Yoga & meditation — June 2026

Второй отзыв хочу написать про фабулу «про деньги».💰 1.0 от Антона Траска ✨💫🌟 🔥🔥🔥 Конечно большое значение зависит от вашего внутреннего состояния сознания и намерения! Антон полностью прав , когда неоднократно обращается к людям с предупреждением о наших мыслях, состоянии сознания и т д. Что все хотят чуда, и выгоды только для себя. Но вселенная так не работает. Везде есть энергообмен, баланс и взаимность. Да! Я полностью подтвердила, что фабулы это рабочий инструмент , который четко и планомерно прорастает в самое подсознание и работает , как часики. Я полностью доверилась Антону и мне очень было интересно , и так сказать, необходимо пробудить свои установки в изобилии. Но! Я для себя приняла внутри факт, что мне это надо для развития и помощи другим на столько, сколько я смогу быть полезной. Опять ,из позиции благости, любви к людям и живым существам и непредвзятости к ним. Очень важно для себя понимать, с какими намерениями , вы идете в эту историю?! Для каких целей вам , есть необходимость в прослушивании фабул и получении нужного результата? Действительно, возможные не совсем , могут происходить события в положительном ключе, как «ожидание» и « реальность». И не стоит по этому поводу быть потом в недоумении. Я хотел так, а получается иначе. Тут ответственность за происходящее лежит исключительно на вас самих. Антон ,дает потрясающие инструменты для реализаций и пробуждений внутренних ресурсов, а уже от нас зависит их сила, активность и применение во благо другим или только потребление для своего удовлетворения. Моя история , так же не сразу раскрывалась , после прослушивания или во время всех процессов. Однако через время, действительно я стала замечать и подмечать многократные события и ситуации, где просто расширялось пространство и притягивается то! Что действительно необходимо в нужный момент. За последние несколько месяцев после прослушивания фабул «про деньги», из разных источников и от разных людей, стали поступать неожиданные предложения, подарки, денежные премии. А так же увеличение продаж и заказов на работе. У меня специфическая работа( служение). Я работаю при храме( сознание Кришны). Мы готовим на заказ торты, кондитерку , выпечку. Кормим людей освящений пищей ( прасадом). И на полученные средства, помогаем развитию ашрама ( храма) и для учения философии, и осознанности нуждающихся людей. Есть лекции, курсы, книги и т д. Кто хочет , тот приходит либо узнать для себя новое, кто то просто побыть с Богом и порадоваться за других и помолиться о близких, и т д. Вообщем это такая миссия служения другим людям во благо всем. И действительно, у нас больше стало все развиваться, больше процветание кафе и больше заказов. Проведение юбилеев и свадеб, концертов и мероприятий, которые я организую. Стало происходить процветание кафе и много пожертвований для улучшения помещений, где-то ремонт для комфорта гостей ашрама( храма). И уже за несколько месяцев мне так же море благодарностей от руководства и повышение заработной платы по мере возможности , оплаты и прибыли нашего кафе. Вообщем я счастлива, что так раскрывается энергия изобилия, через сознание в благости. Что я могу святить и приносить людям счастье и радость. И происходит процветание и рост. Я помогаю, служением людям и они в благодарность помогают : пожертвованием, продуктами, цветами и волонтерской помощью и подарками. Тут как раз и происходит энергообмен с любовью. С добрыми бескорыстными помыслами и намерениями , все расширяется и растёт в изобилии и любви. Это невероятные чувства удовлетворения от результата и своих действий. Когда ты полезен миру и мир благодарит тебя. Очень рада и благодарна всей команде , которая принимала и принимает участие в таких проектах , создание фабул, во благо людям. Поддерживают их в реализации и раскрытии способностей и талантов заложенных в нас. Мы видим и чувствуем мир и людей и встречаем таких людей подобных нашему внутреннему миру. Поэтому ,если у вас все прекрасно, то и внутри значит все хорошо.

ЕСЛИ ТЕБЯ ТОШНИТ ОТ “НОВОЙ ЖИЗНИ” — ЭТА КНИГА ДЛЯ ТЕБЯ

Нас всех уже пытались починить. Курсами. Марафонами. Ретритами. Медитациями. Людьми с мягким голосом и ценником, после которого душа должна исцелиться хотя бы из уважения к расходам.

Но правда в том, что человек не чинится красиво. Он ломается на кухне. Молчит в аэропорту. Врёт бывшей. Боится собственного телефона. Покупает красное платье и чувствует себя преступником. Не пьёт десять минут и ненавидит весь мир за то, что никто не принёс медаль.

«Дыши, ублюдок» — бунтарский роман об изнанке псевдопросветления. О тех, кто слишком устал быть счастливым. О ретрите, который почти продал человеческую боль, но случайно оставил людям шанс не исчезнуть окончательно.

Грязная, смешная, больная книга. Без ангелов. Без сиропа. Без красивого спасения

Многие просили пост про устойчивость и как её вообще добиться.

Я ещё сама на этом пути. Я растягиваю себя, усиливаю свою устойчивость, иногда справляюсь лучше, иногда хуже, и вот что мне помогает.

Первое - принять решение, что всё, что происходит, это просто новые вводные, новые правила игры. Есть вещи, которые мы контролируем, и есть вещи, которые мы не контролируем. Мы не всегда контролируем события, чужие решения, рынок,настроение других людей. Но мы контролируем свою реакцию, свои действия, свою следующую мысль и следующий шаг.

Второе - заботиться о физическом состоянии. Без сна никакой устойчивости не будет. Можно купить все бады, витамины, процедуры, но если вы не спите, всё это можно аккуратно сложить в мусорку. Сон, нормальный циркадный ритм, еда, любая физическая нагрузка. Пожалуйста, не недооценивайте это, это фундамент 🙏🏻

Третье - базовая рутина, которую вы делаете, что бы ни случилось. И вот это парадоксально: чем сложнее период, тем важнее не бросать простые привычные вещи.Если вы каждое утро гуляете, тренируетесь, пишете план, молитесь, медитируете, читаете, подтягиваетесь - продолжайте.В кризисе рутина становится не скучной дисциплиной, а опорой. Нет рутины? Придумайте её прямо сейчас.

Четвёртое - изучать философию стоицизма. Мы с моим коучем читали Meditations Марка Аврелия и разбирали буквально каждый абзац. И там очень много про то, что устойчивость - это не равнодушие, это умение не отдавать свою внутреннюю власть всему, что происходит снаружи. Не каждый человек заслуживает права разрушать ваш день. Не каждое событие заслуживает права разрушать вашу жизнь. В сложные периоды перечитываю.

Пятое - не раскачивать себя эмоционально. Не жить на качелях: то эйфория, то катастрофа. Мне кажется, взрослая устойчивость - это когда радость становится более тихой, мягкой, глубокой, когда вы не разгоняете себя ни в плюс, ни в минус. Потому что чем выше эмоциональный взлёт, тем больнее потом падать.

Шестое- снизить ожидания. Не очаровываться, чтобы не разочароваться (этому я долго училась). Продолжать верить в людей, но не ждать больше, чем они могут вам дать - перестать каждый раз удивляться, что люди могут быть людьми: уставать, ошибаться, бояться, выбирать себя, не выдерживать, менять мнение. Лучше потом приятно удивиться!

И, наверное, главное: устойчивость - это не когда вам никогда не больно. Это когда больно, но вы не разрушаете себя. Вот это я и тренирую.

Не верю, что можно быть счастливым без устойчивости, потому что все слишком часто идет не по плану.

Природа может помочь вам не потеряться в уме. Но всегда надо сделать первый шаг — это ваш выбор быть присутствующим.

Вы на природе, вы направляете внимание на восприятие чувством, так начинается установление связи с ней. Затем вы можете почувствовать глубоко расположенное энергетическое поле, — вы выходите за воспринимаемое чувством! Люди используют разные слова для описания, что это такое. Наиболее подходящее слово, как мне кажется, "таинство", " святость " ( sacredness). Таинство присутствия...

Рядом со мной есть лес. Я часто сижу и просто смотрю на лес. Удивительная медитация! Каждый день какое-то количество времени я смотрю на деревья, освещаемые солнцем. Наступает глубокое умиротворение.

Экхарт Толле

Есть один очень важный вывод. К нему не приходят, по моим наблюдениям, в раннем возрасте. К нему приходят с годами: с опытом, с прожитыми чувствами, с ошибками, с той самой тихой осознанностью, которая не кричит, а просто становится частью тебя.

И звучит он неожиданно просто: СЧАСТЬЕ редко выглядит так, как мы когда-то себе представляли.

В молодости кажется, что это что-то большое, заметное, такое, чтобы можно было показать, доказать, измерить.

Но со временем многое теряет свой прежний вес, и вдруг становится важным совсем другое.

Не идеальная жизнь, не бесконечная гонка за "лучше," не попытки соответствовать чьим-то ожиданиям, а простые, почти незаметные вещи.

Обычное утро без внутренней тревоги, состояние, в котором тебе спокойно с собой, люди рядом - не из чувства долга, а по собственному выбору.

И в какой-то момент приходит ещё одно важное понимание: тебе больше не нужно ничего доказывать, ни миру, ни другим людям, иногда даже себе.

Ты просто живёшь, чувствуешь, выбираешь, и вдруг этого становится достаточно. Без лишнего напряжения, без постоянной оценки себя, без ощущения, что ты "недотягиваешь."

Просто достаточно.

И, возможно, именно в этом месте начинается то самое настоящее, спокойное счастье...

Софья Цейтлин

Женсовет / О жизни с любовью

✨ПРАКТИКИ ДЛЯ ОТКРЫТИЯ ДУШИ И СЕРДЦА

Открытие Души и сердца — это процесс, в силу которого сердце и Душа излучают мощный всеобъемлющий Поток Безусловной Любви, Богу, Вселенной, себе и каждой Душе.

Благодаря этому, вокруг человека, у которого открыта Душа, создаётся мощное электромагнитное поле, которое защищает от любых внешних воздействий и притягивает желаемое, а так же реализуется главное предназначение любить и быть любимым.

✨Как открыть сердце и Душу ?

1. Дыхание через сердце

Закройте глаза. Положите руку на грудь. Представьте, что вы дышите прямо через сердце — воздух входит и выходит через эту точку. Делайте это 5–10 минут. Это упражнение быстро переводит нервную систему в состояние когерентности.

2. Практика благодарности

Каждое утро вспоминайте 5-10 вещей (ситуаций), за которые вы искренне благодарны. Не формально — а почувствуйте это телесно. Благодарность — одна из самых высоких частот, которую способно генерировать сердце.

3. Медитация любящей доброты

Направляйте тёплые и искренние пожелания последовательно, сначала

Себе: «Я желаю себе счастья. Я желаю себе крепкое здоровье. Я желаю себе жить в мире и гармонии с собой и с каждым человеком на Земле. Я желаю себе изобилия и процветания» Близким Нейтральным людям Тем, с кем есть напряжение Всем существам на Земле

Это не просто слова — это тренировка Души и сердца излучать возвышенные эмоции, как спорт тренирует тело.

4. Прощение как освобождение

Обида — это груз, который вы несёте, а не тот, кто обидел. Прощение не означает «то, что было — приемлемо.» Оно означает: «Я отпускаю этот груз, чтобы жить свободно.» Напишите письмо тому, кого хотите простить и сожгите его. Не нужно отправлять.

5. Посыл любви Душе

Отправляйте любовь Душе. Душа — это главный источник энергии в теле человека. Посылая любовь Душе, она распределяет эту энергию по всем энерго центрам и по всем клеточкам, органам и системам физического тела.

Как это делать ? Ежедневно, в течение 5-10 минут, отправляйте Поток Любви, идущий из сознания, в вашу Душу. Мысленно, а лучше вслух произносите: «Душа моя, я люблю тебя».

Посыл любви Душе, помогает соединиться с Источником Безусловной Любви и открыть Душу для любви.

6. Телесные практики

Сердце живёт в теле. Открыть его помогают: ✅ Йога — особенно позы раскрытия груди (Анахата-чакра). ✅Пение и звук — вибрация голоса буквально массирует грудную клетку. ✅Объятия.— 20-секундное, это способ обменяться светом и любовью Души, а так же, благодаря объятиям, на уровне физики выбрасывается окситоцин и снижается кортизол. ✅ Слёзы — это не слабость, это очищение, когда хочется плакать, лучше поплакать и через слезы освободится от боли и подавленных эмоций.

7. Служение, отдача и благотворительность

Один из самых быстрых путей к открытому сердцу — сделать что-то доброе, без ожидания награды. Помочь незнакомцу, накормить животное, поддержать того, кому тяжело. В момент искреннего служения сердце раскрывается само.

8. Пребывание в настоящем

Сердце живёт здесь и сейчас. Ум блуждает в прошлом и будущем. Практикуйте осознанность: замечайте запахи, звуки, ощущения в теле. Чем больше вы в настоящем, тем больше вы в сердце.

9. Обмен энергией с природой

Природа — мощный регулятор. Ходите босиком по земле, смотрите на живую воду, вдыхайте аромат цветов, слушайте ветер деревьев. Это заземляет и смягчает сердце там, где слова и техники беЗсильны.

10. Разрешение на любовь

Разрешите себе, своей Душе любить. Вспомните всех, перед кем закрыли свою Душу, произнесите каждому из них фразы: «Душа моя и моё сердце, я разрешаю вам любить (имя)» — отправьте золотой луч любви Душам всех тех людей, в отношении которых поставили осознанно или неосознанно запрет на любовь и после этого почувствуйте отклик от Души каждого из них.

Отслеживайте своё состояние, что вы чувствуете, что чувствует ваша Душа и сердце, после каждой практики.

Автор Виктория Иванова.

#практики #осознания

💡Идея 2134

Попробовать медитацию или дыхательную практику для расслабления 🌿🧘‍♀️

🔔Пост про отношения ЭМ и ЖО.

Я всё время балдею от того, как волшебно люди наполняют смыслами слово «ответственность».

Несколько месяцев назад я слушал от одного сотрудника, что он ответственный, и показателями своей ответственности он считал постоянную тревогу, напряжение, страх, что что-то пойдёт не так, и тотальный контроль без шансов доверить хоть часть процесса другим людям.

При этом, в случае если результат не соответствовал плановому, этот человек впадал в оцепенение, не принимая результаты своей деятельности.

Вот это вообще не про ответственность, это про неумение её брать и вообще понимать, какая она, эта ответственность.

На марафоне «ЖИВАЯ ЖЕНЩИНА» совершенно внятно разобрали историю с тем, что женская природа есть носитель изначального кода творения. То есть Вселенную создала Инь, точнее даже не создала, она ею стала.

Ну, типа, как очевидно, что всех нас выносила и родила мама — женщина. Так же и в более глобальном смысле жизнь всему дала женщина.

И вроде бы я надеюсь, что это понятно. И этот марафон станет маленькой каплей в формировании здорового понимания своей полноценности для сотен женщин. Но сами женщины просто завалили вопросами из области: «А как же теперь в свою вот эту божественную жизнь вписать мужчину, который не воспринимает эту самую женщину как Богиню?»

Ну, во-первых, красной линией провожу везде мысль: займись раскрытием себя, остальное будет подстраиваться.

Во-вторых, совершенно точно, если вы захотите раскрыть свою природу, то многое из того, что вы строили до этого, просто развалится.

Поэтому в процессе распаковки, раскрытия, вспоминания самой себя всё внимание на себя, на себе, в себе. А не на том, чтобы сравнить себя и уровень своей осознанности с окружающими.

Если уж говорить про мужчин, то только не категориями «кто лучше, а кто хуже», а как про составную часть мироздания, которая заблудилась ничуть не меньше, чем женская.

Мужчина никогда не мог обладать властью над женщиной. Более того, именно заблуждение в понимании власти и ответственности создаёт один из самых противоречивых конфликтов между ЭМ и ЖО.

Если сказать: «Вся власть в отношениях принадлежит мне», — то из этого прямо вытекает, что и вся ответственность тоже на мне. Потому что власть предполагает полномочия, инструменты реализации своих властных полномочий и ответственность за исполнение своих полномочий. Так?

Получается, что власть = ответственность. А раз ты за всё отвечаешь, то и счастье женщины — тоже твоя ответственность. Её счастье, её вдохновение, её желание спать с тобой, готовить для тебя еду... всё зависит от тебя. Ну, ты же хочешь власти над женщиной, значит, и ответственность — это твоя. Так?

Допустим, тебя это не устраивает, тогда возвращайся к тезису выше: мужчина не может обладать властью над женщиной.

Второй вариант: ты согласен с тем, что счастье и вдохновение женщины зависит от тебя. Ну тогда и займись тем, чтобы создать для женщины безопасное пространство, в котором она будет чувствовать себя счастливой и вдохновлённой. При таком подходе власть тоже ни при чём, это скорее служение.

А если под властью понимать не ответственность, а подавление, тогда это максимум временная власть над телом, которая ничего, кроме страданий, не приносит обоим.

А вот если мужчина догадается взять ответственность и подарить ей крылья, дать ей ощущение свободы, тогда он почувствует истинную силу, которую хотел найти во власти, но там её нет. 🙏

ЕСЛИ ТЕБЯ ТОШНИТ ОТ “НОВОЙ ЖИЗНИ” — ЭТА КНИГА ДЛЯ ТЕБЯ

Нас всех уже пытались починить. Курсами. Марафонами. Ретритами. Медитациями. Людьми с мягким голосом и ценником, после которого душа должна исцелиться хотя бы из уважения к расходам.

Но правда в том, что человек не чинится красиво. Он ломается на кухне. Молчит в аэропорту. Врёт бывшей. Боится собственного телефона. Покупает красное платье и чувствует себя преступником. Не пьёт десять минут и ненавидит весь мир за то, что никто не принёс медаль.

«Дыши, ублюдок» — бунтарский роман об изнанке псевдопросветления. О тех, кто слишком устал быть счастливым. О ретрите, который почти продал человеческую боль, но случайно оставил людям шанс не исчезнуть окончательно.

Грязная, смешная, больная книга. Без ангелов. Без сиропа. Без красивого спасения

Продолжая тему дня воплощения.

Вот ты воплотился, и у тебя есть год на то, чтобы реализовать весь объём программ, заложенных в тебе.

Проявить — осознать — отреагировать — заменить (исцелить).

Чтобы в следующий цикл заходить уже на новый уровень осознанности.

Когда ты хоть частично ловишь эту волну, твоё подсознание не мучает тебя вопросами из области: «А в чём мой путь?», «А в чём моё предназначение?», «Ради чего всё это?» и «Для чего я живу?».

Ты не мечешься между профессиями и странами — ты есть на своём пути.

Но чаще всего всё иначе, да?

Планов настроил, желаний загадал, воздушных замков нагородил — и сам же всё разрушил. То времени нет, то энергии, то мотивации.

Оказывается, базовая тема о том, как готовиться ко дню своего рождения, как и где его встречать, как проживать, для большинства не раскрыта совсем.

При этом, даже не будучи астрологом, можно составить для себя точный энергетический календарь на год.

А ещё нужно «загрузить» в себя новые задачи на год.

Сделать диагностику на «заболоченность» собственной жизни.

Грубо говоря, на примере одного года жизни можно понять, как качественно прожить всё воплощение.

Эфир на стыке духовных знаний, энергий и астрологии.

В субботу, 27 июня, в 10:00 (мск).

Количество мест на эфире ограничено!

Регистрация через телеграм

https://t.me/enteo_mindbot?start=id655116514

Регистрация через Вк

https://vk.ru/app7062840#ee6d8cdbdb106c2ab00b65104ee58038&force=1

Всех жду🙏

ЕСЛИ ТЕБЯ ТОШНИТ ОТ “НОВОЙ ЖИЗНИ” — ЭТА КНИГА ДЛЯ ТЕБЯ

Нас всех уже пытались починить. Курсами. Марафонами. Ретритами. Медитациями. Людьми с мягким голосом и ценником, после которого душа должна исцелиться хотя бы из уважения к расходам.

Но правда в том, что человек не чинится красиво. Он ломается на кухне. Молчит в аэропорту. Врёт бывшей. Боится собственного телефона. Покупает красное платье и чувствует себя преступником. Не пьёт десять минут и ненавидит весь мир за то, что никто не принёс медаль.

«Дыши, ублюдок» — бунтарский роман об изнанке псевдопросветления. О тех, кто слишком устал быть счастливым. О ретрите, который почти продал человеческую боль, но случайно оставил людям шанс не исчезнуть окончательно.

Грязная, смешная, больная книга. Без ангелов. Без сиропа. Без красивого спасения

Энергия сексуальности

Управление сексуальной энергией позволяет женщине раскрыть свою внутреннюю силу, повысить уверенность и достичь гармонии.

Чтобы начать управлять сексуальной энергией, важно сначала принять и осознать свою сексуальность. Простые практики, такие как медитация, дыхательные упражнения и работа с телом (танцы, йога), помогут направить эту энергию на саморазвитие. Главное — быть в контакте с собой и своими желаниями, без чувства вины или стыда.

Каждая женщина может использовать свою сексуальность как источник вдохновения, творчества и силы.🔥

С этой недели начинается наша традиционная летняя распродажа вебинаров (в отдельном канале)

Условия как обычно: каждая неделя посвящена одному вебинару.

По четвергам выходит пост с полезной практикой или инсайтом из вебинара + промокод на скидку 50% (он действует ровно сутки).

Как всегда, в летней распродаже впервые появятся записи новых вебов, которые не продавались до этого: про полевую парность и про любовную магию. Вот такое романтическое лето получается :)

Велкам в распродажный канал вот тут.

Помимо собственно горы увлекательных материалов из вебов, которая будет расти и шириться с каждой неделей, там еще давно лежит приятный марафон с самыми базовыми практиками работы с энергией для совсем нулевочек. Например:

как быстро выровнять свое поле как пригласить перемены в свою жизнь (два-три поста, начиная с этого) как правильно выходить из медитаций

Unagrande YogaClub pinned Deleted message

Помощь ИИ при СДВГ: полезный инструмент или «костыль», который не даёт развиваться

Привет, нейроотличные! Использовать или не использовать нейросети при СДВГ, вот в чём вопрос. Одни говорят: Не надо, вы так совсем думать разучитесь исполнительные функции не разовьёте!

Другие призывают: Дайте уже людям использовать то, что делает жизнь легче!

У обеих сторон есть резон. Давайте разбирать, где истина ⬇️

🤨 Что говорит наука

Пока немного 😁 Но кое-что есть! Анализ 45 исследований выделил 4 механизма помощи ИИ при СДВГ:

➡️ когнитивный сĸаффолдинг — когда ИИ помогает думать: задаёт уточняющие вопросы, поддерживает в планировании, оптимизации процессов ➡️ дробление больших задач на маленькие ➡️ персональная система обучения: резюмирование, хранение информации ➡️ поддержка в режиме реального времени без необходимости переключаться между ресурсами

Без ложки дёгтя тоже не обошлось. Исследование 2025 года показало: офлоадинг — перенос задач на внешние инструменты вроде ИИ — может снижать ĸритичесĸое мышление. Но это данные по общей популяции, применимы ли они ĸ СДВГ — вопрос открытый.

🙂 ИИ: благо или зло для ИФ

Сначала нужно понять, какие ИФ вообще можно развить — в этом уже разобрались. Дальше логика такая: если развить можно, то ИИ используем аккуратно. А если нет, то и суда нет — смело делегируем.

✨ Осознанность и управление вниманием Развить очень даже можно с помощью практик осознанности. Так что нейросети используем, но аккуратно.

✨ Берём: ИИ как внешняя структура с напоминалками и подбором практик. ✨ Не берём: ИИ как замена саморефлексии. Если приходить к Клоду в фрустрации и просить объяснить наши эмоции, есть риск, что не будут развиваться метакогнитивные навыки.

✨ Торможение Тоже можно развить на уровне мозга. Но тут ИИ вовсе не учитываем, так как нейросети ещё не умеют отлавливать момент между стимулом и реакцией конкретного человека — к сожалению или к счастью 😁

✨ Рабочая память Её можно развить на уровне мозга при помощи специальных техник, но это мало поможет в повседневной жизни. Поэтому со спокойной душой используем любые инструменты.

✨ Берём: нейросети как расширение рабочей памяти. Они могут хорошо дробить задачи, собирать детали в одном месте, резюмировать кучу инфы, вести списки, ставить напоминалки и тд.

✨ Эмоциональная регуляция Суперски тренируется, поэтому здесь важно быть осторожными.

✨ Берём: подбор техник саморегуляции, переоценку мыслей через наводящие вопросы, психообразование об эмоциях. ✨ Не берём: избегание эмоций через ИИ. Например, если из раза в раз просить ChatGPT сделать неприятную задачу за нас, то есть риск не научиться справляться с эмоциями самостоятельно. А это сделать можно!

✨ Самомотивация Тут лёд тонкий. На уровне мозга мы не можем развить эту функцию, но ситуация не так кристально ясна, как с рабочей памятью.

✨ Берём: ИИ как инструмент, чтобы снизить порог входа через миĸрошаг, разработать персональную систему вознаграждения/геймификацию и тд. Также можно отлично использовать в качестве бадди. Не берём: ИИ как «сообщник» в избегании работы и дискомфорта. Тот же поинт, что и в эмоциональной регуляции.

✨ Планирование и решение проблем Наука пока точно не знает, тренируется ли эта функция на уровне мозга. Но с ИИ предварительно ситуация такая:

✨ Берём: скаффхолдинг. Например, собрать задачи и попросить задать наводящие вопросы, чтобы всё это распланировать. Или выгрузить все плюсы и минусы разных опций, чтобы ИИ собрал их в сводную таблицу и было проще принять решение.

✨ Не берём: полная передача планирования и принятия решений ИИ. Здесь мы рискуем потерять ценную информацию о себе и переложить на нейросеть ответственность за важные решения. Например, если что-то пошло не по плану и мы полностью делегируем перепланирование ИИ, то так и не разберёмся, а что же пошло не так и что важно учесть в следующий раз.

Собрали вам всё в шпаргалку в карточке, ловите ⬆️

🩷 А вы пользуетесь нейросетями? Ставьте 🔥 — если да, и 😠 — если скептичны. Поделитесь, какие лайфхаки реально облегчают жизнь?

Консультации психологов СДВГ-коучинг Помощь для детей и родителей

«Yoga Chitta Vritti Nirodha» — важнейшая фраза мудреца Патанджали, которая означает: «Йога — это прекращение колебаний ума». Наш ум подобен бурной горной реке. Каждую секунду в нем возникают тысячи мыслей, сомнений и планов. Этот бесконечный внутренний шум лишает нас покоя, делая зависимыми от внешнего мира и чужого мнения. Йога — это не просто физические упражнения, а путь к своей истинной духовной природе. Она начинается тогда, когда мы учимся направлять внимание внутрь себя и успокаивать мысленный поток. Когда этот шум полностью затихает, ум становится чистым и прозрачным, подобно глади спокойного озера, в котором можно увидеть себя. Только научившись направлять внимание внутрь, человек постепенно будет учиться контролю над умом. А это и будет «Yoga Chitta Vritti Nirodha». С Международным Днем Йоги!

#InternationalYogaDay #международныйденьйоги #yoga #spirituality

https://x.com/presidentspd/status/2068616911961624930?s=61&t=xWVFZnmlS0S9H1ECm2rrQg

«Лето в городе. Жара»: когда мода встречается с сутью. 💫

Москва на один вечер стала эпицентром стильных откровений! Закрытое fashion-событие «Лето в городе. Жара» собрало людей, для которых мода – это больше, чем просто одежда. Это отражение личности, философии и современных ценностей.

В центре внимания – свежие летние коллекции, воплощающие динамичную городскую эстетику, и голоса нишевых дизайнеров, бросающих вызов традициям. Но главная тема вечера, звучавшая как никогда актуально: красота, неотделимая от здоровья и уверенности в себе.

Ведь истинный стиль – это не мимолетный тренд, а внутренняя гармония, позволяющая чувствовать себя превосходно в любой ситуации.

Неслучайно в этом диалоге о комплексном подходе к красоте и благополучию приняла участие “Велгия Эко” - современный препарат для снижения веса, представленный в удобном формате автоинжектора и без консервантов в составе.

Потому что настоящая элегантность – это всегда про осознанность и заботу о себе.

🔥 "Ты продолжаешь страдать не потому, что так должно быть, а потому что не веришь, что возможно иначе."

📖 Выдержка из книги Элис Миллер «Тело никогда не лжет»: "Когда мы растём в среде, где нас не слышали, не признавали наши чувства, где за слабость наказывали — мы учимся одно: прятать боль. Сначала от других. Потом — от себя. Но тело помнит. Оно шепчет о боли бессонницей, тревогой, апатией. И шепчет до тех пор, пока ты не услышишь."

💡 Почему это важно? Ты можешь жить иначе. Без вечной внутренней войны. Но для этого нужно не прятать боль, а взглянуть на неё с сочувствием. Не обвинять себя за «слабость», а признать: 🔸 я устал быть сильным 🔸 я заслуживаю поддержки 🔸 я хочу исцелиться

✨ Перемены начинаются не с силы воли, а с разрешения себе чувствовать.

#психология #осознанность #эмоциональноездоровье #телоипсихика #самоценность

Когда я была в 9 классе, к нам в посёлок приезжали от университетов и рассказывали, как поступить в их высшие учебные заведения. И в один из дней приехали из Академии туризма, я сразу же захотела поступать именно туда .   Вот недавно обсуждали с друзьями, что в школе от подростков хотят «осознанности», а в голове часто только одно — «я вообще не знаю, кем хочу быть». И детям тревожно, и родителям тоже. Классно, что сейчас есть доступные инструменты для понимания своих интересов.

Например, тест на профориентацию от «100балльного репетитора»

В тесте 17 вопросов, которые помогут школьнику понять, к какой сфере у него талант и интерес;  решить, какие предметы логично выбирать для ОГЭ/ЕГЭ;  прикинуть, куда поступать, чтобы потом не разочароваться в учебе. Прохождение займет пару минут, которые помогут лучше понять себя и снизить тревогу и у подростка, и у родителей   Оставлю вам ссылку - пройдите со своими детьми

Как лучше всего начинать день!

Первые минуты утра задают тон всему дню. Если вы хватаете телефон, листаете ленту, залпом пьёте кофе и выбегаете из дома - вы уже в стрессе, даже не успев проснуться. А если выделить всего 10–15 минут на простые ритуалы - день пойдёт иначе.

Вот несколько правил, которые работают.

🔢Не трогайте телефон первые 15–30 минут

Проснулись - не хватайтесь за телефон. Не лезьте в соцсети, не проверяйте сообщения, не читайте новости. Дайте своему мозгу проснуться без внешнего шума. Первые минуты утра - это время, когда вы наиболее восприимчивы. Не загружайте его чужими мыслями.

🔢Подышите

Сделайте несколько глубоких вдохов. Даже 2–3 минуты дыхания меняют состояние. Попробуйте квадратное дыхание: вдох на 4 счёта - задержка на 4 - выдох на 4 - задержка на 4. Это успокаивает нервную систему и помогает проснуться осознанно.

🔢Скажите себе что-то доброе

Не «опять понедельник», а «сегодня будет хороший день». Не «ничего не успеваю», а «у меня есть целый день». Можно прочитать одну аффирмацию или короткую вдохновляющую цитату. Это переключает мозг с тревоги на спокойствие.

🔢Выпейте стакан воды

За ночь организм обезвоживается. Стакан воды утром запускает обмен веществ и помогает проснуться лучше, чем кофе. Можно добавить лимон - это взбодрит и поддержит иммунитет.

🔢Почитайте 5–10 минут

Вместо ленты новостей - книга. Это может быть художественная литература, мотивационная книга, сборник цитат. Что угодно, что наполняет, а не высасывает энергию. Утреннее чтение задаёт интеллектуальный тон дню и тренирует фокус внимания.

🔢Медитация или тишина

Не обязательно сидеть в позе лотоса. Достаточно 5 минут просто посидеть в тишине, наблюдая за дыханием. Или включить короткую медитацию - их много в приложениях. Это помогает снизить уровень тревоги и начать день из состояния покоя.

☀️ Утро - это не враг. Это возможность. Не надо вставать в 5 утра и бежать марафон. Достаточно 10–15 минут тишины, дыхания, воды и добрых слов себе.

Попробуйте завтра. И вы увидите, как изменится ваш день.

Если вам в вашей деятельности стало все понятно, не напряжно, предсказуемо - вы не в раю. Вы в аду для своей души.

Программы желают только одного: чтобы вы остались на одном и том же уровне и законсервировались в нем. И ни в коем случае не росли. Иначе они умрут.

Программы делают все возможное, чтобы остаться с вами. И делают это хитрыми изощренными способами ☝🏼Так, что вы не понимаете что это голос не вашего внутреннего я, а голос программы.

❗️Чем выше уровень - тем хитрее программы.

«Мне просто нужно отдохнуть, видимо, я выгорел. Отдохну и все снова будет работать как раньше. Ну да, я в этой перезагрузке уже не первый месяц, но вот сейчас отдохну и точно всё попрет и будет по-другому».

В итоге отдых заканчивается. Но внутри ничего не меняется. Ты снова возвращаешься в реальность, где нужно не откладывать вопросы, а решать их. Отпускать старое. Меняться. Доверять. Менять автоматическую программку. Но перед этим для начала увидеть её.

Легко обманывать себя. А вот посмотреть в то, что это заезженная пластинка, которая не дает энергии и питается вами, хоть и звучит красиво (будто служит во благо вам) требует силы духа и осознанности.

«Я хочу быть собой в блоге, но тогда меня могут осудить, буду лучше опираться на инструменты/ научную базу/ буду хорошей, чтобы меня не посчитали отлетевшей/ не захейтили»

Предательство себя в чистом виде. Недоверие себе и своему голосу. Вы чувствуете как нужно, знаете - это и есть Сила. Но раскрыть ее страшно. Потому что там уже вы ничего не контролируете)) Зато появляется доступ к бОльшим деньгам, крутым состояниям и кайфу от жизни.

Многие думают, что это конфликт ваших внутренних частей. И это, пожалуй, главное заблуждение. На самом деле, это конфликт Души, которая жаждет развития и Программ, которые хотят чтобы вы жили нормальную привычную скучную жизнь.

Но! Душа - это часть вас. А Программы - это налипшее извне и не ваше.

И если вы опираетесь на внешние привычные опоры, на то, что вдохновляло раньше и пытаетесь это возродить, опираетесь на инструменты, а не на свой поток (без крайностей), опираетесь на партнеров/ место жительства или любую другую внешнюю опору, а не на свою Силу - все будет не то. Потому что искать нужно не снаружи, а внутри 🔎

Так что тогда настоящий рай для Души? Настоящий рай для любого человека в интересе, новизне и открытости к новому уровню. И пока вы говорите «я хочу нового уровня», но не различаете Свой голос и голос Программы - вы будете ходить по кругу.

Начать день правильно очень важно для продуктивности и хорошего настроения. Вот несколько советов:

1⃣ Пробуждение рано: Проснитесь достаточно рано, чтобы у вас было время спокойно начать день без спешки. 2⃣ Упражнения или медитация: Позанимайтесь физическими упражнениями или медитацией, чтобы проснуться и подготовиться к дню. 3⃣ Завтрак: Не забывайте о полноценном завтраке, который даст вам энергию на весь день. 4⃣ Планирование дня: Перед началом работы возьмите несколько минут, чтобы спланировать свои задачи на день. 5⃣ Список приоритетов: Определите наиболее важные задачи, которые нужно выполнить сегодня, и начните с них. 6⃣ Позитивные мысли: Начните день с позитивными утренними аффирмациями или благодарностями. 7⃣ Вода: Выпейте стакан воды после пробуждения, чтобы увлажнить организм после ночного сна. 8⃣ Избегайте соцсетей: Постарайтесь не сразу же заглядывать в социальные сети или почту, чтобы избежать отвлечений.

💡 Идея 2129

Попробовать медитацию или расслабляющие дыхательные практики 🧘‍♀️🌿

✨Жизнь никогда не оставляет нас без поддержки. Когда она что-то забирает, она обязательно приносит что-то новое — более важное и подходящее именно нам. Не цепляйтесь за то, что уходит, даже если это причиняет боль и хочется всё вернуть. Со временем приходит понимание: всё происходит не зря, и настоящее счастье обязательно найдёт дорогу. Ведь тот, кто умеет ждать, в итоге получает нечто большее и светлое. Просто доверьтесь жизни.

#осознанность #жизнь #принятие #мотивация #вдохновение #психология #веравсебя #путьксчастью