CrossFit World
This is a community where displays of strength and endurance are common, and where members of this community speak their own language. In this blog you will find everything you need!
This channel is part of the discussion
CrossFit World appears in 16 event pages on TGListСПЕЦНАЗ СТИЛЬ: БОЙ-БЕГ-БОЙ Хочешь выносливость как у оперативника? Забудь про монотонный бег по парку. Спецназ тренирует способность работать на пределе возможностей. СУТЬ МЕТОДА Чередование ударной техники и бега. Это учит организм не отключаться, когда мышцы уже забиты.…
V-ОБРАЗНАЯ ФОРМА: ИНСТРУКЦИЯ Хочешь широкие плечи и спину? За это отвечают всего две группы мышц. ГЛАВНЫЕ МЫШЦЫ - Средние дельты (ширина плеч). - Широчайшие (ширина спины). ПЛАН ДЛЯ СПИНЫ База: Вертикальная тяга и тяга штанги в наклоне. Частота: 2 раза в неделю. Объем: 3…
FULL BODY 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ Нет времени на долгие сплиты? Эта система для вас. 3 тренировки, 45-60 минут, всё тело за раз. ГРАФИК ПН • СР • ПТ 1 день отдыха между тренировками. ТРЕНИРОВКА 1 - Приседания 4х6-8 - Жим лежа 4х6-8 - Тяга штанги в наклоне 4х8-10 - Выпады 3х10 - Махи в…
А ТВОЯ ТРЕНИРОВКА РАЗВИВАЕТ ТО, РАДИ ЧЕГО ТЫ ТРЕНИРУЕШЬСЯ?🤔
МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ: ШПАРГАЛКА ПО ТАРЕЛКЕ УБЕРИ Сахар: скачки глюкозы убивают сосуды, а сосуды решают всё. Алкоголь: минус тестостерон и кровоток. Колбасы и копчёности: соль и насыщенные жиры. Трансжиры и пережаренное масло: плохой холестерин. ДОБАВЬ Устрицы, говядина: цинк для…
ШПАРГАЛКА: ЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ Коротко о том, что есть для конкретных целей. Сохраняй, чтобы не потерять. ТЕСТОСТЕРОН 🥚 Яйца 🥩Красное мясо 🥑 Авокадо Нужны жиры и цинк для гормонального фона. ИММУНИТЕТ 🍊 Апельсин 🫚Имбирь 🥛 Йогурт Витамин С и пробиотики для защиты. КОЖА (ОТ…