💚 Не спится?
«Мария Владимировна, ложусь в 22:00 по вашему завету, но не могу уснуть долго. А если засыпаю, резко встаю в 3 часа ночи и дальше снова тяжело уснуть... Что делать?»
Такой вопрос недавно увидела в комментариях. Вы большие молодцы, что начали соблюдать «золотой час» сна до 22:00 — это база для вашего восстановления организма. Но если вы легли, а сон не идет или прерывается в 3 утра, значит, ваш организм все еще находится в режиме хронического стресса и застоя.
Резкое пробуждение в 3 часа ночи — это громкий сигнал от вашей печени.
💚 В китайской медицине, время с 01:00 до 03:00 — это пик активности канала печени, когда она должна проводить «генеральную уборку» и переваривать эмоции дня.
Если тело «выбрасывает» вас из сна в это время, значит, система детоксикации не справляется, а мозг «кипит» от напряжения.
Хочу дать вам советы, чтобы ваша ночь была более спокойной, и вы всё же смогли уснуть:
💚 Дотроньтесь до своей головы... Почувствуйте тепло. Пальцами плотно «нырните» в ткани и подвигайте кожу (вперед-назад, кругами). Это активирует блуждающий нерв, который дает телу команду: «Безопасно, можно расслабиться и копить ресурс».
💚 Уже в постели положите руки на живот. Вдох носом на 4 счета (живот поднимается), задержка на 2 секунды, медленный выдох ртом на 6 счетов (живот опускается). Сделайте 8–10 циклов. Так вы успокоите свою нервную систему.
💚 Разотрите ладони до сильного жара и положите их на низ живота. Сосредоточьтесь, почувствуйте, как тепло проникает глубоко в ткани матки и яичников. Это снимет спазм сосудов и успокоит нервную систему.
💚 Используйте эфирное масло лаванды (улучшает глубину сна и снижает кортизол) или нероли (восстанавливает при эмоциональном истощении). 1–2 капли на подушку или в диффузор за 30 минут до сна. Важно: не применять при гипотонии.
💚 Если вы всё же проснулись в 3 утра, выпейте глоток теплой воды (селезенка и печень не любят холода!).
💚 А в межменструальный период добавьте в рацион желчегонные травы или печеночный чай, чтобы разгрузить систему.
Дорогие мои, поймите главное: если эти простые шаги не дают быстрого эффекта, значит, ваш организм глубоко истощен на всех уровнях.
💚 Когда «батарейка» на нуле, тело просто боится глубоко засыпать, удерживая вас в состоянии вечного дежурства. Это прямой путь к «диагнозам застоя» — миомам, кистам и эндометриозу.
Я приглашаю вас на особенный ПРАКТИКУМ, чтобы восстановить себя и свой ресурс.
💚 На нем мы вместе разберем вашу «карту напряжений», найдем утечки энергии и составим ваш индивидуальный план восстановления, чтобы вы снова просыпались с радостью и силами жить!
Вы получите 5 практик, присоединяйтесь, пока вход открыт!
Мы уже прошли 4 дня и получили 4 практики, общались вместе с Наставницами по вашим вопросам 💚 https://clck.ru/3Us7pw
Я хочу дать все самое лучшее, поэтому, дарю вам такую интенсивную и полезную неделю со мной и моей командой Школы 💚
Расскажите в комментариях, а как вы справляетесь с бессонными ночами? Что помогает вам уснуть? Возможно, это советы помогут другим женщинам 💚
