Самое главное про подавленную агрессию. Сегодня сделала для вас такую подборку. В очередной раз вы меня спросили про этот вид агрессии. Любите вы тему😊
Но начну с начала.
Агрессия - психическая энергия, как и любая эмоция.
Есть 2 формы агрессии - конструктивная (хорошая) и неконструктивная.
Благодаря конструктивной, хорошей агрессии мы:
🔸 можем сказать “нет”;
🔸 добиваемся целей;
🔸 защищаем себя;
🔸 убираем ненужное, лишнее из своей жизни;
🔸 чувствуем себя живыми, способными что-то менять в своей жизни;
🔸 ставим не только внешние границы, но внутренние - не утопаем в негативных чувствах, можем ими более менее управлять.
Неконструктивная агрессия либо выплескивается (физическое, психологическое насилие по отношению к другому), либо подавляется.
У подавленной агрессии есть 3 формы:
🔹 пассивная агрессия (сарказм, циничность, отрицание конфликта);
🔹 психосоматика;
🔹 аутоагрессия (агрессия, направленная на себя)
Виды аутоагрессии:
🔺 физическая (самоповреждающие поведение, зависимости);
🔺 нефизическая (самокритика, самообвинение, перфекционизм);
🔺 аутоагрессия на уровне чувств (стыд, вина, страхи).
Что еще относится к признакам подавленной агрессии?
✔️угодничество, постоянная подстройка под других;
✔️повышенная тревожность;
✔️стремление для всех быть хорошим и всем нравиться;
✔️навязчивые мысли о своей никчемности, “плохости”;
✔️выраженный Внутренний Критик;
✔️трудоголизм;
✔️апатия;
✔️выраженные, фоновые стыд и вина без особых на то внешних причин;
✔️подозрительность, излишнее недоверие окружающим;
✔️излишние требование к себе, “я должен делать все быстро, идеально и безошибочно” сюда же;
✔️спасательство (не путать с помощью другим);
✔️истязание себя диетами, тренировками;
✔️многолетнее стремление к “успеху успешному” без учета своих реальных ресурсов, потребностей и самочувствия;
✔️самосаботаж и самонаказание;
✔️отказ от лечения, пренебрежение им, человек не обращает внимание на свое здоровье, даже при выраженных симптомах;
✔️человек часто видит в окружающих агрессоров, а себя - только жертвой;
✔️частые кошмарные сны.
Депрессия тоже говорит о большом количество подавленной агрессии.
Психосоматические симптомы сюда же. Обычно страдает так называемый орган-мишень. Спектр широк. От повышенного давления до головных болей и пр.
Как быть?
✅ Самое главное - невозможно с подавленной агрессией работать в лоб, потому что находится она в глубинах бессознательного и заблокирована сильнейшими психическими защитами. Человек даже не чувствует ее и не понимает, что где-то эту агрессию можно и нужно проявить.
Сильнейший запрет на агрессию стоит с ранних детских лет.
Здесь нужны «окольные пути».
Это работа со стыдом, Тенью, тревогой, Внутренним Критиком. Таким образом, не напрямую, вы уже работаете и с подавленной агрессией. Тут за какую ниточку спутанный клубок не потяни, он все равно начнет раскручиваться.
Пример того, как происходит работа с подавленной агрессией.
Еще в начале практики при работе с тревожными людьми я поражалась тому, что когда начинаем работать с тревогой, человек постепенно научается ею управлять, у него естественным образом идет распаковка подавленной агрессии.
Это выражается в том, что он начинает наконец-то чувствовать агрессию, а затем и задаваться вопросами:
❓Как я мог раньше не замечать, что в этой ситуации меня используют?
❓Почему я до сих пор не сказал этому человеку “нет”?
❓Как я могу здесь о себе позаботиться?
❓А ведь это мои границы! Как перестать позволять другому на себе ездить?
То есть сконтейнировали тревогу, убрали её излишек, на ее место стала приходить агрессия. Это как убрать большой камень, который мешает двигаться ручью в естественном русле.
Если идем в стыд, Тень, происходит подобное, как и с тревогой.
