Inter Milan — July 2026

Обещанного три года ждут и Вы дождались! 🐰

На самом деле я вспомнила, что обещала Вам рассказать о телесной практике, когда запланировала новый визит в Body Jazz.

Наконец рассказываю!

Телесная практика — это вид массажа, сочетающий в себе психологические техники раскрытия зажимов Вашего тела через руки мастера, завершающийся безопасным поджиганием тела настоящим огнем) 🔥

Мастер рассказывает о Вашем теле в конце сеанса, но и по ходу массажа тоже комментирует Ваше состояние и свои действия.

Так, надавливая на определенные точки моей спины (область лопаток, грудного отдела) она спросила не больно ли мне, потому что даже на меньший нажим почти 90% начинают кричать либо плакать, эмоции у всех возникают разные.

Я же была абсолютно спокойна, на что мастер удивилась и сказала, что я тотальный контроллер и поэтому у меня часто болит эта область.

Шаг за шагом мы проработали все тело 💆🏻‍♀️

Мастер осталась в восторге! Сказала, что кроме контроля у нее вообще к моему телу нет вопросов и что контроль мы сможем проработать за 5-6 сеансов, на которые я с большим удовольствием схожу!

Так я узнала, что правая нога — мама, левая — папа, область крестца — денежные вопросы, правая лопатка — контроль, область живота кажется вообще все семейные/родственные отношения, остальное я подзабыла🥲

Если где-то есть боли, в какой-то части тела, то именно эти зажимы прорабатываются и Вы уходите с облегчением из кабинета

А еще в завершении она отметила мою легкую энергетику и сказала про абсолютное отсутствие страха у меня и мне было безумно приятно это слышать, потому что я действительно ничего не боюсь, кроме Всевышнего

Очень рекомендую к посещению! Услуга называется «Телесная практика» предоставляется в любимом BJ! 🫶🏻

А Вы были на таком массаже? Интересно послушать)

⏺ Дайджест путешественника Что нового в мире туризма?

🟠 Тунис 14 июля стартует новая чартерная программа в Тунис, в Монастир, из Москвы и Санкт-Петербурга. Направление интересно тем, кто рассматривает летний отдых у Средиземного моря, пляжи и талассотерапию. Сейчас туры в Тунис также доступны с прямым перелётом на рейсах Nouvelair. ➡️ Смотреть туры

🟠 Фукуок, Вьетнам Открыто бронирование туров с прямым перелётом на остров Фукуок с 31 октября из Москвы на 13 ночей. Также полётная программа анонсирована из Екатеринбурга, Красноярска, и Новосибирска. ➡️ Подробнее о Фукуоке ➡️ Смотреть туры

🟠 Кипр Заявления на визу теперь можно подавать через визовые центры BLS с 6 июля. Сейчас на Кипр можно улететь с комфортной стыковкой в Ереване. ➡️ Смотреть туры

🟠Турция В районе Кунду открылся стильный Trendy Perge 5*. Мы уже получаем позитивные отзывы о питании и сервисе в отеле - много фруктов, разные виды мяса и рыбы, всегда есть, из чего выбрать. Приятная компактная территория, есть тенистые зоны, где приятно отдохнуть от солнца. На пляж возят катамараны. ➡️ Смотреть туры

Друзья, мы на связи ежедневно: 🔵 В Telegram отвечают наши менеджеры: написать 📞 Позвонить бесплатно: 88003332768

Ирина Писарева намерена сосредоточиться в девятом составе ОП РФ на развитии системы профилактики заболеваний, повышении качества медицинской информации и разграничении компетенций в сфере здоровья

На протяжении многих лет общественная деятельность Ирины Писаревой направлена на популяризацию здорового образа жизни, профилактику хронических неинфекционных заболеваний и повышение культуры питания населения.

Как президент Федерации специалистов превентивной медицины и питания она объединяет экспертов, работающих в сфере профилактической медицины, рационального питания и формирования здоровых привычек:

Мы занимаемся развитием профессионального сообщества, формированием единых этических стандартов, защитой интересов граждан и продвижением научно обоснованных подходов к вопросам здоровья. Большое внимание уделяю просветительской деятельности: регулярно выступаю на федеральных форумах, научных конференциях, участвую в общественных дискуссиях, реализую образовательные проекты и веду информационную работу в средствах массовой информации и социальных сетях.

В настоящее время реализуется федеральный медиапроект «Здоровье без мифов» с участием ведущих экспертов страны. Член ОП РФ также выступает амбассадором благотворительных спортивных проектов, популяризирует здоровый образ жизни личным примером.

Как врач-диетолог и клинический нутрициолог она занимается вопросами лечебного и профилактического питания, коррекции факторов риска хронических заболеваний и разработкой персонализированных программ оздоровления, придерживаясь принципов доказательной медицины. Является автором книг и образовательных программ, уделяет особое внимание повышению качества профессиональной подготовки специалистов по питанию.

➡️ В качестве члена ОП РФ Ирина Писарева планирует сосредоточиться на нескольких ключевых направлениях:

— Развитие системы профилактики и формирование культуры сохранения здоровья населения. Именно профилактика позволяет значительно снизить распространенность хронических заболеваний и повысить качество жизни людей.

— Повышение качества информации о здоровье. Необходимо развивать механизмы общественной экспертизы, поддерживать качественные просветительские проекты и формировать доверие к научно обоснованной информации.

— Совершенствование профессиональных стандартов, развитие системы подготовки специалистов и четкое разграничение компетенций между медицинскими работниками и специалистами по здоровому образу жизни без медицинского образования.

🇷🇺 Общественная палата России | Телеграм | MAКС | ВКонтакте 👈

Когда наказание страшнее преступления 💀🪓

Вчера у меня состоялось долгожданное новоселье. Мой полёт через вселенную электриков Рашидов и мешков цемента из «Лемана Про» продлился два года. Так или иначе, в прошлую пятницу состоялось новоселье, где я собрал друзей в своей гостиной на Beluga Caviar под аккомпанемент Krug Grande Cuvée 🍾

Главными из гостей должны были стать мои друзья Миша и Юля, которые одновременно со мной купили пентхаус с террасой в нашем клубном доме. Только вот их новоселью не суждено было случиться.

👉🏻 Последний год в жизни моего друга Миши выдался непростым. Трудности с выполнением завышенных KPI на работе, по мнению его алчного руководства, были связаны ни в коем случае не с экономической стагнацией и постоянным ростом требований а с ленью и разгильдяйством мужчины. Дома с показателями эффективности мой товарищ тоже не справлялся: здесь руководитель в лице жены Юли ставила ещё более сложные задачи в части заботы о годовалом ребёнке и поддержании статуса хорошего папы. Депрессия накатывала, как волны на зимний берег Балтики, а секс в его жизни стал появляться ещё реже, чем солнце в Москве осенью и весной. Как итог, он поступил как типичный российский мужчина и зарегистрировался в Twinby. Что хотел Миша? Секса или просто почувствовать себя желанным и интересным? Этого мы уже не узнаем 😔

По счастливому совпадению, практически первый match на сайте знакомств обернулся знакомством с миловидной блондинкой, которая оказалась университетской подругой Юли, жены Миши. Мужчина флиртовал с девушкой онлайн пару дней, не зная, что капкан уже давно захлопнулся 😱 Дело до свидания, а тем более до секса, не дошло. А могло ли дойти? Хотела ли этого девушка, а хотел ли сам Миша? Этого ответа мы не узнаем. В один из вечеров Юля сообщила Мише: «Ты меня предал! Ты больше никогда не увидишь меня и ребёнка! Прощай» — и выгнала его из дома.

❓Виноват ли был Миша? Да, сто процентов. Вместо того чтобы решать семейные проблемы самостоятельно, путём разговора или с помощью психолога, он пошёл искать отдушину на стороне. Считать ли это изменой? Да хрен его знает. Достоин ли он наказания? Определённо.

Однако сейчас за мою мысль дамы порвут меня в комментариях: наказание должно быть соразмерно преступлению. Да, Миша поступил плохо, подорвал доверие. Но правильно ли после данного поступка мужчины женщине совершать ещё более страшный поступок? Одним махом уничтожать свою жизнь, жизнь любимого (возможно, всё ещё) человека, своего ребёнка; лишать себя и партнёра финансовой стабильности, общего жилья; вычёркивать ребёнка из жизни отца, запрещая их встречи. Справедливое ли это наказание? Вспоминая анекдот: «Ганс, а мы точно не злодеи?»

Кому станет хорошо от такого наказания? 🤷🏻‍♂️ Обманутой супруге? Не думаю. Детям? Уж точно нет. Верю, что порадуются лишь одинокие разведённые подруги, которые про себя и порадуются, и позлорадствуют, а женщине скажут: «Глупышка, мы же тебе всегда говорили, что он у тебя гулящий».

Полгода Миша просил прощения у жены, задаривал её цветами, сумками и подарками, просил увидеть ребёнка хоть на пять минут. Но она была непреклонна.

На новоселье он попросил меня позвонить Юле и обсудить с ней график общения с ребенком. Я не смог отказать другу, но после второго гудка в трубке раздалось: «Кирилл, пошёл ты на х*й!» Сегодня я начал готовить иск в суд.

Друзья, что вы думаете? Стоит ли проступок Миши такого жёсткого наказания или предательство прощать нельзя? Является ли флирт на сайте точкой невозврата или измена это когда ты застала своего мужчину с какой-то куртизанкой? 💬

💡 Как потребители выбирают бытовую технику и электронику — в рубрике #Цифры_про

Они по-прежнему обновляют устройства — не реже, чем раньше. Но теперь на их решение влияют не только обзоры и характеристики.

⚫️Для четверти пользователей нейросети — часть выбора. Подключиться к этому сценарию уже сейчас можно через Yandex Commerce Protocol — стандарт интеграции интернет-магазинов с ИИ.

⚫️Экосистемные интеграции повышают ценность устройств. Например, Яндекс Музыка и Пэй появились в умных часах Samsung, а Алиса AI — в смартфонах Huawei.

⚫️Офлайн-ритейл становится пространством для эмоций. Магазин теперь не только точка продаж, но и место, где можно протестировать гаджет.

⚫️Сценарии — важнее функций. Всё чаще выбирают не то, что умеет устройство, а то, как оно помогает в повседневной жизни.

⚫️Рассрочки и подписки — часть клиентского опыта. Из приятного бонуса в важный этап: в феврале 2026 года доля рассрочек составила 54% от общего объёма оплат.

Что будет дальше?

Узнали у Сергея Прищепко, Managing Director of Marketplaces & Retail Media сертифицированного премиум-партнёра Яндекс Рекламы E-Promo:

➖Бизнес будет бороться за место в рекомендациях и ИИ-подсказках — конкуренция в этих сценариях продолжит расти.

➖Покупатели будут выбирать бренды, которые предлагают персонализированные сценарии для решения конкретных задач.

➖Креатив снова станет важен для конверсии — не как эстетичное дополнение, а как способ ответить на запрос пользователя.

➖Гибкие способы оплаты будут всё сильнее влиять на выбор покупателей, особенно в случае роста стоимости техники.

🔗 Расширенное исследование индустрии

Болгария остановила новые санкции ЕС

Знаете, как иногда решение одного человека может изменить всю игру? Болгария на заседании в Брюсселе наложила вето на целый пакет ограничений. Их премьер заявил, что санкции против одного из ключевых бизнесменов станут ударом по их собственной экономике.

Это яркий пример того, как глобальная политика сталкивается с национальными интересами. Когда речь идет о реальных последствиях для страны, даже в рамках единого блока находятся те, кто готов сказать «нет». Иногда прагматизм важнее солидарности.

Илон Маск | ✈️ «Аэропорт отложенной жизни» Ваш рейс задержан. Как и жизнь.

Понедельник и традиционная рубрика - работы коллег.

Сегодня работа Алексея.

Решил сделать для себя трубку из дерева как столярный эксперимент.

Прочитал про традиционные материалы и понял, что единого стандарта в размерах нет, всё зависит от задумки и личных предпочтений.

Для чаши хотел найти кап вереска, но в Алматы его не достать, а заказывать из-за границы — риск: может прийти с дефектами, и работа пойдёт насмарку.

По характеристикам нужна была крепкая, термостойкая и впитывающая влагу древесина. Нашёл у знакомых корень ореха, вырезал заготовку чаши, сделал отверстие и при помощи гравера и резцов придал форму.

Для мундштука взял кусок африканского эбена. Купил сверло 3 мм длиной 15 см — при такой длине ровно просверлить сложно, оно уводит в сторону. Поэтому сперва просверлил отверстие в заготовке, а потом уже подгонял форму мундштука под это отверстие.

Соединил чашу и мундштук через отверстие, уменьшил диаметр на конце мундштука для плотной посадки. Посадил на костный клей — без химии, всё натуральное.

Шлифовал вручную: 150, 240, 320, 400. Затем покрыл натуральным пчелиным воском. Растопил воск, промазал поверхность, прогрел феном, чтобы воск растекался и впитывался, а лишнее стекло. В конце отполировал на малых оборотах диском с ветошью.

Размеры готового изделия:

· внутреннее отверстие: 25 мм в диаметре, глубина 40 мм · общая длина: 180 мм · длина канала от чаши до выходного отверстия: 140 мм · толщина стенок: 4 мм сверху, 6 мм снизу

Получился интересный декоративный объект, отработал технику работы с нестандартными породами дерева.

Если же хотите показать свои работы то можете прислать всегда в обратную связь.

Напоминаю про канал в Max 🇷🇺

Продолжение поста про компенсацию вреда от сидячего образа жизни И очень может быть, что люди, которые меньше сидят и больше двигаются, в целом ведут иной образ жизни. Например, у них более здоровая диета, они чаще посещают врача, лучше следят за здоровьем и так далее.

Авторы прямо прописывают возможные риски такой неправильной интерпретации в статье. Но для этого надо читать статью целиком, а не только абстракт.

Ну и это не самое слабое место этой работы, потому что по другим исследованиям мы знаем, что прерывание длительного сидения – это хорошо ровно потому, что вы длительно не сидите. Потому что, чего там, большинство из нас не может полностью отказаться от многочасового сидения. Но как именно надо его прерывать для того, чтобы максимально снизить риски?

И тут начинается самое интересное. Потому что авторы используют два разных способа вытаскивать из данных возможные закономерности. И результаты при их использовании также оказываются разными – но в популярных пересказах их часто смешивают.   В одном анализе - его называют Cox-анализ – авторы сравнивали участников когорты по количеству времени, которое они проводят в непрерывном сидении. Этот анализ позволяет посмотреть, связан ли каждый дополнительный час долгого непрерывного сидения с рисками онкологических болезней, а также, связан ли с этими рисками каждый дополнительный час длительного сидения с перерывами. После поправок на возраст, пол, курение, употребление алкоголя, питание и другие факторы авторы получили, что каждый дополнительный час непрерывного сидения был связан с более высокими рисками, а каждый дополнительный час сидения с перерывами – с более низкими рисками, как мы и обсудили выше.

Дальше авторы провели более детальный анализ, который позволяет хотя бы отчасти понять, как влияет на онкологические риски замена сидячего поведения на какой-либо другой конкретный вид активности. И главное, сравнить это влияние. И при использовании такого подхода оказалось, что замена одного часа долгого непрерывного сидения на один час сидения с перерывами не была связана со статистически значимым снижением рисков онкологии. То есть просто перестать сидеть было недостаточно.   Но вот если вместо час длительного сидения у людей появлялся час легкой физической активности, связь с более низкими онкорисками была выражена заметно сильнее. Смертность от рака оказалась ниже на 12%, общая заболеваемость раком – на 6%, а для опухолей, связанных с ожирением и диабетом 2-го типа, снижение составило 11%.

То есть обратите внимание, даже если мы считаем, что у нас есть причинность, заметное снижение рисков дает не просто прерывание длительного сидения на пять минут, а замена часа длительного сидения на час легкой физической активности.

Иными словами, длительная неподвижность в состоянии бодрствования, особенно в сидячем или лежачем положении, вредна сама по себе. И лучший способ убрать риски – это полностью отказаться от такого образа жизни. Если же такой возможности нет, нужно попытаться по возможности снизить длительность непрерывного сидения и/или добавлять к нему долгие же периоды физической активности. Но мы не знаем, позволят ли такие долгие периоды физической активности, добавленные к долгим периодам непрерывного сидения, полностью компенсировать риски. Окончание в следующем посте

Завершение поста про компенсацию сидячего образа жизни Так что супероптимистичные выводы, которые транслируют популярные СМИ, – о том, что для компенсации вреда длительного сидения достаточно пять минут поприседать, и это снизит риски аж на 22 процента – это попросту неверные выводы. И по причинам, которые мы только что разобрали, и по причине того, что в том анализе, где была получена эта самая цифра, снижение в 22%, но доверительный интервал включает единицу, то есть значение, соответствующее отсутствию эффекта. Это означает, что у нас нет уверенности в том, что мы в принципе наблюдаем эффект.

Чтобы не заканчивать пост на такой не слишком оптимистической ноте, добавлю, что, возможно, в будущем мы сможем придумать режимы длительного сидения, которые меньше вредят здоровью.

Ну, скажем, совмещать его с постоянным или периодическим движением нижних конечностей – мы про это как-то говорили в отдельном посте. Но в этой работе анализ подобных режимов не проводился.

Пока же мы надежно знаем одно: чтобы снизить вред от длительного сидения, нужно меньше сидеть. Звучит не очень, но если принять это, то можно что-то придумать для того, чтобы совместить свою офисную работу с меньшим количеством сидения.   Ссылки:   [1] - https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1004767

Большинство из нас проводят свои дни сидя: автомобиль, стул перед монитором, диван, общественный транспорт и так далее. Наверное, нет человека, который бы не слышал, что длительное сидение опасно. Это действительно так, длительное сидение связано с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа, некоторых видов рака и преждевременной смерти – на этот счет у нас множество исследований.   И на днях в журнале PLOS One вышла статья [1], которую очень активно цитируют популярные медиа: «Найден простой способ решения проблемы! Просто раз в полчаса вставайте со стула или с дивана и займитесь домашними обязанностями: помойте посуду, развесьте белье. В конце концов, пройдитесь вокруг дома или офиса, если вы на работе. И этого достаточно, чтобы снизить риски, причем очень существенно».   Впрочем, если вчитаться дальше, выясняется, что значительное снижение риска рака – на 22% – достигается не при легкой прогулке в течение пяти минут, а при замене 5 минут длительного сидения пятью же минутами интенсивной физической активности, то есть, например, на бег, теннис, интервальную езду на велосипеде и так далее. и, кстати, конкретно для смертности от рака эта оценка не достигла статистической значимости. Но всё равно звучит так, как будто бы найдено простое решение сложной проблемы. Так ли это?   Когда вы догадываетесь из того, что я в принципе задаю этот вопрос, ответ на него – нет. Статья интересная, но она не позволяет заявить, что, добавив к вашему непрерывному многочасовому сидению по пять минут легкой или даже интенсивной активности, вы уберете резко возрастающие из-за долгого сидения риски раков (и это мы еще не говорим про риски других проблем со здоровьем). Чтобы понять, почему это так, коротко посмотрим, что было сделано в статье.   Авторы взяли данные 91 тысячи участников большой британской когорты UK Biobank, которые в течение 7 дней носили на руке акселерометр, определяющий насколько подвижен человек в каждый момент времени. Используя собранную информацию, исследователи определили среднее каждодневное расписание участников, в том числе, сколько часов они проводят за непрерывным сидением, физической активностью итд. После этого ученые посмотрели онкологические диагнозы и смерти от рака участников за 12 лет и сравнили, как тот или иной паттерн активности в течение дня связан с исходами.   У них вышло, что каждый дополнительный час долгого непрерывного сидения в день был связан с увеличением рисков преждевременной смерти от онкологии примерно на 10%. Для общей заболеваемости раком увеличение рисков составило около 3% на каждый час, а для опухолей, связанных с ожирением и диабетом, около 5% на каждый час.

Дальше ученые оценили изменение рисков при изменении типичного ежедневного поведения. И у них получилось, что один час легкой физической активности вместо часа долгого сидения был связан с на 12% более низкой смертностью от рака, 30 минут умеренной активности вместо 30 минут долгого сидения – с на 8% более низкой смертностью, а 5 минут интенсивной активности вместо 5 минут долгого сидения – с более низкой на 22% смертностью.

Если вам кажется, что в абзаце выше формулировки неграмотные с точки зрения русского языка, то вам не кажется. Всё так. Но я специально написала именно в такой форме для того, чтобы сохранить фактическую корректность. В популярных пересказах пишут, что замена сидения на, скажем, легкую активность связана с уменьшением смертности. Но, строго говоря, из этой работы такой вывод сделать нельзя.

Потому что это не интервенционная работа. Авторы смотрели исходы разных людей и потом сравнивали их привычный образ жизни. В таком дизайне невозможно отделить корреляцию от каузации. Да, есть разные способы установить направление связи, но тем не менее. Продолжение в следующем посте

«Нету интереса»

На мой взгляд, интерес в работе проявляется по-разному: кто-то подписан на дизайнерские рассылки и пробует каждый фреймворк в работе; кто-то вайбкодит пет-проекты и считает нулевой ARR; кто-то закрывает ноут с мыслью о том, как ему всё надоело.

Краткосрочные цели и быстрый эндорфин — это, конечно, здорово, но на длительной дистанции результата тебе не принесет. А интерес даст тебе удовольствие от процесса достижения этой цели.

Чтобы тебе было интересно, этот интерес нужно найти. В школе про учителей говорят, что они виноваты в том, что дети плохо учатся, мол вы их не заинтересовали. Во взрослой жизни эта инфантильная позиция не работает.

Поэтому, тебе надо открыть глаза и понять, что в работе тебе интересно. Может тебя интересует решение трудностей, может в кайф видеть результат своей работы на биллборде в центре, может интересно, когда слушаешь обратную связь от пользователей.

Что бы то ни было, интерес надо найти. А находится он через действия. Разные действия. Иногда он находится случайно.

Вся история с Яном Топлесом мне сильно напоминает моих соседей снизу: мне плевать, мне не интересны проблемы в чьём-либо браке и я ничего не хочу знать о чужих взаимоотношениях, но всё равно до меня доносится эта информация против моей воли.

Думаю, мне нужен плотный ковёр на пол

Какие БАДы нельзя принимать, чтобы не усугубить болезни?

Вышла показательная новость для тех, кто хочет прийти к здоровью…

но зацикливается исключительно на теле.

То есть — игнорирует психологическую составляющую здоровья.

Представьте.

Один американский миллиардер тратит 155 миллионов долларов в год на сохранение здоровья и молодости. (зовут Брайан Джонсон).

Наблюдается у лучших врачей.

Проходит немыслимые анализы.

Пытается деньгами и медициной обмануть природу.

Найти малейшую угрозу здоровью заранее — и предотвратить её.

А вчера у него выскочило неизлечимое аутоиммунное заболевание желудка….

(Кстати, такая зацикленность на своём теле говорит о психоневрозе и тревожности… скорее всего это и привело к болезни).

И это понятно.

Даже без миллиардов.

Есть нерешаемая проблема со здоровьем — и мы бросаемся в сомнительные процедуры, упражнения, принимаем бады, ищем недостающие витамины и так далее.

Как у одной нашей ученицы — были простуды и ангины круглый год. Пила бесконечные иммуностимуляторы, восполняла микроэлементы, делала капельницы с витаминами.

Отчаялась… и по совету одной медсестры стала капать керосин в горло.

Бесчеловечный совет.

Хотя причина этих простуд — всего-лишь стресс. Который она испытывала каждый день на работе.

Начала проходить тренинг, и стресс ушёл уже на бесплатных занятиях.

Больше у неё ангин нет.

Это касается и других, нерешаемых годами болезней.

Не надо экспериментировать со своим здоровьем.

Поэтому.

Если хотите избавиться от болезней, получить идеальное здоровье, продлить молодость

— слушайтесь нормальных врачей,

и приобретите идеальное психологическое состояние на нашем тренинге.

Без стрессов, тревог, депрессии, апатии… с желанием и интересом к жизни.

Это уже сделало тысячи наших учеников здоровыми.

А получить первые результаты можно в ближайшие дни.

Запишитесь на этой странице — и получите первые бесплатные занятия прямо сейчас: https://www.yburlan.ru/training/psihosomatika

Они снимут стресс, тревогу, и улучшат психологическое состояние.

+35 на трибуне, второй тайм, а телефон уже на 14%? 🥵

Сразу разберемся: eSIM не греет телефон сильнее обычной симки. Батарею сажает другое:

• Яркость на максимуме под солнцем • Навигация, открытая всю дорогу до стадиона • Съемка сторис без остановки • Жара сама по себе, телефон тратит заряд на охлаждение

Что помогает: убрать яркость, закрыть карты после прихода, не держать камеру включенной между моментами.

А интернет пусть работает, он тут ни при чем 💙 🛒AppStore | 🛒Google Play

Прикольные кейсы по бесплатным подписчикам

Когда вокруг очередной кризис очень важно поместить себя в развивающую среду и общаться с людьми, которые что-то делают и у них что-то получается.

Это вдохновляет поднять жопу и начать что-то делать, в отличие от общения с нытиками, которые высасывают из тебя остатки оптимизма и энергии и прочно закрепляют в мозгу нейронную связь "жизнь бессмысленна, мы все умрем, всё тлен".

Я нашла для себя несколько вдохновляющих кейсов, которые помогают зарядиться оптимизмом.

Расскажу парочку.

Во-первых, когда я ездила отдыхать в горы, с нами была девочка, которая выложила рилс с танцем под турецкую музыку и за ночь на нее подписалось 1500 человек. При этом она весит 105 кг и заранее снимает возражения, что в инсте могут пробиться только сухие фитоняшки.

Я видела своими глазами, как человек снимал этот ролик и думала вот людям делать нечего.

Но потом я увидела цифры: ШТА? А МОЖЕТ ПОРА ВСПОМНИТЬ ЧТО Я В ДЕТСТВЕ ЛЮБИЛА ТАНЦЫ?

И уже вторую неделю думаю какой выбрать танцевальный жанр, хахахаха. А хули нет? Вы видели цены на подписчиков?

Может в итоге и не буду тверкать, но мысли в голове зашевелились в поиске идей.

Второй кейс не менее интересный, семейная пара залила 10к подписчиков из Тредс за 0 рублей в тг-канал по нейросетям за 6 месяцев. Я офигела что так можно, стала спрашивать че да как, а они продвигают свой канал в чужих залетевших ветках комментингом.

Да, органический трафик в заблокированную телегу, в которой все сидят с впн, кейс свежий.

Да, уходит много времени, но это аудитория, которая хочет учиться и потенциально может покупать услуги и инфопродукты.

Короче, примеры деятельных людей помогают простраивать новые нейронные связи, где всё возможно и по которым мы таки можем добраться до светлого будущего.

Тут главное не быть ущемленцем и не орать: ей просто повезло, это ошибка выжившего, а спокойно задавать вопрос: "а как вы это сделали?"

И еще не знаю таких, кто с удовольствием бы не рассказал свою историю достижения результата, это же прекрасный способ погладить свое эго.

Я кучу гипотез не стала тестировать или, наоборот, взяла в оборот просто общаясь с людьми, которые в этом шарят.

Короче думать надо не об диванных критиков и неудачников, а об людей с результатами, тогда мозг ищет выходы, а не орет в панике.

Переезжаю в Париж😎 Взяли на годичную программу в вуз учить французский уровень B2-C1(бесплатно + стипендию платят🇫🇷🙏), но еще будет интервью на днях в другой вуз приоритетный, но уже в любом случае есть положительный ответ

Еще в Лион тоже положительный ответ пришел сегодня, но я скорее выберу Париж

🤖Чат-бот и агент — разные весовые категории

Тут многие путают. Топовые модели вроде GPT или Claude в чистом виде умеют одно — отвечать. Спросил — получил текст. Это чат-бот.

Агент — совсем другая история. Он не просто отвечает, а действует: открывает файл, лезет в интернет за свежими данными, дёргает нужный API. По сути, у него в руках инструменты, а не только слова.

🔍Агент-исследователь берёт веб-поиск как инструмент и сам копает информацию. 📊Агент-аналитик открывает CSV-файл и разбирает данные без ручного копирования в таблицу.

И так далее — вариантов столько, сколько скиллов в него зашито.

💡Маленькая деталь, которую многие упускают: агента можно собрать под свою рутину. Надоело каждый раз придумывать промпт с нуля? Делаешь агента-генератора промптов — и он выдаёт готовые формулировки, и голова больше не занята этим вопросом.

Область применения — практически без границ: от бытовых задач до узкоспециализированной работы.

🧩Отдельно стоит Hermes — агент с функцией самообучения. Он не просто выполняет команды по шаблону, а подстраивается и постепенно сам считывает, что от него нужно.

Штука реально интересная.

Если хочется завести себе такого «умного помощника» — пишите, будем рады помочь. @Mcityrbot или в директ канала, левый нижний угол.

💬Почему это действительно важно.

Разница между чат-ботом и агентом — это разница между «инструментом для разговора» и «инструментом для дела».

Пока одни продолжают вручную копировать данные из файлов и гуглить руками, другие уже делегируют это агентам и освобождают себе время под то, что действительно требует головы. Тот, кто разберётся в агентах сейчас, через полгода будет работать в другом темпе, чем все остальные. (На скрине пример агента по генерации промтов).

💳 ЗАРАБОТОК ОТ 5000₽ В ДЕНЬ НА БАНКОВСКИХ ОФФЕРАХ — БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ

Салам бандиты😎, данную тему мне прислали несколько проверенных подписчиков — я оценил и решил собирать складчину. Автора схемы знаю не первый год — спец по белым методам заработка, так что материал реально проверенный и рабочий.

🚀 Решение простое — СОБИРАЕМ НОВУЮ СКЛАДЧИНУ.

О СХЕМЕ — СО СЛОВ АВТОРА 🗣

«Привет✋ Многие устали от шейвов, банов и подозрений в мотивированном трафике. Я собрал полностью белую и легальную схему по банковским офферам с доходом от 5000₽ в день. Никакого фрода, никаких серых инструкций — только пошаговые действия, которые дают результат уже в первые дни.»

ЧТО В СХЕМЕ (коротко, чтобы сразу видно было) • Пошаговый план от А до Я — без воды. • Список проверенных банков и партнёрок. • Готовые модули для работы. • Видео-инструкции: куда тыкать, что и как делать. • Чек-листы.

РЕАЛЬНЫЕ ОЖИДАНИЯ Не обещаю миллионы за сутки — это не халява. Даю реально рабочую белую связку и ваш первый доход — от 3000 до 10000₽ в первые дни. Всё зависит от скорости старта и дисциплины.

КОМУ ПОДХОДИТ Подойдёт тем, у кого есть телефон и 40–60 минут в день, кто готов повторять чёткую инструкцию. Подойдёт новичкам и тем, кто уже работает с офферами — здесь не нужно тратить свой бюджет на рекламу и т.д..

В схеме ты получишь видео-ролики где я показываю чёткий и пошаговый план действий от А до Я, разбираю основные вопросы которые у вас будут и все необходимые материалы — вам остаётся только повторить 👍»

🫡 В целом ребята, это не схема где вы получите «серые» инструкции, обход модераций или способы фродить партнёрки — для этого у нас есть другие схемы. Это абсолютно белейшая схема, с которой вы сможете создать за пару часов свою систему которая будет приносить реальные деньги.

🤩 От себя добавлю — что, многие схемы, что я видел за последнее время, либо сложные для многих, либо требуют вложений. Здесь тебе нужен только телефон и немного времени каждый день. Ты не зависишь от трафика, не лезешь в мутные темы, а делаешь реальные деньги без вложений.

⚙️ Краткая информация ⚪️ Цвет: Белый ⏳ Срок жизни: Долго 💸 Вложения: Без Вложений 💰 Заработок: от 5000 руб в день ⛰ Гео: Работать можно с любой точки мира 📈 Сложность: 1/10 (справится любой) 🤼‍♀️ Конкуренция: Никакой 📲 Для работы — только телефон с интернетом

🔠 Бандиты, не ищите “волшебную кнопку”. Здесь — пошаговый план, который уже работает. Ты просто повторяешь — и получаешь результат.

Для тех кто не вкурсе, что такое складчина👇

Узнать ЖМИ

❌ ИЗНАЧАЛЬНАЯ ЦЕНА: 170$ ✅ ЦЕНА У НАС: 700₽ 👥 МЕСТ: 25

💰Для участия пиши: «Хочу в склад» мне в лс: @clasicalrek 👈🏻

💳 ЗАРАБОТОК ОТ 5000₽ В ДЕНЬ НА БАНКОВСКИХ ОФФЕРАХ — БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ

Салам бандиты😎, данную тему мне прислали несколько проверенных подписчиков — я оценил и решил собирать складчину. Автора схемы знаю не первый год — спец по белым методам заработка, так что материал реально проверенный и рабочий.

🚀 Решение простое — СОБИРАЕМ НОВУЮ СКЛАДЧИНУ.

О СХЕМЕ — СО СЛОВ АВТОРА 🗣

«Привет✋ Многие устали от шейвов, банов и подозрений в мотивированном трафике. Я собрал полностью белую и легальную схему по банковским офферам с доходом от 5000₽ в день. Никакого фрода, никаких серых инструкций — только пошаговые действия, которые дают результат уже в первые дни.»

ЧТО В СХЕМЕ (коротко, чтобы сразу видно было) • Пошаговый план от А до Я — без воды. • Список проверенных банков и партнёрок. • Готовые модули для работы. • Видео-инструкции: куда тыкать, что и как делать. • Чек-листы.

РЕАЛЬНЫЕ ОЖИДАНИЯ Не обещаю миллионы за сутки — это не халява. Даю реально рабочую белую связку и ваш первый доход — от 3000 до 10000₽ в первые дни. Всё зависит от скорости старта и дисциплины.

КОМУ ПОДХОДИТ Подойдёт тем, у кого есть телефон и 40–60 минут в день, кто готов повторять чёткую инструкцию. Подойдёт новичкам и тем, кто уже работает с офферами — здесь не нужно тратить свой бюджет на рекламу и т.д..

В схеме ты получишь видео-ролики где я показываю чёткий и пошаговый план действий от А до Я, разбираю основные вопросы которые у вас будут и все необходимые материалы — вам остаётся только повторить 👍»

🫡 В целом ребята, это не схема где вы получите «серые» инструкции, обход модераций или способы фродить партнёрки — для этого у нас есть другие схемы. Это абсолютно белейшая схема, с которой вы сможете создать за пару часов свою систему которая будет приносить реальные деньги.

🤩 От себя добавлю — что, многие схемы, что я видел за последнее время, либо сложные для многих, либо требуют вложений. Здесь тебе нужен только телефон и немного времени каждый день. Ты не зависишь от трафика, не лезешь в мутные темы, а делаешь реальные деньги без вложений.

⚙️ Краткая информация ⚪️ Цвет: Белый ⏳ Срок жизни: Долго 💸 Вложения: Без Вложений 💰 Заработок: от 5000 руб в день ⛰ Гео: Работать можно с любой точки мира 📈 Сложность: 1/10 (справится любой) 🤼‍♀️ Конкуренция: Никакой 📲 Для работы — только телефон с интернетом

🔠 Бандиты, не ищите “волшебную кнопку”. Здесь — пошаговый план, который уже работает. Ты просто повторяешь — и получаешь результат.

Для тех кто не вкурсе, что такое складчина👇

Узнать ЖМИ

❌ ИЗНАЧАЛЬНАЯ ЦЕНА: 170$ ✅ ЦЕНА У НАС: 700₽ 👥 МЕСТ: 25

💰Для участия пиши: «Хочу в склад» мне в лс: @clasicalrek 👈🏻

А знаете ли вы, что существует очень интересный феномен, в котором может убедиться каждый прямо сейчас?

Поставьте ладони, как на картинке, совместив линии сердца. И оцените длину, например, мизинцев. Какой-то один будет наверняка длиннее.

Затем уверено говорите себе вслух: «Хочу, чтобы мизинцы стали одной длины»!

После чего снова совмещаем линии и смотрим на результат) Делитесь потом в комментариях). У меня даже муж, который ни во что не верит, сильно удивился, пройдя этот тест)

Что нам это дает? Наверное, при определенном навыке не иметь сомнений и силе намерения мы можем управлять массой процессов в организме, вот так просто, без усилий.

Как это работает? Я думаю, сигнал из мозга может прежде всего менять мышечный тонус и положение тела без нашего осознанного контроля, мышцы расслабляются, может уходить компрессия с костей. В общем, огромные возможности открываются).

Такой же тест, кстати, часто показывают остеопаты и телесно-ориентированные терапевты на примере длины ног, когда пациент лежит на кушетке.

Так что ко всем практикам советую добавить этот простой прием, когда хочется что-то изменить в своем теле и лице).

#полезное_аа

Вакансия: Специалист по публикации отзывов Заработная плата: • Без опыта — от 40 000 до 55 000 ₽ в месяц. • Выплаты без задержек.

Обязанности: • размещение отзывов по готовым материалам; • публикация информации на различных онлайн-ресурсах; • проверка правильности оформления; • выполнение заданий в установленные сроки.

Требования: • опыт работы не требуется; • внимательность к деталям; • уверенный пользователь интернета; • ответственность и исполнительность.

Мы предлагаем: - удаленная работа/ фриланс - Свободный график; - Обучение и сопровождение; -Стабильный объём задач на платформе работодателя

Откликнуться: @Evgeniya_M02

Посмотрел наконец-то вторую часть Марио в кино. Мне зашло, как я думаю и другим ребятам, кому нравится вселенная Марио. Мульт вышел в разы масштабнее и как по мне, интереснее чем первая часть. Балдеж словил, буду теперь играть в Донки Конг Бананзу 🍿

У нас хорошая новость для рекламодателей: RUTUBE втрое увеличил баннерный инвентарь — с 1 до 3 млрд показов в месяц.

Это стало возможным благодаря обновлению интерфейсов и развитию собственных рекламных технологий.

Да, теперь на RUTUBE можно запускать более масштабные баннерные кампании, собирать большой охват и гибче работать с разными рекламными сценариями.

💜 Читайте меня в MAX

Маргарита Попова написала об итеративном процессе в дизайне.

— Полезен новым продуктам (MVP и R&D-проекты), в условиях неопределённости, без готовой дизайн-системы, для ускорения поставок функциональности пользователям; — В каскадной модели разработка следует за дизайном. Минусы: этап дизайна кажется бесконечным, разработчики приходят с вопросами, когда дизайнеры уже заняты другим; — Дизайн блока функциональности (запланированного в USM) можно разделить, чтобы идти от общих вопросов к частным и чаще получать обратную связь; — 1. Формирование общей картины: работа с PO и PM, создание User flow, схем работы и прототипов от руки, которые легко выбрасывать при переборе идей; — 2. Детализация прототипов, добавление отдельных интерактивных элементов, чтобы провести простые пользовательские тесты сценариев использования и обсудить с разработчиками функциональность. Последние могут приступать к проектированию архитектуры; — 3. Подробный интерактивный прототип со всеми состояниями, дающий возможность провести полноценное тестирование с пользователями. После тестов — внесение правок, запись идей на следующие итерации; — 4. Дальнейший дизайн идёт параллельно разработке: макеты, состояния компонентов, подготовка к вёрстке, UI-кит; — Плюсы: вся команда вовлечена в проектирование и принятие решений, решения тестируются, технические вопросы решаются раньше; — Минусы: сложнее тестировать не финальные макеты, разработка стартует после проработки всего блока функциональности, обсуждения переключают контекст разработчиков; — Если брать не блок, а небольшой кусочек, можно спроектировать его за спринт (хотя бы простой вариант для начала); — Плюсы: у разработчиков и дизайнеров общий контекст, пользователи получат фичу и дадут обратную связь, видны метрики, может оказаться, что цель достигнута и дальше полировать дизайн смысла нет; — Минусы: более сырой интерфейс, большие сценарии не умещаются в спринт, сложнее управлять, больше техдолг; — Чтобы потом вспомнить, какие дизайн-решения были приняты и почему, можно использовать аналог ADR (пример); — Когда останавливаться в полировке прототипа: покрыты все сценарии, улучшения не приносят заметной пользы, у команды не осталось вопросов, появилось желание выровнять отступы; — Итеративный подход снижает тревогу по поводу идеальности результата, а также предлагает задуматься, что считать идеальным результатом (приносит пользу клиентам уже сейчас).

#process #prototype