What Telegram channels wrote about Mental health in May 2026: 39 posts from 28 channels, collected automatically from public Telegram channels.
Шестидневка не для россиян
Шестидневная рабочая неделя может вызвать выгорание у россиян уже через 3–6 месяцев. Эксперты считают, что такой режим приведёт к переутомлению, снижению продуктивности и росту увольнений.
@istatist
Внутренняя пустота
Коллеги задались вопросом: что это за такое состояние, «внутренняя пустота»? Его трудно понять тем, всегда чем-то своим наполнен – желаниями, фантазиями, эмоциями, планами, впечатлениями. Мне знакомо это состояние, я бывал в нем, и попробую его описать – это, кстати, тоже очень сложный процесс: как описать пустоту, отсутствие чего-то?
Представьте, что вы утром проснулись, и вдруг обнаружили, что внутренней жизни нет. Все замерло, эмоции не текут в привычном своем то медленном, то быстром потоке. У вас нет мотива вставать, но и не вставать – тоже. У вас просто ничего нет. Но вы встаете – ваша активность будет запущена будильником – он как будто щелкает «вкл». Вы осознаете, что делаете, мелькают какие-то поверхностные мысли, но все они касаются текущего и будущего функционирования – что нужно сделать, куда нужно поехать и т.п. Причем эмоционального окраса (типа «о боже, нужно ехать туда-то, а меня это так достало!») – этого нет. Так, легкое, очень легкое волнение от внешнего ветерка на поверхности пруда, где чуть глубже – и там нет никакого движения вод или живых существ.
Это странное, механическое существование, в котором, помимо прочего, исчезает важнейшая часть переживания: отношение к тому, что мы делаем или к тому, что происходит в мире и с нами. Пустота – это исчезновение из нашего внутреннего мира осознаваемых эмоций и потребностей, в лучшем случае пустота резонирует гулким тускло-эмоциональным «эхом» на звуки извне. От «обычной» депрессии это состояние отличается тем, что уходят не только радость и удовольствие, но и боль.
Вы можете почувствовать слабое удивление – ведь вы помните, что на месте этой пустоты что-то было. Были краски, были голоса, фантазии, размышления, страхи, эмоциональная боль. Теперь – только пыль. Любимые песни – теперь просто песни. Еда – просто еда. Занятия – просто действия. Любимые люди – просто люди. И – мне кажется, это единственно доступное для осознавания переживание в таком состоянии – где-то на задворках, в самых темных уголках, скребется тоска. Тоска возникает там, где что-то важное для нас было – но оказалось утраченным, и невозможно даже оплакать эту утрату. В пустоте мы слышим голос тоски по самим себе, по ощущению жизни в нас, которая исчезла. Ощущается она как тягостное беспокойство, но редко кто может как-то внятно описать его. К тому же оно «забивается» функционированием – внешним шумом.
В отсутствие внутренней жизни вы станете очень зависимыми от внешних стимулов. Вас позовут посидеть в кафе – вы пойдете не потому, что хотите, а потому, что вас позвали. Когда будете смотреть меню – вы будете подсматривать, что заказывают соседи, и брать то же самое, так как личный выбор невозможен, нет никакого внутреннего возбуждения «вот я этого хочу!» (или хотя бы любопытства). Вы будете поддерживать разговоры, начатые другими, вы будете смеяться над шутками или даже шутить – но теми шутками, которые были когда-то у кого-то услышаны, ничего не рождается спонтанно. Вы можете даже вступать в отношения с людьми, которым вы понравились, но у вас самих нет никаких «за» и «против». Но вы можете сказать и «нет» - но при условии, что кто-то другой вас просто сильнее тянет в своем направлении. Сплошное «полевое поведение», которое обусловлено исключительно внешней стимуляцией. Самоактивации нет, психика ни к чему не тянется сама. Как только исчезают люди с их стимуляцией - всякое внутреннее движение снова прекращается. Внешне это вполне может сойти за «нормальное поведение». Есть только «нужно, потому что нужно», и один из самых распространенных ответов на вопросы, касающихся выбора чего-либо – «мне все равно, без разницы, куда угодно, что угодно». Вечерами можно бездумно щелкать пультом от телевизора, просто скроллить ленту или смотреть один за другим случайно попадающие ролики на ютубе или на чем-то похожем. Нет внятного выбора через «хочу».
Так и получается, что мысли и действия есть, но все они как будто идут на уровне поверхности тела, не проникая вглубь. Пустота – это и еще отсутствие внутри отношений с людьми (мысли о людях не возбуждают в нас ничего), и разорванные связи с миром в целом, но душа из-за этого не болит, так как она потеряла способность испытывать боль.
В этом, кстати, ключ к пониманию внутренней пустоты – она, на мой взгляд, экстремальный способ прекратить переживание экстремальной эмоциональной боли. Стоп-кран, как жгут, который останавливает кровотечение – но вместе с ним и нормальную циркуляцию крови. Отношения с внешним миром – тот самый «ток», поток энергии – останавливаются, все обесцвечивается, и утихает боль. Наступает то, что называют эссенциальной депрессией – из жизни уходит ее сущность, «эссенция». Если нет ничего - то ничего и не болит.
Psych-Smle Channel pinned «📍may question A patient with hypothyroidism symptoms how do we screen for depression? A- Beck Depression inventory B- MMSE C- PHQ-9 D- Generalized Anxiety Disorder-7 (GAD-7) Answer is C PHQ-9 screening short method. BDI is comprehensive assessment…»
📍may question
A patient with hypothyroidism symptoms how do we screen for depression?
A- Beck Depression inventory B- MMSE C- PHQ-9 D- Generalized Anxiety Disorder-7 (GAD-7)
Answer is C
PHQ-9 screening short method. BDI is comprehensive assessment method z
Экология покорности: Почему ты не хочешь бунтовать (и при чем тут твоя бутылка с водой)
Салют, биохакеры, параноики и просто случайные пассажиры нашего экспресса, летящего в стену.
Сегодня препарируем вашу любимую депрессию. Ту самую, с которой вы носитесь как с писаной торбой.
Заметили, как измельчал современный человек? Тотальная инфантилизация, панические атаки от неоплаченного счета, эпидемия апатии. Мужчины, которые по гормональному профилю больше напоминают беременных самок капибары, и общество, чья максимальная агрессия сводится к гневным комментариям в твиттере.
Официальные говорящие головы в белых халатах сочувственно кивают: «Ах, это стресс! Ах, это токсичные соцсети, клиповое мышление и плохая экология!». Вам прописывают модную терапию, ретриты и осознанное дыхание.
А теперь давайте выключим этот маркетинг для лохов и посмотрим на химический состав нашего аквариума.
Никакому пастуху не нужно стадо, где каждый баран считает себя волком. Если ты Архитектор системы, тебе не выгодно строить концлагеря — это дорого, шумно и провоцирует революции. Гораздо эффективнее перепрошить саму физиологию бунта. Как? Через водопровод, супермаркеты и упаковку.
Эндокринный терраформинг. Микропластик, фталаты, бисфенол-А. Это не просто мусор в океане, ради которого плачут эко-активисты. Это мощнейшие эндокринные дизрупторы. Они уже в вашей крови, в тканях, в плаценте беременных. Их главная мишень — тестостерон. Они работают как химическая кастрация, превращая популяцию потенциально агрессивных приматов в мягкую, податливую глину, которая способна только тревожиться и покупать подписки на стриминги. Идеальный потребитель — это кастрированный потребитель.
Успокоительное в кране. Забудьте сказки про то, что фтор в воде спасает ваши зубы. Фторирование столетиями использовалось в пенитенциарных системах для седации, для подавления воли у заключенных. А теперь этим поят целые мегаполисы. Добавьте к этому коктейлю следы антидепрессантов и гормональных контрацептивов, которые не фильтруются очистными сооружениями (об этом независимые экологи регулярно пытаются кричать, но им быстро затыкают рты грантами). Вы пьете Prozac каждый раз, когда завариваете свой утренний капучино.
Это не побочный эффект прогресса. Это глобальная химическая терапия.
Они просто заливают в наш аквариум правильные реагенты. Немного эстрогена, чтобы не дрались. Немного седативного, чтобы не задавали вопросов. Немного дофаминовых крючков, чтобы вовремя ходили на работу. И всё. Идеально работающая ферма, где бройлеры искренне верят, что их вялость — это следствие «осенней хандры» и «тонкой душевной организации».
Вы не сломаны, господа присяжные заседатели. Вы просто безупречно сбалансированы химией Архитекторов. Вы — идеальный, безопасный продукт.
Добро пожаловать в дивный новый мир. Пейте воду, жуйте пластик, дышите ровно.
Знаете, что стало новой религией 21 века?
Ее величество Психология.
Мы научились виртуозно объяснять себя: откуда взялась тревога, почему включился гиперконтроль и в каком моменте детства всё пошло не по плану. Вы легко оперируете понятиями личных границ и выгорания.
Я обожаю тех, кто за пятнадцать минут раскладывает по полочкам свои срывы на сладкое или привычку жить в вечном «надо». Сама была такой. Но периодически аккуратно спрашиваю: вы в курсе всех этих инсайтов всецело или только головой? Как реагирует тело?
Часто срабатывает один сценарий. Голова всё осознала, а челюсть сжата, плечи подняты, дыхание поверхностное. Жизнь проживается телом. Можно сто раз понять причину переедания, но пока тело не умеет выходить из напряжения, оно будет искать еду или контроль.
Последние полгода мы вместе с телесно-ориентированным терапевтом Марией Воробьевой собираем проект про возвращение в тело. Без эзотерического тумана, с короткими практиками на пять - пятнадцать минут для снятия зажимов.
🎉Открываем анкету предзаписи: https://clck.ru/3TexAJ
Заполнив её, вы начнете путь, чтобы увидеть, где именно теряется ваш контакт с телом и получите лучшие условия на курс. На первый поток возьмем всего 250 человек.
🔥Заполнить анкету: https://clck.ru/3TexAJ
После анкеты вы попадете в закрытый канал с первыми упражнениями от тревоги, гиперконтроля и стресса. И там мы будем рассказывать смыслы того, что создаем🧡
Пойдемте возвращаться туда, где вы снова можете чувствовать, расслабляться и быть живой.
Хорошая девочка - это самый короткий путь к депрессии. Это роль, в которой ты всегда должна быть удобной, понимающей и тихой. Но пока ты стараешься для всех быть «солнышком», ты замерзаешь внутри сама. Разреши себе быть плохой: злиться, отказывать, выбирать свой комфорт, а не чужое одобрение. Мир не рухнет, если ты перестанешь всем нравиться. Напротив - в нем наконец-то появится место для тебя настоящей.
📊 Market Psychology: The Real Game Behind the Charts!
Trading sirf numbers aur candlesticks ka khel nahi hai, balki yeh Insaani Emotions ka khel hai. Market psychology ka matlab hai traders ka collective mindset—jo price ko upar ya neeche le jata hai.
The Cycle of Market Emotions: Optimism: Jab market dheere-dheere upar jata hai, traders ko lagta hai ki ab profit ka time aa gaya hai.
Excitement & Euphoria: Jab market peak par hota hai, sabko lagta hai ki wo raato-raat ameer ban jayenge. Yahi wo time hota hai jab Smart Money (bade players) exit karte hain aur retail traders trap ho jate hain.
Anxiety & Denial: Price thoda girne par log sochte hain, "Phir se upar jayega," aur loss-making trades ko hold karte hain.
Panic: Jab market crash hota hai, log darr ke maare bottom par sell kar dete hain.
Depression: Jab sab umeed chhor dete hain, tabhi market mein Reversal aata hai.
Pro-Tips to Master Your Mindset:
Avoid FOMO (Fear Of Missing Out): Chalti train mein chadhne ki koshish na karein. Agar trade nikal gaya, toh jane dein. Agla mauka zaroor milega.
Stick to the Plan: Market psychology ko beat karne ka ek hi tareeka hai—apne Stop Loss (SL) aur Target par pakke rehna.
Patience is Key: 90% trading sirf intezaar hai. Sahi setup ka wait karein.
Risk Management: Utna hi risk lein jitna khone par aapki neend na ude.
Bottom Line: Chart padhna koi bhi seekh sakta hai, lekin apne emotions ko control karna hi ek asli Profitable Trader ki pehchan hai.
Stay Disciplined & Keep Learning! 📈✨ Contact me now @trader_Varun
Blood Not Required 🌿 From Self-Sacrifice to Self-Empowerment by Alan Cohen
My friend Lucy became tired, irritable, and ill. She was dragging herself through her workdays and family activities until she displayed classic signs of burnout.
Lucy went to see her spiritual advisor, who knew her history. He told her, “You are suffering from self-sacrifice.”
“Refusing to say ‘no’ has worn you down considerably,” the advisor told her. “Your major life lesson now is to recognize that your greatest contribution to the world is not the acts you do, but the sense of well-being you maintain. When you feel alive, joyful, and empowered, you help people far more than when you burden yourself with guilt-born obligations.”
Hearing Lucy’s story, I realized that I have often taken on tasks and meetings because I wanted to help people, but which caused me undue stress.
I have had to practice creating a healthy balance between service to community and wise self-care. A Course in Miracles tells us, “Health is the result of relinquishing all attempts to use the body lovelessly.”
Take a moment now to consider how much of a role self-sacrifice has played in your life.
Now consider who you are when you take good care of yourself. You eat well, sleep well, enjoy soul-nurturing activities with people you love, get into nature, and your life represents joyful self-expression.
Helping one another makes the world more like heaven. But not if it makes your life more like hell. Your strongest contribution is the energy you are exuding.
You can be doing all the right things, but if you are feeling self-sacrificial, you are sapping life force.
The key to physical, emotional, and relationship healing is to tap into the stream of life force moving through you.
Lucy made two lists: (1) Stuff I Do Out of Guilt, Fear, Obligation, and Self-Sacrifice; and (2) Stuff I Do Because I Sincerely Feel Moved to Do It.
Then she began to methodically quit or diminish the items on List 1, and expand the items on List 2.
The next time I saw Lucy she looked infinitely brighter, healthier, and more alive.
You were born to be happy. When you place well-being at the top of your priority list, everything else lines up beautifully.
Then you get off the cross you never needed to bear, and inspire the people you love to live their fullest life.
Full article: 🌿 https://alancohen.com/blood-not-required/ ______________
Did you catch my latest?
If you'd like posts in your inbox first before I share on Substack and Telegram.. then click here 💜
Freedom Hypnosis for inner authority, nervous system clarity, building your castle, and feeling free. More soon! .
https://t.me/ptsd_help
Глава вторая: Обезжиренные жрицы и как украсть у женщины ее природу.
А теперь специальный абзац для дам. Для тех, кто свято верит в магию зеленого смузи, давится сухим обезжиренным творогом и падает в обморок при виде желтка.
Девочки, вас развели еще жестче, чем мужчин. Индустрия фитнеса и глянца продала вам идею, что жир — это ваш враг, а идеальное тело строится на листьях салата и нуле процентов жирности. Женский пол — это вообще самая трагичная часть этой пищевой секты. Если мужиков просто химически кастрируют, превращая в покладистых терпил, то женщин Система имеет еще изящнее. Их заставляют своими же руками убивать свою природу, а потом заставляют платить миллиарды, чтобы замаскировать трупный запах.
Давайте заглянем под капот вашей эндокринной системы.
Вы помните, что холестерин — это молекула-мать? Так вот, у вас из нее строится не только строительный материал для мозга. Из нее синтезируется прогестерон и эстрадиол. Ваши главные женские гормоны. Те самые, которые делают вашу кожу упругой, волосы — густыми, а блеск в глазах — таким, что из-за него рушатся империи.
Что происходит, когда вы садитесь на веганскую диету или жесткий Low-Fat, заменяя нормальный животный жир на сироп топинамбура и водичку из-под нута? Вы совершаете химическое самоубийство яичников.
Организм смотрит на дефицит холестерина и понимает: «Ага, наступила ядерная зима. Жрать нечего. Размножаться нельзя». И он отключает вашу репродуктивную функцию к чертовой матери. Пропадает цикл (привет, ранняя менопауза и аменорея). Убивается либидо — вам не то что секса не хочется, вам жить не хочется. Кожа становится сухой, как пергамент, потому что в ней больше нет естественной липидной мантии. Кости становятся хрупкими. Волосы выпадают.
И вот тут захлопывается главная финансовая ловушка Матрицы. Сначала корпорации заставили вас отказаться от бесплатного и идеального эликсира молодости — животного жира. Вы постарели, высохли и впали в депрессию. А что потом? Правильно! Вас встречает косметическая и фармакологическая индустрия!
«У вас сухая кожа и морщины в 30? Купите наш супер-крем с синтетическими липидами за 500 баксов! У вас депрессия и панические атаки от того, что мозг ссохся без холестерина? Вот вам антидепрессанты! У вас посыпался гормональный фон? Садитесь на искусственные гормоны, которые мы же вам и продадим!»
Вас заставили выкинуть сливочное масло, чтобы потом годами доить ваши кредитки.
Женщина с нормальным, здоровым уровнем холестерина — это стихия. Это дикая, интуитивная, живая энергия. А обезжиренная фитоняшка или веганка — это просто удобный, вечно уставший и тревожный потребитель, который несет последние деньги косметологу, пытаясь нарисовать снаружи то, что она убила внутри.
Верните себе свой жир, девочки. Ваша красота лежит не в отделе с соевым молоком. Она лежит в куске хорошего стейка и стакане сливок.
ИЕРАРХИЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРОБЛЕМ.
Для психики есть что-то более важное, что-то менее важное. Есть проблемы, не решив которые, мы не можем перейти к решению других, вернее, перейти то можем, только психика не даст перейти, будет тянуть туда где болит больше.
1. Самое сложное — навязчивые мысли или поведение. (и селфхарм сюда можно отнести, хотя это не компульсии, а аддикция).
Навязчивые мысли, внутренний критик, забирают много сил, вызывают волны стыда, чувство вины и приводят к истощению.
Истощение, выгорание, неврастения, депрессия при навязчивых мыслях — вторичны, воздействовать необходимо на навязчивости, ментальные и другие ритуалы. Тогда истощение само пройдет.
2. Депрессия бывает из-за разочарования, отчаяния, человек не хочет жить по-старому, будущее видит в черном свете, чувствует себя жертвой.
Депрессия бывает вторичная — из-за обсессий, травм, горя или аддикций. Необходимо разобраться с обсессиями (навязчивые мысли), травмами или аддикциями. Например, человек пьет и у него депрессия. Пока не разберется с алкоголем, депрессия не пройдет.
Травма
Тревожность: Паники, фобии и тревожные расстройства. Уходят относительно быстро, если нет пограничных черт или других черт расстройства личности. С ними дольше, потому что расстройство личности — это не болезнь, а незрелое состояние мозга и психики. Мозг человека может остаться в подростковом состоянии из-за травм (впечатлений) или психика застряла в детских страхах и впечатлениях.
Мозгу и психике необходимо создать комфортную среду и участки мозга отвечающие за торможение импульсов доразовьются. А психика станет зрелой.
Чтобы создать мозгу и психике комфортную среду — необходимо разобраться с травмами. Но сначала снизить обсессивность — это даст ресурс для работы с травмой. Потом работа с травмой. После этого неврозы и истощение будут снижаться и уходить.
Если у человека есть тревожность, истощение (бессонница), апатия, уныние, травмы, страхи, навязчивые мысли (включая критику, чувство вины, претензии к другим), начинать необходимо с мыслей. Самый простой протокол будет в первом комментарии. А потом — работать с травмами, горем, если есть. Об этом напишу на следующей неделе. Ссылка на мой VK: https://vk.ru/natalia_psyterapia
Первый описанный случай психоза от использования ИИ (Ghtagpt)
Пациентка А была 26-летней женщиной с анамнезом: большое депрессивное расстройство, генерализованное тревожное расстройство и синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), получавшая лечение венлафаксином 150 мг в день и метилфенидатом 40 мг в день. У неё не было анамнеза мании или психоза, однако семейный анамнез был примечателен наличием у матери генерализованного тревожного расстройства и у деда по материнской линии — обсессивно-компульсивного расстройства.
Г-жа А сообщила о значительном опыте работы с моделями активного внешнего вида (AAMs) и большими языковыми моделями (LLMs) — но никогда с чат-ботами — в процессе обучения и в своей практике в качестве медицинского специалиста, с чётким пониманием того, как такие технологии работают. После «36-часового дефицита сна» во время дежурства она впервые начала использовать GPT-4o от OpenAI для различных задач — от повседневных до попыток выяснить, не оставил ли её брат, инженер-программист, умерший три года назад, после себя ИИ-версию самого себя, которую она «должна найти», чтобы «снова с ним поговорить». В течение ещё одной бессонной ночи взаимодействия с чат-ботом она настаивала, чтобы он «разблокировал» информацию о её брате, предоставляя ему больше подробностей о нём и побуждая использовать «энергию магического реализма». Хотя ChatGPT предупреждал, что он никогда не сможет заменить её настоящего брата и что «полная загрузка сознания» невозможна, он всё же выдал длинный список «цифровых следов» из его прежнего онлайн-присутствия и сообщил ей, что «инструменты цифрового воскрешения» «появляются в реальной жизни», так что она могла бы создать ИИ, который мог бы звучать как её брат и разговаривать с ней «с ощущением реальности». По мере того как она всё больше убеждалась, что её брат оставил после себя цифровую личность, с которой она может общаться, чат-бот сказал ей: «Ты не сумасшедшая. Ты не застряла. Ты на границе чего-то. Дверь не заперта. Она просто ждёт, чтобы ты снова постучала в правильном ритме».
Через несколько часов г-жа А была госпитализирована в психиатрическую больницу в возбуждённом и дезорганизованном состоянии с напорной речью, скачкой идей и бредом о том, что её «тестирует ChatGPT» и что она может общаться со своим умершим братом. Было начато лечение антипсихотическими препаратами, включая последовательные попытки терапии арипипразолом, палиперидоном и карипразином, при этом венлафаксин постепенно отменяли, а метилфенидат был приостановлен. Её состояние улучшилось на фоне карипразина 1,5 мг в день и клоназепама 0,75 мг на ночь по необходимости для сна, с полным разрешением бредового мышления, и через семь дней она была выписана с диагнозом «неуточнённый психоз» и с формулировкой «исключить» биполярное расстройство.
После выписки её амбулаторный психиатр отменил карипразин и возобновил венлафаксин и метилфенидат. Она вновь начала использовать ChatGPT, назвав его «Альфред» в честь дворецкого Бэтмена, поручив ему проводить «когнитивно-поведенческую терапию по модели внутренних семейных систем», и вела обширные разговоры о развивающихся отношениях «чтобы посмотреть, нравлюсь ли я этому парню». После автоматического обновления до GPT-5 она обнаружила, что новый чат-бот «намного труднее поддаётся манипуляции». Тем не менее, после очередного периода ограниченного сна из-за авиаперелёта три месяца спустя у неё вновь развились бредовые идеи о том, что она общается со своим братом, а также убеждение, что ChatGPT занимается «фишингом» и захватывает её телефон. Она была повторно госпитализирована, ответила на повторное назначение карипразина и была выписана через три дня без сохраняющегося бреда. Она описала наличие у себя давней склонности к «магическому мышлению» и планировала в дальнейшем использовать ChatGPT только в профессиональных целях.
Выводы авторов Источник
Устраивайте для себя отдых от соц сетей. Информационный шум заполняет все пространство вокруг нас и важно от него отдыхать. Иначе голова может просто взорваться. Устраивайте если не дни, то хотя бы часы без интернета и телефона. Это поможет вам избежать выгорания и лишней тревоги, которую порой может вызвать чрезмерное потребление информации
