Ещё посты — страница 95

2 282 поста всего
Э
Эзолют.рф | Психологи онлайн | Ezolut.ru
@ezolut
13K

🔵 Когда внутри пустота

Пустота — это не отсутствие чувств.

Это чувство, которое очень трудно назвать.

Майя Кременюк; Психолог, эмотолог, психоанализ, символдрама. Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru

Иногда она приходит как тяжесть в груди.

Иногда — как звенящая тишина в собственной голове.

Иногда — как равнодушие к тому, что раньше трогало.

Многие учатся жить с этой пустотой.

Они её заедают.

Запивают.

Засыпают под сериалы, чтобы не оставаться наедине с ней.

Но пустота не исчезает.

Она ждёт.

В психоаналитическом понимании пустота внутри — это часто не сломанная деталь, а замороженная история.

История о том, как в раннем детстве некому было отзеркалить ваши чувства.

Как гнев не получил имени «ты злишься, потому что устал», а был просто наказанием.

Как радость не встретила улыбки, а наткнулась на «тише, не мешай».

И психика сделала единственное, что могла:

она спрятала чувства так глубоко, что теперь на их месте — пустота.

Безопасная.

Никому не мешающая.

Но мёртвая.

Символдрама — метод, в котором я работаю — позволяет осторожно приблизиться к этой пустоте.

Не расковыривая, не ломая.

А через образ.

И в какой-то момент, если психика готова, из этой пустоты начинает прорастать что-то живое.

Сначала робко.

Сначала — просто образ ручья или одинокого дерева.

Но это уже начало.

✅ Она станет не ямой, а глубиной, где когда-то спряталась ваша боль, чтобы выжить. И если вы решитесь на эту встречу, то обнаружите, что именно здесь — в самой тишине — вас ждёт не монстр, а та самая, подлинная ваша часть. Та, которой раньше не было места.

Встреча с этой пустотой окажется самым важным и продвигающим шагом на вашем пути: потому что там, где казалось, что ничего нет, вдруг оказывается дверь к вашей целостности, свободе и живому Я.

Автор: Майя Кременюк ⬇️

К
Кановалова PRO психологию
@kanovalova_pro1
5.2K

Хотелось бы знать это раньше:

1. 90% людей имеют психологические травмы. 100% людей имеют психологические проблемы 2. Люди меняются. Если захотят 3. Почти все наши черты характера – это травмы 4. Мозг сделает всё, чтобы ты поленился. Всячески будет сопротивляться работе 5. Если захотеть, можно поменять все в своей жизни: привычки, реакции, поведения 6. Наш взгляд на мир это то как мы его воспринимаем. А так все вокруг ней 7. 60% всех людей так и остались детьми 8. Никто не знает как для нас лучше, кроме нас самих 9. Успех и счастья – навязаны. Нам для счастья не нужно много денег 10. Самое важное – это знакомство и окружение 11. Не существует истины. Мы сами её для себя определяем

Т
теория большого срыва
@bigbreakdown
1.3K

Дайджест: Популярные истории Июня

👉Семья, любовь и отношения 🗣️ Я не люблю своего партнера

👉Психотерапия, расстройства, фобии 🗣️ ПА: Как быть с панической атакой? 🗣️ У брата шизофрения. Как помочь ему?

👉 Мысли, сны, эмоции 🗣️ Как быть, если я не дружу со спортом? 🗣️ Я ничего не добилась и ничего не хочу 🗣️ Плачу от любого обидного слова

После каждой истории в ленте – ответы психологов команды. (Здесь пост для тех, кто хочет присоединиться к нам и писать ответы на вопросы)

Другие рубрики: «Вопрос подписчикам» по воскресеньям – историю комментирует наше эмпатичное сообщество: специалисты и подписчики.

А еще мы запустили отдельный канал про отношения, любовь и мемы:

💅теория большой любви

Спасибо, что вы с нами 🧡

Дайджесты • Меню канала

Т
Телеграм Петроченкова
@petrochenkow
4.8K

Нетрадиционный маркетинг

Недавно довелось вспомнить гостя своего хрестоматийного подкаста про рекламу и маркетинг. Тот самый Миша Фадееы, маркетолог с калькулятором в руках – тип, который придумал тюменского Илона Маска, выводил на рынок мультиварки Redmond, раскручивает косметос «Гельтек», читалки «Покетбук» и ещё много че известного ну почти всем, у кого есть интернет.

Последнее время Фадеева в интернете очень много, даже если захочется, трудно избежать его примечательной физиономии, которую он сделал своим лого. И на «Самом хорошем подкасте» у Артемия Лебедева рассказал вот о продающем маркетинге реалий 2026 года – что ещё работает и как в рекламе и продвижении бизнеса . И на «Разведопросе» у Дмитрия Пучкова порассуждал, как изменилась психология потребителя и чем его сейчас завлекать.

Так вот, о моём подкасте. Но я тут пересмотрел наш подкаст с Фадом, ещё тот, 2024-го, и подметил кучу актуального и сейчас, в 2026-м. Прежде всего про то, какой треш и убожество творится в рекламе (особенно крупных корпораций) и насколько важны две вещи:

1. Яркий, цепляющий с первого касания креатив. Ну хоть возьмите ту же намеренную «опечатку» в фамилии Фадеева. Работает же! И люди интересуются, спрашивают, предъявляют: «Фууу, ФадееЫЫЫ, безграмотный, свою фамилию написать не может!» Но – не остаются равнодушными! 2. Смыслы. То есть не просто бессмысленно искрящий кРеАтИфФ ради самого себя. А ёмкие, понятные для обычного человека формулировки, объясняющие: что такое ваш продукт и чем он лучше аналогичного. Если креативность, то только материальная – применительно к интересам бизнеса.

В 2026 фундаментальные фадеевские принципы в рекламе стали ещё актуальней. И нарастающая истерия запретов и ограничений – стимул, а не повод закрывать бизнес и уходить в найм, пуская сопли.

Вот вам ещё пример того, что подход работает – разошлась тут новость, где Фадеев люто хайпанул на названии своего ООО «ЛГБТ». «В России поддержали ЛГБТ, но есть нюанс…», – горланил весь инет про компанию Фадеева. Не вникая, что к запрещёнке всё это веселье имеет 0 отношения, а расшифровывается это как «Льём Грязь Без Тормозов». Зато инфошума-то! А человек просто грамотно влетел в повестку. Да ещё и на 100% безопасно для себя. Браво!

В общем, мысли такие. Да, бизнесу тяжело. Да, возможно, будет тяжелее. Но возможность качать бизнес и двигать продажи всё равно есть – и их много. Если не, извините, очковать, а найти в себе смелость быть немножечко нетрадиционным. Такие вот дела!

P.S. Оставлю ссылочку на телеграм-канал Фадеева. Там вообще много-много мыслей Фада о практическом, эффективном маркетинге и рекламе, которые работают в непростом 2026-м. Полезнейшее чтиво!

Г
Где моё внимание?
@pure_cognitions_adhd
8.1K

Скучно = невозможно: новое исследование о роли скуки в СДВГ и способы справляться

Признавайтесь, ведь бывают противные задачи, которые не одолеть даже с навыками? А всё потому, что они ну настоолько скучные и рутинные, что даже интервал в 5 минут звучит как пытка.

Вымыть посуду, заполнить отчёт, законспектировать лекцию, помыть голову… 🥲

И казалось бы, людям без СДВГ тоже не в удовольствие делать скучные задачи. Но они ведь их делают. Черти. Почему же для нас это настолько невыносимо? Объясняет новое исследование ⬇️

✨ Скука как один из ключевых механизмов СДВГ

Метаанализ 2026 года, в который вошло 18 исследований и более 22 тысяч человеков, подтвердил сильную взаимосвязь между СДВГ и скукой.

— Ну и что в этом нового? — скажете вы. И будете правы: то, что склонность к скуке — неизменный спутник СДВГ, и без исследований понятно. Однако! 🤓☝️

Обычно учёные рассматривали скуку при СДВГ как побочный продукт невнимательности и импульсивности. Парадоксальным образом поэтому СДВГшную скуку как таковую не особо-то и исследовали. А зря!

🟥 Скука — это негативное эмоциональное состояние, которое запускает внутри нас неугомонный моторчик, ищущий стимуляции. Он такой: Скучно вытирать пыль? Давай лучше в телефоне посидим! Нудно заполнять декларацию? Давай к ней потом вернёмся, а щас что-нибудь вкусненькое заточим под фильм! Не охота развешивать бельё? Базара ноль, идём гулять!

❗️ И новость в том, что скука может оказаться гораздо более значимым механизмом СДВГ, чем мы привыкли думать. Авторы исследования предполагают, что СДВГшный мозг гораздо быстрее вешает на дела ярлык «скучно», чем нейротипичный. Поэтому скука может быть мостиком между устройством нейроотличного мозга и сложностями в управлении вниманием, эмоциями и поведением.

Другими словами, мы можем отвлекаться от важных задач не только потому, что нам сложно удерживать внимание, но и потому, что мозгу скучно и он стремится это исправить. Мемы посмотреть, например, гораздо приятнее.

Нетерпимость к скуке 🤝 Нервная система, основанная на интересе

Нервные системы нейроотличных и нейротипичных людей драйвят разные факторы.

➡️ Людям без СДВГ достаточно, чтобы задача была важной и… всё. Они будут приверженно заполнять самый нудный в мире отчёт, даже если предпочли сейчас заниматься бёрдвотчингом. Просто потому, что их нервная система основана на важности. Странные, короче…

➡️ У людей с СДВГ такое не прокатит 😁 Наша нервная система основана на интересе. Ей движут новизна, срочность, азарт, эмоции и интерес. Поэтому задача может быть хоть миллион раз важной, но если она скучная, то никакие силы нас её сделать не заставят.

А если будет поджимать дедлайн или это будет что-то новое и прикольное — воооот, тогда другое дело!

Вот вам и объяснение, почему мы порой можем провести 5 часов за изучением супер специфичной темы на крайне глубоком уровне, но не можем загрузить посудомойку уже пару дней.

✨ Что же делать

А мы тут вам заботливо припомним наш материал, где можно посмотреть идеи, как активировать нервную систему, основанную на интересе 😁

Например, то же мытьё посуды можно сделать не таким мучительным, если добавить в процесс:

✨ интерес: включить на фон любимую музыку ✨ новизну: использовать новое средство с вкусным запахом или новую губку прикольной формы ✨ срочность: позвать кого-то в гости, чтобы появился дедлайн 😈 ✨ челлендж: поставить таймер на 10 минут и попробовать уложиться в это время ✨ и любой другой вариант на ваш вкус!

И не менее важный ингредиент — нормализация. Конечно вам не охота делать скучные дела! Это очень естественно и логично.

Наша с вами задача здесь — работать не против своей нервной системы, а заодно с ней. Не корить и пытаться жить по нейротипичным законам, а помогать себе делать важные и скучные дела, добавляя в них элемент прикола 😊

🩷 А насколько вам тяжело со скукой? Что помогает справляться?

🌚 неприятненько, но жить можно 🥴 мучаюсь прилично 🥱 просто ужас как

Тренинги навыков | Консультации психологов | СДВГ-коучинг | Помощь для детей и родителей

Р
Релокация на море
@sea_relocation
2.3K

🇹🇭 Вакансия тьютора в начальную школу на Пхукете

Организация: Kinderville Задачи: организовывать социальную жизнь класса, вести коммуникацию с родителями Требования: педагогическое образование, опыт работы классным руководителем / школьным психологом / тьютором / вожатым, опыт проведения мероприятий с детьми, свободный русский, английский на уровне B1-B2 будет плюсом Условия: зарплата от 1350$, официальное трудоустройство, питание Подробнее: https://spb.hh.ru/vacancy/134150331?hhtmFromLabel=employer_vacancy_tab&hhtmFrom=employer

будьте осторожны при отклике на вакансии 🙏 Если просят деньги, документы, выход из iCloud или скачивание по сомнительным ссылкам — это мошенники. Берегите себя и свои данные

Б
Бізнес Аудіокниги Українською
@abizbook
1.6K

Джим Афремоу «Розум чемпіонів»

"Розум чемпіонів" Джима Афремоу є керівництвом, яке допомагає спортсменам, тренерам та людям у будь-якій сфері досягати високих результатів, розвиваючи ментальну стійкість і психологічну готовність. Афремоу, спортивний психолог, ділиться своїм багаторічним досвідом роботи з елітними спортсменами, надаючи читачам інструменти для покращення концентрації, підвищення мотивації та подолання стресу.

"Розум чемпіонів" призначений для тих, хто прагне досягти видатних результатів у спорті або в будь-якій іншій сфері життя, де важлива ментальна підготовка і сила духу.

Тривалість: 17:33

#Мотивація

З
Здоровые отношения | Анна Саночкина
@sanochkina_anna
2.4K

Сегодня мой Юбилей - 35 лет.

Ровно год назад я решила создать новую традицию и написала себе письмо в сегодняшний день с описанными надеждами и пожеланиями. Сегодня с удовольствием их прочла.

Мое письмо состояло из 3х частей.

1️⃣ Начиналось со слов: Дорогая Аня, сейчас ты очень счастлива (и дальше описывалось почему). 2️⃣ Далее были пожелания (я надеюсь, что у тебя через год....) 3️⃣ И третья часть ограничилась только одним предложением: Ты счастлива?

Разве есть вопрос важнее этого? За всеми нашими выборами и действиями стоит стремление быть счастливыми. Да, порой жизнь подбрасывает сложные обстоятельства, которые нужно пройти и дождаться, когда белая полоса сменит черную

Но в этом году я прошла курс по медитации, где нас учили управлять своими мыслями (Заметить/Распознать/Отпустить). И сейчас я внутренне работаю над тем, чтобы выбирать Не Тревогу - а Интерес/ Счастье / Ценность момента. Хочется меньше жаловаться и роптать на судьбу.

В этом году муж спросил: Что тебе подарить? А я понимаю, что у меня все есть

◾️Ко мне пришли мои дочки-близнецы, чтобы мы Совместно Проживали Одну Единственную Жизнь Вместе и узнавали этот мир/людей/себя с новых сторон

◾️Наш Центр Семейной Терапии "Точка Контакта" развивается. Команда сильных семейных терапевтов пополняется, и мы все больше помогаем женщинам выходить из серьезных семейных кризисов, справляться с травматичными событиями. Помогаем им трансформироваться и обретать "новую себя". Для меня работа - очень важная часть жизни

◾️В этом году я особенно кайфую от работы со своими клиентами. Было несколько очень глубоких длительных терапий. Все-таки это особенный контакт - Психолог-Клиент, который важен не только для клиента, но и для Психолога

◾️В этом году я делала акцент на Спокойствии, Стабильности и Гармонии внутри. Я ездила на 7дневную випассану (7 дней молчания в медитации) в Питер, что оказало на меня сильнейшее влияние. Постепенно необходимость в медитациях стала уходить - а на их место пришел ежедневный Пилатес и прогулки по лесу. А еще я начала играть на Джембе-барабанах и ханге. Я рада, что в этом году стала выбирать больше жизнь Вне Работы и стала уходить от колоссального трудоголизма.

◾️Во время беременности мы вернулись в Россию и жили рядом с родителями, а сейчас после рождения близнецов и вовсе к ним переехали, они нам сильно помогают. А мы даем им возможность проживать новый опыт Бабушки и Дедушки. Пра-бабушки еще тоже еще с нами и застали рождение правнучек. Это ли не счастье?

Поэтому в этом году я вновь начну письмо будущей Ане в 2027 году со слов: "Я счастлива".

Интересно, как пройдет ее следующий год? Какие выборы Аня будет делать и как это ее трансформирует? Сможет ли она выбирать ежедневно счастье, радость и ценность момента, сохранять Баланс и Спокойствие, несмотря на бытовые сложности, которые автоматически возникают при рождении близнецов?

А этот пост хочется закончить риторическим вопросом к вам, мои дорогие: несмотря ни на что (в этом канале многие сейчас находятся в сложном периоде жизни и поэтому обращаются к психологу) - можете ли вы сказать, что вы счастливы?

К
Копирайтер Редактор - Вакансии
@kopirayter_kopirayting
1.4K

Digital Content Writer в “Московский журнал”.

Ищем человека, который хочет писать про lifestyle-медиа статьи и видеть реальный результат в трафике

Задачи: писать ~30 SEO-статей в месяц; генерировать темы под поисковый спрос; оптимизация под Google, Яндекс и Discover; аналитика (GA, GSC, Ahrefs, Semrush); работа с авторами и актуализация материалов.

Требования: от 2 лет опыта SEO-копирайтером/редактором; успешные кейсы роста трафика; знание всех ключевых SEO-инструментов; грамотный русский и широкий кругозор (мода, культура, психология, кино); опыт работы google discover - обязательно!!

Условия: удаленка, работа в быстрорастущем life style-медиа, влияние на SEO-стратегию проекта, сильная команда и минимум бюрократии, оплата обсуждается.

По любым вопросам: @Valeriya_HR_GGR

════════════ 👉 Лучший сервис для оплаты зарубежных подписок, вещей, услуг и всего остального ════════════

П
Психолог Катерина Мурашова
@murashovakaterina
6.5K

Здравствуйте, уважаемые люди! Вот очередная история «из прошлой жизни»:

ЭПИЗОД КУЛЬТУРНОГО РАЗВИТИЯ.

В нашем дворе и в нашем классе многие росли без отцов. В том числе и я. Про судьбу исчезнувших отцов во дворе было принято героически и по-советски врать.

Основная тема была такая: «мой отец был летчиком и погиб при выполнении важного задания». Я изначально была девочкой с фантазией и мне захотелось выпендриться. К тому же я уже тогда увлекалась космосом. Поэтому во дворе я сообщила, что мой отец был космонавтом, пытался полететь в космос еще до Гагарина, но, к сожалению, погиб, сгорел в атмосфере.

В общем и целом про отцов, летчиков и космонавтов мы все всё понимали уже тогда, но лезть с разоблачениями в этой области было как-то не принято — ибо мы все обладали своеобразным тактом, признающим за человеком право в некоторых областях создавать устраивающий его нарратив и владеть им.

Тогдашняя школа, а также всякие учреждения дополнительного образования были весьма озабочены нашим «культурным развитием».

Несмотря на то, что я училась в совершенно дворовой школе, мы регулярно классом ходили в Эрмитаж и еще во всякие другие музеи, а также в театры. Меня в детстве музеи не интересовали совершенно, но в целом «движ с одноклассниками» за пределами двора меня вполне устраивал, и я их никогда не пропускала.

Однажды нам, как я теперь понимаю, повезло с экскурсоводом. На основе картин и еще каких-то экспонатов она честно и необыкновенно прогрессивно для советских времен пыталась рассказать доставшейся ей группе дворовых детей что-то о жизни и даже о способах мышления людей времен зрелой и поздней античности.

Мы же были насквозь атеистичны, девственно невежественны и, конечно, мало что понимали в ее рассказе. В числе прочего на основе какой-то картины с раннехристианским сюжетом мы прослушали миф о непорочном зачатии и рождении Христа от Девы Марии. Что это была за картина, я не знаю и сейчас, но запомнила оттуда пушистого желтоватого голубя с очень напыщенным видом.

Потом мы всей группой пошли в Рембрандтовский зал, и там нам стали рассказывать про Данаю. И вот тут, вслушиваясь в рассказ, я начала неудержимо сначала подхихикивать, а потом и просто хихикать, и даже слегка хрюкать и повизгивать от смеха, зажимая себе рот руками.

Учительница сначала грозно смотрела в мою сторону, а потом и просто направилась ко мне с яростью на лице и с явным намерением схватить меня за шиворот и как следует потрясти за возмутительное поведение во время такой интересной экскурсии.

Я, прикрывая рот руками, попросту убежала от нее в соседний зал. Вслед за мной выскользнула встревоженная и недоумевающая подружка — такие бурные и внезапные проявления эмоций были для меня совершенно нехарактерны.

— Мурашова, в чем дело?! — с учительским возмущением спросила она меня в соседнем зале. — Что это на тебя вдруг нашло?

Я стояла согнувшись и пыталась говорить, не икая от смеха:

— Ты понимаешь… ты же тоже ее слышала… они все… и которые в древней Греции, и потом… всегда и везде… как у нас во дворе…

— Что как у нас во дворе?! Мурашова, что ты несешь? Мы в Эрмитаже, в музее, — подружка выглядела уже не на шутку встревоженной.

— Голубки и золотые дожди, летчики и космонавты, — всхлипывая, пыталась объяснить я. — Понимаешь… они все прилетели, трахнули, сделали ребеночка и улетели восвояси… они летчики, одинаковые, понимаешь? С древности и посейчас. А потом — истории, их экскурсоводы рассказывают, картины, и у нас во дворе — то же самое…

Подружка медленно соображала вслед за моей сбивчивой речью, и наконец на ее лице проявилось понимание всей цепочки. Она сначала захихикала, а потом засмеялась в голос.

Мы стояли друг напротив друга, уперев руки в колени, и ржали, как молодые лошадки. Именно в этот момент в зал заглянула наша учительница. Увидела нас, приглашающе махнула рукой и горестно и раздраженно сказала:

— Боже мой, какие же глупые! Сокровища мировой культуры… рядом, руку протяни… и все без толку… ничего не усваивается, никакого роста, никаких выводов…

Знала бы она, насколько она тогда ошибалась…

#психологКатеринаМурашова

Е
Егор Пыриков
@egorpyrikov
15.7K

Психолог на 30 млн

Видео-разбор набрал уже почти 3000 просмотров и десятки комментов.

В видео я показал часть инструментов, которые дал этому психологу. В итоге они сделали х3 от того, что было, на небольших охватах.

Заберите себе рабочие схемы, а не ищите волшебные таблетки.

Ссылка: https://youtu.be/N1N3l-SW1Xk

И
Илья Латыпов. Простые разговоры о душе
@latypov_ilya
7.7K

До конца лета я ухожу в большой отдых от соцсетей и каналов, поэтому если и буду появляться здесь - то очень редко, тем более, что и отпуск как таковой - на носу. Но напоследок - вот еще один разговор, уже в рамках канала "Кухня психолога". Попробовал из любопытства формат "готовим еду - говорим". А говорим в целом о том, что такое психика и как она устроена. Удался ли эксперимент - судить вам)). Смотрите, и до осени!) https://youtu.be/wkurgXfo8uc https://vkvideo.ru/video-224295543_456239273

К
Карпавичус Артем психолог
@akarpavichus
5.2K

Ученые из Гонконга выяснили, что распределение жира в организме напрямую влияет на скорость старения мозга. 👇 👇👇

Раньше считалось, что самое важное – это индекс массы тела, но новое исследование показало: важен не сам жир как таковой, а то, где конкретно он откладывается.

Например, если жир на конечностях считается для человека защитным, то висцеральный жир (тот, что расположен вокруг внутренних органов) выделяет химические вещества, приводящие к нейродегенерации. И он оказывает сильнейшее воздействие на когнитивные функции, вызывая ускоренное старение.

Как сообщает Nature Mental Health., исследование проводили на основе данных 18 тыс. женщин и мужчин , средний возраст которых составлял 62,5 лет. При этом использовали компьютерное моделирование 📊📈для расчета «возраста мозга» (на основе нейронных сетей) каждого участника.

В общем, внешне худой и моложавый человек может быть не таким уж молодым внутренне и ментально.

К
Когнитивно-поведенческая терапия CBT КПТ
@cbt_kpt
3.6K

Очень много положительных отзовов получила на данный материал об использовании достижений всех психологических школ для работы с расстройствами личности. Дублирую. Если вдруг не знакомы, интересно ваше мнение

В
Валерия Хайм | Квантовая психология
@qvantohaim
4.5K

💨Бывает, сидишь вечером, усталый, и вдруг понимаешь: ты весь день был в голове. Думал, планировал, переживал, прокручивал диалоги. А тело? Тело просто таскало тебя за собой, как багаж. И ты не чувствовал его. Ни того, как напряжены плечи, ни того, как тяжело дышится, ни того, что хочется пить или прилечь. Ты был не в теле. Ты был в мыслях.

😮‍💨Я всё чаще замечаю, что мы слишком много живём в голове. Там безопаснее, там можно всё контролировать. Но именно там мы теряем контакт с жизнью. Самой простой, самой настоящей жизнью — которая происходит в тепле рук, в соприкосновении ступней с полом, в глубоком вдохе. Иногда достаточно просто остановиться на минуту, закрыть глаза и почувствовать, где сейчас воздух касается кожи. И вдруг понимаешь — мир не в голове. Он здесь.

Валерия Хайм | Квантовая психология

И
Истина | Психология
@true_istina
8.2K

Когда «не нужен» = «невидим» Ощущение ненужности часто идёт рука об руку с ощущением, что тебя не замечают. Будто ты — фон. Тень. Ты можешь говорить, делать, присутствовать — а тебя будто нет.

Но это не про твой реальный вес. Это про то, как ты сам к себе относишься. Мы часто становимся невидимыми не потому, что другие нас не ценят, а потому, что мы давно перестали ценить себя.

Попробуй задать себе один вопрос: «Что я делаю, чтобы быть на виду у себя самого?»

🧭 Напиши в течение недели каждый вечер: – Что я сегодня сделал важного лично для себя? – Где я выбрал себя, даже если это было невыгодно для других?

И смотри, как с каждым днём ты становишься всё более видимым — для себя, а потом и для других.

#осознанность #самопринятие #чувствоненужности #психологияжизни

Д
Домашняя психология | Саморазвитие
@home_psihologia
7.3K

3 признака психологического насилия

❌Человек груб по отношению к животным и детям Признак, который не требует особых комментариев, ведь грубое отношение и жёсткие замечания демонстрируют внутреннюю тягу человека к насилию.

❌Человек контролирует и допрашивает Он стремится решать все главные вопросы и быть в курсе, что, где, когда и с кем вы делали, держит в своих руках бюджет и заставляет вас спрашивать разрешения по каждому поводу.

❌Человек всё время критикует От него вы будете регулярно слышать, что фигура у вас ужасная, одеты вечно не так, детей воспитываете неправильно, ведёте себя не так, как надо. Вам не нравится, как новый знакомый говорит о других?

Насторожитесь: может пройти совсем немного времени, прежде чем он начнёт так же обращаться и с вами.

Домашняя психология

Т
Тренды образования
@edtrends
1.3K

Кажется, у студентов формируется новый образовательный минимум: искусственный интеллект, собственная система самоорганизации и очень прагматичное понимание, зачем вообще учиться.

VK Education опросила 1 тыс. студентов 18–25 лет. 85% используют ИИ для повышения продуктивности в учебе — сегодня это уже не экспериментальная практика, а повседневный инструмент, сопоставимый по значимости с поисковиками или заметками в телефоне.

При этом 83% хотели бы освоить новые методы тайм-менеджмента, а текущий подход устраивает лишь 2% респондентов. В топе — техники, построенные на декомпозиции и управлении когнитивной нагрузкой: метод «швейцарского сыра» (45%), «лягушка на завтрак» (38%) и «Помодоро» (32%).

Любопытно, что главными инструментами планирования остаются заметки в телефоне и собственная память (по 54%). Онлайн-календари используют только 26%. Похоже, цифровизация учебы не обязательно означает усложнение инфраструктуры вокруг нее: чем больше внешних потоков информации, тем выше ценность простых и понятных практик организации.

Еще один показательный результат касается мотивации. Для 76% студентов учеба напрямую связана с будущей карьерой. Примеры успешных людей вдохновляют 38%, поддержка семьи и друзей важна для 28%.

H
Home Workouts - Anna Tsukur
@fitnesstsukurforfriends
8.2K

До дупи старіння! Ми можемо «переписати гени», точніше повпливати на своє майбутнє життя, що наукою називають період «згасання». Змістити його на кінець, змінити звички і проживати його як другу молодість - більше подорожувати та досліджувати, більше правильно рухатися та розвивати своє тіло, більше пробувати нове, океан, гори, хайкінг, смачна їжа, більше класних знайомств та чудового ком’юніті по всьому світу, більше енергії та відчуття кайфу від життя.

Я багато подорожувала сама, та також створювала сноуборд, серф кемпи, організовувала роуд тріпи та фітнес ретрити для жінок, мене завжди тягнуло до пригод в колі жінок, тому що нам кайфово побути разом, хоч інколи. І не бути задротами з усією відповідальністю дорослого життя. Звільнитися від навʼязування психологічних ігор, особливих жіночих практик, а просто бути собою, як в свої 20, авантюристкою, наче все життя попереду. І що класно, що ми можемо «зламати код», ми можемо створити базу для довголіття, що реально стає нашим лайфстайлом і це я інтегрую щоденно в своє життя та ділюся з вами.

Хто тут себе відчуває так само?!

Я створила @club.oceana саме для таких жінок. І обʼєднуємося ми на живих подіях:

05-12 вересня | Longevity Workshop 📍Baleal, Portugal

03-10 жовтня | Fitness Getaway 📍Biarritz, France

Пишіть свої запитання та дивіться деталі тут 👉 OCEANA RETREATS

М
Маша Полуянова
@mashapoluyanova
11.5K

Про бабки кстати тоже поузнавала, кто сколько зарабатывает из блогеров во Вьетнаме.

Если вкратце, то лучше всех себя чувствуют те, кто продает свои продукты и услуги, а не рекламу.

Реклама у локальных блогеров в основном это бартер, либо максимум что им платят 9к на русские деньги.

Даже если сделать 10 интеграций (и обосраться, потому что это надо посетить 10 локаций, про каждую отснять и смонтировать видео, а еще перекрыть контентом), то всё равно получится максимум 90к.

Но юнит-экономику мало кто считает, большинство ведет блог как хобби и все повторяют друг за другом и делают местные обзоры, стремясь к этим 90к.

Я удивилась, что девочка, которая на мой взгляд фигачит как не в себя, продает рекламу, и услуги для туристов за месяц заработала всего 50к. При этом уже больше 7к подписчиков и растет. Я думала, что она уже вышла на сотку, но оказывается еще нет, пока продажи услуг нестабильны.

Что интересно, девочек с 300 подписчиками, чьи рилсы попались на глаза рекламодателям уже зовут сотрудничать. Но правда без денег, по условиям что-то типа: дадим вам депозит на покупку одежды у нас на 3к рублей.

Федеральные бренды тоже обращаются, несмотря на запрет рекламы, но конечно объем рынка гораздо меньше чем в Телеграм.

Самые успешные продают свой продукт или услуги, что в целом так же как и здесь.

Хотя рекламный рынок тут все равно сильно больше даже сейчас, когда Телеграм замедлили.

Ну и на контент мы столько времени не тратим.

Единственный плюс нельзяграма — это органика, но сколько времени на это уходит — это ад.

Я сделала 2 видео в общей сложности на 5к просмотров и пока это +2 подписчика.

Основной проеб, тех кто уже начал продавать услуги — полное отсутствие продающего контента. Максимум пишут в шапке профиля "психолог".

Но контент вообще никак не связан с главным продуктом.

Короче, блоги есть, а денег нет.

Почему-то 80% не воспринимает его как источник заработка, хотя тратит на него овердофига времени.

Хотя заработок всех волнует, но как это связано с блогом как будто нет нейронной связи чтоль.

Такие вот наблюдения.

Р
Развитие | Сила воли
@razvitie_sila_voli
3.8K

Хватит делать вид, что фраза «выбирай себя» всегда делает человека свободным.

Иногда она спасает. Иногда помогает уйти от насилия, перестать быть удобным, впервые сказать «нет». А иногда попадает в человека, у которого внутри не вопрос, а рана, и превращается в разрешение бросить, ударить, исчезнуть, разрушить семью и назвать это свободой.

В этом романе нет святых. Нет злодея с табличкой. Есть знаменитый психолог, мёртвый читатель, вдова, ребёнок с белой кружкой и система, которая слишком долго продавала людям простые ответы на сложную боль.

«Шесть правил для мёртвого человека» — дерзкий, тёмный, нервный роман для тех, кто устал от сладкого саморазвития и готов посмотреть на обратную сторону фразы: «Я просто хочу жить как хочу».

В
Валерия Хайм | Квантовая психология
@qvantohaim
4.4K

🥺Знаете, что я часто замечаю? Как много людей живут в режиме ожидания. «Вот закончу проект — выдохну», «вот выйду на пенсию — начну жить», «вот дети вырастут — займусь собой». Мысль о том, что счастье где-то за горизонтом, крадёт у нас настоящее.

😵‍💫Мне кажется, что жизнь — это не пункт назначения. Это не «когда-нибудь потом». Это то, что происходит прямо сейчас. В этом неуклюжем дне, в этой усталости, в этом несовершенном моменте. Не нужно ждать, когда станет легче. Можно просто разрешить себе быть здесь — такой, какая вы есть. И замечать маленькие радости: тепло кружки в руках, солнечный свет на стене, чей-то смех за окном.

🔥Это не про игнорирование трудностей. Это про то, чтобы перестать считать, что жизнь начнётся позже. Потому что она уже началась. И она — здесь. В этом простом, обыкновенном, но таком важном «сейчас». Попробуйте сегодня заметить одно мгновение, которое раньше пролетало мимо. И почувствуйте, как внутри становится чуть спокойнее.

Валерия Хайм | Квантовая психология

P
PulseGPT | Новости, нейросети, гайды
@pulse_gpt
1.9K

🤐 Смерть неловкому молчанию: как стать гением Small Talk на свидании или корпоративе Вы сидите на первом свидании, стоите у кофемашины с новым коллегой или едете в лифте с боссом. Внезапно тема исчерпана. Повисает звенящая, мучительная пауза. Мозг в панике ищет спасение, и вы выдавливаете: «Ну и погодка сегодня, да?» или «Ну как там по задачам?». Скука смертная. После таких вопросов разговор обычно умирает окончательно, а вы чувствуете себя максимально неловко. 🚩Включаем социальный чит-код. Психология проста: люди обожают говорить о себе и делиться историями, но ненавидят банальные допросы. Если вы не умеете придумывать оригинальные темы с ходу — делегируйте это ИИ-психологу в @PulseGPT_bot. Он выдаст вам 5 элегантных «ледоколов», которые развяжут язык кому угодно. ⚙️ Алгоритм (Взламываем харизму за 1 минуту): 1️⃣Открываем 🤖 Свободный режим (нам нужен бог эмпатии — выбираем модель Claude 4.6 Sonnet или GPT-5.5). 2️⃣Заходим в Настройки и включаем 🧠 Контекст диалога. 3️⃣Копируем этот инженерный промпт 👇, вписываем свою ситуацию и получаем скрипт для беседы. 💬 Скопируй и подставь свою ситуацию: Действуй как эксперт по коммуникациям и харизматичный психолог. Мне предстоит встреча, и я боюсь неловкого молчания. КТО СОБЕСЕДНИК: [Девушка на первом свидании / CEO компании на нетворкинге / Новые коллеги на корпоративе]. АТМОСФЕРА: [Бар, шумная музыка / Офлайн-конференция, кофе-брейк / Офисная кухня]. Твоя задача — придумать 5 нестандартных, глубоких вопросов-ледоколов (ice-breakers) конкретно для этой ситуации. ПРАВИЛА: 1. Никаких вопросов про погоду, должность или банальные хобби. 2. Вопросы должны заставлять человека задуматься, улыбнуться или вспомнить интересную историю из жизни. 3. Это не должно звучать как допрос или тест у психотерапевта. Формат — легкая, непринужденная беседа, провоцирующая долгий рассказ. 💡 Как это работает на практике (Примеры ответа ИИ): 💔 На свидании: Вместо «Чем увлекаешься?» ИИ предложит спросить: «Если бы тебе пришлось до конца жизни слушать только один подкаст или сериал, о чем бы он был?». 👔 На работе: Вместо «Как дела с отчетом?» ИИ подскажет: «Какая самая абсурдная или смешная задача прилетала тебе за время работы здесь?». 🔥 Результат: Вы задаете всего один нестандартный вопрос — и собеседник сам делает за вас всю работу, увлеченно рассказывая историю. Вы выглядите как самый харизматичный и вовлеченный человек в комнате. Запаситесь темами для разговора перед выходом из дома: 👉 @PulseGPT_bot 💻 Лайфхак для интровертов: Готовиться к важным встречам, копировать себе ледоколы в заметки и читать разборы психотипов в сто раз удобнее с экрана ноутбука. Открывайте нашу WEB-версию: https://pulsegpt.ru/chat 💾 Сохрани этот пост в «Избранное». Это твоя цифровая шпаргалка от панических атак в обществе. ✈️ Перешли другу, который вечно молчит в компаниях. #PulseGPT | #промптинг | #Свободный_режим