Ещё посты — страница 2

42 поста всего
D
DR. MAKHANOV
@drmakhanov
11K

😁😁😁😁😁😁😁 Тренировка для поясницы в прямом эфире с участницей «Активации здоровья»

Мои хорошие, сегодня в 17:30 по мск жду всех на трансляции в YouTube

https://youtube.com/@dr.makhanov?si=d02EPlDXyX8k2Oll

👉 Проведем тренировку для здоровья поясницы в прямом эфире с Анастасией – берите коврики и выполняете упражнения вместе с ней!

✔️Ссылку на эфир обязательно пришлю в момент начала в этот канал

*Напоминаю, что все полезные материалы и рекомендации, которые получают ребята, ждут вас в канале «Активации здоровья»:

https://t.me/+Z1KcFKKT6hE0Mzcy

Кто будет на эфире? Ставьте ❤️

(
(Не)бьюти пиарщик
@nebeautypr
16K

Мне так нравится работать с телом: спокойно, мягко, осознанно.

Спорт в моей жизни был примерно всегда, но всегда он был активным, быстрым, с рывками ( сейчас это тоже есть, если что). Но вот я никак не понимала людей, которые предпочитают йогу.

Не знаю, может это возраст, а может любовь к себе, и вот я уже занимаюсь осанкой и пилатесом на постоянной основе. И мне нравится чувствовать то, как тянется тело, как оно двигается, как с каждой тренировкой получается что-то лучше и легче.

Ну получается, что фитоняшка😹

#небьютипиарщик_проздоровье #небьютипиарщик_протренировки

В
Выкручиваем конверсии воронок
@nmiacm
6.7K

ПЕРЕСТАНЬТЕ ДЕЛАТЬ КЛУБЫ 😢

Интересную тему хочу сегодня поднять

Кто-то не очень хороший (и не очень далекий), навязал рынку мысль, что делать клубы и разного рода мини-продукты — классная стратегия!

И теперь мне приходится на каждом втором зуме вправлять мозги

Главное правило!1!!1!1

Клуб можно (и нужно) делать, если у твоего клиента есть частотная (проще говоря — повторяющаяся) задача

Клуб в нише фитнеса? Хорошо ✅

Клуб в нише маркетинга? Плохо ❌

В фитнесе можно каждый день выкладывать новые тренировки, люди не парятся если пропустили неделю, просто возвращаются с текущего момента

Все сторится вокруг общей движухи цели, вопросов минимум, действия понятные

В маркетинге же:

1) Без базы никуда (курсы) 2) Без теории никуда (курсы) 3) Практику люди прокрастинируют 4) Откладывают ВСЕ на потом 5) Выходят

А идею этого поста навеял один из моих проектов (Бот постодел, который пишет посты в вашем стиле и по моис правилам)

Ситуация какая:

Мы никак не можем добиться ретеншена 80%+ (Это когда первый месяц купило 10 человек, а во второй из них перешло 8)

И пока мы не можем его добиться — мы не можем нормально масштабироваться

Потому что тариф стоит копейки, трафик при масштабировании дорожает = математика не сходится

И ВСЕ это при том, что у нас и так максимально частотная задача.. писать посты...

Так что если хочешь сделать клуб, то умножь стоимость месяца на 1,7, а потом умножь на кол-во людей, которые могут у тебя купить

И ты узнаешь, сколько ты заработаешь за все время его существования

А когда узнал, перестань заниматься хренью и сделай нормальный продукт (в крайнем случае смени нишу)

М
Матюшов Иван | Тренер по плаванию, Москва
@matyushovivan
9.3K

Уже завтра буду в Санкт-Петербурге! 17 мая пройдёт мой мастер-класс по старта, поворотам, а также по всем стилям плавания! Также будут групповые тренировки для детей и взрослых.

Последние слоты забирайте здесь👇

https://msswim.ru/moscow/swim

G
Gurov Digital
@gurovdigital
4.3K

Три самые не-токсичные соцсети: личная рекомендация.

Возможно, вы тоже устали от осуждающих комментариев, взаимных нападок и новостного алармизма в "классических" социальных сетях (Instagram, Facebook, Threads, Telegram).

Порой хочется залечь на дно в уютных уголках интернета. Я для этого использую нишевые социальные платформы: Goodreads, Letterboxd и Strava.

Вы наверняка про них слышали, но сейчас хочу рассказать про них подробнее.

1. Letterboxd (26 million monthly active users)

Это относительно новая соцсеть родом из Новой Зеландии: по факту это IMDb, но с модным интерфейсом, для Gen-Z и на стероидах.

Рецензии там - не полотна на семь абзацев, как писали раньше, а одна-две хлёстких фразы, как в твиттере.

Letterboxd "полетел" еще и потому, что им стали пользоваться реальные кинозвёзды: они ведут эту соцсеть сами, без PR-менеджеров.

Актеры используют Letterboxd в профессиональных целях: там удобно находить референсы для подготовки к роли (так делала, например, Марго Робби).

В Letterboxd очень мило наблюдать, как, например, режиссер Фрэнсис Форд Коппола лайкает свой же собственный фильм, разнесенный критиками. Недавно профиль там завела Энн Хэтэвей.

При этом Letterboxd снобы: сериалов там нет принципиально, только "большое" кино.

Киноиндустрия для меня имеет особое значение: когда-то я в ней работал, - продвигал фильмы, был на созвонах с Ксавье Доланом и т.д. В моем Letterboxd-профиле уже 390 фильмов, подписывайтесь: letterboxd.com/gurovdigital.

2. Goodreads (40 million monthly active users)

А вот в Goodreads царит очень олдскульный вайб; это книжная социальная сеть. Ее давно (13 лет назад) купил Amazon, но в данном случае это плюс: Goodreads автоматически синхронизируется с вашей активностью Kindle, что удобно, если вы используете как читалку именно киндл.

В Goodreads есть профили настоящих писателей, некоторые из них пишут там обновления о своих книгах; еще там сильное международное англоязычное комьюнити с book-челленджами, которые помогают находить скрытые бриллианты литературы.

Здесь царит комфортная ретро-атмосфера библиотеки или книжного клуба. Я в последние годы читаю в основном научную фантастику, если вам это близко, подписывайтесь на мои рецензии здесь: goodreads.com/gurovdigital.

3. Strava (50 million monthly active users)

Strava - это спортивная социальная сеть, с очевидными ограничениями: пользоваться ей можно, только если вы ведете физическую активность.

Для меня это пробежки, бассейн и спортивный зал, а все посты транслируются у меня автоматически с фитнес-браслета (Apple Watch/Garmin). В общем-то, все остальные юзеры делают так же.

Если будете пользоваться Strava, обязательно проверьте дефолтные настройки приватности на тот случай, если не хотите светить на весь мир местоположение своих утренних пробежек (к сожалению, бывали неприятные случаи).

Полезный кейс использования Strava, если бегаете: когда приезжаете в новый город, можно смотреть, где тут неподалеку удобные маршруты для пробежки; в последний раз мне в Афинах пригодилось.

Еще там можно вступать в различные клубы (марафон, кроссфит, etc) и знакомиться с новыми людьми.

После спорта у людей обычно хорошее настроение (чисто гормональный бонус), поэтому немудрено, что в Strava превалирует атмосфера поддержки: даже вместо лайка здесь "Kudos" (т.е. "Молодец!")

Наблюдение: все три - строятся вокруг однозначно прекрасного: кино, литература, физическая активность.

Про еду и путешествия (их тоже все любят) пока популярных соцсетей нет - вот вам и свободная ниша.

Пример Letterboxd показывает, что ворваться - и выиграть - с нишевой соцсетью можно в любой момент.

D
DR. MAKHANOV
@drmakhanov
10.4K

😁😁😁😁😁😁😁 Мои хорошие, запись трансляции с тренировкой Валерия уже доступна!

Упражнения для тазобедренных суставов ждут вас в канале проекта «Активация здоровья»:

https://t.me/+Z1KcFKKT6hE0Mzcy

Не забывайте подписываться☝🏻 Туда выкладываю всю актуальную информацию о достижениях ребят и полезные рекомендации для всех 🔔

Е
Егор ЗАЗОЖ | Официальный канал
@eg0rzazog
5.5K

Минус 7 кг за 6 недель 🔥Такой результат у Инары, она занимается в нашей студии фитнеса и здоровья на 7 ветрах в г. Волгоград.

Но это только цифры, самое главное это улучшение самочувствия, избавление от отеков, головных болей и как следствие, омоложение 🔥

Кто хочет также, друзья, ждём вас в нашей студии в г. Волгоград в живом формате или онлайн 🌎

Занятия в Волгограде

Или Онлайн

🔥

В
вакансии в ОМСКЕ
@rabota_omskx
5.4K

Сотрудник на сканирование и упаковку online заказов на складе (Комплектовщик-кладовщик/сборщик)

🔥 ВЫПЛАТА от 6500 до 8700₽ РАЗ В ДЕНЬ ПОСЛЕ СМЕНЫ! 🔥 Дневные/Ночные смены!

⭕️ берём без опыта! СВОБОДНЫЙ ГРАФИК! Питание БЕСПЛАТНО!!!

✅ Обязанности

- Сборка и комплектация заказов интернет‑магазина 📦 - Штрих кодировать посылки - Работать с ТСД — не волнуйся, это не ракетный запуск, научим за пару минут. - Паллетировать посылки — складывать красиво, как в “Тетрисе”. - Перемещать лёгкие коробки по складу на тележке — спортзал не нужен!

✅ УСЛОВИЯ РАБОТЫ:

- Выплаты еженедельно на РУКИ или на КАРТУ 💳 - Гибкий график - Обеды — вкусные, сытные, “мама бы одобрила”. - На складе не холодно и не жарко — комфорт, почти как дома. - Берем кандидатов БЕЗ ОПЫТА; МЕДКНИЖКА НЕ НУЖНА!!! - Выплаты раз в день БЕЗ ЗАДЕРЖЕК

✅ Требования:

- Любое гражданство - Опыт не требуется.🔥Нужно желание работать и зарабатывать. - АКЦИЯ "ПРИВЕДИ ДРУГА"

📱Пишите прямо сейчас -@yanabalat

F
Fanton RU
@fanton_nft_ru
863

Эль-Классико: Барселона — Реал Мадрид 🇪🇸🇪🇸

Пока Барселона спокойно готовится к чемпионскому вечеру — в Мадриде дерутся. Буквально. Вальверде и Чуамени схлестнулись на тренировке так, что дело дошло до швов. Мбаппе в открытом конфликте с партнёрами. Тренер — временный. Сезон — провальный. Второй год без трофеев.

Барсе нужна лишь ничья, чтобы прямо сегодня, прямо в Классико оформить чемпионство. Главная интрига перед матчем — будет ли Реал выстраивать чемпионский коридор? Такого Классико не было давно! 🇪🇸

👉 Barcelona vs. Real Madrid — 50$ 👉 Barcelona — Real Madrid — 25$ 👉 Barcelona — Real Madrid — 10$

Ожидаем ну оооочень огненный матч, заходи!🔥

Чат RU | Чат по торговле NFT🥇

H
hh.uz – работа в Узбекистане
@headhunter_uz
20.4K

🔥Актуальные вакансии в Узбекистане🔥

🏢Компания: СП ООО «AVTOBUS RENT» 🏙Город: Ташкент 💼Должность: Водитель 💵Уровень заработной платы: до 9 000 000 so'm за месяц, на руки

🏢Компания: ООО IPLUS 🏙Город: Ташкент 💼Должность: Монтажник по подключению интернета 💵Уровень заработной платы: 6 000 000 – 7 000 000 so'm за месяц, на руки

🏢Компания: ООО SINTEKS OZB 🏙Город: Ташкент 💼Должность: Охранник 💵Уровень заработной платы:

🏢Компания: Y.T.T. Ulyanov V 🏙Город: Ташкент 💼Должность: Менеджер по продажам в премиум магазин 💵Уровень заработной платы: 7 000 000 – 12 000 000 so'm за месяц, на руки

🏢Компания: Wash Inn Technologies 🏙Город: Ташкент 💼Должность: Менеджер по продажам в Фитнес клуб 💵Уровень заработной платы: 7 000 000 – 15 000 000 so'm за месяц, на руки

🏢Компания: ООО SULTANOV MOTORS 🏙Город: Бухара 💼Должность: Администратор ресепшен 💵Уровень заработной платы: 4 000 000 – 7 000 000 so'm за месяц, до вычета налогов

🏢Компания: Minar IT Academy 🏙Город: Бухара 💼Должность: Frontend-разработчик 💵Уровень заработной платы: 3 000 000 – 15 000 000 so'm за месяц, до вычета налогов

🏢Компания: ООО Chirchiq Elektrotexnika Zavodi 🏙Город: Чирчик 💼Должность: Электрик 💵Уровень заработной платы: 3 000 000 – 9 000 000 so'm за месяц, до вычета налогов

🏢Компания: ИП YATT ALLAYAROV OTABEK UKTAMOVICH 🏙Город: Чирчик 💼Должность: Оператор ПК/Оператор базы данных 💵Уровень заработной платы: 2 000 000 – 3 000 000 so'm за месяц, на руки

🏢Компания: ООО MIR INSTRUMENTA TASHKENT 🏙Город: Чирчик 💼Должность: Торговый представитель 💵Уровень заработной платы: от 5 500 000 so'm за месяц, на руки

Переходите по ссылкам, чтобы откликнуться на вакансии 🔥 Еще больше активных вакансий на hh.uz

🌱🥑 Детокс - канал DR.SHEFOVA
@shefova_detox
3.2K

Когда мы проходим тепловые процедуры (теплое помещение+ прохладный душ (как я писала выше), то воздействуем не только на детокс , но и на наши сосуды. Не только добавки и компрессионный трикотаж нужен при варикозе, но мягкое воздействие температур, а точнее их смену. Контрастное воздействие температур. Можно делать через контрастный душ( чередование теплой и прохладной воды- по минуте на каждую температуру), а можно как я писала ранее.

Контрастное воздействие температур при варикозе — это одна из самых доступных и эффективных форм «домашней физиотерапии». Если кофе утром бодрит нервную систему, то контрастное воздействие температур работает как гимнастика для сосудов. Вот как это влияет на вены и какие правила нужно соблюдать, чтобы не навредить. 🛡️ Полезный эффект для вен Основная проблема при варикозе — клапаны вен перестают плотно смыкаться, кровь застаивается (депонируется) в нижних конечностях, а стенки сосудов теряют тонус. * Тренировка венозного тонуса: Чередование тепла и холода заставляет сосуды резко расширяться и сужаться. Это укрепляет гладкую мускулатуру венозных стенок, делая их более эластичными. * Улучшение клапанного аппарата: За счет циклического сжатия сосудов кровь «проталкивается» вверх, что временно помогает клапанам смыкаться плотнее и уменьшает венозный застой. * Снятие отечности: Контраст температур активизирует лимфодренаж. Лишняя жидкость быстрее уходит из тканей, исчезает чувство «тяжелых ног» к вечеру. * Укрепление капилляров: Улучшается микроциркуляция, что предотвращает появление новых сосудистых «звездочек».

❤️-Рассказать подробнее про контрастный душ

П
Павел Баранов. Эндокринология/диетология.
@pavelbaranov_md
20K

Новые данные снова подтверждают очевидное. 🙃 В январе мы уже обсуждали метаболически ассоциированную жировую болезнь печени (ранее НАЖБП) и существующий по сей день сомнительный подход к её лечению. Так, например, в российских клинических рекомендациях медикаментозной терапией первой линии при МАЖБП до сих пор является урсодезоксихолевая кислота, которая ОК при холестазе, но НЕ ок при стеатозе, т.к. не воздействует на первопричину развития стеатоза и по определению не может иметь высокую эффективность.

📄 Недавняя работа, опубликованная в The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, даёт очередной жирный намёк в сторону пересмотра существующих рекомендаций.

В исследовании приняли участие 46 человек с ожирением, которые были разделены на три группы: 🔸 Группа снижения веса 🔸 Группа с тренировками на выносливость без снижения веса 🔸 Группа контроля

💪 Объём межмышечной жировой ткани (т.н. межмышечный жир, в англоязычной литературе - IMAT - Intermuscular Adipose Tissue), масса скелетных мышц и жир в печени измерялись с помощью МРТ; чувствительность к инсулину оценивалась клэмп-методом; липидомика и метаболомика плазмы - методами масс-спектрометрии.

🔍 Результаты простыми словами: Похудение снижает количество вредного жира в печени и мышцах. Даже тогда, когда происходит небольшая потеря "сухой" или "обезжиренной" массы, мышцы на самом деле становятся здоровее. Тренировки сами по себе помогают, но сочетание физических нагрузок с похудением - это наиболее эффективная комбинация.

🔬 Результаты в цифрах у похудевшей группы: 🔻 Жир в печени снизился ~на 33% 🔻 Внутримышечный жир снизился ~на 13% 🔻 Масса тела снизилась ~на 10% 🔼 Чувствительность к инсулину улучшилась ~на 40%

💪 Что насчёт мышц? ➡️ Сухая масса несколько уменьшилась НО: 👉 Жир внутри мышц снизился БОЛЬШЕ, чем сами мышцы ➡️ Итоговый эффект = улучшение качества мышц

🏃 Группа с тренировками, но без потери веса: 👍 Улучшили физическую форму и чувствительность к инсулину ❌ Существенно НЕ снизили жир в печени и мышцах

⚖️ Главный вывод: 👉 Снижение веса в сочетании с тренировками работает лучше для уменьшения кол-ва жира в печени и мышцах, чем только физические нагрузки сами по себе. Похудение БЕЗ упражнений тоже сработает, но приведёт к большей потере мышц и ухудшению метаболических показателей.

🏆 Лучший подход - сочетать и то и другое Наиболее полезное для здоровья похудение - это то, которое осуществляется посредством сочетания диеты (сбалансированного питания с небольшим дефицитом калорий) с бытовой активностью, силовыми (особенно) и аэробными тренировками.

🩸 Это позволяет не только добиваться улучшения показателей крови (липидограмма, глюкоза и HbA1c, и др.), но и регистрировать положительную динамику результатов инструментальных исследований, оценивающих состояние печени, сердца и других жизненно важных органов.

Н
Неудобная правда
@uncomfortable_truth
8.3K

Глава вторая: Обезжиренные жрицы и как украсть у женщины ее природу.

А теперь специальный абзац для дам. Для тех, кто свято верит в магию зеленого смузи, давится сухим обезжиренным творогом и падает в обморок при виде желтка.

Девочки, вас развели еще жестче, чем мужчин. Индустрия фитнеса и глянца продала вам идею, что жир — это ваш враг, а идеальное тело строится на листьях салата и нуле процентов жирности. Женский пол — это вообще самая трагичная часть этой пищевой секты. Если мужиков просто химически кастрируют, превращая в покладистых терпил, то женщин Система имеет еще изящнее. Их заставляют своими же руками убивать свою природу, а потом заставляют платить миллиарды, чтобы замаскировать трупный запах.

Давайте заглянем под капот вашей эндокринной системы.

Вы помните, что холестерин — это молекула-мать? Так вот, у вас из нее строится не только строительный материал для мозга. Из нее синтезируется прогестерон и эстрадиол. Ваши главные женские гормоны. Те самые, которые делают вашу кожу упругой, волосы — густыми, а блеск в глазах — таким, что из-за него рушатся империи.

Что происходит, когда вы садитесь на веганскую диету или жесткий Low-Fat, заменяя нормальный животный жир на сироп топинамбура и водичку из-под нута? Вы совершаете химическое самоубийство яичников.

Организм смотрит на дефицит холестерина и понимает: «Ага, наступила ядерная зима. Жрать нечего. Размножаться нельзя». И он отключает вашу репродуктивную функцию к чертовой матери. Пропадает цикл (привет, ранняя менопауза и аменорея). Убивается либидо — вам не то что секса не хочется, вам жить не хочется. Кожа становится сухой, как пергамент, потому что в ней больше нет естественной липидной мантии. Кости становятся хрупкими. Волосы выпадают.

И вот тут захлопывается главная финансовая ловушка Матрицы. Сначала корпорации заставили вас отказаться от бесплатного и идеального эликсира молодости — животного жира. Вы постарели, высохли и впали в депрессию. А что потом? Правильно! Вас встречает косметическая и фармакологическая индустрия!

«У вас сухая кожа и морщины в 30? Купите наш супер-крем с синтетическими липидами за 500 баксов! У вас депрессия и панические атаки от того, что мозг ссохся без холестерина? Вот вам антидепрессанты! У вас посыпался гормональный фон? Садитесь на искусственные гормоны, которые мы же вам и продадим!»

Вас заставили выкинуть сливочное масло, чтобы потом годами доить ваши кредитки.

Женщина с нормальным, здоровым уровнем холестерина — это стихия. Это дикая, интуитивная, живая энергия. А обезжиренная фитоняшка или веганка — это просто удобный, вечно уставший и тревожный потребитель, который несет последние деньги косметологу, пытаясь нарисовать снаружи то, что она убила внутри.

Верните себе свой жир, девочки. Ваша красота лежит не в отделе с соевым молоком. Она лежит в куске хорошего стейка и стакане сливок.

K
K-Tech News
@k_tech_news
6.9K

Huawei сегодня провела глобальную презентацию в Бангкоке, где показала сразу несколько новых устройств для своей экосистемы.

И главным анонсом мероприятия стал nova 15 Max.

Смартфон получил: • батарею 8500 мАч • 50 МП камеру с RYYB-сенсором • OLED-дисплей • двойные стереодинамики • усиленный корпус с защитой от падений

Huawei делает ставку на автономность, мультимедиа и съемку в сложных условиях освещения. Судя по позиционированию, nova 15 Max хотят сделать универсальным устройством для контента, развлечений и повседневного использования.

Еще одна крупная новинка — MatePad Pro Max. Планшет толщиной всего 4,7 мм и весом 499 граммов выглядит как попытка Huawei занять нишу ультратонких премиальных планшетов.

Из носимой электроники представили: • WATCH FIT 5 с новыми спортивными режимами и мини-тренировками • WATCH GT Runner 2 Racing Legend Edition для бегунов • WATCH Ultimate Design Spring Edition с бриллиантами и сапфировым стеклом • детские WATCH KIDS X1 с двумя камерами и AR-функциями

Huawei продолжает расширять свою экосистему и постепенно связывает смартфоны, планшеты, часы и аксессуары в одну платформу. Больше подробностей по ссылке

H
Hire ProProduct - Продуктовые вакансии в России и за рубежом
@hireproproduct
5.8K

Head of product (Health&Fitness) в Физикл

Привет, я Вика, управляющий директор Физикл. Мы делаем продукты про образ жизни: питание, тренировки, здоровье. 50 000+ пользователей уже получили результат с нами.

Есть 2 мобильных приложения и направления, где можно запускать продукты с нуля.

Мы ищем человека с опытом в продукте от 3 лет, который проходил полный цикл — от идеи до работающего продукта и PMF (с успешными и неуспешными запусками).

Мы ожидаем, что ты: — Умеешь находить рынок, валидировать гипотезы и принимать решения на основе метрик, воронок и юнит-экономики. — Понимаешь, как работать с пользовательским поведением и ростом (воронки, retention), а также с экономикой продукта (LTV, churn, монетизация). — Комфортно взаимодействуешь с разработкой и кросс-функциональной командой.

— Обладаешь сильными навыками в диагностике проблемы и рынка. Видишь, в какую сторону копать в условиях неопределённости, не уходишь в фичи раньше, чем подтвердил проблему. Оцениваешь рынок и от задачи пользователя, и от индустрии. — Системно работаешь с гипотезами. Формулируешь от потребности пользователя, выстраиваешь лестницу экспериментов: от простых к сложным, ставишь чёткие критерии проверки. — Умеешь прикинуть юнит-экономику на коленке, выявить и проверить самые рисковые предположения в ней.

Мы предлагаем: — У тебя будет высокая автономия, возможность напрямую влиять на стратегию и рост продуктов и сильная команда рядом. — 100% удаленный формат. География нашей команды: от Пхукета до Буэнос-Айреса. — Доступ к личному тренеру, куратору по питанию и всем остальным продуктам компании. — Мы постоянно учимся сами и компенсируем обучение нашим сотрудникам!

Если у тебя есть соответствующий опыт и тебе важно делать продукты, которые реально меняют жизнь людей и работают на основе экспертизы и науки - давай знакомиться.

Откликнуться: @ElenaPetrenko_hr

А
Антиэйдж Хаб | как сохранить молодость
@goyazikoved1
955

🏷 НОВОСТИ 🔥 РАПАМИЦИН VS ТРЕНИРОВКИ: КОНФЛИКТ

Рапамицин блокирует mTOR — и вместе с ним анаболический ответ мышц на силовые. RAPA-EX-01 RCT: −2 повторения в тесте, хотя обе группы тренировались одинаково.

RAPA-EX-01 — первое рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, проверившее комбинацию рапамицина и силовых тренировок у пожилых людей (Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, апр 2026). 65+ участников, 13 недель, еженедельный сиролимус.

Результат: обе группы улучшили показатели в тесте «30-секундный подъём со стула», но группа рапамицина — в среднем на 2 повторения меньше плацебо. Это статистически значимо. Причина: mTORC1 — ключевой регулятор синтеза мышечного белка после нагрузки. Рапамицин ингибирует mTOR, и мышцы не получают полного анаболического сигнала.

«Гипотеза циклинга»: если разнести приём рапамицина и тренировку по времени, можно получить пользу от обоих. Но пока это теория — исследований циклирования на людях нет. Практический вывод: если вы на рапамицине и тренируетесь — обсудите с врачом периодизацию приёма.

📚 Источники: 🔗 RAPA-EX-01 RCT — Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle (Wiley, Apr 2026) 🔗 Lifespan.io: Rapamycin Might Blunt Exercise Response in Humans (Apr 2026)

⚠️ Не является медицинской рекомендацией

#Новости #Рапамицин #mTOR #Тренировки #Мышцы #АнтиЭйдж

B
BEKTEMIR UY BOZOR
@bektemir_uy_bozor
1.5K

💵 Нархини келишамиз

🏘УЧАСТКА СОТИЛАДИ

• Фуд сити ва Янги Қўйлиқ савдо мажмуаси • Ориентир: Бектемир тумани ( Локацияси)

• 1.5 сотих, 6 хона, 2 қаватли уй • 1-қаватда кенг коридор, ошхона, катта зал, спальня, санузел бор • 2-қаватда 1 та спальня, (санузел ва гардероби билан), 2 та детский, умумий санузел бор • Подвалда спортзал, кинотеатор, омборхона ёки цех қилиш имкони бор • уй кириб яшашга тайёр

📞 +998951340200

🏘Тошкент Уй Бозор 📱 Bektemir uy bozor 📱 Instagram 📱 YouTube | 📱 TikTok