🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

🥞 صبحانه‌ات را با عجله نخور؛ سرعت خوردن هم مهم است 🤲 خوردن سریع غذا فرصت کمتری برای توجه به سیگنال‌های گرسنگی و سیری ایجاد می‌کند. وقتی سرعت خوردن کمتر باشد، معمولاً زمان بیشتری برای جویدن و توجه به مقدار غذایی که مصرف می‌کنیم داریم.قرار نیست صبحانه تبدیل به یک مراسم طولانی…

🍆 بادمجان را سرخ نکن؛ کبابی‌اش کن! 🟣بادمجان می‌تواند بخشی از یک شام سبک باشد؛ اما روش پخت روی مقدار چربی نهایی غذا اثر زیادی دارد.کبابی یا تنوری‌کردن بادمجان به شما اجازه می‌دهد بدون غرق‌کردن آن در روغن، از طعم و بافت آن استفاده کنید. کنار آن سبزیجات، ماست یا یک منبع پروتئین…

👩‍❤️‍👨 آدم‌ها در طول زمان تغییر می‌کنند؛ رابطه هم باید رشد کند 😊 افراد با تجربه‌های جدید، تغییر شغل، تغییر اهداف و مراحل مختلف زندگی تغییر می‌کنند.گاهی زوج‌ها به جای شناخت دوباره یکدیگر، بر اساس تصویری قدیمی از هم قضاوت می‌کنند. پرسیدن «الان چه چیزی برایت مهم است؟» می‌تواند…

📱 موبایل را وسط گفت‌وگوی دونفره نگذارید 👩‍❤️‍💋‍👨 وقتی یکی از زوجین صحبت می‌کند و طرف مقابل مرتب صفحه موبایل را نگاه می‌کند، توجه کامل به گفت‌وگو دشوارتر می‌شود. برای بعضی گفت‌وگوهای مهم، موبایل‌ها را برای چند دقیقه کنار بگذارید و روی شنیدن حرف یکدیگر تمرکز کنید. «حضور…

🔴 گاهی مشکل رابطه، کمبود عشق نیست؛ کمبود اطلاعات است ➡️ ممکن است دو نفر یک اتفاق مشترک را کاملاً متفاوت برداشت کنند. یکی سکوت را نشانه ناراحتی بداند و دیگری آن را صرفاً نیاز به کمی زمان تلقی کند.پرسیدن به‌جای حدس زدن می‌تواند بسیاری از سوءتفاهم‌های کوچک را قبل از تبدیل شدن به…

❤️ گاهی بهترین پاسخ، «می‌فهمم چرا ناراحتی» است ☺ در گفت‌وگوی زوجین، همیشه لازم نیست بلافاصله راه‌حل ارائه شود. گاهی ابتدا نشان‌دادن اینکه احساس طرف مقابل را شنیده‌ایم، مسیر گفت‌وگو را آرام‌تر می‌کند.همدلی به معنی موافقت با همه چیز نیست؛ یعنی تلاش کنیم احساس و دیدگاه طرف مقابل…