What Telegram channels wrote about Fitness & sport in July 2026: 466 posts from 353 channels, collected automatically from public Telegram channels.
💀 Nike launches smart warming slippers
Nike introduced Air Zoom Hyperslide slippers with removable magnetic modules offering three heat and vibration modes. They connect to an app and can be worn indoors or outdoors.
The slippers warm and massage feet after workouts. They cost $250 and launch in September.
📊@tech
Люблю Москву за то, что в ней никогда не бывает скучно) Так быстро этот город меняется. Вроде не была в Даниловском всего несколько месяцев, а там уже растет новый жилой комплекс. Красивый!
На рендерах ПЕЙВ от девелопера FORMA, его строят буквально в минуте от Павелецкой набережной. Здесь предусмотрено все, что делает повседневную городскую жизнь комфортнее. Закрытый двор, игровые пространства для детей, а еще коворкинг, фитнес, красивые лобби, кафе, магазины - все, что нужно, рядом с домом. Как вы уже знаете, мне такие проекты очень нравятся)
Решила пойти дальше и посмотрела планировки. Тоже очень классные, особенно с двумя и тремя спальнями. Если вы как раз искали квартиру, советую присмотреться к вариантам с панорамными окнами - из ЖК будет космический вид на город и реку.
Кстати, у FORMA сейчас есть разные программы покупки: семейная ипотека, субсидии и рассрочки, причем условия подбирают индивидуально. По ссылке можно узнать все детали.
Как ваши дела? У меня сегодня какой-то трудный энергетически день…Но тренировка настроение выровняла 🙌🏼 Форма: FV sport
Президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина дала содержательное интервью о создании первого в России объединения операторов фитнес-отрасли. Она отметила, что идея создания Национального фитнес-сообщества возникла из необходимости объединить профессионалов, компании и всех заинтересованных участников фитнес-индустрии для решения общих задач и выстраивания диалога с органами государственной власти.
Елена Силина подчеркнула, что Национальное фитнес-сообщество было основано в 2009 году. Главным стимулом для создания организации стало стремление создать платформу для обмена опытом, внедрения стандартов и в целом совместного развития фитнес-отрасли России.
Благодаря целенаправленной работе организация достигла значительных успехов: сегодня организация является партнёром Министерства спорта РФ, - объединяет 89 регионов России, подписано 87 соглашений с органами исполнительной власти в соответствующих субъектах Федерации, а количество региональных представительств на территории России достигло 70.
К Национальному фитнес-сообществу может присоединиться любая организация, зарегистрированная как юридическое лицо и занимающаяся предпринимательством в области спорта и фитнеса.
Ключевым аспектом деятельности сообщества стали мероприятия по увеличению числа физически активного населения России. Особое значение приобрели совместные проекты и деловые встречи с предпринимателями на Главном Деловом Событии Фитнес-Отрасли России, – Всероссийском Съезде Фитнес-Индустрии, в том числе образовательные программы и профессиональные собрания, а также участие в крупных событиях. Елена Силина отметила активное участие в таких форумах, как ПМЭФ – Петербургский международный экономический форум, РСД – «Россия – спортивная держава». Присутствие на этих площадках способствует стратегическому развитию организации, определению новых направлений сотрудничества и открывает новые возможности для всей индустрии.
Особое внимание Елена Силина уделила исследованиям и мониторингу рынка. С 2019 года Национальное фитнес-сообщество проводит регулярные исследования отрасли, результаты которых публикуются в ведущих федеральных СМИ, и прежде всего в Forbes. Это создает полное представление о направлениях развития отрасли, возможностях для предпринимательства и инвестиций, а также позволяет участникам рынка ориентироваться в текущей ситуации и формировать современные подходы к развитию фитнес-бизнеса в России.
В завершение интервью Елена Силина отметила, что открытость, активная деятельность и системный подход позволяют Национальному фитнес-сообществу оставаться одной из ведущих организаций в отрасли, способствующей укреплению и популяризации фитнеса в России, а также новым стратегическим направлениям и успешным коллаборациям.
🔗 Читайте об этом в «Все ставки на спорт»: «Сегодня фитнес — это не только тренировки и клубные карты. Это здоровье населения».
#Вместемысила #ВместеСильнее #Силанфс #Фитнесвместе #ЕленаСилина #Национальноефитнессообщество #Всеставкинаспорт
Галерея сегодняшней тренировки 💪📸
Начали подготовку к матчу с «Акроном» ❤️🇷🇺
❤️ – Только «Рубин» и только победа!
Хорошо поработала — хорошо отдыхаю! Сняла видео и иду заниматься йогой. Спорт каждый день у меня уже привычка, без которой я чувствую, что что-то не так… Хорошо выглядеть и хорошо чувствовать себя проще, когда спортзал дома и не требует сверх усилий — поэтому я так люблю Fitstars! На этой платформе есть все, что нужно: аэробика, йога, силовые, кардио, растяжки и даже зарядки! Всего 20 минут в день — и самочувствие супер. У меня тариф «Безлимит навсегда», и оформив его сейчас, вы получите доступ ко всем обновлениям программ! С моим промокодом МИСТИКА будет скидка 70% и гарантированный подарок — фирменный МФР ролл, а за тренировки еще и умные весы Picooc. То есть доступ к Fitstars обойдется вам всего в 14 990₽, кстати, доступна рассрочка без переплат. Но количество подарков ограничено, как и срок действия предложения с пониженной ценой, поэтому не тяните!
Живи по циклу – и тело будет откликаться быстрее!
Раньше я требовала от себя одинакового результата каждый день. И никак не могла понять, почему у меня такие «качели». То я с удовольствием ем салаты, то тянет исключительно на сладкое и жирное. То я полная сил лечу на тренировку, то не могу заставить себя сделать даже легкую разминку…
Когда я начала наблюдать за собой, я поняла, почему одни недели я горю, а другие еле дышу.
Женский организм за месяц проходит несколько разных состояний. В зависимости от фазы цикла меняются энергия, аппетит, выносливость, сон, чувствительность к нагрузке.
Теперь мой план на каждый месяц выглядит так⤵️
(дни примерные – я ориентируюсь не только на календарь, но и на самочувствие)
🔹1-5 день цикла (менструация)
Не время для рекордов, наша цель – поддержать организм и спокойно восстановиться.
Что я делаю:
⚪️заменяю силовую тренировку на прогулку, растяжку или легкий пилатес ⚪️ем больше теплой сытной еды ⚪️добавляю источники железа: красное мясо, печень, чечевицу ⚪️стараюсь хотя бы несколько раз лечь на 30 минут раньше
🔹6-13 день (фолликулярная фаза + овуляция)
Энергии становится больше, улучшается координация, тренировки даются легче.
На эту фазу я стараюсь ставить:
⚪️силовые тренировки ⚪️новые упражнения ⚪️челленджи и эксперименты ⚪️увеличение рабочих весов ⚪️ем больше сырого, свежего, организм сам просит
Кстати, если у вас есть цель немного снизить калорийность, в эти дни дефицит переносится легче.
🔹17-28 день (лютеиновая фаза)
В первой половине этого периода у вас еще есть силы, но потом они резко заканчиваются (ПМС). Также усиливаются отеки, которые становятся заметнее, если не снизить уровень стресса. Поэтому важно прислушиваться к телу и не «дожимать» его.
Что помогает мне:
⚪️снизить интенсивность тренировок ⚪️добавить лимфодренажные упражнения ⚪️ходить хотя бы 30 минут в день ⚪️пить достаточно воды ⚪️не перебарщивать с соленой едой ⚪️нормально спать
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Когда я начала жить по циклу, мое тело полностью поменялось, перестало сопротивляться и ответило отличными результатами!
Делюсь с вами гайдом «Метод 4 фаз» – в нем я собрала подробный план тренировок и питания на 28 дней, задания для каждой фазы и отдельный блок про отёки.
Окно в Клуб Джона Кехо открыто 💫 Успейте вступить
Разум способен менять жизнь, но для этого мало однажды узнать о его возможностях. Нужно учиться замечать привычные мысли, выбирать новые реакции и снова возвращать внимание к тому, что вы хотите создать.
Именно регулярность превращает знания в личную силу 🤍
Сегодня мы открыли двери Клуба Джона Кехо — пространства, где работа с мышлением становится частью обычной жизни. Без попыток изменить всё за один день, но с понятным направлением, практиками и поддержкой.
🔥 Присоединиться к Клубу можно только с 28 по 30 июля 🔥
Одна из участниц пришла в Клуб с тревогой, что не сможет покрывать долги и расходы. Позже она поделилась: «Сейчас страха нет, заказы поступают регулярно».
Так постепенно меняется не только внутреннее состояние. Человек начинает видеть новые возможности, принимать другие решения и действовать увереннее.
💫 Клуб подойдёт вам, если вы готовы находить хотя бы 15 минут в день для себя, своего состояния и тренировки силы Разума.
Внутри Клуба Джона Кехо вас ждёт:
✨ Короткие практики, которые легко встроить в жизнь ✨ Личные треки от Кехо под разные сферы и цели ✨ Поддержка кураторов на каждом этапе пути ✨ Тёплое сообщество единомышленников ✨ Среда, где маленькие шаги становятся изменениями
Мы не обещаем мгновенных чудес. Мы создаём условия, в которых работа с мышлением становится регулярной, понятной и поддерживающей.
Окно открыто всего три дня — с 28 по 30 июля 💛
Хочу в Клуб 👉 https://mp.kehoe.ru/club?utm_source=tg&utm_medium=channel
До Большого фестиваля бега остаётся совсем немного, а значит, самое время добавить в календарь несколько совместных тренировок.
Совместно с Департаментом спорта города Москвы приглашаем вас на бесплатные занятия с тренерами Бегового сообщества. 1, 8 и 15 августа в 12:00 встречаемся на Северном Речном вокзале и Южном Речном вокзале, площадках Транспортного комплекса столицы.
1 августа на Северном Речном вокзале вас будет ждать Валерия Савенкова, а на Южном — Борис Скрипников. Начнём с суставной разминки, затем пробежим 3–5 км в комфортном темпе и завершим тренировку заминкой. Формат подойдёт и начинающим бегунам, и тем, кто уже готовится к старту и хочет добавить в подготовку ещё несколько совместных тренировок.
Записываться заранее не нужно — просто приходите в удобной спортивной одежде. Раздевалки на площадках не предусмотрены, поэтому рекомендуем приезжать уже готовыми к пробежке.
Встречаемся уже 1 августа. До встречи на тренировке!
#БольшойФестивальБега
Когда комфортно и красиво — это не компромисс, а стиль жизни! 👟✨
Ловлю кайф от каждого движения в новом спортивном образе от Sonu! Обожаю, когда одежда не только подчёркивает фигуру, но и дарит невероятное чувство свободы. В нём хоть на тренировку, хоть на прогулку с детьми, хоть на съёмку — везде чувствую себя на все 100%!
Для вас создала промокод ALEXANDRATURSKK
Друзья! Ваш админ решил вернуться в большой маленький спорт! 💪🏻🦵🏻
Но, конечно же, не через спортзал с тренером - это было бы слишком банально, ахах! Плюс держу в голове, что полгода назад Павел купил абонемент в зал и был там ровно два раза)) А я вполне могу поступить точно так же.
Поэтому в маленький спорт я вернулась через занятия по рилсикам дома 😂 Там теория для ленивых: что дряблось и целлюлит убираются не умиранием в спортзале, а работой с подвижностью таза. Звучит ненапряжно, поэтому решила проверить на себе!))
Смех смехом, но болят мышцы после вроде бы несложных упражнений ЖЁСТКО, так что явно там мышцы начали активно работать. Чуть позже могу записать свою тренировку, если не сдуюсь через неделю))
Ну и подключила опять кремы и обертывания Lá Vlu, поскольку во многом меня не устраивают именно отсутствие тонуса и целлюлит. А с ними эти средства точно классно работают.
Кстааааати! Нам же этикетки с новым дизайном пришли!… но это уже тема для отдельного поста 😄
одна из очень простых мыслей, которую почему-то бывает очень сложно принять: не обязательно все делать самой, если кто-то может тебе помочь. но если эту мысль все-таки принять, жизнь обычно становится заметно проще. это работает с самыми разными вещами, от терапии до уборки.
или, например, со спортом. сохранять мотивацию для регулярных тренировок — это большой труд и его можно разделить и передать людям, которые занимаются этим профессионально.
найти своего тренера можно в WowFit — это сервис, который вручную подбирает персонального тренера для онлайн-занятий. сначала вы заполняете анкету и рассказываете, что для вас важно, а потом команда предлагает подходящего специалиста.
на сервисе больше 160 тренеров во всех часовых поясах. у каждого профильное образование и не менее трех лет опыта. заниматься можно где угодно, а помощь персонального тренера может сделать занятия дома такими же эффективными, как и в зале. а ещё это может быть значительно выгоднее по стоимости.
первая тренировка будет бесплатной — можно познакомиться с тренером и понять, подходит ли вам такой формат. а по промокоду СУЛИМ вы получите еще две тренировки в подарок.
Как начать заниматься спортом, если вы живёте в небольшом городе: 5 простых и доступных способов
Качественные тренировки давно перестали быть привилегией мегаполисов. Вместе с госпрограммой «Спорт России» собрали практичные советы, как сделать спорт частью своей жизни.
Читать →
⭐️ Growth Designer до Dressly від SKELAR
✏️ Що робити? – Проєктувати та покращувати Web-to-App воронки залучення користувачів. – Створювати, тестувати та ітерувати дизайн-гіпотези для зростання ключових метрик. – Проєктувати квізи, checkout-флоу, upsells. – Аналізувати результати експериментів та знаходити нові точки росту конверсії. – Працювати з дизайн-системою та підтримувати високий рівень якості інтерфейсів. – Створювати high-end AI-generated fashion-візуали для продуктових та growth-задач. – Працювати над email-комунікаціями, ASA/ASO та іншими lifecycle-матеріалами для користувачів.
🌿 Які умови? – Нетворк та обмін досвідом як частина культури. Серед колег — кофаундери, які запустили не один бізнес, а також найсильніші спеціалісти на ринку. – Ексклюзивна доменна освіта. Є власні навчальні програми для тіммейтів на вибір — від 2-місячної школи для менеджерів-початківців до інтенсивів про AI та професійних клубів з розробки, продакт-менеджменту тощо. – Вплив на системну допомогу Україні. Є благодійний фонд SKELAR foundation, який створили самі скеларівці — і завдяки кожному співробітнику втілюються важливі соціальні проєкти. – Екосистема для продуктивної роботи. Для скеларівців створені простори, які надихають на результат — з власним спортзалом, скеледромом, зеленими зонами Bali та бібліотеками. – Турбота про щоденний комфорт. Сніданки, обіди, доступ до спортивних тренувань в Києві або часткова компенсація занять у Варшаві, медичне страхування, оплачувані відрядження, якщо специфіка ролі передбачає такі поїздки, корпоративні знижки від партнерів.
📩 Куди писати? – Посилання на форму.
☀️ЛЕТНИЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ - А ЧТО, ЕСЛИ ЭТО ИМЕННО ТОТ РАЗ, КОГДА ВЫ ДОЙДЁТЕ ДО РЕЗУЛЬТАТА? 🌿
Лето уже в самом разгаре, и многие сейчас понимают:
❌ кажется, что перепробовали уже всё, но лишний вес снова возвращается ❌ знаете, как правильно питаться, но без поддержки быстро теряете настрой ❌ каждый новый понедельник становится «ещё одной попыткой», которая заканчивается через несколько дней ❌ устали худеть в одиночку и хотите систему, которая действительно помогает дойти до результата
Самое сложное в похудении — не начать. Самое сложное — не бросить на полпути.
✨ Старт 3 августа — 3 недели, чтобы вернуть режим, подтянуть тело и наконец увидеть результат, который останется с вами.
30 000 девушек уже сделали этот шаг — теперь ваша очередь.
✨ Что вас ждёт в ЛЕТНЕМ ОНЛАЙН-МАРАФОНЕ ПОХУДЕНИЯ:
1️⃣ Индивидуальный подход Вы заполняете анкету: цели, вес, образ жизни, ограничения. На основе этого вы получаете персональное меню и тренировки. Всё уже структурировано на 3 недели вперёд — без хаоса и «догадок».
2️⃣ Тренировки — короткие и результативные ⏱ До 30 минут в день, с акцентом на живот, талию и бёдра. Без перегрузок — но с реальным эффектом.
3️⃣ Питание, которое реально соблюдать 🍏 Вы сразу получаете готовое меню на 21 день вперёд 🥗 Без жёстких ограничений и сложных рецептов 🛒 Обычные продукты + список покупок, чтобы убрать лишние решения
4️⃣ Контроль, который даёт результат 🔥 Вы попадаете в чат, где Кристина лично проверяет ваши отчёты каждый день.
Не формально — а с разбором: — где всё хорошо — где есть ошибки — что нужно скорректировать
Это не просто поддержка. Это ежедневное сопровождение и контроль, за счёт которого вы не сходите с дистанции.
Когда вы не одна — результат становится стабильным.
5️⃣ Комьюнити и поддержка Чат остаётся с вами и после марафона. Среда, в которой вас понимают, поддерживают и не дают «слиться».
💰 Стоимость участия — 1️⃣9️⃣9️⃣0️⃣ рублей. Вы платите не за «марафон», а за систему, контроль и результат, до которого вас доводят.
⬇️⬇️⬇️
Средняя потеря веса в «ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ ПОХУДЕНИЯ» - 10-12 кг🔥
👉🏻1️⃣9️⃣9️⃣0️⃣ руб. за 3 недели
Напишите "ХОЧУ В МАРАФОН" мне для заказа 👉@cholak_alex
У нас в компаунде в Иордании есть бассейн и фитнес. Есть время для женщин+детей, а есть время только для женщин(никаких детей!). А с 16:00 -время для мужчин. У них также: время для мужчин с детьми и время тооолько для мужчин, которые хотят отдохнуть от детей и женщин😜
Фитнес тут же рядом-за прозрачным стеклом. Причем, женщины занимаются и видят своих детей, как они плавают. +следит женщина-спасатель Вечером ее сменяет мужчина-спасатель, когда приходит время для мужчин
Ты хорошо готовишь, наверно, хочешь когда-нибудь открыть ресторан? Ты неплохо пишешь, думаешь написать книгу? У тебя хорошие данные для фитнеса, как ты намерена их развивать?
Я ведь слышу такое довольно часто. И чаще всего люди говорят это искренне. Да мы все это слышим: ты можешь достичь всего, тебе по плечу любые цели, ты воплотишь в жизнь любую свою мечту. Книга, ресторан, конкурс «Фитнес-бикини» в сорок лет — нет ничего невозможного!
Э-э-э, робко говоришь ты, мне ничего этого не нужно. Я просто пеку пироги, рассказываю истории и выращиваю на балконе герань.
— Но ты можешь больше! Ты можешь сделать карьеру! Перейти на новый уровень! Ты просто не веришь в себя, надо только перестать бояться.
Да я не боюсь. Я просто не хочу на другой уровень — мне и тут неплохо. Мне нравится моя жизнь, мои герани и мои пироги. Нет такого закона, чтобы все стремились к вершинам. И что это вообще за вершины такие? Кто их воздвиг и зачем мне непременно нужно на них карабкаться? Ну правда, зачем? Это даже не вопрос цены, которую я неизбежно заплачу за социальный альпинизм.
Это вопрос здравого смысла: для чего мне куда-то лезть, если мне хорошо там, где я есть?
Самый страшный грех современного общества — быть довольным тем, что имеешь. Отсутствие честолюбия и амбиций считается чем-то вроде социальной инвалидности: как это так — не стремиться к большему?
Выжми максимум из своей внешности. Реализуй свой потенциал. Ничего особенного не умеешь? Сходи на курсы по мотивации, попробуй все, найди, придумай, в конце концов, а потом все равно реализуй. Иди вперед, преодолевай себя, ставь себе цели и достигай их.
Почему ты все еще живешь в маленькой квартирке на окраине и носишь кроссовки пятилетней давности? В твоем возрасте уже пора заработать на дорогую машину, бриллианты и «шанель»! Не заработала? Ты сосредоточена на чем-то другом? На личностном росте? На благотворительности? На творчестве? Нет? Значит, ты глупая ленивая корова с пустой бесцельной жизнью. Ты никогда не добьешься успеха.
Нет, конечно, успех — это необязательно деньги, власть и слава. Успехом может быть вообще что угодно, если ты упорно идешь к тому, чтобы быть лучшим в своей области. Ну ладно, одним из лучших. Ну ладно, хотя бы стремишься к этому. Главное — не победа, главное — участие в забеге по социальной и профессиональной лестнице. Бежишь — значит, успешен. Пытаешься добиться — значит, человек.
Я не хочу бежать. Не хочу ничего добиваться. Я хочу собирать землянику, варить варенье и штопать носки.
У меня нет потребности в самореализации через карьеру, моему эго вполне достаточно хорошо поднявшегося теста и удачных пирожков.
Да, есть люди, которые пытаются изменить мир. У них есть мечты, амбиции, они честолюбивы, они падают и поднимаются, и они герои нашего времени. Собственно, они герои любых времен.
А есть другие, которые просто живут. Каждый день ходят на работу, ездят в отпуск, жарят на даче шашлыки. Растят детей. Покупают машины в кредит. И имеют наглость быть довольными своей жизнью, которая в парадигме нашего общества вроде как и не жизнь вовсе, а так, прозябание. Без цели, без мотивации. Без мечты.
Да нет, дорогие герои. У таких людей все есть. Поехать к морю, выплатить ипотеку, довязать свитер — чем не цель?
Чтобы были здоровы и благополучны те, кого любишь, — чем не мечта?
Почему так трудно поверить в то, что кому-то не нужны бриллианты? Что кто-то может быть доволен своей маленькой квартирой на окраине? Что кому-то хватает для счастья того маленького небогатого мира, в котором он живет?
Для того чтобы быть счастливым, необязательно быть лучшим. Иногда достаточно просто быть. И кто сказал, что дар принимать этот мир и эту жизнь такими, какие они есть, достоин меньшего уважения, чем дар двигать горы и запускать ракеты?
Я не буду бежать, только потому что все побежали. Я не стану чинить то, что не сломано. Я счастлива здесь и сейчас, а если кто-то считает, что это неправильно, — ну что ж, это дело хозяйское. Меня не волнует. (Алла Боголепова)
Официально: Царукян поборется с индийским блогером на турнире лиги Hype в Армении
Боец UFC Арман Царукян выступит на турнир лиги Hype в Армении. Мероприятие состоится в Ереване 1 августа.
Противником Царукяна станет индийский фитнес-блогер Анкит Байянпурия.
Схватка пройдет по правилам грепплинга (сабмишн-онли, победитель определится только в случае удачного приема).
Ранее Царукян сообщил, что начал подготовку к следующему поединку в UFC.
❤️Комплекс корейских тренировок на все тело:
⭕Утренняя растяжка — ссылка ⭕Кардио на все тело — ссылка ⭕Тренировка на талию — ссылка ⭕Тренировка на ноги — ссылка ⭕Йога на все тело — ссылка ⭕Пилатес на все тело — ссылка
😭 Арман Царукян проведет схватку с индийским фитнес-блогером
Hype FC анонсировала поединок между Царукяном и индийским фитнес-блогером Анкитом Байянпурия. Турнир пройдет 1 августа в Ереване 😱
🥊 Панчер
утро ☀️
снова могу ходить на тренировки, сходила на супер силовую bodysculpt, поела форель (лукового супа нет…) и сделала мезотерапию для волос препаратом Hair X с витаминами!
Кто еще дает детям хлопья с молоком на завтрак?
К счастью, теперь мы знаем, что для здорового питания и детям, и взрослым необходим белок. Недавно порадовалась, прочитав статью о том, что большие ритейлеры делают акцент на белковых продуктах.
А вообще, дефицит белка приводит к разного рода нарушениям:
Нарушение гормонального фона. Белок - это строительный материал для большинства гормонов. Его дефицит может привести к сбою эндокринной системы.
Потеря мышечной массы. Белок необходим для суставов, восстановления мышц и их роста, особенно это важно при интенсивных тренировках. Нет смысла заниматься силовыми упражнениями и не давать мышцам питание.
Ломкие ногти и выпадение волос. Животный белок содержит коллаген и кератин – вещества, необходимые для здоровья ногтей, волос и кожи. Не случайно многие вегетарианцы жалуются на тусклую кожу, прыщи и поредевшую шевелюру.
Тяга к еде между приемами пищи. Если вы начинаете день с унылой каши, то уже через полчаса после еды руки сами потянутся к холодильнику, тк вы снова проголодаетесь. Дело в том, что белок усиливает чувство сытости, тогда как простые углеводы вызывают скачки сахара в крови и последующую тягу к еде.
Вы знаете, сколько белка суммарно едите? Попробуйте посчитать – с хорошей вероятностью обнаружите, что нужно увеличить порции.
Купила у Вас годовой курс силовых для зала. Очень довольна. Под рукой всегда личный тренер)). Все очень понятно и доступно. До этого пыталась заниматься с тренером офлайн. Не зашло. Постоянная зависимость от расписания, то не сошлись темпераментом, характером и т. д. С Вашим курсом сама себе планирую время тренировки. Не боюсь новых тренажеров. И главное, бюджетно! Спасибо!
Я вчера вернулась в качалку 👖 Было немного страшно увидеть, как просели веса, а они естественно просели, но за полгода они не сбросились до заводских настроек и это с учетом того, что я ещё не до конца поправилась и тренировка была в щадящем режиме.
Отжимания : могла 16 раз теперь 8 Ягодичный мостик: был 180кг стал 100 Жим лёжа: был 45кг стал 25 Тяга верхнего блока: была 45 стала 35 Махи гантелями в стороны были по 7кг стали по 4 :-( Гантели на бицепс: были по 10кг стали по 8 А остальное я забыла
Но это и не так важно, я быстро прогрессирую и скоро все наверстаю Все-таки я очень люблю качалку Трепещите хейтеры качалочного контента 👃
