Fitness & sport — July 2026

Кто еще дает детям хлопья с молоком на завтрак?

К счастью, теперь мы знаем, что для здорового питания и детям, и взрослым необходим белок. Недавно порадовалась, прочитав статью о том, что большие ритейлеры делают акцент на белковых продуктах.

А вообще, дефицит белка приводит к разного рода нарушениям:

Нарушение гормонального фона. Белок - это строительный материал для большинства гормонов. Его дефицит может привести к сбою эндокринной системы.

Потеря мышечной массы. Белок необходим для суставов, восстановления мышц и их роста, особенно это важно при интенсивных тренировках. Нет смысла заниматься силовыми упражнениями и не давать мышцам питание.

Ломкие ногти и выпадение волос. Животный белок содержит коллаген и кератин – вещества, необходимые для здоровья ногтей, волос и кожи. Не случайно многие вегетарианцы жалуются на тусклую кожу, прыщи и поредевшую шевелюру.

Тяга к еде между приемами пищи. Если вы начинаете день с унылой каши, то уже через полчаса после еды руки сами потянутся к холодильнику, тк вы снова проголодаетесь. Дело в том, что белок усиливает чувство сытости, тогда как простые углеводы вызывают скачки сахара в крови и последующую тягу к еде.

Вы знаете, сколько белка суммарно едите? Попробуйте посчитать – с хорошей вероятностью обнаружите, что нужно увеличить порции.

Купила у Вас годовой курс силовых для зала. Очень довольна. Под рукой всегда личный тренер)). Все очень понятно и доступно. До этого пыталась заниматься с тренером офлайн. Не зашло. Постоянная зависимость от расписания, то не сошлись темпераментом, характером и т. д. С Вашим курсом сама себе планирую время тренировки. Не боюсь новых тренажеров. И главное, бюджетно! Спасибо!

Я вчера вернулась в качалку 👖 Было немного страшно увидеть, как просели веса, а они естественно просели, но за полгода они не сбросились до заводских настроек и это с учетом того, что я ещё не до конца поправилась и тренировка была в щадящем режиме.

Отжимания : могла 16 раз теперь 8 Ягодичный мостик: был 180кг стал 100 Жим лёжа: был 45кг стал 25 Тяга верхнего блока: была 45 стала 35 Махи гантелями в стороны были по 7кг стали по 4 :-( Гантели на бицепс: были по 10кг стали по 8 А остальное я забыла

Но это и не так важно, я быстро прогрессирую и скоро все наверстаю Все-таки я очень люблю качалку Трепещите хейтеры качалочного контента 👃

Посадила ИИ-агента перечитать весь чат последнего потока ЛАБС.

8 191 сообщение. 227 активных участников чата из 312 участников потока. Он вернулся с базой из 98 кейсов — с дословными цитатами, никами и номерами сообщений. Я читала её утром и местами прям ааааа.

Смотрите, что внутри.

▪️Женщина, 50 лет, фитнес-клуб в Испании. Сборка программы клуба съедала у неё 15 дней каждый месяц. Наняла помощницу за 400 € — та закрывала только часть. Теперь всё это делают её агенты за 20 минут: «я просто сидела и смотрела в одну точку 🙏🙏🙏🙏»

▪️Фельдшер, мама четверых. Пять лет носила идею приложения в голове, программисты просили за прототип около миллиона. Сделала его в первый же день курса. На бесплатном тарифе. С двух сообщений.

▪️Экспортёр нефтесервисной продукции. Её агент ведёт холодную базу из 200+ компаний Персидского залива — в ответах Saudi Aramco и BP, а одна оманская компания сама предложила стать представителем.

▪️И моё любимое: «Что для счастья нужно женщине? Мужа, детей и, наконец, подключенного агента.» 😀

Теперь почему я рассказываю это здесь, в канале про запуски. Раньше базу кейсов к запуску команда собирала неделями. Руками. По крупицам из чатов, анкет и скринов. Иногда никто не собирал, потому что рук не хватало.

Вчера это сделал один агент за вечер: кейсы по группам, портреты аудитории, дословный словарь аудитории, темы для рассылок и рилз. Вся фактура запуска — из одного чата потока. То есть запуск 6 потока мне сейчас собирают выпускники 5-го — своими результатами — и агент, которого мы учим делать на этом же курсе.

Красивая петля)

ЛАБС 6 стартует 17 августа. Последний летний поток: 4 недели вайбкодинга, агентов и обратной связи в чате.

→ Занять место → Занять место → Занять место

🔥 — если разобрать по шагам, как агент собирал эту базу ❤️ — если узнали в каком-то кейсе себя

🚀 ПРОДАЖИ ФИТНЕС-МАРАФОНА ПЕРЕЗАГРУЗОЧКА ОТКРЫТЫ

Только сегодня специальная цена на участие в ПерезагрузОчке🔥

Так что поднимаем поппи с диванов и начинаем путь к охуенному телу вместе со мной

Переходи на сайт, выбирай тариф и забирай свое место на марафоне прямо сейчас ⬇️⬇️⬇️

ЗАБРАТЬ МЕСТО НА МАРАФОНЕ ЗАБРАТЬ МЕСТО НА МАРАФОНЕ ЗАБРАТЬ МЕСТО НА МАРАФОНЕ

‼️ Важно:

1. если кнопка покупки не работает, открой сайт в браузере и обнови

2. скидка действует только 24 часа. Завтра стоимость станет выше, а карета превратится в Арсена Маркаряна… 😢🥀

Моё расписание на сегодня: 12:00 тренировка 15:00 обед 20:00 установка 21:00 автобус 23:00 игра —— Ваше расписание на сегодня: 15:00 VLOGGGG 23:00 игра

🔥 Меньше 1 часа до открытия продаж

И твое время стать еще охуеннее пришло 🫵🏻

Итак, на этом марафоне тебя ждут:

💪🏻 Новые тренировки, снятые уже в соавторстве с моим внутренним микрочелом 🤰🏻

🍔 Обновленное меню с самыми топовыми рецептами;

❤️ Поддержка от кураторов и мотивация от участниц каждый день;

👙 Результаты, которые ты увидишь не только в зеркале, но и в своем самочувствии

⚡️ Важно: пониженная цена на участие будет действовать только 24 часа

И да, через 3 недели ты скажешь себе спасибо именно за это решение, готовься!

💙💙💙💙💙💙 6 проектов, в которых вы не дождетесь снижения ставок по ипотеке, потому что их разберут до конца года

Когда ЖК быстро распродается, легко подумать, что причина ажиотажа в скидках или громкой рекламе. Но устойчивый спрос формируют характеристики проекта, которые остаются ценными и после завершения продаж.

Что делает ЖК бестселлерами: 💙 Локации с ограниченным предложением — у воды, парков и заповедников. Для жителей это означает тишину, виды и меньшую плотность застройки. Для инвестора — дефицит предложения и более высокий потенциал роста стоимости

💙 Инфраструктура под разные сценарии — включая школы, детские сады, фитнес с бассейном и медцентры в доме. Повышают качество жизни и спрос среди арендаторов

💙 Разнообразные планировки — от семейных квартир до редких форматов с камином или окном в ванной. Покупатель сможет найти вариант под себя, а инвестор — избежать высокой конкуренции при перепродаже

Мы проанализировали рынок и выделили 6 проектов, которые чаще всего покупали в июле из-за высокой ликвидности. Цены в подборке стартуют от 21,6 млн ₽. Ближайший срок сдачи — 3 квартал 2026.

Жмите на кнопку ниже — аналитик Neginski отправит каталог в удобном для вас формате.

Негински | Neginski

Фотографии с наших танцевальных тренировок на фестивале «Вкус лета» уже готовы! Смотрите их по ссылке.

💃 Друзья, как вам новый формат: сразу пять инструкторов на одной тренировке? Поделитесь впечатлениями!

Пилатес✔️

У меня сейчас очень насыщенные дни. А ведь уже в эти выходные я проведу женскую практику! Нужно наполняться силой и энергией✨ Жду этого дня. А вы, мои прекрасные!?🤍

Кстати, пилатес на ковриках просто несравним с пилатесом на реформере. Особенно когда у тебя индивидуальная тренировка и тебя отстраивает тренер. Поэтому к реформеру возвращаюсь однозначно, это ничем не заменить!

Dungeon Athlete🐈 Chapter 1 to 10 free⚡️ Chapter 11 to 94 coins🌟

Genre: Isekai,gym rat,muscle,action, fantasy,magic, adventure

review❓❓ ဒီတစ်ခုကတော့ Gym ratတွေအတွက် အကြိုက်ဖြစ်မှာတော့သေချာပေါက် အာမခံတယ်ဗျာ။👬✅

ဝိတ်မတဲ့အခါမှာ မှားတတ်တာတွေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ဘယ်လိုလုပ်ရမယ်  ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေက ဘယ်လိုကောင်းတယ်ဆိုတာတွေ ၊ ဘာတွေရှောင်သင့်လဲဆိုတာကိုဖတ်ရှုရမှာပါ။💪🐈

အ့လိုဆိုတော့လည်းပျင်းစရာကြီးပေါ့ဆိုရင် 😒...........  နေဦးလေ mcက တကယ့်overpowerကြီး Isekaiဆိုတော့လည်း opမှာပေါ့။😊

မှော်ပညာတွေရှိတဲ့ကမ္ဘာမှာသူ့ရဲ့ကြွက်သားအစွမ်းက တမျိုးလေးထူးခြားနေပြီး စောက်ရမ်းမိုက်ပါတယ်။ mcရဲ့ ဆရာကလည်း ခေသူတော့မဟုတ်ဘူး အ့ဒါကလည်းနောက်ပိုင်းတွေကျ သိလာရပါလိမ့်မယ်။ 🤔  😎

ပေါ့ပေါ့ပါးပါးလေးနဲ့ ဂျင်ဆော့ချင်စိတ်ဖြစ်လာအောင်ကိုဆွဲဆောင်မဲ့ manhwaမို့ဖတ်ကြည့်သင့်ပါတယ်။ပျင်းစရာမကောင်းဘူးဆိုတာတော့အာမခံလိုက်ပါတယ်နော်🐈🐈

channel link >> https://t.me/ariestranslation ……………….x…….…….……x…….…

Coin ဝယ်ဖို့နဲ့ Register လုပ်ဖို့အတွက် Admin အကောင့် 💌@Tylerhu0090 (ည ၁၁ အထိသာ Active ဖြစ်သည်)

#Shaggy

🟣 ادمین حرفه ای حضوری همه فن حریف به دو نفر ادمین حرفه ای همه فن حریف که توانایی انجام صفر تا ۱۰۰ امور مربوط به پیج باشگاه بدنسازی (ترجیحا دارای سابقه مدیریت پیج های باشگاهی) را داشته باشد نیازمندیم.

خدمات باشگاه برای ورزشکاران خانم و آقا می باشد. تهران – میدان رسالت

📍شهر: #تهران 🕔 نوع همکاری: #پاره_وقت #حضوری 🔶 توانایی: #بلاگر #تدوین_ویدیو #تولید_محتوا #همه_فن_حریف

✅ اطلاعات تماس: 📜 instagram.com/recovery.gym.complex 📲 wa.me/9809362011819 🗯 @mehrabi_moslem ☎️ 09362011819

عضویت در کانال تلگرام استخدام ادمین اینستاگرام: @didogram

Продолжаю показывать вам внутрянку нашего марафона похудения 👀

Сегодня — удивительно важная часть всего процесса: тренировки и личный кабинет 🙌🏻 Именно здесь начинается момент, когда «хочу похудеть» постепенно превращается в реальные изменения.

Через текст это сложно передать, поэтому просто посмотрите скриншоты выше ☝🏻

Каждая программа составляется индивидуально — под ваши цели, параметры, уровень подготовки, образ жизни и возможные ограничения 💪🏻 У нас нет одинаковых тренировок для всех. Мы подстраиваем программу именно под человека, чтобы вам было комфортно и реально удобно заниматься.

За марафон вас ждёт 9 тренировок — по 3 в неделю. И самое удобное — все материалы открываются сразу на 3 недели вперёд ✨

Без жёстких графиков и бесконечных созвонов. Вы можете тренироваться тогда, когда удобно именно вам — утром, вечером, дома или в зале.

В программе есть: — тренировки без инвентаря для дома — варианты с минимальным оборудованием — полноценные тренировки для зала

Наша задача — не просто дать упражнения, а помочь встроить всё это в вашу жизнь без стресса и режима «начну с понедельника и снова брошу» 😅

Смотрите скриншоты выше ☝🏻

Chief Marketing Officer / CMO / Директор по маркетингу в Фитмост. Москва.

О НАС: Фитмост — приложение для поиска и бронирования фитнеса, красоты и релакса. Мы делаем заботу о себе простой и приятной: без «надо», с возможностью пробовать новое и выбирать то, что действительно хочется. Сегодня в приложении доступно 4000+ мест в 90+ городах, и мы продолжаем расти. Наша цель — помогать людям менять ежедневные привычки, получать больше энергии и легко находить время для себя. Присоединяйся, если хочешь создавать продукт, которым люди пользуются каждый день.

ЗАДАЧИ: • Управлять маркетинговыми инвестициями: формирование и защита бюджета, планов продаж. • Определить, проработать, защитить и реализовать маркетинговую и бренд-стратегию Фитмоста согласно ДНК бренда, а также управлять общим внешним позиционированием компании. • Искать и тестировать с командой новые каналы привлечения, как краткосрочные, так и долгосрочные. • Работать с маркетинговой и продуктовой аналитикой, опираться на цифры при принятии решений. • Работать над эффективностью всех этапов воронки привлечения и продаж (плотно с отделом продукта & IT). • Управлять командой маркетинга, работающей в офисе и удаленно (формирование совместно с лидами направлений плана задач командам, kpi, мотивации и т.п.).

ТРЕБОВАНИЯ: • Опыт в маркетинге IT-продукта (желательно приложение) с бюджетами от 50 млн в год и разными каналами продвижения обязателен. • Опыт управления командами маркетинга. • Опыт управления по направлениям: ASO, SEO, performance-маркетинг, инфлюенс-маркетинг, SMM, контент, PR. • Опыт работы с продуктовой командой и совместного развития продукт + маркетинг. • Отличное понимание продуктовых и маркетинговых метрик (CAC, LTV, ROMI), плотная работа с аналитикой, в том числе сквозной.

УСЛОВИЯ: • Мы компания, в которой можно будет реализовать крутые маркетинговые и PR-кампании. • Оформление по ТК, аккредитованная IT-компания. • Белая ЗП, уровень обсуждается на собеседовании. • Гибридный формат работы, 4 дня в уютном офисе на Пятницкой, м. «Добрынинская», и 1 день на удаленке. • Крутой IT-продукт, которым классно пользоваться самому и советовать друзьям. • Бесплатный абонемент, чтобы начать или закончить день тренировкой, массажем или другой активностью.

КОНТАКТЫ: t.me/fitmostjobs

🎯 Подписывайтесь на Marketing jobs в Telegram | в MAX ⚠️ Канал не участвует в найме. Откликаясь на вакансию, вы соглашаетесь с правилами канала ☠️ Никогда не заходите в свой Apple ID под чужими логином и паролем

Комфорт и внутри, и снаружи

На схеме — лишь часть потенциально важных точек в инфраструктуре жилого комплекса. Именно такие детали нередко определяют, насколько комфортной будет жизнь после переезда.

Голосуйте реакцией, какой параметр из этого списка для вас на первом месте:

❤️ — близость к метро или остановке 🔥 — парк или набережная рядом 👍 — магазины в пешей доступности 🤩 — школа или детский сад 😍 — фитнес прямо в ЖК

А если ваш ключевой критерий не попал в список — расскажите о нём в комментариях ⬇️

@yndx_realty

О событии «Проявление потенциала — Кошки-мышки-рюшки»

⏳Время события После выхода версии 3.1 и до конца версии 3.1

⁉️ Условия участия Откройте «Бинго Риду» в главе 1 основной линии.

❓ О событии • Во время события вы можете использовать готовые отряды и проходить тренировочные уровни «Тренировка слаженности» до Раскрытия потенциала агента и «Проявление потенциала» — после Раскрытия потенциала. • При прохождении пробных уровней состав отряда, амплификаторы и драйв-диски агентов нельзя изменять.

🎁 Награды события • После первого прохождения уровня «Проявление потенциала» вы автоматически получите награды за пробный уровень в окне финального счёта. Во время события награду за каждый пробный уровень можно получить только один раз.

« Zenless Zone Zero » | #новости

Сегодня в Премиум-клубе продолжаем разбирать планы питания.   В эфире:   ✔️ Что делать, если молочные продукты провоцируют срывы?   ✔️ Как организовать отдельное питание, если семья не готова есть по вашему плану?   ✔️ Можно ли использовать кокосовое и топленое масло?   ✔️ Почему запаренные крупы могут лучше подходить при метаболических нарушениях?   Теперь мы рассматриваем не отвлечённые примеры, а конкретных людей с их анализами, семейной историей, заболеваниями, режимом работы, тренировками и привычками.   Готовый план питания на неделю даёт вам четкую базу, а наше сопровождение помогает встроить её в реальную жизнь.   Я и 20 врачей Премиум-клуба «Минус 20 от паспорта» – это ваш реальный мост к здоровью: шанс наладить и питание, и вес, и самочувствие.   Ждем в Клубе: https://dzen.ru/video/watch/6a67c140a7fa8c0378a331d2

Всем привет!   Сегодня возвращаюсь к вопросу, который регулярно возникает в комментариях: почему живот растёт даже у тех, кто отказался от сахара, хлеба или ужинов после шести?   Почему композиция тела даже при тренировках остается рыхловатой?   Причина редко заключается в какой-то одной ошибке и в каком-то определенном сбое.   Объём талии зависит от калорийности рациона, качества питания, способности управлять аппетитом, ежедневной физической активности, качества сна, употребления алкоголя и состояния здоровья.   Особенно внимательно к увеличению талии стоит относиться потому, что накопление висцерального жира связано с повышением риска нарушений углеводного обмена и сердечно-сосудистых заболеваний.   Поэтому поиск одного виновника обычно уводит человека от решения.   Например, часто исключают сладкое и хлеб, но продолжают переедать сыром, орехами, жирными соусами и альтернативными вкусняшками к чаю.   Формально-то питание изменилось, стало чище, однако его энергетическая ценность осталась прежней или даже выросла.   https://dzen.ru/a/amcX7FBV7FOWiCkf

🦮 Summer Glow Up

День 61: Маленькие привычки — большие изменения

Задания на день: 💛 приготовь полезный завтрак, который подарит тебе энергию на весь день

💛 попробуй новую тренировку или активность: пилатес, танцы, йогу, пробежку или просто долгую прогулку

💛 составь список продуктов на неделю так, чтобы в нём было больше полезных и натуральных продуктов

💛 сделай вечерний уход за собой и ложись спать на 30 минут раньше обычного

Вопрос дня ➡️ Хотите ли новый марафон?

Exercise Companion - TOUCH Ubi Hostel

Lead fun fitness activities for clients with special needs.

📅: 12 Aug 26 (Wed) ⏰: 7pm - 9pm 📍: 301 Ubi Avenue 1, Singapore 400301

✅ 1 session ❗ Closing Date: 7 Aug 26 🔗 Sign Up Here

#Volunteer #SpecialNeeds

Тренировка переносится

Фотография американского фотографа Рэя Фишера (1924-2020), выполненная во второй половине XX века.

Фишер был известен прежде всего как фотожурналист и автор портретов политиков, музыкантов и общественных деятелей, однако его студийные работы демонстрируют иной подход

Красковский вышел на первую тренировку «Торпедо» 🤩

🚆Подписаться на Бронепоезд

Богдан Гуськов ответил подписчику после поражения от Анкалаева: «Приходи в зал, вместе х*и попинаем»

Гуськов ответил на критику подписчика у себя в телеграм-канале после поражения от Магомеда Анкалаева.

Гуськову написали комментарий: «Такое чувство, что вы в зале х*и пинаете».

Богдан в ответ записал голосовое сообщение: «Давай так. Я сейчас немножко восстановлюсь, начну тренировки и приглашаю тебя к нам в гости, если ты спортсмен. Да даже если не спортсмен. Просто приходи, посмотришь наши тренировки, вместе х*и попинаем. Это без предъяв, без ничего, я уверен, что тебе понравится».

«На фоне остальных Саша просто пашет» 💪🏻

Глейхенгауз — о тренировках Трусовой:

То, как она тренируется и относится к рабочему процессу, возвращает нас в прекрасные времена высоких результатов и достижений, потому что на фоне остальных она просто пашет. Хотя напоминаю, за бортиком маленький ребёнок, она знаменита, известна, у неё много ещё активностей всяких. Но человек приходит на тренировку, ей говоришь: «Давай поработаем по короткой программе», просто под музыку что-то поделаем, а человек берёт — и целиком прокатывает короткую программу в июле месяце.

Другим ты всю тренировку пытаешься крикнуть: «Когда вы возьмёте музыку?» А Сашу всегда надо было останавливать, ничего не изменилось. Человек знает, как надо было работать и продолжает работать. Конечно, всё равно где-то контролируешь, снижаешь, где-то она уже не может в таких объемах или то количество четверных, но оно и не нужно. Однако ты видишь настоящего спортсмена, с которым вы выходили на самые высокие результаты, понимаешь, как должен человек работать на льду, чтобы так и происходило.

Прошлое поколение спортсменов было более голодное почему-то до побед, в тренировочном процессе по-спортивному злые, они друг с другом соперничали. Это всё позволяло выходить на новый и новый уровень каждый день на тренировках. Сейчас не вижу у людей какой-то запредельной мотивации. Возможно, это было связано с отстранением.

Никто не винит их, что без международных соревнований, возможно, не хватает мотивации, но той работы, бесконечного соперничества и так далее мне не как тренеру не хватало. С возвращением Саши понял, что дело не в том, что я как-то не так отношусь или требую много от действующих спортсменов, а что вот так должно быть

⛸ «Ход коньком» в МАХ