Mental health — August 2026

Сегодня у меня великая депрессия уборка, ждём гостей с Красноярска, поэтому нужно прибраться.

Ещё перебирала вещи сына, 2 пакета вещей, в которые уже не влазит. Вот куда это девать? Столько места занимает

♑️🅾️🆎🅾️✝️ 🆎♌️🆔✝️🅾️❗️

Осознанная ходьба - древняя практика, которая вернёт вас в реальность и уберёт усталость.

В этом видео Ольга Веремеева делится тремя простыми, но мощными упражнениями, которые встроены в нашу повседневную деятельность. Это не модный новодел - такие техники существуют тысячи лет в цигун и славянских традициях.

Что вы узнаете:

1️⃣ Дыхательная техника «тысяча шагов» - считаем шаги на вдох, задержку и выдох (например, 4–4–8, затем увеличиваем). Помогает дышать свободнее, улучшает обмен веществ и убирает одышку даже при подъёме по лестнице.

2️⃣ Принцип инь-янь в движении - учимся расслаблять мышцы, которые не задействованы в шаге. Это как работа сердца: оно не устаёт, потому что чередует напряжение и расслабление. Применив это к ходьбе, вы сможете идти часами без усталости. А ещё это снимает эмоциональное напряжение и предотвращает выгорание.

3️⃣ Интервальная ходьба - если нет времени на спортзал, просто периодически ускоряйтесь на коротких участках (до светофора, через дорогу), а затем идите спокойно. Это разгоняет метаболизм и поддерживает тело в тонусе.

Важный акцент: эти упражнения не только для здоровья - они помогут вам подольше побыть в реальности. А это самое важное в нашей жизни. Пока вы живете в своих фантазиях, в своих мыслях, переживаниях, в тревоге - скажем так, жизнь проходит мимо.

👉 Смотрите видео до конца - в нём Ольга Михайловна также объясняет разницу между сознательным и осознанным, и почему это ключ к личной трансформации.

😉 YouTube

☺️  Дзен

😄 ВКонтакте

🥰 Rutube

Приятного просмотра!

Ответы на вопросы №18

Товарищи, напомню, легко и быстро анонимный вопрос можно задать через бота.

Вопрос №1: У меня инвалидность с детства и прогрессирующее генетическое заболевание. Были периоды, когда я была прикована к постели и передвигалась на коляске. Сейчас я хожу, но постоянно испытываю боли и прогнозы врачей на очень, рано или поздно я вернусь к коляске и возможно слягу.

Это может произойти хоть сегодня, я не могу это предсказать и предупредить, лекарств как таковых нет. Работаю в творческой сфере, где постоянно получаю обратную связь, которая меня буквально мучает. Любая коммуникация меня мучает тем, что меня будто постоянно отвергают.

Выбрать другое направление не могу. За 13 лет работы я перепробовала несколько сфер и остановилась на наименее не бесячей. Да и сил перепридумывать себя совсем нет.

Сейчас меня кроет кризис среднего возраста: из-за здоровья и общей непредсказуемости работы я чувствую себя никчёмной, неважной, пустой, будто бы вся моя жизнь большая ошибка, я самый худший и бесполезный человек на земле.

Хочу ставить цель по-старому, но не выходит. Я больше не достигатор. У меня нет личной жизни, нет надежды на то, что я разбогатею и начну путешествовать, из-за диагноза я не могу даже на море выбраться — слишком тяжело, хотя финансовая возможность есть. Как жить в такой парадигме, где все дальше будет только хуже не понимаю совсем. Как найти смыслы, если их буквально нет? Я будто уже мертва.

Ответ: Да, на такой вопрос в двух словах не ответишь. А ещё я так редко и долго отвечаю, что вы могли подумать, будто я его пропустил.

Наверное, сложно в это поверить, но я понимаю ваши ощущения. Не как психолог. Потому что переживал вот это состояние «все дальше будет только хуже». Знаю, как это давит, как просыпаешься и засыпаешь с этой мыслью.

Где здесь выход? Любой кризис — это всегда про «как раньше, не хочется или не получается, а как теперь, не могу или не знаю». То есть, вопрос в том, как смочь (найти другие пути) или узнать. Получить новый, иной опыт, который выведет на новые мысли. Разорвёт этот круг безысходности.

Но вот что это может быть такое, какие конкретные шаги нужно сделать, так сразу не скажешь. И ещё предположу, что на фоне длительных переживаний есть риск развития депрессивного эпизода.

Поэтому я бы проконсультировался на счёт фарм поддержки. Это нормально. И шлю лучи своей поддержки! В вас очень много силы, любые джедаи позавидуют.

Вопрос №2: Переехала в другой город, естественно, обнулился весь социальный капитал. При том, что в юридической профессии достаточно много лет, но новом месте испытываю жуткий комплекс неполноценности, постоянно преследует страх неудачи. Когда вижу выступления коллег, которые мне очень понравились, сразу прихожу к мысли, что я гораздо хуже. И захожу на новый круг переживаний. Как бы мне с этим справиться?

Ответ: Здесь у нас знатно разгулялся внутренний критик. Он ещё в союзе с руминацией (мысленная жвачка, когда мы гоняем негативные мысли по кругу и не выходим из них).

Но мне было бы очень интересно узнать две вещи. Во-первых, как вы справились с критиком, когда только начинали в этой профессии? Что мы ему тогда говорили? Во-вторых, что позволяет вам продолжать ходить на эту работу?

Да, я понимаю, что нужно зарабатывать на жизнь. Но если критик так силён, то можно пойти на другую работу. А вы продолжаете ходить на эту и справляетесь с приступами комплекса неполноценности после выступлений коллег.

Как? Что вы себе говорите такое, что вам помогает?

Люблю, целую, безусловно принимаю😘❤️💋

⠀⠀⠀⠀ 😪 👼 🖤 📚 👁 🤩 💞

Ку.

Окей, спустя полгода мне окончательно стало стыдно, что я ничего сюда не пишу.

Многие из вас знают, что вся моя творческая активность обычно длиться периодами, за которыми потом следует долгое затишье.

На самом деле, я не могу до конца объяснить, почему так происходит, есть много факторов. Необходимость сфокусироваться на финансах, депрессивное состояние, трудности с ограничениями интернета.

Но мне кажется, главная причина всегда в том, что я каждый раз захожу в тупик идеологически. В один прекрасный день я просто не могу ответить себе на вопрос “зачем я все это делаю”?

Сперва все начинается с идеи что-то дать этому миру. Свои книги, свои мысли, поделиться ими с теми, кому это может нужно и тем самым, сделать мир вокруг себя чуть лучшим, чуть более стоящим местом.

Но затем, как это бывает у многих, меня может уносить в сторону. Меня затягивают цифры, начинает беспокоить количество реакций или подписчиков, я стараюсь подбирать темы, не те, что интересным мне, а те, что визуально выглядят белее “вирусными”.

И в какой-то момент ловлю себя на том, что требую от своего творчества больше, чем отдаю. И тогда я бросаю. Отстраняюсь от этой темы на время, до тех пор, пока мне снова не захочется что-то давать.

С книгами порой происходит тоже самое. Законодательство обязывает быть сдержанным в выражении своих мыслей, современный мир призывает светить лицом в интернете направо и налево, чтобы твое творчество добралось до читателя. И это отвлекает. В попытках соответствовать в какой-то момент забываешь, ради чего вообще создаешь. Ведь создавать и соответствовать – совсем не одно и то же.  Но я никогда не бросаю творчество надолго, я всегда бросаю только интернет, так как он путает меня больше всего.

Но по вам всем я очень скучаю, по этому не возвращаться не могу. Вот вам пара песенок, которые сопровождали мое странное лето в качестве извинения.

А как ваши дела? ❤️

Помните, вы держали за меня пальчики, когда я ходила на сложные переговоры?

3+ месяца они длились.

Сегодня хочу разделить с вами радость.

Я вышла в ремиссию депрессии и одновременно с этим начала новую веху как управляющий партнёр по развитию стоматологической клиники в Петербурге.

Я делилась тем, что в дебрях последнего долгого личного кризиса (депра, семья, место жительства, …) остро хотела поступить в медицинский и искала, куда направить этот энтузиазм быть причастной к помощи людям максимально комплиментарно своему стилю жизни, навыкам, экспертизе, опыту и ценностям.

На днях я встречаюсь с командой и буду презентовать наши интересные вызовы (уже предвкушаю счастливые лица врачей🤣).

Сейчас не готова рассказать подробнее, потому что ещё не успела обсудить с партнёром, что я могу сделать для вас. Потому что мне важно позаботиться о своих, лично встретить в клинике каждого и быть гарантом надёжных и, наконец, счастливых и безопасных отношений со стоматологией.

Хочу, чтобы мои-мои, наконец, могли исполнить свою мечту и сделать самую красивую и здоровую улыбку, новую уверенную жизнь, где так легко смеяться, где челюсть не хрустит и не болит, где не нужно сдерживать смех и к врачу идти совсем не страшно.

Кому актуально - скоро назначу нам встречу.💙 Будем снаряжаться в путь к улыбке, я сделаю всё, чтобы он оказался посильным-по-шажочку и бережным. Я буду рядом.

А сейчас можно меня поздравить с новой ролью и причастностью к медицине через партнёра - самого истинного Врача и специалиста мирового уровня, который при этом нередко может сработать даже в минус ради своего пациента, настолько для него дороже здоровье человека и собственное достоинство. Пациенты для него не кошельки.

У меня на днях операция, моя презентация будет скорее всего с ещё отёкшим лицом.🤣 Штош.

Вот так я вышла из депры. Кто бы мог подумать. На вторую работу.🤣💅🦄

Обнимите же меня!

🕊Энергии Лебедя ∞ Баланс Духа и Материи🕊

Телеграмм канал https://t.me/EnergyLebedia

ВКонтакте https://vk.ru/energylebedia

Записи практик https://boosty.to/viktoriatimasheva

Чат проекта https://t.me/ChatEnergyLebedia

Практика медитативного погружения в сон

🌙ТРАНСПЕРСОНАЛЬНЫЙ СОН🌙

Для тех кто : 🟣устал от бессонницы 🟣хочет утром просыпаться полным сил 🟣мечтает восстановить график сна 🟣испытывает постоянный стресс и тревожность 🟣хочет оздоровить организм 🟣намерен повысить качество жизни

✨Суббота 01.08

ВКонтакте: https://vkvideo.ru/video-229014559_456239678 YouTube: https://youtube.com/live/5oOv1XBUcKY

✨Воскресенье 02.08

ВКонтакте: https://vkvideo.ru/video-229014559_456239679 YouTube: https://youtube.com/live/YqLRfzApTJ4

✨✨✨✨✨✨✨✨✨

🌙ТРАНСПЕРСОНАЛЬНЫЙ СОН🌙

Описание практики https://vk.ru/@energylebedia-trasnpersonalnyi-son

Медитативное погружение в целительный сон в сопровождении эфирных энергий центра галактики Млечный путь.

Практика направленна на гармонизацию циркадных ритмов организма.

РАСПИСАНИЕ Суббота 22:00 Воскресенье 22:00

Орбитальное движение Земли задаёт определенный ритм к которому человек привязывает режим дня. От биологических часов внутри нас зависит время сна и бодрствования, активность, гормональное состояние и обмен веществ.

В результате практики:

🔵Нормализуются ритмы метаболизма.

🔵Повышается уровень жизненной энергии, работоспособность.

🔵Возрастает концентрация внимания.

🔵Снижаются риски депрессивных состояний.

🔵Оздоравливается сердечно-сосудистая система.

🔵Нормализуется цикл сна-бодрствования.

Вас ждет:

🔵Дыхательная практика.

🔵Настрой для повышения вибраций.

🔵Прогрессивное расслабление.

🔵Медитативное погружение в сон.

🔵Энергетическое сопровождение процессов эфирными энергиями центра галактики Млечный путь.

С любовью, Тимашева Виктория 🤍

Реклама самозанятая Тимашева Виктория Владимировна ИНН 362703328645 erid: 2VtzqwRh35t

🤎🤎пора подвести итоги 🤎🤎месяца. Как раз вчера 🤎🤎дослушала последнюю книгу.

За месяц получилось 2 аудиокниги и 5 бумажных, а если по жанрам, то:

🤎 4 СЛР; 🤎 3 фэнтези; 🤎 1 классическое произведение.

🤎🤎🤎🤎В этом месяце хотелось читать легкие, романтические истории, которые поднимут настроение и вызовут улыбку. С чем собственно и справилась каждая книга.

🤎🤎На август большие планы, хочу дочитать все летние истории на своих полках. Но кто знает, к каким книгам потянется моя рука, особенно с учетом того, что перед днем рождения, я обычно впадаю в депрессивное состояние.

🤎🤎Какие у вас итоги 🤎🤎месяца? Какая лучшая 🤎🤎книга?

🔥🔥🔥СЕМИНАР № 1 в России по аутизму от ДЕТСКОГО ПСИХИАТРА !

📌📌📌 Программа семинара "Аутизм: от ранней диагностики до новых технологий в коррекции"

Спикер: ПИСКУНОВ МАКСИМ ВИКТОРОВИЧ

Детский психиатр Член Российского общества психиатров Главный врач Центра когнитивного развития Международного института психосоматического здоровья (ЦКР МИПЗ) Лектор Российского общества "Знание"

❗️ДЕНЬ 1 РАННЯЯ ДИАГНОСТИКА АУТИЗМА (2.5 часа) - Статистика - Расстройства аутистического спектра - Детский аутизм - Прогноз при аутизме - Оценка факторов риска развития аутизма - Лицевой фенотип аутизма - Красные флаги аутизма до 1 года- Красные флаги аутизма до 2 лет - Красные флаги аутизма до 3 лет - Практически все признаки аутизма в двух абзацах ДИФФЕРЕНЦИАЛЬНАЯ ДИАГНОСТИКА АУТИЗМА (2.5 часа) - Критерии диагностики РАС по МКБ-10 и DSM-5 - Расстройство сенсорной обработки (SPD) - Расстройство экспрессивной речи - Расстройство рецептивной речи - Признаки нарушения слуха у детей - Тугоухость при аутизме - Аутизм при тугоухости - Признаки РАС у глухого ребенка - Признаки потери зрения у детей - Признаки РАС у слепого ребенка - Смешенные специфические расстройства психологического развития - Синдром Ретта - Генетические заболевания связанные с аутизмом - Врожденные нарушения обмена веществ связанные с аутизмом - Синдром Геллера Ответы на вопросы (30 мин) ❗️ДЕНЬ 2 КОМОРБИДНОСТЬ АУТИЗМА (2.5 часа) - Коморбидность аутизма - Синдром дефицита внимания и гиперактивности - Тревожные расстройства - Депрессия- Шизофрения - Биполярное аффективное расстройство - Эпилепсия - Желудочно-кишечные заболевания - Ожирение - Гипертония - Нарушения сна - Мигрень - Опухоли головного мозга - Болезни полости рта КОРРЕКЦИЯ АУТИЗМА (2.5 часа) - Независимая оценка качества медицинской помощи родителями детей с РАС - Рекомендации по медицинскому осмотру ребенка с аутизмом - Необходимые обследования - Принципы медикаментозной терапии - Рекомендации по проведению уколов - Случайные отравления лекарственными средствами - Обзор клинических рекомендаций и приказов МЗ РФ в отношении РАС - Доказательная педагогика - Не рекомендованные методики - Что делать с агрессией и когнитивными нарушениями при РАС? - Новые технологии в коррекции аутизма Ответы на вопросы (30 мин) Спикер очень известный, авторитетный.

👍👍👍 УЧИТЕСЬ У ПРАКТИКОВ! УЧИТЕСЬ У ЛУЧШИХ! 🔆🔆🔆

Запись через личные сообщения.

Гуляю. Без наушников. Размышляю о прошедшей группе. Прошла полгорода. Так у нас красиво стало. Ремонтируют тротуары, высаживают цветы, строят здания. Реставрируют. Будто кто то заботливо наконец обратил внимание на город.

Интересно как люди стыдятся приносить свои чувства на группу, размещать их, давать им место и себе, и как при этом это все вносит в группу жизнь. Задает ей движение, дыхание. Красивый процесс. Когда живое откликается на живое.

Нашей душе плохо, когда мы терпим «плохое» по отношению к себе. Но еще хуже для нее, когда инициатором этого плохого по отношению к себе является сам человек.

Что же есть плохое по отношению к себе?

Вопрос для ваших размышлений. Делитесь в комментариях❤️

А я хочу поделиться здесь своими. Делать себе плохо - это например игнорировать свои чувства. Они сообщают о чем то, а я это воспринимаю как плохое и отворачиваюсь. Грусть? Фу! Нужно развеселиться. Злость? Нельзя быть злой. Нужно перестать злиться. В общем первое «плохо к себе» это не пытаться даже перевести чувственный голос души в какую то форму. Замолчи.

Второе «плохо» по отношению к себе - это внутренняя жестокость, под эгидой разума, здравого смысла, поиска лучшего безошибочного решения и прочего. Еле заметный едкий голос внутри, к которому уже давно утрачена чувствительность. «Можно и потерпеть, ничего страшного, не развалишься, нужно подождать, это глупая трата, детское желание, тебе это не нужно».

Так мы остаемся на работе, от которой уже тошнит. Не даем себе отдыха, будто его нужно заслужить. Терпим людей, которых стоило уже давно поставить на место. Ищем оправдания другим, но никогда не оправдываем себя.

И душа в такие моменты тоскливо плачет. Иногда громко, иногда еле уловимо. Плачет печалью, невыносимой тоской и одиночеством, пустотой и бесконечным заполнением своих дней делами и задачами. Плачет усталостью и раздражительностью, болезнями и выгораниями. Плачет, чтобы наконец быть услышанной.

Как ребенок, который плачет, чтобы наконец быть замеченным, обнаруженным ибо это гарантирует выживание.

Что хотят девочки в субботу ? Выспаться Не готовить И новую косметику

Первый пункт вы берете на себя, а со вторым и третьим я вам помогу.

Вчера побывала в Atlantica Bistro, где стартовала коллаборация с брендом косметики Holly Polly.

При заказе сета – в подарок набор от Holly Polly: тканевая маска для лица, бальзам для губ Rose Champagne и крем для рук Raspberry Fresh.

В сете две позиции: ⚪️напиток Limited Edition на основе убе с банановым молоком и клубничным сиропом. ⚪️десерт «Не Павлова» с ореховым безе, кремом из сыра маскарпоне со свежей клубникой и щедрым декором из спелой малины.

Сет очень волшебный, напомнил ароматы жвачки Love is или Bubble gam. И косметика Holly Polly очень ароматная, она всегда спасает от депрессии, стресса и всего самого негативного!

📍Коллаборация проходит в Atlantica Bistro на Цветном бульваре, Мясницкой и Большой Дмитровке – и продлится до последнего подарка.

Из-за последних событий в буксообществе я много думала кое о чем. И вот решила поделиться своей мыслью.

Я сразу скажу, что этот текст ни в коем случае не претензия К КОМУ-ЛИБО. Ни к блогерам, ни к авторам. Хотя… вру. Немного ко вторым. И к себе в том числе.

Так уж сложилось, что авторы всегда должны держать лицо, терпеть, молчать, бояться отстоять свою книгу, чтобы его вдруг не заклеймили и не отменили. Авторы не имеют права обидеться, расстроиться публично. Авторы не могут сказать кривого слова в адрес блогеров. Но боже… с каким же упоением по авторам проходятся все остальные публично.

И знаете, у меня нет ни одной претензии к блогерам. Они делают все четко. Они стоят за своих во всем и всегда. Они слышат и понимают боль своей коллеги, которая высказывается за всех, и ее поддерживают. И ОНИ ПРАВЫ В ЭТОМ.

Что же происходит, когда автор решает высказать свое недовольство? Его съедают. Причём свои же.

Я до сих пор не могу забыть ситуацию, когда новенький автор возмутилась ценам на рекламу у блогера. И знаете что меня «позабавило» больше всего? Я увидела в комментариях авторов, которые тоже недовольны некоторыми блогерами, их ценами, их безответственностью и тд. Однако публично они решили встать на защиту блогеров.

Надеюсь, вы понимаете к чему я веду?

Мы, авторы, не имеем никакой солидарности друг к другу. И всегда оставляем друг друга один на один в конфликтной ситуации. ПОТОМУ ЧТО БОИМСЯ, ЧТО ОТМЕНЯТ, ЗАКЛЕЙМЯТ, ОБРУШАТ РЕЙТИНГИ.

Вместо поддержки мы отмалчиваемся или кричим: «ТЫ ЗНАЛА КУДА ИДЕШЬ, ЕСЛИ НЕ ГОТОВА БЫЛА К КРИТИКЕ, НЕ ШЛА БЫ В ПИСАТЕЛЬСТВО»

«УВАЖАЙ ЧУЖОЙ ТРУД. ТВОЙ, КОНЕЧНО, УВАЖАТЬ НИКТО НЕ ДОЛЖЕН»

Это как молодой матери, которая только родила ребенка и находится в ахере, крикнуть: «ТЫ ЗНАЛА НА ЧТО ИДЕШЬ, НЕ НОЙ. А ЕСЛИ ТАК ТЯЖЕЛО, ТО НЕ НУЖНО БЫЛО РОЖАТЬ».

Поймите, невозможно быть готовой к хейту и критике.

И я не про 2-3 негативных отзыва в несколько предложений, где человека, по сути, по головке погладили, а он решил, что умеет критику выдерживать. Я про ситуацию, когда ты каждое утро просыпаешься и на твою голову сыпятся по несколько отзывов размером с книгу, где тебя мешают с дерьмом. Когда по твоей книге и по тебе самой проходятся катком.

Так вот: мы учимся спокойнее и достойнее воспринимать критику только с опытом и со временем. Кому-то достаточно месяца для этого, кому-то требуются годы. И это нормально.

Вы не знаете, в каком сейчас положении автор, который высказался. Возможно, он находится в зоне боевых действий, где дроны над головами летают и сирены без перебоя гудят. Возможно, он находится в больнице и лечится. Возможно, кто-то из его родных смертельно болен. Возможно, весь его мир сейчас разрушен и он в отчаянии. Возможно, ему разбили сердце, возможно он в депрессии и ещё тысячи «возможно», о которых никто и никогда не узнает.

Так дайте же ЧЕЛОВЕКУ, вне зависимости от профессии, прожить СВОИ чувства так, чтобы ему стало легче.

Дайте авторам возможность защищать свое творчество (я про тех, кто делает это воспитанно, сдержанно, но все же публично). Возможно, он в эту книгу вложил столько своего, что любое кривое слово в адрес этого творчества бьет прямо ему в сердце и он ещё не умеет выдерживать этот удар.

Это может быть неправильно. Это может быть некрасиво. И не по статусу.

Но если он никого не оскорбил, никого не унизил, ничьи чувства не задел, дайте ему эту возможность. НЕ ДОБИВАЙТЕ ЕГО, ЧЕРТ ВОЗЬМИ. Возможно, интернет — это единственное место, куда он может прийти со своей болью. Возможно, ему больше некуда идти.

Мы никогда не узнаем что творится по ту сторону экрана. Так давайте беречь друг друга. И если не поддерживать, то хотя бы не травить🙏🏼

Просмотр порно может вгонять в депрессию.

Мы отчаянно держимся за свои прогнозы не потому, что реально умеем видеть будущее, а потому что нашей психике непереносимо жить в неопределенности. Нам кажется: если у меня есть одна понятная «Теория Всего», я в безопасности. Филипп Тетлок двадцать лет наблюдал за тем, как умнейшие люди планеты - аналитики, академики, политические стратеги - строят свои предположения. И пришел к выводу почти анекдотическому: статус, громкие регалии и эрудиция коррелируют с точностью прогнозов примерно так же, как подброшенная монета. Зато с ней напрямую коррелирует устройство ума. Тетлок красиво разделил мыслителей на «ежей» и «лис». «Ёж» - это фанатик одной грандиозной идеи. Неважно, какой именно: «рынок всё расставит по местам», «все проблемы из детства», «во всём виноват гормональный сбой» или «этот проект обязательно выстрелит, потому что у нас уникальная миссия». Ёж натягивает многомерную жизнь на свой шаблон. А когда реальность в схему не влезает, он спасает не правду, а свое эго: «Я был принципиально прав, просто обстоятельства подвели». «Лиса» не верит в единые моно-теории. Она собирает реальность из мелких, противоречивых фактов, сопоставляет контексты и не видит трагедии в том, чтобы сказать: «Кажется, моя гипотеза устарела». Что нам дает этот сдвиг от «ежа» к «лисе» в реальной жизни, бизнесе и практике? 1. Освобождение от нарциссических катастроф. Когда твое предположение слито с твоей личностью, его крах ощущается как крушение собственного «Я». Отсюда бессмысленное упрямство, слив ресурсов и эмоциональное выгорание. Если же твое предположение - это просто вероятностная гипотеза с весом в 60%, то противоречащие факты тебя не ломают. Ты просто спокойно снижаешь оценку до 40% и перестраиваешь маршрут. Без драмы и экзистенциального надрыва. 2. Трезвость «базовой ставки» (Outside View). Всякий раз, попадая в сложную ситуацию, наше эго заводит любимую песню: «Мой случай уникален, здесь всё по-другому!». Мы зарываемся в уникальные детали (Inside View) и теряем ориентиры. «Лисий» ум делает шаг назад и спрашивает: «А какова сухая статистика?». Как эта история разворачивается в 100 аналогичных случаях на дистанции в пять лет? Базовая ставка - лучший холодный душ для иллюзий, сохраняющий деньги и психическое здоровье. 3. Искусство микро-настроек вместо катастрофизма. Психика «ежа» скачет крайностями: от «всё идеально» до «полный провал». Сверхпредсказатели Тетлока корректируют свои гипотезы мелкими шагами - на 2%, на 5%. Они не ждут, пока рухнет весь фасад, чтобы признать ошибку. Они ежедневно подкручивают оптику, пока остальные замирают в ожидании идеального плана.

Точность наших решений - это не вопрос высокого IQ и не количество прочитанных книг. Это когнитивная гигиена и эмоциональная зрелость. Способность посмотреть на собственную любимую убежденность со стороны и сказать себе: «Это была красивая гипотеза. Но факты изменились - значит, меняется и мое решение» - пожалуй, и есть главный маркер взрослого ума.

Кто вы - 🦔 или 🦊

Из-за последних событий в буксообществе я много думала кое о чем. И вот решила поделиться своей мыслью.

Я сразу скажу, что этот текст ни в коем случае не претензия К КОМУ-ЛИБО. Ни к блогерам, ни к авторам. Хотя… вру. Немного ко вторым. И к себе в том числе.

Так уж сложилось, что авторы всегда должны держать лицо, терпеть, молчать, бояться отстоять свою книгу, чтобы его вдруг не заклеймили и не отменили. Авторы не имеют права обидеться, расстроиться публично. Авторы не могут сказать кривого слова в адрес блогеров. Но боже… с каким же упоением по авторам проходятся все остальные публично.

И знаете, у меня нет ни одной претензии к блогерам. Они делают все четко. Они стоят за своих во всем и всегда. Они слышат и понимают боль своей коллеги, которая высказывается за всех, и ее поддерживают. И ОНИ ПРАВЫ В ЭТОМ.

Что же происходит, когда автор решает высказать свое недовольство? Его съедают. Причём свои же.

Я до сих пор не могу забыть ситуацию, когда новенький автор возмутилась ценам на рекламу у блогера. И знаете что меня «позабавило» больше всего? Я увидела в комментариях авторов, которые тоже недовольны некоторыми блогерами, их ценами, их безответственностью и тд. Однако публично они решили встать на защиту блогеров.

Надеюсь, вы понимаете к чему я веду?

Мы, авторы, не имеем никакой солидарности друг к другу. И всегда оставляем друг друга один на один в конфликтной ситуации. ПОТОМУ ЧТО БОИМСЯ, ЧТО ОТМЕНЯТ, ЗАКЛЕЙМЯТ, ОБРУШАТ РЕЙТИНГИ.

Вместо поддержки мы отмалчиваемся или кричим: «ТЫ ЗНАЛА КУДА ИДЕШЬ, ЕСЛИ НЕ ГОТОВА БЫЛА К КРИТИКЕ, НЕ ШЛА БЫ В ПИСАТЕЛЬСТВО»

«УВАЖАЙ ЧУЖОЙ ТРУД. ТВОЙ, КОНЕЧНО, УВАЖАТЬ НИКТО НЕ ДОЛЖЕН»

Это как молодой матери, которая только родила ребенка и находится в ахере, крикнуть: «ТЫ ЗНАЛА НА ЧТО ИДЕШЬ, НЕ НОЙ. А ЕСЛИ ТАК ТЯЖЕЛО, ТО НЕ НУЖНО БЫЛО РОЖАТЬ».

Поймите, невозможно быть готовой к хейту и критике.

И я не про 2-3 негативных отзыва в несколько предложений, где человека, по сути, по головке погладили, а он решил, что умеет критику выдерживать. Я про ситуацию, когда ты каждое утро просыпаешься и на твою голову сыпятся по несколько отзывов размером с книгу, где тебя мешают с дерьмом. Когда по твоей книге и по тебе самой проходятся катком.

Так вот: мы учимся спокойнее и достойнее воспринимать критику только с опытом и со временем. Кому-то достаточно месяца для этого, кому-то требуются годы. И это нормально.

Вы не знаете, в каком сейчас положении автор, который высказался. Возможно, он находится в зоне боевых действий, где дроны над головами летают и сирены без перебоя гудят. Возможно, он находится в больнице и лечится. Возможно, кто-то из его родных смертельно болен. Возможно, весь его мир сейчас разрушен и он в отчаянии. Возможно, ему разбили сердце, возможно он в депрессии и ещё тысячи «возможно», о которых никто и никогда не узнает.

Так дайте же ЧЕЛОВЕКУ, вне зависимости от профессии, прожить СВОИ чувства так, чтобы ему стало легче.

Дайте авторам возможность защищать свое творчество (я про тех, кто делает это воспитанно, сдержанно, но все же публично). Возможно, он в эту книгу вложил столько своего, что любое кривое слово в адрес этого творчества бьет прямо ему в сердце и он ещё не умеет выдерживать этот удар.

Это может быть неправильно. Это может быть некрасиво. И не по статусу.

Но если он никого не оскорбил, никого не унизил, ничьи чувства не задел, дайте ему эту возможность. НЕ ДОБИВАЙТЕ ЕГО, ЧЕРТ ВОЗЬМИ. Возможно, интернет — это единственное место, куда он может прийти со своей болью. Возможно, ему больше некуда идти.

Мы никогда не узнаем что творится по ту сторону экрана. Так давайте беречь друг друга. И если не поддерживать, то хотя бы не травить🙏🏼

Была сегодня у нового косметолога

Остается немного препарата в шприце. Я говорю: «А давайте в мочку уха?». В ответ, мгновенный испуг: «Вы что, я никогда туда не колола, я боюсь!». Предлагаю вариант с руками. «Да, давайте в руки, руки я колола!». На мой логичный вопрос, что и руки она когда-то колола впервые, человек просто уходит в паническую защиту.

А дальше, минут десять рассказ о том, как она хочет вырасти в доходе, какие процедуры мечтала бы освоить, но… панически боится любого риска.

Чтобы вы понимали, она даже разметку сделала, чтобы все было ПО ПРАВИЛАМ🤌 Это вообще не обязательно, и мало кто из косметологов это делает, но тип личности не заткнешь.

ОКР и депрессивный тип во всей красоте. Мне даже вопросов задавать не пришлось, человек сам выложил всю свою структуру за пару минут.

▪️С одной стороны, куча «депрессивных» хотелок, огромный потенциал, амбиции и желание масштаба. ▪️С другой, ОКР-ный купол из страха, где любая неизвестность кажется катастрофой.

К сожалению, она искренне думает, что это и есть её настоящая жизнь. Что эта осторожность просто её характер.

Работы в терапии для снятия именно это симптома примерно год. Ну или один МС, после которого станет всё понятно, что и как делать, как с этим справляться.

И всё, человек начинает позволять себе рисковать, больше зарабатывает, кайфует от процессов и наконец-то разрешает себе реализовать те самые «депрессивные хотелки», в которых раньше боялся признаться даже самому себе.

​​6 виступів TED, які допоможуть по-іншому подивитися на роботу #рекомендація #карєра #бізнес

Деякі виступи TED не просто мотивують — вони змінюють спосіб мислення. Якщо ви хочете по-іншому подивитися на кар'єру, мотивацію, продуктивність і баланс між роботою та особистим життям, ця добірка точно варта вашої уваги.

Чому ви не досягнете кар’єрного успіху. У своїй дотепній та досить різкій презентації Ларрі Сміт ділиться зі слухачами своїм поглядом на те, чому дуже мало людей здатні побудувати вражаючу кар’єру. Він стверджує, що справа не у видатних розумових здібностях чи вміннях тих, хто зміг досягнути успіху.

Нехай ваші амбіції запалюють вас, а не виснажують. Успіх не повинен коштувати вам здоров’я. Тарвін Форестер, віцепрезидентка з питань персоналу в Kickstarter, ділиться конкретними стратегіями, як уникати професійного вигорання. Ви дізнаєтеся, як встановлювати кордони на роботі, зберігати внутрішній ресурс і працювати продуктивно без виснаження.

Що в нашій роботі приносить нам задоволення. Що мотивує нас працювати? Фахівець з поведінкової економіки Ден Аріелі переконаний, що не тільки гроші. За допомогою двох експериментів він розкриває наше справжнє та неочікуване ставлення до роботи.

Як бути командним гравцем, щоб не вигоріти. Роб Крос, дослідник командної роботи та колаборацій, пояснює, чому надмірна взаємодія з колегами, нескінченні листи, зустрічі, повідомлення виснажують і знижують продуктивність. Він ділиться порадами, як можна бути активним членом команди, не втрачаючи особистий простір і контроль над власним часом.

5 кроків, щоб вирішити будь-яку проблему на роботі. Часом нам не вдається робити більше через непорозуміння у команді. І що ще гірше — ми занадто тягнемо з розв'язанням робочих проблем. Експертка з лідерства Енн Морріс пропонує систему з п'яти кроків, яка допоможе фіксити такі складнощі.

Як досягнути балансу між роботою й особистим життям. Найджел Марш ділиться власним баченням ідеального дня, де гармонійно поєднуються час з близькими, особисті справи та робота, а також пропонує практичні поради, як цього досягнути.

Лекції англійською мовою, але є українські субтитри.

Business Week

Эта сумма включает не только выгорание, но и другие последствия хронической перегрузки и неэффективной организации работы.

Перегрузка отражается на коммуникации внутри команд, скорости принятия решений и способности удерживать специалистов. Хотели повысить производительность, а повысили траты на поддержание процессов из-за выгорания сотрудников.

Ранее мы уже разбирали опрос SuperJob: в 2026 году с выгоранием столкнулись 71%, а 55% уволившихся связывали свой уход именно с этим состоянием. Самые подверженные – HR (83%), на которых больше всего держится благосостояние сотрудников.

🗂️ Кадры в Telegram | в MAX

👆Выход из выгорания — это не одна победа, а начатая работа. Без системы поддержания результата риск вернуться в прежнее состояние высокий. Профилактика рецидива — это набор привычек, границ и изменений в образе жизни и на работе, которые помогают удерживать ресурс и вовремя реагировать на сигналы.

Почему рецидив происходит:

⚪️ Возвращение к прежним условиям: та же нагрузка, те же ожидания и правила.   ⚪️ Недостаточная работа с причинами: восстановили силы, но не поменяли систему (границы, делегирование, ритм).   ⚪️ Упущенные знаки: мелкие раздражения и снижение эффективности остаются незамеченными.   ⚪️ Пассивное восстановление: «один отпуск — и всё» вместо регулярных практик.   ⚪️ Психологические установки: перфекционизм, страх отказа, стремление всё контролировать.

🤔 Ранние сигналы рецидива:

➖ Возрастание раздражительности по мелочам.   ➖ Снижение удовольствия от работы/дел.   ➖ Бессонница или нерегулярный сон.   ➖ Увеличение прокрастинации и чувства вины за неё.   ➖ Частые мышечные зажимы, головные боли, повторы простуд.   ➖ Мысли «я снова не справляюсь» или желание «уйти навсегда».

Предотвращение рецидива — это план и привычки, а не одноразовый акт воли. Системная работа с границами, ресурсами и мышлением позволяет сохранить восстановление надолго. Готовы изменить свои паттерны, научиться саморегуляции и выстроить границы? Тогда заполйте анкету и не забудьте ввести промокод telega50, чтобы начать за полцены 😍

АНКЕТА

Лучшие сотрудники приносят компаниям в 20 раз больше денег, но вместо премии обычно получают еще один сложный проект и ту же зарплату, пишет РБК.

Корпоративная награда за эффективность: выгорание вне очереди.

Ну это мы так...Чтобы вам было о чем подумать на выходных.

@fashion_laws / MAX

#работа

[Regular Volunteer Programme – Project In My Heart Organising Committee Recruitment]

Want to make a difference through meaningful interactions and creative activities? 🫶 Project In My Heart (IMH) is now recruiting Organising Committee members for AY26/27! 📣

Project IMH conducts regular weekly sessions at the Institute of Mental Health to provide companionship to long-term community members through crafts and games. Join us to make your Sunday mornings more meaningful!

✨ Roles Available ✨ Secretary-Treasurer x1 Magistics x2 Programmes x3 Volunteer Management x2 Welfare x2 Publicity x2

🕙 Our regular sessions are every Sunday morning from 10am to 12pm at IMH 📌 Sign ups close 6th August, 2359. Sign up through this link: https://au.cglink.me/2sg/s1690

Check out our Instagram @nuscsc.projectimh to learn more about what we do, and what each role entails 💖

Got questions? Feel free to reach out on Telegram @pootpoot92 or @hhhaleyyy!

👆Відтак санітари проводили ретельне розслідування, прискіпливо оглядаючи тіло пораненого в пошуках фізичних доказів обману. Наприклад, сліди пороху біля вхідного кульового отвору свідчили про постріл впритул, що було досить рідкісним явищем під час бойових зіткнень 1914–1918 років. Згодом симулянти навчаться маскувати ці сліди, стріляючи крізь мокру тканину або буханець хліба.

Жест відчаю фронтовиків неважко зрозуміти, особливо в перші тижні Великої війни. Це був період, коли війська почали усвідомлювати, що кривавий конфлікт затягнеться надовго.

Натомість, коли лікарі витягували з ураженої кінцівки осколки снарядів, вони чітко розуміли, що перед ними не брехун. Утім, це не ставало на заваді поспішним і жорстоким вирокам. У вересні 1914 року такий собі майор Катуар оглянув шістьох поранених із 15-го армійського корпусу і безапеляційно дійшов висновку, що це симуляція. Пізніше санітар виявив у руці одного з обвинувачених осколок шрапнелі (снаряда, начиненого кулями). Але було вже надто пізно: двох солдатів розстріляли 19 вересня 1914 року.

На щастя, далеко не всі медики виконували інструкції з такою надмірною завзятістю.

«Лікарю огидно, навіть у ці часи, коли найсуворіша дисципліна є абсолютним обов'язком, доносити на цих солдатів, які далеко не завжди є поганими людьми, а просто збилися зі шляху через миттєву слабкість, тугу, депресію чи тваринний страх», — з медичного журналу Paris médical за травень 1917 року.

Деморалізація поглиблювалася нестерпними умовами — безперервними артилерійськими обстрілами, траншейним алкоголізмом, навалою щурів, пронизливим холодом, голодом, а також тим фактом, що до липня 1915 року солдатам не надавали жодних відпусток.

12% розстріляних «для прикладу» — за навмисне каліцтво

Приблизно 12 % страт, призначених триколірними військовими радами, пов’язані зі свідомими самоушкодженнями. Щоб відвернути решту батальйонів від наслідування їхнього прикладу, імена засуджених привселюдно ганьбили під час військових зборів. «Немає слів, достатньо сильних, щоб засудити їхню огидну поведінку, — наголошував один із командирів у жовтні 1914 року. — Їх розстріляли. Їхні імена мають бути назавжди покриті ганьбою, а їхнє справедливе покарання — відоме всім. Ось імена цих негідників».

До самокалічених солдатів ставилися ще суворіше, оскільки перші місяці конфлікту складалися не на користь французьких військ. У цьому контексті їхній вчинок, який вважався антипатріотичним, мав бути безжально придушений французьким військовим керівництвом. Але чи справді ці симулятори були більшими боягузами, ніж ті, хто «ховався від фронту», маніпулюючи, щоб отримати місце в тилу, далеко від вогню противника? Або солдати, які отримували призначення в менш небезпечні місця? Кожен нехай судить сам.

Вы не обязаны сначала довести себя до полного истощения, чтобы заслужить отдых!

Нас очень многих воспитывали в одной и той же системе: сначала работа, дети, муж, родители, быт, обязательства, чужие проблемы — и только потом ты.

Если останутся силы. Если останутся деньги. Если появится время. Если закончится сложный период.

Но сложные периоды почему-то не заканчиваются. На смену одной задаче приходит другая, потом третья — и человек годами живёт в состоянии: «Сейчас не до меня».

А потом появляется выгорание, апатия, раздражение, отсутствие энергии. Уже ничего не хочется: ни работать, ни общаться, ни даже планировать то, о чём когда-то мечтал.

Одна из миссий «Лагуны» — возвращать людям право жить не только из состояния “я должна”.

Право отдыхать не тогда, когда ты всё закончила, всем помогла и наконец заслужила. А потому, что ты живой человек, которому необходимо восстанавливаться, радоваться, получать эмоции и иногда выбирать себя.

Для меня отдых — не роскошь и не каприз. Это такая же базовая необходимость, как сон, еда или забота о здоровье. Мы же не ждём, когда начнут разрушаться зубы, чтобы наконец начать их чистить. Но почему-то с собственным эмоциональным состоянием поступаем именно так: сначала доводим себя до предела, а потом пытаемся срочно спасать.

И у каждого отдых будет разным.

Одному человеку нужно десять дней лежать на Мальдивах, смотреть на океан и никуда не спешить. Другому — Япония, Китай или ЮАР, чтобы каждый день были новые впечатления. Кому-то нужны горы, лыжи, дайвинг, лес, палатка или сплав.

Неважно, какой формат выбираете именно вы. Важно, чтобы в вашей жизни было это переключение. Пространство, где вы снова чувствуете себя не только мамой, женой, руководителем, сотрудником или человеком, который всем что-то должен.

А просто собой. Я очень хочу через путешествия показывать людям, что жизнь может быть другой. Что мечты действительно сбываются. Что не обязательно ждать идеального момента. Что можно хотеть большего и постепенно создавать для себя эту жизнь.

Очень многие думают: «Мальдивы — это не для меня», «Такие путешествия могут позволить себе только очень богатые люди», «Когда-нибудь потом».

А у меня в группах летают учителя, врачи, пенсионеры. Не потому, что у всех внезапно появились миллионы. А потому, что мы бронируем заранее, получаем специальные условия для большой группы, даём возможность вносить оплату постепенно и снимаем с человека огромное количество организационных вопросов.

Иногда для исполнения мечты человеку не нужны огромные деньги. Ему нужен понятный план, время и кто-то рядом, кто скажет:

«Это возможно. Давайте подумаем, как сделать».

И я хочу, чтобы «Лагуна» была именно такой компанией. Не той, которая просто продаёт туры.

А той, которая возвращает человеку крылья и напоминает: ваша жизнь не должна состоять только из слова «надо».

1 августа — отложи депрессняк, займись проблемами.

🌙Восемнадцатые лунные сутки до 21:20 1 августа Убывающая Луна в знаке в зодиака Рыбы

Закат ↓ 6:23 Восход ↑ 21:13 Видимость луны 97% на 12:00 на протяжении дня меняется с 98% до 95%

Символ: зеркало, лед, обезьяна Энергетика дня: пассивный день Счастливое число — 9 Стихия дня — Огонь Счастливый цвет- зеленый, малахитовый и изумрудный. Камни – белый агат, опал, сиреневый аметист, шпинель. Аффирмация дня: Я СПОСОБЕН(-А) УВИДЕТЬ И ПРИНЯТЬ СЕБЯ ИСТИННОГО(-НУЮ) — СО ВСЕМИ МОИМИ КАЧЕСТВАМИ!

ХАРАКТЕРИСТИКА: Эти лунные сутки служат своего рода уроком для человека. События, происходящие в этот день, подобно зеркалу, дают человеку возможность трезво оценить свою жизнь и осознать, что предстоит изменить в ней. Сегодня люди склонны говорить правду в глаза: если вас критикуют, высказывают недовольство вами – зачастую это повод задуматься. Наоборот же, добрые слова, сказанные в ваш адрес, скорее всего, не будут лестью. Если есть возможность, лучше устроить себе выходной. Вообще, день скорее пассивный, чем активный. Это не значит, что вообще нельзя работать или заниматься своими делами. Просто сегодня важнее созерцать происходящее вокруг себя. Сегодня следует остановиться, подумать, и уже только после этого действовать. Психически неуравновешенных людей сегодня может настичь депрессия. Если это случилось, постарайтесь прогнать дурные мысли прочь и разумно взглянуть на вещи. Ведь многие события, в том числе которые мы интерпретируем как негативные, судьба посылает нам не для того, чтобы «наказать» нас или «обидеть», а для того, чтобы заставить нас переосмыслить свою жизнь, и за счёт этого изменить нас к лучшему. 💊ЗДОРОВЬЕ/ПИТАНИЕ - полезны будут омолаживающие процедуры и очистительные практики - физические нагрузки нежелательны - количество пищи следует ограничить, сегодня полезно голодание - желательно отказаться от мяса, не курить и не употреблять спиртного - полезно растительное масло и орехи - в этот день сложно диагностировать заболевания: велика вероятность ошибок со стороны врачей 📌РАБОТА/БИЗНЕС/ТВОРЧЕСТВО - желательно отложить дела, переговоры, судебные разбирательства и операции с недвижимостью - за новые проекты сегодня тоже лучше не браться - день благоприятен для творчества и научных изысканий 💏ОТНОШЕНИЯ/ЛЮБОВЬ - будьте сдержаны, т.к. сегодня возможны ссоры с коллегами и близкими - брак заключать также не рекомендуется 😴СНЫ - сбываются (но не быстро) - могут быть связаны со здоровьем: такие сны подсказывают человеку путь избавления от болезни