Nutrition & diet — July 2026

​​🐐🐑 Мелкий рогатый скот - овцы и козы - обладает уникальной физиологией рубцового пищеварения. Рубец взрослой овцы вмещает 25-30 литров содержимого, козы - до 20 литров, и именно там миллиарды целлюлозолитических бактерий превращают грубую клетчатку в летучие жирные кислоты - основной источник энергии для жвачных. Высокая продуктивность молочных коз (зааненская порода даёт 900-1200 литров за лактацию) или интенсивный мясной откорм ягнят требуют точного балансирования рациона, и малейший дисбаланс ведёт к кетозу, ацидозу рубца, снижению продуктивности.

❗️ Суягность овец и котность коз длятся 145-155 дней, причём в последние 4-6 недель потребность в обменной энергии возрастает на 30-50%, а объём рубца сдавливается маткой - риск кетоза у многоплодных козоматок в этот период достигает 30-40%. Лактация молочных коз продолжается 280-320 дней, и в пиковые недели расход энергии на синтез молока превышает энергию поддержания в 3-4 раза. Молодняк в первые недели переходит от молочного питания к рубцовому, и качество престартерного комбикорма для МРС определяет развитие сосочков рубца и будущую продуктивность.

💬 «Мелкий рогатый скот не прощает приблизительного кормления, - говорит специалист компании "АгроВитЭкс" Андрей В. Иванов. - Когда комбикорм для овец или комбикорм для коз сбалансирован с учётом фазы продуктивности, сохранность молодняка возрастает, а продуктивность выходит на генетический максимум. Комбикорм для МРС "АгроВитЭкс" с включённым премиксом - это точное попадание в потребность каждой группы».

🔬 Ключевое различие между видами - чувствительность к меди. Овцы проявляют токсикоз уже при содержании меди выше 10-15 мг/кг сухого вещества: металл накапливается в печени и вызывает острую гемолитическую анемию. Козы толерантны до 20-25 мг/кг. Поэтому премикс в комбикорме для овец содержит медь в строго ограниченной дозировке, а комбикорм для коз допускает более высокую концентрацию. Оба вида остро нуждаются в селене и витамине Е - их дефицит провоцирует беломышечную болезнь у молодняка.

⚙️ Компания "АгроВитЭкс" производит комбикорма для МРС с включённым в состав премиксом для всех стадий: суягных и подсосных овцематок (кормящая ягнят молоком), лактирующих коз, молодняка на доращивании, финишного откорма. Рецептуры учитывают породное направление - молочное, мясное, шёрстное - и региональные особенности кормовой базы. Зоотехнику не нужно отдельно дозировать добавки: премикс уже включён в комбикорм для МРС в точной пропорции, а каждая партия проходит лабораторный контроль.

📌 Для максимальной продуктивности МРС на крупном предприятии необходимо: ✅ фазовое кормление маток - суягность/котность, лактация, сухостой; ✅ дифференцированная дозировка меди в премиксе комбикорма для овец и комбикорма для коз; ✅ подбор комбикорма для МРС строго под стадию - престартерный корм для МРС, доращивание, финиш; ✅ включение селена и витамина Е в премикс для профилактики беломышечной болезни; ✅ регулярный мониторинг упитанности и биохимии крови поголовья.

💬 «На предприятиях, где выстроена программа на комбикормах "АгроВитЭкс", результат виден в первый цикл, - отмечает Андрей В. Иванов. - Козы дают стабильные надои без провалов, ягнята набирают массу без срывов пищеварения, шерсть у овец - ровная, с хорошим выходом волокна. Комбикорм для овец и комбикорм для коз с включённым премиксом - единая управляемая система с предсказуемым результатом».

📈 Продуктивность мелкого рогатого скота определяется качеством каждого килограмма комбикорма, проверенного в собственной лаборатории компании - от престартерного корма для козлят до финишного рациона для мясных овец. Комбикорм для МРС "АгроВитЭкс" с включённым в состав грамотно рассчитанным специалистами компании "АгроВитЭкс" премиксом обеспечивает точное попадание в потребность каждой группы и стадии откорма МРС, даёт стабильную конверсию и предсказуемую рентабельность - в самых разных регионах России, отличающихся по климатическим условиям.

Стажер / Джуниор / Миддл Digital-маркетолог / SMM-специалист в MartSpec — экосистема цифровых продуктов в сфере здоровья, питания и фитнеса (приложения Витамин, Фигура, Эмоция и другие приложения для Apple Watch). Удалённая работа. Частичная занятость. Описание вакансии на GeekJob.ru   Больше вакансий в пиаре и продвижении: @jobforpr

😍 Дарю вам гайд "10 продуктов, которые многие считают диетическими, но из-за них легко переесть на 500–1000 ккал в день"

Большинство людей набирают лишние калории НЕ на бургерах и тортах. С фастфудом всё очевидно — мы понимаем, что едим калорийную бомбу.

Гораздо чаще профицит создается на продуктах, которые считаются эталоном здорового питания.

Из-за отсутствия контроля порций они создают опасную иллюзию безопасности, и мы незаметно саботируем свой результат.

⚡️ Добавьте к этому постоянный голод из-за углеводов, частые перекусы (они не дают инсулину опускаться и процесс жиросжигания стоит), и вот идеальный рецепт набора килограмм.

А при этом вы питаетесь правильно и вполне здоровыми продуктами!

Как получить гайд?

Стать участником предзаписи на август и забрать целых 9 подарков, в числе которых вы найдете и продукты-ловушки, и меню для снижения голода, и много других полезностей! ❤️

Dietro le parole “pubblico impiego” ci sono persone precise: l’infermiere del turno di notte, la maestra di tuo figlio, l’impiegato allo sportello.

Per anni queste persone hanno lavorato con contratti scaduti da tempo, aspettando un rinnovo che arrivava con anni di ritardo e aumenti che, nel frattempo, avevano perso valore.

Abbiamo cambiato registro: venti rinnovi contrattuali firmati solo in Aran - in totale sarebbero 48, compresi anche gli accordi - in quattro anni, con tempi di rinnovo medi passati da venti a sei mesi.

Non è un dettaglio tecnico. È rispetto.

👉🏻Qui il post👈🏻

Картофель-гармошка с беконом и сыром в аэрогриле

Хрустящий снаружи и невероятно нежный внутри картофель с ломтиками бекона и расплавленным сыром. Простое блюдо, которое выглядит эффектно и отлично подойдёт как для ужина, так и в качестве горячей закуски на праздничный стол.

⏱ Время приготовления: 40 минут 🌡 Температура: 180°C → 200°C

🛒 Ингредиенты Картофель крупный — 5 шт. Бекон сырокопчёный — 180 г Твёрдый сыр (чеддер или гауда) — 150 г Сливочное масло — 40 г Чеснок — 2 зубчика Оливковое масло — 1 ст. л. Копчёная паприка — 1 ч. л. Соль — по вкусу Чёрный молотый перец — по вкусу Свежая петрушка — для подачи

👨‍🍳 Приготовление

1️⃣ Хорошо вымойте картофель и обсушите. Сделайте глубокие надрезы через каждые 5–7 мм, не прорезая клубень до конца. 2️⃣ Смешайте растопленное сливочное масло, оливковое масло, измельчённый чеснок, паприку, соль и перец. 3️⃣ С помощью кисточки тщательно смажьте картофель ароматной смесью, чтобы она попала между всеми надрезами. 4️⃣ Запекайте в предварительно разогретом аэрогриле при 180°C в течение 25 минут. 5️⃣ Нарежьте бекон небольшими полосками, а сыр — тонкими ломтиками. 6️⃣ Достаньте картофель и аккуратно вставьте в разрезы поочерёдно ломтики бекона и сыра. 7️⃣ Верните картофель в аэрогриль, увеличьте температуру до 200°C и готовьте ещё 12–15 минут, пока бекон не станет хрустящим, а сыр полностью не расплавится. 8️⃣ Перед подачей посыпьте свежей петрушкой и подавайте горячим.

⚖️ КБЖУ на 100 г (примерно) Калории: 226 ккал Белки: 8,6 г Жиры: 13,2 г Углеводы: 18,5 г

💡 Совет Чтобы картофель быстрее приготовился и стал ещё мягче внутри, перед запеканием замочите его в холодной воде на 20 минут, затем тщательно обсушите. Для более яркого вкуса можно добавить в надрезы немного зелёного лука или тонкие кружочки халапеньо.

📲 Мы в соцсетях

Мы в MAX 👉 https://max.ru/aerogrilclub Мы в ВК 👉 https://vk.ru/club18910569 Мы в Дзене 👉 https://dzen.ru/aerogrilclub

#картофель #бекон #сыр #гармошка #картофельгармошка #закуска #ужин #аэрогриль #рецепты_аэрогриль #aerogrilclub

Тестирую рацион «Дофаминовая перезагрузка» от How to green и в бешеном восторге! Уже писала про проект здесь!

🍤 Обеденный боул: креветки + овощи + салат

Сегодня в тарелке простой, но сбалансированный обед: обжаренные креветки, брокколи, цветная капуста, стручковый горошок, черри, и отдельно свежий салат.

КБЖУ

🔥 Калории: ~410 ккал 🥩 Белки: 43 г 🥑 Жиры: 20 г 🍞 Углеводы: 18 г

Что нравится в этом сочетании:

🍤 креветки дают почти чистый белок без лишних калорий 🥦овощи на пару сохраняют объём и клетчатку при минимуме углеводов

Так получилось, что я наелась и услышала себя, часто, когда ешь вкусную еду сложно остановиться.

Напоминаю себе работать со шкалой насыщения и голода, очень полезная тема.

Рассказать подробнее?

#ксенияпонутрицилог #ксенияпоеда

А в чём вообще “прикол” аутоиммунных заболеваний?

После поста про Брайана Джонсона этот вопрос повторился несколько раз. И он действительно логичный: почему система, созданная для нашей защиты, вдруг начинает разрушать собственные ткани?

Если сильно упростить, иммунитет постоянно решает задачу “свой или чужой”. Для этого существуют механизмы иммунологической толерантности: клетки, способные атаковать организм, должны уничтожаться или блокироваться, но иногда система контроля даёт сбой.

Единственной причины учёные пока не нашли. Обычно речь идёт о сочетании генетической предрасположенности и внешних факторов: инфекций, изменений микробиома, гормональных особенностей, курения и некоторых воздействий окружающей среды. Это не значит, что стресс, витамины, добавки или определённая еда сами вызывают болезнь. Скорее они могут стать одним из элементов сложной цепочки у человека, который уже уязвим.

При аутоиммунном гастрите мишенью становятся клетки слизистой желудка. При диабете первого типа — клетки поджелудочной железы. При рассеянном склерозе — структуры нервной системы. Ошибка одна, а последствия зависят от того, какую ткань иммунитет принял за угрозу.

Современные исследования всё чаще сосредоточены не на подавлении иммунитета, а на исправлении сбоя, из-за которого он начинает атаковать собственные ткани. Например, учёные изучают клеточную терапию CAR-T при тяжёлых аутоиммунных заболеваниях. Первые результаты обнадёживают, но это пока сложное экспериментальное лечение, а не универсальная кнопка сброса.

История Джонсона напоминает, что здоровье — это не награда за идеальный режим. Получить полный контроль над биологией пока не удалось никому.

🎉 +1 ремиссия в пациентской школе ХБП

Пациент средних лет с IgA-нефропатией, удалось без гормонов и иммуносупрессии влететь в полную ремиссию со стартовой суточной протеинурии в 2 г за такой короткий срок

Пациенту невероятно повезло, что его болезнь так хорошо отреагировала на терапию и удалось избежать иммуносупрессии. Не всем так везет

Большинство людей могут посмотреть на динамику анализов и сказать: «ну креатинин то не нормализовался, че радуетесь то, доктор?»

❗️Вы посмотрите на белок в моче. Высокие цифры креатинина при длительном течение заболевания отражают необратимую потерю нефронов. Их не воскресить

А вот количество белка в моче ВСЕГДА указывает на прогноз прогрессирования. Чем белка больше, тем прогноз хуже.

Я радуюсь этим цифрам еще больше чем пациенты, потому что полностью понимаю какое это счастье уйти в ремиссию даже без иммуносупрессии и за такой короткий срок, улучшив себе прогноз.

Ну и помимо протеинурии попутно скорректировали давление, липидный профиль, диету, пациент прошел необходимое дообследование при его виде нефрита.

В нефрологии действительно есть победы. Может они не такие яркие, как в хирургии, когда всё очевидно даже обывателю. Но нам тоже есть чем похвастаться)

🥲 Почему хлеб так легко влияет на вес:

Он калорийный, но съедается незаметно

Пара кусочков к супу, к мясу, к салату — и калории «набегают», хотя сытость от них часто ненадолго

Хлеб воспринимается как добавка, а не как отдельная еда То есть человек не вместо чего-то ест хлеб, а в дополнение. Это автоматически повышает калорийность приема пищи (раньше, это было ВАЖНО, т.к. ресурсов и пищи было МАЛО, но сейчас это не так! Для большинства это просто привычка из детства)

🙃 Поэтому отказ от хлеба — это не «магия» и не «чистка организма», а простой способ убрать лишние калории без сложных диет

Почему рис так часто встречается в корейской косметике?

Рис — это не просто продукт питания. В азиатском уходе за кожей его ценят уже много веков, и сегодня экстракт риса можно встретить в пенках, тониках, сыворотках и кремах.

Почему его так любят? ▫️ Помогает сделать тон кожи более ровным и свежим. ▫️ Смягчает и поддерживает естественный защитный барьер кожи. ▫️ Дарит коже красивое, естественное сияние без эффекта жирного блеска. ▫️ Богат аминокислотами, витаминами и антиоксидантами, которые помогают коже выглядеть более ухоженной.

Именно поэтому средства с рисом так часто выбирают обладатели тусклой, обезвоженной и уставшей кожи.

Неудивительно, что многие корейские бренды делают рис одним из главных ингредиентов своих формул. Иногда именно такие проверенные временем компоненты работают лучше всего.

🏆💫Ура! Мы определили победителей!

❤️ Поздравляю вас с победой и денежным выигрышем!

А главное – поздравляю вас с шикарными результатами! Ведь вы победили лишний вес и стали лучшей версией себя!

И всем остальным девочкам, кто принимал участие в конкурсе – огромное спасибо за вашу смелость! Я очень горжусь каждой — а теми, кто не побоялся и прислал фото для участия в конкурсе, еще больше, потому что для этого нужна смелость.

Ваши результаты — прекрасная мотивация для тех, кто еще сомневается!

Кстати, такие результаты участницы получили всего за 1 месяц: без голодания, спортзала, и без подсчета калорий!

Они сытно и вкусно питались, делали простые техники для того, чтобы кожа подтягивалась и уходили отеки. И вот результат!

🔥 А теперь получают денежные призы за свои достижения  1-е место 50 000 рублей 2-е место 40 000 рублей 3-е место 30 000 рублей 4-е место 20 000 рублей 5-10-е места 10 000 рублей

Если вы тоже хотите похудеть на 5-10 кг за месяц и уже в сентябре выиграть деньги на обновки в ваш гардероб — сейчас идет предзапись на новый поток в августе

Всех жду! И поддержите, пожалуйста, участниц реакциями, им будет очень приятно ❤️

ура ребята, у меня юбилей!!🤯 (500 дней считаю калории)

Ему не обязательно знать, что он на диете🤫

Несколько моих клиенток недавно поделились: их мужья до сих пор не знают, что худеют по программе.

Они просто купили для мужей «Комфортное похудение». Там 4–6 приёмов пищи, привычные блюда, сытные порции — но программа настроена под человека: внутри нужный дефицит и баланс всех нутриентов.

Дальше всё просто. Женщина готовит по меню, муж ест. Никаких уговоров, отдельных кастрюль и разговоров про диету.

Кстати, на фото — блюда из этой программы. Полистайте. Разве по ним догадаешься, что это меню для похудения? И разве мужчина откажется такое есть?😉

А через пару недель он замечает: одежда сидит свободнее, в теле легче, энергии больше. Встаёт на весы — а там приятный сюрприз.

И вот тогда жена рассказывает, что это она так о нём позаботилась😄

Хотя некоторые до сих пор не рассказали — и я их понимаю🤭

Как думаете, ваш заметил бы подмену? Или ел бы и радовался? Жду ваши истории в комментариях.

Почему вы никак не можете поднять уровень железа? 🩸

Сколько я слышала историй, когда пьют железо месяцами, пробуют разные формы и препараты — а воз и ныне там, ферритин стоит на месте.

Одна из самых частых причин плохой усвояемости железа — низкая кислотность желудочного сока.

Железо из еды и большинства препаратов приходит в форме, которую кишечник не пропускает. Чтобы оно усвоилось, его нужно «переработать» — и делает это соляная кислота в желудке. Мало кислоты — железо проходит транзитом. Вы его пьете, а оно не доходит до крови.

Почему кислотность снижается:

🔸 У женщин от природы меньше клеток, вырабатывающих кислоту, чем у мужчин — поэтому мы страдаем от этого чаще 🔸 Возраст — с годами таких клеток становится меньше 🔸 Хеликобактер, хронические воспаления 🔸 Хронический стресс 🔸 Дефициты витаминов C, E, D, A и цинка 🔸 Длительный прием средств от изжоги — самолечение, которое еще сильнее снижает кислотность

Как заподозрить у себя низкую кислотность:

🔸 Тяжесть после еды 🔸 Пища «стоит» в желудке по 3-4 часа 🔸 Тухлая отрыжка, запах изо рта 🔸 Вздутие, тошнота, изжога после еды 🔸 Долго нет аппетита после обычного приема пищи 🔸 Кусочки непереваренной пищи в кале 🔸 Ломкие ногти, выпадение волос 🔸 Дефициты по анализам — особенно B12 и железо, общий белок

Именно в кислой среде всасываются важнейшие витамины и минералы: B12, железо, кальций, магний, цинк. Поэтому при низкой кислотности и появляются дефициты, которые не закрываются добавками ❌ 🤩 Канал в Max

🥑 #Питание — Гибкая диета: как худеть на пицце и бургерах

Когда я только начинал, я думал, что похудение — это вечная грудка с сухой гречкой. От этой мысли хотелось плакать. К счастью, наука доказала: вашему организму абсолютно все равно, откуда берутся калории для снижения веса.

Концепция «Гибкой диеты» (IIFYM) гласит: вы можете есть любые продукты, если они вписываются в вашу суточную норму КБЖУ.

Но здесь важно соблюдать правило «80 на 20»: * 80% рациона — это цельная, минимально обработанная еда (мясо, рыба, крупы, овощи, полезные жиры). Это нужно для здоровья, сытости и микроэлементов. * 20% рациона — это ваши любимые «вкусняшки» (пицца, шоколад, бургеры). Это нужно для вашей психики, чтобы не сорваться.

Запретных продуктов не существует. Есть только не вписанные в дневной калораж.

Разрешив себе есть все, вы навсегда избавитесь от чувства вины и пищевых срывов.

👇 Какой ваш любимый продукт, без которого вы точно не сможете прожить на диете?

▪️Канал "Похудитель" в MAX

Твои друзья едят два раза в день и худеют...

И ты решаешь сделать также)

Типа: чем я хуже😂😂

Только вот это одна из самых частых ошибок:

Сравнивать себя с кем-то, у кого другой вес, другой возраст, другая активность, другие анализы, другая мышечная масса...

Это как надеть чужие очки и удивляться, что ты нифига не видишь

Может быть твоим друзьям и знакомым окей на двух приемах пищи,

Но у тебя может быть больше шагов, тренировок, да и более активная жизнь...

И два приема пищи для тебя - это просто медленная голодовка или диета

Первые две недели будет минус на весах,

Это вода и гликоген

1️⃣ Потом энергии не будет хватать

2️⃣ Потом начнутся срывы

3️⃣ И затем перед сном будет зверский голод из-за которого ты не сможешь уснуть

Потому что недостаточно еды было в течение дня...

Недобор белка, клетчатки и углеводов

А организм не дурак, он свое возьмет в любом случае,

Просто в самый неудобный момент😅

Поэтому чужая система не учитывает ни одну твою особенность

Прям вот ни одну

Поэтому она и не работает!!!

Работает только то, что выстроено под тебя❤️❤️

П.С. А о индивидуальной системе я уже говорил в посте выше...

{Я тут поймала себя на мысли, что спортивные приложения обычно воспринимаются как что-то про тренировки, расписание, шаги, пульс и калории.}

Но на самом деле спорт ведь в первую очередь про людей.🏃

>>> Когда я скачала Leko, мне стало интересно просто посмотреть, кто там вообще есть. И вместо сухих анкет с цифрами я увидела обычных живых ребят: кто-то бегает по утрам, кто-то играет в волейбол, плавает, катается на велосипеде или собирается потренироваться на закате в парке.🏃‍♀️

Люди делятся своими результатами, обсуждают тренировки, знакомятся, находят компанию и договариваются позаниматься вместе.

И я подумала, что это даже интереснее обычных приложений для знакомств. Здесь не нужно мучительно придумывать, с чего начать разговор, потому что у вас уже есть что-то общее — спорт, активность и желание двигаться вперёд.

Можно просто написать: «Побежали вместе?» — и вот у вас уже есть план на вечер.🌟

Поэтому оставлю здесь Leko. Не только для поиска напарника по спорту, но и для знакомства с людьми, с которыми может совпасть гораздо больше, чем просто любимая дистанция.

🚩👇🏻 Красные флаги во врачах: кого стоит избегать

Мой личный список, основанный на многолетней практике.

🚩 Верит в откровенно антинаучные методы диагностики и лечения — гомеопатия, биорезонанс, диагностика по капле крови, работа с биополем и т. д.

Магическое мышление и вера в сверхъестественное у врача — это очень опасно, потому что заставляет доктора выбирать либо бесполезное, либо вредное лечение. А пациент теряет средства, время и здоровье.

Вы бы пошли к врачу, который верит, что он — Дамблдор и вылечит вас взмахом своей волшебной палочки? Нет? Так почему вы верите «врачу», который утверждает, что вода имеет память и её можно зарядить — прямо как Чумак и Кашпировский?

🚩 Говорит, что «БАДы — зло, и от них отвалится печень».

Это яркий признак того, что доктор не умеет читать научную литературу. Витамины и БАДы имеют научное обоснование и могут принести много пользы. Отказ от них — признак ограниченного мышления.

С таким доктором вы теряете возможность максимально улучшить качество жизни и самочувствие.

🚩 Лечит все болезни одним методом — например, чистками от шлаков и паразитов.

Это яркий признак того, что на вас хотя нажиться.

Запомните: хороший специалист никогда не скажет вам, что есть одна причина всех болезней, потому что мыслит комплексно.

Болезнь — это всегда совокупность причин, с каждой из которых нужно разбираться отдельно.

🚩 Говорит, что «врачи скрывают правду», а «бигфарма хочет нас поработить».

Это вредное заблуждение, которое может стоить пациенту здоровья или жизни.

Аптечные лекарства спасли миллионы людей. Но об этом вам не скажут — зато будут пугать бигфармой и продавать свою уникальную методику.

🚩 Кричит о личном опыте: «А мне помогло!!» — но не даёт ссылок на научные исследования.

Именно так вам обычно продают мракобесные методики: кето-диету, гомеопатию, чистки от шлаков, биорезонанс и т. д.

При этом умалчивается о множестве людей, получивших побочки и пострадавших от этих методик. Зато вам будут показывать примеры тех, кому повезло и стало лучше, при этом обманывая, что «методика уникальна».

🚩 У доктора очень много специальностей.

Он одновременно терапевт, эндокринолог, диетолог, дерматолог, гастроэнтеролог, эндокринолог.

Да, врач с опытом более 30 лет может совмещать 3–4 смежные специальности. Но если это молодой врач, скорее всего, это просто маркетинг и желание заработать.

А какие красные флаги во врачах замечали вы? Пишите в комментариях — соберём продолжение этого списка.

La Verità Dietro l'Invasione di Palco che ci ha Fatto Bandire da Tomorrowland - Tomorrowland EP.3

https://t.me/sbloccocontenuti1_bot?start=img_xpyru

👉🏻LINK DA CONDIVIDERE AI VOSTRI AMICI: https://t.me/theshow_show_plus_gratis

La Verità Dietro l'Invasione di Palco che ci ha Fatto Bandire da Tomorrowland - Tomorrowland EP.3

https://t.me/sbloccocontenuti1_bot?start=img_xpyru

👉🏻LINK DA CONDIVIDERE AI VOSTRI AMICI: https://t.me/theshow_show_plus_gratis

Мои хорошие, есть одно исследование, которое я люблю приводить в пример, когда обсуждаю тему подсчёта калорий с клиентами

Израильские учёные неделю следили за сахаром в крови у 800 человек и разобрали почти 47 тысяч приёмов пищи. Хотели понять, одинаково ли мы реагируем на одну и ту же еду. Оказалось, что нет. Даже если все съедят одно и то же, каждый организм переработает эту еду по-своему. У одного человека хлеб поднимает сахар резко, у другого почти не двигает.

Конечно, они стали выяснять, почему так. И дело оказалось в микробиоте. Предсказать реакцию конкретного человека получилось только тогда, когда учёные добавили в расчёт состав его бактерий

Проще говоря — в кишечнике у каждого живёт свой набор бактерий, и именно они во многом решают, что тело возьмёт из вашей тарелки 🐛

Так вот, исследования показывают, что универсальных рецептов не существует. Нет продуктов, которые бац и подойдут всем. Каждый организм реагирует на еду по-своему

Поэтому нам с вами остаётся изучать себя и смотреть на реакции своего тела. Поверьте, что одному хорошо, то другого калечит

Я не против подсчёта калорий, это хороший ориентир, который помогает не переедать. Только слушать при этом надо и себя: насколько вы сыты, сколько сил через час после еды, как ведёт себя организм

❤️ — если чувствуете, что цифры на упаковке вам не совсем подходят 🔥 — если у вас, наоборот, всё сходится с тем, что написано на упаковке

Марина Жигульская | Про здоровье и нутрициологию

🩷Я избавилась от изжоги , рефлюксов при ГЭРБ (на 95% избавилась) и очень-очень хочу поделиться с вами, потому что кто понимает тот понимает, насколько это может быть мучительным, раздражающим ведущим к потере энергии.

👋И да, у меня есть диафрагмальная грыжа, дисплазия соединительной ткани, как и у многих, но я не хочу, и никогда не пользовалась подушками, чтобы спать полусидя – для меня это просто нереально, моя шея от такого скажет до свидания. 👋Я больше не возвращаюсь к курсу ингибиторов протонной помпы, я даже не нуждаюсь в постоянном приеме эзофагопротекторов, и тем более мне не нужны антациды от изжоги. И я уже совсем не думаю об операции по поводу грыжи. 🔥Это выглядит как чудо? Нет я просто хакнула систему , включая ночные рефлюксы, о которых даже гастроэнтерологи пишут, что причины неизвестны и давайте экспериментировать с временем приема препаратов для снижения кислотности и добавления антигистаминных препаратов. 🙏Я постараюсь тезисно, более подробно тезисы вы можете раскрыть самостоятельно просто погуглив расшифровку терминов.

Чем чаще возникает изжога, тем она чаще продолжает возникать. Кривая фраза, но она о том что очень важно любыми способами снизить частоту возникновения изжоги, иначе она будет запускаться любым минимальным провоцирующим фактором. Поэтому для начала все средства хороши – и курс ингибитор в протонной помпы сплавной отменный от гастроэнтеролога, и работа с нервной системой и диафрагмой, дыхательные техники техники релаксации, чтобы любое колебания эмоций не могло запустить изжогу. И обволакиващие пищевод средства типа альфазокса - тоже хорошо. Да, конечно вы можете исключить явные провокаторы изжоги -большинства это алкоголь кофе зелёный чай газированный напитки жареная жирная кислые фрукты ягоды лук чеснок шоколад. ‼️Свои личные провокаторы вы можете выявить, ведя пищевой дневник. А теперь те группы продуктов, которые многие не рассматривают как провокаторы, а зря: ✔️пасленовые (помидоры баклажаны картофель сладкий перец), ✔️все основные гистаминолибераторы, и САМОЕ ВАЖНОЕ ГЛАВНЫЙ ЗАПУСК РЕАКЦИЙ НА ВСЕ ЭТИ ПРОДУКТЫ, и учащение рефлюксов дают РЕЗКИЕ СКАЧКИ ГЛЮКОЗЫ. Банан натощак, кофе с плюшкой, свежевыжатый сок, овсянка с ягодами на завтрак, бутер с колбасой и т д и т д - я про употребление быстроуглеводных продуктов (у людей с инсулинорезистентностью список намного шире и можно смотреть индивидуально - мясо на ночь тоже может давать скачки). ‼️ Если вы начнете с прекращения этих скачков глюкозы, то уже с первых дней сократите рефлюксы, а позже сократятся реакции на классические «изжоговые» продукты. И да, конечно, не наклоняться после еды, не набивать плотно желудок, не спать на правом боку, не носите тугой одежды и приподнять изголовье кровати - это всё «костыли». 😀Это почти перестанет быть актуальным, когда вы прекратите глюкозные скачки. Я теперь чувствую заброс, если очень постараюсь - только поем и начну собирать карандаши с пола. ‼️ у многих частота и готовность организма снова запускать дневные рефлюксы ПОДДЕРЖИВАЕТСЯ НОЧЬЮ НОЧНЫМИ РЕФЛЮКСАМИ. Да да, я читала кучу вероятных объяснений и теорий ночных забросов - что лёжа содержимому желудку проще попасть в пищевод, что все тело во сне вместе со сфинктерами расслабляется, что клетки высвобождают гистамин, и что во время быстрой фазы сна рефлюксы чаще. Вот только выводы неверные из всего этого. ‼️ есть не так много коренных причин ночных рефлюксов:✔️ повышение внутрибрюшного давления - а именно вздутие и газы. Это они «выталкивают» все из желудка. Неделя на Fodmap диете - и вы сами сделаете выводы. Если будет непонятно- решите эту проблему с гастроэнтерологом, как вариант проблема в СИБР. ✔️храп и остановки дыхания во сне. ‼️ каждый 6 человек на планете к 60 годам имеет апноэ сна. Во время задержки дыхания в зону разреженного воздуха содержимое желудка автоматически выстреливает пулей, никакой клапан нигде этого не сдержит, полетит молниеносно и в рот, и в нос.

Ж31 год. Повод к вызову: "умираю, жуткие судороги в ногах"

Приезжаем. Девушка сидит на кровати, массирует икры, чуть ли не плачет от боли. Говорит, что ночью проснулась от дикого спазма в обеих ногах, мышцы скрутило так, что ходить не может

Спрашиваю, чем занимается в последнее время

— Решила заняться здоровьем, пью витамины для энергии. И магний, и кальций, и цинк, и комплекс для волос, горсть целая с утра

Избыток кальция в организме блокирует нормальное усвоение магния и калия. А именно их дефицит вызывает те самые ночные судороги, от которых хочется лезть на стену

Она пила кальций для профилактики, а в итоге получила мощнейший электролитный дисбаланс

Медицина по принципу «чем больше, тем лучше» не работает. Витамины — это тоже лекарства, а не леденцы

😀 ТОЛЬКО СПРОСИТЬ

📌Доказано: NAC снизил гомоцистеин за 7 дней, но только у…

✔️ Мы продолжаем серию РемДи (RemDY) — реестр исследований, отобранных по принципам: 🥶только на людях, 🥶с клиническим подтверждением 🥶и с практической пользой для специалистов Remee+.

✔️ РемДи (RemDY). Исследование 11. 2026 год, Польша.

Качество: высокое. Тип: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрёстное исследование.

❓Что изучали?

⚪️В исследовании участвовали 77 тренированных взрослых: 56 мужчин и 21 женщина.

⚪️Каждый участник в случайном порядке получал NAC и плацебо — по семь дней.

⚪️Дозировка NAC составляла 1200 мг/сут: по 400 мг три раза в день.

❓Что показали данные?

⚪️После семи дней приёма NAC гомоцистеин снизился в среднем на 11,3% — с 18,58 до 16,51 мкмоль/л; p=0,009.

⚪️При разделении участников по полу статистически значимое снижение сохранилось только у женщин: с 15,40 до 13,60 мкмоль/л; p=0,002.

⚪️У мужчин достоверного эффекта не получили.

😵‍💫 При этом NAC не изменил: ⚪️восстановленный глутатион, ⚪️липидный профиль, ⚪️глюкозу, ⚪️активность печёночных ферментов.

Полиморфизмы MTHFR C677T и GSTP1 A313G также не повлияли на результат.

❗️Ключевой инсайт для практики Remee+:

⚪️NAC способен очень быстро снизить гомоцистеин. 🔺Но снижение одного показателя нельзя автоматически считать восстановлением метилирования или полноценным усилением антиоксидантной защиты.

⚪️Гомоцистеин снизился, но ожидаемого роста глутатиона не произошло. 🔺А значит, на сегодня, можно уверенно говорить о том, что дотации NAC никак не заменяют дотации глутатиона.

❗️Ограничения.

⚪️Исследование продолжалось всего семь дней и оценивало только биохимические показатели, а не клинические исходы. ⚪️Работа проведена в одном центре, женская подгруппа была небольшой, а из 108 включённых участников полный протокол завершили и вошли в анализ 77. ⚪️Именно поэтому качество исследования оценивается как высокое, но не очень высокое.

❓Как использовать эти данные в практике Remee+?

⚪️Для направления РемГЕН (RemGEN) NAC можно рассматривать как дополнительный инструмент при повышенном гомоцистеине. ⚪️Но не как замену поиску причины: ➖нарушений фолатного и метионинового циклов, ➖дефицита витаминов B6, B9 и B12, ➖недостатка холина и бетаина, ➖нарушения функции почек, ➖гипотиреоза ➖и других факторов.

⬇️ Вопрос к вам: Использовали ли вы NAC при повышенном гомоцистеине? И оценивали ли отдельно динамику гомоцистеина и глутатиона именно на фоне его приема?

— команда Remee+ | remee.space