестерина, а также фитоэстрогенами, помогающими поддерживать гормональный баланс. В сое, кстати, лейцина больше, чем в говядине.

Пармезан. Из-за высокого содержания жира, в том числе насыщенного, и довольно высокой калорийности этот сыр лучше чередовать с более легкими вариантами, такими как рикотта или зерненый творог, которые тоже являются хорошими источниками лейцина.

Кунжут – настоящий кладезь полезных веществ. Семена содержат кальций, магний, цинк, витамины группы B и белок.

Яйца. Богаты белком, минералами, холином, полезным для мозга, а также антиоксидантами лютеином и зеаксантином, поддерживающими здоровье глаз.

Тыквенные семечки – настоящий суперфуд, который удобно есть в любое время дня. Помимо витамина Е, полезного для кожи, они содержат противовоспалительные полезные жиры, белок, клетчатку, магний, цинк, железо и марганец.

Чечевица – богата антиоксидантами, клетчаткой и белком и прекрасно вписывается практически в любой рацион.

Спирулина. Эта водоросль очень полезна, в ней много кальция, калия, магния, витаминов группы B и антиоксидантов.

ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

🧘‍♀️ Манго — солнечный эликсир молодости

Манго — это восточный фрукт силы и долголетия. Он богат витаминами A и C, которые укрепляют иммунитет, улучшают зрение и придают коже сияние.

Благодаря антиоксидантам, манго защищает мозг от старения и помогает сохранять ясность мыслей.

Ешьте его свежим, добавляйте в смузи или лёгкие салаты — и почувствуйте прилив жизни и энергии солнца.

@zdorovazbuka - подписаться

Финансы с азартом: учимся управлять бюджетом в игре и хорошей компании💸

В проекте завершились полуфинальные игры первого этапа увлекательной «Финансовой спартакиады». Цель состязания - помочь участникам разобраться в управлении личными финансами через практику, командные задания и игровые ситуации.

Участники соревновались в настольной финансовой игре «Деньги в порядке» и разбирали жизненные ситуации: от планирования личного и семейного бюджетов до защиты финансов от мошенников. Всё проходило в формате живого общения, с азартом и поддержкой товарищей по команде.

🥇Позади — отборочные игры и полуфинал. Финал первого этапа настольной игры «Деньги в порядке» пройдёт 10 августа. А уже в сентябре участников ждёт совершенно новый формат — тематические финансовые квесты в парках Москвы.

Осваивать новые навыки можно и нужно в любом возрасте. Особенно когда это полезно, интересно и проходит в кругу единомышленников.

Проект реализуется совместно с Альфа-Банком и Ассоциацией развития финансовой грамотности.

👵 Московское долголетие ✈️ | MAX 📲

☄️ АНОНС ❗️ ПОЧЕМУ «ХОРОШИЕ ДЕВОЧКИ» И ПРЕДАННЫЕ «МУЗЫ» ВСЕГДА ОСТАЮТСЯ НИЩИМИ?

Социум с самого детства встраивает в вашу психику смертельно опасный баг. Вас убедили, что быть желанной, эмпатичной и «вдохновляющей» — это ваша главная суперсила. Вам продали красивую сказку о романтике, чтобы вы добровольно надели на себя энергетический ошейник.

Давайте переведем эту лирику на язык оккультной физики.

Эрос (либидо) — это не про секс и не про стихи при свечах. Это самая плотная, высокооктановая форма кинетической энергии в физическом мире. Это тяжелая радиация. Топливо, способное искажать ткань вероятностей и строить материальные империи. Но Матрице не нужны творцы империй. Ей нужны бесплатные биологические батарейки.

Когда вы отдаете свою витальность партнеру, чтобы его «вдохновить» (комплекс Музы), когда вы пытаетесь быть удобной, когда вы ловите сальные взгляды на улице просто ради поднятия самооценк — вы истекаете кровью. Вы работаете как витрина. А витрина — это всегда пища для прохожих. Люди направляют на вас свое внимание, откусывают кусок вашей жизненной силы и идут строить свою жизнь. А вы остаетесь с выжженной нервной системой, преждевременным старением и пустыми счетами.

Хватит извиняться за свою природу. Истинная Сила начинается там, где вы отключаете потребность нравиться и срываете с себя социальные «печати стыда». Вы перестаете быть Объектом потребления и становитесь Хищником. Черной дырой, которая затягивает чужое вожделение и холодно конвертирует его в свой личный социальный и финансовый капитал.

Сегодня в проекте ARCANA VISIO стартует 7-дневный интенсив:

«🤍 ПРОТОКОЛЫ ЛИЛИТ: ТЁМНЫЙ ЭРОС И АЛХИМИЯ МАГНЕТИЗМА».

Никакого нью-эйджа, «дыхания маткой» и розовых вибраций. Только оккультная нейробиология и жесткая социальная инженерия.

В течение 7 дней мы разберем:

• Иллюзию романтики: как отключить окситоциновый поводок покорности.

• Механику Гравитационного Колодца: как поглощать чужие взгляды, оставляя оппонента обесточенным.

• Взлом гендерной матрицы: переключение ауры от затягивающей пустоты до стального доминирования.

• Оккультную экономику: протоколы перевода чужого сексуального напряжения в ваши реальные деньги и статус.

Базовая диагностика, демонтаж иллюзий и алгоритмы перехвата контроля будут публиковаться в открытом канале Arcana Visio. Тяжелая артиллерия, Гранд-Ритуалы и хирургические практики взлома выдаются строго в закрытом Arcana VIP Club.

Выбор за вами: остаться удобным кормом для чужих эгрегоров или забрать ключи от своей биологии.

Присоединиться к интенсиву (Открытый канал): https://t.me/ArcanaVisio

Сразу зайти в операционную (VIP Клуб): https://t.me/tribute/app?startapp=svPB

@ArcanaVisio #ПротоколыЛилит #Эрос #ВзломМатрицы #Магнетизм #Отношения #Анонс

Факт о нейропластичности

Мозг физически перестраивает себя на протяжении всей жизни. Каждое новое действие или мысль создают новые нейронные связи.

Именно поэтому: ⚪️любую привычку можно сформировать или сломать, если повторять действие достаточно долго;

⚪️ обучение новому (языку, инструменту) в любом возрасте защищает от старения мозга;

⚪️ то, на чём ты концентрируешься, буквально меняет структуру твоего мозга.

Ставь «👍», если было полезно. ⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️ ◾ Биохакинг

Кто здесь мучается с выпадением волос, ловите 3 общие причины, почему они покидают ваши светлые головы (здесь собрались только такие), про которые часто забывают.

Комментарий подготовила Ксения Бейнарович, врач антивозрастной медицины и автор канала «Правьте балом». Ей слово:

— Проблемы с волосами, как и сбои в работе любых других органов, — это тема с десятками звеньев патогенеза, но почему-то в обществе к этому более лояльное отношение, будто стресс, возраст, генетика и далее по списку, не связанные с основными причинами выпадения, существуют у каждой женщины по умолчанию.

Есть такие врачи — трихологи, которые сначала учатся 6 лет на лечебном деле, потом 2 года в ординатуре по дерматологии и получают квалификацию после ещё одного дополнительного обучения.

Когда у вас выпадают волосы, нужно искать причину у врача, а не у своего парикмахера, который может только посоветовать сделать какой-то уход и попить витаминки, которые могут вам быть не нужны.

И да, мужчинам тут повезло больше. Если у них нет генетической предрасположенности к облысению с возрастом, они могут сохранять густые крепкие волосы даже при максимально маргинальном образе жизни (вспомните бомжей с шевелюрой) — это связано с генетикой и модификаторами экспрессии на Y-хромосоме. А у женщин, напомню, Y-хромосомы нет.

Исходя из того, что все причины и организмы индивидуальны и решать свою проблему нужно с учётом персональных данных, я просто разберу причины выпадения (не все), основываясь на личном и профессиональном опыте.

🥰Первая причина, которую я хочу выделить исходя из своего анамнеза (у меня дерматит), — это воспаление непосредственно кожи головы. Всё было бы просто, если бы не было так сложно: речь не только о видимом воспалении. Оно может быть и скрытым! И обнаружить его можно только при трихоскопии: покраснение вокруг устьев фолликулов, расширенные сосуды, микропустулы. Из-за воспаления волосы будут сыпаться с корнем, даже если вы абсолютно здоровы и без каких-либо дефицитов.

🥰Вторая — дефициты. И не только на недостатке железа всё держится, хотя в нынешних реалиях диагноз «анемия» можно ставить буквально каждой третьей женщине! И действительно, при низком ферритине волосы лезут пучками.

Стоит также вспомнить про кремний (про него в принципе обычно не вспоминают, хотя он напрямую влияет на волосы) и цинк, которых у городских жителей также крайне часто недостаёт. Кремнию не даёт задержаться в организме алюминий, которого у нас в избытке из-за выхлопных газов и некоторой посуды. Также стоит помнить про витамины группы B, D, A, участвующие в регуляции обмена веществ.

🥰Третья причина — белок, главный источник аминокислот, необходимых для роста волос. Вы можете есть достаточно много белка, но усваиваться он будет слабо, а значит, на строительство кератина (волос и ногтей) практически ничего не уйдёт.

Нужно понимать, что организму вообще не важны красивые волосы — ему нужно сохранить жизненно важные органы. Это уже многофакторная проблема, которая, к сожалению, не редкость: низкая кислотность в желудке, дефицит ферментов, воспаления в кишечнике (в том числе скрытые), нарушения микробиоты и далее по списку.

👈КТК в Max: https://max.ru/beautycash

Сегодня профессиональный праздник отмечают сотрудники центров госуслуг

Каждый день столичные специалисты создают дружелюбную атмосферу в офисах "Мои Документы", находят свой уникальный подход к каждому посетителю.

Они помогают жителям с оформлением государственных услуг и решением других вопросов, встречают пациентов в медицинских учреждениях по всему городу: работают администраторами в поликлиниках, центрах амбулаторной онкологической помощи, приёмных отделениях больниц и флагманских центрах экстренной помощи.

Они также проводят ознакомительные экскурсии в новых медучреждениях Москвы перед их открытием, оформляют первые документы новорождённого сразу в родильных домах.

🧑🏼‍💻 В центрах московского долголетия руководители офисов "Мои Документы" читают лекции о популярных госуслугах, а сотрудники проводят занятия по цифровой грамотности.

В 2015 году московские центры "Мои Документы" задали новый стандарт для страны — они первыми запустили Учебный центр, где обучали специалистов работе с госуслугами. Сегодня он функционирует как часть Образовательного центра "Академия искреннего сервиса", который активно транслирует свои практики: делится инструментами для поддержания высокого уровня обслуживания, методиками развития персонала и подходами к формированию корпоративной культуры, ориентированной на внимательное отношение к жителям.

Спасибо за профессионализм, чуткость и искренность. Крепкого здоровья и удачи.

Подписаться на МАКС

⚡️ Это было мощно! Записи 5 дней интенсива «ПРАЙМ ЖЕНЩИНЫ» уже в доступе

Наш 5-дневный интенсив громыхнул так, что мы до сих пор получаем ваши инсайты и благодарности 😍

Команда школы HOLISTICA выложилась на все 100%, и сейчас у вас есть уникальная возможность посмотреть записи всех вебинаров.

📆Они будут доступны всего 5 дней, до 23:59 31 июля, успевайте!

ЗАПИСЬ ПЯТИ ДНЕЙ ИНТЕНСИВА

Этот интенсив стал настоящим откровением. И знаете, что самое важное?

Эта информация жизненно необходима абсолютно каждой женщине в любом возрасте 🌸

Почему? Так работает закон причинно-следственных связей. Мы много об этом говорили на вебинарах.

То, как вы питаетесь, сколько спите, как помогаете печени и как реагируете на стресс здесь и сейчас, напрямую программирует ваше самочувствие, плотность костей, эластичность сосудов и красоту кожи на десятилетия вперёд.

Ваша счастливая, активная и яркая зрелость создаётся не в кабинете пластического хирурга после 50, а в вашей тарелке уже сегодня.

🗒 Для тех, кто пропустил интенсив - краткий путеводитель по дням:

1 ДЕНЬ: изучили язык сигналов тела, провели интерактивную самодиагностику и определили свой конституциональный тип - личный биологический паспорт организма. 🎁 Внутри дня вас ждёт крутое ДЗ: 4 простые домашние практики для бережного восстановления.

2 ДЕНЬ: разобрали скрытые механизмы перименопаузы. Узнали, как защитить ткани от онкорисков, миом и полипов.

3 ДЕНЬ: поговорили о том, как прожить менопаузу и постменопаузу без страха: разжечь «сонный» метаболизм, остановить лавинообразное старение кожи, убрать приливы и защитить сосуды.

4 ДЕНЬ: перешли к пошаговой практике и разобрали, как учитывать особенности конституции, чтобы не действовать вслепую. Узнали, какие специи, травы и продукты станут вашими главными помощниками. Разобрали классические ошибки, которые совершают многие женщины в попытках вернуть гормональный баланс.

5 ДЕНЬ: кульминация! Разбор сложнейших практических кейсов наших студентов. Участники вебинара своими глазами увидели фото и анализы «до/после», наблюдали за героями кейсов и нашими студентами в работе. Это живой пример того, как метод HOLISTICA творит невозможное. Например, ювелирно укрощает панические атаки и скачки артериального давления, останавливает рост миом и кист, без гор БАД и жестких диет.

Мы получили сотни крутых отзывов от женщин, которые внедрили всего 4 простых действия из домашнего задания первого дня интенсива:

«По ощущениям - есть нормализация гормонального фона. Улучшение сна, менее проявлен ПМС.!»

«Засыпаю очень быстро и сон очень глубокий и спокойный».

«Желудок стал спокойнее- нет урчаний и вздутия. После ванночки для ног засыпается точно легче».

И это только начало! Представьте, что произойдёт с вашим телом, когда вы примените всю систему целиком 💚

Посмотрите все дни вебинаров, чтобы собрать этот гормональный пазл воедино. Заберите собственную пошаговую стратегию поддержки организма для долгой, красивой, энергичной и счастливой жизни!

ЗАПИСЬ ПЯТИ ДНЕЙ ИНТЕНСИВА

И помните - через 5 дней карета превратится в тыкву 🎃

Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️

🔴МАX 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

Служба заботы - @holisticahelp

Почему мы стареем? И можно ли это предотвратить?

Почти каждый день натыкаюсь в разных каналах и СМИ на публикации вроде «ученые наконец-то победили старение!» или «открыли ген, который заставляет нас стареть»…

Но за всем этим «читать далее» скрывается не что иное, как очередное исследование отдельных механизмов работы организма, да и то, чаще всего это не на людях, а на братьях наших меньших.

Почему нельзя взять и выключить механизм старения? Если бы это было возможно физически, то тот же самый принцип работал бы на механизмах куда проще человеческого организма. Например, на любимом авто.

Можно ли сделать вечной машину? Разумеется, да! Но есть нюанс: спустя 20-30 и даже 40 лет от той самой первоначальной машины не останется ничего — почти каждая критическая деталь пройдет этап замены.

Так и с нашими телами, которые не созданы, чтобы жить вечно — у каждой нашей «детали» биомашины есть свой ресурс и срок жизни. Так что бессмертие нам не грозит.

Хорошая новость в том, что рецепты поддержания молодости достаточно просты, и они, в общем-то, прописные: ▪️ Больше движений и контроль сидячего образа жизни. ▪️ Физические нагрузки и обязательно с весами, поскольку саркопения (атрофия и потеря мышечной массы) не щадит никого. ▪️ Сбалансированное питание и потребление достаточного количества клетчатки (не менее 25-30 граммов в сутки). ▪️ Контроль индекса массы тела.

С последним, кстати, наибольшая проблема у всего человечества. По прогнозам Lancet, к 2050 году избыточный вес или ожирение будут примерно у 60% взрослых и у 31% детей и подростков в мире. А избыточный вес может отнимать у людей от 5 до 20 лет жизни. И здесь речь не только о тех, кто гормонально предрасположен или страдает от диабета. Ведь человечество за сотни лет своего существования никогда не жило в эпоху такого изобилия легкодоступных продуктов. Безусловно, бегать за зубрами сейчас никому не хотелось бы, но иногда неплохо имитировать эту погоню на беговой дорожке. Хотя тут легко давать советы…

В этом смысле революция, которая сейчас происходит в мире с развитием метаболических препаратов от ожирения и диабета, производит фурор, и рынок растет двузначными темпами. Рынки терапии ожирения к 2032 г. могут достичь $80 млрд, а диабета — вовсе $150 млрд.

Собственно, поэтому в приложении Bitkogan мы держим Novo Nordisk, недавно создали стратегию «США. Биотех», которая уже показывает неплохие результаты, а также делаем ставку на «Промомед» на российском рынке. Все же компания занимает больше половины доли рынка в отечественном сегменте препаратов GLP-1, и продажи растут двузначными темпами.

Тем более у PRMD есть в линейке Тирзетта (действующее вещество Тирзепатид), которая одновременно активирует рецепторы GIP и GLP-1 — они улучшают метаболизм и замедляют износ теломер.

Так что бессмертия дождаться не получится, но это не значит, что не надо пытаться продлить жизнь и сделать ее более счастливой. По крайней мере, сделать все возможное для этого.

👨‍💼Евгений Коган в MAX и ВК

​​📚Клуб убивств по четвергах. Книга 1

👤Автор: #Річард_Осман 🎭Жанр: #Зарубіжна #Кримінал

📖Анотація: Маленьке, віддалене від гамірних мегаполісів містечко Куперс-Чейз — затишне поселення для шанованих пенсіонерів. Ані турбот, ані негод, суцільна ідилія. Щочетверга четверо стареньких збираються в кімнаті для відпочинку, щоб... обговорити старі нерозкриті вбивства, звісна річ. Принаймні так було доти, доки одного з місцевих не знайшли мертвим — і тепер «Клуб убивств по четвергах» починає своє перше справжнє розслідування.

👉ПІДПИШИСЬ НА КАНАЛ З АУДІОКНИГАМИ УКРАЇНСЬКОЮ

Книги Українською🇺🇦

ТМАО: молекула, которой пугают всех, кто ест яйца

Третья часть разбора холина. 👉 листайте карусель, здесь – детали с PMID.

Микробы кишечника делают из холина и карнитина ТМА, печень окисляет его до ТМАО, ТМАО связан с атеросклерозом. Механизм реальный. Вопрос в том, кто какие выводы делает.

Разница по риску инфаркта, инсульта и смерти между верхним и нижним квартилем ТМАО составил 2.54 (PMID: 23614584). Вот только считали её на 4007 пациентах, которых уже привели на коронарографию. Экстраполировать это на человека с омлетом на завтрак – большой прыжок.

Дальше – рыба. В контролируемом кроссовере она подняла ТМАО в 46–62 раза сильнее, чем яйца и говядина (PMID: 27377678). Та самая рыба, которая лежит в основе любой кардиопротективной диеты.

Если бы ТМАО сам по себе давал атеросклероз, средиземноморская диета должна была бы работать в минус. Она работает в плюс.

Про почки я думаю первым делом, когда вижу высокий ТМАО в анализе. Он выводится почками, при ХБП копится в крови (PMID: 25599331) – и тогда цифра говорит о фильтрации.

А потом появилась менделевская рандомизация. Если гены дают человеку пожизненно высокий ТМАО, инфарктов и инсультов у него не больше. Зато обратное направление сработало: диабет 2 типа и болезни почек сами поднимают ТМАО (PMID: 31167879). Следствие, а не причина.

Яйца проверяли отдельно: до 3 штук в день, 14 недель, здоровые молодые люди. Холин в плазме рос дозозависимо, ТМАО натощак не сдвинулся, ЛПВП вырос, соотношение ЛПНП/ЛПВП улучшилось (PMID: 28091798).

Почему я не рекомендую снижать холин «на всякий случай»: •его нехватка за пару недель гонит жир в печень •беременным он нужен для развития мозга ребёнка •у большинства людей его в рационе и так мало

Здоровы, почки и сердце в порядке – ешьте яйца и рыбу спокойно. Есть вопросы к почкам или высокий сердечно-сосудистый риск – ТМАО имеет смысл смотреть, но в общей картине, рядом с apoB, давлением и СКФ.

P.S. Меня про ТМАО спрашивают почти в каждом потоке любой нашей программы, обычно после очередного видео про «яйца забивают сосуды». Держу эту подборку PMID отдельным файлом, чтобы не искать заново 😅

Интересуют наши программы? Ближайшая «Гормоны» из цикла «Медицина долголетия» стартует совсем скоро

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 Если вы хотите замедлить старение организма , повысить уровень энергии на клеточном уровне , поддерживать глубокие процессы омоложения, улучшить обмен веществ, как молодости , работу митохондрий - то вам обязательно нужен Никотинамид MONO нуклеотиды. Будете поддерживать молодость и метаболизм вместе с ним. В купе с липолитиками просто невероятное преумножение всех функций происходит!!!💓💓💓 То есть Вы омолодите организм, придадите ему жизненную энергию, постройнеете в разы быстрее и эффективнее! Мононуклеотиды из Израиля ! В России в свободной продаже Оригинала не встречала ! Поставщик Израиль 🇮🇱 премиум фармы сегодня прилетел и привез в шоу-рум😌 очень неожиданно и приятно 🥰☺️- Поэтому препарат действительно действенный на все. 💯 Как обычно , проверено опытным путем 🙏🏾Вы будете ошарашены от быстрых результатов! От своего отражения 🙀🫰😍 ( процессы старения будут обратимы 🫰💯🙏🏾Будете не знать , куда девать энергию 🤯😱🤪

Все про #липолитик США 🇺🇸 тут 👉 https://t.me/c/1704622401/56746

Благодарю за Ваши отклики , рада быть полезной 🙏этот препарат нужен каждому (!) 💯 человеку! Если Вы , конечно , хотите замедлить старение и окислительные процессы в организме , повысить работоспособность, улучшить метаболизм и тд #отзывыLOVEpav 💜💜💜#NMN Израиль премиум #липолитикСША #липолитик

Сахарозаменители ускоряют старение мозга – к такому выводу пришли бразильские ученые. Исследователи восемь лет наблюдали за 12 772 взрослыми

У людей, потреблявших наибольшее количество подсластителей, наблюдалось снижение общих когнитивных способностей и памяти на 62% по сравнению с теми, кто потреблял их меньше всего.

Тагатоза - единственный заменитель сахара, который не был связан со снижением когнитивных функций.

@zdorovazbuka - подписаться

"Добрый вечер, Вадим. У меня есть цель, переехать в Питер из своей деревни, которая тормозит меня в развитии. Я не хочу оставаться здесь и дальше этого дерьма ничего не увидеть. Закончил институт, спорт факультет, имею высшее образование. Есть ли открытые вакансии на работу тренером в зал ? Либо другие варианты работы в вашей команде. Все это банально.. но я ищу возможность где то работать снимать комнату и на что-то есть.. самый большой риск в жизни, не рискнуть) почему бы не написать.."

Это я написал Вадиму в переломный момент своей жизни, когда решался на переезд из свего маленькой, провинциальной деревни в Москву. (Я написал ему про Питер, потому что тогда я готов был рвануть куда угодно, лишь бы развиваться 🤣)

20 июля Вадим ушел из жизни.

Хочу оставить это здесь и написать текст "одним дублем" из головы, без пафоса про "важность здоровья".

С подросткового возраста я начал интересоваться фитнесом. И в 16 лет черпал информацию везде, где только мог. Я скачивал субтитры иностранных блогеров на YouTube и переводил их в абсолютно деревянном переводчике, чтобы хоть что-то разобрать..

Был катастрофический дефицит информации. Особенно для такого балбеса, как я, который пытается накачаться, делая в залу полную дич))

В это время появился проект в ВК - "Do4a", где Вадим открыто рассказывал про свои тренировки. Многих зацепила его открытость в освящении темы фармокологии.

Но, лично мне было интересно, зачем человек впринципе все это делает? Что это за проект? Это "бизнес" ? Что будет с Вадимом дальше?) С 16 лет я наблюдал за ним, будто смотрю сериал.

И все больше убеждался в искреннеем желании Вадима пропагандировать физическую культуру.

От части благодаря Вадиму - я, даже будучи профессиональным спортсменом - не притронулся к использованию фармакологии. Вообще.

Я видел в этом анти-пример. (Хотя, многие обвиняют Вадима за пропаганду). Посмотрев на эту жесть со шприцами, возню с препаратами для компенсации своего ЭГО я понял уже тогда - это не мое. И что если ты с детства не ивалид по тестестерону, то в 99,9% случаев ЛЮБОЙ "КУРС" (ГЗТ / фарма) - только отнимут твое здоровье.

Эта информация помогла мне увидеть обратную строну и сделать для себя выводы, которых я придерживаюсь до сих пор:

• Натуральный тренинг прекрасен. Ничего лучше активного долголетия не существует. • Тренированный человек выглядит и чувствует себя значительно моложе, чем ровесники.

Когда я учился в школе и тренировался в подвальной качалке, помню, как хотел попасть в проект "Do4a" в качестве редактора.

Присылал Вадиму разные мемы / посты о тренировках, который писал сам. Но, он все браковал и говорил "не, не то".. "а вот это збс!".

Но, в итоге "штат был всегда забит"..

Когда я закончил институт я написал вадиму это письмо, о котором говорил в начале, но тоже безусешно.

Я пытался зацепиться за любую возможность, чтобы переехать и начать развитие в профессиональной среде.

Первая моя встреча с Вадимом случилась уже на SN PRO в Москве (скорее 2017 год), когда его физический продукт вышел на полки магазинов.

Я смотрю, стоит узнаваемый стенд "Do4a".

Продолжение в комментариях.

🎙 Эфир для женщин: как не платить за модный биохакинг впустую

За последние пару лет долголетие стало одновременно супер популярной и люксовой темой. Эпигенетические часы, мониторы глюкозы, пептиды, микродозы Оземпика «для долголетия», метиленовый синий — запросы про биохакинг за год выросли в разы.

В этом потоке информации очень сложно понять, что действительно работает, что бесполезно, а что дорого и небезопасно.

Предлагаю разложить все это «по полочкам».

📆 29 июля в 12:00 мск я проведу открытый эфир «Биохакинг после 35: что действительно помогает стареть медленнее, а что просто красиво и дорого продаётся».

Вот лишь часть того, что разберём:

🔹 Действительно ли пептиды, NAD+, сенолитики, уролитин А омолаживают тело и при каких условиях

🔹 В каких случаях применение Оземпик и GLP-1 оправдывает себя и как избежать побочек

🔹 Метиленовый синий, инфракрасный свет, холод и сауна — что из этого подходит женщинам, а что наоборот, может навредить

🔹 Почему реабилитировали ЗГТ, как инструмент долголетия, и причём тут окно перименопаузы

🔹 Эпигенетические часы и мониторы глюкозы — как использовать трекеры и при этом не скатиться в тревожность в погоне за цифрой биовозраста

🔹 Раскрою главный миф индустрии биохакинга, который заставляет женщин платить деньги там, где результат можно получить бесплатно.

Отдельно остановлюсь на том, что протоколы биохакинга годами строили на мужских данных. Но то, что помогает мужчине, женщине после 40 может навредить: длительные голодания, ледяные купели, «оптимизация» без учёта женского цикла и кортизола.

И все же, сейчас у нас появляются новые данные в долголетии. Эфир будет очень практичный, целиком построенный на исследованиях, чтобы вы видели, откуда я беру данные.

🎁 Всем, кто зарегестрируется на эфир я подарю гайд по трекерам и девайсам для улучшения здоровья, сна, уровня сахара и эмоционального состояния.

👉 Регистрируйтесь на эфир по ссылке: https://detoxnadya.info/trends2?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=trends2_250726`

🩷Напоминание дня У вашей кожи есть свои биологические часы, и они могут тикать быстрее, чем ваши годы в паспорте. Новое исследование эпигенетики показало, что солнце и воспаление буквально переключают гены старения не в лучшую сторону. Хорошая новость: этот процесс можно замедлить простыми ежедневными действиями.

Мудра Солнца и одна из самых распространенных йога-мудр, которая может помочь вам контролировать вес

Пальцы на руках расположены так, чтобы начальные фаланги больших пальцев придавливали безымянные, а другие оставались прямыми. Руки расположены тыльной стороной кисти на коленях. Дыхание естественное, размеренное.

▫️иммунитет и нервы становятся крепче; функционирование пищеварительной системы и печени; происходит благоприятное воздействие на сосуды головного мозга, даже при нарушенной циркуляции крови в мозге или склерозе сосудов; ▫️память и зрение становятся лучше; устраняется депрессия, ▫️восстанавливается внутренняя целостность; все ткани тела очищаются и омолаживаются, они становятся защищенными от губительного действия токсинов и преждевременного старения; ▫️снижается вероятность появления онкологических заболеваний.

@zdorovazbuka - подписаться

Холин - та молекула, о которой вспоминают в последнюю очередь. А зря: без него нет здоровых клеточных мембран, ацетилхолина и нормального метилирования. Норма для женщин – 425 мг в сутки, и набрать её реально обычной тарелкой, без единой капсулы.

Что стоит вынести из карусели: • почти весь холин – в желтке, поэтому «омлет из одних белков» эту задачу не решает • два яйца дают почти две трети нормы – 294 мг • даже без яиц норма собирается: говядина, треска, бобовые, грибы, брокколи, молоко • печень – абсолютный рекордсмен, 356 мг в порции, но это блюдо раз в неделю, а не каждый день

Внутри – три готовых набора продуктов ровно на 425 мг: с яйцами и мясом, без мяса и совсем без яиц. Отдельная история – полностью растительный рацион: вот там добавка холина иногда действительно оправдана. На всеядном столе – почти никогда.

И тонкий момент из первой части: после менопаузы печень синтезирует меньше собственного холина, а привычная тарелка даёт ей меньше материала. Та же еда вдруг перестаёт «дотягивать» до нормы. Поэтому две части лучше читать в паре.

Сохраните как шпаргалку к завтраку 🍳

Вопрос к вам: сколько яиц в неделю вы реально съедаете – и не выбрасываете ли желток, в опасении повышения холестерина? Напишите в комментариях, интересно увидеть картину.

P.S. Связки «гормон–питание» вроде этой мы подробно разбираем в модуле «Гормоны» на программе «Медицина Долголетия».

Ты куда, Одиссей, от жены, от детей?

Дочитала Павла Басинского, который написал любопытную книгу про побег Толстого из Ясной Поляны. И если вам тоже было не очень понятно, на кой черт престарелому писателю было убегать из дома, причем тут его жена и ближайший друг, а главное — завещание, я вам сейчас всё коротенечко расскажу.

Однажды Лев Толстой был уже старенький и очень боялся свою жену Софью Андреевну. Потому что решил завещать свои произведения человечеству. Как человек духовно перерожденный — не мог допустить, что семья наживется на его наследии.

Этому сильно способствовал его друг и последователь Владимир Чертков. Как большинство борцов за духовность, Чертков мог запросто зашибить своей добродетелью. И под Софью Андреевну неприкрыто подкапывал. Всячески Толстому намекал, что от этой жены один вред.

Ну, родила тринадцать детей, ну, переписала семь раз «Войну и мир» от руки — подумаешь, это каждый может. А вот духовностью не вышла.

Того и гляди мужа похоронит и начнет алчно на его искусстве наживаться.

Толстой обидеть жену не хотел, но очень хотел осчастливить человечество. Поэтому принял простое мужское решение — ничего жене про завещание не говорить. Пусть будет сюрприз! Никакая женская истерика не страшна, если лежишь в гробу уже холодный.

Поэтому однажды он тихонечко пошел в лес со свидетелями, подписал там завещание и вернулся, как будто ходил подышать свежим воздухом.

А Софья Андреевна, конечно, обо всем догадалась и очень расстроилась.

Женщина она была не сахар, с другой стороны, если бесконечно рожать и при этом в одиночку управлять имением, съехать с катушек можно и посильнее.

Продолжение ⬇️

#можливості #ВолонтерськаПлатформа Шукайте волонтерські можливості у своєму місті 👇

📍 Львів — Долучайтеся до волонтерської спільноти БФ «Запорука» — Долучайтеся до команди волонтерів/-ок Дайс Кону

📍 Полтава — Приєднуйтеся до команди Полтавського обласного осередку АРСД — Долучайтеся до команди волонтерів/-ок медіа «Молодіжний голос громад»

📍Київ — Доєднуйтеся до команди волонтерів на «Забіг Київщина» — Долучайтеся до Українського ПЕН у ролі фотографа/-ині

📍 Харків — Долучайтеся до спільноти плетіння сіток з фондом CodeIT4Life Ukraine — Долучайтеся до чаювання в Харкові разом з БФ «Старенькі»

Знаходьте більше можливостей на Волонтерській Платформі: https://platforma.volunteer.country/

усі локальні канали | канал УВС | поширити оголошення

Продолжение поста про легионеллез в Нью-Йорке Есть несколько гипотез, почему так. Первая – улучшение диагностики. Вторая – старение населения. Например, в ЕС больше 87% заболевших старше 50 лет. Иммунная система пожилых чаще не выдерживает натиска бактерий. Кроме того, у них больше сопутствующих заболеваний, которые могут усиливать тяжесть болезни.

Третий фактор – изменение климата. Легионеллы лучше размножаются в воде с температурой 25-42 градуса. Когда вокруг жарче, во всяких инженерных водных коммуникациях температура тоже растет, делая среду более комфортной для легионелл.

Но в целом бояться легионеллеза не стоит. Звучит все, что их касается, крайне неприятно, – еще со времен первого известного случая в Филадельфии в 1976 году, когда 182 участника съезда Американского легиона заразились и 29 из них умерли, – но реальная опасность, например, от гриппа, куда выше.

Так что можно воспринимать нынешнюю нью-йоркскую историю как занимательный (хотя и трагический) случай, чтобы обсудить со знакомыми, а не как очередной повод начать паниковать и бояться принимать душ. По нынешним временам, это вполне себе хорошие новости. Но тем не менее, знать про легионелл все-таки имеет смысл.

Free Sample: Lancome Absolute Longevity MD 🎉

💋 Redeem a free Lancome Absolute Longevity MD trial kit 💋 Designed to reduce visible signs of ageing & boost skin's firmness & radiance 💋 While stocks last, limited to 1 redemption per person 💋 Limited time only 📍 Selected stores

Redeem here: tco.sg/TQ1JXDPPs

➡️ For more free samples, check out this post!

@budgetbabes #freesample