Addiction — July 2026

Perfect Addiction (2026) #Ongoing 🔞

Genre: Boys Love

🔺Link Collection🔻

​​Могут ли самозанятые арендовать нежилое помещение или рабочее место

Аренда нежилого помещения самозанятыми не запрещена федеральным законом. Снимать комнату гражданин может только при отсутствии нанятых рабочих и осуществлении деятельности, указанной в списке возможных услуг в законе. Перечень квалифицированных как самозанятость работ на государственном уровне невелик. Отдельные регионы могут самостоятельно вносить в список изменения и добавлять популярные у них профессии. Чтобы ознакомиться со всеми разрешенными деятельностями по месту жительства, предварительно нужно обратиться в местный налоговый орган или найти перечень на официальном сайте Федеральной налоговой службы РФ.

В зависимости от множества факторов, в снятом помещении не всегда можно осуществлять деятельность, даже имеющуюся в списке причисленных к видам самозанятости. Чтобы разобраться в вопросе подробнее, нужно рассмотреть несколько примеров.

Вариант первый Гражданин, оказывающий свои услуги через интернет, может в одинаковых условиях работать как у себя дома, так и в нежилой съемной комнате. Физическое лицо может проводить консультации, писать статьи или создавать сайты на заказ. Такая деятельность причисляется к самозанятости при условии, что у налогоплательщика нет подчиненных или помощников.

Вариант второй Самозанятые, занимающиеся репетиторством, также могут брать в аренду рабочее место. Оказывать свои услуги разрешено в том нежилом помещении, на которое заключен письменный договор об аренде.

Если занятия с клиентами проходят на их территории, то налогоплательщик облагается только суммой своего НПД. Такие работники полностью соответствуют требованиям федерального закона о специальном налоговом режиме для отдельных категорий граждан.

Когда физическое лицо оказывает услуги в арендованном офисе, деятельность автоматически определяется как предпринимательская. Даже при отсутствии необходимости соблюдения множества норм и правил, репетитор в съемном помещении обязан зарегистрировать себя в качестве ИП.

Вариант третий Если физическое лицо работает в сфере обслуживания, аренду офиса нужно рассматривать особенно тщательно. Парикмахер, специалист по маникюру, педикюру или визажист не могут оказывать свои услуги в снятом помещении даже при официальной регистрации как самозанятого лица. Причина – такая работа уже попадает под понятие предпринимательской, поскольку полноценную функциональность салона можно обеспечить только с соблюдением норм Санпин, Роспотребнадзора, СЭС и других служб. Даже при наличии только одного работника придется заключать договор на вывоз мусора и ламп.

Вариант четвертый При работе с детьми складывается практически аналогичная ситуация. Присматривать за ними на территории клиента разрешается всем гражданам, выплачивающим налог на профессиональный доход.

В случае аренды для этого помещения автоматически требуется оформление ИП или другой формы юридического лица. Только в таком случае можно официально взаимодействовать со всеми государственными органами контроля, что просто необходимо. Помещение, в котором будут находиться дети, должно соответствовать нормам противопожарной безопасности, всем санитарным нормам/правилам и пройти проверку санэпидстанции. Также обязательно нужно заключить договор на вывоз мусора и ламп и уведомить о начале работы Роспотребнадзор.

В отличие от возмещения убытков по правилам статей 15 и 393 ГК РФ возмещение потерь по правилам статьи 406.1 ГК РФ осуществляется вне зависимости от наличия нарушения (неисполнения или ненадлежащего исполнения) обязательства соответствующей стороной и независимо от причинной связи между поведением этой стороны и подлежащими возмещению потерями, вызванными наступлением определенных сторонами обстоятельств   Суть требования: о взыскании денежных средств по соглашению о возмещении имущественных потерь.   Решение суда: дело передано на новое рассмотрение.   Обоснование суда: исходя из содержания статьи 406.1 ГК РФ и разъяснений о порядке ее применения, содержащихся в пунктах 15 и 17 постановления Пленума № 7, договоренности о возмещении имущественных потерь по правилам названной статьи могут быть достигнуты в целях фиксации или перераспределения между сторонами договора рисков наступления тех или иных обстоятельств, связанных с исполнением договора и способных вызвать дополнительные имущественные потери у одной из сторон, либо в целях упрощенного привлечения одной из сторон к ответственности за нарушение обязательства, поскольку возмещение потерь осуществляется вне зависимости от наличия нарушения (неисполнения или ненадлежащего исполнения) обязательства соответствующей стороной и независимо от причинной связи между поведением этой стороны и подлежащими возмещению потерями, вызванными наступлением определенных сторонами обстоятельств. При этом по смыслу статьи 406.1 ГК РФ и, как прямо разъяснено в пунктах 15, 17 постановления Пленума № 7, возмещению подлежат лишь те потери, которые уже понесены или с неизбежностью будут понесены в будущем, а соглашение о возмещении потерь должно быть явным и недвусмысленным. В случае неясности того, что устанавливает соглашение сторон - возмещение потерь или условия ответственности за неисполнение обязательства, положения статьи 406.1 ГК РФ не подлежат применению. Сторона, требующая выплаты соответствующего возмещения, должна доказать наличие причинной связи между наступлением соответствующего обстоятельства и ее потерями. Стороны вправе установить, в частности, такой порядок определения размера потерь, по которому одна из сторон возмещает другой все возникшие у нее потери, вызванные соответствующими обстоятельствами, или их часть.   (Определение ВС РФ от 26.05.2026 № 305-ЭС26-602 по делу № А40-183390/2024).   Определение 👉тут   #убытки #имущественныепотери @sudpraktik

Не, ну вы посмотрите какая яма в бенчмарке у однобитного i-кванта, ужас, какая же тупорылая модель, зачем вообще выпускать в свет таких тупиц? 😶

Эксперты из каментов, раз мы не можем определить степень отупевания в зависимости от квантизации, придумайте мне другую метрику

У вас есть виш-листы? У меня да! Делюсь с вами.

НЭП для шеи По ценам за него диапазон примерно от 12 000 до 30 000₽ в зависимости от версии и магазина. Бренд на рынке не вчера, но я бы всё равно проверял отзывы именно по модели, потому что у гаджетов для шеи важны посадка, сила воздействия и первые ощущения через 10 минут. У меня есть обычные шейные массажеры, которые я когда-то заказывал на wb, но все это нерабочие истории, а в этот нэп я верю, возможно напрасно.

Если вы заинтересуетесь тоже, имейте ввиду, что если есть проблемы с шейным отделом,сначала обсудите такие штуки с врачом.

Весы, которые читают 60 показателей Withings Body Scan 2 — это новая флагманская модель весов Withings, которую компания позиционирует как станцию долголетия. Устройство анализирует более 60 показателей за 90 секунд: состав тела, метаболическое здоровье, сосудистый возраст, возраст сердца, риск гипертонии, вариабельность сердечного ритма и другие маркеры.

Я очень хочу себе этот гаджет и надеюсь приобрету, чтобы сделать большой обзор. На официальном сайте Withings они стоят 499,95 €. По текущему курсу это примерно 50 000–55 000 ₽ без учета доставки, с доставкой, посредником выйдет 60 000–75 000₽.Для сравнения, предыдущее поколение Body Scan сейчас продается в Европе за 399,95 €.

Это не весь мой виш-лист, но если интересно, выложу еще. И буду рад, если вы поделитесь своими хотелками.

😀Автор Лёша Rise Отправить свой пост➡️ @risepredlozhkabot

Эксперты из каментов, объясните, как можно адекватно определить степень отупевания квантованной модели в сравнении с моделью с оригинальными весами?

> perplexity - ну окей, стал он выше на пару процентов > mmlu - ну окей, набрал квантованный нейрошляпогенератор чуточку меньше балов

Как интерпретировать эти данные корректно? Как в итоге на практике понять реальную степень одебиления? Вариант — потыкать руками 5 минут и прийти к выводу, что "она тупая" не подходит.

Помогите выкупить, я не выкупаю.

Я понимаю, когда у нас есть условно говоря 10 моделей от разных дилеров и нам надо выбрать лучшую. Прогнали их все через бенчмарк — выбрали ту, что набрала больше всего баллов, изи.

А вот методика проверки квантованных моделей чето пока далека от меня.

P.S. Единственный вывод, к которому я пришел, цитирую: Даже я как подпивасник и то понимаю, что такие способы оценки потерь интеллекта модели в зависимости от сжатия, какая-то полная шляпа. Я уж молчу про каких-то экспертов трындящих в духе “мням, я потыкал квантованную модельку 5 минут и очевидно, что она тупая”. Да ёпта, очевидно, что ты тупой, мало ли что тебе очевидно. Вот у нас то, в отличии от таких экспертов хотя бы есть циферки на руках.

В Москве, Грозном и Сочи мы уже проводили Командономику.

И каждый раз решали одну и ту же проблему.

Команда у собственника есть. Но весь бизнес держится только на нём.

Продажи. Маркетинг. Производство. Сервис.

Людей в компании становится больше, а зависимость бизнеса от собственника никуда не исчезает.

Поэтому 1–2 августа мы проводим «Командономику 3.0». Впервые в Махачкале.

Спикеры — сильнейшие практики, которые есть в стране. О них будут отдельные посты.

Все подробности тут: https://komandonomika-site.vercel.app или по номеру +7996 100 00 01

Limen — модульная auth-библиотека для Go с подходом plugin-first.

Ядро даёт базовые интерфейсы, сессии и security primitives, а каждый способ аутентификации поставляется как отдельный Go-модуль.

То есть в проект можно импортировать только то, что реально нужно, без лишнего балласта.

Хороший подход для Go-сервисов, где auth хочется собирать как конструктор: минимальное ядро, отдельные провайдеры и меньше зависимостей в проде.

GitHub: https://github.com/thecodearcher/limen

#golang

РАЗЫСКИВАЕТСЯ! ЖЕЛАТЕЛЬНО ЖИВЫМ 🔥

Ищем в команду фулл разработчика, который поможет развивать наш проект интернет магазина. Если знакомы с нашим брендом, понимаете специфику, а так же соответсвуете требованиям из вакансии (прикрепим в комментарии к посту), то напишите мне в личные сообщения @harizmath

Платим по рынку, в зависимости от вашей квалификации.

Можем обещать очень дружную уютную команду, где никто никогда не ругается, где все сроки всегда соблюдаются, а в чатах живет только любовь и покой. Если поможете построить лучший интернет сервис для нашего бренда, то будем расти вместе и развиваться. Любим инициативных!

Пересылайте своим друзьям ойтишникам ❤️

В рамках моей деятельности в фонде «Второй шанс» я ежегодно буду давать 3–4 концерта в поддержку организации.

Наш первый выбор пал на Новосибирск. Часть средств с концерта будет направлена на борьбу с зависимостями согласно программам фонда.

До встречи! Билеты на Яндекс афише

#️⃣🪖 До 250 тысяч рублей за «непризывной» диагноз: приговор по делу врачей

Кировский районный суд Астрахани вынес приговор двум бывшим заведующим отделениями областной психиатрической больницы.

#судебнаяпрактика

Они признаны виновными в мошенничестве, совершенном группой лиц по предварительному сговору (часть 3 статьи 159 УК РФ).

По версии следствия, один из осужденных одновременно являлся председателем врачей-психиатров военно-врачебной комиссии. Вместе с коллегой они за вознаграждение от 150 до 250 тысяч рублей оформляли призывникам медицинские заключения с недостоверными диагнозами.

Такие документы использовались для освобождения призывников от службы.

Суд назначил бывшим медикам наказание в виде:

📍Штрафов от 400 до 500 тысяч рублей;

📍Лишения права занимать административно-хозяйственные должности в государственных и муниципальных учреждениях здравоохранения на 1 год 6 месяцев и 2 года соответственно.

Чем грозит взятка❓

Любая передача денег, подарков, услуг или «благодарностей» за «помощь» с документами — это преступление.

📍Если гражданин дал взятку должностному лицу — например, военному комиссару, следователю или военному прокурору — ему грозит ответственность по статье 291 УК («дача взятки»).

📍Получившему взятку должностному лицу грозит наказание по статье 290 УК («получение взятки»).

📍Ответственность грозит не только тому, кто берет или дает взятку, но и тому, кто выступает посредником. Их могут привлечь по статье 291.1 УК РФ («посредничество во взяточничестве»).

В зависимости от обстоятельств конкретного дела призывники могут стать как обвиняемыми, так и остаться в роли свидетеля по уголовному делу в отношении сотрудников военкомата или врачей.

Отметим, что до и после приговора суда появляется реальный шанс лишиться военного билета, а если позволяет возраст и отсутствуют иные основания для освобождения от срочной службы — отправиться в армию.

Если вам нужен адвокат или платная юридическая консультация – напишите нам.

🔎 Найти ответы на все основные вопросы о срочной и контрактной службе, а также о мобилизации и воинском учете, вы сможете в бесплатном юридическом боте.

✅ Подписаться на канал

❗️ Глобальный штиль — новая угроза ветрогенерации в Европе и одна из причин энергокризиса

🔖 Затухание ветра – это ещё одна угроза «зеленой» энергетике Европы. В сентябре 2021 года остановка ветряков привела к росту цен на электроэнергию в Британии, Германии и Нидерландах. Последние 30 лет климатологи часто наблюдают глобальный штиль. Учёные проанализировали изменение скорости ветра, начиная с 60-х годов 20 века, и пришли к выводу, что штилевые явления повторяются всё чаще и чаще.

⚠️ Несмотря на это, европейцы не собираются отказываться от строительства фабрик ветрогенерации. Одну из них построят в Северном море на специально созданном для этого острове. Размеры искусственного сооружения впечатляющие: по площади оно будет равно 18 футбольным полям. Там разместятся 200 ветротурбин.

📣 Существенным недостатком альтернативных источников энергии является их сильная зависимость от капризов природы. Морозы способны привести к обледенению пропеллеров ветроустановок и их остановке, а снег, засыпая солнечные панели, препятствуют выработке «зеленой» энергии. Суровые зимы могут вызвать энергетический коллапс, подобный тому, что разразился в Техасе в январе 2021 года.

Я редко залипаю в вертикальный видеоконтент (по крайней мере, борюсь с этой зависимостью), но иногда смотрю замечательное рилз-шоу Subway Takes. Его формат прост до гениальности: ведущий просит своих собеседников озвучить один "хот-тейк" (высказывание, с которым многие могут не согласиться). А потом либо соглашается, либо спорит с гостем. Всё это происходит в нью-йоркском метро.

Подумал, что было бы забавно сделать шоу с похожей идеей, но на русском языке. Так вот, встречайте "Тейки на скамейке"! Буду периодически записывать со своими друзьями их хот-тейки.

Оцените первый выпуск, он посвящён зумерским мемам (и правда ли "сикс-севен" является менее осмысленным приколом, чем миллениальский юмор).

Продолжительность — полторы минуты. Это вам не длинные подкасты (при этом новый выпуск моего подкаста в традиционном формате на днях тоже выйдет).

Вот ссылки на "Тейки" на любой удобной для вас площадке:

Рилз: https://instagram.com/p/DadYZ0BIUMT/ Шортс: https://youtube.com/shorts/sLn61N1Tzro?feature=share Тикток (время оживить мой аккаунт на 130 тысяч подписчиков): https://tiktok.com/@mustreader/video/7659479212444650772

Формирование партийных списков к выборам в Госдуму девятого созыва завершилось практически одновременно у всех парламентских сил, и региональный разрез списков дает больше информации о расстановке сил, чем федеральные «четверки». «Единая Россия» собрала около 400 кандидатов в 57 региональных группах: Воронежская и Тамбовская области объединены в одну группу, а приграничные Курская и Белгородская получили отдельные списки во главе с губернаторами и участниками СВО. Это показывает, что партия власти делает ставку не на унификацию, а на индивидуальную конфигурацию списка в зависимости от статуса территории.

КПРФ пошла на укрупнение – к сибирско-алтайской группе добавлена Сахалинская область, а к красноярско-хакасской – Ямало-Ненецкий округ, что расширяет географию влияния действующих депутатов. «Справедливая Россия» выдвинула 487 кандидатов в 37 региональных группах, и кандидаты от новых регионов, Крыма и Севастополя объединены в одну группу во главе с фигурой федерального уровня. «Яблоко» выбрало другой путь – 412 кандидатов в 71 региональной группе, максимальная дробность списка ради присутствия в большем числе субъектов, хотя регистрация этого списка ЦИК еще не завершена.

Разброс от 37 групп у СР до 71 у «Яблока» показывает разную логику: партии с гарантированным проходом дробят список по мелким субъектам и ставят туда узнаваемых «паровозов», а менее ресурсным приходится укрупнять группы, объединяя несколько регионов под одним кандидатом. У ЕР и СР заметна еще одна закономерность – новые территории, Крым и приграничные Курская и Белгородская области выделены в самостоятельные группы с участниками СВО, тогда как у других партий такого выделения нет.

Работа с рекламным агентством в 80% случаев — это слив бюджета

Существует иллюзия — чем круче агентство, тем круче результат. В реальности работает обратнопропорциональная зависимость.

Чем агентство крупнее, тем больше вероятность, что вообще весь бюджет улетит в минуса.

Показываю на пальцах.

Любое крупное агентство строится вокруг бюджетообразующих клиентов, которые приносят 30-40% выручки.

Средней руки агентство имеет примерно 800 млн - 1 млрд выручки. Следовательно, 400 млн делают бюджетообразующие клиенты (их редко бывает больше 5-10).

Под таких клиентов выделяются лучшие команды, с самыми скиловыми сотрудниками.

Именно эти команды делают кейсы, берут премии и выступают на конференциях.

Кроме того, только эти клиенты приносят прибыль. Остальные, дай бог, обходятся агентству в ноль.

Внутренняя HR-механика так же построена на идее роста в лучшую команду с лучшими бюджетом.

Даже по кривому рейтингу Sostav ru можно прикинуть интересный бюджет для агентства: 12-15 миллионов в год.

Если вы заходите с бюджетом меньше этой цифры, то, у вас есть ровно два пути.

Первый: вы нишевой клиент с потенциалом роста. У вас нормальный отдел продаж, покупающий регион, есть работающая воронка. Ну, и, хотя б тысяч 300 - 500 бюджета. Тогда под вас поставят какого-нибудь подающего надежды спеца, на котором весят еще 10 таких же подающих надежд клиентов.

Дальше — статистика. Дай бог, 1 клиент из 10 даст рост и попадет в группу, которая приносит компании прибыль. Еще 2 - 5 клиентов будет болтаться в «нуле» и отбивать обучение подающего надежды сотрудника. 5 клиентов отвалится.

Если вы пойдете по этому сценарию, вам крупно повезло.

Но.

Скорее, вы

— Клиент не нишевой — Без воронки — Без аналитики — Без нормального отдела продаж

Тогда отрабатывает путь номер два «лоха надо стричь под корень». Вам поставят под стажера, который не жалко потерять и который будет на вас тренироваться (вдруг он будет подавать надежды). Вам будут максимально тянуть сроки: меееедленно делать сайт, в мучениях настраивать аналитику, проводить какие-то тесты, совещаться о гипотезах.

Еще могут снабжать ваш отдел продаж фейковыми заявками.

Да много чего еще.

Потому что агентство — это бизнес.

Потому что, чем дальше можно оттянуть получение вами результата, тем больше денег заработает агентство.

При этом, обещая клиенту золотые горы при продаже, договор будет составлен на нормочасы: то есть на перечень услуг, которые будут вам оказаны, без качества и KPI.

И, будьте уверены, эти услуги окажут.

Обычно, клиенты второй группы держутся 3-6 месяцев, отдают 1 млн+ денег и отваливаются от агентства, получив от него письмо счастья, что клиент сам мудак и пришел неподготовленным.

Выиграть суд по такому договору почти невозможно.

Поэтому, клиент уходит с четким пониманием смысла поговорки «когда встречается человек с деньгами с человеком с опытом, тот кто с опытом уходит с деньгами, а с деньгами — с опытом».

И полным разочарованием в маркетологах.

Конституционный суд допустил арест объявленных в розыск обвиняемых вне зависимости от тяжести преступления

Конституционный суд подтвердил, что обвиняемый, который скрывается от следствия или суда, не может ссылаться на мягкость инкриминируемого преступления как на безусловное препятствие для ареста. Согласно позиции КС, сам факт уклонения от правосудия меняет процессуальную ситуацию, так как такое поведение мешает расследованию и не должно давать человеку преимущества перед теми, кто соблюдает возложенные на них обязанности.

Решение вынесено по жалобе Николая Каримова. В ноябре 2024 года суд заочно избрал ему заключение под стражу на два месяца с момента задержания. Защита настаивала, что такая мера недопустима: по предъявленному обвинению человеку без судимости не может быть назначено лишение свободы. Нижестоящие суды эти доводы отклонили, после чего представитель Каримова обратился в КС.

Заявитель оспаривал положения УПК, которые позволяют избрать арест в отношении обвиняемого, объявленного в розыск. По его мнению, если санкция фактически не предполагает лишения свободы, то и заключение под стражу как мера пресечения применяться не должно.

КС согласился с тем, что общее правило действительно ограничивает применение ареста случаями, когда человеку может грозить лишение свободы. Но суд указал, что это правило не исключает учета поведения самого обвиняемого. Если его местонахождение неизвестно в силу его умышленных действий, он препятствует расследованию дела и уклоняется от процессуальных обязанностей, такое поведение может рассматриваться как злоупотребление правом.

При этом Конституционный суд отдельно подчеркнул, что розыск не превращает арест в автоматическую меру. Формулировка закона о том, что заключение под стражу «может быть избрано», означает именно судебное усмотрение. Суд должен проверить конкретные обстоятельства, оценить причины отсутствия обвиняемого и решить, действительно ли производство по делу невозможно обеспечить без ареста.

Защита, в свою очередь, вправе доказывать, что человек не скрывался умышленно. КС также указал и на обстоятельства, которые могут препятствовать аресту: истечение сроков давности, тяжелая болезнь, несовершеннолетие, беременность и другие факторы, исключающие или ставящие под сомнение необходимость самой строгой меры пресечения.

Дополнительной гарантией суд назвал возможность зачета срока содержания под стражей в итоговое наказание. Если же арест окажется незаконным, обвиняемый может требовать возмещения вреда, а при наличии оснований — реабилитации.

В итоге КС признал оспариваемые нормы соответствующими Конституции. Суд подтвердил, что уклонение от правосудия может само по себе иметь процессуальные последствия, даже если дело относится к категории, по которой лишение свободы в обычной ситуации не назначается.

PARNI – агентство вирусных reels – в поиске креативного Reels-продюсера / Рилсмейкера

Москва, гибкий график

Нам нужен человек, который умеет придумывать цепляющие идеи и понимает, почему одни ролики набирают 3к просмотров, а другие — 3 млн.

Что нужно делать:

• Придумывать форматы, рубрики и концепции; • Писать сценарии и тз; • Адаптировать идеи под бренд, продукт и аудиторию; • Участвовать в съёмках в Москве; • Быть ответственным и соблюдать дедлайны.

Для отклика пришлите @madam_ee:

• Портфолио / кейсы; • Пару слов о себе; • Ожидания по оплате.

Оплата:

Минимальная - 30.000 за проект 10-15 роликов клиенту. Размер определяется в зависимости от Ваших компетенций и самостоятельности.

* Компания Meta и её продукты признаны экстремистскими и запрещены на территории РФ

img: ? @jpjobseekers – резюме креативных специалистов @razoomjobs – еще больше вакансий ВК канал | ВК паблик | MAX

Любовь или зависимость?

Весь мир обсуждает пару, которая залезла на 443-метровое здание в Нью-Йорке ради предложения руки и сердца.

Сейчас им грозит тюрьма и депортация.

Меня в этой истории зацепило не безрассудство, а психология такого «перфоманса». Когда в отношениях пара выбирает риск для жизни — часто это симптом любовной зависимости.

У меня есть целая серия постов на тему зависимости от любви: • Признаки любовной зависимости • Природа любовной зависимости • Мозгоеды • Синдром Адели или любовный психоз • Тест на созависимость • Слежка за мужчиной • Взаимозависимость • Рыбная «любовь»

А ты как считаешь это: «❤️‍🔥» — красивый жест, достойный фильма. «😈» – зависимое поведение людей, которые не умеют чувствовать по-другому.

Голосуй реакцией и #давайобсудим в комментариях 👇👇

© Надя Ястребова @n_yastrebova, с любовью💖💖

🚶‍♂️ Курьеры России Онлайн одеваются по прогнозу погоды

Легкие поло для жары, теплые худи для прохладных дней, зимние куртки и даже дождевики на случай ливня.

💅 Комплект будет выдаваться автоматически в зависимости от погоды и сезона, усиливая погружение в рабочий процесс.

Совсем скоро мы покажем еще больше профессий, их уникальные образы и функциональные возможности.

❤️ Россия Онлайн

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ. ТОП ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЖЕНИН СТАРШЕ 35 ЛЕТ И НЕ ТОЛЬКО‼️

Девчонки, за годы работы я постоянно вижу одну и ту же картину: женщина хочет похудеть — и начинает убирать из питания всё подряд.

Сначала масло. Потом хлеб и крупы. Потом желтки, сыр, орехи, жирную рыбу…

В итоге калорий мало, вес может какое-то время снижаться, но вместе с этим появляются усталость, постоянный голод и желание сорваться на сладкое.

Поэтому моя позиция простая: питание для похудения должно быть не только результативным, но и полноценным.

Вот продукты, которые я советую регулярно включать в рацион.

🥚 1. Яйца — 1–2 штуки Удобнее всего на завтрак или обед. Яйца дают организму белок и целый набор важных нутриентов. Не нужно бояться желтка и готовить омлет исключительно из белков.

🐟 2. Жирная рыба — 2–3 раза в неделю Лосось, скумбрия, сельдь, форель, сардины. Порция — примерно 120–150 г. Это один из немногих пищевых источников витамина D, а также источник витамина B12 и омега-3.

🥬 3. Овощи и зелень — минимум 400 г в день Не три листика салата возле котлеты, а нормальная порция овощей в течение дня. Добавляйте: 🥦 брокколи; 🥕 морковь; 🫑 болгарский перец; 🥬 шпинат и другую листовую зелень; 🍅 помидоры; 🥒 огурцы. Разные овощи помогают получать витамин C, витамин K, каротиноиды и фолаты. ВОЗ рекомендует взрослым есть не менее 400 г фруктов и овощей в день.

🍓 4. Фрукты и ягоды — 200–300 г в день Лучше распределить их на первую половину дня или использовать как часть перекуса — не потому, что вечером фрукты «превращаются в жир», а потому, что так многим проще контролировать общий рацион. Ягоды, цитрусовые, киви, яблоки — хороший способ разнообразить питание.

🥜 5. Орехи и семена — 20–30 г в день Небольшая горсть, а не половина пачки перед телевизором 🙂 Миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника и другие семена помогают добавить в рацион витамин E и полезные жиры.

🥛 6. Кисломолочные продукты — 1–2 порции в день Например: 150–200 г натурального йогурта или 150–200 г творога или стакан кефира. Молочные продукты являются важными пищевыми источниками кальция и некоторых витаминов группы B.

🫘 7. Бобовые — 3–4 раза в неделю Фасоль, чечевица, нут, горох. Порция — примерно 100–150 г в готовом виде. Бобовые помогают разнообразить рацион и являются источниками фолатов, растительного белка и ряда минералов.

🌾 8. Не убирайте все крупы Гречка, овсянка, бурый рис, перловка, булгур могут спокойно оставаться в рационе худеющей женщины. Обычно достаточно 1–2 порций в день, в зависимости от общей калорийности рациона и активности.

А теперь самое важное: когда всё это есть? Нет необходимости высчитывать время приёма каждого витамина по минутам. Гораздо важнее разнообразие и регулярность питания. Жирорастворимые витамины A, D, E и K логично получать в составе приёмов пищи, где присутствуют жиры: рыба, яйца, орехи, масло.

Моя простая схема: Завтрак: яйца или каша + ягоды Обед: мясо, рыба или бобовые + крупа + овощи Перекус: фрукт + небольшая порция орехов или йогурт Ужин: рыба, птица, яйца или творог + овощи

🔥Ставим огня Александру, если статья была полезна.

✔️Вопросы пишем в комментариях.

🚀 Пересылаем статью подругам и приглашаем подписаться на канал.

Подписаться на канал о женском похудении

⚡️ 🇩🇪 ВАКАНСИЯ: КУРАТОР В БЕРЛИНСКИЙ МУЗЕЙ КАРЛСХОРСТА Музей на месте капитуляции 1945 года пересматривает экспозицию о Восточном фронте. Ищут историка с кураторским опытом.

Что нужно делать: — Обновлять концепцию и контент — Исследуем, пишем, координируем — Работаем с партнёрами по Восточной Европе

Кто ты: — История/смежная область (диплом) — Опыт выставок — обязательно — Английский + русский/украинский — Готов к поездкам и вечерним событиям

Условия: ✅ Полная занятость (39 ч) ✅ С сентября 2026 до конца 2028 ✅ Оклад EG 13 TVöD 4.5-6k€ брутто в месяц в зависимости от опыта ✅ Команда + командировки

Дедлайн: 12 июля 2026 PDF (до 8 МБ): [email protected]

Собеседования — на 30-й неделе. Вопросы — д-ру Морре: morre(at)museum-karlshorst.de Поехали! 🚀

#линкедин_ds

📘 Купить мою книгу «Переехала, а что дальше»: в издательстве за рубли | в Германии и ЕС за евро с доставкой

👏 После 5 лет перерыва первый прямой рейс на Занзибар вылетел вчера из Москвы

Это отличная новость для тех, кто рассматривает путешествие в Танзанию: теперь добраться до Занзибара можно без стыковок, а сам перелёт занимает около 10 часов вместо 12–15. 🖇️ Тут подробнее про рейсы *Напомним, что обратный рейс — с пересадкой в Дар-эс-Саламе.

Чем Занзибар привлекает путешественников?

🩵 Океан Мы убедились в этом лично: вживую он ещё красивее, чем на фото. Вода меняет оттенки в зависимости от света и погоды.

💙 Дайвинг Встречаются барракуды, рыбы-попугаи, клоуны, мурены, скаты и черепахи. В конце лета можно наблюдать миграции китов. С декабря по апрель — встретить китовых акул. Wreck-дайвинг: возле архипелага много затонувших кораблей.

🎁 Сафари Индивидуальные или групповые в Серенгети, Нгоронгоро, Селус — формат зависит от того, какой опыт вы хотите получить. Тут рассказали подробнее. 🖇️ Пример тура с сафари

Несколько важных нюансов ⏱️ Местные живут в своём спокойном ритме, оперативный сервис здесь редкость. 🏨 Отель рекомендуем выбирать, отталкиваясь формата отдыха — есть простые гестхаусы, резорты на «всё включено» и стильные премиальные отели. 🟡 Tropicana Kendwa Beach Hotel 3* 🟡 My Blue Hotel 4* 🟡 Riu Palace 5* 🟡 Joud By The Sea 5*

🏖 Учитывайте нюансы пляжей: на Восточном побережье отливы на некоторых участках могут достигать 1–2 км.

Смотреть все туры на Занзибар

Чтобы сразу получить подборку туров с прямым перелётом, свяжитесь с нами: 🔵 В чате telegram 📞 По телефону 88003335229

Прилетая на Занзибар, не ищите изъянов, не ищите сходства с Мальдивами (хотя тут есть остров-резорт Bawe Island 5* с мальдивской концепцией 🤫), Турцией или другими направлениями. Здесь отдельный мир: самобытный, живой и притягательный.

Есть темка для типов, которые сидят на сжатом на гражданке. Одной ровной бригаде, точнее батальону надо медийщик. Надо иметь прямые руки на съёмку/монтаж, шарить за сторитейлинг (уметь писать без аишки😒), виральность, смм, хуки и тд... Подписоту гнать и греть не надо, но быть заметным необходимо

Из плюшек, контракт, движ тыловой, но покататься по стране придется. Бабки база + допы в зависимости от ситуации. Командир при памяти, переводов по должностям не будет, но ебловать тоже не дадут.

В общем, если сидеть на нычке уже с фляги крышечку срывает и ты или твои знакомые умеете все вышеперечисленное, велком в админку сведу концы @kosryzh

Указывайте на карте, в какие районы и на каких условиях будете доставлять товары 🟤

Теперь вы можете назначать уникальные сроки и тарифы DBS-доставки в разные районы — например, для центра и спальных районов.

Новые настройки особенно пригодятся продавцам с магазинами и складами в разных частях города, чтобы не упустить продажи в ближних районах и назначить справедливую цену в зависимости от дальности доставки.

Как настроить доставку по районам

🔹 Управляйте зонами доставки в блоке Ваши курьеры на странице DBS-склада.

🔹 Чтобы сформировать зону доставки, просто прокликайте области на карте. Укажите название, выберите цвет — и сохраните зону.

🔹 Для каждой сформированной зоны укажите свой тариф и сроки доставки.

Обновление раздела уже началось — и будет постепенным. Об изменении в вашем кабинете сообщим в баннере на странице Склады.

Подробнее — в Справке.

➡️ Попробовать новые настройки

#логистика