Dr.Sascha

Что-то не про питание , но тоже интересно 😋 нашла статью Мы привыкли думать, что тишина — это когда нечего сказать. Но, возможно, всё ровно наоборот. Недавний мета-анализ, обобщивший данные 111 исследований, переворачивает наше представление о паузах в диалоге. Тишина,…

Что делать, если сахар падает? Важно не пропустить момент Этот пост — для людей с сахарным диабетом (особенно 1 и 2 типа на инсулине) и их близких. Именно у вас риск гипогликемии наиболее высок, и здесь важно действовать без промедления. В клинических рекомендациях четко…

Датчик глюкозы: польза или тревога? 📈 «Доктор, я поставила датчик глюкозы — и теперь вижу скачки сахара после еды. Это инсулинорезистентность?» Не обязательно. Системы непрерывного мониторинга глюкозы, или CGM, изначально создавались прежде всего для людей с сахарным диабетом.…

Ну что, закроем гештальты и дефициты? 😄 Я запускаю набор на программу «Стоп-дефицит» перед учебным годом. Потому что с уставшим организмом в школу/университет/на работу/ спорт идти — такое себе удовольствие. Что входит: 📌 Чек-лист базовых анализов (в любой клинике рядом с…

Почему вечером мы едим не только из-за голода: усталость, дефицит удовольствия и эффект «награды за день» 🌙 Днём человек занят работой, делами и обязанностями. Он может пропустить обед, перекусить на ходу или почти не замечать голод. А вечером открывает холодильник — и…

Как контролировать порции без весов и подсчёта калорий Не всем нужно взвешивать каждую крупинку, чтобы питаться осознаннее. Подсчёт калорий и взвешивание продуктов могут быть полезным инструментом, но подходят не всем. У кого-то это вызывает тревогу, у кого-то просто нет…